Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[Ieka]

Napisane przez agusiakostusia

dziękuję, wszyscy mi to mówią że fajna talia, a to moja zmora, bo nie daj Boże troche wiecej tłuszyku na boczkach i już wyglądam jak pokraka ale odkad sie za siebie wziełam mam nadzieje ze ta talia bedzie wygladac juz tylko lepiej

widzę, że jesteś gruszka tak jak ja
dziś zaczęłam ćwiczyć,zaczęłam od skalpela, wytrzymałam całe 42 minuty , jestem dumna z siebie

aaa przypomniało mi się.. gdzieś czytałam, że najlepiej ćwiczyć co 2gi dzień, żeby mięśnie odpoczęły to prawda ?

[neska002]

Napisane przez Ieka

widzę, że jesteś gruszka tak jak ja
dziś zaczęłam ćwiczyć,zaczęłam od skalpela, wytrzymałam całe 42 minuty , jestem dumna z siebie

aaa przypomniało mi się.. gdzieś czytałam, że najlepiej ćwiczyć co 2gi dzień, żeby mięśnie odpoczęły to prawda ?

Super, że dałaś radę za pierwszym razem :-] Jeżeli robisz treningi interwałowe to wtedy powinno być między nimi 48 godzin przerwy czyli 2 doby. A jeżeli robisz zwykłe aeroby czy trening siłowy to chyba zależy od czasu i intensywności. Ja np ćwiczę po około 45 minut 6 razy w tygodniu i przeplatam: jeden dzień trening lżejszy, a drugiego dnia robię trening cięższy typu Killer czy Turbo. No i mięśnie się regenerują. A kiedy zaczęłam ćwiczyć więcej czyli około 1,5 h dziennie to mięśnie mi dały znać, że to jednak za dużo i potem dwa dni wręcz zdychałam z przetrenowania. Musisz wyczuć swój organizm, zacznij od lekkich treningów takich właśnie jak Skalpel i stopniowo wprowadzaj trudniejsze ćwiczenia, a organizm na pewno w ten sposób się ładnie przyzwyczai do ćwiczeń i będzie okej.

[Kornelciaczek]

Napisane przez neska002

Super, że dałaś radę za pierwszym razem :-] Jeżeli robisz treningi interwałowe to wtedy powinno być między nimi 48 godzin przerwy czyli 2 doby. A jeżeli robisz zwykłe aeroby czy trening siłowy to chyba zależy od czasu i intensywności. Ja np ćwiczę po około 45 minut 6 razy w tygodniu i przeplatam: jeden dzień trening lżejszy, a drugiego dnia robię trening cięższy typu Killer czy Turbo. No i mięśnie się regenerują. A kiedy zaczęłam ćwiczyć więcej czyli około 1,5 h dziennie to mięśnie mi dały znać, że to jednak za dużo i potem dwa dni wręcz zdychałam z przetrenowania. Musisz wyczuć swój organizm, zacznij od lekkich treningów takich właśnie jak Skalpel i stopniowo wprowadzaj trudniejsze ćwiczenia, a organizm na pewno w ten sposób się ładnie przyzwyczai do ćwiczeń i będzie okej.

I sama nie stosujesz sie do rad, ktorych udzielasz Nie pamietam juz ktory czy Turbo, czy Killer nie jest aerobowym, a interwalowym

Przetrenowanie moze u Ciebie spowodowac wlasnie efekty uboczne, czyli np. spowolnienie utraty kg, tkanki tluszczowej i metabolizm moze sie pogorszyc... Chcac lepiej, szybciej, po prostu coz... Szkodzilas sobie.

[neska002]

Napisane przez Kornelciaczek

I sama nie stosujesz sie do rad, ktorych udzielasz Nie pamietam juz ktory czy Turbo, czy Killer nie jest aerobowym, a interwalowym

Przetrenowanie moze u Ciebie spowodowac wlasnie efekty uboczne, czyli np. spowolnienie utraty kg, tkanki tluszczowej i metabolizm moze sie pogorszyc... Chcac lepiej, szybciej, po prostu coz... Szkodzilas sobie.

Teraz to wiem i poprawiłam błędy, które robiłam, w efekcie samopoczucie dużo lepsze, jest siła i chęć do życia. Nigdy więcej nie wrócę do robienia tego co robiłam jeszcze tydzień temu, zabójstwo dla mięśni.

Aaaa co do interwałów to wiem, tak tylko podałam te przykłady. Robię tak, że jednego dnia robię, któryś ze Skalpeli, a kolejnego Killer, Turbo albo któryś z Total Fitness (one nie są interwałowe). Źle się wtedy wyraziłam.

[neska002]

Cześć, cichutko tu ostatnio... Mam nadzieję, że walczymy wszystkie nadal o siebie

U mnie szaleńcze tempo odkąd zaczęły mi się zajęcia na uczelni ale dla chcącego nic trudnego i da się to wszystko jakoś zorganizować w czasie. Dziś zaliczyłam Skalpel II + 3x6minut i na dzisiaj mam już wolne, dosłownie bo siedzę w piżamie i zaraz uwalę się do łóżeczka, relaks się należy po takim morderczym dniu jak dzisiaj

Trzymajcie się cieplutko i zaglądajcie tu jeszcze czasami : *

[monikponik]

Hej dziewczyny, przyłączę się do Was ćwiczymy z moją mamą Skalpel (głownie zwykły, ja czasami dorzucam 2 ) od 3 lutego. Pierwsze efekty widzę, głównie na brzuchu, ogólnie mam wrażenie, że całe ciało się lekko ujędrniło. Ćwiczymy praktycznie codziennie, sporadycznie jest dzień, max dwa przerwy. Takiej energii dawno nie miałyśmy. Jak zaczynałyśmy to codziennie pojawiały się słowa: "znowu dzisiaj Chodak", teraz jest: "chodź robimy Chodaka!" Pierwszy raz mierzyłam się 24 lutego, więc 24 marca kolejny pomiar, zobaczymy jakie efekty. Zdjęcia też zrobiłam, zobaczymy czy efekty będą na tyle fajne, żebym odważyła się tu zamieścić Diety nie trzymamy, ogólnie fastfoodów i czipsów nie jemy praktycznie w ogóle, słodycze rzadko, coś małego do kawy, ogólnie staramy się myśleć co jemy, żeby było zdrowo i racjonalnie
Pozdrawiam i nie mogę się napatrzeć na Wasze efekty!!! SUPER

[neska002]

Napisane przez monikponik

Hej dziewczyny, przyłączę się do Was ćwiczymy z moją mamą Skalpel (głownie zwykły, ja czasami dorzucam 2 ) od 3 lutego. Pierwsze efekty widzę, głównie na brzuchu, ogólnie mam wrażenie, że całe ciało się lekko ujędrniło. Ćwiczymy praktycznie codziennie, sporadycznie jest dzień, max dwa przerwy. Takiej energii dawno nie miałyśmy. Jak zaczynałyśmy to codziennie pojawiały się słowa: "znowu dzisiaj Chodak", teraz jest: "chodź robimy Chodaka!" Pierwszy raz mierzyłam się 24 lutego, więc 24 marca kolejny pomiar, zobaczymy jakie efekty. Zdjęcia też zrobiłam, zobaczymy czy efekty będą na tyle fajne, żebym odważyła się tu zamieścić Diety nie trzymamy, ogólnie fastfoodów i czipsów nie jemy praktycznie w ogóle, słodycze rzadko, coś małego do kawy, ogólnie staramy się myśleć co jemy, żeby było zdrowo i racjonalnie
Pozdrawiam i nie mogę się napatrzeć na Wasze efekty!!! SUPER

Witamy i zapraszamy jak najbardziej do naszego grona A jaki macie cel z mamą? Zrzucenie kilogramów czy po prostu ujędrnienie ciała ?

[agusiakostusia]

dokładnie cichutko u mnie też szaleńcze tempo ostatnio brak czasu na wszystko ale daję radę... jakos choć ostatnio miałam zupełny brak motywacji i wszystko mnie dobijałoo ale podniosłam się i dalej walczę. oczywiście przez te ciężkie dni też cwiczyłam ale nie tak zawzięcie jak zazwyczaj... mam nadzieje że będzie z dnia na dzień lepiej zostało mi 20 dni do pomiarów i kolejnych zdjęć wiec musze sie wziać za siebie konkretnie buziaki dla wszystkich i powodzenia!!!!

[szyszkaaaa]

Mam pytanie. Po ilu widac pierwsze efekty cwiczen? I jesli moim celem jest spalenie tluszczyku to jakie cwiczenia chodakowskiej mi polecacie?

[monikponik]

Napisane przez neska002

Witamy i zapraszamy jak najbardziej do naszego grona A jaki macie cel z mamą? Zrzucenie kilogramów czy po prostu ujędrnienie ciała ?

Zdecydowanie ujędrnienie i wyrzeźbienie. Wagowo nie ma się do czego przyczepić (ja 160cm/49kg, mama ok 156cm/48kg), ale w kwestii jędrności są braki. Dodatkowo u mamy z racji wieku brzuch nie wyglada już tak dobrze jak kiedys
Wczoraj pierwszy raz zrobiłam skalpel wyzwanie...zrobiłam to szumnie powiedizane, polowe powtórzeń odpuszczałam i na koniec myślałam, że wyzionę ducha a dzisiaj mam takie zakwasy na tyłku i brzuchu, że ho ho

[neska002]

Napisane przez agusiakostusia

dokładnie cichutko u mnie też szaleńcze tempo ostatnio brak czasu na wszystko ale daję radę... jakos choć ostatnio miałam zupełny brak motywacji i wszystko mnie dobijałoo ale podniosłam się i dalej walczę. oczywiście przez te ciężkie dni też cwiczyłam ale nie tak zawzięcie jak zazwyczaj... mam nadzieje że będzie z dnia na dzień lepiej zostało mi 20 dni do pomiarów i kolejnych zdjęć wiec musze sie wziać za siebie konkretnie buziaki dla wszystkich i powodzenia!!!!

Gratuluję samozaparcia, niejedna mogłaby Ci pozazdrościć tego.

Również życzę powodzenia w dalszej walce

---------- Dopisano o 08:27 ---------- Poprzedni post napisano o 08:10 ----------

Napisane przez szyszkaaaa

Mam pytanie. Po ilu widac pierwsze efekty cwiczen? I jesli moim celem jest spalenie tluszczyku to jakie cwiczenia chodakowskiej mi polecacie?

To zależy od tego czy masz dodatkowe kilogramy i ile ich jest, czy robiłaś coś ze sobą do tej pory i jakie to były aktywności, no i najwięcej zależy od diety. No i ile będziesz ćwiczyć razy w tygodniu. Ewka mówi, że efekty pierwsze są już po miesiącu, ja np zauważyłam je już po około 1,5 tygodnia, może nie w kilogramach ale w samopoczuciu na pewno, no i ciało zaczęło się zmieniać na lepsze, a ćwiczę 6 razy w tygodniu po 40 minut.

Na spalanie najlepsze są te najcięższe treningi interwałowe czyli Killer, Szok Trening i Turbo Spalanie. Ale jeśli jesteś początkująca no to proponuję zacząć od tych prostszych czyli Skalpele i Total Fitnessy, Trening z Gwiazdami (I i III część). Z czasem nabierzesz wprawy i kondycji i wtedy najlepiej jest przeplatać wszystkie treningi. Ja 3 razy w tygodniu robię te treningi najcięższe czyli Killer, Turbo Spalanie i Szok Trening i przeplatam je z pozostałymi, efekty widać i to spore, sama jestem zaskoczona. Tylko to kosztuje trochę wysiłku i samozaparcia.

Powodzenia

---------- Dopisano o 08:29 ---------- Poprzedni post napisano o 08:27 ----------

Napisane przez monikponik

Zdecydowanie ujędrnienie i wyrzeźbienie. Wagowo nie ma się do czego przyczepić (ja 160cm/49kg, mama ok 156cm/48kg), ale w kwestii jędrności są braki. Dodatkowo u mamy z racji wieku brzuch nie wyglada już tak dobrze jak kiedys
Wczoraj pierwszy raz zrobiłam skalpel wyzwanie...zrobiłam to szumnie powiedizane, polowe powtórzeń odpuszczałam i na koniec myślałam, że wyzionę ducha a dzisiaj mam takie zakwasy na tyłku i brzuchu, że ho ho

Idziesz w bardzo dobrym kierunku, z każdym treningiem będzie coraz lepiej. Bardzo fajnie, że masz kompana do ćwiczeń i jest to Twoja mama, genialnie musicie się przy tych ćwiczeniach bawić. Życzę powodzenia w dalszych treningach i dalej takiego nastawienia, a sukces gwarantowany

[egie]

Hej
Od dziś zaczynam ćwiczyć z Ewą i Wami
Mam za sobą 5 treningów, licząc od 9.03., ale takich, które sama wymyśliłam. Nie są jakieś mega, ale są. Dziś zaczynam z Ewą i Skalpel. Mam nadzieję, że wytrzymam Dodatkowo zwiększam czas kręcenia HulaHopem i mam nadzieję, że efekty będą Zaraz biegnę się zmierzyć i zaczynam ćwiczyć

[OneTowanda1318]

Ćwiczę z Ewa Chodakowską już od prawie pół roku i jestem zachwycona efektami, po pierwsze świetnie umięśniony brzuch, a po drugie umięśnione pośladki na razie skupiłam się nad tymi partiami ale to nie koniec

[egie]

Napisane przez OneTowanda1318

Ćwiczę z Ewa Chodakowską już od prawie pół roku i jestem zachwycona efektami, po pierwsze świetnie umięśniony brzuch, a po drugie umięśnione pośladki na razie skupiłam się nad tymi partiami ale to nie koniec

A powiedz, proszę, czy nie mialaś problemu z ciągłym napięciem mięśni brzucha?

[missy7]

Napisane przez OneTowanda1318

Ćwiczę z Ewa Chodakowską już od prawie pół roku i jestem zachwycona efektami, po pierwsze świetnie umięśniony brzuch, a po drugie umięśnione pośladki na razie skupiłam się nad tymi partiami ale to nie koniec

a jakie treningi najczęściej ćwiczysz?

[Tequilla__]

Hej Dziewczyny. Ćwiczę z Ewą od dwóch tygodni pierwszy tydzien Skalpel 2 a od drugiego zwykły Skalpel i mam pytanie czy tylko ja mam problem z wykonaniem ćwiczen tych k których lezy sie na brzuchu i trzeba podnosic nogi? Ja nie mogę ich w ogóle oderwac od podłogi :/ Nie wiem czy mam aż taki całkowity brak kondycji czy może na poczatku to normalne a z czasem dochodzi sie do wprawy w ich wykonywaniu?

[Martva]

Ja mam z nim problem, ale nie z oderwaniem nogi tylko z moją kością łonową, która próbuje wtedy wydłubać dziurę w podłodze :P
Tuż przed tym ćwiczeniem odpuszczam Skalpel i robię 8min buns, trwa podobnie długo a jest sympatyczniejsze.

[DoDoo]

Napisane przez Martva

Ja mam z nim problem, ale nie z oderwaniem nogi tylko z moją kością łonową, która próbuje wtedy wydłubać dziurę w podłodze :P
Tuż przed tym ćwiczeniem odpuszczam Skalpel i robię 8min buns, trwa podobnie długo a jest sympatyczniejsze.

Mam to samo, kosci wbijaja mi sie w podloge, a cwicze na karimacie ale podkladam cienka poduszke i jest ok.


Tez kiedys nie moglam oderwac nog od podlogi, a teraz robie to z latwoscia

[mamuska111]

Ja również ćwiczę z Ewką robię tylko SKALPEL 1 od lutego 2014 roku
Jestem zadowlona z ćwiczeń z nią sporo straciłam w cm jak i na wadzę , mam bardzo dużo motywacji i działam dalej z ćwiczeniami I od jakieś czasu to już chyba będzie miesiąc jak dorzuciłam do skalpelu ćwiczenia z MEL

Łącznie straciłam
7,7 KG
PAS -15,5CM
BRZUCH -7CM
BIODRA -5 CM

[Roza1414]

Napisane przez mamuska111

Ja również ćwiczę z Ewką robię tylko SKALPEL 1 od lutego 2014 roku
Jestem zadowlona z ćwiczeń z nią sporo straciłam w cm jak i na wadzę , mam bardzo dużo motywacji i działam dalej z ćwiczeniami I od jakieś czasu to już chyba będzie miesiąc jak dorzuciłam do skalpelu ćwiczenia z MEL

Łącznie straciłam
7,7 KG
PAS -15,5CM
BRZUCH -7CM
BIODRA -5 CM

Dużo straciłaś stosujesz jakąś dietę do tego?

[mamuska111]

nie , nie stosuje diety żadnej jem mniej , za to częściej wychodzi mi tak z 4posilki dziennie czasami 3 .. Nie dojadan miedzy posiłkami, nie jeżdżę do mc czy kfc , chipsy też nie jadam ;-) słodycze też wchodzą w moje menu kostka czy trzy czekolady jak najbardziej
No i nie jem nocami , kiedyś o 22 lub 23 jadłam teraz ostatni posiłek 18- 19

[Tequilla__]

Napisane przez mamuska111

Ja również ćwiczę z Ewką robię tylko SKALPEL 1 od lutego 2014 roku
Jestem zadowlona z ćwiczeń z nią sporo straciłam w cm jak i na wadzę , mam bardzo dużo motywacji i działam dalej z ćwiczeniami I od jakieś czasu to już chyba będzie miesiąc jak dorzuciłam do skalpelu ćwiczenia z MEL

Łącznie straciłam
7,7 KG
PAS -15,5CM
BRZUCH -7CM
BIODRA -5 CM

A ile razy w tygodniu ćwiczysz Skalpel i jakie ćwiczenia MelB?

[mamuska111]

Na początku ćwiczyłam codziennie przez 7 dni , bo jak robiłam 3 razy w tygodniu żadnych efektów nie było...
Ale od miesiąca robię skalpel 6 razy a z MEL robię
ABS
POSLADKI
BRZUCH
TRENING CAŁEGO CIAŁA
CZASAMI CARDIO (BARDZO RZADKO)
I BOCZKI TIFFANY



Jak robię trening całego ciała wtedy SKALPEL odpuszczam


zaraz pokaże ci moją tabelkę ćwiczeń

---------- Dopisano o 11:44 ---------- Poprzedni post napisano o 11:38 ----------

LUTY 2014
1
2
3
4 SKALPEL 1
5
6
7 SKALPEL 1
8
9
10 SKALPE 1
11 SKALPEL 1
12 SKALPEL 1
13 SKALPEL 1
14 SKALPEL 1
15 SKALPEL 1
16 SKALPEL 1
17 SKALPEL 1
18 SKLAPEL 1
19 SKALPEL 1
20 SKALPEL 1
21 SKALPEL 1
22 SKALPEL 1
23 SKALPEL 1
24 SKALPEL 1
25 SKALPEL 1
26 SKALPEL 1
27 SKLAPEL 1
28 SKALPEL 1
29 SKALPEL 1












MARZEC 2014
1 SKALPEL 1
2 SKALPEL 1
3 SKALEPL 1
4 SKALPEL 1
5 SKALPEL 1
6 SKALPEL 1
7 SKALPEL 1
8 SKALPEL 1
9 SKALEPL 1
10 SKALPEL 1
11 SKALPEL 1
12 SKALPEL 1 ,BOCZKI TIFF
13 SKALPEL 1, BOCZKI TIFF
13 SKALPEL 1 ,BOCZKI TIFF
14 SKALPEL 1 ,BOCZKI TIFF
15 SKALPEL 1,BOCZKI TIFF
16 SKALPEL 1 ,BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU
17 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU
18 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALNIE TŁUSZCZU
19 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS
20 SKALPEL1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS
21 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POŚLADKI
22 MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS ,
23 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POSLADKI
24 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POSLADKI
25 MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POSLADKI , TIFANNY
26 MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POSLADKI, TIFFANY
27 SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POSLADKI , TIFFANY
28 SKALPEL 1 , POŚLADKI , ABS , SPALANIE TLUSZCZU
29
30
31










KWIECIEŃ 2014
1 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI, SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POŚLADKI , CARDIO
2 SKALPEL 1 , MEL POŚLADKI , BOCZKI , ABS
3 SKALPEL 1 , MEL B TIFFANY
4 SKALPEL 1 ,MEL BOCZKI , BRZUCH ,ABS , POŚLADKI , CARDIO
5 SKALPEL 1, MEL B BOCZKI,SPALANIE TŁUSZCZU, ABS , POSLADKI
6 Mel B ABS , SPALANIE TŁUSZCZU , POŚLADKI , BOCZKI , TIFANNY
7 SKALPEL 1
8 SKALPEL 1 , MEL B ABS,POŚLADKI,SPALANIE TŁUSZCZU , BOCZKI
9 SKALPEL 1 , POŚLADKI , CARDIO
10 SKALPEL1 , MEL SPALANIE TŁUSZCZY , POŚLADKI, ABS BOCZKI
11 MEL SPALANIE TŁUSZCZU , POSLADKI , ABS , BOCZKI
12 SKALPEL 1 , MEL B POŚLADKI , CARDIO
13 SKALPEL1 , MEL B POŚLADKI,ABS, BOCZKI
14
15 SKALPEL 1 ,MEL B POŚLADKI ,ABS,SPALANIE TŁUSZCZU BOCZKI
16 SKALPEL 1, MEL B POŚLADKI ,ABS,BOCZKI,SPALANIE TŁUSZCZU
17 SKALPEL 1 , MEL B POŚLADKI , ABS
18 SKALPEL 1 ,MEL B ABS,POŚLADKI ,BOCZKI,SPALANIE TŁUSZCZU

[Tequilla__]

Napisane przez mamuska111

Na początku ćwiczyłam codziennie przez 7 dni , bo jak robiłam 3 razy w tygodniu żadnych efektów nie było...
Ale od miesiąca robię skalpel 6 razy a z MEL robię
ABS
POSLADKI
BRZUCH
TRENING CAŁEGO CIAŁA
CZASAMI CARDIO (BARDZO RZADKO)
I BOCZKI TIFFANY



Jak robię trening całego ciała wtedy SKALPEL odpuszczam


zaraz pokaże ci moją tabelkę ćwiczeń

---------- Dopisano o 11:44 ---------- Poprzedni post napisano o 11:38 ----------

LUTY 2014
1
2
3
4 SKALPEL 1
5
6
7 SKALPEL 1
8
9
10 SKALPE 1
11 SKALPEL 1
12 SKALPEL 1
13 SKALPEL 1
14 SKALPEL 1
15 SKALPEL 1
16 SKALPEL 1
17 SKALPEL 1
18 SKLAPEL 1
19 SKALPEL 1
20 SKALPEL 1
21 SKALPEL 1
22 SKALPEL 1
23 SKALPEL 1
24 SKALPEL 1
25 SKALPEL 1
26 SKALPEL 1
27 SKLAPEL 1
28 SKALPEL 1
29 SKALPEL 1












MARZEC 2014
1 SKALPEL 1
2 SKALPEL 1
3 SKALEPL 1
4 SKALPEL 1
5 SKALPEL 1
6 SKALPEL 1
7 SKALPEL 1
8 SKALPEL 1
9 SKALEPL 1
10 SKALPEL 1
11 SKALPEL 1
12 SKALPEL 1 ,BOCZKI TIFF
13 SKALPEL 1, BOCZKI TIFF
13 SKALPEL 1 ,BOCZKI TIFF
14 SKALPEL 1 ,BOCZKI TIFF
15 SKALPEL 1,BOCZKI TIFF
16 SKALPEL 1 ,BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU
17 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU
18 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALNIE TŁUSZCZU
19 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS
20 SKALPEL1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS
21 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POŚLADKI
22 MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS ,
23 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POSLADKI
24 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POSLADKI
25 MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POSLADKI , TIFANNY
26 MEL B BOCZKI , SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POSLADKI, TIFFANY
27 SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POSLADKI , TIFFANY
28 SKALPEL 1 , POŚLADKI , ABS , SPALANIE TLUSZCZU
29
30
31










KWIECIEŃ 2014
1 SKALPEL 1 , MEL B BOCZKI, SPALANIE TŁUSZCZU , ABS , POŚLADKI , CARDIO
2 SKALPEL 1 , MEL POŚLADKI , BOCZKI , ABS
3 SKALPEL 1 , MEL B TIFFANY
4 SKALPEL 1 ,MEL BOCZKI , BRZUCH ,ABS , POŚLADKI , CARDIO
5 SKALPEL 1, MEL B BOCZKI,SPALANIE TŁUSZCZU, ABS , POSLADKI
6 Mel B ABS , SPALANIE TŁUSZCZU , POŚLADKI , BOCZKI , TIFANNY
7 SKALPEL 1
8 SKALPEL 1 , MEL B ABS,POŚLADKI,SPALANIE TŁUSZCZU , BOCZKI
9 SKALPEL 1 , POŚLADKI , CARDIO
10 SKALPEL1 , MEL SPALANIE TŁUSZCZY , POŚLADKI, ABS BOCZKI
11 MEL SPALANIE TŁUSZCZU , POSLADKI , ABS , BOCZKI
12 SKALPEL 1 , MEL B POŚLADKI , CARDIO
13 SKALPEL1 , MEL B POŚLADKI,ABS, BOCZKI
14
15 SKALPEL 1 ,MEL B POŚLADKI ,ABS,SPALANIE TŁUSZCZU BOCZKI
16 SKALPEL 1, MEL B POŚLADKI ,ABS,BOCZKI,SPALANIE TŁUSZCZU
17 SKALPEL 1 , MEL B POŚLADKI , ABS
18 SKALPEL 1 ,MEL B ABS,POŚLADKI ,BOCZKI,SPALANIE TŁUSZCZU

Sporo tego A miałas jakieś efekty po miesiacu Skalpela codziennie? Mi za kilka dni minie miesiac odkad zaczęłąm ćwiczyc ale musze jeszcze dwie przerwy podczas wykonywania Skalpela robic no i te ćwiczenia na brzuchu ciagle mi nie wychodzą tak na 100% ale powoli odrywam uda od podłogi

[mamuska111]

Wiesz co po miesiacu nie , ale tak po 1,5 miesiaca były już pierwsze efekty..
Teraz jest skalpel II z krzesłem i wyzwanie od maja się biorę za nie , narazie skończe swoj rozpisany trening

[izkaa84]

czyli po ok. 1,5 miesiąca można spodziewać się efektów? Ja ćwiczę niecały miesiąc na razie waga stoi w miejscu.

[mamuska111]

Napisane przez izkaa84

czyli po ok. 1,5 miesiąca można spodziewać się efektów? Ja ćwiczę niecały miesiąc na razie waga stoi w miejscu.

Wiesz co też nie sugeruj sie tak mną , bo każa z nas jest inna. Jeżeli masz dużo do zrzucenia widać efekty widać ze waga leci w dól , a jeżeli masz mało tak łatwo nie będzię... ja miała naprawdę sporo 71 kg! (po 2 miesiącach porodu)

Ale trzymam kciuki żeby było ok i ci się udało , a ile chcesz zrzucić kg ? Ile masz teraz na wadzę ?

[agusiakostusia]

Napisane przez mamuska111

Wiesz co też nie sugeruj sie tak mną , bo każa z nas jest inna. Jeżeli masz dużo do zrzucenia widać efekty widać ze waga leci w dól , a jeżeli masz mało tak łatwo nie będzię... ja miała naprawdę sporo 71 kg! (po 2 miesiącach porodu)

Ale trzymam kciuki żeby było ok i ci się udało , a ile chcesz zrzucić kg ? Ile masz teraz na wadzę ?

masz jakieś fotki? które pokazują ile zrzuciałaś?


gdzie są te dziewczyny ktore juz dawno cwiczyły?? jakoś nas rozgoniło i nikt nie zagląda tu tak często :conf used:

mi stuknęło 4 miesiace odkąd ćwiczę i w sumie jedyne co tak naprawdę zauważyłam to nie mam już fałdki pod tyłkiem haa wkońcu a jeszcze poł roku temu myślałam o wstrzykiwaniu jakiegoś kwasu na rozpuszczenie tego hehe jaki człowiek głupi...

[mamuska111]

w o w kobieto jakie ciało boskie ! Oddaj mi je , ślicznie opalona jesteś super figura szkoda że nie masz zdjęć do porównania. Dawałam fotki na Fortum z Mel B strona 120podejze cwiczysz tylko z ewka ??

[agusiakostusia]

Napisane przez mamuska111

w o w kobieto jakie ciało boskie ! Oddaj mi je , ślicznie opalona jesteś super figura szkoda że nie masz zdjęć do porównania. Dawałam fotki na Fortum z Mel B strona 120podejze cwiczysz tylko z ewka ??

hej dzieki za miłe słowa, ale do boskiego ciała jeszcze mi brakuje
oczywiscie ze mam foty do porównania, tylko chyba nie mam bokiem ale zaraz cos poszukam, karnacje zawdzieczam tatusiowi mama to córka młynarza hehehe

ćwicze z Ewa przede wszystkim, do tego dorzucam raz na jakiś czas mel b głownie brzuch, ale jeszcze mam warstwe tłuszczyku do spalenia, miesnie czuje ze mam ale wiesz.. pod sadełkiem mam szerokie biodra i nie jest mi łatwo tak sie fajnie wymodelowac niestety. teraz podjełam wyzwanie i robie codziennie pajacyki - polecam załącze Ci fotke pomocna jest. Ty masz jakies fotki z przed i po? ile juz cwiczysz? pozdrawiam )