|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-05-07, 12:30 | #5041 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Witajcie, dziewczęta
Ja mam za sobą dziś pierwszy dzień Skalpela z Ewą i jestem wciąż pod dużym działaniem endorfin. Jednak ja nie chcę schudnąć-ważę 47 kg, ale chciałam nieco, a nawet bardzo ujędrnić ciało. Mam dwójkę dzieci, proza życia i do tej pory brak czasu na ćwiczenia, które w sumie bardzo lubię. Tak że liczę, że Skalpel wzmocni moje mięśnie, wymierzyłam się miarką dokładnie, nawet w kolanach Po Skalpelu ćwiczę jeszcze chwilę z hantlami 1kg, staram się codziennie rano trochę pobiegać. Marzy mi się jędrny tyłek
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
2014-05-07, 18:45 | #5042 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 380
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
__________________
BYLO 71 KG JEST 58 KG ------------------------------------------------------- Szczęśliwa matka dwójki wspaniałych pociech ------------------------------------------ |
|
2014-05-07, 21:23 | #5043 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Chyba zaczynam swoje odchudzanie od początku, miałam ponad tygodniową przerwę, jednak dzisiaj mogę zameldować trening Cardio z YT
__________________
. |
2014-05-07, 21:39 | #5044 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 380
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Widzę ze masz cel do konca maja , zeby ważyć 68 kg( trzymam kciuki ) może uda ci się tak w krótkim czasie to zrzucić a ile masz wzrostu ?
__________________
BYLO 71 KG JEST 58 KG ------------------------------------------------------- Szczęśliwa matka dwójki wspaniałych pociech ------------------------------------------ |
|
2014-05-07, 21:46 | #5045 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 811
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Kamycku brawo za motywację Fajnie, że zachciało Ci się wrócić do ćwiczeń
Ja dzisiaj rano zrobiłam skalpel, miałam poćwiczyć jeeszcze wieczorkiem, ale leniuchuję... Na kolacje najadłam się drobiowej watróbki z cebulką duszoną, nieskromnie przyznam, że wyszło tak dobre, że wtranżoliłam dwie dokładki!! No i teraz siedzę na kanapie i już mi się nie chce ćwiczyć Rano pewnie wstanę i dam czadu ze skalpelem znowu
__________________
Początki mojego decou Zapraszam w odwiedziny, Ania Serwetki na wymianę Mój raczkujący blog: http://aniciutciut.blogspot.com/ Zapraszam |
2014-05-08, 08:05 | #5046 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 811
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Hej wszystkim!
Ja już dzisiaj po skalpelu (10!) Wieczorkiem mam plan pójść jeszcze na siłownie i saunę
__________________
Początki mojego decou Zapraszam w odwiedziny, Ania Serwetki na wymianę Mój raczkujący blog: http://aniciutciut.blogspot.com/ Zapraszam |
2014-05-08, 09:38 | #5047 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Dieta - owszem jest jem co trzy godziny małe porcje staram się jeść dużo warzyw - owoce tylko do 14, nie potrafię przekonać się do wody, piję jej zdecydowanie za mało, ale generalnie myślę, że odżywiam się w porządku. Na początku miałam kłopot ze zbyt dużą ilością nabiału, zazwyczaj jadlam jogurt z owockiem na śniadanie później w pracy też jakiś twarożek koło 9.30 i 12.30 też jakiś serek lub owoc później jem w domu obiad i kolacji zazwyczaj nie jem - po prostu już nie jestem glodna. Obecnie zamiast takiej ilości nabiału jem rano owsiankę z rodzynkami i albo połową banana albo jabłkiem później w pracy sałatkę warzywną i w połowie dnia pracy czasem jogurt naturalny albo wypijam sok warzywny - pewnie za chwilkę odezwą się głosy, że powinnam o tej 12.30 zjeść więcej - posiłek zbliżony do obiadu, ale nie chcę w ten sposób. Obiady jem w domu i lubię siadać z domownikami przy wspólnym posiłku dlatego nie jem większych posiłków w pracy. Po obiedzie po około 1,5 godziny zaczynam ćwiczenia - od jakiegoś czasu robię Killera lub inne treningi interwałowe, bo podobno najlepiej działają na spalanie tłuszczyku. Cieszę się z tych treningów, bo po około 40 minutach jestem cała mokra Mój cel to tak na prawdę około 60 kg do sierpnia. Nie chcę żebyś pomyślała, że chcę nie wiadomo czego w krótkim czasie, staram się po prostu dzięki stawianym sobie celom dojść do niego. Jak w lutym na wadze zobaczyłam 77 kg to się załamałam, to był sygnał do tego że trzeba wreszcie wziąć się do pracy, bo nigdy w zasadzie nie ćwiczyłam, nie uprawiałam żadnego sportu. Postanowiłam wtedy, że zacznę ćwiczyć znalazłam to forum czytałam i czytałam, później znalazłam w Internecie programy Ewy i zamówiłam Skalpel 2 i Skalpel Wyzwanie. Pewnie efekty byłyby o wiele lepsze gdyby nie to że czasem folgowałam z dietą i ćwiczeniami czasami ćwiczyłam co drugi dzień czasem miałam nawet kilka dni przerwy, pewnie dlatego waga spadła tak mało, ale teraz jeśli wezmę się w garść i będę ćwiczyła codziennie to pewnie pójdzie mi lepiej. Codziennie - to wcale nie znaczy, że do przesady - chciałabym ćwiczyć 6 dni w tygodniu tak jak zakłada Ewa. Kilka razy pod rząd treningi interwałowe a pewnie ze dwa razy Skalpel Wyzwanie bo jest troszkę lżejszy od interwałów więc na te dni kiedy nie będzie siły na interwały to będę je zastępować Skalpelem. Jeden dzień pewnie będzie to niedziela będę zostawała na odpoczynek, w tym tygodniu będzie to sobota bo mam zajęcia od 8 do 20 na uczelni, więc po prostu nie będzie kiedy ćwiczyć. ---------- Dopisano o 10:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ---------- ---------- Dopisano o 10:25 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ---------- Cytat:
Czyli jednak nie tylko ja czasem się wyłamuję z postanowień, ale czasem tak trzeba Liczę na to że zrobiłaś dzisiaj rano ten skalpel? ---------- Dopisano o 10:26 ---------- Poprzedni post napisano o 10:25 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 10:38 ---------- Poprzedni post napisano o 10:26 ---------- mamuska111, chciałam jeszcze o jedną rzecz spytać - zaczęłaś się odchudzać mając 71 kg schudłaś 8 kg w jakim czasie?
__________________
. Edytowane przez kamycek Czas edycji: 2014-05-08 o 09:17 |
|||
2014-05-08, 17:53 | #5048 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Polska wschodnia
Wiadomości: 269
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Eloszka! Dziewczyny, czy u Was tuż przed okresem czujecie się ociężali, brzuch jest mega duży i macie wrażenie, że przytyłyście? Co robić? Mój humor jest super zły.
__________________
15. VII. 2013r - zaczęłam ćwiczyć 01.III.2014r - zaczęłam zdrowo się odżywiać Dzięki temu schudłam: 60kg -> 48kg |
2014-05-08, 18:56 | #5049 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Pomyśl o tym, że za chwilkę to uczucie minie a wrażenie że przytyłaś jest złudne przecież zawsze wszystko wraca do normy już po. Ja dzisiaj melduję: 1.Killer 2. CSI Trening dla niej i dla niego 3. Wyzwanie wewnętrzne partie ud Mega pozytywnie
__________________
. |
|
2014-05-08, 22:00 | #5050 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 811
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Cytat:
A ja dzisiaj przez cały dzień: Rano: 1.skalpel 2.wyzwanie - wewnętrzne partie ud Wieczorem 3.ostry trening obwodowy Pierwszy raz byłam na siłowni na takim treningu i muszę przyznać, że pan prowadzący spuścił nam niezłe lanie tym treningiem W pewnym momencie padłam na matę i nie miałam siły wstać, także skalpel to przy tym rozgrzewka No i wyszłam mokrusieńka od potu! 4. bieganie - po tym całym wycisku jeszcze pobiegałam sobie 10min na bieżni żeby się dokumentnie zmasakrować (kara za wczorajsze wieczorne obżarstwo) A teraz zmęczona i szczęśliwa kładę się spać, Dobranoc
__________________
Początki mojego decou Zapraszam w odwiedziny, Ania Serwetki na wymianę Mój raczkujący blog: http://aniciutciut.blogspot.com/ Zapraszam |
||
2014-05-09, 05:27 | #5051 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Polska wschodnia
Wiadomości: 269
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Z niecierpliwością czekam na okres i nie mogę się doczekać kiedy to minie, bo mam dość.
__________________
15. VII. 2013r - zaczęłam ćwiczyć 01.III.2014r - zaczęłam zdrowo się odżywiać Dzięki temu schudłam: 60kg -> 48kg |
2014-05-09, 08:16 | #5052 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 811
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cześć,
Ja już dzisiaj po porannym bieganiu - 3,6km w 25 minut. Czas kiepski i dystans mały, ale po wczorajszych hardcorowych treningach nie chciałam się zbyt mocno forsować. Poza tym ten dystans i tak mnie to mocno zmęczył
__________________
Początki mojego decou Zapraszam w odwiedziny, Ania Serwetki na wymianę Mój raczkujący blog: http://aniciutciut.blogspot.com/ Zapraszam |
2014-05-09, 08:18 | #5053 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Witajcie
Ja ma za sobą poranny trening cardio o 6 rano, teraz czeka mnie Skalpel o 10. Poranny bieg daje niezłego kopa Korzystacie z Endomondo?
__________________
Życie na czas? Czas na życie! Edytowane przez Ineczka33 Czas edycji: 2014-05-09 o 09:01 |
2014-05-09, 08:31 | #5054 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 811
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Oj tak! I bardzo sobie chwalę
__________________
Początki mojego decou Zapraszam w odwiedziny, Ania Serwetki na wymianę Mój raczkujący blog: http://aniciutciut.blogspot.com/ Zapraszam |
|
2014-05-09, 08:59 | #5055 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cardio robię takie delikatne, bo mam problemy z kręgosłupem i nie mogę biegać wyczynowo. Mam taką aplikację na telefon, trening składa się z marszu i szybkiego biegu na zmianę. Całość trwa 36 minut. Jak dla mnie idealnie. To się chyba nazywa trening interwałowy.
Teraz, kiedy jestem z młodszym synem w domu, bardzo brakowało mi intensywnego ruchu. Te 40 minut rano działa jak litr kawy Ja robię dopiero rozeznanie i wpisuję swoje aktywności od początku maja. Niezła motywacja.
__________________
Życie na czas? Czas na życie! Edytowane przez Ineczka33 Czas edycji: 2014-05-09 o 09:01 |
2014-05-10, 07:55 | #5056 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 811
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Witajcie! Kolejny litr kawy za mną! Dzisiaj 30min i 4,6km Zgadzam się Ja często jak już chcę odpuścić, dopada mnie chwila zwątpienia i mam ochotę się zatrzymać podczas biegania, patrzę w endo a tam na przykład 3,8km i wtedy myślę sobie: Dobra, to pocisnę jeszcze do tych 4km! 4km mijają a ja biegnę dalej Fajna rzecz
__________________
Początki mojego decou Zapraszam w odwiedziny, Ania Serwetki na wymianę Mój raczkujący blog: http://aniciutciut.blogspot.com/ Zapraszam |
|
2014-05-10, 09:17 | #5057 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Hej dziewczyny,
Melduję Killera z samego rana Miłego dnia
__________________
. |
2014-05-10, 14:16 | #5058 |
Zadomowienie
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Dużo słyszałam o tym popularnym Skalpelu i z ciekawości postanowiłam spróbować. O ile głos Ewy był trochę monotonny, tak jej ćwiczenia dały mi naprawdę niezły wycisk Musiałam robić sobie przerwy i ogólnie skończyłam cała mokra Niemniej, podobało mi się, zostaję z Wami
|
2014-05-10, 17:34 | #5059 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 811
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Brawo Ja Killera jakoś w dalszym ciągu się obawiam Jakoś sama nazwa mi sugeruje, że w trakcie treningu padnę i nie wstanę
Cytat:
Ja po południu też troszkę poćwiczyłam i mój dzisiejszy dzień wygląda tak: Rano: 1. bieganie 4,6km w 30min Teraz: 2. 1/2 skalpela II (z krzesłem) - niestety wyłączyłam w połowie, bo jakoś średnio przypadł mi do gustu. Krzesło mi się ślizgało, a poza tym kolana mnie trochę bolały przy wstawaniu na jednej nodze, więc odpuściłam Zdecydowanie wolę zwykły skalpel I Aczkolwiek przy tej II jest fajna rozgrzewka, którą zdecydowanie można polecić 3. tiffoczki 4. mel b abs
__________________
Początki mojego decou Zapraszam w odwiedziny, Ania Serwetki na wymianę Mój raczkujący blog: http://aniciutciut.blogspot.com/ Zapraszam |
|
2014-05-10, 17:47 | #5060 | |
Zadomowienie
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Wzrost: 169cm, waga :52-53kg, schudnąć absolutnie nie chcę, tylko ujędrnić ciało, uwidocznić trochę mięśnie, ogólnie marzy mi się sylwetka jak z fitnesowych zdjęć inspiracyjnych, chociaż zdaję sobie sprawę że to srednio realne Jeszcze niedawno nie ćwiczyłam wcale, nienawidziłam wfu w szkole i w ogóle stroniłam od ruchu jak tylko się dało, więc teraz każdy mały trening jest dla mnie mega sukcesem To chyba tyle o mnie, rozpisałam się trochę |
|
2014-05-11, 14:41 | #5061 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Poza tym poprawia kondycję i rzeczywiście spala tłuszczyk no i "działa" jeszcze po treningu, bo przyspiesza metabolizm - trochę jak bieganie zresztą, do którego ja się nie potrafię przekonać. Myślę, że jak potrafisz przebiec ponad 4 km to killer też nie będzie dla Ciebie problemem Ze skalpelem 2 mam podobnie też mnie wkurza i wolę zamiast niego robić Mel B na nogi bo to praktycznie te same ćwiczenia, a jakoś mam po nich więcej energii. Chociaż dla mnie ostatnio Skalpel 2 jest już ciut za lekki, z czego niesamowicie się cieszę bo to znaczy, że jednak wyrabiam coś kondycję Miałam się nie sugerować rozmiarami, ale wiecie jakie to przyjemne przymierzać w Mohito sukienki w rozmiarze 36? ) A tak swoją drogą mam taki jeden stanik ukochany, do którego nosiłam przedłużkę na tył taką potrójną bo nie mogłam się dopiąć teraz się dopinam, niesamowicie się dzisiaj ucieszyłam tym faktem. Mała rzecz a cieszy Pozdrawiam, w ten deszczowy dzień
__________________
. |
|
2014-05-11, 21:34 | #5062 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 811
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
18.05 czekają mnie oficjalne pomiary i zobaczymy cy coś tam się pozmieniało.... Cytat:
Cytat:
Mam taką koleżankę , która BARDZO delikatnie mówiąc jest"lekko przy kości" (w rzeczywistości ma naprawdę bardzo dużą nadwagę lub nawet solidną otyłość) i kupuje sobie bluzki w rozmiarze M Wychodzi z założenia, że skoro szwy w ubraniu nie pękają to znaczy że pasuje Widok co najmniej przekomiczny Aczkolwiek ona w swoim ciele czuje się znakomicie i wcale nie ma kompleksów z powodu tego, że wygląda jak kolorowy ludzik Michelin
__________________
Początki mojego decou Zapraszam w odwiedziny, Ania Serwetki na wymianę Mój raczkujący blog: http://aniciutciut.blogspot.com/ Zapraszam Edytowane przez prunelka Czas edycji: 2014-05-11 o 21:36 |
|||
2014-05-11, 21:46 | #5063 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
__________________
. |
|
2014-05-11, 22:03 | #5064 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: z Frankonii
Wiadomości: 874
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cześć! Mogę do Was dołączyć???
Szukam motywacji, trochę poczytałam Wasz wątek i postanowiłam napisać Od jakiegoś miesiąca zaczęłam ćwiczyć dwa, trzy razy w tygodniu, do tego biegam raz albo dwa razy.Jeszcze wcześniej chodziłam na gimnastykę pleców dwa razy w tyg. Niestety nie czuję wielkich postępów. Waga wskazuje zawsze to samo Mam 167 cm i ważę 63,5 kg Niby BMI w normie. Znacznie lepiej czułam się, gdy ważyłam ok. 57/58kg., ale to było kilka lat temu... Nie stosuję jakiejś specjalnej diety, rano zazwyczaj jem jednego naleśnika z mąki pełnoziarnistej z jogurtem naturalnym i garścią owoców(maliny/jagody/truskawki) do tego cappuccino(ok.0,2l), na drugie śniadanie owoc, na obiad sałatka+ zależy co jest, kolacja makaron lub kanapka, nie jem jednak później niż o godzinie 20. Dziennie wypijam około 1,5 litra wody. Podsumowanie z dzisiaj: Spacer z Tż - 4 km Skalpel mel b abs+ramiona Wczoraj: orbitrek 60 min brzuszki 60
__________________
'Nauczyć się czegoś można wszędzie. Dlaczego więc i nie tutaj?' Edytowane przez alcon Czas edycji: 2014-05-11 o 22:05 |
2014-05-12, 08:38 | #5065 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Witam wszystkie aktywne dziewczyny
Mam do Was pytanko. Czy kiedy jesteście przeziębione (bez gorączki) trenujecie, trenujecie ale łagodniej czy dajecie sobie czas na odpoczynek? Wczoraj zmogło mnie przeziębienie - katar i lekki ból głowy. Kusi mnie jednak, żeby pociągnąć trening, żeby nie robić za dużej przerwy. Jak to u Was wygląda? Pozdrawiam wszystkie gorąco!
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
2014-05-12, 12:56 | #5066 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Nie jest wskazny wtedy wysilek fizyczny. Pisalam kilka stron wstecz o tym.
|
2014-05-12, 13:23 | #5067 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Dziękuję. Odpuściłam sobie, aż wydobrzeję.
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
2014-05-12, 20:47 | #5068 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cześć Dziewczyny,
Dzisiaj troszkę poeksperymentowalam - ćwiczyłam 1,5 godziny, zrobiłam 1000 calories workout całkiem fajne ćwiczonka Gdybyście chciały spróbować to poniżej zamieszczam link ---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:36 ---------- Cytat:
Dziewczyny teraz zabierajcie się za ćwiczenia :P ---------- Dopisano o 21:47 ---------- Poprzedni post napisano o 21:37 ---------- Cytat:
Mam nadzieję, że znajdziesz tutaj duuużą porcję motywacji, tak jak ja ją znalazłam i nie mogę się doczekać kiedy zrobię kolejne ćwiczenia i napiszę o tym tutaj i oczywiście opiszę postępy Koniecznie się zmierz i zrób sobie zdjęcie po to byś poźniej mogła porównać efekty to też bardzo motywuje i daje powera do działania życzę powodzenia i wytrwałości
__________________
. |
||
2014-05-12, 20:59 | #5069 |
Zadomowienie
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Zaliczyłam dzisiaj drugi Skalpel, mam nadzieję że pierwsze dni są najgorsze
|
2014-05-12, 21:54 | #5070 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:30.