W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[Celestia]

Napisane przez Oliwiabb

Dziewczyny a może macie jakieś ćwiczenia na chude nożki? Robie wykroki z ciężąrkami ale wydaje mi się, że od tego tylko nogi mi jeszcze bardziej schudły a mięsni nie ma :P Dodam zdjęcie ale nie wiem czy dobrze widać, ciezko uchywcic nogi, do tego mam beznadziejne lustro.


W ogole dzisiaj pierwszy raz robiłam te ćwczenia na brzuch z cięzarkami i od dzisiaj robie tylko te :P

Wow, masz świetną figurę

[emilcia0209]

Oliwiabb jakie nogi i mówisz że wykroki z obciążeniem jeszcze bardziej wyszczuplają ? ojjj chyba muszę tego spróbować

[DoDoo]

6x6 min Ewki zrobione. Pot sie lal. Bardzo mi sie spodobaly te 6minutowki, tam Ewka jest taka wesola i tez sie meczy

[Oliwiabb]

Napisane przez Celestia

Wow, masz świetną figurę

I kto to mówi, ty masz też cudowną, wlasnie dokopałam się do zdjęć

U mnie z przodu i z tyłu dobrze wygląda ale z boku niestety widać wystający brzuszek, chce się go pozbyć a nie chce bardziej chudnąć

Co do wykroków, ja nie zauważyłam żeby mi dużo mięśni przybyło... może powinnam zwiększyć ciężar

[DoDoo]

Napisane przez Celestia

Wow, masz świetną figurę

Swietna to malo powiedziane

---------- Dopisano o 12:00 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

Napisane przez Oliwiabb

I kto to mówi, ty masz też cudowną, wlasnie dokopałam się do zdjęć

U z przodu i z tyłu dobrze wygląda ale z boku niestety widać wystający brzuszek, chce się go pozbyć a nie chce bardziej chudnąć

Co do wykroków, ja nie zauważyłam żeby mi dużo mięśni przybyło... może powinnam zwiększyć ciężar

DIETA, DIETA i jeszcze raz DIETA do budowy miesni.

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

Swietna to malo powiedziane

---------- Dopisano o 12:00 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------



DIETA, DIETA i jeszcze raz DIETA do budowy miesni.

No właśnie DIETA... staram się ale wychodzi różnie

[DoDoo]

Napisane przez Oliwiabb

No właśnie DIETA... staram się ale wychodzi różnie

To tak jak u mnie u większości z nas pewnie

Wczoraj około 20 naszła mnie chęć na batonika, walczyłam ze sobą do 22 i wygrałam

Oliwia, czy to Twoje zdjęcie w awku?

[ursaliana]

Napisane przez Marcusia

Jeżeli chodzi o tarczycę to objawów jest full wypas. Osobiście byłam podejrzewana o niedoczynność. Ale okazało się, że jak zaczęłam powtzrać badania to te pierwsze na których wyszła niedoczynność były pomylone
Aczkolwiek kasy za usg powtarzanie badań w kilku kierunkach nikt mi kasy nie oddał
Wydaje mi się, że osoby aktywne, które mają problem z hormonami tarczycy po ćwiczeniach (za każdym razem) powinny mieć zakwasy, aczkolwiek to tylko moje spostrzeżenie, niekoniecznie trafne
Do tego oczywiście niedociśnienie, osłabienie, zły sen... ale poprzednie też mogą być objawem nieodpowiedniego nawodnienia organizmu

Dziś w planie fryzjer a po nim 20 min treningu. Kupiłam sobie do kawy na 2 śniadanie amerykankę, ale w gardle mi staje jak przypominam sobie o Celestii

Ja mam niedoczynność tarczycy (a właściwie hashimoto) i moje objawy to tylko to, że czasami jestem taka osłabiona no i gule mam mała
Ogólnie to jakoś bardzo mi nie przeszkadza, ze tak powiem

---------- Dopisano o 12:27 ---------- Poprzedni post napisano o 12:26 ----------

Oliwiabb Super figura

[Marcusia]

To się cieszę, że masz tylko takie objawy!

P.S. Właśnie przeliczyłam ile zjadam. Moje dzienne spożycie wynosi.. niecałe 1000 kcal
mój BMR to prawie 1400 kcal a dzienne zapotrzebowanie "aby utrzymac wagę" to ponad 2300 kcal.

Dodam, że nie głoduję, jem jak jestem głodna, ale nie jem tłusto itp, raczej jakieś kiełki czasem sobie dogadzam cukierkiem czy słodką buła, ale mimo to nie przekraczam 1000 kcal.

Co o tym sądzicie?

Podpinam się Olivia super wyglądasz!!

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

To tak jak u mnie u większości z nas pewnie

Wczoraj około 20 naszła mnie chęć na batonika, walczyłam ze sobą do 22 i wygrałam

Oliwia, czy to Twoje zdjęcie w awku?

Nie nie, to nie moje zdjęcie Ustawiłam sobie to zdjęcie jakieś pół roku temu i dążyłam do takiej figury :P

Ja wczoraj byłam ze znajomymi na mieście i oczywiście wyszscy chcieli do mc donalda, na szczęśnie nie byłam jakaś bardzo głodna i skończyło się tylko na ciastku a nie np na zestawie z colą i frytkami :P

[anulka4771]

Niedoczynność tarczycy mam i ja Choć po wielu badaniach(czeka mnie jeszcze usg jedno) wychodzi na to że nabyłam ją w ciąży i mi przeszło Ale pewna diagnoza padnie na kolejnej wizycie...

Rozgrzewka
Jillian 6weeks 6pack ( boskie-po 5 minutach byłam strasznie spocona)
rozciaganie


na dziś tyle-zmęczenie materiału,nie spałam w nocy,zaraz ide do pracy-okres daje sie we znaki

[DoDoo]

Napisane przez Oliwiabb

Nie nie, to nie moje zdjęcie Ustawiłam sobie to zdjęcie jakieś pół roku temu i dążyłam do takiej figury :P

Ja wczoraj byłam ze znajomymi na mieście i oczywiście wyszscy chcieli do mc donalda, na szczęśnie nie byłam jakaś bardzo głodna i skończyło się tylko na ciastku a nie np na zestawie z colą i frytkami :P

To gratuluje, osiągnęłaś swój cel To teraz gadaj jak to zrobiłaś!!

[l3lacky]

Hej, to znowu ja Ta znienawidzona l3lacky oskarżana o oszustwo , ważąca 40 kg (no bo przecież wyglądam na 50kg i chcę sie podwartościować... jakby było jeszcze czym) . Postarałam się o lepsze zdjęcia (tak, nauczyłam się używać samowyzwalacza w telefonie). Nie poddam się, mimo złych komentarzy, chce wyćwiczyć te mięśnie brzucha. Któraś z was pisala, że siłownia, niestety z racji pracy niekiedy po 12 godzin dziennie i posiadania 3letniego szczęścia nie mam na to czasu, a na wakacje chce wyglądać dobrze. Na zdjęciach jestem na czczo dlatego też waga troche niższa niż wczoraj

[emilcia0209]

Napisane przez l3lacky

Hej, to znowu ja Ta znienawidzona l3lacky oskarżana o oszustwo , ważąca 40 kg (no bo przecież wyglądam na 50kg i chcę sie podwartościować... jakby było jeszcze czym) . Postarałam się o lepsze zdjęcia (tak, nauczyłam się używać samowyzwalacza w telefonie). Nie poddam się, mimo złych komentarzy, chce wyćwiczyć te mięśnie brzucha. Któraś z was pisala, że siłownia, niestety z racji pracy niekiedy po 12 godzin dziennie i posiadania 3letniego szczęścia nie mam na to czasu, a na wakacje chce wyglądać dobrze. Na zdjęciach jestem na czczo dlatego też waga troche niższa niż wczoraj

noooo te zdjęcia są ok. i w tym wypadku mogę się zgodzić że tyle ważysz

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

To gratuluje, osiągnęłaś swój cel To teraz gadaj jak to zrobiłaś!!

Ja zawsze byłam szczupła, mam dobry metabolizm ale moje ciało w ogole nie było jędrne plus do tego zaczełam mieć okropny celulit, tyłek zaczął wisieć i uda jak galaretka itd
Najpierw ćwiczyłam z Ewą skalpel ale sie znudziłam, no i zaczełam z melb 3-5 razy w tygodniu po ok 40 min Staram się trzymać diete, nie jem słodyczy, białego pieczywa, makaronu, zupek chinskich które kiedyś lubiłam i rzadko słodzę ( jedynie czarną herbate), oczywiście nie jest tak że przez pół roku nie zjadłam batonika albo makarou czy białego chleba . Mam taką zasadę :
Jem ok 5 posiłków dziennie czyli ok 35 tygodniowo z czego 4 tygodniowo oszukuję czyli np zamiast banana i jogurtu na podwieczorek zjem batonika albo ciasto albo zamiast kurczaka z warzywami na obiad zjem makaron z jakimś sosem albo nawet mc donalda.

---------- Dopisano o 13:43 ---------- Poprzedni post napisano o 13:42 ----------

Napisane przez l3lacky

Hej, to znowu ja Ta znienawidzona l3lacky oskarżana o oszustwo , ważąca 40 kg (no bo przecież wyglądam na 50kg i chcę sie podwartościować... jakby było jeszcze czym) . Postarałam się o lepsze zdjęcia (tak, nauczyłam się używać samowyzwalacza w telefonie). Nie poddam się, mimo złych komentarzy, chce wyćwiczyć te mięśnie brzucha. Któraś z was pisala, że siłownia, niestety z racji pracy niekiedy po 12 godzin dziennie i posiadania 3letniego szczęścia nie mam na to czasu, a na wakacje chce wyglądać dobrze. Na zdjęciach jestem na czczo dlatego też waga troche niższa niż wczoraj

Bardzo ładna figura, jak wyrobisz mięśnie to w ogole bedzie super !

[DoDoo]

Napisane przez emilcia0209

noooo te zdjęcia są ok. i w tym wypadku mogę się zgodzić że tyle ważysz

No powiedzmy... ale do wakacji cudów i tak nie zdziała...


l3lacky nie obraź się za to co napisze ale masz figurę 12 latki... Ja często narzekam na swoją (u mnie to akurat odwrotność Ciebie) i chyba przestanę już marudzić...
Pracuj nad posladkami, wszystko ćwiczenia Ewki na pupę, melb, PRZYSIADY, spróbuj z przysiadami z obciażeniem. Brzuszek masz wg mnie ok, tylko może popracuj na talią hh? nóżki jak patyczki w tym też pomogą przysiady. Ogólnie wg mnie musisz przyjrzeć się swojej diecie koniecznie.

---------- Dopisano o 13:49 ---------- Poprzedni post napisano o 13:46 ----------

Oliwiabb, tjaaa ja też kiedyś byłam szczupła mogłam pochłaniać wszystko, wszystko, wszystko ale niestety do czasu
Tzn ja uważam, że nadal jestem szczupła tylko nie proporcjonalna przez to, że wszystko odkłada mi się na udach i brzuchu

[l3lacky]

Napisane przez DoDoo

No powiedzmy... ale do wakacji cudów i tak nie zdziała...


l3lacky nie obraź się za to co napisze ale masz figurę 12 latki... Ja często narzekam na swoją (u mnie to akurat odwrotność Ciebie) i chyba przestanę już marudzić...
Pracuj nad posladkami, wszystko ćwiczenia Ewki na pupę, melb, PRZYSIADY, spróbuj z przysiadami z obciażeniem. Brzuszek masz wg mnie ok, tylko może popracuj na talią hh? nóżki jak patyczki w tym też pomogą przysiady. Ogólnie wg mnie musisz przyjrzeć się swojej diecie koniecznie.

Tak wiem, ale z figura nic nie zrobię, zawsze taka była po mamusi...
Z hula hop mam tez zamiar zacząć, kiedyś parę lat wstecz kręciłam po godzinę dziennie. Co do diety... nigdy się nie odchudzałam, jem wszystko (oprócz fast foodów - po prostu nie lubię) , normalne domowe obiady... białe pieczywo, czasem makaron i ziemniaki... może tu tkwi błąd...

Boję się ćwiczeń po których bardziej bym schudła, bo tego nie chcę

[emilcia0209]

Napisane przez DoDoo

No powiedzmy... ale do wakacji cudów i tak nie zdziała...

- pewnie i nie ale kto wie ?

[/COLOR]Oliwiabb, tjaaa ja też kiedyś byłam szczupła mogłam pochłaniać wszystko, wszystko, wszystko ale niestety do czasu
Tzn ja uważam, że nadal jestem szczupła tylko nie proporcjonalna przez to, że wszystko odkłada mi się na udach i brzuchu

- ohhh kochana ja pożerałam wszystko i w każdej ilości a wszystko zmieniło się kiedy zaszłam w ciążę ale jak mówiłam wcześniej .... dyskoteki co sobotę , tany tany do samego rana i człowiek spalał równiusieńko .

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

---------- Dopisano o 13:49 ---------- Poprzedni post napisano o 13:46 ----------

[/COLOR]Oliwiabb, tjaaa ja też kiedyś byłam szczupła mogłam pochłaniać wszystko, wszystko, wszystko ale niestety do czasu
Tzn ja uważam, że nadal jestem szczupła tylko nie proporcjonalna przez to, że wszystko odkłada mi się na udach i brzuchu

No właśnie ja też byłam, chude nogi, mały tyłek a wystający brzuch i duże piersi. Na szczęscie udało się i już tak nie mam :P

[DoDoo]

Napisane przez l3lacky

Tak wiem, ale z figura nic nie zrobię, zawsze taka była po mamusi...
Z hula hop mam tez zamiar zacząć, kiedyś parę lat wstecz kręciłam po godzinę dziennie. Co do diety... nigdy się nie odchudzałam, jem wszystko (oprócz fast foodów - po prostu nie lubię) , normalne domowe obiady... białe pieczywo, czasem makaron i ziemniaki... może tu tkwi błąd...

Boję się ćwiczeń po których bardziej bym schudła, bo tego nie chcę

Zero cardio tylko siłowe.

[Oliwiabb]

Napisane przez l3lacky

Tak wiem, ale z figura nic nie zrobię, zawsze taka była po mamusi...
Z hula hop mam tez zamiar zacząć, kiedyś parę lat wstecz kręciłam po godzinę dziennie. Co do diety... nigdy się nie odchudzałam, jem wszystko (oprócz fast foodów - po prostu nie lubię) , normalne domowe obiady... białe pieczywo, czasem makaron i ziemniaki... może tu tkwi błąd...

Boję się ćwiczeń po których bardziej bym schudła, bo tego nie chcę

hula hop spala tylko tłuszcz i to z całego ciała więc schudniesz ogolnie, mięsni od tego nie zrobisz. Dodaj do tego ćwiczenia na brzuch i na pośladki plus np na nogi ale z obciążeniem to się umięśnią. Plus zamień makaron zwykły na makaron pełnoziarnisty, ziemniaki na ryż a białe pieczywo na ciemne, jedz dużo białka ( serów białych, chudego mięsa ) i będą na pewno efekty

[ursaliana]

Napisane przez l3lacky

Hej, to znowu ja Ta znienawidzona l3lacky oskarżana o oszustwo , ważąca 40 kg (no bo przecież wyglądam na 50kg i chcę sie podwartościować... jakby było jeszcze czym) . Postarałam się o lepsze zdjęcia (tak, nauczyłam się używać samowyzwalacza w telefonie). Nie poddam się, mimo złych komentarzy, chce wyćwiczyć te mięśnie brzucha. Któraś z was pisala, że siłownia, niestety z racji pracy niekiedy po 12 godzin dziennie i posiadania 3letniego szczęścia nie mam na to czasu, a na wakacje chce wyglądać dobrze. Na zdjęciach jestem na czczo dlatego też waga troche niższa niż wczoraj

Moim zdaniem jedyne co musisz zrobic to ujędrić troszke ciało i nad pupą popracować Powodzenia

---------- Dopisano o 14:04 ---------- Poprzedni post napisano o 14:01 ----------

Napisane przez l3lacky

Tak wiem, ale z figura nic nie zrobię, zawsze taka była po mamusi...
Z hula hop mam tez zamiar zacząć, kiedyś parę lat wstecz kręciłam po godzinę dziennie. Co do diety... nigdy się nie odchudzałam, jem wszystko (oprócz fast foodów - po prostu nie lubię) , normalne domowe obiady... białe pieczywo, czasem makaron i ziemniaki... może tu tkwi błąd...

Boję się ćwiczeń po których bardziej bym schudła, bo tego nie chcę

zrezygnuj z białego pieczywa

[l3lacky]

Dzięki za rady w takim razie hula hop odpada (ćwiczyłam nim po ciąży, ale wtedy bebech miałam straszny- wiadomo ) dokładam jeszcze coś na tyłeczek może coś z niego jeszcze kiedyś będzie oprócz płaskiej dechy

[emilcia0209]

Ja na talię zaczęłam kręcić się na twisterze . kiedyś piękni mi pomógł teraz go odkopałam i kręcę nie mogę się przekonać do tych boczków Tiffani bo mnie za bardzo w klatce piersiowej boli

[Oliwiabb]

Napisane przez l3lacky

Dzięki za rady w takim razie hula hop odpada (ćwiczyłam nim po ciąży, ale wtedy bebech miałam straszny- wiadomo ) dokładam jeszcze coś na tyłeczek może coś z niego jeszcze kiedyś będzie oprócz płaskiej dechy

Ja też miałam tyłek płaski, 2 miesiace z melb 5 razy w tygodniu i widać ogromną różnicę więc polecam

[Karen15]

Napisane przez emilcia0209

Dzień dobry ...

Karen15 to jaki nosisz rozmiar ? xs ?

xs lub s, ale akurat ta sukienka będzie dla mnie za szeroka pod pachami

[emilcia0209]

Karen15 mhm ja xs mam tylko 1 parę spodni

ja dzisiaj :
- rozgrzewka Gacka
- nogi : Victoria's Secret Angel Model
- brzuch Mel B
- 15 min. cardio Mel B
- rozciąganie

[Martva]

Kieca wygląda sympatycznie, ale ja bym się pewnie nie zmieściła Fascynuje mnie natomiast słówko 'pikowana' w tytule aukcji, bo ja tam żadnego pikowania nie widzę. Chyba że słowo jest modne?

[Karen15]

Napisane przez emilcia0209

Karen15 mhm ja xs mam tylko 1 parę spodni

ja dzisiaj :
- rozgrzewka Gacka
- nogi : Victoria's Secret Angel Model
- brzuch Mel B
- 15 min. cardio Mel B
- rozciąganie

ja spodnie mam głównie w rozmiarze s, xs byłby dobre, gdyby nie moje uda

[emilcia0209]

Napisane przez Karen15

ja spodnie mam głównie w rozmiarze s, xs byłby dobre, gdyby nie moje uda

no właśnie ja mam 1 parę i od kiedy zaczęłam robić 2 miesiące półprzysiady są za bardzo opięte dlatego wystraszyłam się ze mi się uda rozrosły o czym pisałam wam na początku ale tłuszczyk się pewnie bardziej zbił