W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[anulka4771]

Poćwiczone
rozgrzewka Mel
20min trening ciała Mel
pupa Natalii Gackiej
rozciąganie



A jeśli chodzi o szorty to ja mam ich w szafce mase Kocham w nich chodzić-lecz dawno nie zakładane może w te wakacje je odkurze

[Marcusia]

hej hej
po treningu.
Póki co się trzymam, chociaż ostatnio jakąś depreche łapie... Pffffff...

[Celestia]

Napisane przez Marcusia

hej hej
po treningu.
Póki co się trzymam, chociaż ostatnio jakąś depreche łapie... Pffffff...

Marcusia czemu?

[Marcusia]

Biorę silne leki, które miały mi leczyć trądzik, po dwóch miesiącach wyglądam gorzej niż na początku kuracji, a za 2 tyg kończę 21 lat. Wyglądam jak 13latka z tym trądzikiem to jest dla mnie bardzo przykre, sam lek też mnie chyba w depresje wpedza jestem bardzo rozdrażniona i codziennie płaczę z byle powodu... Nie chce jechać na swieta do domu, bo nie chce żeby ludzie mnie ogladali... Do tego dochodzi stres na studiach, przemęczenie. Ostatnio próbowałam się skupić nad tym co dobrego mi się wydarzyło w ostatnim tygodniu. Doszłam do wniosku, że jednak nic...
Tragicznie się czuje...

[Kornelciaczek]

Prosze ot takie. Tylko zdjecia po obiadku i po dniu slodyczy

W marcu bylo jeszcze troche "dywanowek". Od 30.03 do 06.04 przerwa i dalej silownia.

I jedne za zdjec nie jest z 18.01., a 11.01.

[BeataR89]

Cześć

Tak jak objecałam mam dla was rabat 5% , szukajcie na allegro użytkownika daily_beauty jak będziecie chciały coś kupić piszcie na e-mail dailybeauty@o2.pl

---------- Dopisano o 16:42 ---------- Poprzedni post napisano o 16:40 ----------

Napisane przez Kornelciaczek

Prosze ot takie. Tylko zdjecia po obiadku i wczorajszym dniu slodyczy

Świetna figura

---------- Dopisano o 16:48 ---------- Poprzedni post napisano o 16:42 ----------

Napisane przez Marcusia

Biorę silne leki, które miały mi leczyć trądzik, po dwóch miesiącach wyglądam gorzej niż na początku kuracji, a za 2 tyg kończę 21 lat. Wyglądam jak 13latka z tym trądzikiem to jest dla mnie bardzo przykre, sam lek też mnie chyba w depresje wpedza jestem bardzo rozdrażniona i codziennie płaczę z byle powodu... Nie chce jechać na swieta do domu, bo nie chce żeby ludzie mnie ogladali... Do tego dochodzi stres na studiach, przemęczenie. Ostatnio próbowałam się skupić nad tym co dobrego mi się wydarzyło w ostatnim tygodniu. Doszłam do wniosku, że jednak nic...
Tragicznie się czuje...

Też mam problem z trądzikiem a mam 25 lat, nie dawno skończyłam leczenie przez dermatologa przepisał mi Zineryt i nic mi nie pomógł i tak miałam wysyp. Zaczęłam używać olejku arganowego na noc i widze wielką poprawę nie mam ani jednej krostki zostały mi małe przebarwienia ale takie które da się zniwelować kosmetykami. Ten olejek o którym mówie nie długo będę miała w sprzedaży

[majlenka_]

Napisane przez Kornelciaczek

Prosze ot takie. Tylko zdjecia po obiadku i wczorajszym dniu slodyczy

ładna figurka

powinnam mieć rest day, ale jak sobie pomyślę o tych przerwach w treningach, które mnie czekają to wolę teraz nadrobić no i właśnie szykuję się, zakładam szorty i lecę z koksem

[NightwishLove]

Napisane przez Kornelciaczek

Prosze ot takie. Tylko zdjecia po obiadku i wczorajszym dniu slodyczy

Ładna figura

Napisane przez majlenka_

powinnam mieć rest day, ale jak sobie pomyślę o tych przerwach w treningach, które mnie czekają to wolę teraz nadrobić no i właśnie szykuję się, zakładam szorty i lecę z koksem

Ja ostatnio mało ćwiczyłam, tak się źle czułam, że to masakra... Ale jest już lepiej i od jutra zaczynam. A teraz dawno nie widziana przeze mnie czerwona herbatka

[Karen15]

u mnie dzisiaj znowu odpoczynek

[anulka4771]

Kornelciaczek pupa za☠☠☠ista

[Kornelciaczek]

Napisane przez majlenka_

ładna figurka

powinnam mieć rest day, ale jak sobie pomyślę o tych przerwach w treningach, które mnie czekają to wolę teraz nadrobić no i właśnie szykuję się, zakładam szorty i lecę z koksem

Ja zaczelam wyzwania: squaty, pompki, plank, przysiad w siadzie i niestety weekend mnie wykonczyl brakiem czasu przez obowiazki, ktore mam w domu.

Oczywiscie w weekend regeneracja od silowni i w poniedzialek dalej lecimy z koksem.

Z grzeszkow to caly weekend ze slodyczami.
Wczoraj: 120 g czekolady i 2 kawalki ptasiego mleczka oraz troche rurek z kremem.
Dzisiaj: 60 g czekolady i rurki z kremem.

---------- Dopisano o 18:21 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ----------

Napisane przez NightwishLove

Ładna figura

Ja ostatnio mało ćwiczyłam, tak się źle czułam, że to masakra... Ale jest już lepiej i od jutra zaczynam. A teraz dawno nie widziana przeze mnie czerwona herbatka

Ja jakos przez silownie nie czuje wcale zmeczenia, wysilku i palacych miesni

---------- Dopisano o 18:21 ---------- Poprzedni post napisano o 18:21 ----------

Napisane przez anulka4771

Kornelciaczek pupa za☠☠☠ista

Jedyna czesc ciala, ktora w sobie lubie i mi sie podoba.

[Celestia]

Napisane przez Kornelciaczek

Prosze ot takie. Tylko zdjecia po obiadku i po dniu slodyczy

W marcu bylo jeszcze troche "dywanowek". Od 30.03 do 06.04 przerwa i dalej silownia.

I jedne za zdjec nie jest z 18.01., a 11.01.

Ja też uważam, że pupka świetna

[ceciii]

Kornelciaczek, pierwsze co mi się rzuciło w oczy, to.. Źle dobrany stanik! braffitterką nie jestem, ale fiszbina powinna się kończyć w połowie pachy - a u Ciebie kończy się jeszcze na piersi? Może dlatego wydaje Ci sie, że masz mały biust, a dobrze dobrany stanik może to zmienić

My dzisiaj byliśmy z dzieciakami w Parku Dzikich Zwierząt można je głaskać, karmić, dotykać

[majlenka_]

Napisane przez NightwishLove

Ja ostatnio mało ćwiczyłam, tak się źle czułam, że to masakra... Ale jest już lepiej i od jutra zaczynam. A teraz dawno nie widziana przeze mnie czerwona herbatka

też wróciłam do czerwonej herbaty i od dwóch tygodni ją piję codziennie do śniadania a masz jakąś wybraną czy zwykła pu-erh ?

Napisane przez Kornelciaczek

Z grzeszkow to caly weekend ze slodyczami.
Wczoraj: 120 g czekolady i 2 kawalki ptasiego mleczka oraz troche rurek z kremem.
Dzisiaj: 60 g czekolady i rurki z kremem.

powiedz mi jak Ty to robisz, że mimo takiej dawki słodkiego masz taki płaski brzuch?

nie pamiętam kiedy jednorazowo zjadłam więcej niż 3 kostki gorzkiej czekolady dzisiaj jedynie zjadłam kawałek makowca, ale to dlatego, że zjadłam mało na śniadanie, więc to tak jakby coś kosztem czegoś

dzisiaj poćwiczone:
-rozgrzewka,
-brzuch Melb,
-pośladki Melb,
-abs Gacka,
-abs Melb,
-10 min cardio workout,
-ćwiczenia rozluźniające Melb

+ 40 min ćwiczeń w straży (głównie to biegi i rozciąganie)

[Kornelciaczek]

Napisane przez ceciii

Kornelciaczek, pierwsze co mi się rzuciło w oczy, to.. Źle dobrany stanik! braffitterką nie jestem, ale fiszbina powinna się kończyć w połowie pachy - a u Ciebie kończy się jeszcze na piersi? Może dlatego wydaje Ci sie, że masz mały biust, a dobrze dobrany stanik może to zmienić

My dzisiaj byliśmy z dzieciakami w Parku Dzikich Zwierząt można je głaskać, karmić, dotykać

Wiesz co, szczerze na staniki nigdy nie zwracalam jakos mocno uwagi, aby push-up i nie odstawal. W mojej miejscowosci chyba jest jakas braffiterka, ale tam staniki kosztuja, ale moze fakt - warto zainwestowac. A cycki mam naprawde male

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:31 ----------

Napisane przez majlenka_

też wróciłam do czerwonej herbaty i od dwóch tygodni ją piję codziennie do śniadania a masz jakąś wybraną czy zwykła pu-erh ?



powiedz mi jak Ty to robisz, że mimo takiej dawki słodkiego masz taki płaski brzuch?

nie pamiętam kiedy jednorazowo zjadłam więcej niż 3 kostki gorzkiej czekolady dzisiaj jedynie zjadłam kawałek makowca, ale to dlatego, że zjadłam mało na śniadanie, więc to tak jakby coś kosztem czegoś

dzisiaj poćwiczone:
-rozgrzewka,
-brzuch Melb,
-pośladki Melb,
-abs Gacka,
-abs Melb,
-10 min cardio workout,
-ćwiczenia rozluźniające Melb

+ 40 min ćwiczeń w straży (głównie to biegi i rozciąganie)

Co jak co, ale slodyczy sobie nie odmawiam i odkad schudlam jem ich naprawde duzo... Poziom cukru mam w normie, hormony tarczycy tez, a wiec nie wiem. Chyba taka przemiana materii. Tylko taki ladny brzuszek mam stojac. Siedzac troszke gorzej, a jak pochyle sie to tragedia, ale to przez rozciagnieta skore Jak bedziecie chcialy to Wam na chwile wrzuce fotki i pokaze o co chodzi.

---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

http://fitness.wp.pl/zdrowie/wirtual...alna-waga.html <--- Tu bedzie mowa o tym co mowilam -100 od wzrostu

[Martva]

Napisane przez Kornelciaczek

Wiesz co, szczerze na staniki nigdy nie zwracalam jakos mocno uwagi, aby push-up i nie odstawal. W mojej miejscowosci chyba jest jakas braffiterka, ale tam staniki kosztuja, ale moze fakt - warto zainwestowac. A cycki mam naprawde male

Jaki masz obwód pod biustem (mierzony ciasno i na wydechu) i w biuście (mierzony luźno i 'normalnie' - znaczy ani wydech, ani wdech) i jaki rozmiar nosisz teraz? Też mi się widzi że rozmiar niezbyt szczęśliwie dobrany, zewnętrzny koniec fiszbiny Cię nie dziabie w pierś?

[Kornelciaczek]

Napisane przez Martva

Jaki masz obwód pod biustem (mierzony ciasno i na wydechu) i w biuście (mierzony luźno i 'normalnie' - znaczy ani wydech, ani wdech) i jaki rozmiar nosisz teraz? Też mi się widzi że rozmiar niezbyt szczęśliwie dobrany, zewnętrzny koniec fiszbiny Cię nie dziabie w pierś?

Obwod - 77
W biuscie - 83

Na metce jest 32/70 - zrozumowac babki w sklepie 70A

Wlasnie, nic mnie nie uwiera

[Oliwiabb]

Kornelciaczek masz ładną figurę ale mi oprócz stanika rzucily sie w oczy strasznie źle dobrane majtki, co najmniej rozmiar za małe przez co wygladasz jakbyś miała boczki, których nie masz.

A poza tym pupa świetnie Ci się zmieniła, nawet przez miesiac widać ogromną róznice

[Martva]

Hmm, przy tych wymiarach to rzeczywiście bym zaczęła od 70A. Ale do sklepu z brafittingiem przejść się nie zaszkodzi, usługa dobierania rozmiaru jest na ogół darmowa, nikt Cię nie zmusi do kupienia czegoś w czym się sobie nie podobasz albo źle czujesz, a a nuż będzie lepiej/ładniej/wygodniej?

[Oliwiabb]

Napisane przez Martva

Hmm, przy tych wymiarach to rzeczywiście bym zaczęła od 70A. Ale do sklepu z brafittingiem przejść się nie zaszkodzi, usługa dobierania rozmiaru jest na ogół darmowa, nikt Cię nie zmusi do kupienia czegoś w czym się sobie nie podobasz albo źle czujesz, a a nuż będzie lepiej/ładniej/wygodniej?

Ja się kiedyś wybrałąm i ogólnie nie byłam zadowolona bo w staniku jaki dostałąm wygladałam okropnie. Mam średnie piersi i normalnie nosze 70E, panie mi zaproponowały 65F, który nie dość że mnie uciskał strasznie to miał okropne szerokie ramiączka i ogolnie był brzydki a kosztował jakies 200zł.
Te wszystkie obliczenia dla mnie też nie sa miarodajne bo jak obliczam to wychodzi mi ze powinnam nosić 70D, a taki jest dla mnie za mały bo mi piersi wychodzą ze stanika. Tak naprawde wcześniej nosiłam źle dobrany stanik bo 75 C i dopiero od jakiegos czasu metodą prób i błędów znalzałam odpowieni rozmiar.

[Kornelciaczek]

Napisane przez Oliwiabb

Kornelciaczek masz ładną figurę ale mi oprócz stanika rzucily sie w oczy strasznie źle dobrane majtki, co najmniej rozmiar za małe przez co wygladasz jakbyś miała boczki, których nie masz.

A poza tym pupa świetnie Ci się zmieniła, nawet przez miesiac widać ogromną róznice

Ja mam takie wystajace kosci biodrowe, ktore niestety widac golym okiem. Fakt, moze nie na zdjeciach, no i sama w sobie jestem szersza w biodrach.

[Martva]

Oliwiabb, wiadomo, tabelka jest punktem wyjścia (wychodzi mi mniejszy rozmiar niż noszę), dużo zależy od firmy i modelu - 65F, zwłaszcza brytyjskie, mogłoby na Ciebie pasować rozmiarowo, ale rozumiem Cię, też nie przepadam za zbyt szerokimi ramiączkami i uważam że mój biust jest za mały żeby go chować w staniku który zakrywa ciało po obojczyk, a niektórym producentom się chyba wydaje że to rozmiar, który trzeba ujarzmić i uwięzić, bo inaczej się wyrwie na wolność i pożre Wszechświat Mam w szufladzie staniki w trzech obwodach i chyba czterech literkach, w różnych kombinacjach

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez Kornelciaczek

Prosze ot takie. Tylko zdjecia po obiadku i po dniu slodyczy

W marcu bylo jeszcze troche "dywanowek". Od 30.03 do 06.04 przerwa i dalej silownia.

I jedne za zdjec nie jest z 18.01., a 11.01.

Kurczaki jaką ty masz figurę pupa jak ci się uniosła i nogi chyba też zeszczuplały, nie?

[zanka205]

witam dziewczyny melduję się po weekendzie
powiem Wam, że trochę odpuściłam ostatnio ćwiczenia, w czwartek usunęłam ósemkę i po prostu nie dałam rady ćwiczyć, w piątek mi jeszcze trochę bólu sprawiało, więc tylko się poruszałam lekko bez przemęczania
natomiast w sobotą przygotowania do imprezy rodzinnej i tym bardziej nie miałam głowy do trenowania
dietę trzymałam, wodę piłam, wczoraj obiad w restauracji, ale w sumie zjadłam miskę rosołu z makaronem, a drugiego dania w zasadzie spróbowałam, bo już miejsca nie miałam
ale w domu zjadłam kawałek ciasta, winka się napiłam...
myślałam, że będzie kiepsko, ale dziś na wadze z rana 48,9 to jest 2 kilo mniej niż 25.03
faktycznie dużo zależy od diety, bo myślałam, że moje zmiany żywieniowe nie dadzą takiego efektu
dziś już wracam do normalnego trybu
poruszam się i spocę wieczorem
dzięki laski, bo to dzięki Wam, motywujecie mnie, pisząc o ćwiczeniach, zdrowym odżywianiu, pokazując i chwaląc się pięknymi metamorfozami

[NightwishLove]

Napisane przez ceciii

Kornelciaczek, pierwsze co mi się rzuciło w oczy, to.. Źle dobrany stanik! braffitterką nie jestem, ale fiszbina powinna się kończyć w połowie pachy - a u Ciebie kończy się jeszcze na piersi? Może dlatego wydaje Ci sie, że masz mały biust, a dobrze dobrany stanik może to zmienić

Haha A ja właśnie wczoraj szukałam brafitterki w okolicy i już planuję się tam wybrać

Napisane przez majlenka_

też wróciłam do czerwonej herbaty i od dwóch tygodni ją piję codziennie do śniadania a masz jakąś wybraną czy zwykła pu-erh ?

Ja mam pu-erh ze sklepu z herbatami Tylko zielona z tego samego sklepu wydaje mi się jakaś mdła...

Napisane przez Kornelciaczek

http://fitness.wp.pl/zdrowie/wirtual...alna-waga.html <--- Tu bedzie mowa o tym co mowilam -100 od wzrostu

"Ważysz 1 kg więcej, niż wynosi optymalna waga dla Twojego wieku i wzrostu.

Pamiętaj jednak, że idealna waga człowieka jest uzależniona od jego budowy fizycznej, więc podany tutaj wynik potraktuj jako przybliżony. Skorzystaj również z naszego licznika kalorii, aby sprawdzisz, czy dobrze się odżywiasz." umarłam

A wg tego, że powinnam odjąć -100 od wzrostu to powinno mi wyjść, że za lekka jestem Ale waga idealna trafiona Bo właśnie do niej się zbieram

[zanka205]

Napisane przez Kornelciaczek

Prosze ot takie. Tylko zdjecia po obiadku i po dniu slodyczy

W marcu bylo jeszcze troche "dywanowek". Od 30.03 do 06.04 przerwa i dalej silownia.

I jedne za zdjec nie jest z 18.01., a 11.01.

jestem pełna podziwu, dla mnie byłaś laska i jesteś, ale efekty są świetne, uda i pupa

[mamuska111]

Cześć dziewczyny , dzisiaj mam dzień regeneracji , i niestety ale nie wytrzymałam do tego 18 , i dzisiaj sie zważyłam dokonałam pomiarów


PAS 91cm -------> 81 cm ------> 75,5cm ( Łącznie od lutego straciłam -15,5 cm )
BRZUCH 94cm -------> 90 cm ------> 87 cm (-7cm)
BIODRA 96cm--------> 94cm -------> 91cm ( -5cm )
WAGA 71kg --------> 65,7kg ------> 63,3 (- 7,7 kg )


Zaraz spróbuję doładować fotki , idę zrobić

[BeataR89]

Cześć dziewczyny

Ja się rozchorowałam nie wiem czy dziś będę miała siłe na ćwiczenia Jeszcze musze iść znowu do lekarza z córką. Jeszcze brakuje męża chorego i szpital bedzie w domu.
Wczoraj się napracowałam, cały dzień przy komputerze. W sobotę zrobiliśmy córce tort żeby miała przyjemność na urodziny mimo choroby.

Miłego dnia życzę

[DoDoo]

Siema! Zrobilam pomiary i fotki i trzeba niestety odstawic smieciowe wekendowe jedzenie bo caly wylany pot od pon do piatku idzie na marne

Fotki wstawie pozniej, pomiary tez bo najpierw musze poszukac z poprzedniego miesiaca

---------- Dopisano o 09:20 ---------- Poprzedni post napisano o 09:19 ----------

Kornelciaczku, mi osobiscie bardziej podobala sie pupa przed

[siacha_ck]

Cześć dziewczyny.
Cały czas Was podczytuję, ale nie mam co pisać. Niestety mój zapał do ćwiczeń opadł. Czasami tylko poskaczę na skakance, pojeżdżę na rowerze.
Jak widzę Wasze zmiany to jednak muszę się wziąć porządnie za siebie i zacznę po Świętach. Jeszcze muszę sobie hh zamówić.

Kornelciaczek wow, jaka super pupa Napatrzeć się nie mogłam, aż mąż mi zwrócił uwagę

W ogóle wszystkim gratuluję spadków