BIEGANIE - STARTUJEMY! Kto się przyłącza?

[czajelka]

Ja mialam duzo akcji z pieskami .... i juz jestem przewrazliwiona... zakupiłam sobie pieprz w gazie i teraz żaden mi nie podskoczy
tylko trzeba patrzec jak wiatr wieje żeby sobie nie po oczach ... co mi za pierwszym razem sie przytrafilo

[jilllove]

Też mi gaz pieprzowy przyszedł na myśl...długi to ma zasięg jak się psiknie ?

[czajelka]

Heh trudne pytanie ....:p tak napewno z 2 metry psika.... to tez zalezy jak sie wstrzasnie przed i jak nacisnie ... przynajmniej u mnie tak jest.

[antunka]

Napisane przez jilllove

Ja dziś zrobiłam 6,62 km, czas kiepski bo po drodze miałam przygodę...pies mnie zaatakował przeskoczył przez płot i myślałam, że mnie zaraz pogryzie wrr oczywiście miałam przez to nie potrzebny postój bo musiałam czekać aż sobie pójdzie....

Też Wam się zdarza czasem atak psów ? u mnie to już drugi raz i w sumie nie wiem czy coś z tym nie zrobić tzn może coś kupić do straszenia ??

Współczuję. Mi się niestety to dość często zdarza. Ludzie wychodzą z psami na spacer i je spuszczają żeby się wybiegały. Prawie każdy pies ruszy w stronę biegnącej osoby. Mi wystarczy, że mnie obszczeka i już mam nogi miękkie ze strachu. A ja w dodatku boję się psów. Staję wtedy jak słup soli i czekam co się wydarzy. Nie wiem bym zrobiła jakby rzucił się na mnie z zębami...

Napisane przez czajelka

Ja mialam duzo akcji z pieskami .... i juz jestem przewrazliwiona... zakupiłam sobie pieprz w gazie i teraz żaden mi nie podskoczy
tylko trzeba patrzec jak wiatr wieje żeby sobie nie po oczach ... co mi za pierwszym razem sie przytrafilo

Często używasz tego gazu? Ja mam gaz od 11 lat (nie ciągle ten sam) ale na szczęście nigdy go nie musiałam użyć. A gdzie go trzymasz jak biegniesz? Tu gaz, tam telefon, chusteczki, klucze do domu i naprawdę nie ma gdzie tego wszystkiego podziać.

[czajelka]

Z kilka razy... i oby jak najmniej moj moze ma tak z 2 lata góra ... ja biegam z nerka i tam wszystko trzymam caly niezbędnik :p
aaa i jak juz widzę psa który sie kieruje w moja stronę to zwalnaim bieg... i wyjmuje ale nie uciekam bo wtedy jak dogoni to uuhuhuh....:P I GAZ NIE POMOŻE :P

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez jilllove

też tak mam czasami niestety, zwłaszcza po 3-4 kilometrach czuję , ze moje nogi ważą tonę ...

---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ----------



Gratuluję !

Ja dziś zrobiłam 6,62 km, czas kiepski bo po drodze miałam przygodę...pies mnie zaatakował przeskoczył przez płot i myślałam, że mnie zaraz pogryzie wrr oczywiście miałam przez to nie potrzebny postój bo musiałam czekać aż sobie pójdzie....

Też Wam się zdarza czasem atak psów ? u mnie to już drugi raz i w sumie nie wiem czy coś z tym nie zrobić tzn może coś kupić do straszenia ??

A dziękować

Psy... Nerw mną szarpie jak widzę kogoś z psem spuszczonym ze smyczy.
Raz gonił mnie pies (mały kurdupel), bo przecież po co zamykać furtkę przy domu..

[jilllove]

No to widzę, że nie tylko mnie atakują....ostatnio czytałam gdzieś co robić jak pies zaatakuje, radzili, żeby nie stać się ofiarą tylko atak na niego i też tak dziś zrobiłam, rykłam na niego i nogą tupnęłam w jego kierunku, ale szczerze to porty miałam pełne....chyba będę z kijem biegać to może je to odstraszy...ale gaz też kupię.

[deszczowa_nimfa]

Napisane przez himbeertee

mam zamiar biegać od następnego tygodnia, po maturach ;D
Rok temu raz poszłam, ale to były początki mojej przygody z odchudzaniem i się zniechęciłam, wolałam ćwiczyć w domu, a teraz mam mnóstwo czasu i będę stopniowo powiększała dystansy
Przynajmniej mam taki zamiar ;P

też mam takie plany została mi jeszcze jedna matura ustna, więc zaczynam.
Jak jutro będzie w miare ładna pogoda to wbijam się w dresy i lece. Biegacie codziennie? Bo ja tak chciałam co dwa, trzy dni. Kiedyś tak robiłam i mi wystarczało.

[Dotka90]

'biegam' wg 10tygodniowego planu biegania
Aktualnie jestem na 2 tygodniu, czyli 5 powtórzeń: 2' biegu, 4' marszu.
Wczoraj zaliczone 4,11km, średni czas 7,66 min/km.

Mam nadzieję, że po tych 10 tygodniach będę w stanie biec te 30 minut, jak zapewniają w planie

[lulamae]

cześć, można się przyłączyć?

też zastanawiałam się nad 10tygodniowym planem, ale w końcu wybrałam krótszy, 6tygodniowy. stwierdziłam, że przy krótszym planie są większe szanse na to, że nie stracę zapału i go ukończę pierwszy tydzień wydawał mi się zbyt prosty i zaczęłam od drugiego, czyli 1 min biegu i 4 min marszu. dzisiaj właśnie skończyłam pierwszy tydzień.
zawsze musiałam się zmuszać do ćwiczeń, ale bieganie chyba mi się spodobało

[high4voltage]

Odnośnie przygód z psami przyznaję, że jeszcze mi się coś takiego nie zdarzyło aby mnie jakiś zaatakował, ale szczekają często zza ogrodzenia. Część z nich jest taka, że jak widzi kogoś biegnącego to myśli, że znalazło towarzysza do zabawy i po prostu się cieszy (np. bokser mojej koleżanki, bardzo sympatyczna suczka, gdy w jakimś odosobnionym miejscu biegała bez smyczy zawsze się bałam, że się na mnie rzuci, nie ze złości a z tej radochy i nie można było wykonywać gwałtownych ruchów bo brała to za zaproszenie do zabawy i pewnie część piesków tak myśli gdy widzi biegnącą osobę). Druga część pewnie uważa, że jak ktoś biegnie to jest kimś złym i chce atakować. Wydaje mi się, że ważne jest aby uspokoić myśli w pobliżu takiego psa, trochę zwolnić bieg a w przypadku wyjątkowo agresywnych psów słyszałam, że należy przyjmować postawę obronną, w żadnym razie ich nie atakować. Nie wolno patrzeć im w oczy, wykonywać gwałtownych ruchów a jeśli pies wygląda jakby miał zaatakować należy uklęknąć, głowę schować między ramionami i przycisnąć ją do ziemi, schować się niczym żółw w skorupie. No i warto aby w pobliżu był właściciel aby psa przywołał do porządku.

[Dotka90]

Ja ostatnio miałam stresową sytuację: rottwailer bez smyczy, w halti na pysku, ale halti to nie kaganiec... Biegłam, a od podbiegł do mnie i warknął, myślałam że zemdleję ze strachu, choć psów się nie boję..
Właściciel oczywiście zero reakcji

Wczoraj biegłam i znów ten pies, ale na szczęście tym razem właściciel go przytrzymał.

[high4voltage]

Dużo zależy od wytresowania psa, jednym słowem od jego właściciela. Nawet rootweiler jest łagodnym psiakiem z natury jeśli go właściciel nie nauczy agresji. Ma jedynie predyspozycje do bycia agresywnym ale gdy właściciel nie uczy go agresji to pies będzie spokojny. Chyba, że pies ma zakodowane w głowie, że jest samcem alfa to właściciel nie da mu rady bo to pies będzie wtedy wychowywał właściciela .

[Dotka90]

Ależ ja jestem daleka od stereotypów,nie chodziło mi o to,że warczał,bo to rott, tylko taki nieodpowiedzialny właściciel

Nawet pekińczyk może być groźny,jak się go źle wychowuje

[high4voltage]

Napisane przez Dotka90

Ależ ja jestem daleka od stereotypów,nie chodziło mi o to,że warczał,bo to rott, tylko taki nieodpowiedzialny właściciel

Nawet pekińczyk może być groźny,jak się go źle wychowuje

Oj żebyś wiedziała, że pekińczyk może być groźny! Mój tata w dzieciństwie wychował się z takim, który pogryzł wszystkich, których nie lubił . I na nic zdawało się wychowywanie, psiak po prostu miał taki charakter, że jak ktoś mu się byle czym naraził (np. złym spojrzeniem) to sobie zapamiętał i tę osobę w przyszłości ugryzł .

Na szczęście tam gdzie biegam nikt psów nie spuszcza ze smyczy bo jest to miejsce gdzie jest zbyt dużo ludzi, jest tam również plac zabaw dla dzieci.

[antunka]

Zaliczyłam dzisiaj 6,5 km. Wróciłam po kolana w błocie. Po tych deszczach chlapa w lesie niesamowita i oczywiście ludzi prawie w ogóle. Ale cieszę się, że się wybrałam bo choć trochę humor mi się poprawił.
A Wy biegacie dzisiaj?

[Dotka90]

Ja po pracy, czyli ok. 21

[lulamae]

ja biegałam dzisiaj po 8. fajnie mi się rano biega i ludzi w parku mało. trochę się wstydzę jak kogoś mijam, więc bardzo mi to odpowiada w tygodniu wychodzę pobiegać po 20 i niestety w parku jest wtedy nadal dosyć tłoczno.

[Dotka90]

Ja biegam wieczorem, właśnie ze względu na to, że się wstydzę
Na dodatek oddycham ustami, więc dyszę jak parowóz

[antunka]

Dotka ja też dyszę jak parowóz Ale mi to bardzo pomaga bo jak tłumię to w sobie to się bardziej męczę. Też się kiedyś wstydziłam jak mijałam ludzi, czasem nawet zmieniałam trasę z tego powodu, ale teraz jest mi to obojętne. Powinnyśmy być dumne, że ruszyłyśmy tyłki z kanapy i dbamy o swoje zdrowie i kondycję. Także pierś do przodu i nie wstydzimy się laseczki

[Dotka90]

Nie no, śmieję się z tym wstydem
Jak biegnę, staram się skupić na dobrej postawie, dobrym stawianiu stóp, oddechu i tempie - żeby nie przyspieszać za bardzo.
Ale wiadomo, jak jest, czasem mnie wkurza, jak się ktoś tak chamsko gapi, że biegnę, bo od razu myślę, co mi się trzęsie i gdzie itd.

Ja mam odwrotnie, bo jak widzę jakiegoś grubaska na rowerze/z kijkami/biegnącego itd., to sobie myślę 'fajnie, że coś robi'. No ale ludzie są różni

[antunka]

Też tak myślę. Nie ważne co komu się trzęsie i jak mocno jest spocony, najważniejsze, że robi coś żeby to zmienić. Ale ja jak mijam ludzi to mimowolnie przyspieszam. Chcę jak najszybciej zniknąć z jego/ich pola widzenia. Później nagle okazuje się, że wbiegłam pod górkę, na której zawsze się zatrzymywałam i mam siłę biec dalej Także nie ma tego złego. A jak już raz wbiegłam to już zawsze dam radę.

[moniKA901234]

Witam. Startuję od dziś - biegam dwa razy dziennie - o 5.30 i o 20.30 . Po dzisiejszym bieganiu czuję się fantastycznie, oby tak dalej

Pozdrowienia dla Was

[antunka]

Dwa razy dziennie? Jak długie dystanse? Obyś się za szybko nie zniechęciła takim wyzwaniem. Powodzenia

[moniKA901234]

Dystans to ok. 3 km , najgorzej będę się czuć jak trzeba będzie biegać w deszcz albo po deszczu - buty mam siateczkowe także każdą ilość wody przyjmą

[high4voltage]

Ja powoli coraz mniej zwracam uwagę na mijających mnie ludzi podczas biegu. Wyglądam podczas biegu jak wyglądam, jestem spocona, czerwona, wszystko mi się trzęsie ale tak sobie myślę: i co z tego? I tak tych ludzi albo więcej nie zobaczę albo nawet jak zobaczę to już będę wyglądać normalnie . Biegam w takiej okolicy, że często widuję ludzi o biedniejszym statusie społecznym, i niestety ten status w dużej mierze dotyczy biedy umysłowej. Mają oni tendencję do nieskrępowanej krytyki wszystkiego co jest inne niż oni sami zaznali. Jeszcze nie miałam takiego przypadku aby mnie zaczepił ktoś taki podczas biegu, a nawet jeśli ktoś z nich by się śmiał to ja w duchu mogę się zaśmiać jeszcze bardziej, ponieważ wiem, że ja biegam bo robię coś dla siebie i swojego zdrowia, a ich jedyną rozrywką jest piwo przed telewizorem.

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez high4voltage

Ja powoli coraz mniej zwracam uwagę na mijających mnie ludzi podczas biegu. Wyglądam podczas biegu jak wyglądam, jestem spocona, czerwona, wszystko mi się trzęsie ale tak sobie myślę: i co z tego? I tak tych ludzi albo więcej nie zobaczę albo nawet jak zobaczę to już będę wyglądać normalnie . Biegam w takiej okolicy, że często widuję ludzi o biedniejszym statusie społecznym, i niestety ten status w dużej mierze dotyczy biedy umysłowej. Mają oni tendencję do nieskrępowanej krytyki wszystkiego co jest inne niż oni sami zaznali. Jeszcze nie miałam takiego przypadku aby mnie zaczepił ktoś taki podczas biegu, a nawet jeśli ktoś z nich by się śmiał to ja w duchu mogę się zaśmiać jeszcze bardziej, ponieważ wiem, że ja biegam bo robię coś dla siebie i swojego zdrowia, a ich jedyną rozrywką jest piwo przed telewizorem.

Dokładnie To samo myślę.
Jednak chyba jeszcze bardziej irytują mnie młode dziewuszki i te ich krzywe miny. No cóż, pewnie kiedyś zauważą, że to ciało zacznie jednak się zmieniać i warto będzie o nie zadbać.


moniKA901234 nadal uważam i zdania nie zmienię, że:
po 1. lepiej biegać raz a dłużej,
po 2. ciało potrzebuje minimum jeden dzień odpoczynku (cały wolny dzień) na regenerację, szczególnie dla osoby początkującej.

Zatem proponuję marszobiegi i trochę dłużej, co drugi dzień.

[Dotka90]

Zgadzam się z tym bieganiem 2x dziennie.

Poza tym słomianym zapałem daleko nie zajedziemy
O ile na początku nie ma problemu i człowiek by ćwiczył nawet i 3x dziennie, o tyle po pewnym czasie już tego zapalu brak, więc lepiej sobie ustalić raz dziennie, a porządnie, niż się tak rozdrabniać.

[antunka]

Dzisiaj znów 7 km. Pogoda dużo przyjemniejsza i łatwiej się biegało niż wczoraj. Minęłam się na trasie z biegaczem około 70-letnim, który mi powiedział "cześć" Tak się zszokowałam, że nie wiedziałam co odpowiedzieć. Zamierzałam powiedzieć "dzień dobry" ale pan był pierwszy i mnie rozbawił ale i dodał energii

[high4voltage]

Napisane przez antunka

Dzisiaj znów 7 km. Pogoda dużo przyjemniejsza i łatwiej się biegało niż wczoraj. Minęłam się na trasie z biegaczem około 70-letnim, który mi powiedział "cześć" Tak się zszokowałam, że nie wiedziałam co odpowiedzieć. Zamierzałam powiedzieć "dzień dobry" ale pan był pierwszy i mnie rozbawił ale i dodał energii

Takie powitania sa jak najbardziej na miejscu ! Pierwszy raz spotkałam się z czymś takim w Bieszczadach wędrując po szlakach górskich, ludzie witają się ze sobą gdy się mijają mówiąc "cześć" albo "dzień dobry", to zależy od tego kto się czuje bardziej na luzie i młodo duchem .

Teraz ja za to sobie dowalam do pieca aż się sama siebie boję . Kończę piąty tydzień biegania, zanim biegałam chodziłam na siłownię 3 razy w tygodniu: najczęściej raz na Zumbę i 2 razy na trening obwodowy na którym nie próżnowałam. Gdy zaczęłam biegać akurat na siłownię nie uczęszczałam, ale od tygodnia znowu chodzę i teraz mój tydzień zaczynając od poniedziałku wygląda mniej więcej tak: obwodowy, bieganie, Zumba, bieganie, obwodowy, sobota dzień przerwy, bieganie. Czyli codziennie oprócz soboty coś robię i mam nadzieję, że ten zmasowany atak pomoże mi pozbyć się zalegającego tłuszczyku . Biegam, chodzę na zumbę więc aeroby sobą a obwodowy no to typowa rzeźba i siłówka więc są szanse . W tej chwili ważę o jakiś kilogram mniej niż wcześniej i ta waga się utrzymuje (zazwyczaj chudłam te 2 kg ale za jakieś 2 tygodnie znowu potrafiły wrócić). Ostatnio nawet ważyłam się na siłowni z pomoca instruktora na takiej specjalnej wadze, która mierzy wage mięśni, nawodnienie, procent tłuszczu itp i przy wadze 63,7 kg, wrost 168 cm mój % tkanki tłuszczowej wynosi 25,8 więc nie jest tak źle, ale jako kobieta aktywna moim marzeniem jest osiagnąć 17%, taka typowa zawartość zgrabnych, wysportowanych babek .