Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[GenaM]

Napisane przez Irish lady 28

u mnie problem wynika z tego,że nie wyobrażam sobie sniadania bez chleba.....dla mnie owsianki, jogurty z płatkami,nalesniki w ciągu dnia to nie jest jedzenie
podobnie jak nie potrafie zrezygnowac z ziemniakow...jem rzadko,ale nie zamienie np. na kaszę.....

chyba jestem od razu przegrana

Ja nie mogę jesc na śniadanie przed praca (czyli ok 7:00) owsianki, bo niestety miałabym rewolucje zoladkowe tak mam i trudno, rano jem kromke chleba mieszanego pytlowego (razowy tez odpada), sprawdziłam i ona ma ok 70 kcal. Płatki owsiane albo otreby z różnymi dodatkami (ale nie za dużo) dodaje do jogurtu i jem na II śniadanie jestem początkująca w tym temacie, ale moim zdaniem możesz jesc chleb na śniadanie

[Ervisha]

Napisane przez fusiacola

Ervisha zawstydzasz mnie gdzie tam ja do bloga
twoja miseczka też fajna

Oj tam.. kazdy może prowadzić pomyśl o tym Jedną fankę na bank byś miała a i więcej by się znalazło ;D Co do miseczek to zajrzyj do Pepco jeśli koniecznie chcesz taką mieć

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ----------

Napisane przez GenaM

Ja nie mogę jesc na śniadanie przed praca (czyli ok 7:00) owsianki, bo niestety miałabym rewolucje zoladkowe tak mam i trudno, rano jem kromke chleba mieszanego pytlowego (razowy tez odpada), sprawdziłam i ona ma ok 70 kcal. Płatki owsiane albo otreby z różnymi dodatkami (ale nie za dużo) dodaje do jogurtu i jem na II śniadanie jestem początkująca w tym temacie, ale moim zdaniem możesz jesc chleb na śniadanie

Moja mama nie może jeść owsianki jak ma zaraz gdzieś jechać, czy isć do miasta bo 20-30 minut po jej zjedzeniu ją czyści (nie ma biegunki, ale idzie do ubikacji)

[Magdalena0603]

Uuu

• jajecznica z 2 jaj, z oscypkiem, bazylia, pomidorami, kromka razowca
• gruszka + jogurt Zott biszkoptowy
• zupa szczawiowa z jajkiem
• spaghetti bolońskie własnej roboty- z chili,majerankiem, ziołami, sosem pomidorowym,itd...
• łosoś wędzony, pomidory, rukola, ogórki, sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego

i jak to wygląda?

[Famijana]

dezett dzięki za rady gdzie kupić olej lniany ? w każdym sklepie spożywczym ?

Napisane przez fusiacola

U:

kawa z mlekiem 3,2%
60 min trening

1) omlet z 2 jaj, 4 łyżek mąki żytniej razowej 2000, łyżki mielonych pistacji i mleka, smażony na oleju z pestek winogron + szklanka soku wielowarzywnego z imbirem fortuna

2) kanapka: chleb wieloziarnisty na zakwasie z awokado, bananem i siemieniem, garść laskowych, jabłko + kawa z mlekiem

20 min trening

3) zupa pomidorowa z ryżem

4) mix płatków owsianych i bananowego crunchy sante, orzechy laskowe, płatki migdałów, morele suszone, banany i kiwi przekładane puszystym kremem (banan, biały ser, miód, trochę jogurtu greckiego i cynamon) - jeżeli ktoś nadal twierdzi, że chwila przyjemności jest podczas jedzenia delicji to musi koniecznie wypróbować ten przepis

5) makrela wędzona na sałatce z czerwonej fasoli, lodowej, ogórka, cebulki, pomidora i rzodkiewki

6) udko z kurczaka (na którym gotowała się zupa), surówka z czerwonej kapusty; pekińska z cebulką, jabłkiem i oliwą z oliwek


i co myślicie o takim U?

OMG wszystko wygląda przepysznie, a zwłaszcza deser

[zetuzetia]

Napisane przez Famijana

dezett dzięki za rady gdzie kupić olej lniany ? w każdym sklepie spożywczym ?



OMG wszystko wygląda przepysznie, a zwłaszcza deser

we wszystkich większych supermarketach powinien być

[201606270916]

Miała być redukcja ale podwieczorek Chociaż może uznajmy że kilkugodzinny spacer coś z tego zlikwidował
I śniadanie: płatki owsiane 4 łyżki z serkiem wiejskim 200 g, cynamonem i rodzynkami
II śniadanie: 2 kromki chleba razowego z polędwicą z indyka, twarogiem i majonezem, szklanka soku pomidorowego
obiad: pierś z indyka 100 g, pieczarki, papryka, cebula, czarne oliwki, pomidor, marchewka usmażone na łyżce oliwy z przecierem pomidorowym, do tego czerwona kapusta i ogórki
podwieczorek: lody i kawałek chałwy
kolacja: to co na obiad + kiwi na deser

Na jutro:
I śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych z rodzynkami i pestkami słonecznika + szklanka mleka, kiwi
II śniadanie: grahamka z twarogiem, ogórkiem, polędwicą z indyka i majonezem
obiad: 150 g piersi z indyka usmażonej na łyżce oliwy z musztardą miodową, ogórki i czerwona kapusta
podwieczorek: placki ziemniaczane z 2 ziemniaków, 100 g jogurtu naturalnego i trochę (domowego) dżemu z żurawiny, kiwi
kolacja: to co na obiad ale 100 g mięsa i serek wiejski

[DudiBoy]

Napisane przez Famijana

dezett dzięki za rady gdzie kupić olej lniany ? w każdym sklepie spożywczym ?

Ja zamawiam w aptece i mam świeżą partię zawsze i trzmają mi go w lodówce dopóki nie odbiorę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dezett]

U./ @.

9. sn. owsianka na mleku z twarogiem, slliwkami suszonymi, jagodami goji, orzechami wloskimi, laskowymi, otrebami zutnimi, orkiszowymi, nasionami chia. - mega duza porcja

12.30 II sn. bulka orkiszowa z 1/2 awokado, 4 plastrami tofu, papryka, salata i pietruszka

17 obiad. 200g lososia grilowanego na oleju z sosem majonezowo-chrzanowym,
salatka grecka z vinegrtem na oliwie,
prawie caly woreczek ryzu przesmazonego z kardamonem i groszkiem

21.30 kolacja: 90g wedzonego na gorco pstraga z Lidla
+ micha salaty z: polowa awokado, 15ml oleju lnianego, garscia pestek dyni, 100g twarogu: pomidor, cebula, rzodkiewki, kielki, natka, oliwki czarne, cytryna

[kotka409]

Oto moj dzisiejszy jadlospis powoli przybieram na wadze
Sniadanie - owsianka - 50 g platków owsianych, szklanka mleka 2%, truskawki, suszone morele i rodzynki
II Sniadanie - sałatka owocowa - jogurt naturalny, łyżeczka miodu, banan, jabłko, pomarańcza i truskawki, kromka chleba pszennego z masłem, serem żółtym i pomidorem
Obiad - zupa grzybowa na mięsie z makaronem i zaprawiona śmietana, udko z kurczaka pieczone w papryce, ziemniaki z koperkiem i surowka z marchewki i jabłka
Podwieczorek - 2 jajka na twardo z łososiem wędzonym, 2 kromki chleba z masłem, szynką i papryką
Kolacja - 2 nalesniki z szpinakiem zapiekane z żółtym serem i z sosem śmietanowo - czosnkowym
Po kolacji - banan i kakao na mleku 2%
I jak moje menu?

[fusiacola]

Napisane przez Famijana

OMG wszystko wygląda przepysznie, a zwłaszcza deser

Dzięki

---------- Dopisano o 09:46 ---------- Poprzedni post napisano o 09:41 ----------

Napisane przez dezett

U./ @.

9. sn. owsianka na mleku z twarogiem, slliwkami suszonymi, jagodami goji, orzechami wloskimi, laskowymi, otrebami zutnimi, orkiszowymi, nasionami chia. - mega duza porcja

12.30 II sn. bulka orkiszowa z 1/2 awokado, 4 plastrami tofu, papryka, salata i pietruszka

17 obiad. 200g lososia grilowanego na oleju z sosem majonezowo-chrzanowym,
salatka grecka z vinegrtem na oliwie,
prawie caly woreczek ryzu przesmazonego z kardamonem i groszkiem

21.30 kolacja: 90g wedzonego na gorco pstraga z Lidla
+ micha salaty z: polowa awokado, 15ml oleju lnianego, garscia pestek dyni, 100g twarogu: pomidor, cebula, rzodkiewki, kielki, natka, oliwki czarne, cytryna

brzmi nieźle zwłaszcza obiad i kolacja przygotowane jakby pod moje kubki smakowe uwielbiam ryby i sałatki

[201606210914]

fusiacola, moja miska też jest z pepco

[201606210914]

wczorajsza R

ś- grahamka na 3cz, jedna z masłem i marmoladą, pozostałe z pastą z jaja i serka, rybą wędzoną, jajem na twardo, papryką marynowaną, kawa z mlekiem

przekąska kilka migdałów

ob- miska barszczu czerwonego z buraków, ziemniaki, 2 jaja sadzone smażone, surówka "colesław" (kapusta, marchew, jabłko- jabłko poszło na całą surówkę i łyżka majonezu i musztardy), domowe capuccino

p kromka żytnia z szynką i papryka, 3 morele suszone

k kromka żytnia większa taka z szynka i papryką, jajecznica z 2 jaj i cebulą na oleju

lampka czerwonego wytrawnego wina

[201606210914]

Napisane przez dezett

U./ @.

9. sn. owsianka na mleku z twarogiem, slliwkami suszonymi, jagodami goji, orzechami wloskimi, laskowymi, otrebami zutnimi, orkiszowymi, nasionami chia. - mega duza porcja

12.30 II sn. bulka orkiszowa z 1/2 awokado, 4 plastrami tofu, papryka, salata i pietruszka

17 obiad. 200g lososia grilowanego na oleju z sosem majonezowo-chrzanowym,
salatka grecka z vinegrtem na oliwie,
prawie caly woreczek ryzu przesmazonego z kardamonem i groszkiem

21.30 kolacja: 90g wedzonego na gorco pstraga z Lidla
+ micha salaty z: polowa awokado, 15ml oleju lnianego, garscia pestek dyni, 100g twarogu: pomidor, cebula, rzodkiewki, kielki, natka, oliwki czarne, cytryna

podoba mi się jadło tylko troszkę duże odstępy między posiłkami

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:36 ----------

Napisane przez Ervisha

Moja mama nie może jeść owsianki jak ma zaraz gdzieś jechać, czy isć do miasta bo 20-30 minut po jej zjedzeniu ją czyści (nie ma biegunki, ale idzie do ubikacji)

ja mam tak jeśli dołączę do tego kawę

[Dor Blu]

Cześć! Czy mogłabym prosić o ocenę jadłospisu? Jestem tu nowa, choć wcześniej często obserwowałam ten wątek i poprzednie
U (oczekuję na powrót @)
1.Owsianka (4 ł + szklanka mleka 2%) z jabłkiem, garścią nerkowców, łyżką rodzynek i kostką gorzkiej czekolady Lindt
2.Jogurt naturalny (200g 3%) z malinami, musli (3 ł), łyżeczką miodu i łyżką słonecznika
3.Makaron spaghetti (30g) z tłustym mielonym mięsem, domowym sosem pomidorowym, kukurydzą, pieczarkami itd. posypane żółtym serem i pestkami dyni
4.2 kanapki z dużą ilością masła, serem żółtym, awokado i szynką + sok marchwiowy jednodniowy

[Irish lady 28]

r

1. jajko na miękko, 2 kromki chleba orkiszowego z mielonką(konserwa na wykończeniu..), pomidorem, rzeżuchą
2. jabłko, kabanos (wiem...)
3. kalarepa, w międzyczasie 2 kostki czekolady
4. ryba z piekarnika w sosie brokułowym (gotowiec), 1 ziemniak, MICHA surówki domowej- ta ryba ok. 450 kcal, sprawdzałam, lampka czerwonego wina

i jak?

[GenaM]

R

09:00 dwie małe kromki chleba pytlowego: jedna z twarogiem z rzodkiewka i szczypiorkiem, druga z wędzona makrela

11:00 cappucino, garść pistacji bez soli

14:00 tagiatelle z tuńczykiem, kaparami, cebula i oliwkami + sok ze pomarańczy

17:00 jogurt naturalny z malinami i dwoma łyżeczkami prażonego słonecznika, jedna mandarynka

Ok 19:00 rosół z marchewka i gotowana piersią z kurczaka

Czy to ok na redukcję?

[akot80]

Irish, brakuje jeszcze jakiegoś sensownego posiłku, bo 2 i 3 to nie posiłki.




Sent from my RM-941_eu_poland_376 using Tapatalk

[forsvinn]

Sprawdzi ktoś moje R?
Śniadanie: jajeczniczka z dwóch jaj na oliwie z bułką grahamką.
II śniadanie: dwie pomarańcze.
Obiad: makaron razowy, warzywa, filet z papierku.
Podwieczorek: chleb graham 3 kromeczki, 4 rzodkiewki, kabanos drobiowy.
Kolacja: to samo co na obiad + koktajl z połówki banana, płatków jakichś tam, mleko sojowe.

[dezett]

Napisane przez superkas

podoba mi się jadło tylko troszkę duże odstępy między posiłkami

Dziękuje, staram się Co do odstępów, czasami są one nieuniknione, ale juz sie przyzwyczailam do 3-4h odstępów. Śniadanie b długo mnie trzyma a nie chce jesc "na sile". Chociaz pewnie powinnam to zmienić i jesc co te 3h. Pytanie: czy godzinę posilku liczyć od momentu zakonczenia jedzenia czy od rozpoczęcia? mam to do siebie, że baaaardzo dlugo jem i zaczynam obiad o 14 a koncze o 14:40 i wtedy automatycznie "głodnieje" pozniej.

Dzisiejszy.

sn. micha owsianki z dodatkami jak zawsze ~550 kalorii.
(60g platki czyli pol szklanki, szklanka mleka 2% 30gtwarog, otręby, 2 sliwki suszone, 2 lyzki goji, otreby,5g nasiona chia) ; zielona herbata

40 min ciwczen dywanikowych

obiad. caly pstrag pieczony z łyzka masla, pol worka kaszy grycznaj bialej. surowka z pekinki (szklanka), duzego mallinowego pomidora, 2lyzek jogurtu greckiego, 2 lyzek stolowych oleju lnianego.


rower 30min

17.30 Podwieczorek. szarlotka razowa, pasek czekolady, kawa.

2030-21 kolacja: salatka z
polowy awokado,
50 g twarogu z lyzka oleju lnianego (10ml)
100g indyka pieczonego
lyzka octu balsamicznego
salata rzymska, marchewka,rzodkiewki, ogórki zielone, kiełki lucerny
kromka chleba razowego 35g.

i jak? malo?

[zetuzetia]

Napisane przez forsvinn

Sprawdzi ktoś moje R?
Śniadanie: jajeczniczka z dwóch jaj na oliwie z bułką grahamką.
II śniadanie: dwie pomarańcze.
Obiad: makaron razowy, warzywa, filet z papierku.
Podwieczorek: chleb graham 3 kromeczki, 4 rzodkiewki, kabanos drobiowy.
Kolacja: to samo co na obiad + koktajl z połówki banana, płatków jakichś tam, mleko sojowe.

Dorzuć coś do II śniadania, bo same dwie pomarańcze to nie posiłek

[Aaniol_apokalipsy]

Bardzo proszę o ocenienie mojego jadłospisu.

I: Kawa(gorzka bez mleka) 2 kromki razowego chleba z białym serkiem czasem z jakąś wędliną lub tuńczykiem/ 3/4 szklanki mleka+ musli naturalne + zawsze banan.

II: 2 kanapki z razowego chleba- z tuńczykiem/białym serkiem/ chudą wędliną. + czasem jakiś owoc np. jabłko, śliwka.

III: spora ilość ziemniaków+ smażona pierś z kurczaka, kurczak w sosie, gulasz, smażona ryba, wędzona ryba albo zamiennie talerz zupy.

IV: dwie kromki razowego chleba (jak w II śniadaniu)/ kefir 100 ml lub jogurt naturalny (czasem jakiś owocowy) i jedna kromka razowego chleba z dodatkami jak wyżej.

V: 2 marchewki, ogórek/ kanapka + marchew lub ogórek/ jabłko/ śliwka.

Nie zawsze udaje mi się utrzymać 5 porcji, wtedy więcej jem przeważnie na podwieczorek, jako że zastępuje mi obiad. Na kolacje staram się jeść raczej mało. Słodyczy raczej nie jem, czasem mi się zdarza zjeść jednego wafelka lub kawałek czekolady do kawy.
Będę wdzięczna za wytknięcie wszelkich błędów i propozycje poprawy. Z góry dziękuję

[MarL3na]

Cześć wszystkim. Jeszcze nigdy nie pisałam w tym wątku. Nigdy nie miałam takiej potrzeby i jadłam wszystko co mi smakowało. Doprowadziło mnie to do lekkiej nawagi. Czas wziąć się za siebie - przejść na dietę.
Nie jestem specem w tej kwestii, nawet nie umiem zrobić pysznego obiadu bez smażenia, panierek, słodkości etc. Proszę powiedzcie czy moja obecna dieta może doprowadzić do utraty wagi (oczywiście do tego dołączyłam systematyczne skakanie na skakance). A więc do rzeczy.

12.04.2014:
Śniadanie: 9:30 - kromka pumpernikla z serkiem topionym zamiast masła, sałatą, szynką, pomidorem i ogórkiem.
Drugie śniadanie: 12:00 - jogurt naturalny z musli, bananem i winogronem.
Obiad: 15:00 - pojedyncza pierś z kurczaka pieczona bez tłuszczu, bukiet warzyw gotowany na parze, odrobina gotowanych ziemniaków bez dodatków.
Podwieczorek:18:00 - kromka pumpernikla z serkiem topionym zamiast masła, sałatą, szynką, pomidorem i ogórkiem.
Kolacja: 21:00 - miseczka zupy jarzynowej.

[Irish lady 28]

r

1. jajo na miękko, 2 kromki razowca z almette, szczypiorkiem, salami, pomidorem,kabanos
2. kilka paluszków,kostka czekolady, capuccino
3. miseczka rosołu, kromka z masłem i szynką
4. spora porcja surówki "wiosennej"
   
5. śledzie w śmietanie , kilka ziemniaków

i jak?

[o_Khaleesi_o]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. jajo na miękko, 2 kromki razowca z almette, szczypiorkiem, salami, pomidorem,kabanos
2. kilka paluszków,kostka czekolady, capuccino
3. miseczka rosołu, kromka z masłem i szynką
4. spora porcja surówki "wiosennej"
   
5. śledzie w śmietanie , kilka ziemniaków

i jak?

Nie no super jak zwykle

[GenaM]

R

09:30 dwie małe kromki chleba: jedna z makrela, druga z twarogiem z rzodkiewka i szczypiorkiem, jajko na twardo i cappucino

14:00 pierś z indyka z grilla, łyżka ryżu, surówka z buraków, surówka z kiszonej kapusty

17:00 cappucino, kawałek czekolady (niedzielny grzech ) i kiwi

19:00 rosół, gotowana pierś z kurczaka, marchewka

W weekend bez ćwiczeń z powodu przeziębienia ale wydaje mi sie, ze jadłospis z dziś i wczoraj jest w porządku, mam nadzieje

[Irish lady 28]

Napisane przez o_Khaleesi_o

Nie no super jak zwykle

?

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez Irish lady 28

?

Skąd ten znak zapytania? Przecież o_Khaleesi_o napisała, że jest super. Ja jeszcze dodam od siebie: nic nie zmieniaj.

I to chyba będzie pierwsza rada, do której na pewno się dostosujesz

---------- Dopisano o 18:17 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

Napisane przez MarL3na

Cześć wszystkim. Jeszcze nigdy nie pisałam w tym wątku. Nigdy nie miałam takiej potrzeby i jadłam wszystko co mi smakowało. Doprowadziło mnie to do lekkiej nawagi. Czas wziąć się za siebie - przejść na dietę.
Nie jestem specem w tej kwestii, nawet nie umiem zrobić pysznego obiadu bez smażenia, panierek, słodkości etc. Proszę powiedzcie czy moja obecna dieta może doprowadzić do utraty wagi (oczywiście do tego dołączyłam systematyczne skakanie na skakance). A więc do rzeczy.

12.04.2014:
Śniadanie: 9:30 - kromka pumpernikla z serkiem topionym zamiast masła, sałatą, szynką, pomidorem i ogórkiem.
Drugie śniadanie: 12:00 - jogurt naturalny z musli, bananem i winogronem.
Obiad: 15:00 - pojedyncza pierś z kurczaka pieczona bez tłuszczu, bukiet warzyw gotowany na parze, odrobina gotowanych ziemniaków bez dodatków.
Podwieczorek:18:00 - kromka pumpernikla z serkiem topionym zamiast masła, sałatą, szynką, pomidorem i ogórkiem.
Kolacja: 21:00 - miseczka zupy jarzynowej.

*Dlaczego zastępujesz masło serem topionym? Serki topione mają fatalne składy, lepiej smarować chleb masłem.
*Śniadanie jest bardzo małe - spokojnie możesz zjeść 2 kromki.
*co to za musli? Większość dostępnych ma w składzie cukier, syropy, itp.
*warzywa z obiadu mogłaś polać oliwą

---------- Dopisano o 18:21 ---------- Poprzedni post napisano o 18:17 ----------

Napisane przez dezett

sn. micha owsianki z dodatkami jak zawsze ~550 kalorii.
(60g platki czyli pol szklanki, szklanka mleka 2% 30gtwarog, otręby, 2 sliwki suszone, 2 lyzki goji, otreby,5g nasiona chia) ; zielona herbata

40 min ciwczen dywanikowych

obiad. caly pstrag pieczony z łyzka masla, pol worka kaszy grycznaj bialej. surowka z pekinki (szklanka), duzego mallinowego pomidora, 2lyzek jogurtu greckiego, 2 lyzek stolowych oleju lnianego.


rower 30min

17.30 Podwieczorek. szarlotka razowa, pasek czekolady, kawa.

2030-21 kolacja: salatka z
polowy awokado,
50 g twarogu z lyzka oleju lnianego (10ml)
100g indyka pieczonego
lyzka octu balsamicznego
salata rzymska, marchewka,rzodkiewki, ogórki zielone, kiełki lucerny
kromka chleba razowego 35g.

bardzo fajna redukcja

[dezett]

[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;4601560 4]S
bardzo fajna redukcja[/QUOTE]
redukcja? . a ja tak sie staram jesc ponad 2 tys (zapotrzebowanie 1450)..............
dzien w domu, z ruchu tylko cwiczenia 40min dywanikowe.

sn.micha owsianki z dodatkami jak zawsze ~550 kalorii.
(60g platki czyli pol szklanki, szklanka mleka 2% , solidna garsc orzechów(!) 30gtwarog, otręby, 2 sliwki suszone, 2 lyzki goji, otreby,, łyzka nasiona chia) ; zielona herbata

obiad. kurczak na oliwie z kasza i dressingiem z awokado i pestek dyni.

podsmazana duza piers z kurczaka cala (200g),
pol woreczka kaszy grycznanej z olejem lnianym
polowa awokado,
garsc pestek dyni
2 lyzki oleju lnianego + (salata rzymska, papryka, ogorek, jogurt grecki garsc pestek dyni(najadlam sie ze ledwo sie ruszalam :/)

podwieczorek. duza szklanka malin, babeczka z budyniem smietankowym, pasek czekolady ritter , kawa

kolacja. jeszcze nie wiem pewnie standardowo 50g twarogu z lyzka oleju lnianego, kromka chleba warzywa i omlet lub ryba.

[Ervisha]

Odpowiecie mi na pytanie bo mnie zaćmiło... mamy jednonasycone kwasy tłuszczowe i wielonasycone kwasy tłuszczowe i te dwa są tymi zdrowymi ?

[zetuzetia]

Napisane przez Ervisha

Odpowiecie mi na pytanie bo mnie zaćmiło... mamy jednonasycone kwasy tłuszczowe i wielonasycone kwasy tłuszczowe i te dwa są tymi zdrowymi ?

trochę pomieszałaś .
mamy kwasy tłuszczowe nasycone (czyli nie mają żadnych wiązań podwójnych w cząsteczce) i kwasy tłuszczowe nienasycone, które w zależności od ilości wiązań wielokrotnych (podwójnych lub potrójnych) dzielimy na jedno, dwu, trój itd. nienasycone .
wysycenie=usunięcie wiązań wielokrotnych.
i to tłuszcze nienasycone są zdrowe.