Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[aanitka19]

nio ja ide spac dobranocki wam wszystkim , slyszalam ,ze sen pomaga tracic kilogramy( jakis gosciu ((ktos slynny ,ale nie pamitam kto)) twierdzi ,ze stracil 13 kg tylko dlatego ,ze zaczal dluzej spac (tzn 8 h )

dobranocki kolorowych snow

[ainoh7]

Napisane przez aanitka19

italianko nasz ekspercie wracaj

a avokado z omletem to swietne polaczenie

serio??? to od jutra daruje sobie ten kefir i swietnie łacze to awokado...

i jeszcze pytanie - co myzlicie o otrebach pszennych, owsianych, zarodkach i tam takich...
warto je dodawac np. do omletu???

[xal]

Napisane przez aanitka19

nio ja ide spac dobranocki wam wszystkim , slyszalam ,ze sen pomaga tracic kilogramy( jakis gosciu ((ktos slynny ,ale nie pamitam kto)) twierdzi ,ze stracil 13 kg tylko dlatego ,ze zaczal dluzej spac (tzn 8 h )

dobranocki kolorowych snow

Ja śpię po 8h (no czasami prawie) i jakoś nie działa

[Djapira]

Ainoh otreby wrato, bo uzupelniaja diete w blonnik(maja go bardzo duzo) i o ile pamietam maja malo ww. Hmm a z ilu jajek zamierzasz zrobic omleta?? Bo jak z dwoch calych i do tego awokado to za duzo tluszczu. Moze 1jajko + 2bialka +awokado?

[Djapira]

Anitko dziekuje.

Moze nie powinnam sie wtracac, ale IIposilek nieladny.
Chlebek(ww)+ jajko(b i tł)+ owoc(ww). Laczysz ww z tl. Moze zamiast jajka poledwice z indyka lub kurczaka?

[sweetpinky]

hej!
Dziś chyba ładnie się zaczyna
śniadanko 6:00
2 małe kromeczki z chudą szynką, pomidorkiem i cebulką, 2 jajka na miękko + kawka z mleczkiem
II śniadanko w pracy
serek wiejski, ileś truskawek (nie wiem dokładnie ile)
Obiad
prawdopodobnie gołąbek i coś, jeszcze muszę wymyśleć
Podwieczorek

Kolacja
serek wiejski

Zawsze mam problem z podwieczorkiem, nigdy nie wiem co powinnam jeść, by także pasowało to jedzonka przedtreningowego, bo po podwieczorku idę zawsze ćwiczyć. Pomożecie???

[xal]

A ja na śniadanko miałam 2 jajka na twardo + pół pomidora + 2 listki sałaty.
Na drugie planuję 2 kromki chleba chrupkiego z wędliną drobiową i pomidorem. Zapomniałabym tego do pracy, ale się wróciłam (no i jeszcze serek na 3 śniadanie ) no i się spóźniłam 1minutę do pracy i już list nie było do podpisu - mała spowiedź u szefa, źle się ten dzień zaczął ...
Ale zawsze mogło być gorzej, bo kolega po 10 minutach już nie podpisywał listy, tylko karteczkę z godziną przyjazdu, chyba do akt

[sweetpinky]

Napisane przez xal

A ja na śniadanko miałam 2 jajka na twardo + pół pomidora + 2 listki sałaty.
Na drugie planuję 2 kromki chleba chrupkiego z wędliną drobiową i pomidorem. Zapomniałabym tego do pracy, ale się wróciłam (no i jeszcze serek na 3 śniadanie ) no i się spóźniłam 1minutę do pracy i już list nie było do podpisu - mała spowiedź u szefa, źle się ten dzień zaczął ...
Ale zawsze mogło być gorzej, bo kolega po 10 minutach już nie podpisywał listy, tylko karteczkę z godziną przyjazdu, chyba do akt

nieźle, ja naszczęście u mnie w pracy to ja się listą zajmuję

[xal]

Napisane przez sweetpinky

nieźle, ja naszczęście u mnie w pracy to ja się listą zajmuję

Wiesz, u nas też myślałam, że to zadanie kadr, a tu dzisiaj kontrola pt. kto i kiedy i dlaczego ...
I to właśnie wtedy, kiedy się spóźniłam i to tylko 1 minute
Nadgorliwość!

[sweetpinky]

Napisane przez xal

Wiesz, u nas też myślałam, że to zadanie kadr, a tu dzisiaj kontrola pt. kto i kiedy i dlaczego ...
I to właśnie wtedy, kiedy się spóźniłam i to tylko 1 minute
Nadgorliwość!

zawsze tak jest

[misiaczekdid]

Napisane przez sweetpinky

nieźle, ja naszczęście u mnie w pracy to ja się listą zajmuję

A ja "listy" w życiu na oczy nie widziałam... U nas się tego nie praktykuje. Każdy siedzi tyle ile trzeba - jak przyjdzie później, a ma dużo pracy to wyjdzie później, a jak nie - wychodzi jak skończy (tylko ja jakoś tak zawsze od tej 10 do 14 mam co robić i nie mogę sobie pozwolić na wcześniejsze wyjścia Ale dziś mam luz - prawie wszyscy wybyli = nikt mnie nie zamęcza pytaniami i wreszcie mogę pracować w "normalnym" tempie

[xal]

Napisane przez misiaczekdid

A ja "listy" w życiu na oczy nie widziałam... U nas się tego nie praktykuje. Każdy siedzi tyle ile trzeba - jak przyjdzie później, a ma dużo pracy to wyjdzie później, a jak nie - wychodzi jak skończy (tylko ja jakoś tak zawsze od tej 10 do 14 mam co robić i nie mogę sobie pozwolić na wcześniejsze wyjścia Ale dziś mam luz - prawie wszyscy wybyli = nikt mnie nie zamęcza pytaniami i wreszcie mogę pracować w "normalnym" tempie

Dziwne, że nie macie list, bo coś mi się wydaje, że są obowiązkowe do monitorowania czasu pracy (piapierki dla PIP)

[sweetpinky]

Napisane przez xal

Dziwne, że nie macie list, bo coś mi się wydaje, że są obowiązkowe do monitorowania czasu pracy (piapierki dla PIP)

no właśnie a z nimi to ciężko, wszędzie wsadzą nos i wszystko znajdą

[aanitka19]

Napisane przez Djapira

Anitko dziekuje.

Moze nie powinnam sie wtracac, ale IIposilek nieladny.
Chlebek(ww)+ jajko(b i tł)+ owoc(ww). Laczysz ww z tl. Moze zamiast jajka poledwice z indyka lub kurczaka?

jajko sie liczy tylko jako bialko tzn ja licze

[wiatr86]

hej dziewczynyczy mogłybyście pomóc mi ocenić moja dietkę.Nie chcę schudnąć nie wiem ile ok3kg,ale zależy mi na tym,żeby przestawić się poprostu na zdrowszą żwynośc,więcej białka,owoców,warzyw,mnie j tłuszczy.Zawsze jadlam mase słodyczy,chleba jasnego i innych niezdrowych rzeczy,teraz chce wprowdzić nowe nawyki.

Piję od kilku lat gorzką herbatę i zaczełam pić także zielona.To sukces mój uważam
Sniadanie:serek wiejski cały
obiad:co jest,dzisiaj np.ziemniaki i jajko sadzone,moze jakaś sałatka
podwieczorek:3biszkopty,j ogurt owocowy,jabłko
kolacja:brak

zdarza mi się jeszcze złapać jakiegoś czipsa czy orzeszka solonego ale próbuje się powstrzymywać.

Co jest złe w mojej diecie, a co dobre????pomóźcie.Z góry dziękuję.
Chciałam dodać że wstaje dość pózno i dlatego nie chce jeść nic pomiędzy snaiadniem a obiadem,bo wiem że wiecej zjem zawsze po obiedzie,kiedy mam wiecej czasu,wiec wole nie jeść jeszcze przed obiadem dodatkowo.

[xal]

Napisane przez wiatr86

hej dziewczynyczy mogłybyście pomóc mi ocenić moja dietkę.Nie chcę schudnąć nie wiem ile ok3kg,ale zależy mi na tym,żeby przestawić się poprostu na zdrowszą żwynośc,więcej białka,owoców,warzyw,mnie j tłuszczy.Zawsze jadlam mase słodyczy,chleba jasnego i innych niezdrowych rzeczy,teraz chce wprowdzić nowe nawyki.

Piję od kilku lat gorzką herbatę i zaczełam pić także zielona.To sukces mój uważam
Sniadanie:serek wiejski cały
dobrze
obiad:co jest,dzisiaj np.ziemniaki i jajko sadzone,moze jakaś sałatka
warzywa muszą być, jak nie chcesz schudnąć to ziemniaki możesz zostawić, a jak chcesz przejść na redukcję to niebardzo
podwieczorek:3biszkopty,j ogurt owocowy,jabłko
nie ma białka, same węglowodany, niedobrze
kolacja:brak
źle, kolacja musi być, białkowa

zdarza mi się jeszcze złapać jakiegoś czipsa czy orzeszka solonego ale próbuje się powstrzymywać.

Co jest złe w mojej diecie, a co dobre????pomóźcie.Z góry dziękuję.
Chciałam dodać że wstaje dość pózno i dlatego nie chce jeść nic pomiędzy snaiadniem a obiadem,bo wiem że wiecej zjem zawsze po obiedzie,kiedy mam wiecej czasu,wiec wole nie jeść jeszcze przed obiadem dodatkowo.

Jedz co 2-3 h, za mało posiłków, podwieczorek bezbiałkowy - do zmiany, kolacja musi być białkowa 1-2h przed snem.
Ja się nie znam aż tak na diecie, ale na pierwszy rzut oka mam takie uwagi jak napisałam

[201801220933]

Napisane przez wiatr86

Piję od kilku lat gorzką herbatę i zaczełam pić także zielona.To sukces mój uważam
Sniadanie:serek wiejski cały

na śniaanie najlepsze węglowodany złożone, np wszelkiego rodzaju płatki(owsiane, żytnie itd.) + białko w postaci np. twarogu, może być do tego jakiś owoc
obiad:co jest,dzisiaj np.ziemniaki i jajko sadzone,moze jakaś sałatka

polecałabym ci ograniczyć ziwmniaki, mam na myśli to, zeby nie jeśc ich codziennie, na obiad dobre jest jakieś mięsko gotowane i do tego np. warzywa z oliwą, jest naprawde wiele kombinacji

podwieczorek:3biszkopty,j ogurt owocowy,jabłko
bardzo brzydko, wywal biszkopty, jogurt owocowy też, tak samo jabłko, zamiast tego zjedz coś lekkiego, ale tu naprawde nie wiem co ci poradzić bo ja nie jadm podwieczorków

kolacja:brak
białkowa kolacja jest konieczna, nawet godzinę przed snem. mozesz zjeśc jajko albo twarób, jakąś rybkę ..

uwagi umieściłam pod posiłkami

[wiatr86]

dzięki xal i niusia,wykorzystam wasze rady napewno a czy uważacie,że sałatka z jajek na twardo,pomidora,ogórka świeżego,szczypiorku i sałaty z dodatkiem majonezu nadawałaby się zamaist tych ciastek i jogurtu owocowego????bo bez majonezu cieżko by było ją zjeść,a moja mama często ją serwuje.

[Djapira]

Wiatr dodaj jeszcze kilka plastrow poledwicy i bedzie pyszna salatka

Anitka nie chcialam sie wtracac. Po prostu o ile wiem w jajku jest ok 7g bialka i 7g tluszczu,ale nic, juz sie nie odzywam

[xal]

W jajku ten tłuszcz jest chyba w żółtku, bo zawsze polecają białko jajka, że samo czyste białko.

[april:)]

Dzień dobry u mnie dziś na razie bez wpadek

[elianka]

co sądzicie o diecie South beach? spodobała mi się mam ochotę ją wypróbować.. jak myślicie warto?

[xal]

Napisane przez elianka

co sądzicie o diecie South beach? spodobała mi się mam ochotę ją wypróbować.. jak myślicie warto?

Wklej jakiegoś linka do dokładnego opisu to poczytam i skomentuję

[elianka]

http://radkowiecki.is.evil.pl/dieta.html

http://southbeach.c10.pl/

[xal]

Moim zdaniem to dieta bezwęglowodanowa tylko ułożona w posiłki, a później co raz mniej restrykcyjna.
Ja wolę sobie sama układać według wskazówek italiaanki, bo jakoś wydaje mi się większe urozmaicenie wprowadzam i jem to na co mam smaka
Ale polecam do przeczytania, bo można podpatrzeć fajne nowe kompozycje posiłków.

[201801220933]

Napisane przez elianka

co sądzicie o diecie South beach? spodobała mi się mam ochotę ją wypróbować.. jak myślicie warto?

ja włąsnie dzisija na nią przeszłam..myśle ze tydzień lub 1,5 wystarczy mi zeby dojśc do mojej wagi...to moze zaczniemy razem?

[elianka]

niusia, ja nie moge zacząć dziś z bardzo prozaicznego powodu.. jestem studentką, nie mieszkam z rodzicami i do końca miesiąca zostało mi 100 zł.... a w lodówce mam żarcie, które w pierwszej faze SB jest niedozwlone. Np. jogurty. zazczne jak to wszystko zjem, bo nie stać mnie w tym miesiącu, żeby to wyrzucić. zaczynam od 1.07

[italiaanka]

Dzień dobry

Wpadłam się przywitać i zmykam... jutro, albo dziś jeszcze wieczorkiem nadrobię zaległości... 259 postów wysłałyście, gdy mnie nie było Co u Was ciekawego ?

[201801220933]

Napisane przez elianka

niusia, ja nie moge zacząć dziś z bardzo prozaicznego powodu.. jestem studentką, nie mieszkam z rodzicami i do końca miesiąca zostało mi 100 zł.... a w lodówce mam żarcie, które w pierwszej faze SB jest niedozwlone. Np. jogurty. zazczne jak to wszystko zjem, bo nie stać mnie w tym miesiącu, żeby to wyrzucić. zaczynam od 1.07

1.07 już niedługo, a ja kompletnie nie mam pomysłu na kolacje..wydaje mi się ze najtrudniejsze w tej diecie będzie komponowanie posiłków..

[misiaczekdid]

Napisane przez xal

Dziwne, że nie macie list, bo coś mi się wydaje, że są obowiązkowe do monitorowania czasu pracy (piapierki dla PIP)

Napisane przez sweetpinky

no właśnie a z nimi to ciężko, wszędzie wsadzą nos i wszystko znajdą

Niby tak, ale jak architekta czy konstruktora zatrudnić na "ileś" godzin. Mamy nieco inaczej sformułowane umowy o pracę - bardziej jak kontrakty, choć to zatrudniający odprowadza składki i mamy w aneksie do umowy wpis "nienormowany czas pracy" stąd brak list. Co swoją drogą jest siuper, bo zważywszy, że jeszcze studiuję dziennie byłoby mi ciężko pojawiać się np. punktualnie o 10.

Napisane przez italiaanka

Dzień dobry

Wpadłam się przywitać i zmykam... jutro, albo dziś jeszcze wieczorkiem nadrobię zaległości... 259 postów wysłałyście, gdy mnie nie było Co u Was ciekawego ?

Miło Cię widzieć I nie pytaj co u nas ciekawego tylko opowiadaj jak było, wklejaj fotki, etc.