W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[egie]

Napisane przez fitnesowapani

moja ostatnia rozmowa z panią w sklepie"
- czy jest to w rozmiarze M? -S bedzie na panią dobra... Tia... przymierzam zeby udowodnić ze to ja mam rację i co wychodzi na to że eska za duża i trzeba XS

No to pięknie 2 rozmiary mniej niż myślałas.. Jak ją bym tak chciała Oo
Wysyłane z mojego GT-I8160 za pomocą Tapatalk 2

[Kornelciaczek]

Napisane przez mamuska111

serio ????? O kurcze może skuszę się na tydzień regeneracji ale zobaczymy narazie miałam 3dni najwięcej ... I wiecie co problem z WC miałam , jak ćwiczę zaparcia nie mam to jest też duży plus jak dla mnie ..

Czasem warto. Mnie pomoglo na pewno

---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------

Napisane przez fitnesowapani

Pewnie zrobię dzień/dwa przerwy i pokornie wrócę i przeproszę się z treningami
Spodni to ja mam, co z tego ze za duże, gorzej z sukienkami czy spodnicami.
Ostatnio coraz więcej osób mi mówi "masz świetne nogi czemu w spodnicach nie chodzisz" Tia...

To czego nie nosisz

---------- Dopisano o 22:22 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------

Sniadanie:
1 ciasteczko kruche domowe, 1 ciasteczko owsiane z orzechami i 1 ciasteczko maslane z czekolada.

Obiad:
2/3 talerza zupy szczawiowej z ziemniakami i pieczony kurczak, a dokladniej podudzie, nie udko z kurczaka, tylko to cos co jest wyzej z ziemniakami i niewielka iloscia salaty ze smietana + szklanka coli.

Deser, ale okolo 16:30 - 1 galka lodow jogurtowych w wafelku.

Kolacja:
1 kromka bialego chleba z margaryna i pasztetem oraz pomidorkiem cherry, 1 kromka bialego chleba z margaryna i 30 g kabanosa z kurczaka i pomidorek cherry i 1 kromka bialego chleba z margaryna i plaserkiem zoltego sera oraz pomidorek cherry + czarna herbata bez cukru z cytryna oraz kromka babki gotowanej.

[milenka_p]

Napisane przez Marcusia

Słyszałam, że u drobnych kobiet w większości są to cesarskie cięcia a nie porody naturalne.

Bzdura, jak zaszłam w pierwszą ciąże wazyłam 52 kg przy 166 cm wzrostu. Mam raczej wąskie biodra i każdy mi mówił, że ciężko będzie rodzić, zwłaszcza, że moja mama miała cięzkie porody. A tymczasem urodziłam po 2 godz od przyjazdu do szpitala. Drugi poród też szybki i łatwy, 2 godzinki po nim poszłam sobie pod prysznic, czułam się wyśmienicie.
Absolutnie nie ma reguły i nie zgodzę się kompletnie z tym, że u drobnych kobiet przeważają cesarskie cięcia!

[NightwishLove]

Dobry

Ja się melduję z kawką w ręce Jeszcze godzinka i wybywam na uczelnię, mam nadzieję, że jak najszybciej skończę zajęcia, żeby poćwiczyć Bo już mnie nosi

milenka_p ma rację - co do porodów nie wypowiem się z doświadczenia, bo dzieci nie mam (jeszcze ). Ale będąc nie raz na porodówce u jednej czy drugiej siostry ciotecznej (obie szerokie biodra, co u nas jest rodzinne) widziałam, jak się czuły po porodzie naturalnym. Więc to nie jest tak, że u drobnych kobiet często są cesarki. Może jakiś odsetek tak, myślę nawet że po równi są cesarki w obu przypadkach. Ale takie przeświadczenie wynika głównie z przyjętego od pokoleń założenia, że dziewczynie, która ma szerokie biodra będzie lżej urodzić...

[Celestia]

Dzień dobry miałam co nadrabiac widzę

[DoDoo]

Dziendoberek!

---------- Dopisano o 08:28 ---------- Poprzedni post napisano o 08:25 ----------

Napisane przez kingaa2407

Pisałam ostatnio, że jestem pod mega wrażeniem co się ostatnio dzieje z moimi nogami.
Miałam ogolnie z nimi wielki problem, a teraz ruszylo tak, że po prostu chce mi się skakać z radości!

Postanowiłam Wam wrzucić zdjęcie, żebyście Wy mogły ocenić.

Nie mogłam się doczekać mierzenia i zmierzyłam się dzisiaj.

Od 18 marca:
- Talia: -0,5cm
- Brzuch: -0,5cm
- Biodra: -1,5cm!
- Udo: -1,5cm!

Wow moje marzenie, zeby tak wygladac

[milenka_p]

Dzień dobry
jak tam po weekendzie? U mnie był grill - zdrowo, bo pierś z kurczaka a do tego sałatka z sosem vinegret Mniam!
Szkoda, że już poniedziałek. Czas dla mnie na regenerację. Jakoś tak mi dziwnie będzie nie ćwiczyć, ale czuję, że ciało domaga się dnia przerwy.

Gratuluję wszystkim spadków! Oby tak dalej, ja dopiero za 2 tyg będę się mierzyła więc zamelduję co i jak!

[DoDoo]

Napisane przez milenka_p

Dzień dobry
jak tam po weekendzie? U mnie był grill - zdrowo, bo pierś z kurczaka a do tego sałatka z sosem vinegret Mniam!
Szkoda, że już poniedziałek. Czas dla mnie na regenerację. Jakoś tak mi dziwnie będzie nie ćwiczyć, ale czuję, że ciało domaga się dnia przerwy.

Gratuluję wszystkim spadków! Oby tak dalej, ja dopiero za 2 tyg będę się mierzyła więc zamelduję co i jak!

U mnie samo smieciowe jedzenie w weekend

Pomiary za tydzien.

[Celestia]

Napisane przez DoDoo

U mnie samo smieciowe jedzenie w weekend

Pomiary za tydzien.

I ja troszki nagrzeszyłam

[milenka_p]

Drobne grzeszki będą Wam wybaczone
Poćwiczone=wybaczone

[anulka4771]

ja grzeszę praktycznie codziennie

[mamuska111]

Ale jestem jakaś obolała ....
Wieczorkiem zrobie tylko sobie SKALPEL 1 , nie dam rady nic więcej zrobić nogi kolana bolą




Jak tam po weekendzie dziewczyny ? Jakieś spadki ? pomiary ? zdjęcia ?

Macie coś do motywacji

[moniak85]

Niedziela to dzień, w którym sobie trochę folguje
Śniadanie: leczo + kawa z mlekiem 1,5% i slidzikiem
Obiad: ziemniaki + duszona wieprzowina w sosie + ogórki konserwowe
Podwieczorek: serek wiejski odtluszczony + 2 kromki razowego chleba
Kolacja: odżywczy koktajl waniliowy (herbalife) zmiksowaną z truskawkami i gruszka
Jakos umknal mi jeden posiłek...

Z ćwiczeń:
45' siatkówki
MelB na brzuch
MelB cardio

[Martva]

Napisane przez fitnesowapani

A może tak sobie myślę, że u mnie nie ma co już spadać a to co jest to malo i dlatego tak opornie? Nieeeeeee to było by zbyt piękne, za bardzo optymistyczna wersja

Napisane przez fitnesowapani

Chyba muszę zrobić wyprzedaż szafy, spodnie 38 za duże wszystkie, a 36 tylko niektóre dobre, połowa z tego rozmiaru z tyłka mi zlatuje...

Tak, myślę że możesz mieć rację.

[BeataR89]

Cześć kobietki

Niestety nie dam rady nadrobić 4 dni nieobecności , miałam sprawy do załatwienia że nawet nie miałam chwili was poczytać. Również nie miałam kiedy ćwiczyć
Ale dziś mam trening za sobą, poniedziałek poświęciłam brzuszkowi
20 minut aerobik
brzuch mel b
abs mel b x2
rozciaganie

[kinia8900]

Hej kobitki

Napisane przez emilcia0209

umyłam 8 okien , porządki w szafach , odkurzony i umyty samochód ...
a rano był trening ...

U mnie jedno w godzinę ale tylko dlatego że moja 2-latka usilnie chciała pomagać 2 razy dłuższa robota
Mamuśka współczuję bardzo rozstępów na brzuchu, czasem zostają nieprzyjemne pamiątki po ciąży. Mnie natura na szczęście oszczędziła, za to na piersiach mam pełno

Wczoraj zaszalałam, pizza i ciasto z bitą śmietaną, ale byłam cała happy bo wlazłam do starych spodni

[DoDoo]

U mnie 3 okna umyte
Pozniej chyba turbo bedzie

---------- Dopisano o 13:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:23 ----------

Tak wlasciwie to chcialam dzisiaj sie zmierzyc i zrobic fotki ale pomyslalam, ze za tydzien przeciez bede wygladac jeszcze lepiej

---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:27 ----------

Mam takie jedne spodnie, ktore nosilam jak mialam 18 lat, rozmiar to chyba xs, sa moim wyznacznikiem poniekad, jak juz beda mi pasowaly to bedzie super
A mierzylam je jakos w wakacje 2013?.. jakos tak i od tamtej pory boje sie
Byly takie momenty, zezakladalam je do kolan i dalej nie cholery, a znowu innym razem zalozylam i tylko kilka cm brakowalo do zapiecia guzika moje cialo plata mi figle.

[anulka4771]

Poćwiczone
Mel rozgrzewka
cario Mel
Butt Exercises For Toning
pupa Mel
rozciąganie

ja 9 powinnam zrobić fotki ale chyba nie ja nie czuję żadnych efektów

[Marcusia]

Witam potreningowo
Zaczynam się zastanawiać jak przetrwam święta.. przecież tam będzie tyyyle jedzenia

A na obiad kasza gryczana z mięsem gulaszowym od mamusi ze słoiczka

Ja póki co nie mam ciśnienia na efekty aczkolwiek miło widzieć jakieś zmiany ale już w okolicach jesieni/zimy chce być zadowolona z mojego wyglądu w 100 %

[DoDoo]

Turba dzisiaj nie bedzie... kolana daja o sobie znac.. wczoraj bylam na spacerku ok 3 km, po powrocie potwornie bolaly mnie kolanka

Zrobie dzisiaj brzuch i ewentualnie posladki melb... moze na koniec jakies lajtowe cardio. Przewidziany trening na ok 45 min.
-posladki melb
- brzuch melb
- no more muffin top
- tiffoczki
- jakies krotkie cardio (jak bedzie ochota)

Orientuje sie ktoras co wlaczyc do diety, zeby wzmocnic stawy? Jakies galaretki, kisle?

[kingaa2407]

Cześć kochane!

Taka piękna pogoda dziś, że aż grzechem byłoby nie pojeździć na rowerze. Wczoraj jeździłam, dzisiaj też będę, a do tego mam już trening za sobą!

...

Czego się nie robi, żeby sie matmy nie uczyć

[DoDoo]

Nie wiem co ja z tymi galaretkami ale znalazlam cos takiego na temat diety i stawow http://m.poradnikzdrowie.pl/diety/le...wow_34556.html

[Marcusia]

Dobrze dobrze DoDoo

Po czwarte, należy odżywiać się z myślą o potrzebach układu kostnego, tzn. spożywać dużo wapnia i witamin (zwłaszcza witaminy D), a mało tłuszczu zwierzęcego. I wreszcie po piąte, należy unikać długotrwałych stresów, gdyż powodują one napięcia i przeciążenia mięśni stabilizujących stawy.

A galaretki.... są z żelatyny, a żelatyna to mieszanina białek i peptydów

[DoDoo]

Napisane przez Marcusia

Dobrze dobrze DoDoo


A galaretki.... są z żelatyny, a żelatyna to mieszanina białek i peptydów

No przeciez to oczywiste


Zerknelam na moje wymiary z 14 listopada, wiecie co spadlo mi moze po 3 cm z talii, brzucha, bioder i ud przez 5 miesiecy??
Dowcip chyba jakis
Troszke sie podlamalam nie ukrywam...

[mamuska111]

To ile razy w tygodniu ćwiczysz ze masz takie małe spadki.... Sama bym się załamała , 5miesiecy ciężkiej pracy a tu tylko 3cm ... Ja robię pomiary 18kwietnia będzie to 10tydzien pracy ciężkiej nad swoim ciałem..i spadki po miesiącu ćwiczeń byly rewelacyjne . Zobaczymy jam teraz..

[zanka205]

dziewczyny jaki trening cardio z youtube polecacie? tylko żeby nie był jakiś mega, bo moja kondycja jest słaba hehe
podoba mi się totally fit z mel B, muszę jeszcze jej cardio wypróbować

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez DoDoo

U mnie samo smieciowe jedzenie w weekend

U mnie tak samo


Wróciłam do żywych wreszcie dzisiaj już poćwiczone 50 minut, po tym tygodniu nie ćwiczenia w ogóle to dzisiaj miałam taki zaciesz


U mnie pogoda piękna dzisiaj, opalałam się rano i teraz też spróbuję, ale już takiego słońca nie ma

[DoDoo]

Napisane przez mamuska111

To ile razy w tygodniu ćwiczysz ze masz takie małe spadki.... Sama bym się załamała , 5miesiecy ciężkiej pracy a tu tylko 3cm ... Ja robię pomiary 18kwietnia będzie to 10tydzien pracy ciężkiej nad swoim ciałem..i spadki po miesiącu ćwiczeń byly rewelacyjne . Zobaczymy jam teraz..

Cwicze 5 razy w tyg, w pierwszym miesiacu i kawalek drugiego cwiczylam ok godzine i nastepnie robilam callanetics czyli dwie godziny, z tym, ze callana traktowalam jako gimnastyke, przeplatalam tez joge, troszke pilatesu to dodawalam do normalnych treningow oczywiscie. Kolejne miesiace nadal cwiczenia 5 razy w tyg z tym, ze tutaj juz okolo godzinke nie wiecej.
Te 3 cm to z kazdej partii ciala, nie lacznie 3 ze wszystkiego ale to i tak malusienko

Spodziewlam sie lepszych efektow po tylu mieisiacach i takiej ilosci wylanego potu, wyrzeczen co do jedzenia... ech.
Jakas oporna jestem na spalanie tkanki tl. W sumie cwicze od pazdziernika, tylko pomiary pierwsze robilam dopiero w listopadzie.

Zaczal sie 6 miesiac, a ja nadal stoje w miejscu

[Oliwiabb]

Napisane przez mamuska111

Ale jestem jakaś obolała ....
Wieczorkiem zrobie tylko sobie SKALPEL 1 , nie dam rady nic więcej zrobić nogi kolana bolą

Ja robiłam skalpel przez 2 miesiace prawie codziennie i baardzo bolały mnie kolana, nie wiem czy to przez te ćwiczenia czy przez to że z Ewą ćwiczyłam na samym początku mojej przygody z fitness i po prostu robiłam coś źle np nie rozgrzewałam się wcześniej i poźniej olewałam końówke czyli rozciąganie.

Ja dzisiaj zjadałam frytki chodziły za mna już długo i w końcu nie wytrzymałam :P

A co do mierzenia.. to się nie mierzę, ja nie mam zamiaru chudnąć tylko się umieśnić i ujędrnić więc jakoś cm są mi obojętne.

A dzisiaj mam w planach: pośladki, nogi, cardio z melb i brzuch z fitappy

[DoDoo]

Moj facet mowi mi coraz czesciej, ze jaka ze mnie chudzina, ze wlasnie widac, ze schudlam no ale dajcie spokoj przykladowych 3 cm w biodrach to przeciez nawet nie widac!
Dupa jak byla obwisla i galaretowata tak jest nadal, o udach nie wspominam nawet i normalnie doluja mnie Wasze efekty, duza czesc z Was cwiczy krocej ode mnie, a macie 100 razy lepsze efekty. Oczywiscie, ciesze sie, ze Wam sie udaje bo domyslam sie jakie jestescie z tego szczesliwe i dumne (pewnie tez bym byla na Waszym miejscu) tylko dlaczego cholera jasna u mnie nic sie nie zmienia??
Chyba przejde na jakas idiotyczna diete typu jog.nat. dziennie i tyle

---------- Dopisano o 16:13 ---------- Poprzedni post napisano o 16:10 ----------

Napisane przez Oliwiabb

Ja robiłam skalpel przez 2 miesiace prawie codziennie i baardzo bolały mnie kolana, nie wiem czy to przez te ćwiczenia czy przez to że z Ewą ćwiczyłam na samym początku mojej przygody z fitness i po prostu robiłam coś źle np nie rozgrzewałam się wcześniej i poźniej olewałam końówke czyli rozciąganie.

Ja dzisiaj zjadałam frytki chodziły za mna już długo i w końcu nie wytrzymałam :P

A co do mierzenia.. to się nie mierzę, ja nie mam zamiaru chudnąć tylko się umieśnić i ujędrnić więc jakoś cm są mi obojętne.

A dzisiaj mam w planach: pośladki, nogi, cardio z melb i brzuch z fitappy

Oto przyklad osoby, ktora mnie doluje
Oddawaj mi to Twoje cialko!!!!!!!!!!!!!!!