W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Na tamtej stronie wyszlo nie cale 1700kcal, a na innej 1400 i badz tu madry heh. Nie mam pojecianile tych kalorii uciac. 300?

No właśnie... ja nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, jem po prostu mniej niż dotychczas

Napisane przez fitnesowapani

hej! widzę, że nikt za mną nie tęsknił
Dziewczyny gratuluję spadków!
DoDoo a ja uważam, że po i tak świetnie wyglądasz

Jak to nie, zastanawiałam się gdzie się podziewasz, jeszcze jeden dzień i byłby

[BeataR89]

Ja mimo przeziębienia melduję się po skromnym treningu
20minut aerobik
brzuch mel
boczki tiffany
rozciąganie

[fitnesowapani]

Dziewczyny, zostaję Waszą demotywacją. Słabo u mnie z ćwiczeniami, masakra jakaś. . .tak mi się nie chce. . . Także Wy ładnie ćwiczcie, bo bedziecie wygladać jak ja

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Dziewczyny, zostaję Waszą demotywacją. Słabo u mnie z ćwiczeniami, masakra jakaś. . .tak mi się nie chce. . . Także Wy ładnie ćwiczcie, bo bedziecie wygladać jak ja

Fitka - też tak mam, a ostatnie 3 dni istna porażka...

Wiecie co - z ciekawości wrzuciłam hasło zapotrzebowanie kalorii w google - wyszło mi 2600-2700 kcal dziennie

[milenka_p]

Napisane przez andzka89

to może oblicz dla mnie 166cm 56 kg . wszędzie licze i wychodzi ze powinnam ponad 2000kcal jesc a ja tyle na pewno nie jem

Hehe ja też mam 166 cm i 56 wagi

[fitnesowapani]

wiecie, ostatnio zaczęłam zastanawiać się czy nie cierpię na obrzęki tłuszczowe na nogach, ech... a lato tuż, tuż...

[Oliwiabb]

Napisane przez fitnesowapani

Nie ma za co! DoDoo masz kobiece kształty, ładne biodra super talię! a cenytmetry kiedys tam zlecą

[fitnesowapani]

Czekam na baty, ostatnio mam takie dni, że pożeram słodycze...
Wczoraj tabliczka czekolady, dziś baton i ciastka... Ale powiedziałam sobie STOP!!!
Muszę powrócić na własciwą drogę! Swoją drogą zauważyłam u siebie zarys mieśni na brzuchu pod pierzynką z tłuszczu. . .

[emilcia0209]

Napisane przez fitnesowapani

Czekam na baty, ostatnio mam takie dni, że pożeram słodycze...
Wczoraj tabliczka czekolady, dziś baton i ciastka... Ale powiedziałam sobie STOP!!!
Muszę powrócić na własciwą drogę! Swoją drogą zauważyłam u siebie zarys mieśni na brzuchu pod pierzynką z tłuszczu. . .

takie mięśnie to i ja wyczuwam tylko coś z pod tej kołderki nie chcą wyjść a ja sobie kupiłam ostatnio w biedronce ciastka z ziarnami zbóż i sezamem

[Oliwiabb]

Napisane przez fitnesowapani

Czekam na baty, ostatnio mam takie dni, że pożeram słodycze...
Wczoraj tabliczka czekolady, dziś baton i ciastka... Ale powiedziałam sobie STOP!!!
Muszę powrócić na własciwą drogę! Swoją drogą zauważyłam u siebie zarys mieśni na brzuchu pod pierzynką z tłuszczu. . .

Dziewczyny a może ustalmy, że możemy zjesc coś słodkiego dwa razy w tygodniu bez wyrzutów sumienia ? Tylko "coś" to nie tabliczka czekolady tylko np batonik albo kawałek ciasta

[papryczzka]

Napisane przez fitnesowapani

Czekam na baty, ostatnio mam takie dni, że pożeram słodycze...
Wczoraj tabliczka czekolady, dziś baton i ciastka... Ale powiedziałam sobie STOP!!!
Muszę powrócić na własciwą drogę! Swoją drogą zauważyłam u siebie zarys mieśni na brzuchu pod pierzynką z tłuszczu. . .

ja tęskniłam!! właśnie zastanawiałam sie gdzie się podziewasz..
ja ostatnio zastanawiam się czy moje jedzenie 'nie leży na łopatkach'
uwielbiam serki wiejskie.. nie potrafię się powstrzymać i ich nie jeść.. powiedzcie mi Moje Drogie czy mogę od ich nadmiaru tyć?


DoDoo nie miej mi za złe, wiem, że pewnie chodzi Ci o Twoje biodra, ale musisz wiedzieć że masz takie zgrabne nogi! łydki takie chudziutkie i uda też takie zgrabne, większa przerwa pomiędzy nimi (jakkolwiek to brzmi)

[Oliwiabb]

Napisane przez papryczzka

ja tęskniłam!! właśnie zastanawiałam sie gdzie się podziewasz..
ja ostatnio zastanawiam się czy moje jedzenie 'nie leży na łopatkach'
uwielbiam serki wiejskie.. nie potrafię się powstrzymać i ich nie jeść.. powiedzcie mi Moje Drogie czy mogę od ich nadmiaru tyć?


DoDoo nie miej mi za złe, wiem, że pewnie chodzi Ci o Twoje biodra, ale musisz wiedzieć że masz takie zgrabne nogi! łyski takie chudziutkie i uda też takie zgrabne, większa przerwa pomiędzy nimi (jakkolwiek to brzmi)

serki wiejskie są raczej zdrowe wiec mozna jesc, jednak wiadomo że w nadmiarze to nic nie jest zdrowe wiec nie mozna przesadzać.

Też zwróciłam uwage na te szczupłe długie nogi Dodoo

[emilcia0209]

No to za mną dzisiaj rano :
- rozgrzewka Mel B
- 20 min Killer Cardio (Gym Ra)

a niedawno skończyłam :
- rozgrzewka Gacka
- pośladki Mel B
- trening brzucha Mel B
- Cardio Workout: How to Lose Weight
- rozciąganie

myślałam że padnę ostatnio mam brak kondycji

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------

Napisane przez papryczzka

ja tęskniłam!! właśnie zastanawiałam sie gdzie się podziewasz..
ja ostatnio zastanawiam się czy moje jedzenie 'nie leży na łopatkach'
uwielbiam serki wiejskie.. nie potrafię się powstrzymać i ich nie jeść.. powiedzcie mi Moje Drogie czy mogę od ich nadmiaru tyć?

moim zdaniem są bardzo zdrowe i spokojnie możesz je zajadać ja na diecie wcinałam je w różnych formach ... nawet jako dodatek do pizzy pełnoziarnistej zamiast sera

---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ----------

http://fitness.sport.pl/fitness/1,11...wiejskim_.html tu można poczytać o wieśniaku

[kingaa2407]

Napisane przez fitnesowapani

hej! widzę, że nikt za mną nie tęsknił
Dziewczyny gratuluję spadków!
DoDoo a ja uważam, że po i tak świetnie wyglądasz

Jak dobrze, że jesteś!

[DoDoo]

Napisane przez papryczzka

ja tęskniłam!! właśnie zastanawiałam sie gdzie się podziewasz..
ja ostatnio zastanawiam się czy moje jedzenie 'nie leży na łopatkach'
uwielbiam serki wiejskie.. nie potrafię się powstrzymać i ich nie jeść.. powiedzcie mi Moje Drogie czy mogę od ich nadmiaru tyć?


DoDoo nie miej mi za złe, wiem, że pewnie chodzi Ci o Twoje biodra, ale musisz wiedzieć że masz takie zgrabne nogi! łydki takie chudziutkie i uda też takie zgrabne, większa przerwa pomiędzy nimi (jakkolwiek to brzmi)

Dzieki

[milenka_p]

Napisane przez fitnesowapani

Czekam na baty, ostatnio mam takie dni, że pożeram słodycze...
Wczoraj tabliczka czekolady, dziś baton i ciastka... Ale powiedziałam sobie STOP!!!
Muszę powrócić na własciwą drogę! Swoją drogą zauważyłam u siebie zarys mieśni na brzuchu pod pierzynką z tłuszczu. . .

Ja powiem sobie STOP ze słodyczami jak z mojej lodówki zniknie sernik z białą czekoladą i jabłecznik - przecież nie wyrzucę

[Marcusia]

Napisane przez Oliwiabb

... źle dobrane majtki, co najmniej rozmiar za małe przez co wygladasz jakbyś miała boczki, których nie masz...

Jak odpowiednio dobrać gatki, bo może to śmieszne, ale nie umiem kupować majtek

[Kornelciaczek]

Napisane przez milenka_p

Mamuska111 - wyglądasz świetnie! nie wspominając o spadkach w centymetrach! Moje gratulacje i szacun! A powiedz mi jeszcze, bo brzuch wygląda super, a czy np jak robisz plank (deskę) to masz taki zwisający w tej pozycji? Wiesz-taka skóra i tłuszczyk... Bo ja tak mam i się zastanawiam czy to zejdzie w ogóle...

---------- Dopisano o 11:18 ---------- Poprzedni post napisano o 11:14 ----------



Super!! Jestem pod wrażeniem!! A stosowałaś przy tym jakąs dietę czy tylko ćwiczenia?

Ja mam cos takiego po odchudzaniu i wcale nie zeszlo, tylko teraz troszke zmalalo. Za chwilke wrzuce wam fotki, bo jak stoje, czy siedze to ladny brzuszek, a jak sie juz pochyle to nie.

Wlasnie nie. Jedynie co od 2 tygodni Coli nie pije. Nie jem fakt fasto foodow, ale za to slodycze jem kilogramami

---------- Dopisano o 20:12 ---------- Poprzedni post napisano o 20:11 ----------

Napisane przez DoDoo

Po 36 dniach? Masakra

Chcialam sobie zrobic tydzien przerwy od cwiczen i nie wiem czy to dobry pomysl

Ja zrobilam i mi pomoglo, brakowalo mi porzadnej regeneracji, zaznaczam ze wtedy bedzie Ci ciezko bez cwiczen.

[joaszka83]

mam radoche jak wyciagam z szafy ubrania z zeszlego lata

[krolewnazmarcepana]

Dziewczyny a może którąś pomoglaby mi wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło ki że 2500!!! Mam 160, waga47,5/48 zależy od dnia :-P i cwicze 1,5h dziennie 5xw tygodni
wpisalam posiłki do tego dziennikatroche źle wylicza, przez to se są inne produkty,wyszło więcej a wiem że mniej powinno przez obiad bo zle policzyli ale i tak brakuje mi kalorii do zapotrzebowania, tego niby wyliczonego

[Kornelciaczek]

Napisane przez missy7

Hej dziewczynki.. dzisiaj też była moja chwila prawdy czyli mierzenie :P

To moje wyniki po 2,5 miesiącach ćwiczeń:

zwlaszcza z talii

[Marcusia]

DoDoo ma śliczny tyłek

[Kornelciaczek]

Napisane przez DoDoo

No to macie, na brzuch nie patrzcie bo wczoraj o 21 zjadłam pizzę.. durna baba!

Ja bardzo proszę o szczerą ocenę. Z resztą na tych zdjęciach wyglądam jakbym tylko zmieniła bielizne do zdjęcia.
Zdjęcia po lewej są z marca, po prawej w niebieskich gatkach z dzisiaj

Kochana, ja jak zawsze szczera: nogi, tzn. uda delikatnie Ci sie umiesnily. Pupcia jedrniejsza i do gory bardziej podniesiona i mniejsza. Fakt, brzuch bez zmian.

[Marcusia]

wow joaszka ! super!!

[mamuska111]

Napisane przez joaszka83

mam radoche jak wyciagam z szafy ubrania z zeszlego lata

jaka roznica , super gratki

[Kornelciaczek]

Napisane przez Oliwiabb

Świetny ! Niestety mój przyszły zawód nie pozwoala mi na tatuaże w widocznych miejsach ale myśle nad czymś na plecach, może w wakacje się zdecyduje

A co to za zawod?

[DoDoo]

Napisane przez Marcusia

DoDoo ma śliczny tyłek

Yyyy pomylilas mnie z kims innym

[joaszka83]

Napisane przez Marcusia

wow joaszka ! super!!

dziekuje! ale juz wiem, ze nie osiade na laurach, ciagle mi malo i ciagle chce wiecej schudnac juz nie chce, jedynie sie wyrzezbic, ale nie wiem czy tak to dziala zawsze jak my chcemy?? bo schudlam 7 kg i boje sie ,ze jak ciagle bede tak cwiczyc to schudne jeszcze bardziej, co moge zrobic? bo ja nie mam na fitnessowe tematy zielonego pojecia

[DoDoo]

Joaszka, brak mi slow wielkie wow

Kornelciaczku, dziekuje.
Wszystkim Wam dziekuje jesli kogos nie wymienilam, za szczerosc i za to, ze jestescie

[Kornelciaczek]

Napisane przez andzka89

DODOO a mi się wydaje ze ty masz taki typ figury gruszki i dlatego tak ci topornie idzie zrzucanie tych cm w biodrach , talie masz wąska i wszędzie chudniesz tylko nie w biodrach... to już taki typ i potrzeba czasu
ja za to nigdzie nie chudne

Z bioder ciezko jest zrzucic. W koncu to zalezy od rozstawu kosci i albo jest sie szerszemu, tak jak np. ja, albo nie.

---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:31 ----------

Napisane przez DoDoo

Na tamtej stronie wyszlo nie cale 1700kcal, a na innej 1400 i badz tu madry heh. Nie mam pojecianile tych kalorii uciac. 300?

---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 18:49 ----------


Co miesiac zmieniam cwiczenia i dupa z tego jest. A wiecie co? Nie mam juz ochoty o tym myslec, mowic i pisac

Mnie z Jillian wyszlo delikatnie ponad 600 kcl