Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[Famijana]

Napisane przez fusiacola

Famijana mi się wydaje, że mam podobnie do Ciebie skomponowane posiłki, ale ja jestem na redukcji i Twój jadłospis też wygląda mi na erkę.

Ale jak dla mnie to delikatne P- jedząc podobnie udało mi się już odrobinę przytyć...Czarna przeszłość zaburzeń odżywiania wychodzi i rozwalony metabolizm...Powoli dodaję kalorii i zwiększam posiłki, bo wiem że na takich jadłospisach niedługo mogę zacząć chudnąć, jak organizm się wyreguluje

[poppy seed]

Napisane przez Famijana

Ale jak dla mnie to delikatne P- jedząc podobnie udało mi się już odrobinę przytyć...Czarna przeszłość zaburzeń odżywiania wychodzi i rozwalony metabolizm...Powoli dodaję kalorii i zwiększam posiłki, bo wiem że na takich jadłospisach niedługo mogę zacząć chudnąć, jak organizm się wyreguluje

to zwiększaj, bo masz bardzo fajną bazę do stworzenia dobrego jadłospisu więcej płatków w śniadaniu, garśc orzechów do drugiego, pasek gorzkiej czeko w podwieczoku i kanapka do kolacji i już z tego wyjdzie utrzymanie solidne.

powodzenia nie ma się za bardzo co rozdrabniac z tym dodawaniem, z doświadczenia radzę.

[Lady1000]

@poppy seed - twoje jadłospisy zawsze były bardzo inspirujące. fajne, zróżnicowane jedzenie!

U
kawa z mlekiem sojowym
I. Dwie kromki chleba low carb z masłem, żółtym serem, rzodkiewką, pomidorkami koktajlowymi i majonezem
II. Dwa duże ciastka owsiane, na brązowym cukrze, z orzechami włoskimi, rodzynkami i polewą z gorzkiej czekolady (home made); kawa 3w1
III. Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem w sosie pomidorowym z oliwkami, suszonymi pomidorami, ricottą, świeżą natką i oregano; mizeria z ogórka i jogurtu greckiego.
herbata z sokiem malinowym
IV. Kromka chleba low carb z masłem, szynką z indyka, serem owczym, pesto i pomidorkami koktajlowymi; twaróg rozgnieciony z jogurtem greckim i truskawkami.

[o_Khaleesi_o]

R

I owsianka z kakao, bananem, rodzynkami, wiórkami kokosowymi i cynamonem

II 3 małe kromeczki chleba żytniego z masłem, dwie z polędwicą, jedna z dżemem porzeczkowym, kawa

III kasza jęczmienna perłowa, z piersią kurczaka, papryką czerwoną, zieloną, cukinią i cebulą w sosie pomidorowym

IV 4 kostki czekolady 85% kakao

V naleśniki z serem (wersja bez mąki - z jajkami, mlekiem w proszku, proszkiem do pieczenia, ser biały z jogurtem nat. i cynamonem)

1577kcal/95g B/179g W/54g T

[klapkowa]

Lady1000, jaki smaczny obiad i kolacja!


Jutrzejsza R:
I musli z morelą, 2 daktylami, zarodkami pszennymi i kubkiem maślanki + żółte jabłko
II (w pracy) serek wiejski lekki + duże jabłko + marchewka
III (w pracy) pęczak ze szparagową i ogórkami konserwowymi
IV (w pracy) sałatka z roszponki, fety i groszku
V (na mieście) kanapka ze słonecznikowego chleba żytniego z pastą z groszku i śmietankowego twarogu oraz kiełkami rzodkiewki + świeży sok warzywny

[201606270916]

Nie poszło mi dzisiaj robienie zdjęć i jutro pewnie lepiej nie będzie Nie było kiedy

I śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych z kilkoma rodzynkami, łyżeczką wiórków kokosowych i serkiem wiejskim 200 g, kawałek sernika
II śniadanie: 2 kromki chleba razowego z twarogiem, polędwicą z indyka i majonezem, jabłko
obiad: indyk 150 g usmażony na łyżce oliwy z musztardą, ogórki w occie
podwieczorek: sałata, pomidor, ogórek, kilka czarnych oliwek z sosem: łyżka oliwy, dwie łyżki gęstego jogurtu naturalnego i czosnek
kolacja: to co na obiad

[olik187]

sub.

[agaczini]

cześć, dorzucam dzisiejszy jadłospis R

I - 2 kromki chleba żytniego z domowym chudym pasztetem z żurawiną, sałatą, ogórkiem

II -2 naleśniki z kurczakiem i brokułami, surówka z kapusty kiszonej

III - zapiekanka pasterska (łopatka mielona, ziemniaki, jajko, trochę żółtego sera, marchewka, czosnek, cebulka) z mizerią

IV - shake z jogurtu naturalnego, mrożonych malin i kiwi

[GenaM]

R

07:00 połowa dużej grahamki z twarogiem z rzodkiewką i szczypiorkiem

11:00 jogurt z musli

14:00 kromka chleba 23 g z plastrami piersi z kurczaka, pomidorem i szczypiorkiem + jabłko

17:00 polędwica wołowa pieczona z kaszą gryczaną z chili + pomidor

20:00 sok z pomidorów, papryka z humusem

[fusiacola]

R:

kawa z mlekiem

1) 5 łyżek płatków owsianych, mleko 2% i garść mrożonych malin + kawa z mlekiem

trening

2) omlet z 2 jaj, połowy pęczka bazylii, 3 łyżek mąki żytniej razowej, mleka, pół łyżki mielonych pistacji smażony na oleju z pestek winogron + sok marchew-jabłko-brzoskwinia

3) indyk z siemieniem, bułka dyniowa z B. (ale w weekend zabieram się do pieczenia chleba), buraczki z chrzanem, kawa z mlekiem

4) tuńczyk, sałatka z pomidorów, czerwonej fasoli z puszki, czerwonej cebuli i czerwonej papryki, oliwa z oliwek

5) ser brie z borowikami + ..... ?

[Ily]

Napisane przez Ily

i dzisiejsza R w końcu... po tygodniowym obżarstwie

I
Nad czczo zagotowana woda z zimną i z cytryną
2 jajka sadzone na oliwie , jeden duży pomidor i jedna rzodkiewka

II
Jabłko , pół activi pitnej ( i na prawdę mimo wszelkich uwag nie jestem w ogóle głodna później no chyba , że poczuje gdzieś kebaba )

III
Śledzie po kaszubsku , 2 kromki pieczywa słonecznikowego , pomidor , rzodkiewka + zielona herbata -> foto

IV Planowane
Grubszy plaster udźca z jakimiś warzywkami , pewnie pomidor etc

V
Jajko lub dwa w zależności o której padnę do łóżka jak mucha

---- i jak ?
Domyślam się , ze II szwankuje ale już kiedyś pytałam ... lepiej zamiast takiego posiłku zrobić na uczelnie kanapkę z pieczywem słonecznikowym , szynka drobiowa + warzywa ?

to z wczoraj...kuknie ktoś ?

a dziś :
R

I
Nad czczo woda przegotowana z cytryna
2 kromki pieczywa słonecznikowego , masło , jajko , jeden cały pomidor

II
Jabłko i banan

III
jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek z .... kiełbasą i cebulą :X stawiam około 1000 kcal

IV
Plasterek grubszy udźca z jakimiś warzywkami , pewnie pomidor i rzodkiewka

--- i chyba tyle , pójdę wcześniej spać .

[seedofwonder]

Napisane przez fusiacola

R:

kawa z mlekiem

1) 5 łyżek płatków owsianych, mleko 2% i garść mrożonych malin + kawa z mlekiem

trening

2) omlet z 2 jaj, połowy pęczka bazylii, 3 łyżek mąki żytniej razowej, mleka, pół łyżki mielonych pistacji smażony na oleju z pestek winogron + sok marchew-jabłko-brzoskwinia

3) indyk z siemieniem, bułka dyniowa z B. (ale w weekend zabieram się do pieczenia chleba), buraczki z chrzanem, kawa z mlekiem

4) tuńczyk, sałatka z pomidorów, czerwonej fasoli z puszki, czerwonej cebuli i czerwonej papryki, oliwa z oliwek

5) ser brie z borowikami + ..... ?

Jaki fajny ten zielony omlecik!

[Ervisha]

Napisane przez fusiacola

R:

kawa z mlekiem

1) 5 łyżek płatków owsianych, mleko 2% i garść mrożonych malin + kawa z mlekiem

trening

2) omlet z 2 jaj, połowy pęczka bazylii, 3 łyżek mąki żytniej razowej, mleka, pół łyżki mielonych pistacji smażony na oleju z pestek winogron + sok marchew-jabłko-brzoskwinia

3) indyk z siemieniem, bułka dyniowa z B. (ale w weekend zabieram się do pieczenia chleba), buraczki z chrzanem, kawa z mlekiem

4) tuńczyk, sałatka z pomidorów, czerwonej fasoli z puszki, czerwonej cebuli i czerwonej papryki, oliwa z oliwek

5) ser brie z borowikami + ..... ?

Fajny kolorek ma ten omlet Od pistacji?
Co do pieczenia chleba to jeśli jesteś zainteresowana na moim blogu znajdziesz sporo przepisów.. Wczoraj upiekłam tez bułki pszenno-żytnie z migdałami i siemnieniem lnianym to jak jesteś zainteresowana podeslę Ci przepis

[Bjouq]

Moje dzisiejsze R
1. owsianka na mleku ze świeżymi truskawkami
2. Jogurt activia z musli + 3 wafle ryżowe
3. 2 naleśniki z konfiturą żurawinową
4. kiwi
3. zielona sałata z roszponką, rukolą i gotowaną piersią z kurczaka + jogurt naturalny

Jak myślicie dziewczyny, może być?

[agnieszka16]

UUU
śniadanie: bajgiel pełnoziarnisty z sezamem, z twarożkiem ze szczypiorkiem, ogórkiem i rzodkiewką. sok wyciskany z grejpfruta i pomarańczy

przekąska: garść migdałów, banan, cappuccino z 2 espresso

obiad: dorsz zapiekany z sosem brokułowym, ciemny ryż, sałatka ze szpinaku, pomidorów, papryki i oliwek, surówka z selera i marchewki

godzina jazdy na rowerze

podwieczorek: koktajl ze szpinaku, truskawek, jabłka serka homogenizowanego nat. i wiórek kokosowych

kolacja: zupa kalafiorowa z jajkiem w koszulce <3

[Ervisha]

Napisane przez agnieszka16

UUU
śniadanie: bajgiel pełnoziarnisty z sezamem, z twarożkiem ze szczypiorkiem, ogórkiem i rzodkiewką. sok wyciskany z grejpfruta i pomarańczy

przekąska: garść migdałów, banan, cappuccino z 2 espresso

obiad: dorsz zapiekany z sosem brokułowym, ciemny ryż, sałatka ze szpinaku, pomidorów, papryki i oliwek, surówka z selera i marchewki

godzina jazdy na rowerze

podwieczorek: koktajl ze szpinaku, truskawek, jabłka serka homogenizowanego nat. i wiórek kokosowych

kolacja: zupa kalafiorowa z jajkiem w koszulce <3

Wszytko mega pyszne a bajgle sama upiekłaś? ;D

[agnieszka16]

Napisane przez Ervisha

Wszytko mega pyszne a bajgle sama upiekłaś? ;D

a dziękuję! sama piekłam, z przepisu pani z masterchefa, poleecam http://www.beatasniechowska.pl/labor...-z-czarnuszka/

[Ervisha]

Napisane przez agnieszka16

a dziękuję! sama piekłam, z przepisu pani z masterchefa, poleecam http://www.beatasniechowska.pl/labor...-z-czarnuszka/

Dziękuję

---------- Dopisano o 18:47 ---------- Poprzedni post napisano o 18:25 ----------

U

I jogurt naturalny z pomarańcza, musli, migdały

II hot-dog śniadaniowy (domowa bułka pszenno-żytnia z migdałami i siemieniem lnianym, sałata lodowa, parówka sojowa, ogórek, papryka, kiełki rzodkiewki)

III 3 duże naleśniki ze szpinakiem i serem feta podane z salsą cruda z pomidorów, papryki, kukurydzy

IV spory kawałek sernika królewskiego

V będzie bułka jak ze śniadania z pastą fasolowo-chrzanową, gotowane jajka mole, zielony ogórek

[Irish lady 28]

r

1. kanapka z masłem, kiełbasą ze słoika, pomidorem
2. jabłko, 4 plastry polędwicy sopockiej, serek topiony- trójkącik z ziołami
3. 2 kromki razowca z puszką szprotek w sosie pomidorowym (230 kcal, sprawdzałam)
4. pałka kurczaka, 3 ziemniaki, surówka z marchewki, kapusty, jabłka

1 lampka wina.






i jak .....?
??????????

[fusiacola]

Napisane przez Ervisha

Fajny kolorek ma ten omlet Od pistacji?
Co do pieczenia chleba to jeśli jesteś zainteresowana na moim blogu znajdziesz sporo przepisów.. Wczoraj upiekłam tez bułki pszenno-żytnie z migdałami i siemnieniem lnianym to jak jesteś zainteresowana podeslę Ci przepis

kolor od zmiksowanej drobno bazylii, początkowo chciałam zrobić naleśniki z tego przepisu, ale stwierdziłam, że jak dam mniej mleka (bo i tak w ciągu dnia pije go sporo, bo nie mogę się odzwyczaić od kilku kaw dziennie) i usmażę całą porcję ciasta na raz to mniej tłuszczu mi wejdzie i będzie lepsze na redukcje w sumie do ciasta naleśnikowego olej daje się nawet do środka a do omleta nie trzeba

z przepisów na chleb chętnie skorzystam ale muszę zacząć od możliwie prostych, bo ogólnie pieczenie nie jest moją mocną stroną. Na weekend umówiłam się z mamą, że pojadę do niej i wspólnie zrobimy chleb i bułki myślę, że 2-3 razy popróbuje z nią a potem będę kombinować z przepisami z góry dziękuje za linka do bloga będę chętnie zaglądać

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------

Napisane przez seedofwonder

Jaki fajny ten zielony omlecik!

dzięki

[Ervisha]

Napisane przez fusiacola

kolor od zmiksowanej drobno bazylii, początkowo chciałam zrobić naleśniki z tego przepisu, ale stwierdziłam, że jak dam mniej mleka (bo i tak w ciągu dnia pije go sporo, bo nie mogę się odzwyczaić od kilku kaw dziennie) i usmażę całą porcję ciasta na raz to mniej tłuszczu mi wejdzie i będzie lepsze na redukcje w sumie do ciasta naleśnikowego olej daje się nawet do środka a do omleta nie trzeba

z przepisów na chleb chętnie skorzystam ale muszę zacząć od możliwie prostych, bo ogólnie pieczenie nie jest moją mocną stroną. Na weekend umówiłam się z mamą, że pojadę do niej i wspólnie zrobimy chleb i bułki myślę, że 2-3 razy popróbuje z nią a potem będę kombinować z przepisami z góry dziękuje za linka do bloga będę chętnie zaglądać

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------


dzięki

A to taki patent Taki kolorek wiosenny i taki omlet na pewno jest smaczny

Jeśli chodzi o pieczenie chleba to drożdżowy chleb jest tym najłatwiejszym i nie ma z nim problemu Z zakwasem jest już trochę roboty - kiedyś piekłam ale potem zakwas mi się zepsuł pomimo iż go dokarmiałam no a po takim chlebie jeszcze piekło mnie z lewej strony brzucha, więc już się za to nie zabieram

Co do chleba to trzeba mieć tylko cierpliwość by wyrósł - na blogu podałam orientacyjny czas, bo jak w mieszkaniu jest cieplej to i chleb szybciej wyrośnie No i trzeba mieć trochę siły by go wyrobić

Już Ci wysłałam na PW

[Little_Mary]

Powracam po średnio udanym weekendzie, grunt, że chociaż ćwiczeń się trzymałam

Dzisiejsza r:

09:00 nocna owsianka z 5 łyżek płatków owsianych, szklanki mleka 2,0%, łyżeczka miodu, rodzynki, duża gruszka

11:30 kromka chleba razowego, trochę masła, plaster polędwicy sopockiej, ogórek zielony

13:30 udo z podudziem kurczaka z rożna bez skórki, trzy mniejsze ziemniaki, mizeria: ogórek zielony, cebula, przyprawy zalane odrobiną kefiru naturalnego

17:00 reszta kefiru

15 min. Cardio z Mel B.
20 min. Totally Fit z Mel B.
26 min. Skalpel z krzesłem z Ewą Chodakowską

19:30 od razu po treningu: 2 kromki razowe z odrobiną masła, dwoma plastrami polędwicy sopockiej i chrzanem

21:30 będzie jajecznica z 2 jaj na odrobinie oleju rzepakowego z cebulką

do picia oczywiście bez cukru: kawa rozpuszczalna z mlekiem, herbata Earl Grey, woda

r
kanapka z masłem, kiełbasą ze słoika, pomidorem
jabłko, 4 plastry polędwicy sopockiej, serek topiony- trójkącik z ziołami
2 kromki razowca z puszką szprotek w sosie pomidorowym (230 kcal, sprawdzałam)
pałka kurczaka, 3 ziemniaki, surówka z marchewki, kapusty, jabłka


1 lampka wina.

Nie mam zbyt dużego doświadczenia, ale mam nadzieję, że moje uwagi są trafne - jeśli nie to niech stali bywalcy tego forum mnie poprawią: ja bym wywaliła ten serek topiony - świństwo na miarę parówek i sama chemia, chyba że naprawdę jesz go raz na jakiś czas . Ja bym już wolała zjeść zamiast tego serka topionego plaster sera żółtego i jeszcze dodałabym do tego posiłku kromkę chleba razowego. Zamieniłabym jeszcze miejscami ostatni posiłek z przedostatnim. Lampka wina od czasu do czasu chyba nie zaszkodzi.

[fusiacola]

Napisane przez Ervisha

A to taki patent Taki kolorek wiosenny i taki omlet na pewno jest smaczny

patent rzeczywiście fajny ciekawe czy sprawdziłby się w bułkach, skoro np wypieki na słodko z bazylią też ciekawie wychodzą babeczki a był też gdzieś jasno zielony sernik

[Famijana]

I Owsianka (3 łyżki owsianych, 1 otrąb pszennych, 2 "Zdrowy błonnik", 1 łyżeczka siemienia) na mleku 2% (szklanka) z granatem (60g), bananem, morwą białą i wiórkami kokosowymi

II Serek wiejski (200g) z wkrojonym Nashi (na fotce-wygląda jak jabłko, ale smakuje bardziej jak wodnista gruszka) i papają suszoną (niekandyzowaną)

III -Polędwiczka wieprzowa (5 plasterków) smażona na oleju rzepakowym, w sosie z: pomidorow z puszki, cebuli, papryki
-50g kukskus
-sałatka: młody szpinak, pomidor

IV Koktajl:
-szklanka mleka 2%
-maliny mrożone (100g)

V -2 kromki chleba razowego (jedna z masłem i na zdjęciu, druga bez masa i zdjęcia-w trakcie jedzenia stwierdziłam że jeszcze głodna jestem i dobrałam jeszcze kromkę na szybko)
-100 g łososia
-sałatka: rukola, pomidorki koktajlowe, bazylia

[fusiacola]

Napisane przez Famijana

I Owsianka (3 łyżki owsianych, 1 otrąb pszennych, 2 "Zdrowy błonnik", 1 łyżeczka siemienia) na mleku 2% (szklanka) z granatem (60g), bananem, morwą białą i wiórkami kokosowymi

II Serek wiejski (200g) z wkrojonym Nashi (na fotce-wygląda jak jabłko, ale smakuje bardziej jak wodnista gruszka) i papają suszoną (niekandyzowaną)

III -Polędwiczka wieprzowa (5 plasterków) smażona na oleju rzepakowym, w sosie z: pomidorow z puszki, cebuli, papryki
-50g kukskus
-sałatka: młody szpinak, pomidor

IV Koktajl:
-szklanka mleka 2%
-maliny mrożone (100g)

V -2 kromki chleba (jedna z masłem i na zdjęciu, druga bez masa i zdjęcia-w trakcie jedzenia stwierdziłam że jeszcze głodna jestem i dobrałam jeszcze kromkę na szybko)
-100 g łososia
-sałatka: rukola, pomidorki koktajlowe, bazylia

jadłabym

Famijana a morwę białą masz w jakiej postaci? Ja mam w ogrodzie dwa stare drzewa morwy białej i czarnej, ale robimy z niej tylko soki. Świeżej nie ma o tej porze roku, więc zastanawiam się jaką i gdzie kupiłaś? w sklepach widywałam tylko soki i nektary.

[Ervisha]

Napisane przez fusiacola

patent rzeczywiście fajny ciekawe czy sprawdziłby się w bułkach, skoro np wypieki na słodko z bazylią też ciekawie wychodzą babeczki a był też gdzieś jasno zielony sernik

Sprawdził by się Do bułeczek niektórzy dodają koncentrat pomidorowy i maja pomidorowe bułeczki Możesz dodać też pokrojone suszone pomidory

[agaczini]

cześć, poniżej mój dzisiejszy jadłospis redukcyjny

I - bułka muesli, z wędzoną piersią indyka i serem żółtym- na ciepło z patelni, pomidor

II - ryż biały, fasolka biała, wbite jajko,mała garść orzechó włoskich, kurkuma, natka pietruszki, odrobina soli - na ciepło

III - 2 klementynki

IV - zupa jarzynowa ze szczypiorkiem , fasolą, piersią kurczaka

V - 3 pizzeriny własnej roboty z dużą ilością warzyw i piersią indyka

[kotka409]

Jakiś czas tu nie zaglądałam. Udało mi sie przytyć 2 kg z czego sie ciesze a to moj kolejny jadlospis
Sniadanie - owsianka - 50 g platków owsianych, 1 szklanka mleka 2% z truskawkami! suszonymi śliwkami i morelami
II Sniadanie - bułka grahamka z masłem i polędwicą łososiową, sałatka jarzynowa z jogurtem naturalnym wymieszanym z majonezem
Obiad - duże Dzwonko łososia pieczone (natarte oliwą i natka pietruszki), ziemniaki z koperkiem i surowka z kapusty kiszonej , zupa pomidorowa z makaronem na mięsie i śmietanie
Podwieczorek - tarta na wytrwanie z szpinakiem i serem, banan
Kolacja - 2 kromki chleba żytniego z masłem, szynką i serem żółtym, pomidor i jajecznica na maśle ze szczypiorkiem z 2 jajek wiejskich XL
W międzyczasie podjadam orzechy, jakieś bakalie

[201606210914]

Ervisha, podasz przepis na bułeczki? Gdzie znajdę adres Twojego bloga ?

[Ervisha]

Napisane przez superkas

Ervisha, podasz przepis na bułeczki? Gdzie znajdę adres Twojego bloga ?

Zaraz Ci wyślę

---------- Dopisano o 10:05 ---------- Poprzedni post napisano o 10:05 ----------

Napisane przez Famijana

I Owsianka (3 łyżki owsianych, 1 otrąb pszennych, 2 "Zdrowy błonnik", 1 łyżeczka siemienia) na mleku 2% (szklanka) z granatem (60g), bananem, morwą białą i wiórkami kokosowymi

II Serek wiejski (200g) z wkrojonym Nashi (na fotce-wygląda jak jabłko, ale smakuje bardziej jak wodnista gruszka) i papają suszoną (niekandyzowaną)

III -Polędwiczka wieprzowa (5 plasterków) smażona na oleju rzepakowym, w sosie z: pomidorow z puszki, cebuli, papryki
-50g kukskus
-sałatka: młody szpinak, pomidor

IV Koktajl:
-szklanka mleka 2%
-maliny mrożone (100g)

V -2 kromki chleba (jedna z masłem i na zdjęciu, druga bez masa i zdjęcia-w trakcie jedzenia stwierdziłam że jeszcze głodna jestem i dobrałam jeszcze kromkę na szybko)
-100 g łososia
-sałatka: rukola, pomidorki koktajlowe, bazylia

Smacznie wygląda To U ?