Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[magnolia79]

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;46079449]Fusiacola chciałabym, ale nie ma opcji. Mój organizm nie jest przygotowany

Moje jutrzejsze menu: R
Ś: 2 kromki chleba razowego z białym serem chudym i dżemem truskawkowym
II Ś: serek wiejski 150 g z rzodkiewką
O: zupa-krem z czerwonej soczewicy z pomidorami, czerwoną cebulą i curry (ostra mi wyszła mmm)
P: garść orzechów włoskich
K: sałatka z rukoli, sałaty lodowej, mango, awookado, z mozarellą i pestkami granatu z miodowym winegretem (ciekawe czy mi to będzie smakowało )

Jak to Waszym zdaniem wygląda? [/QUOTE]
dla mnie np mozarella z brzoskwinią i sosem słodko - kwaśnym jest boooska

[fusiacola]

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;46079966]No właśnie brak ryb też mnie zmartwił. Przez całotygodniowe menu ani razu nie ma ryby - żadnej i w żadnej postaci!
Co do jajek to akurat ja na jutro zamieniam dni - powinny być jajka na śniadanie, ale że jutro Wielki Piątek to nie będę jeść na obiad wołowiny - znalazłam dzień bezmięsny w menu.

---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ----------

Co do zdjęć to owszem, mam możliwość, żeby wstawić, ale teraz zupa jest już zmiksowana, więc nic w niej nie widać [/QUOTE]
ja też wstawiam tu zupy kremy soczewicę kupiłaś suszoną czy w puszce?

jedno mnie zadziwia jeszcze, jak tu co tydzień kupować granata na pestki

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------

Napisane przez magnolia79

dla mnie np mozarella z brzoskwinią i sosem słodko - kwaśnym jest boooska

ja lubię tradycyjnie, z pomidorami i bazylią

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Soczewicę kupiłam suszoną. No z tym granatem to też mnie zastanawia - tym bardziej, że mam ich użyć z 1/3 granata :/ myślicie, że można go zamrozić?

[magnolia79]

Napisane przez fusiacola

ja też wstawiam tu zupy kremy soczewicę kupiłaś suszoną czy w puszce?

jedno mnie zadziwia jeszcze, jak tu co tydzień kupować granata na pestki

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------


ja lubię tradycyjnie, z pomidorami i bazylią

granaty spokojnie dość długo mogą leżeć w domu

[czescwujku]

Napisane przez czescwujku

Hej,ocenicie do czego zakwalifikowalibyście mój jadłospis- R,U,P?

Śniadanie :
serek z cukierkami ;-) + kanapka z almette,szynką,warzywami, herbata
Obiad :
nóżka z kurczaka z piekarnika ( całą noc leżała z zaprawie z oleju i przypraw , była dość duża ;-), duża łyzka ziemniaków polana tłuszczykiem, dużo sałatki hamburgerowej.
Podwieczorek :
jabłko z cynamonem z kiwi , 2 marchewki, kawałek papryki, z 8 rzodkiewek, herbata
Kolacja :
Ze 120 gram makreli wędzonej i połowa dużej bagietki z Kauflandu,pewnie ze 150 g


W miedzy czasie woda, sok Kubuś, trochę Crunchy.

up

[fusiacola]

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;46080217]Soczewicę kupiłam suszoną. No z tym granatem to też mnie zastanawia - tym bardziej, że mam ich użyć z 1/3 granata :/ myślicie, że można go zamrozić? [/QUOTE]
nie mam pojęcia nie jadłam nigdy prawdę mówiąc dość drogi jest jak na same pestki

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Jak ma mi wystarczyć na 3 tygodnie to nie wyjdzie aż tak drogo

[cpp]

lekkie R

1. dwa tosty z wędliną drobiową, serem i ogórkami konserwowymi
2. bułka z masłem i bitką wołową w chianti (zostało z obiadu, stwierdziłam, że będzie lepsze niż wędlina ), świeżo wyciskany sok z brzoskwini i cytryny
3. makaron, de volaille, surówka (pomidor, ogórek, rzodkiewki, jogurt naturalny)
trening (P90X3 - CVX)
zaraz po: jabłko
4. tuńczyk w oleju, mała puszka kukurydzy z groszkiem

+ dużo herbat - zielona malinowo-miętowa, czarne z cytryną i sokiem malinowym, aromatyzowane

[Ervisha]

Napisane przez fusiacola

R:

kawa z mlekiem 3,2%
trening

1) owsianka z 3 łyżek płatków owsianych, 2 łyżek kokosu, mleka i czarnej porzeczki z domowego kompotu + kawa z mlekiem

2) mus ze szpinaku, banana i miodu na serku wiejskim, 2 łyżki płatków owsianych, orzechy, jabłko + kawa z mlekiem

3) mięso z piersi kaczki bez skóry, czerwona fasola, sałatka z lodowej, papryki marynowanej i oliwy z oliwek

trening
4) bułka dyniowa (z eko piekarni, bardzo dobry skład), sałata masłowa, pierś z indyka w ziołach, pomidorki koktajlowe i młoda cebulka

5) sznycelek z dorsza, jajka i łyżki bułki tartej z żytniego, smażony na oleju rzepakowym, surówka z kapusty pekińskiej, pietruszki, marchewki, kiełków fasoli mung, soku i skórki z cytryny

jak to smacznie wyglada

Napisane przez fusiacola

oj nie kuś już

dziewczyny a jutro pościcie? ja tak i nie będę raczej jadłospisu tu wrzucać. Nastroiłam na jutro 2 śledzie w occie, puszkę tuńczyka, 2 kromki grahama i 2 garście orzechów włoskich.... no i mleko do kawy

Ja nie mam zamiaru się głodzić ani też objadać

[fusiacola]

Napisane przez Ervisha

jak to smacznie wyglada


Ja nie mam zamiaru się głodzić ani też objadać

dziękuje

w zasadzie to nie czuje głodu, ryby są bardzo syte ale choć bardzo je lubię to przyznam, że jedzenie bez kolorowych dodatków to swego rodzaju wyzwanie nawet kawa przy tym szaro-burym menu wygląda jakoś gorzej

nie ćwiczę dziś waga pokazała rano najmniej jak miałam do tej pory bo równo 53kg ostatnio chyba niepotrzebnie spanikowałam tym sporym wzrostem wagi z dnia na dzień po przejściu na U i teraz mam dylemat czy zostać na erce czy robić kolejne podejście do utrzymania.

---------- Dopisano o 14:37 ---------- Poprzedni post napisano o 14:33 ----------

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;46079449]
K: sałatka z rukoli, sałaty lodowej, mango, awookado, z mozarellą i pestkami granatu z miodowym winegretem (ciekawe czy mi to będzie smakowało )[/QUOTE]
Gryzelda daj znać jak wyszła ta sałatka może jednak bym się skusiła, zwłaszcza, że mój tż uświadomił mnie dziś, że te granaty mają jakiś enzym, który przyśpiesza spalanie tłuszczu jak widać myliłam się myśląc, że to taki niepotrzebny dodatek w tej sałatce

[agethe]

Od razu napomknę, że jestem wegetarianką, a w dodatku staram się unikać nabiału z racji słabego trawienia laktozy.

Moje wczorajsze R
śniadanie: kawa z mlekiem kokosowym,
owsianka z 4 łyżek płatków owsianych na szklance mleka kokosowego z pieczonym bananem i 2 łyżeczkami kakao
lunch: szpinak z pieczonymi 4 młodymi ziemniaczkami, 2 burakami, marchewką i młodą kukurydzą z łyżką pesto z bazylii,
szklanka Innocent Smoothie Strawberry&Cherry
podwieczorek: kiesiel truskawkowy bez cukru z szklanką mrożonych owoców leśnych, jabłko i 3 mandarynki
kolacja: 8 gotowanych w bulionie i sosie sojowym kotletów sojowych z szklanką groszku

Czy nie za dużo ?

[magnolia79]

Napisane przez fusiacola

Gryzelda daj znać jak wyszła ta sałatka może jednak bym się skusiła, zwłaszcza, że mój tż uświadomił mnie dziś, że te granaty mają jakiś enzym, który przyśpiesza spalanie tłuszczu jak widać myliłam się myśląc, że to taki niepotrzebny dodatek w tej sałatce

Granat to bardzo przemyślany dodatek, jadłam 1 tygodniowo.
Przyśpiesza spalanie tłuszczu i zapewnia uczucie sytości.
Tylko jakoś tak mało komfortowy w jedzeniu

[fusiacola]

Napisane przez magnolia79

Granat to bardzo przemyślany dodatek, jadłam 1 tygodniowo.
Przyśpiesza spalanie tłuszczu i zapewnia uczucie sytości.
Tylko jakoś tak mało komfortowy w jedzeniu

magnolia a zauważyłaś jakieś efekty po nim? jeżeli tak to po jakim czasie? może dałoby się go przez sokowirówkę puścić?

piję czasami herbatę superfruits z bio-activ (zielona herbata, granat, goji, ananas i jabłko) ale nigdy nie traktowałam jej jako środka na odchudzanie, kupuje raczej dla smaku ale widocznie coś w tym granacie jest, na pewno kupie świeżego przy okazji

[magnolia79]

Napisane przez fusiacola

magnolia a zauważyłaś jakieś efekty po nim? jeżeli tak to po jakim czasie? może dałoby się go przez sokowirówkę puścić?

piję czasami herbatę superfruits z bio-activ (zielona herbata, granat, goji, ananas i jabłko) ale nigdy nie traktowałam jej jako środka na odchudzanie, kupuje raczej dla smaku ale widocznie coś w tym granacie jest, na pewno kupie świeżego przy okazji

żadnych efektów nie zauważyłam
każda kuleczka ma pestkę - trzeba uważać na zęby

Do sokowirówki nie próbowałam... ale to mógłby być dobry pomysł

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Właśnie modlę się nad moją sałatką... To połączenie na słodko jest kompletnie nie moje :/ w ogóle nie przepadam za mozarellą, do tego słodki granat, słodkie mango, gorzkawa rukola i bezpłciowe awokado i miodowy dressing z octem winnym :/ Na pewno tego nie powtórzę...

[bzebze]

moje U:

I: koktail z 6 bananów, 6 suszonych daktyli, 200ml wody, 4 truskawek
II: suszone banany, sok z 5 marchewek i 5 pomarańczy
III: jedno mango
IV: upieczone w piekarniku ziemniaki i marchewka(bez dodatku tłuszczu), sos(awokado, cytryna), sos pomidorowy surowy, sałata lodowa, oliwki zielone

[magnolia79]

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;46092033]Właśnie modlę się nad moją sałatką... To połączenie na słodko jest kompletnie nie moje :/ w ogóle nie przepadam za mozarellą, do tego słodki granat, słodkie mango, gorzkawa rukola i bezpłciowe awokado i miodowy dressing z octem winnym :/ Na pewno tego nie powtórzę...[/QUOTE]
Dawaj... pomogę ci, mi już ślinka pociekła
Uwielbiam takie smaki

[GenaM]

R

09:00 dwie kromki grahama z humusem i pomidorem, plaster żółtego sera

12:00 banan, cappucino

15:30 barszcz czerwony, pierś z kurczaka z grilla, dwa małe gotowane ziemniaki, mix rożnych sałat z domowym winegretem

19:00 filet z dorsza z pieca

Jutro i pojutrze R odpada bede sie oczywiście ograniczać, ale nie mam wpływu na to co będzie

Radosnych, rodzinnych Świąt Wielkanocnych

[agnieszka16]

Napisane przez bzebze

moje U:

I: koktail z 6 bananów, 6 suszonych daktyli, 200ml wody, 4 truskawek
II: suszone banany, sok z 5 marchewek i 5 pomarańczy
III: jedno mango
IV: upieczone w piekarniku ziemniaki i marchewka(bez dodatku tłuszczu), sos(awokado, cytryna), sos pomidorowy surowy, sałata lodowa, oliwki zielone

Oj strasznie dziwny ten jadłospis. Same węglowodany. Niby same warzywa i owoce ale czemu tak? 6 bananów, 5 pomarańczy... O co tu chodzi?

[czescwujku]

Śniadanie : jogurt naturalny z garścią Crunchy, garścią płatków owsianych z bananem i 5 truskawkami, herbata, pęczek rzodkiewek,
Przekąska - kawałek jabłecznika, herbata
Obiad - Rosół z makaronem, 2 porcje rosołowe z tego makaronu :P
Przekąska - jabłko, kiwi,marchew, jajko
Kolacja - sałatka z brokułem, kukurydzą,kurczakiem, jajkami, pomidorem,ogórkiem kiszonym, papryką konserwową + sos z jogurtu naturalnego, 4 łyzek majonezu, czosnek,przyprawy, herbata.

Co myślicie? R/U/P?

[bzebze]

Napisane przez agnieszka16

Oj strasznie dziwny ten jadłospis. Same węglowodany. Niby same warzywa i owoce ale czemu tak? 6 bananów, 5 pomarańczy... O co tu chodzi?

Weganizm raw till 4

[fusiacola]

R:

kawa z mlekiem 3,2%
trening

1) ekologiczny serek owczy na płatkach owsianych z winogronami + kawa z mlekiem

2) pikantny tuńczyk z tartą pietruszką, imbirem, gorczycą i odrobiną majonezu, pomidorki koktajlowe (zjadłam 2x tyle bo dokładałam w trakcie) i 2 kromki grahama + sok wielowarzywny z żeńszeniem

3) zupa selerowo-ogórkowa z ryżem

4) garść włoskich, kakao dekomoreno z mlekiem 3,2% bez cukru

4) kurczak z rękawa, ogórki w sosie z mięty cytrynowej i jogurtu naturalnego

[fusiacola]

Napisane przez magnolia79

żadnych efektów nie zauważyłam
każda kuleczka ma pestkę - trzeba uważać na zęby

Do sokowirówki nie próbowałam... ale to mógłby być dobry pomysł

mimo wszystko kupię przy okazji, tak dla smaku, bo lubię próbować nowych rzeczy

---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:37 ----------

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;46092033]Właśnie modlę się nad moją sałatką... To połączenie na słodko jest kompletnie nie moje :/ w ogóle nie przepadam za mozarellą, do tego słodki granat, słodkie mango, gorzkawa rukola i bezpłciowe awokado i miodowy dressing z octem winnym :/ Na pewno tego nie powtórzę...[/QUOTE]
najprościej byłoby chyba wymienić ser na typowo słodki np ricottę, dodać do niej mango, granata i miodu - powstałby wówczas jakby deser i chyba obeszłoby się w tym posiłku bez dodatkowych tłuszczy (jak awokado), bo ten ser sam w sobie jest już dość tłusty ale to tylko taka moja luźna sugestia, oczywiście nie chce wchodzić w kompetencje twojej Pani dietetyk być może ona sama zmodyfikuje Ci te przepisy, żeby smakowo bardziej Ci odpowiadały bo choć przepis brzmi oryginalnie i ciekawie to sama nie wiem czy by mi smakowało.

---------- Dopisano o 11:53 ---------- Poprzedni post napisano o 11:47 ----------

Napisane przez czescwujku

Śniadanie : jogurt naturalny z garścią Crunchy, garścią płatków owsianych z bananem i 5 truskawkami, herbata, pęczek rzodkiewek,
Przekąska - kawałek jabłecznika, herbata
Obiad - Rosół z makaronem, 2 porcje rosołowe z tego makaronu :P
Przekąska - jabłko, kiwi,marchew, jajko
Kolacja - sałatka z brokułem, kukurydzą,kurczakiem, jajkami, pomidorem,ogórkiem kiszonym, papryką konserwową + sos z jogurtu naturalnego, 4 łyzek majonezu, czosnek,przyprawy, herbata.

Co myślicie? R/U/P?

U lub P proszę napisz, że pisząc porcje rosołowe miałaś na myśli coś innego niż to co zostaje z kury po odkrojeniu mięsa, czyli tłusta skóra i kości

[Ervisha]

Napisane przez fusiacola

R:

kawa z mlekiem 3,2%
trening

1) ekologiczny serek owczy na płatkach owsianych z winogronami + kawa z mlekiem

2) pikantny tuńczyk z tartą pietruszką, imbirem, gorczycą i odrobiną majonezu, pomidorki koktajlowe (zjadłam 2x tyle bo dokładałam w trakcie) i 2 kromki grahama + sok wielowarzywny z żeńszeniem

3) zupa selerowo-ogórkowa z ryżem

4) garść włoskich, kakao dekomoreno z mlekiem 3,2% bez cukru

4) kurczak z rękawa, ogórki w sosie z mięty cytrynowej i jogurtu naturalnego

To wczorajsze ?

[dezett]

U pod @ ma być..

10. sn.
2 kromki razowca na zakwasie z maslem i 4 plastrami swojskiej wedliny z chrzanem(2lyzki), ogórkiem kiszonym, sałatą i pomidorem, 2 jajka z majonzem, rzodkiewkami i kiełkami.

14.obiad.
2 szklanki żurku na prawdziwym zakwasie na mace zytniej, z : jajkiem calym i bialkiem z drugiego i marchewką gotowana
4 ziemniaczki z koperekiem, 2 biale kiełbaski prawdziwe (100proc meisa bez dodatków) 200g.
znowu z chrzanem i cwikla
surówka: pekinka, marchewka, ogorek, koperek, jogo nat.

podwieczorek. spory kawalek szarlotki,3 male mini zajaczki (razem 35g) lindt z czekolady, kawa

kolacja. 200g chudego twarogu + 15ml oleju lnianego +cebulka czerwona, ogorek kiszony, pomidorek, rzodkiewki, kielki, sol, pieprz i ocet jablkowy <3

i jak?

[fusiacola]

Napisane przez Ervisha

To wczorajsze ?

tak

dzisiejsze bez zdjęć, bo jestem u rodziców
na erkę się oczywiście nie załapie, ale staram się jak mogę

1) sałatka z 2 gotowanych jajek, sałaty lodowej, kabanosu domowego, pomidorków koktajlowych, ogórka, rzodkiewki i cebulki z sosem chrzanowym na jogurcie naturalnym z odrobiną śmietany, kromka żytniego chleba z ziarnem chia posmarowanej cienko domowym masłem + kawa z mlekiem - po święconym podobno się nie tyje

2) makowiec z bakaliami + kawa z mlekiem

trening

3) barszcz biały z ziemniakami

4) sernik + kawa z mlekiem

5) pieczeń z indyka, surówka z czerwonej kapusty, suszonych śliwek, nerkowców i jabłka, lampka wina lub dwie


i jak to wygląda?

[czescwujku]

Proszę o ocene Na P

Śniadanie: dwie kromki żytniego z masłem, jedna z samym jajkiem, druga z jajkiem,sałatą,pomidorem, ogórkiem,papryką konserwową i kawałkiem schabu domowego, herbata.
Przekąska - kawałek serniko-makowca, jabłko.
Obiad - rosół, pierś z kurczaka duszona w sosie, 2 łyzki kaszy, 2 łyzki buraczków.
Przekąska - kawałek schabu domowego [ taki kawałek,że aż wcale :P ), marchew,herbata.
Kolacja -3 łyzki sałatki z brokułem, kukurydzą,kurczakiem, jajkami, pomidorem,ogórkiem kiszonym, papryką konserwową + sos z jogurtu naturalnego, 4 łyzek majonezu, czosnek,przyprawy , do tego wzięłam sobie kawałeczek schabu,2 ogórki kiszone i kawałek papryki konserwowej , marchewka :P

@fusiacola
mi sie podoba

[Ervisha]

Napisane przez fusiacola

tak

dzisiejsze bez zdjęć, bo jestem u rodziców
na erkę się oczywiście nie załapie, ale staram się jak mogę

A jak robisz kakao z mlekiem? U mnie w domu to zawsze był kubek mleka w którym rozpuszcza się kakao

[GenaM]

Świątecznie nie-R cały dzień poza domem

09:00 jajko, bardzo mała kromka chleba z masłem, kawałek babki drożdżowej,
kawa z mlekiem

11:00 kawa z mlekiem

15:00 barszcz czerwony, pasztecik z ciasta drożdżowego z farszem z gotowanego mięsa z przyprawami, połowa rolady wołowej, dwie małe kluski, czerwona kapusta, sałata zielona z papryka, rzodkiewka i winegretem
Po obiedzie:kawa i połowa kawałka sernika

17:00 urodziny: herbata, połowa kawałka ciasta z malinami

19:00 jajko na twardo, ogórek kiszony

[czescwujku]

Napisane przez czescwujku

Proszę o ocene Na P

Śniadanie: dwie kromki żytniego z masłem, jedna z samym jajkiem, druga z jajkiem,sałatą,pomidorem, ogórkiem,papryką konserwową i kawałkiem schabu domowego, herbata.
Przekąska - kawałek serniko-makowca, jabłko.
Obiad - rosół, pierś z kurczaka duszona w sosie, 2 łyzki kaszy, 2 łyzki buraczków.
Przekąska - kawałek schabu domowego [ taki kawałek,że aż wcale :P ), marchew,herbata.
Kolacja -3 łyzki sałatki z brokułem, kukurydzą,kurczakiem, jajkami, pomidorem,ogórkiem kiszonym, papryką konserwową + sos z jogurtu naturalnego, 4 łyzek majonezu, czosnek,przyprawy , do tego wzięłam sobie kawałeczek schabu,2 ogórki kiszone i kawałek papryki konserwowej , marchewka :P

@fusiacola
mi sie podoba

Robie UP UP

A wiadomość z góry - moim zdaniem za mało ,ale co ja tam wiem :P