W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[matematycz]

Napisane przez yey10

Jakie kardio polecacie?

37 min cardio z fitness blender lub 20 min quiet cardio tez z nimi

[mamuska111]

ja chce spróbować z tym " wyzwani do walentynek " ;-)

[NightwishLove]

Napisane przez Greeniee

Zaczyna któraś to "wyzwanie do walentynek"? Bo przejrzałam te załączniki i bardzo fajnie to wygląda! Szczególnie ta pierwsza faza, więc myśle, że warto byłoby spróbować

Ja w maju albo koniec kwietnia, zależy jak to rozplanuję

Tu jest faza II:
http://tipsforwomen.pl/idealne-cialo...an-treningowy/

I faza III:
http://tipsforwomen.pl/idealne-cialo...an-treningowy/

[fitnesowapani]

Cześć ! A ja mam dziś taki dzień, że chce mi się zostawić ćwiczenia w kącie...
Cwiczę już tyle, i co jedyny plus to taki, że uda się zmniejszyły (ale to jeszcze i tak nie to) o łydkach się juz nie wypowiem, a tym bardziej o brzuchu. Włączyłam cardio do treningów, sądziłam że brzuch spadnie, ech.... W zimie skoro zaczełam systematycznie ćwiczyć pomyślałam, że w przyszłe lato założę krótkie spodenki bez jakiegoś większego skrępowania-pomarzyć sobie można...
Nie wiem, znudziło mi się już to, te wszystkie dywanówki, w których ćwiczenia są prawie te same, filmiki znam na pamięć, a w nowych powtórka starych co najwyżej w innej kolejności...
Może potrzebuję przerwy by znowu zatęsknić za ćwiczeniami...

[Karen15]

ja ostatnio kompletnie nie mam ochoty na ćwiczenia. W ogóle brakuje mi czasu na wszystko, wiec to może przez to?
dzisiaj:
POPSUGAR Fitness - 10 Minutes to Leaner, Longer Looking Legs
Denise Austin Pilates: Hips & Thighs
blogilates - Drive By Inner Thighs Challenge
Mel B - abs

[mamuska111]

Ja też chce zacząć od 1 maja idealnie by było bo 14czetwca mam wesele i chciałabym żeby sukienka idealnie na mnie leżała ;-) ja juz po ćwiczeniach Mel trening całego ciała .. 18kwuetnia pomiary jeszcze tak daleko ...

[ursaliana]

Napisane przez fitnesowapani

Cześć ! A ja mam dziś taki dzień, że chce mi się zostawić ćwiczenia w kącie...
Cwiczę już tyle, i co jedyny plus to taki, że uda się zmniejszyły (ale to jeszcze i tak nie to) o łydkach się juz nie wypowiem, a tym bardziej o brzuchu. Włączyłam cardio do treningów, sądziłam że brzuch spadnie, ech.... W zimie skoro zaczełam systematycznie ćwiczyć pomyślałam, że w przyszłe lato założę krótkie spodenki bez jakiegoś większego skrępowania-pomarzyć sobie można...
Nie wiem, znudziło mi się już to, te wszystkie dywanówki, w których ćwiczenia są prawie te same, filmiki znam na pamięć, a w nowych powtórka starych co najwyżej w innej kolejności...
Może potrzebuję przerwy by znowu zatęsknić za ćwiczeniami...

No jasne najlepiej zrobisz jak olejesz ćwiczenia i wgl do nich nie wracaj bo nie widzisz aż tak szybko dużych rezultatów jak byś chciała
Efekt: uda i brzuch będziesz miała jeszcze większy, cellulit i złe samopoczucie

---------- Dopisano o 17:52 ---------- Poprzedni post napisano o 17:50 ----------

Napisane przez anulka4771

Poćwiczone
rozgrzewka Mel
Jillian 6weeks6pack
Victoria's Secret Angel Butt Workout-pierwszy i ostatni raz,nie podeszło mi to
Mel Pupa
Mel Abs
rozciąganie

czuję że żyję bo się trzęsę

Kocham te uczucie

[Greeniee]

Napisane przez mamuska111

ja chce spróbować z tym " wyzwani do walentynek " ;-)

To lecimy z I fazą ?? Akurat do 19 kwietnia będzie ostatni dzień Wszystko już rozpisałam Jest tam dużo cardio, plany nie przekraczają 65 minut, więc warto pocisnąć te 2 tygodnie!!

[mamuska111]

Napisane przez Greeniee

To lecimy z I fazą ?? Akurat do 19 kwietnia będzie ostatni dzień Wszystko już rozpisałam Jest tam dużo cardio, plany nie przekraczają 65 minut, więc warto pocisnąć te 2 tygodnie!!

ok jestem za możemy dać sobie wycisk

[DoDoo]

Napisane przez fitnesowapani

Cześć ! A ja mam dziś taki dzień, że chce mi się zostawić ćwiczenia w kącie...
Cwiczę już tyle, i co jedyny plus to taki, że uda się zmniejszyły (ale to jeszcze i tak nie to) o łydkach się juz nie wypowiem, a tym bardziej o brzuchu. Włączyłam cardio do treningów, sądziłam że brzuch spadnie, ech.... W zimie skoro zaczełam systematycznie ćwiczyć pomyślałam, że w przyszłe lato założę krótkie spodenki bez jakiegoś większego skrępowania-pomarzyć sobie można...
Nie wiem, znudziło mi się już to, te wszystkie dywanówki, w których ćwiczenia są prawie te same, filmiki znam na pamięć, a w nowych powtórka starych co najwyżej w innej kolejności...
Może potrzebuję przerwy by znowu zatęsknić za ćwiczeniami...

No chyba Cię pogięło
Zrób sobie ewentualnie tydzień przerwy ale nie więcej

[fitnesowapani]

Miałam na myśli takie typowe ćwiczenia przed komp-dywanówki.
Po pewnym czasie się to nudzi, wciąz jedno i to samo i tak w kółko. Ile można?!
Wybiorę inna formę aktywności np. rower niech tylko zrobi się ciepło.
Poza tym one w ogole mnie nie męczą, a uważam ze jednak zeby cos zgubic trzeba się napocić...

[DoDoo]

Napisane przez fitnesowapani

Miałam na myśli takie typowe ćwiczenia przed komp-dywanówki.
Po pewnym czasie się to nudzi, wciąz jedno i to samo i tak w kółko. Ile można?!
Wybiorę inna formę aktywności np. rower niech tylko zrobi się ciepło.
Poza tym one w ogole mnie nie męczą, a uważam ze jednak zeby cos zgubic trzeba się napocić...

Polecam killera i turbo
lub zwowy

[milenka_p]

Napisane przez Marcusia

Dzień dobry. Ja właśnie kawusię piję i motywuję się do nauki... Nie mam siły chce już odpocząć
A czy mogę zapytać o Wasz wzrost, wagę i wagę dziecka, ewentualnie czy jak tata jest duży to czy maluszek też był spory? Bo jednak cięcia w czasie porodu się boję. Jak już będę w ciąży to jednak chciałabym naturalnie rodzić. Już żartowałam że chce mieć trojaczki, bo będą malutkie
Najtłisz to wyzwanie do walentynek jest chyba bardzo czasochłonne?

I gratuluję spadków!!

Wzrost rodziców i to jacy byli duzi przy porodzie podobno ma wpływ na wielkość dziecka. U nas się to chyba sprawdziło. Ja mam 166cm wzrostu i ważę 52-56kg, a mąż ma 178 cm i waży 70 kg więc jesteśmy szczupli i nie za wysocy, a dzieciaki ważyły 2800g i 3400g - w terminie urodzone. A Ty Marcusia masz powody, aby bać się że dzieciaczek będzie duży?

[Kornelciaczek]

Napisane przez fitnesowapani

Cześć ! A ja mam dziś taki dzień, że chce mi się zostawić ćwiczenia w kącie...
Cwiczę już tyle, i co jedyny plus to taki, że uda się zmniejszyły (ale to jeszcze i tak nie to) o łydkach się juz nie wypowiem, a tym bardziej o brzuchu. Włączyłam cardio do treningów, sądziłam że brzuch spadnie, ech.... W zimie skoro zaczełam systematycznie ćwiczyć pomyślałam, że w przyszłe lato założę krótkie spodenki bez jakiegoś większego skrępowania-pomarzyć sobie można...
Nie wiem, znudziło mi się już to, te wszystkie dywanówki, w których ćwiczenia są prawie te same, filmiki znam na pamięć, a w nowych powtórka starych co najwyżej w innej kolejności...
Może potrzebuję przerwy by znowu zatęsknić za ćwiczeniami...

Kochana, mam to samo. Rozumiem Cie doskonale, dlatego postanowilam isc na aerobik lub silowanie, ale... Brak czasu, choroba i po czesci lenistwo spowodowaly u mnie tygodniowo przerwe i... Po II dniach nic nie robienia mialam wyrzuty sumienia, a bylam wtedy chora... III i IV dnia spielam tylek i znow "dywanowka" i mialo byc tak az do soboty, ale ze w weekend wyjechalam to znow odpust i wczoraj mialam mozliwosc, ale bylam tak zmeczona, ze nic nie zrobilam i dzis zastanawiam sie czy warto cos...

Rezulataty takie sa, ze cm spadly same podczas tej przerwy, a nie oszczedzalam sie przy jedzeniu za wyjatkiem piatku i soboty I co waga jeszcze pokazala mniej to tez dziwne.

Napisze w skrocie polecam tydzien przerwy i zadecydujesz sama... Ja taka mam po 10 tygodniach.

[milenka_p]

Napisane przez Greeniee

Witam w to piękne niedzielne popołudnie

Pt-sb - regeneracja, natomiast dzisiaj 80min.:
- rozgrzewka Gacka
- no more muffin top
- brzuch z Mel B
- Workuto for a slim waist
- boczki Tiffany
- 250 przysiadów (30/30!!) Skończyłaaaam Wg. planu powinnam zakończyć 3.04 jednak musiałam zrobić nie 6 a 8 dni przerwy w ciągu tych 30 dni, ze względu na kolana.
- Total butt workout

Szacun Ja mam chyba jakiś kryzys, bo dziś czułam zmęczenie już przy cardio z mel B... Jutro chyba regeneracji czas

[fitnesowapani]

No własnie znudziło mi się od sierpnia to samo... Najpierw Mel... później Xhit, mieszanka innych różnych, pilates, skakanka, odkryłam FB fajny efekt był ale co już mi się też znudziło... Kilera robiłam jakoś mnie nie przekonało i szczerze jakoś zbyt zmeczona się nie czułam, a ja jednak wolę sobie pocisnąć..
Zastanawiałam się nad siłownią, ale w chwili obecnej odpada ze względu na różne powody...
A może tak sobie myślę, że u mnie nie ma co już spadać a to co jest to malo i dlatego tak opornie? Nieeeeeee to było by zbyt piękne, za bardzo optymistyczna wersja

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:42 ----------

Pomyślę nad zwowami czy jakoś tak Dzięki DoDoo

[egie]

A ja dziś jednak ćwiczyłam, ale tylko 50minut bo brzuch zaczął boleć
Zrobione:
20 min całe ciało Mel
10 min No more muffin top
10 min Tiff
10 min hula hop

Zjedzone:
Śniadanie jajecznica z szynką i cebula + kromka razowego
Obiad trochę brązowego ryżu i 1.5 kotlet mielony
Na spacerze kubek lodów
Potem świeży ananas
Łącznie ok 600kalorii

A czeka mnie jeszcze robiona przeze mnie pizza na razowym cieście z kurczakiem
Wysyłane z mojego GT-I8160 za pomocą Tapatalk 2

---------- Dopisano o 19:04 ---------- Poprzedni post napisano o 19:01 ----------

Napisane przez fitnesowapani

No własnie znudziło mi się od sierpnia to samo... Najpierw Mel... później Xhit, mieszanka innych różnych, pilates, skakanka, odkryłam FB fajny efekt był ale co już mi się też znudziło... Kilera robiłam jakoś mnie nie przekonało i szczerze jakoś zbyt zmeczona się nie czułam, a ja jednak wolę sobie pocisnąć..
Zastanawiałam się nad siłownią, ale w chwili obecnej odpada ze względu na różne powody...
A może tak sobie myślę, że u mnie nie ma co już spadać a to co jest to malo i dlatego tak opornie? Nieeeeeee to było by zbyt piękne, za bardzo optymistyczna wersja

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:42 ----------

Pomyślę nad zwowami czy jakoś tak Dzięki DoDoo

A mi się wydaje, że powinnas odpocząć kilka dni i może w tym czasie poszukać innego wyjścia (siłownia? Fitness? Biegi? Rower? Rolki?) ale nie poddawaj się, bo jak dobrze pamiętam Twoje zdjęcie to wyglądasz super i szkoda byłoby to teraz stracić

Wysyłane z mojego GT-I8160 za pomocą Tapatalk 2

[papryczzka]

Napisane przez Kornelciaczek

Kochana, mam to samo. Rozumiem Cie doskonale, dlatego postanowilam isc na aerobik lub silowanie, ale... Brak czasu, choroba i po czesci lenistwo spowodowaly u mnie tygodniowo przerwe i... Po II dniach nic nie robienia mialam wyrzuty sumienia, a bylam wtedy chora... III i IV dnia spielam tylek i znow "dywanowka" i mialo byc tak az do soboty, ale ze w weekend wyjechalam to znow odpust i wczoraj mialam mozliwosc, ale bylam tak zmeczona, ze nic nie zrobilam i dzis zastanawiam sie czy warto cos...

Rezulataty takie sa, ze cm spadly same podczas tej przerwy, a nie oszczedzalam sie przy jedzeniu za wyjatkiem piatku i soboty I co waga jeszcze pokazala mniej to tez dziwne.

Napisze w skrocie polecam tydzien przerwy i zadecydujesz sama... Ja taka mam po 10 tygodniach.

kolejna osoba która mówi o przerwie..
u mnie dramat.. +1cm w udach.. i na wadze +++

[fitnesowapani]

Nie chcę zaprzepaścić efektów, bo jak porównam zdjęcie np z lutego i z kwietnia to różnica jest żałuję ze nie zrobiłam zdjecia gdy zaczynałam, ale cóż...
Poszukam czegoś nowego dla siebie

Papryczka akurat u Ciebie to +1 nie robi większej różnicy. I ja nie rozumiem czemu nie chcesz tej przerwy?!?!?! Dziwne tłumaczenie, że "boisz się ze nie wrócisz do ćwiczeń", bo jak coś się chce zrobić to to się robi kwestia samozaparcia się... No ale kazdy ma swój punkt myślenia.

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Chyba muszę zrobić wyprzedaż szafy, spodnie 38 za duże wszystkie, a 36 tylko niektóre dobre, połowa z tego rozmiaru z tyłka mi zlatuje...

[Marcusia]

Napisane przez milenka_p

A Ty Marcusia masz powody, aby bać się że dzieciaczek będzie duży?

Ja jestem drobna. 164cm 53kg (waga Bożonarodzeniowa, pojade na wielkanoc do domu to będę sprawdzac czy coś się zmieniło :P )
Mój partner jest też drobniusi. Nosi ubrania S czasem XS. Ale jakie ma mięśnie ...
Ale to nie znaczy, że zostanie ojcem moich dzieci
Słyszałam, że u drobnych kobiet w większości są to cesarskie cięcia a nie porody naturalne.

Zmotywujcie mnie do nauki, bo robie wszystko ale nie ucze się

Zapomniałam dodać, że on ma jakieś 175 cm wzrostu

[papryczzka]

Napisane przez fitnesowapani

Nie chcę zaprzepaścić efektów, bo jak porównam zdjęcie np z lutego i z kwietnia to różnica jest żałuję ze nie zrobiłam zdjecia gdy zaczynałam, ale cóż...
Poszukam czegoś nowego dla siebie

Papryczka akurat u Ciebie to +1 nie robi większej różnicy. I ja nie rozumiem czemu nie chcesz tej przerwy?!?!?! Dziwne tłumaczenie, że "boisz się ze nie wrócisz do ćwiczeń", bo jak coś się chce zrobić to to się robi kwestia samozaparcia się... No ale kazdy ma swój punkt myślenia.

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Chyba muszę zrobić wyprzedaż szafy, spodnie 38 za duże wszystkie, a 36 tylko niektóre dobre, połowa z tego rozmiaru z tyłka mi zlatuje...

głupie myślenie, wiem

[mamuska111]

To tak jak ja zaluje ze zdjęć nie zrobiłam , trudno za to mam z marca .. Mi tyłek na bank zmalał bo gacie mam za duże :-D

[DoDoo]

Napisane przez fitnesowapani

Nie chcę zaprzepaścić efektów, bo jak porównam zdjęcie np z lutego i z kwietnia to różnica jest żałuję ze nie zrobiłam zdjecia gdy zaczynałam, ale cóż...
Poszukam czegoś nowego dla siebie

Papryczka akurat u Ciebie to +1 nie robi większej różnicy. I ja nie rozumiem czemu nie chcesz tej przerwy?!?!?! Dziwne tłumaczenie, że "boisz się ze nie wrócisz do ćwiczeń", bo jak coś się chce zrobić to to się robi kwestia samozaparcia się... No ale kazdy ma swój punkt myślenia.

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Chyba muszę zrobić wyprzedaż szafy, spodnie 38 za duże wszystkie, a 36 tylko niektóre dobre, połowa z tego rozmiaru z tyłka mi zlatuje...

Wow chcialabym, zeby chociaz jedna para spodni byla mi luzna...

[mamuska111]

Napisane przez Kornelciaczek

Kochana, mam to samo. Rozumiem Cie doskonale, dlatego postanowilam isc na aerobik lub silowanie, ale... Brak czasu, choroba i po czesci lenistwo spowodowaly u mnie tygodniowo przerwe i... Po II dniach nic nie robienia mialam wyrzuty sumienia, a bylam wtedy chora... III i IV dnia spielam tylek i znow "dywanowka" i mialo byc tak az do soboty, ale ze w weekend wyjechalam to znow odpust i wczoraj mialam mozliwosc, ale bylam tak zmeczona, ze nic nie zrobilam i dzis zastanawiam sie czy warto cos...

Rezulataty takie sa, ze cm spadly same podczas tej przerwy, a nie oszczedzalam sie przy jedzeniu za wyjatkiem piatku i soboty I co waga jeszcze pokazala mniej to tez dziwne.

Napisze w skrocie polecam tydzien przerwy i zadecydujesz sama... Ja taka mam po 10 tygodniach.

serio ????? O kurcze może skuszę się na tydzień regeneracji ale zobaczymy narazie miałam 3dni najwięcej ... I wiecie co problem z WC miałam , jak ćwiczę zaparcia nie mam to jest też duży plus jak dla mnie ..

[zanka205]

hej
my dziś cały dzień poza domem, wieczorem jak już dzieci będą spać biorę się za ćwiczenia

jeśli chodzi o wielkość dzieci, to ja mam 152 cm a mój mąż 170 cm, jak się urodziłam miałam 52 cm (od urodzenia urosłam metr hehe) i ważyłam 2500g urodzona w terminie, mój mąż też 52 cm miał ale ważył 2900g
natomiast moje dzieci: Filip urodził się w 36.t.c. i miał 2750g i 51 cm, liczę że gdyby dotrwał do końca to by 3 kg przekroczył, a córka urodziła się w terminie i miała 52 cm i 3000g

wiecie, że już drugi dzień mam zakwasy w tyłku i udach po ćwiczeniach z melB z piątku? masakra
dziś będzie ciężki trening

[Marcusia]

ja mam jedne spodnie które mi z tyłka spadają nawet po praniu, a najlepsze jest to, że tak w ogóle to mam 2 pary spodni :brawo: ok 4 ale te następne pary to w jednych mi guzik odpadł a drugie są czerwone i muszę wstawiać specjalnie pralkę na jedną parę spodni, wiec chodze w nich raz na pół roku a swoja drogą... też są zbyt duże.

To odpocznijcie kilka dni i wracajcie, ale przerzućcie się na bieganie czy "rowerowanie" a na zimę dywanówki
Albo nauczmy się pływać

zanka ja po boczkach Tiffany miałam zakwasy przez jakieś 5 dni, ale codziennie ćwiczyłam a teraz to pikuś

[fitnesowapani]

Pewnie zrobię dzień/dwa przerwy i pokornie wrócę i przeproszę się z treningami
Spodni to ja mam, co z tego ze za duże, gorzej z sukienkami czy spodnicami.
Ostatnio coraz więcej osób mi mówi "masz świetne nogi czemu w spodnicach nie chodzisz" Tia...

[NightwishLove]

Napisane przez Marcusia

zanka ja po boczkach Tiffany miałam zakwasy przez jakieś 5 dni, ale codziennie ćwiczyłam a teraz to pikuś

Ja też Nie szło nic zrobić Ale zamiast olać ćwiczyłam dalej i teraz też pikuś, chociaż czasem jeszcze mnie boczki bolą

[fitnesowapani]

moja ostatnia rozmowa z panią w sklepie"
- czy jest to w rozmiarze M? -S bedzie na panią dobra... Tia... przymierzam zeby udowodnić ze to ja mam rację i co wychodzi na to że eska za duża i trzeba XS

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

moja ostatnia rozmowa z panią w sklepie"
- czy jest to w rozmiarze M? -S bedzie na panią dobra... Tia... przymierzam zeby udowodnić ze to ja mam rację i co wychodzi na to że eska za duża i trzeba XS

Powinnaś się cieszyć
Ja doszłam do wniosku, że w końcu mogę kupić jakieś spodnie mniejsze niż dotychczas Pewnie kupię jakieś rureczki ale do S, ba XS, daleko mi