Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[Bjouq]

Mój dzisiejszy jadłospis R:
Śniadanie: omlet z 2 jajek
2 śniadanie: jogurt z ziarnami i otrębami
obiad: grillowany kotlecik z mięsa mielonego + łyżka ziemniaków + gotowana marchew
kolacja: 1 kromka razowego chleba z chudą wędliną, pomidorem i ogórkiem

[zetuzetia]

Napisane przez fusiacola

no to ja czekam jutro na zdjęcia waszych obiadów poważnie, ciekawa jestem ilości tego co jecie

to ode mnie "archiwalne" zdjęcia
na jednym sam makaron, ale chciałam pokazać tylko, ile mniej więcej go jem
danie z patelni jest na dwa dni (to taka duża patelnia).

[fusiacola]

Napisane przez zetuzetia

to ode mnie "archiwalne" zdjęcia
na jednym sam makaron, ale chciałam pokazać tylko, ile mniej więcej go jem
danie z patelni jest na dwa dni (to taka duża patelnia).

zetuzetia jakbyś miała ugotować dla 4 osobowej rodziny to paczka makaronu mało a tak na poważnie to dzięki za zdjęcia wiem jednak, że u mnie taka ilość na redukcji by nie przeszła, jeżeli w pozostałych posiłkach też mam węgle. Gdybym była głodna to wolałabym dołożyć sobie ryby lub warzyw a nie makaronu.

[zetuzetia]

Napisane przez fusiacola

zetuzetia jakbyś miała ugotować dla 4 osobowej rodziny to paczka makaronu mało a tak na poważnie to dzięki za zdjęcia wiem jednak, że u mnie taka ilość na redukcji by nie przeszła, jeżeli w pozostałych posiłkach też mam węgle. Gdybym była głodna to wolałabym dołożyć sobie ryby lub warzyw a nie makaronu.

w sumie wydaje mi się, że jem całkiem normalną porcję makaronu - do garnka wrzucam zwykle 2 garście

[fusiacola]

Napisane przez zetuzetia

w sumie wydaje mi się, że jem całkiem normalną porcję makaronu - do garnka wrzucam zwykle 2 garście

a to dziwne, bo mój makaron to była 1 garść, a twojego jest 10 razy tyle

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez fusiacola

a to dziwne, bo mój makaron to była 1 garść, a twojego jest 10 razy tyle

10 razy tyle


jej porcja jest normalna właśnie na przykład na eR

ale przepraszam 10 klusek to dziecko w przedszkolu zjada więcej
i mnie nie przekonasz

[puppy lion]

redukcja (po małej przerwie)

1. spora kanapka z domowego chleba z mąki żytniej razowej i pszennej razowej z siemieniem, otrębami i różnymi pestkami, z masłem, szynką prosciutto, pomidorem i czerwoną papryką, kawa parzona
2. garść pestek (nerkowce, migdały, słonecznik), kawa jw.
3. filet z kurczaka duszony w sosie pomidorowym z warzywami (sosu niewiele ), surówki: porcja marchwi, porcja białej kapusty z kiełkami i zielonym ogórkiem, porcja miksu z kapustą, marchwią, selerem, jabłkiem
kawa jw., pasek czekolady mlecznej z orzechami
4. porcja kremu szpinakowego na bulionie (bez kostek i innych dodatków) z domowych żołądków drobiowych, wkrojone 2 jajka

[Maddie]

Napisane przez Maddie

Redukcjapóźno dziś wstałam, śniadanie było po 10

I: owsianka - 4ł. owsianych, 2ł. domowego musli, 1ł. pestek dyni, mleko, gruszka, kakao, serek homo naturalny.
II: porcja makaronu gryczanego ze szpinakiem duszonym z fetą i podsmażonym na oleju kokosowym filetem z kurczaka; jabłko.
III: micha sałatki z pekińskiej, papryki, pomidora, oliwek, całej puszki tuńczyka plus sos na oliwie.
IV: jajecznica z dwóch jajek na maśle klarowanym plus warzywa.

Moja dzisiejsza porcja obiadowa to 50g makaronu, 50g fety, 150g mięsa i kilka kostek mrożonego szpinaku. Moje czteroletnie dziecko jedząc np spaghetti makaronu dostaje więcej niż ja i zjada wszystko. Chyba jesteśmy rodziną żarłoków

[o_Khaleesi_o]

Napisane przez fusiacola

przyłączy się ktoś do zamieszczania zdjęć? bo w sumie samej to mi tak głupio...

Ja chętnie

Wrzucę jutro wieczorkiem cały jadłospis i zdjęcia

[201606270916]

Podoba mi się pomysł ze zdjęciami i też się przyłączę jak tylko będę pamiętać o robieniu zdjęć

Dzisiaj mi wleciał rządek gorzkiej czekolady... Zły pomysł bo teraz nie wiem czy zaszkodziły mi orzechy czy czekolada Jednak zaryzykuję jeszcze jutro z orzechami.

I śniadanie: płatki owsiane 4 łyżki z kilkoma rodzynkami, kilkoma orzechami ziemnymi, łyżeczką wiórków kokosowych i szklanką mleka
II śniadanie: kromka chleba razowego z twarogiem, 150 g piersi z indyka usmażone na łyżce oliwy z oliwek, czerwona kapusta
przekąska: pomidory koktajlowe
obiad: zupa pomidorowa (na udku z kurczaka) z makaronem
podwieczorek: jabłko, jogurt naturalny z kilkoma orzechami ziemnymi
kolacja: jajecznica z 2 jajek z pieczarkami, pomidorami koktajlowymi, czerwoną kapustą i żółtą papryką

[akot80]

Ja się zgodzę z Fusiacolą, że na R nie ma co przesadzać z makaronem. Makaron powinien być dodatkiem, a nie podstawą jadłospisu.

[fusiacola]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

10 razy tyle


jej porcja jest normalna właśnie na przykład na eR

ale przepraszam 10 klusek to dziecko w przedszkolu zjada więcej
i mnie nie przekonasz

dzieci w przedszkolu na redukcji raczej nie są, rosną to i mogą nawet cały talerz jeść Poza tym dziecko jak dziecko ciągle w ruchu, ja przed komputerem minimum 10godzin dziennie i zwyczajnie nadmiar węgli mi się odkłada. Fajnie, że ktoś może zjeść tyle a tyle i nadal jest szczupły ale ja zapychając się makaronem nie będę

już nie pisząc o tym, że są różne makarony, mój był pełnoziarnisty z lubelli, na półtwardo, praktycznie nie przybrał na objetości sa też takie co faktycznie wrzucisz garść a jak napęcznieją to już nawet wody w garnku nie widać

---------- Dopisano o 08:06 ---------- Poprzedni post napisano o 08:05 ----------

Napisane przez o_Khaleesi_o

Ja chętnie

Wrzucę jutro wieczorkiem cały jadłospis i zdjęcia

super

---------- Dopisano o 08:09 ---------- Poprzedni post napisano o 08:06 ----------

Napisane przez Krolowa Julianna

Podoba mi się pomysł ze zdjęciami i też się przyłączę jak tylko będę pamiętać o robieniu zdjęć

[zetuzetia]

Napisane przez fusiacola

dzieci w przedszkolu na redukcji raczej nie są, rosną to i mogą nawet cały talerz jeść Poza tym dziecko jak dziecko ciągle w ruchu, ja przed komputerem minimum 10godzin dziennie i zwyczajnie nadmiar węgli mi się odkłada. Fajnie, że ktoś może zjeść tyle a tyle i nadal jest szczupły ale ja zapychając się makaronem nie będę

już nie pisząc o tym, że są różne makarony, mój był pełnoziarnisty z lubelli, na półtwardo, praktycznie nie przybrał na objetości sa też takie co faktycznie wrzucisz garść a jak napęcznieją to już nawet wody w garnku nie widać

Pomijając makaron, to całej reszty tego obiadu też jest bardzo mało.

[agaczini]

oj już dajcie życ z tym makaronem - było mało, ale jak nie chce więcej to jej telepatycznie nie prześlemy na talerz ehhhciu ale wbite zostało- że to dość mało (jakie rymy częstochowskie ;p)

dzisiejszy R


I - 2 kromki chleba żytniego ,jedna z szynką gotowaną, druga z pastą z makreli i jajka, ogórek świeży

II - kurczak z warzywami i grzybami mun, surówka z kapusty (tak takchinol, ale bez ryżu )

III - jabłko, kefir

IV - jakieś mięsko chude (tż gotuje) + młoda kapusta z marchewką i koperkiem, kasza gryczana

V - sałatka kebab

[201606210914]

Napisane przez Bjouq

Mój dzisiejszy jadłospis R:
Śniadanie: omlet z 2 jajek
2 śniadanie: jogurt z ziarnami i otrębami
obiad: grillowany kotlecik z mięsa mielonego + łyżka ziemniaków + gotowana marchew
kolacja: 1 kromka razowego chleba z chudą wędliną, pomidorem i ogórkiem

moim zdaniem w tym jadłospisie jest bardzo słabiutko z posiłkami WSZYSTKIMI posiłkami..

[GenaM]

Dzisiejsza R

07:00 kromka chleba pszenno-żytniego (35g) z humusem i pomidorem

w pracy cappucino bez cukru

10:30 jogurt naturalny z bio-musli

14:00 kromka chleba (35g) z odrobiną masła, wędliną drobiową ("bez konserwantów", czyli że mniej i pomidorem + jabłko

17:00 pierś kurczaka smażona na łyżce oliwy + dwa małe ziemniaczki i papryka

ćwiczenia : orbitrek + rozciąganie (ok 40 min)

20:00 planuję połowę puszki tuńczyka + sok z warzyw

[Maddie]

Redukcja:

I: owsianka (5ł. płatków) na mleku z łychą proszku budyniowego malinowego bez cukru, serkiem wiejskim, malinami i truskawkami.
II: paczka warzyw na patelnię z ziemniakami, podsmażana na oleju kokosowym pierś z kurczaka; jabłko.
III: serek homo naturalny z łyżką płatków migdałów, łyżką pestek słonecznika plus kilka truskawek.
IV: micha sałatki greckiej z połową puszki tuńczyka w sosie własnym.

Plus fotki Cztery posiłki bo znowu późno wstałam, śniadanie było po 10tej.

[zetuzetia]

Dzisiejsze R.

I. sałatka (sałata lodowa, pomidorki, papryka, avocado, łosoś wędzony, jajko, oliwa z oliwek)+ owsianka na wodzie z truskawkami i bananem (ilość symboliczna, bo dzisiaj skończyły mi się płatki owsiane ).
II. placki :banan, jajko, mąka kokosowa z dżemem malinowym (skończył mi się ten od Mamy, więc kupiłam Łowicz, który niby jest słodzony sokiem jabłkowym i ma 100% owoców . smakuje całkiem nieźle).
III. makaron z brokułem (z odrobiną masła), warzywa, prawdopodobnie pierś z kurczaka z patelni grillowej
IV. ryż z jabłkami
V. sałatka z jajkiem/piersią z kurczaka

[agaczini]

zetuzetia no suuper ) sliczne foteczki smakowite jedzonko widać trzeba by było zjeść na śniadanko może jakąś kromeczkę chleba żytniego, bo na śniadanie węgle są wskazane i potrzebne, skoro mówisz że płatków było mało. Za to zamiast ryżu z jabłkiem np jabłko pieczone z orzechami i łyzeczką miodu

czy w sałatce z kolacji są jakieś warzywka?jeśli tak to ja nie mam zastreżeń tak trzymaj

[zetuzetia]

Napisane przez agaczini

zetuzetia no suuper ) sliczne foteczki smakowite jedzonko widać trzeba by było zjeść na śniadanko może jakąś kromeczkę chleba żytniego, bo na śniadanie węgle są wskazane i potrzebne, skoro mówisz że płatków było mało. Za to zamiast ryżu z jabłkiem np jabłko pieczone z orzechami i łyzeczką miodu

czy w sałatce z kolacji są jakieś warzywka?jeśli tak to ja nie mam zastreżeń tak trzymaj

w tym problem, że nie jem glutenu i czasami trudno mi wymyślić węgle do śniadania (stąd najczęściej jem owsiankę+coś ).

Ten ryż z jabłkami dałam właśnie dlatego, że próbuję nim uzupełnić węgle
A sałatka na kolację wygląda tak, jak ta ze śniadania, tyle, że zmieniają mi się niewarzywne dodatki

Dziękuję za komentarze

[fusiacola]

zetuzetia w oczy rzucają się te kolorowe ptaki fajny taki optymistyczny akcent w kuchni

muszę w końcu wypróbować ten przepis na placuszki bananowe

[zetuzetia]

Napisane przez fusiacola

zetuzetia w oczy rzucają się te kolorowe ptaki fajny taki optymistyczny akcent w kuchni

muszę w końcu wypróbować ten przepis na placuszki bananowe

dziękuję . do tego mamy krzesła w kolorze gruszki na obrusie i całe otoczenie stołu wygląda naprawdę fajnie (wszystko z ikei )

placuszki polecam, są naprawdę pyszne, a robi się je błyskawicznie
(wiem, że można mi zarzucić monotematyczność, jeżeli chodzi o jedzenie, ale sama łapię się na tym, że jeżeli coś mi przypasuje, to męczę później tę potrawę w nieskończoność
Problem jest też taki, że studiuję i czasami nie mam czasu na gotowanie, więc szukam przepisów, które są maksymalnie szybkie. Poza tym mieszkam teraz na małym osiedlu, gdzie jedynym większym sklepem jest Biedronka i bazuję głównie na tym, co mogę tam kupić. W jakiś wolny dzień muszę przysiąść i pospisywać sobie różne przepisy - jak będę miała jakąś bazę, to prędzej wyjdę poza swój schemat).

[agaczini]

Napisane przez zetuzetia

w tym problem, że nie jem glutenu i czasami trudno mi wymyślić węgle do śniadania (stąd najczęściej jem owsiankę+coś ).

Ten ryż z jabłkami dałam właśnie dlatego, że próbuję nim uzupełnić węgle
A sałatka na kolację wygląda tak, jak ta ze śniadania, tyle, że zmieniają mi się niewarzywne dodatki

Dziękuję za komentarze

o widzisz, no to w takim wypadku rzeczywiście dobrze zakombinowałaś ja nie jestem biegła w diecie bezglutenowej, ale myślę że możesz pokombinować np z placuszkami z lnu mielonego i jajka +jogurtu jako namiastkę pieczywa

[zetuzetia]

Napisane przez agaczini

o widzisz, no to w takim wypadku rzeczywiście dobrze zakombinowałaś ja nie jestem biegła w diecie bezglutenowej, ale myślę że możesz pokombinować np z placuszkami z lnu mielonego i jajka +jogurtu jako namiastkę pieczywa

haha, tu się pojawia kolejny problem - nabiału też nie jem (mam Hashimoto, a że czytałam w różnych publikacjach, że nabiał i gluten mogą nasilać reakcje z autoagresji, zdecydowałam się wyeliminować te dwie rzeczy z diety.)

Tak jak pisałam wyżej - jak będę miała trochę czasu, posiedzę i poszukam ciekawych przepisów, żebym nie krążyła ciągle wokół tych samych potraw.

[Maddie]

zetuzetia ja również jestem na diecie bg i piekę sama chleb, polecam

[zetuzetia]

Napisane przez Maddie

zetuzetia ja również jestem na diecie bg i piekę sama chleb, polecam

Teraz mam zap*** na uczelni, ale jak trochę się uspokoi, to zacznę eksperymenty.

[fusiacola]

R:
tylko nie bijcie

kawa z mlekiem 3,2%
40 min ćwiczeń

1) mokry serek owczy eko, łyżka domowych powideł na 4 łyżkach płatków owsianych, 2 łyżkach bananowych crunchów z sante + kawa z mlekiem 3,2%

2) udko z kurczaka z jakby pesto (oliwa z oliwek, czosnek, szpinak, kolorowy pieprz) na sałatce z lodowej, ogórków, cebulki i papryki

3) gotowana wieprzowina, kasza, buraczki z chrzanem + kawa

4) bułka wieloziarnista ze sałatą, żółtym serem, pomidorem i cebulką + jabłko

5) mała sałatka z gotowanego jajka, pekińskiej, kukurydzy, gotowanej marchewki i groszku z sosem z 2 łyżek jogurtu naturalnego z koperkiem + kilka orzechów laskowych

[Ervisha]

Jak tu kolorowo

---------- Dopisano o 18:02 ---------- Poprzedni post napisano o 18:02 ----------

Napisane przez fusiacola

R:
tylko nie bijcie

kawa z mlekiem 3,2%
40 min ćwiczeń

1) mokry serek owczy eko, łyżka domowych powideł na 4 łyżkach płatków owsianych, 2 łyżkach bananowych crunchów z sante + kawa z mlekiem 3,2%

2) udko z kurczaka z jakby pesto (oliwa z oliwek, czosnek, szpinak, kolorowy pieprz) na sałatce z lodowej, ogórków, cebulki i papryki

3) gotowana wieprzowina, kasza, buraczki z chrzanem + kawa

4) bułka wieloziarnista ze sałatą, żółtym serem, pomidorem i cebulką + jabłko

5) jeszcze nie wiem na co będę mieć ochotę - będę edytować

Co to za serek ?

[GenaM]

Napisane przez zetuzetia

Dzisiejsze R.

I. sałatka (sałata lodowa, pomidorki, papryka, avocado, łosoś wędzony, jajko, oliwa z oliwek)+ owsianka na wodzie z truskawkami i bananem (ilość symboliczna, bo dzisiaj skończyły mi się płatki owsiane ).
II. placki :banan, jajko, mąka kokosowa z dżemem malinowym (skończył mi się ten od Mamy, więc kupiłam Łowicz, który niby jest słodzony sokiem jabłkowym i ma 100% owoców . smakuje całkiem nieźle).
III. makaron z brokułem (z odrobiną masła), warzywa, prawdopodobnie pierś z kurczaka z patelni grillowej
IV. ryż z jabłkami
V. sałatka z jajkiem/piersią z kurczaka

W weekend robię Twoje placki wyglądają pysznie na czym je smazysz? Można na oleju z pestek winogron? I jakiej maki oprócz kokosowej można użyć? Popatrzyłam na pyszności, czas na ćwiczenia

[zetuzetia]

Napisane przez GenaM

W weekend robię Twoje placki wyglądają pysznie na czym je smazysz? Można na oleju z pestek winogron? I jakiej maki oprócz kokosowej można użyć? Popatrzyłam na pyszności, czas na ćwiczenia

Ja smażę na kokosowym, nie próbowałam nigdy innego. Zamiast mąki możesz dodać wiórki kokosowe