Polecamy:

mamuska111 · 2014-04-14, 20:33

Ja takze dziekuje wszystkim dziewczynom za obiektywne oceny moich zdjec

Oliwiabb · 2014-04-14, 20:33

Cytat:

Napisane przez joaszka83

mam radoche jak wyciagam z szafy ubrania z zeszlego lata

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

A co to za zawod?

Za rok kończe prawo i pozniej chce isc na aplikacje prokuratorską, chyba nie bedzie to zbyt dobrze postrzegane jak sobie wydziaram rękę

Ale pleców nie widać więc może sobie coś zrobię, pomyślę nad tym w wakacje

Kornelciaczek · 2014-04-14, 20:46

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Czekam na baty, ostatnio mam takie dni, że pożeram słodycze...
Wczoraj tabliczka czekolady, dziś baton i ciastka... Ale powiedziałam sobie STOP!!!
Muszę powrócić na własciwą drogę! Swoją drogą zauważyłam u siebie zarys mieśni na brzuchu pod pierzynką z tłuszczu. . .

Jem je codziennie

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

takie mięśnie to i ja wyczuwam

tylko coś z pod tej kołderki nie chcą wyjść

a ja sobie kupiłam ostatnio w biedronce ciastka z ziarnami zbóż i sezamem

Te ciasteczka sa bardzo dobre, ale ciut za slodkie.

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Cytat:

Napisane przez Oliwiabb

Dziewczyny a może ustalmy, że możemy zjesc coś słodkiego dwa razy w tygodniu bez wyrzutów sumienia ? Tylko "coś" to nie tabliczka czekolady

tylko np batonik albo kawałek ciasta

Nie pisze sie na to, dla mnie dzien bez slodyczy to dzien stracony

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Cytat:

Napisane przez Marcusia

Jak odpowiednio dobrać gatki, bo może to śmieszne, ale nie umiem kupować majtek

Dokladnie, nie bede ich przeciez mierzyla.

---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ----------

Cytat:

Napisane przez joaszka83

mam radoche jak wyciagam z szafy ubrania z zeszlego lata

klask i: Super brzuszek!!

---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:40 ----------

Cytat:

Napisane przez krolewnazmarcepana

Dziewczyny a może którąś pomoglaby mi wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło ki że 2500!!! Mam 160, waga47,5/48 zależy od dnia :-P i cwicze 1,5h dziennie 5xw tygodni
wpisalam posiłki do tego dziennikatroche źle wylicza, przez to se są inne produkty,wyszło więcej a wiem że mniej powinno przez obiad bo zle policzyli ale i tak brakuje mi kalorii do zapotrzebowania, tego niby wyliczonego

Witam w klubie to tak jak ja

160 cm i waga od 47.5 do 49

---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------

Dzis zjadlam:
Sniadanie o 9 - 2 kromki bialego chleba z margaryna i pasztetem z puszki + musialam probowac troszke mieska na domowy pasztet. Czarna herbata z cytryna bez cukru i ciasto ptasie mleczko, ktore nie zostalo przeze mnie przetrawione, bo nie moge jednak ptasiego mleczka i zwymitowalam.

Okolo 12stej - 5 cukierkow MICHALKOW

14sta - 2 szklanki wody niegazowanej i bulka z ziarenkami dyni.

O 16:30 banan.

Po pracy o 19stej: czarna herbata bez cukru z cytryna, trzy kromki chleba zytniego z margaryna, 4 plasterki kurczaka po sarmancku, 2 plasterki sera zoltego, 2 plasterki szyneczki wedzonej i 2 mniejsze kawaleczki pasztetu domowej roboty.

Pasztet jadlam sam bez pieczywka. 1 kanpaka z 2 plasterkami sera. 2 kanapka z 2 plasterkami szyneczki i 3 kanapka z 2 plasterkami kurczaka. Wiem na bogato :P A dwa ot tak sobie zjadlam, bo te plasterki bardzo cieniutkie

papryczzka · 2014-04-14, 20:47

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

Jem je codziennie

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Te ciasteczka sa bardzo dobre, ale ciut za slodkie.

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Nie pisze sie na to, dla mnie dzien bez slodyczy to dzien stracony

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Dokladnie, nie bede ich przeciez mierzyla.

---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ----------

klask i: Super brzuszek!!

---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:40 ----------

Witam w klubie to tak jak ja

160 cm i waga od 47.5 do 49

---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------

Dzis zjadlam:
Sniadanie o 9 - 2 kromki bialego chleba z margaryna i pasztetem z puszki + musialam probowac troszke mieska na domowy pasztet. Czarna herbata z cytryna bez cukru i ciasto ptasie mleczko, ktore nie zostalo przeze mnie przetrawione, bo nie moge jednak ptasiego mleczka i zwymitowalam.

Okolo 12stej - 5 cukierkow MICHALKOW

14sta - 2 szklanki wody niegazowanej i bulka z ziarenkami dyni.

O 16:30 banan.

Po pracy o 19stej: czarna herbata bez cukru z cytryna, trzy kromki chleba zytniego z margaryna, 4 plasterki kurczaka po sarmancku, 2 plasterki sera zoltego, 2 plasterki szyneczki wedzonej i 2 mniejsze kawaleczki pasztetu domowej roboty.

Pasztet jadlam sam bez pieczywka. 1 kanpaka z 2 plasterkami sera. 2 kanapka z 2 plasterkami szyneczki i 3 kanapka z 2 plasterkami kurczaka. Wiem na bogato :P A dwa ot tak sobie zjadlam, bo te plasterki bardzo cieniutkie

ty to nie masz tendecji do tycia! po mnie to wszystko widać

Kornelciaczek · 2014-04-14, 20:48

Cytat:

Napisane przez Oliwiabb

Za rok kończe prawo i pozniej chce isc na aplikacje prokuratorską, chyba nie bedzie to zbyt dobrze postrzegane jak sobie wydziaram rękę

Ale pleców nie widać więc może sobie coś zrobię, pomyślę nad tym w wakacje

Moje marzenie!!

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ----------

Cytat:

Napisane przez papryczzka

ty to nie masz tendecji do tycia! po mnie to wszystko widać

Kochana, ale ja kiedys wazylam 78 kg

Oliwiabb · 2014-04-14, 20:49

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

Dokladnie, nie bede ich przeciez mierzyla.[COLOR="Silver"]

Śmiesznie by wygladalo jakbym w sklepie mierzyła majtki

Ja po prostu najczesciej kupuje M/ 38 . Lubię majtki z h&M i np ostatnio zauwazyłam że jak przypakowałam tyłek to juz powinnam chyba kupować 40 bo 38 mi się wbijają i wyglada jakbym miala boczki. Także najlepiej metodą prób i błedów.

A co do słodyczy ja na szczeście nie potrzebuje dużo ich jesc plus nie lubie nawet słodzić herbaty czy kawy ale za to uwiebliam wszystkie niezdrowe sosy i do wszystkiego bym je dodawała :P

Kornelciaczek · 2014-04-14, 20:52

A teraz zdjecia o ktorych pisalam wczesniej.
Na siedzaco i jak sie schyle.

Kornelciaczek · 2014-04-14, 20:56

Cytat:

Napisane przez Oliwiabb

Śmiesznie by wygladalo jakbym w sklepie mierzyła majtki

Ja po prostu najczesciej kupuje M/ 38 . Lubię majtki z h&M i np ostatnio zauwazyłam że jak przypakowałam tyłek to juz powinnam chyba kupować 40 bo 38 mi się wbijają i wyglada jakbym miala boczki. Także najlepiej metodą prób i błedów.

A co do słodyczy ja na szczeście nie potrzebuje dużo ich jesc plus nie lubie nawet słodzić herbaty czy kawy ale za to uwiebliam wszystkie niezdrowe sosy i do wszystkiego bym je dodawała :P

Ja tez nie mierze. W wielu sklepach numeracje sa pomieszane i czesto kupuje od L do XXL

Odnosnie sosow, nie przepadam za to ketchup

krolewnazmarcepana · 2014-04-14, 20:58

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

A teraz zdjecia o ktorych pisalam wczesniej.
Na siedzaco i jak sie schyle.

Też takie mam tylko jakby nad pępkiem trochę wiecej,to skoraczy co?bo u mnie to wygladanadal jak tłuszcz ehh też nie mogesiepozbyc

Kornelciaczek · 2014-04-14, 21:01

Cytat:

Napisane przez krolewnazmarcepana

Też takie mam tylko jakby nad pępkiem trochę wiecej,to skoraczy co?bo u mnie to wygladanadal jak tłuszcz ehh też nie mogesiepozbyc

Odkad schudlam minelo troche latek i nie... Fakt, nie cwiczylam jakos intensywnie, nie robilam rzezby. Max jak cos robilam to aero okolo 4 miesiecy, a pozniej silownia z pol roku. Niestety nie zniknelo, to jest rozciagnieta skora, u mnie tylko wlasnie w pozycji pochylonej jest

DoDoo · 2014-04-14, 21:02

Jesli chodzi o gatki to ja zawsze kupuje duze jakies xl i wieksze nawet... wielka dupa to wielkie gacie

Kornelciaczek · 2014-04-14, 21:02

Cytat:

Napisane przez Celestia

A co to za maszyna?

http://sklep.paco.pl/atlasy-i-wycigi...e-brzucha.html
https://www.google.pl/search?q=maszy...48%3B800%3B655
takie cos

krolewnazmarcepana · 2014-04-14, 21:03

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

Odkad schudlam minelo troche latek i nie... Fakt, nie cwiczylam jakos intensywnie, nie robilam rzezby. Max jak cos robilam to aero okolo 4 miesiecy, a pozniej silownia z pol roku. Niestety nie zniknelo, to jest rozciagnieta skora, u mnie tylko wlasnie w pozycji pochylonej jest

Ją mam tezjaksie schyle, i jaksiedze, rano mam takiejak ty ale już pisałam tu kiedyś se mi po jedzeniu rozsadza brzuch i to jest większe

Kornelciaczek · 2014-04-14, 21:05

Cytat:

Napisane przez krolewnazmarcepana

Ją mam tezjaksie schyle, i jaksiedze, rano mam takiejak ty ale już pisałam tu kiedyś se mi po jedzeniu rozsadza brzuch i to jest większe

Ja wlasnie siedzac nie mam brzucha, moze jedna falkda ponizej linii pepka, tylko mowie reszta to rozciagnieta skora.

DoDoo · 2014-04-14, 21:06

Kornelciaczku masz bardzo ladny brzuszek, a ta skora to nie ma co sie przejmowac

emilcia0209 · 2014-04-14, 21:13

Kornelciaczek brzuszek bardzo ładny

aaa tam na siedząco to kto by tam się przejmował tą skórą

a mnie się baaardzo podobają Mel spodnie te czarne z niebieskim pasem co ma ubrane jak robi trening pośladków ... nie wiecie gdzie takie dostanę ?

andzka89 · 2014-04-14, 21:22

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

A teraz zdjecia o ktorych pisalam wczesniej.
Na siedzaco i jak sie schyle.

tez mam podobnie jak się schyle ;/ tylko ze mi się wydaje ze mam jędrniejszy trochę ten brzuch , to chyba jeszcze jakas nadzieja jest na usuniecie go troszkę ?

Oliwiabb · 2014-04-14, 21:29

Moim zdaniem Kornelciaczek masz ładny płaski brzuch i tą skóra nie ma co się przejmować.
Nawet nie wiem co można robić żeby się jej pozbyć i czy w ogółe sie da?

Kornelciaczek · 2014-04-14, 21:31

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

Kornelciaczek brzuszek bardzo ładny

aaa tam na siedząco to kto by tam się przejmował tą skórą

a mnie się baaardzo podobają Mel spodnie te czarne z niebieskim pasem co ma ubrane jak robi trening pośladków ... nie wiecie gdzie takie dostanę ?

NIKE ma takie z rozowym, bialym i niebieskim oraz czarnym. Ja mam z rozowym i czarnym

2.5 roku temu placilam za nie odpowiednio 249 zl i 199 zl

ursaliana · 2014-04-14, 21:33

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

A teraz zdjecia o ktorych pisalam wczesniej.
Na siedzaco i jak sie schyle.

Hmm nie wygląda to ładnie, fakt.. Może rób sobie masaże

emilcia0209 · 2014-04-14, 21:33

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

NIKE ma takie z rozowym, bialym i niebieskim oraz czarnym. Ja mam z rozowym i czarnym

2.5 roku temu placilam za nie odpowiednio 249 zl i 199 zl

ooooo

i jak ? zadowolona jesteś ?

magda*M · 2014-04-14, 21:34

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Nie stac mnie

. Chyba w biedronce byly po 100zl?

Ja (już pisałam nawet kiedyś o tym) sobie takie zwykłe za kilkanaście złotych pooklejałam co 10-15 cm taśmą izolującą z fasolą ,,Jasiem" i mam HH i ciężkie i masujące

.

Dzisiejszy trening:
- rozgrzewka Mel
- 160 przysiadów + 8,6 kg
- po kilka ćwiczeń na pośladki i ręce z gumą (po 10 powtórzeń ale nie w seriach)
- tabata Fitappy
- minuta 40 sek. plank
- rozciąganie

Kornelciaczek · 2014-04-14, 21:44

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

ooooo

i jak ? zadowolona jesteś ?

Musialam tylko skracac. Sa super!! Dopasowane i material taki, ze nie wstyd isc w nich na zakupy i na miasto

majlenka_ · 2014-04-14, 21:44

Cytat:

Napisane przez Oliwiabb

A co do słodyczy ja na szczeście nie potrzebuje dużo ich jesc plus nie lubie nawet słodzić herbaty czy kawy ale za to uwiebliam wszystkie niezdrowe sosy i do wszystkiego bym je dodawała :P

Mam tak samo ! Uwielbiam sosy

te na ciepło jak i na zimno. Dipy, ketchupy itp mogę dodawać do prawie wszystkiego

dzisiaj już po treningu: rozgrzewka, brzuch, pośladki, ABS Melb, ABS Gacka, 10 min cardio workout i ćwiczenia rozluźniające

czuję mięśnie brzucha to jest to!

a teraz szybki prysznic, szykowanie ubrań na jutro do pracy i przygotuję sobie bazę do owsianki na śniadanie

SzafirowaDama · 2014-04-14, 21:45

Kobiety jesteście WIELKIE !!!

Śledzę ten watek od jakiegoś tygodnia i tak mnie zmotywowałyście swoją postawą i wzajemnym wsparciem, że aż założyłam konta no wizaż

Sama ćwiczę z Mel od 15 dni!!!
Kocham tę kobietę i wasze wzajemne inspiracje!!!

Mogę nawet pochwalić się moim małym sukcesem- na diecie MŻ i z ćw. Mel od 15 dni:
waga: było: 62 jest 59,9
talia: było:70 jest 69
pępek: było:86 jest 81
udo: było 55 jest 53,5

Jesteście dla mnie wielkim wsparciem!!!

emilcia0209 · 2014-04-14, 21:47

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

Musialam tylko skracac. Sa super!! Dopasowane i material taki, ze nie wstyd isc w nich na zakupy i na miasto

no właśnie chodzi mi o to że nie tylko do ćwiczeń ale i na jakiś wypad by się nadawały

Kornelciaczek · 2014-04-14, 21:59

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

no właśnie chodzi mi o to że nie tylko do ćwiczeń ale i na jakiś wypad by się nadawały

http://www.sportclub.com.pl/product-...-TROUSERS.html

http://www.fitnesstrening.pl/product...NESS-PANT.html

Jak bedziesz chciala podam CI dokladna nazwe swoich

Oliwiabb · 2014-04-14, 22:01

Cytat:

Napisane przez SzafirowaDama

Kobiety jesteście WIELKIE !!!

Śledzę ten watek od jakiegoś tygodnia i tak mnie zmotywowałyście swoją postawą i wzajemnym wsparciem, że aż założyłam konta no wizaż

Sama ćwiczę z Mel od 15 dni!!!
Kocham tę kobietę i wasze wzajemne inspiracje!!!

Mogę nawet pochwalić się moim małym sukcesem- na diecie MŻ i z ćw. Mel od 15 dni:
waga: było: 62 jest 59,9
talia: było:70 jest 69
pępek: było:86 jest 81
udo: było 55 jest 53,5

Jesteście dla mnie wielkim wsparciem!!!

Cześć

Świetne spadki oby tak dalej

mamuska111 · 2014-04-14, 22:17

Cytat:

Napisane przez SzafirowaDama

Kobiety jesteście WIELKIE !!!

Śledzę ten watek od jakiegoś tygodnia i tak mnie zmotywowałyście swoją postawą i wzajemnym wsparciem, że aż założyłam konta no wizaż

Sama ćwiczę z Mel od 15 dni!!!
Kocham tę kobietę i wasze wzajemne inspiracje!!!

Mogę nawet pochwalić się moim małym sukcesem- na diecie MŻ i z ćw. Mel od 15 dni:
waga: było: 62 jest 59,9
talia: było:70 jest 69
pępek: było:86 jest 81
udo: było 55 jest 53,5

Jesteście dla mnie wielkim wsparciem!!!

Czesc milo ze do nas dolaczylas ;-) fajne spadki życzę powodzenia

---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:12 ----------

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

A teraz zdjecia o ktorych pisalam wczesniej.
Na siedzaco i jak sie schyle.

Świetny masz ten brzuch a to że tam wisi ci jak się schylasz czy jak siedzisz to nie jest idealny moim zdaniem nie masz co się przejmować ja mam większy zwis jak się schyle ale przecież jak chodzisz to wyprostowana a nie schylona ;-)
fajny jest i widać zarys mięśni juz ... Motywacja coraz wieksza dla mnie dzięki

moniak85 · 2014-04-14, 23:15

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Tak, do

Wpisałam swoje wymiary początkowe wyszło mi otyłość typu jabłko, a przy aktualnych otyłość typu gruszka

Aaaa... i mam prawie 30% tkanki tłuszczowej

w tamtym tyg miałam wyliczane i mam 27, czyli na skraju dla mnie (wzrost, waga), bo niby 28 to ta granica u mnie

---------- Dopisano o 23:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:44 ----------

Cytat:

Napisane przez andzka89

łatwo powiedzieć ... jak po prawie 3 miesiącach cwiczen nie ma zadnych efektów , a niby na początku najszybciej spada to jak teraz nic to poozniej tym bardziej ... w dodatku jem zdrowo , wczoraj tylko zgrzeszyłam i zjadłam pierwsza zapiekanke od początku cwiczen i wypiłam sprite ale to chyba dlatego ze już nie widze sensu .... sprobuje jeszcze te 2 tygodnie pic soki warzywne polecacie jakies na początek żeby się przełamac bo one są wstrętne ;/

tu pisze co nieco

http://www.womenshealth.pl/brak-efek...ingowy-kryzys/

2014-04-14, 20:33	#3721
mamuska111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 380	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Ja takze dziekuje wszystkim dziewczynom za obiektywne oceny moich zdjec __________________ BYLO 71 KG JEST 58 KG ------------------------------------------------------- Szczęśliwa matka dwójki wspaniałych pociech ------------------------------------------

2014-04-14, 20:52	#3727
Kornelciaczek Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 2 927	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III A teraz zdjecia o ktorych pisalam wczesniej. Na siedzaco i jak sie schyle. Edytowane przez Kornelciaczek Czas edycji: 2014-04-15 o 09:41

2014-04-14, 21:02	#3731
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Jesli chodzi o gatki to ja zawsze kupuje duze jakies xl i wieksze nawet... wielka dupa to wielkie gacie __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-04-14, 21:06	#3735
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Kornelciaczku masz bardzo ladny brzuszek, a ta skora to nie ma co sie przejmowac __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-04-14, 21:13	#3736
emilcia0209 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 955	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Kornelciaczek brzuszek bardzo ładny aaa tam na siedząco to kto by tam się przejmował tą skórą a mnie się baaardzo podobają Mel spodnie te czarne z niebieskim pasem co ma ubrane jak robi trening pośladków ... nie wiecie gdzie takie dostanę ? __________________ BYŁO 80 kg. JEST 60 kg. - TATO ? A dlaczego cukierki są owijane w takie papierki co szeleszczą gdy się je rozwija ? - żebyśmy słyszeli jak mamusia się odchudza

2014-04-14, 21:29	#3738
Oliwiabb Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 172	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Moim zdaniem Kornelciaczek masz ładny płaski brzuch i tą skóra nie ma co się przejmować. Nawet nie wiem co można robić żeby się jej pozbyć i czy w ogółe sie da?

2014-04-14, 21:45	#3745
SzafirowaDama Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 1	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Kobiety jesteście WIELKIE !!! Śledzę ten watek od jakiegoś tygodnia i tak mnie zmotywowałyście swoją postawą i wzajemnym wsparciem, że aż założyłam konta no wizaż Sama ćwiczę z Mel od 15 dni!!! Kocham tę kobietę i wasze wzajemne inspiracje!!! Mogę nawet pochwalić się moim małym sukcesem- na diecie MŻ i z ćw. Mel od 15 dni: waga: było: 62 jest 59,9 talia: było:70 jest 69 pępek: było:86 jest 81 udo: było 55 jest 53,5 Jesteście dla mnie wielkim wsparciem!!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)