W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[mamuska111]

MILENPA_P

Tak jestem , muszę być bo się zamęcze tym moim brzuchem hehehe
Myślę , że i tak dobrze już wyglądam uwieżcie mi było TRAGICZNIE! FUJ!!


Żadnej diety nie stosuje , jem 4 posiłki , najpóźniej o 18.00 - 19.00
Jem słodycze jeśli o to pytasz nie odmawiam sobie po prostu NIE DOJADAM MIEDZY POSIŁKAMI

[201705121341]

Piękne spadki dziewczyny Może w końcu dołączę do grona "spadkowych" Od tygodnia liczę kalorie, nie przekraczam 1700 i... ubył mi prawie kilogram No w końcu

[BeataR89]

Napisane przez Kornelciaczek

Moje wymiary 18.01./22.02./06.03./29.03/14.04
talia: 73/68/69/68/67
na wys. pępka: 84/77.5//77.5/78/74.5
boczki: ?/84/83.5/83/81
pupa: 90/88/89.5/88.5/88.5
udo: 51/49/50.5/50/49.5
łydka: ?/34/33/33/33

Czyli prawie 3 miesiace i spadki:
talia: -6 cm
na wys. pepka: -9.5 cm
boczki: -3 cm
pupa: -1.5 cm
udo: -1.5 cm
lydka: -1 cm

A na silowni jest fajna maszyna na brzuch i boczki. Po niej 4 dni mialam zakwasy, ale roznica w cm jest

Piękne spadki Gratuluję

---------- Dopisano o 11:46 ---------- Poprzedni post napisano o 11:46 ----------

Napisane przez Kornelciaczek

W marcu po 36 dniach dostalam @, a w kwietniu po 27
To dlatego mnie wczoraj bolal brzuch i w ledzwiowym

36 dni, kurcze ja to mam co 24 tak maksymalnie

---------- Dopisano o 11:48 ---------- Poprzedni post napisano o 11:46 ----------

Napisane przez missy7

Hej dziewczynki.. dzisiaj też była moja chwila prawdy czyli mierzenie :P

To moje wyniki po 2,5 miesiącach ćwiczeń:

Brawo

[majlenka_]

Napisane przez mamuska111

Ok dziewczyny fotki

no no widać różnicę gratuluję

[DoDoo]

No to macie, na brzuch nie patrzcie bo wczoraj o 21 zjadłam pizzę.. durna baba!

Ja bardzo proszę o szczerą ocenę. Z resztą na tych zdjęciach wyglądam jakbym tylko zmieniła bielizne do zdjęcia.
Zdjęcia po lewej są z marca, po prawej w niebieskich gatkach z dzisiaj

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

No to macie, na brzuch nie patrzcie bo wczoraj o 21 zjadłam pizzę.. durna baba!

Ja bardzo proszę o szczerą ocenę. Z resztą na tych zdjęciach wyglądam jakbym tylko zmieniła bielizne do zdjęcia.
Zdjęcia po lewej są z marca, po prawej w niebieskich gatkach z dzisiaj

Jak mam być szczera to rzeczywiście różnicy nie widzę, może ciut bardziej uniesione pośladki
Ja bym robiła wiecej cardio, bo masz troche tego tłuszczyku, żeby było widać różnice to najpierw trzeba go spalić.

[mamuska111]

Też będę szczera , też nie widzę różnicy masz rację wygląda jak byś tylko bielizne zmieniła ... ale głowa do góry ćwicz więcej i nie jedz o 21 !!!

[Oliwiabb]

Napisane przez mamuska111

Też będę szczera , też nie widzę różnicy masz rację wygląda jak byś tylko bielizne zmieniła ... ale głowa do góry ćwicz więcej i nie jedz o 21 !!!

O 21 spokojnie można jeść o ile chodzi się spać po 23. No i oczywiście nie pizze

[DoDoo]

Napisane przez Oliwiabb

Jak mam być szczera to rzeczywiście różnicy nie widzę, może ciut bardziej uniesione pośladki
Ja bym robiła wiecej cardio, bo masz troche tego tłuszczyku, żeby było widać różnice to najpierw trzeba go spalić.

Cardio robie codziennie lub co drugi dzien, zalezy jak w tyg wypadnie ale zazwyczaj jest codziennie...

Dziekuje za szczerosc dziewczyny

[mamuska111]

o to mi własnie chodziło o pizze

[DoDoo]

Chyba te weekendowe zarcie wychodzi niestety, smieci, smieci i jeszcze raz smieci do tego alko....
A moze czas znowu zmienic cwiczenia? W sumie co miesiac zmieniam...

Ok taki maly apel!!! Poprosze o linka do tego cardio 37 minutowego, nie wiem co to bylo czy fit.blender czy xhit?

---------- Dopisano o 13:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:15 ----------

Napisane przez mamuska111

Też będę szczera , też nie widzę różnicy masz rację wygląda jak byś tylko bielizne zmieniła ... ale głowa do góry ćwicz więcej i nie jedz o 21 !!!

Latwo mowic glowa do gory jak sie cwiczy od pol roku, a efektow nie ma

Ale wiecie co mnie zaczyna irytowac? To, ze moj facet mowi, ze coraz chudsza jestem, a przeciez widac, ze tak nie jest!

[milenka_p]

Napisane przez DoDoo

No to macie, na brzuch nie patrzcie bo wczoraj o 21 zjadłam pizzę.. durna baba!

Ja bardzo proszę o szczerą ocenę. Z resztą na tych zdjęciach wyglądam jakbym tylko zmieniła bielizne do zdjęcia.
Zdjęcia po lewej są z marca, po prawej w niebieskich gatkach z dzisiaj

Dziewczyno, ale Ty masz talię wąską! wow! Pupa super, ale tak jak piszą dziewczyny - różnica niezauważalna. Ale nie poddawaj się!! powodzenia!!

[BeataR89]

Napisane przez DoDoo

No to macie, na brzuch nie patrzcie bo wczoraj o 21 zjadłam pizzę.. durna baba!

Ja bardzo proszę o szczerą ocenę. Z resztą na tych zdjęciach wyglądam jakbym tylko zmieniła bielizne do zdjęcia.
Zdjęcia po lewej są z marca, po prawej w niebieskich gatkach z dzisiaj

Masz jędrniejszą pupę i uda Widać tez jak stoisz bokiem różnicę w udach nie duża ale jest widoczna. Ja mam identyczny brzuch, pod pępkiem mi tak odstaje nie wiem co z nim zrobić. Ale mi to sie wydaję że do tego dieta by się przydała, w tygodniu jem dobrze ale w weekend niczego sobie nie odmówie

A bym zapomniała talię masz bombową

[DoDoo]

Napisane przez milenka_p

Dziewczyno, ale Ty masz talię wąską! wow! Pupa super, ale tak jak piszą dziewczyny - różnica niezauważalna. Ale nie poddawaj się!! powodzenia!!

Co mi po tej talii skoro boczki sie wylewaja, a o pupie nie wspomne...

Przepraszam Was za to marudzenie, po prostu myslalam, ze beda jakies spadki i widoczna roznica. Ech juz nie wiem po raz ktory sie rozczarowalam ;(

[ursaliana]

Hej
Prawie tydzień nic nie ćwiczyłam, z powodu okresu i lenistwa
I zapowieda sie, że nie będe też ćwiczyła od czwartku do poniedziałku następnego
A no i przy tym duuużo żarcia
Ale obiecuje, że jak wróce wezme sie do roboty no i w końcu wyciągne rower

---------- Dopisano o 13:29 ---------- Poprzedni post napisano o 13:28 ----------

Napisane przez DoDoo

No to macie, na brzuch nie patrzcie bo wczoraj o 21 zjadłam pizzę.. durna baba!

Ja bardzo proszę o szczerą ocenę. Z resztą na tych zdjęciach wyglądam jakbym tylko zmieniła bielizne do zdjęcia.
Zdjęcia po lewej są z marca, po prawej w niebieskich gatkach z dzisiaj

Moim zdaniem widać różnice po pupie, jest bardziej uniesiona

---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

Napisane przez mamuska111

Ok dziewczyny fotki

Widać dużą różnice

[BeataR89]

Napisane przez DoDoo

Co mi po tej talii skoro boczki sie wylewaja, a o pupie nie wspomne...

Przepraszam Was za to marudzenie, po prostu myslalam, ze beda jakies spadki i widoczna roznica. Ech juz nie wiem po raz ktory sie rozczarowalam ;(

Wcale się nie dziwię że marudzisz, kurcze wylewasz pot a efektów nie ma. Wiesz ja myślę że jednak musisz zadbać o dietę i ćwiczyć dalej takie połączenie może dać efekty.

[magda*M]

Napisane przez Oliwiabb

Jak mam być szczera to rzeczywiście różnicy nie widzę, może ciut bardziej uniesione pośladki
Ja bym robiła wiecej cardio, bo masz troche tego tłuszczyku, żeby było widać różnice to najpierw trzeba go spalić.

Dokładnie, na to samo zwróciłam uwagę. Że może i ogólnej różnicy nie ma ale pośladki tez mi się wydają bardziej uniesione.

[mamuska111]

dodoo


jezeli facet ci tak mówi , tzn ŻE COŚ WIDAĆ! FACET MA NAJLEPSZE OKO


Posłuchaj jego :P

Długo ćwiczysz ... ćwicz dalej , nie marudz , nie poddawaj się


Mój mi kiedyś mówił że gruba jestem , że trochę mi się przytyło , że tutaj mam za dużo .. a teraz nie może wyjść z podziwu jak te ćwiczenia mi pomogły w uzyskaniu jeszcze nie idealnej figury ale prawie
Słucham się jego , bo to jemu mam się podobać i sobie )

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

Chyba te weekendowe zarcie wychodzi niestety, smieci, smieci i jeszcze raz smieci do tego alko....
A moze czas znowu zmienic cwiczenia? W sumie co miesiac zmieniam...

Widocznie jesteś osobą, która bez diety nie osiaganie nic. Pamietaj, że 70 procent to dieta, jeśli raz czy dwa razy w miesiacu zjesz pizze czy innego śmiecia to nie będzie tragedii ale jak co weekend plus do tego alko to ja się nie dziwie, że nie ma spadków.

Ja się przyznam, że w prawie kazdy weekend też u mnie jest obecny alkohol( taki los studentki :P ), czasami właśnie w weekend zjem jakiegoś śmiecia ( ale to jest jak juz jeden chesseburger z mc donalda ) , raczej jednak staramy się z Tż raczej jeść zdrowo, najczęśniej kurczak albo łosoś plus robimy sobie koktajle owocowe. Za to słodycze wyeliminowałam w prawie 100 prc

[DoDoo]

Napisane przez Oliwiabb

Widocznie jesteś osobą, która bez diety nie osiaganie nic. Pamietaj, że 70 procent to dieta, jeśli raz czy dwa razy w miesiacu zjesz pizze czy innego śmiecia to nie będzie tragedii ale jak co weekend plus do tego alko to ja się nie dziwie, że nie ma spadków.

Ja się przyznam, że w prawie kazdy weekend też u mnie jest obecny alkohol( taki los studentki :P ), czasami właśnie w weekend zjem jakiegoś śmiecia ( ale to jest jak juz jeden chesseburger z mc donalda ) , raczej jednak staramy się z Tż raczej jeść zdrowo, najczęśniej kurczak albo łosoś plus robimy sobie koktajle owocowe. Za to słodycze wyeliminowałam w prawie 100 prc

Ja juz nawet nie wiem co mam jesc po treningu, tu sie czegos naczytasz, tam cos innego napisane.
Koktajle pije czesto z banana i mleka 1,5% lub jog.nat. z kiwi, truskawek. Juz zupelnie nie wiem co mam jesc na kolacje, niby wegli nie wiec chleb odpada (jem ciemny z ziarnami), ponoc nabial tez moze przyczyniac sie do tej oponki, ktora mam w okolicach pepka.
Co Wy jecie laski na kolacje??

[201705121341]

Dokładnie, dieta, dieta, dieta Wiem że jestem główna marudna tutaj Co 2-3 tyg zmieniałam ćwiczenia bo ciągle zero efektów nie licząc uniesionych pośladków No i pisałam już, że się zawzięłam, totalna redukcja, 1700 kcal i nie więcej (wyliczyłam na jakiejś stronie która bierze pod uwagę trochę więcej czynników niż tylko wzrost, wagę i wiek ) i teraz W KOŃCU waga ruszyła w dół. Może masz tak jak ja, że ćwiczenia są tylko uzupełnieniem do diety. Bez niej ani rusz Spróbuj zacząć liczyć kalorie, na potreningu.pl jest fajny kalkulator. Bo jak się liczy "na oko" to się nie wie ile się zjada, np. w piątek jak podliczyłam kalorie z obiadu to wyszło 600 :O A wcale jakoś szczególnie się nie najadłam, ale np. 200g ryżu ma sporo kcal, masło itd. A jak dzisiaj wyszło na śniadanie 400 no to mam jasną sytuację i wiem czy mogę szaleć na obiad kosztem kolacji i przekąsek czy nie

A słyszałyście o tym, że problemy ze schudnięciem mogą się brać od złej flory bakteryjnej? Moja mama była u dietetyka i dowiedziała się, że jest jakiś grzyb zatruwający organizm który powoduje tycie chociaż wcale się więcej nie je... Poleciła kupić probiotyk w aptece i łykać rano na czczo Jeszcze zakwaszenie organizmu może powodować nadwagę (albo brak spadków). Jak poczytałam o objawach to bardzo prawdopodobne że jestem właśnie zakwaszona :/ No nic, trzeba walczyć

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

Ja juz nawet nie wiem co mam jesc po treningu, tu sie czegos naczytasz, tam cos innego napisane.
Koktajle pije czesto z banana i mleka 1,5% lub jog.nat. z kiwi, truskawek. Juz zupelnie nie wiem co mam jesc na kolacje, niby wegli nie wiec chleb odpada (jem ciemny z ziarnami), ponoc nabial tez moze przyczyniac sie do tej oponki, ktora mam w okolicach pepka.
Co Wy jecie laski na kolacje??

Po trenignu to białko, kurczak jest super albo jescze lepiej- indyk. Ja sobie robie często smażoną na oliwe pierś z kurczaka ( kroje ja na takie małe kawaleczki jak do sharmy ) i do tego jakieś warzywo ale szczerze mówiąc już mi to mieso zbrzydło troche :P Czasami robie spaghetii, sos z przecieru, do tego mielone mieso z indyka i oczywiscie makaron pełnoziarnisty. Ostatnio mniej ale też sałatkę grecką
Zamienłam soki owocowe na sok pomidorowy, herbate czarną na zieloną
A i kiedyś uważałam że jogurty owocowe są super zdrowe a jak spojrzy się na skład to tam jest tona cukru więc jem naturalny i do tego żurawina suszona.

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Ok taki maly apel!!! Poprosze o linka do tego cardio 37 minutowego, nie wiem co to bylo czy fit.blender czy xhit?

Masz
https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s

Ja się za chwile biorę za ćwiczenia, w oczekiwaniu na paczkę może mi czas szybciej zleci

[DoDoo]

Napisane przez Oliwiabb

Po trenignu to białko, kurczak jest super albo jescze lepiej- indyk. Ja sobie robie często smażoną na oliwe pierś z kurczaka ( kroje ja na takie małe kawaleczki jak do sharmy ) i do tego jakieś warzywo ale szczerze mówiąc już mi to mieso zbrzydło troche :P Czasami robie spaghetii, sos z przecieru, do tego mielone mieso z indyka i oczywiscie makaron pełnoziarnisty. Ostatnio mniej ale też sałatkę grecką
Zamienłam soki owocowe na sok pomidorowy, herbate czarną na zieloną
A i kiedyś uważałam że jogurty owocowe są super zdrowe a jak spojrzy się na skład to tam jest tona cukru więc jem naturalny i do tego żurawina suszona.

Herbat pije duzo zielonej, czerwonej, roiboos, miete ale glownie zielona, do tego 1.5 litra wody. Jogurty tylko naturalne. Teraz cwicze ok 11, wiec zaraz po tym mam obiad, a na obiad najczesciej kurczak teraz z kasza jaglana, kiedys ziemniaki, a nawet mi juz ich nie brakuje
To co z ta kolacja? Teraz staram sie jest ok19 bo spac chodze tak ok 22, 23 ale nie mam juz nawet checi podjadac po kolacji. Ok to co jesc na noc?

[Celestia]

Napisane przez Oliwiabb

Po trenignu to białko, kurczak jest super albo jescze lepiej- indyk. Ja sobie robie często smażoną na oliwe pierś z kurczaka ( kroje ja na takie małe kawaleczki jak do sharmy ) i do tego jakieś warzywo ale szczerze mówiąc już mi to mieso zbrzydło troche :P Czasami robie spaghetii, sos z przecieru, do tego mielone mieso z indyka i oczywiscie makaron pełnoziarnisty. Ostatnio mniej ale też sałatkę grecką
Zamienłam soki owocowe na sok pomidorowy, herbate czarną na zieloną
A i kiedyś uważałam że jogurty owocowe są super zdrowe a jak spojrzy się na skład to tam jest tona cukru więc jem naturalny i do tego żurawina suszona.

Ja też zrobiłam jakiś czas temu parę zamian i wyszło mi to na dobre soki na wodę, jogurty smakowe na naturalne, mięcho smażone na gotowane.

[xKlaudja]

Hej dziewczyny! U mnie 3 dzień laby, ale wczasy to wczasy

Najtłisz to hh polecam gorąco
Kornelciaczek tyłek pierwsza klasa
mamuśka oby tak dalej !

Tęsknię ogólnie za ćwiczeniami, ale jestem na "wakacjach" więc chyba nie wypada mi tu się rozkładać z ćwiczeniami na dywanie i skakać przy cardio

Ale plusy są: sprawiłam sobie stanik do ćwiczeń w okazyjnej cenie. Jak będę w domku za niecałe dwa tygodnie to zapodam zdjęcie. Pozdrawiam!

[DoDoo]

Napisane przez NightwishLove

Masz
https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s

Ja się za chwile biorę za ćwiczenia, w oczekiwaniu na paczkę może mi czas szybciej zleci

Dziekuje! Mam nadzieje, ze to jest mega wycisk

[magda*M]

Napisane przez DoDoo

Ja juz nawet nie wiem co mam jesc po treningu, tu sie czegos naczytasz, tam cos innego napisane.
Koktajle pije czesto z banana i mleka 1,5% lub jog.nat. z kiwi, truskawek. Juz zupelnie nie wiem co mam jesc na kolacje, niby wegli nie wiec chleb odpada (jem ciemny z ziarnami), ponoc nabial tez moze przyczyniac sie do tej oponki, ktora mam w okolicach pepka.
Co Wy jecie laski na kolacje??

Mnie np. też zaczęło wkurzać, że od dłuższego czasu brzuch pozostawał bez zmian i właśnie jeszcze bardziej skupiłam się na jedzeniu. Po obiedzie (obiad zawsze jadam koło godz. 16-tej) zmniejszam ilości węgli do minimum. Po treningu w ogóle już nie jadam pieczywa (tym bardziej tych moich pieczonych bułek, które w zasadzie najwięcej mają węgli i je jadam tylko na II śniadanie około 13-tej), staram się kombinować różne zestawy złożone głównie z twarogu czy serka wiejskiego lekkiego w połączeniu ze szczypiorkiem, pomidorem czy ogórkiem, w zależności od tego na jaki smak mam w danej chwili ochotę, lub np. ostatnio zrobiłam sałatkę z sałaty, kiełków, indyka, pomidorka, ogórka.
Nie powiem Ci niestety jakie to daje efekty, bo dopiero od niecałego miesiąca tak jadam... Ale oczywiście jak tylko coś zauważę (w jedną czy drugą stronę ) to dam znać

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

To co z ta kolacja? Teraz staram sie jest ok19 bo spac chodze tak ok 22, 23 ale nie mam juz nawet checi podjadac po kolacji. Ok to co jesc na noc?

Ja jem około 18 kolację i potem już nic. Zazwyczaj jem kajzerkę albo zwykły chleb (3-4 kromki) ewentualnie jajecznicę albo kaszę gryczaną. Zależy od nastroju

Napisane przez xKlaudja

Najtłisz to hh polecam gorąco

Oooo to je kupię na pewno, tylko nie wiem czy w tym czy w przyszłym miesiącu

Napisane przez DoDoo

Dziekuje! Mam nadzieje, ze to jest mega wycisk

Nie wiem, nie próbowałam

[Celestia]

Napisane przez DoDoo

Ok to co jesc na noc?

Ja np jem ze 2 albo 3 kromki chleba razowego, na to jakaś chuda szynka albo twaróg i np pomidor albo ogórek i jajko.