W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[DoDoo]

Napisane przez Celestia

Kochana, spróbuj może podjeśc do tej treningu inaczej. Mam tu na myśli rozpoczęcie np od drugiej połowy filmu, gdzie ja uważam cwiczenia są już lżejsze, a potem pierwsza połowa (jeśli wiesz co mam na mysli ) dzięki temu będziesz miec jeszcze siłę na drugą połowę. Tak mi się wydaje bo ona na poczatku treningu już daje w kośc.

Zle mnie zrozumialas, ja tam lubie takie petardy

[BeataR89]

Napisane przez Oliwiabb

Tylko nie bardzo wiem jak ma wyglądać trening na brzuch z obciązeniem, musze wypytać TŻ

Tu coś znalazłam http://www.youtube.com/watch?v=sY2HdzCCOxI

i tu http://www.youtube.com/watch?v=LNNaO3uPNdI

[DoDoo]

Wygrzewalam sie 40 min na sloneczku, az jestem czerwona. Ponoc marzec i kwiecien to najsilniejsze slonce jest do opalania ale ile w tym prawdy

[missy7]

Napisane przez BeataR89

Świetny pomysł, może ja podłapię go od Ciebie

cytat z jednej ze stron:

"Ćwiczenia na pośladki stosowane zbyt często mogą powodować tzw. "spalanie" mięśni, a przecież nie o to chodzi. Chcemy, aby mięśnie rozwijały się i stawały się coraz bardziej wytrzymałe. Dlatego po intensywnych ćwiczeniach na pośladki i uda pamiętaj o zrobieniu przynajmniej jednego dnia przerwy."

Więc będą dni brzuszkowe i dni pośladkowe

[201705121341]

Napisane przez Oliwiabb

Hej dziewczyny !

Czytam was od jakiegoś czasu i postanowiłam się dołączyć Ćwiczę z melb od miesiaca. Wcześniej również ćwiczyłam ale skalpel z Ewą i szczerze mówiąc znudziło mi się to, ona jest dla mnie troche zbyt spokojna.

Jeśli chodzi o mnie to moim głownym celem jest pupa i brzuch, o ile z pupy jestem bardzo zadowolona i uważam że trening z melb działa cuda na pośladki, tak z brzucha już nie
Mam mała oponkę w dolnej części brzucha... macie jakieś złote rady jak się tego pozbyć?
Ogolnie jestem osobą bardzo szczupła i jedyny tłuszcz jaki mam to chyba właśnie tam, staram sie dobrze odżywiać, ćwiczę a ta cholerna oponka nadal nie znika

Widzę, że mamy takie same priorytety Z tym, że mój brzuch to nie mała oponka tylko kilka oponek jak u ludzika Michelina

Napisane przez Ilse_

Można się przyłączyć ? Od wczoraj zaczęłam sobie ćwiczyć z Mel B, mam zamiar przeplatać jeszcze różne inne treningi i aktywności, bo szybko się nudzę, jak ćwiczę ciągle to samo . Nie dietuję, ćwiczę dla dobrego samopoczucia, a jeśli przy okazji ciało się poprawi to nie będę narzekać .

I to jest właściwe podejście

Zgrzeszyłam dzisiaj trochę na obiad, 7 pierogów ruskich Ale w szkole głodowałam, zjadłam tylko jogurt i wielkie jabłko bo zrobiłam się głodna w okolicach 3 lekcji, a lekcji miałam tylko 5 i nie opłacało mi się już kupować i jeść wielkiej buły A teraz piję czerwoną herbatkę, czekam aż mi się te pierogi w żołądku przemielą i lecę biegać, odkrywać leśne dukty

[BeataR89]

Napisane przez missy7

cytat z jednej ze stron:

"Ćwiczenia na pośladki stosowane zbyt często mogą powodować tzw. "spalanie" mięśni, a przecież nie o to chodzi. Chcemy, aby mięśnie rozwijały się i stawały się coraz bardziej wytrzymałe. Dlatego po intensywnych ćwiczeniach na pośladki i uda pamiętaj o zrobieniu przynajmniej jednego dnia przerwy."

Więc będą dni brzuszkowe i dni pośladkowe

człowiek ciągle się uczy

[Celestia]

Napisane przez DoDoo

Wygrzewalam sie 40 min na sloneczku, az jestem czerwona. Ponoc marzec i kwiecien to najsilniejsze slonce jest do opalania ale ile w tym prawdy

Rany, ja tak ubolewam, bo nad morzem zimno jak diabli, a wszędzie indziej cieplutkie powietrze

[BeataR89]

Napisane przez Celestia

Rany, ja tak ubolewam, bo nad morzem zimno jak diabli, a wszędzie indziej cieplutkie powietrze

U mnie słonko świeci ale chłodne powietrze

[ceciii]

przypomnijcie mi, gdzie sie podziala fitnesowa?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez Oliwiabb

No niestety, jak tyje to idzie w brzuch i piersi a nogi mam całe życie jak patyki Więc pewnie będzie cięzko mi zrzucić, no ale będę próbowała, może do wakacji się uda. A możecie polecić jakieś dobre cardio? Bo mam wrażenie, że to cardio melb to troche takie "oszukane".

Wpisz sobie na yt fitness blender, tam mają dużo zestawów cardio

Napisane przez DoDoo

Wygrzewalam sie 40 min na sloneczku, az jestem czerwona. Ponoc marzec i kwiecien to najsilniejsze slonce jest do opalania ale ile w tym prawdy

Chyba coś w tym jest, bo ja dwa dni spędziłam na zewnątrz i stopy i ręce mi się już trochę opaliły

[xKlaudja]

U mnie nawet słonecznie, więc nie mam co narzekać. Witam nowe panie

Dziś rano zrobiłam część ćwiczeń, więc zaoszczędzony czas przeznaczę na jakieś cardio i trening całego ciała chyba

---------- Dopisano o 14:10 ---------- Poprzedni post napisano o 14:10 ----------

Napisane przez ceciii

przypomnijcie mi, gdzie sie podziala fitnesowa?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[DoDoo]

Napisane przez Celestia

Rany, ja tak ubolewam, bo nad morzem zimno jak diabli, a wszędzie indziej cieplutkie powietrze

Aktualnie 19 stopni w sloncu, z tym ze bardzo zimny wiaterek ale znalazlam w ogrodku miejsce gdzie nie wieje


Cecii, fitka poszla w tany z tym nieznajomym, chociaz pewnie teraz to juz znajomy
A tak serio, to moglaby juz wrocic

[xKlaudja]

Napisane przez DoDoo

Aktualnie 19 stopni w sloncu, z tym ze bardzo zimny wiaterek ale znalazlam w ogrodku miejsce gdzie nie wieje


Cecii, fitka poszla w tany z tym nieznajomym, chociaz pewnie teraz to juz znajomy
A tak serio, to moglaby juz wrocic

Już jej chyba od soboty nie ma

[Oliwiabb]

Napisane przez BeataR89

Tu coś znalazłam http://www.youtube.com/watch?v=sY2HdzCCOxI

i tu http://www.youtube.com/watch?v=LNNaO3uPNdI

Dzięki ! Jutro wypróbuję

[DoDoo]

Napisane przez xKlaudja

Już jej chyba od soboty nie ma

Niech ona no tylko mi tu wróci, to się z nią policzymy

---------- Dopisano o 15:58 ---------- Poprzedni post napisano o 15:54 ----------

Oliwiabb, masz strasznie długi podpis... Nie możesz tego jakoś ścisnąć?

[emilcia0209]

Napisane przez Celestia

Rany, ja tak ubolewam, bo nad morzem zimno jak diabli, a wszędzie indziej cieplutkie powietrze

dokładnie wstałam dzisiaj patrze piękne słoneczko ubrałam siebie i młodą w wiosenne kurteczki i wyszłyśmy po chlebek a tu tak
zimno prawie że biegiem dotarłyśmy do sklepu i z powrotem .

[l3lacky]

Hej dziewczyny
Moje drugie podejście do Mel B (kiedyś zaczęłam ćwiczyć , ale jakoś tak zaprzestałam z dnia na dzień).

Właściwie można powiedzieć, że dzień 2gi, ćwiczenia na brzuch (dołożę jeszcze nogi i pośladki). Po ostatnim razie zakwasy miałam straszne, nie byłam w stanie się podnieść i do tego słukłam bardzo mocno kość ogonową (przez co po pierwszym dniu było kilka dni przerwy , a nadal boli).

Macie jakieś zdjęcia waszych efektów przed i po ?

Ja zaczynam tak:
40kg (156 wzrostu, żeby nie było )
talia: 62-63cm
biodra: w najszerszym miejscu 77cm

Od razu mówię , że nie szukam ćwiczeń typowo wyszczuplających, moim problemem jest zupełny brak mięśni i otłuszczony brzuch, lekkie boczki. Chciałabym dopracować to do końca czerwca i sprawić , że mój brzuch będzie wyglądał na prawdę super.
Nie mam na razie zdjęć , ale postaram się jutro jakieś pstryknąć aby mieć porównanie przed i po.

A więc pozwólcie , że do was dołączę

[DoDoo]

Napisane przez l3lacky

Hej dziewczyny
Moje drugie podejście do Mel B (kiedyś zaczęłam ćwiczyć , ale jakoś tak zaprzestałam z dnia na dzień).

Właściwie można powiedzieć, że dzień 2gi, ćwiczenia na brzuch (dołożę jeszcze nogi i pośladki). Po ostatnim razie zakwasy miałam straszne, nie byłam w stanie się podnieść i do tego słukłam bardzo mocno kość ogonową (przez co po pierwszym dniu było kilka dni przerwy , a nadal boli).

Macie jakieś zdjęcia waszych efektów przed i po ?

Ja zaczynam tak:
40kg (156 wzrostu, żeby nie było )
talia: 62-63cm
biodra: w najszerszym miejscu 77cm

Od razu mówię , że nie szukam ćwiczeń typowo wyszczuplających, moim problemem jest zupełny brak mięśni i otłuszczony brzuch, lekkie boczki. Chciałabym dopracować to do końca czerwca i sprawić , że mój brzuch będzie wyglądał na prawdę super.
Nie mam na razie zdjęć , ale postaram się jutro jakieś pstryknąć aby mieć porównanie przed i po.

A więc pozwólcie , że do was dołączę

40 kg? 156 cm wzrostu, a to nie jakoś za mało?? Tak, tak nie sugerujemy się wagą ale to raczej w druga stronę...

Sprawdziłam twoje BMI

"Twój wskaźnik BMI wynosi 16.4.
Tak niski poziom wskaźnika BMI może oznaczać wychudzenie. Stan taki może być spowodowany chorobami zaburzeń łaknienia. Czym prędzej zasięgnij porady lekarza!"

Mam nadzieję, że pomyliłaś wagę i ważysz 50 kg, a nie 40...
Twoja waga prawidłowa to od 47.5 kg do 60.6 kg.

I tak z ciekawości i le masz lat?

[emilcia0209]

Napisane przez l3lacky

Hej dziewczyny
Macie jakieś zdjęcia waszych efektów przed i po ?

witam zdjęcia miałyśmy wstawiane wcześniej musisz przewertować strony

---------- Dopisano o 16:41 ---------- Poprzedni post napisano o 16:37 ----------

Napisane przez DoDoo

40 kg? 156 cm wzrostu, a to nie jakoś za mało?? Tak, tak nie sugerujemy się wagą ale to raczej w druga stronę...

Sprawdziłam twoje BMI

"Twój wskaźnik BMI wynosi 16.4.
Tak niski poziom wskaźnika BMI może oznaczać wychudzenie. Stan taki może być spowodowany chorobami zaburzeń łaknienia. Czym prędzej zasięgnij porady lekarza!"

Mam nadzieję, że pomyliłaś wagę i ważysz 50 kg, a nie 40...
Twoja waga prawidłowa to od 47.5 kg do 60.6 kg.

I tak z ciekawości i le masz lat?

też mnie to przeraziło już nie zdziwiło ale 40 ? tyle moja waga wskazywała w 5 klasie szkoły podstawowej

[Marcusia]

wczoraj mialam regeneracje bo wrocilam do domu po 21 i nie miałam siły nawet się ogarnąć,
a dziś jestem już po obiedzie, ale może pozniej cos zrobie.
Chce spaaać

[201705121341]

Napisane przez emilcia0209

też mnie to przeraziło już nie zdziwiło ale 40 ? tyle moja waga wskazywała w 5 klasie szkoły podstawowej

No właśnie, jak dziewczyna chce jeszcze schudnąć to nie wiem, dla mnie waga poniżej 40 kg to już jest anoreksja A pamiętam jak byłam w czwartej klasie podstawówki, weszłam na wagę i zobaczyłam 38kg i byłam przerażona bo jak się ważyłam wcześniej to było 35 kg i tak się bałam żeby się mama nie dowiedziała że ma takie grube dziecko A potem w piątej klasie jeździłam konno i urosłam chyba z 15 cm w rok i taaaaaak mnie wyciągnęło

[Karen15]

U mnie:
30 minut - areobik
Ewa Chodakowska - SKALPEL

[l3lacky]

Wyraźnie zaznaczyłam, że NIE CHCĘ schudnąć tylko nabrać mięśni bo jak na razie mam ich ZERO (i może stąd też ta waga) , ogólnie jak przekroczyłam magiczny wiek 18stu lat (a było to trochę lat wstecz) moja waga waha się między 38-44 kg. I uwierzcie lub nie mam zaburzeń odżywiania, i nikt by w życiu nie powiedział , że tylko tyle ważę. Więc pomińmy moją wagę, zawsze byłam drobna, ale nigdy nie usłyszałam, że jestem wychudzona

A lat mam 26

[DoDoo]

Napisane przez l3lacky

Wyraźnie zaznaczyłam, że NIE CHCĘ schudnąć tylko nabrać mięśni bo jak na razie mam ich ZERO (i może stąd też ta waga) , ogólnie jak przekroczyłam magiczny wiek 18stu lat (a było to trochę lat wstecz) moja waga waha się między 38-44 kg. I uwierzcie lub nie mam zaburzeń odżywiania, i nikt by w życiu nie powiedział , że tylko tyle ważę. Więc pomińmy moją wagę, zawsze byłam drobna, ale nigdy nie usłyszałam, że jestem wychudzona

A lat mam 26

To ja poproszę zdjęcie całej figury (w bieliźnie, stroju kąpielowym itp) bo NIE WIERZĘ, że wyglądasz zdrowo przy takiej wadze.

[l3lacky]

ok, dodaje zdjęcia , fakt moja waga nie wygląda zdrowo, ja nie miałabym nic przeciwko ważąc więcej, ale żeby to jakoś wyglądało... a tu niby 40 kg a wszystko wisi...

na zdjęciach widać kompletny brak mięśni i to co chcę zmienić, umięśnić tego flaczka

[Kornelciaczek]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Zazdroszczę, ja myślałam, że dzisiaj już będę mogła coś zrobić, bo 3 dni to powinno mi powoli przechodzić, a tu jeszcze gorzej się czuję niż wcześniej

Piąteczka, ja też nie mogę za bardzo tego robić

Ja dalej bez glosu, ale musze cos pocwiczyc, bo zle sie juz w mojej glowce dzieje.

---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

Napisane przez ursaliana

No właśnie ja tam widze tylko 1 a od was słysze, że są 2

Sa III.

Skalpel
Skalpel z krzeslem - na yt go nie ma
Skalpel Wyzwanie - byl na yt tylko kilka godzin

---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:29 ----------

Napisane przez whiteglove

Dzisiaj rowerku nie było bo rano 4 stopnie i deszcz pobiegam jak wrócę, żeby nie było powiem Wam że serio od tego biegania waga leci w dół, cm też bo czuję po spodniach 1, 5 tygodnia biegania i kilogram mniej, teraz jeszcze codziennie rower to już w ogóle oszalałam

A ja sie zmotywowac nie moge do biegania

---------- Dopisano o 17:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:29 ----------

Napisane przez Oliwiabb

Hej dziewczyny !

Czytam was od jakiegoś czasu i postanowiłam się dołączyć Ćwiczę z melb od miesiaca. Wcześniej również ćwiczyłam ale skalpel z Ewą i szczerze mówiąc znudziło mi się to, ona jest dla mnie troche zbyt spokojna.

Jeśli chodzi o mnie to moim głownym celem jest pupa i brzuch, o ile z pupy jestem bardzo zadowolona i uważam że trening z melb działa cuda na pośladki, tak z brzucha już nie
Mam mała oponkę w dolnej części brzucha... macie jakieś złote rady jak się tego pozbyć?
Ogolnie jestem osobą bardzo szczupła i jedyny tłuszcz jaki mam to chyba właśnie tam, staram sie dobrze odżywiać, ćwiczę a ta cholerna oponka nadal nie znika

Tego ot tak sie nie pozbedziesz. Dolna oponka niestety jest najbardziej pracochlonna i czasochlonna oraz bardzo zdrowe odzywianie. W rok na pewno jestes w stanie zdzialac cuda, ale czy w krotszym czasie - nie wiem.

---------- Dopisano o 17:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:31 ----------

Napisane przez BeataR89

Cześć

Zaczęłam na początku robić skalpel ale padłam po 8 minutach nogi mnie bolały jednak to nie dla mnie no i ona tak spokojnie mówi nie lubię z nią ćwiczyć.

---------- Dopisano o 13:20 ---------- Poprzedni post napisano o 13:18 ----------


Witam
Ja tez nie moge się tego pozbyć i jak zjem to jeszcze bardziej mi ta oponka pod pępkiem wyskoczy, mi się wydaję że na ta część to trzeba mieć dietę no ale ćwiczenia też tylko mi jeszcze nic na to nie pomogło.

Takie sa poczatki. Moze warto zrobic przerwe na 15 sek i isc dalej.

---------- Dopisano o 17:33 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

Napisane przez Oliwiabb

Czyli mamy dokladnie tak samo, rano wstaje z płaskim brzuchem ale wystarczy, że coś zjem i znowu wyskakuje Mój TŻ ( który sam ma kaloryfer) twierdzi, że powinnam ćwiczyć z obciążeniami ale jakoś nie mogę się do tego przekonać, mam tylko małe hantelki do ćwiczeń ramion

---------- Dopisano o 13:32 ---------- Poprzedni post napisano o 13:30 ----------



No niestety, jak tyje to idzie w brzuch i piersi a nogi mam całe życie jak patyki Więc pewnie będzie cięzko mi zrzucić, no ale będę próbowała, może do wakacji się uda. A możecie polecić jakieś dobre cardio? Bo mam wrażenie, że to cardio melb to troche takie "oszukane".

Juz przy takim TZcie mialabym kompleksy

A mnie idzie w uda i brzuch. Szkoda, ze wlasnie nie w piersi

[ursaliana]

Napisane przez DoDoo

To ja poproszę zdjęcie całej figury (w bieliźnie, stroju kąpielowym itp) bo NIE WIERZĘ, że wyglądasz zdrowo przy takiej wadze.

A ja wierze moja siostra jest troche niższa od ciebie i też waży 39 -40 kg, owszem jest szczupła, ale też nie jest jakaś wychudzona

[Kornelciaczek]

Napisane przez l3lacky

Hej dziewczyny
Moje drugie podejście do Mel B (kiedyś zaczęłam ćwiczyć , ale jakoś tak zaprzestałam z dnia na dzień).

Właściwie można powiedzieć, że dzień 2gi, ćwiczenia na brzuch (dołożę jeszcze nogi i pośladki). Po ostatnim razie zakwasy miałam straszne, nie byłam w stanie się podnieść i do tego słukłam bardzo mocno kość ogonową (przez co po pierwszym dniu było kilka dni przerwy , a nadal boli).

Macie jakieś zdjęcia waszych efektów przed i po ?

Ja zaczynam tak:
40kg (156 wzrostu, żeby nie było )
talia: 62-63cm
biodra: w najszerszym miejscu 77cm

Od razu mówię , że nie szukam ćwiczeń typowo wyszczuplających, moim problemem jest zupełny brak mięśni i otłuszczony brzuch, lekkie boczki. Chciałabym dopracować to do końca czerwca i sprawić , że mój brzuch będzie wyglądał na prawdę super.
Nie mam na razie zdjęć , ale postaram się jutro jakieś pstryknąć aby mieć porównanie przed i po.

A więc pozwólcie , że do was dołączę

Ile?? 40 kg

---------- Dopisano o 17:40 ---------- Poprzedni post napisano o 17:39 ----------

Napisane przez DoDoo

40 kg? 156 cm wzrostu, a to nie jakoś za mało?? Tak, tak nie sugerujemy się wagą ale to raczej w druga stronę...

Sprawdziłam twoje BMI

"Twój wskaźnik BMI wynosi 16.4.
Tak niski poziom wskaźnika BMI może oznaczać wychudzenie. Stan taki może być spowodowany chorobami zaburzeń łaknienia. Czym prędzej zasięgnij porady lekarza!"

Mam nadzieję, że pomyliłaś wagę i ważysz 50 kg, a nie 40...
Twoja waga prawidłowa to od 47.5 kg do 60.6 kg.

I tak z ciekawości i le masz lat?

Dokladnie.

Ale z drugiej strony dziewczyny, ktore maja 175 cm i waza 55 kg to jest OK. Ale jak ktos ma 160 cm i wazy 40 kg to juz lipa, a przeciez tez jest 120 oczek roznicy

[ursaliana]

Napisane przez l3lacky

ok, dodaje zdjęcia , fakt moja waga nie wygląda zdrowo, ja nie miałabym nic przeciwko ważąc więcej, ale żeby to jakoś wyglądało... a tu niby 40 kg a wszystko wisi...

na zdjęciach widać kompletny brak mięśni i to co chcę zmienić, umięśnić tego flaczka

no, troche popracujesz nad brzuchem i będzie super

[Kornelciaczek]

Napisane przez l3lacky

ok, dodaje zdjęcia , fakt moja waga nie wygląda zdrowo, ja nie miałabym nic przeciwko ważąc więcej, ale żeby to jakoś wyglądało... a tu niby 40 kg a wszystko wisi...

na zdjęciach widać kompletny brak mięśni i to co chcę zmienić, umięśnić tego flaczka

Czyli masz to samo co ja budowe, tylko ze ja mam szerokie biodra i uda wielkie. W sensie mam z brzuszkiem to samo co Ty. SILOWNIA i PAKOWANKO

Moze masz wage popsuta i zle wskazuje

---------- Dopisano o 17:42 ---------- Poprzedni post napisano o 17:41 ----------

Napisane przez DoDoo

Wygrzewalam sie 40 min na sloneczku, az jestem czerwona. Ponoc marzec i kwiecien to najsilniejsze slonce jest do opalania ale ile w tym prawdy

Opala najlepiej, a w gorach to w ogole kosmos

---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:42 ----------

Napisane przez mamuska111

KORNELCIACZEK
Ojej , ja mam lenia

Ale wiesz co teraz sobie właśnie , zapisałam w swoim nostesie co mam w planach to do SKALPELU dorzuciłam sobie ABS , POSLADKI , BOCZKI STYKA

---------- Dopisano o 11:15 ---------- Poprzedni post napisano o 11:12 ----------

kornelciaczek
Jestem ciekawa jak Ty wyglądasz po swoich ćwiczeniach , WRZUCAŁAŚ TUTUAJ już swoje zdjęcia ?

Strona 72