W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[kingaa2407]

Napisane przez emilcia0209

haaaaa a jutro wraca mój małż po 5 tyg. więc Mel B. idzie w odstawkę ale nie na długo ... w zamian inne ćwiczenia dodam

---------- Dopisano o 23:25 ---------- Poprzedni post napisano o 23:01 ----------

Lecę aśku mniej mnie tu będzie ale obiecuję wam i sobie że będę ćwiczyć zapiszę sobie wszystko co i jak a potem wam się tutaj wyspowiadam

Daj znać czy mąż zauważył różnicę ^^

A tak poza tym to dziękuję wszystkim za miłe komentarze odnośnie moich zdjęć. Przez to mam jeszcze większą motywację do ćwiczeń!

Co ja bym czasami bez was zrobiła...

[Marcusia]

Haha, ja też tak mam. Najpierw mieszkanie błyszczy a później do książek. Ale tyle mam tutaj pracy że czasem mam ochotę leżeć i patrzeć w sufit. Tak zwyczajnie.

Ja daję sobie jeszcze miesiąc cardio treningów, później zobaczę jak efekty. Kiedyś trzeba będzie zacząć rzeźbę :P Ale na bank od czerwca intensywnie wyzwania przysiadowe Bo fajnie byłoby mieć okrągły tyłek

[NightwishLove]

Cześć laseczki

Ja już po śniadanku i popijam kawkę, za godzinkę się zbieram (standardowo do szkoły) Muszę dzisiaj podpisać umowę o praktyki Dobrze, że ze znajomą, bo kolejny miesiąc harówy za darmo to nie na moje nerwy

Marcusia ja wyzwanie przysiadowe włączę w maju, poza tym chciałabym zobaczyć co mi przyniesie wyzwanie z początku roku "Idealne ciało do Walentynek"... Też chciałabym zacząć je z początkiem maja, bo trwa 1,5 miesiąca

[xKlaudja]

Czeeść dziewuchy, nie dam rady nadrobić 6 stron Weszłam na sekundkę, mało co ćwiczyłam w ten weekend. Miłej niedzieli!

---------- Dopisano o 07:27 ---------- Poprzedni post napisano o 07:24 ----------

Mniej więcej obczaiłam co spamiłyście

emilcia, super sukienka
kinga Ty to laska jesteś

[anulka4771]

Napisane przez mamuska111

TEŻ SIĘ BAŁAM , po pierwszej ani ŚLADU
Ale po drugiej , trudno będę żyć dalej hahaha za młoda jestem na zmartwienia widocznie mój drugi dzidziuś był bardzo duży że mamusi skórę rozciągnął ( chłopiec 4460gramów , 60cm )

Mój pierwszy synio ważył 4400 nie wiele mniej

Po pierwszej ciąży także mam rozstępy jednak mniej widoczne niż u Was... ale już wiem że będę miała problem z brzuchem bo on jest taki jaki był z taką różnicą że gdy wciągnę brzuch widać mięśnie

i znów miałam dwa dni przerwy więc dziś zaplanuję sobie mega wycisk

[moniak85]

Hej zrobiłam dzis pomiary równo po miesiącu i jednak sa ubytki jednak zgubiłam kartke z poprzednimi pomiarach i musialam pisać z pamięci. Napisze tylko tam gdzie ubyło: waga -1,2kg, talia -1, udo -0,5 zmotywowana ćwiczę i biegam dalej! Dzis mieliśmy grać siatkę, alei mnie pada, wiec muszę poćwiczyć w domu

[xKlaudja]

Napisane przez moniak85

Hej zrobiłam dzis pomiary równo po miesiącu i jednak sa ubytki jednak zgubiłam kartke z poprzednimi pomiarach i musialam pisać z pamięci. Napisze tylko tam gdzie ubyło: waga -1,2kg, talia -1, udo -0,5 zmotywowana ćwiczę i biegam dalej! Dzis mieliśmy grać siatkę, alei mnie pada, wiec muszę poćwiczyć w domu

Gratuluję spadków
Ja niestety żadnych nie mam

[Marcusia]

Dzień dobry. Ja właśnie kawusię piję i motywuję się do nauki... Nie mam siły chce już odpocząć
A czy mogę zapytać o Wasz wzrost, wagę i wagę dziecka, ewentualnie czy jak tata jest duży to czy maluszek też był spory? Bo jednak cięcia w czasie porodu się boję. Jak już będę w ciąży to jednak chciałabym naturalnie rodzić. Już żartowałam że chce mieć trojaczki, bo będą malutkie
Najtłisz to wyzwanie do walentynek jest chyba bardzo czasochłonne?

I gratuluję spadków!!

[ursaliana]

Napisane przez moniak85

Hej zrobiłam dzis pomiary równo po miesiącu i jednak sa ubytki jednak zgubiłam kartke z poprzednimi pomiarach i musialam pisać z pamięci. Napisze tylko tam gdzie ubyło: waga -1,2kg, talia -1, udo -0,5 zmotywowana ćwiczę i biegam dalej! Dzis mieliśmy grać siatkę, alei mnie pada, wiec muszę poćwiczyć w domu

Ostatni zauważyłam, że jak pozbęde sie tłuszczu z pośladków to będe jusz miała super Więc zaczynam ćwiczyć więcej cardio

---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:52 ----------

Napisane przez Marcusia

Dzień dobry. Ja właśnie kawusię piję i motywuję się do nauki... Nie mam siły chce już odpocząć
A czy mogę zapytać o Wasz wzrost, wagę i wagę dziecka, ewentualnie czy jak tata jest duży to czy maluszek też był spory? Bo jednak cięcia w czasie porodu się boję. Jak już będę w ciąży to jednak chciałabym naturalnie rodzić. Już żartowałam że chce mieć trojaczki, bo będą malutkie
Najtłisz to wyzwanie do walentynek jest chyba bardzo czasochłonne?

I gratuluję spadków!!

Ja mam duże prawdopodobieństwo, że będe miała bliźniaki

[mamuska111]

[QUOTE=Marcusia;45911229]Dzień dobry. Ja właśnie kawusię piję i motywuję się do nauki... Nie mam siły chce już odpocząć
A czy mogę zapytać o Wasz wzrost, wagę i wagę dziecka, ewentualnie czy jak tata jest duży to czy maluszek też był spory? Bo jednak cięcia w czasie porodu się boję. Jak już będę w ciąży to jednak chciałabym naturalnie rodzić. Już żartowałam że chce mieć trojaczki, bo będą malutkie


Co Ty w ogóle na to się nie patrzyt jaki jest tatuś czy mały czy duży. Ewentualnie można patrzeć w przybliżeniu ile Ty ważyłaś jako małe dziecko

Mój wzrost 170 cm
Waga była 56kg zaszłam w I ciąże doszłam do 75kg ( dziecko ważyło 2100 , miałam bardzo dużo wód płodowych )
Waga 64kg zaszłam w II ciąże doszłam do 83kg (dziecko ważyło 4460 i miałam bardzo mało wód płodowych )



---------- Dopisano o 10:59 ---------- Poprzedni post napisano o 10:56 ----------

Śniadanko zjedzone czas zabierać się za ćwiczenia
Dzisiaj robie
POŚLADKI
ABS
SPALANIE TŁUSZCZU
BOCZKI

I ZASTANAWIAM SIE CZY CARDIO CZY TIFANNY CAŁEGO CIAŁA ?

Jak uważacie ?

SkALPEL I DZIŚ NIE ROBIĘ (WOLNE)

---------- Dopisano o 11:03 ---------- Poprzedni post napisano o 10:59 ----------

Napisane przez moniak85

Hej zrobiłam dzis pomiary równo po miesiącu i jednak sa ubytki jednak zgubiłam kartke z poprzednimi pomiarach i musialam pisać z pamięci. Napisze tylko tam gdzie ubyło: waga -1,2kg, talia -1, udo -0,5 zmotywowana ćwiczę i biegam dalej! Dzis mieliśmy grać siatkę, alei mnie pada, wiec muszę poćwiczyć w domu

GRATULUJE

[Celestia]

Witam
poćwiczone dzisiaj:

tiffany - boczki
mel - brzuch
mel - pośladki
mel - nogi
mel - cardio
streching

[egie]

Hej dziewczyny ! Dłuuuuuugo mnie nie było, chyba z 5dni już Oo No i niestety w tym czasie przyszła @, mega mocna i boląca, więc trzeci dzień bez treningu, ale jutro wracam do ćwiczeń koniecznie... Dużo się tu wydarzyło widzę, same zmiany, same spadki, REWELACJA! i trochę nowych osób też, Fitnessowapani też powróciła, ajj same pozytywy Więc pozostając w pozytywach to mogę tylko powiedzieć, że jakoś się zważyłam po tygodniu i zamiast 65,5kg zobaczyłam 63,8 i widzę też zmiany w brzuchu, tak że już nie mogę doczekać się mierzenia, a tu jeszcze 1,5 tygodnia czekać trzeba.
Generalnie, wszystkim gratuluję spadków i miłego dnia życzę!

[Ira86]

Napisane przez Ira86

Cześć dziewczyny Właśnie zaczęłam ćwiczyć z Mel B (od 1 kwietnia). Strzeliłam nawet kilka fotek aby po każdym miesiącu móc sprawdzić efekty. Planuję ćwiczyć 5 dni w tygodniu taki zestaw:
- rozgrzewka 5 min z Mel B
- pośladki 10 min z Mel B
- brzuch 10 minut z Mel B
- abs z Mel B
- ćwiczenia rozciągające
Bardzo bym chciała dorzucić do tych ćwiczeń coś na uda, ale większość ćwiczeń obciąża stawy kolanowe - a ja mam problem z kolanami
Może ktos zna jakies cwiczenia na uda ktore nie obciążają kolan ?
I mam pytanie czy te ćwiczonka na pośladki Mel B może jednak też wpływają na uda ?

Ponawiam

[Kornelciaczek]

U mnie porazka, zwazylam sie dzis rano i waga pokazala 47.0 kg, a tego nie chcialam... Jednak musze spiac poslady i cwiczyc, bo 2 treningi na tydzien to bylo za malusko, ale zrzucam na chorobe, brak glosu, katar i kaszel, ale i takze od piatku na lenistwo i wyjazd weekendowy, ale moze dzis znow zrobie SKALPEL. I co !! Cm mi polecialy chyba miesnie w tluszcz sie przerabiaja znow

[Celestia]

Napisane przez Kornelciaczek

U mnie porazka, zwazylam sie dzis rano i waga pokazala 47.0 kg, a tego nie chcialam... Jednak musze spiac poslady i cwiczyc, bo 2 treningi na tydzien to bylo za malusko, ale zrzucam na chorobe, brak glosu, katar i kaszel, ale i takze od piatku na lenistwo i wyjazd weekendowy, ale moze dzis znow zrobie SKALPEL. I co !! Cm mi polecialy chyba miesnie w tluszcz sie przerabiaja znow

Raczej nie jest to możliwe

[Marcusia]

Hej Ira
Tak, na moje uda MelB pośladki wpłynęły
Ciężko jest znaleźć ćwiczenia na uda, które nie obciążają kolan, bo żeby napiąć uda raczej trzeba obciążyć kolana. Ale proponuję klęknąć na 4 i machać ugiętą nogą w bok, wymachiwać nogą w tył, zataczać półkola nogą. Nie dość, że napompujesz pośladki to jeszcze z ud powinno schodzić.

Czy ktoś widział na YT programy Tiffany z polskim lektorem?
Po treningu! Uff!

Powiedzcie mi jeszcze. Moja mama waży około 85 kg, talii w ogóle nie ma, stara się odchudzić dietetyk i te sprawy, ale cały czas jest okrągła. Jak myślicie jakbym ją zmotywowała do ćwiczeń to w 3 miesiące miała by spore spadki zakładając np 3xtyg 20 min cardio + spacery/bieganie przez resztę dni tygodnia?

[ursaliana]

Napisane przez Ira86

Ponawiam

Ja bym na twoim miejscu robiła na przemian np. w jednym dniu brzuch i ręce a w następnym pośladki i tyłek, jak chcesz zrzycić cm to jeszcze dożuć cardio
A na nogi polecam pilates - on raczej nie obciąża kolan a ponoć nawet daje efekty
A i pochwal sie fotkami z jaką figurą zaczynasz

---------- Dopisano o 12:16 ---------- Poprzedni post napisano o 12:14 ----------

Napisane przez Marcusia

Hej Ira
Tak, na moje uda MelB pośladki wpłynęły
Ciężko jest znaleźć ćwiczenia na uda, które nie obciążają kolan, bo żeby napiąć uda raczej trzeba obciążyć kolana. Ale proponuję klęknąć na 4 i machać ugiętą nogą w bok, wymachiwać nogą w tył, zataczać półkola nogą. Nie dość, że napompujesz pośladki to jeszcze z ud powinno schodzić.

Czy ktoś widział na YT programy Tiffany z polskim lektorem?
Po treningu! Uff!

Powiedzcie mi jeszcze. Moja mama waży około 85 kg, talii w ogóle nie ma, stara się odchudzić dietetyk i te sprawy, ale cały czas jest okrągła. Jak myślicie jakbym ją zmotywowała do ćwiczeń to w 3 miesiące miała by spore spadki zakładając np 3xtyg 20 min cardio + spacery/bieganie?

Jakieś spadki na pewno będzie miała, ale czy duże to nie wiem
Ale zmotywuj ją do ćwiczeń, na pewno coś zrzuci a też człowiek od razu sie lepiej czuje

[Ira86]

Napisane przez Marcusia

Hej Ira
Tak, na moje uda MelB pośladki wpłynęły
Ciężko jest znaleźć ćwiczenia na uda, które nie obciążają kolan, bo żeby napiąć uda raczej trzeba obciążyć kolana. Ale proponuję klęknąć na 4 i machać ugiętą nogą w bok, wymachiwać nogą w tył, zataczać półkola nogą. Nie dość, że napompujesz pośladki to jeszcze z ud powinno schodzić.

Czy ktoś widział na YT programy Tiffany z polskim lektorem?
Po treningu! Uff!

Powiedzcie mi jeszcze. Moja mama waży około 85 kg, talii w ogóle nie ma, stara się odchudzić dietetyk i te sprawy, ale cały czas jest okrągła. Jak myślicie jakbym ją zmotywowała do ćwiczeń to w 3 miesiące miała by spore spadki zakładając np 3xtyg 20 min cardio + spacery/bieganie przez resztę dni tygodnia?

Dziękuję za odpowiedz

---------- Dopisano o 12:36 ---------- Poprzedni post napisano o 12:31 ----------

Napisane przez ursaliana

Ja bym na twoim miejscu robiła na przemian np. w jednym dniu brzuch i ręce a w następnym pośladki i tyłek, jak chcesz zrzycić cm to jeszcze dożuć cardio
A na nogi polecam pilates - on raczej nie obciąża kolan a ponoć nawet daje efekty
A i pochwal sie fotkami z jaką figurą zaczynasz

---------- Dopisano o 12:16 ---------- Poprzedni post napisano o 12:14 ----------

Jestem raczej szczupłą osoba ważę 53 kg przy wzroście 170 cm ale mam problem z cellulitem Na razie się wstydzę foty wrzuca Ale po miesiącu wrzucę jak cos będzie widać ze pomogło Kupiłam sobie też rolki , chciałabym śmigać na nich, ale nie umiem jeździć plus nie mam kompana do jazdy a wiadomo że z kimś raźniej

[Kornelciaczek]

Napisane przez Celestia

Raczej nie jest to możliwe

Mam nadzieje, ze nie szkoda 10 tygodni zaprzepascic w jeden z powodu chorby i lenistwa.

Celestia jakies dziecko mi mowilo, ze to ksiezniczka z jakies bajeczki

---------- Dopisano o 12:44 ---------- Poprzedni post napisano o 12:38 ----------

Napisane przez Ira86

Dziękuję za odpowiedz

---------- Dopisano o 12:36 ---------- Poprzedni post napisano o 12:31 ----------



Jestem raczej szczupłą osoba ważę 53 kg przy wzroście 170 cm ale mam problem z cellulitem Na razie się wstydzę foty wrzuca Ale po miesiącu wrzucę jak cos będzie widać ze pomogło Kupiłam sobie też rolki , chciałabym śmigać na nich, ale nie umiem jeździć plus nie mam kompana do jazdy a wiadomo że z kimś raźniej

Chyba powinnas przytyc, a byc moze ladnie wymodeluja Ci sie nogi i cellulit zniknie, ale przytyc dzieki cwiczeniom i bardzo zdrowej diecie. Kupilas rolki, a nie umiesz jezdzic - hehehe Tez mam taki plan, ale najpierw musze znalezc kompana, ktory nauczyc mnie jezdzic

[NightwishLove]

Napisane przez Marcusia

Najtłisz to wyzwanie do walentynek jest chyba bardzo czasochłonne?

Nieee... około godziny ćwiczeń bodajże, czyli tyle ile robię teraz

[Kornelciaczek]

Napisane przez NightwishLove

Nieee... około godziny ćwiczeń bodajże, czyli tyle ile robię teraz

Zapodaj linka

[Marcusia]

dzięki ursalina
najtłisz to ja sobie nie mogę pozwolić.. nie teraz.. ale za jakiś czas..

[NightwishLove]

Napisane przez Kornelciaczek

Zapodaj linka

To jest do opisu: http://tipsforwomen.pl/postanowienie...an-treningowy/

pierwsza faza i ćwiczenia też tam są

[Kornelciaczek]

Napisane przez NightwishLove

To jest do opisu: http://tipsforwomen.pl/postanowienie...an-treningowy/

pierwsza faza i ćwiczenia też tam są

Widzialam to, fajnie polaczone sa cwiczenia. Moze skorzystam

[mamuska111]

[QUOTE=NightwishLove;45913 724]To jest do opisu: http://tipsforwomen.pl/postanowienie...an-treningowy/

też skorzystam

[NightwishLove]

Napisane przez Kornelciaczek

Widzialam to, fajnie polaczone sa cwiczenia. Moze skorzystam

No właśnie dlatego chcę to sprawdzić

[anulka4771]

Poćwiczone
rozgrzewka Mel
Jillian 6weeks6pack
Victoria's Secret Angel Butt Workout-pierwszy i ostatni raz,nie podeszło mi to
Mel Pupa
Mel Abs
rozciąganie

czuję że żyję bo się trzęsę

[yey10]

Jakie kardio polecacie?

[Greeniee]

Witam w to piękne niedzielne popołudnie

Pt-sb - regeneracja, natomiast dzisiaj 80min.:
- rozgrzewka Gacka
- no more muffin top
- brzuch z Mel B
- Workuto for a slim waist
- boczki Tiffany
- 250 przysiadów (30/30!!) Skończyłaaaam Wg. planu powinnam zakończyć 3.04 jednak musiałam zrobić nie 6 a 8 dni przerwy w ciągu tych 30 dni, ze względu na kolana.
- Total butt workout

Zaczyna któraś to "wyzwanie do walentynek"? Bo przejrzałam te załączniki i bardzo fajnie to wygląda! Szczególnie ta pierwsza faza, więc myśle, że warto byłoby spróbować

---------- Dopisano o 15:34 ---------- Poprzedni post napisano o 15:33 ----------

Napisane przez yey10

Jakie kardio polecacie?

Odsyłam do PIERWSZEJ STRONY WĄTKU

[papryczzka]

rano poćwiczyłam 50min z XHIT: 15min cardio, MC sexy legs, butt + rozciąganie

rosołek z domowy makaronem, duszone udko dużooo surówki z marchewki

30min na rolkach
i zjadłam jeszcze śniezkę