Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! .

[heroine86]

Anka, no pewnie


A gdzie nasza Anns?


A ja gotuję botwinkę


Idę na targ po młode ziemniaczki i przy okazji truskaweczki kupię

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

A gdzie nasza Anns?


A ja gotuję botwinkę

Sesja? Chyba, że dalej chora.

Doprawiłaś?

[jeu]

Napisane przez BlankaSz

Dziewczynki polećcie jakiś trening dzięki któremu będę spalała tkankę tłuszczową i zmniejszą się rozmiary mojego brzucha! Proszęęęęęę

tluszcz spala sie rownomiernie, a nie z danego meijsca osobno jak ćwiczysz na rowerku to i brzuch spadnie, ale cierpliwości potrzeba rób swoje i spadnie wszystko stopniowo

a tak w ogóle to witaj bo jeszcze nie mialysmy przyjemności się poznać

Napisane przez heroine86

Heloł Piękna!

Też kocham Paryż mimo, że tam nigdy nie byłam
Masz jakieś zdjęcia dla nas?

to pojedź koneicznie jak bedziesz miala okazje
mam zdjecia, ale zostaly na aparacie, wiec zgram jak wroce do domu i postaram sie dzis/jutro wrzucic

Napisane przez magda_lena40

Jeu


Melduje się już z uczelni, po treningu pierwszy raz sama byłam i trochę się bałam wyciskac przy cięższych seriach bez asekuracji ale ogarnelam

a Ty nadal szalejesz

Napisane przez StupidAlice

60 z hakiem ale Jak utyje to potrafie wage utrzymać

mam tak samo!!!

Napisane przez StupidAlice

[COLOR=lemonchiffon]Dzwonili do mnie godzine temu z pracy, że mam przyjśc na 3,5 h w zastępstwie ( nie zapłacą mi za to tylko mam te godziny odliczyć od zmiany jak będę ) Mam dość traktowania mnie jak śmiecia raz dzwonią, że mam być innym razem w ten sam dzień, że nie

tez bym sie zdenerwowala :glaszcze:

[nonetheless]

Probowalam Was nadrobic, ale mialam ponad 100 postow i nie dalam rady, niezle tu szalejecie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[BlankaSz]

Napisane przez jeu

tluszcz spala sie rownomiernie, a nie z danego meijsca osobno jak ćwiczysz na rowerku to i brzuch spadnie, ale cierpliwości potrzeba rób swoje i spadnie wszystko stopniowo

a tak w ogóle to witaj bo jeszcze nie mialysmy przyjemności się poznać

Również witam!

Miałam głównie na myśli co mogę dorzucić do ćwiczeń które teraz wykonuję. Widać efekty diety i ćwiczeń z tym, że po brzuchu najmniej. A najbardziej zależy mi by jego gabaryty były mniejsze
Jestem w gorącej wodzie kąpana - tak się nie da, ale czasem za bardzo się napalam

Żeby brzuch na rowerku spadł to raczej musiałabym robić interwały. Czy wystarczy jazda jaką wykonuję około 15-20 a nawet 30km dziennie?

Teraz zabieram się za cardio i to : https://www.youtube.com/watch?v=8ndQR7n65g0 od Heroinki

3majta kciukasy :P

[egie]

Napisane przez BlankaSz

Nie dam jeszcze rady zrobić całych ćwiczeń na brzuch z Mel B Daję radę tylko pośladki

Ręce robię 1.5 miesiąca. Najpierw z butelkami 1.5 l wody bo nie miałam hantelków Robiłam różne ćwiczenia. A z Gacką ponad 2 tyg
Ręce robię codziennie. Czasem jak mam czas nawet dwa razy dziennie

Ją bym na stawiała na cardio wszelkie, jeśli zestawy są za ciężkie to możesz stworzyć własny ją ostatnio robię np dodatkowo 5minut typowych skoków, czyli minutę pajace, minutę bieg w miejscu, minutę inne skoki itd i to też jest fajne jakze uzupełnione treningu

Wysyłane z mojego GT-I8160 za pomocą Tapatalk 2

[majka5908]

Napisane przez heroine86

Majka, też uważam, że masz silny charakter... mimo tylu problemów jakoś sobie radzisz zobaczysz, wyjdziesz na prostą

Może kiedyś

Napisane przez heroine86

Nawet tak nie mów

Wiem to było straszne

Napisane przez StupidAlice

Nie zrobiłaś tego bo jesteś silna, los kiedyś się do Ciebie uśmiechnie

Cały czas na to licze

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:39 ----------

Napisane przez heroine86

A ja gotuję botwinkę


Idę na targ po młode ziemniaczki i przy okazji truskaweczki kupię

Znowu? Ja do dziś jeszcze nie kupiłam, bo ciągle zapominam
Byłam przed chwila u cioci po truskawki, bo już jej się zaczęły

[heroine86]

Wróciłam z 1,2 kg truskawek za 6 zeta będę szamać

Napisane przez StupidAlice

Sesja? Chyba, że dalej chora.

Doprawiłaś?

W niedzielę chyba w komisji siedziała hm, mam nadzieję, że już nie chora

robiłam wg. swojego przepisu

[anulciak85]

Właśnie przyszła ta odzywka ale na niej jest tylko skład i ani firmy ani nic...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez jeu

to pojedź koneicznie jak bedziesz miala okazje
mam zdjecia, ale zostaly na aparacie, wiec zgram jak wroce do domu i postaram sie dzis/jutro wrzucic

Cały czas o tym marzę mam nadzieję, że marzenie się spełni
Oki czekam

[anns_]

Hej Piękne byłam na weekend w domu, więc się nie odzywałam. Dopiero wczoraj wieczorem wróciłam, więc dziś się odzywam. Dziś w końcu powrót do biegania, gardlo już prawie prawie zdrowe i ominął mnie nowy wątek , ale jest w czołowej 10 spamerek

[jeu]

Napisane przez BlankaSz

Miałam głównie na myśli co mogę dorzucić do ćwiczeń które teraz wykonuję. Widać efekty diety i ćwiczeń z tym, że po brzuchu najmniej. A najbardziej zależy mi by jego gabaryty były mniejsze
Jestem w gorącej wodzie kąpana - tak się nie da, ale czasem za bardzo się napalam

Żeby brzuch na rowerku spadł to raczej musiałabym robić interwały. Czy wystarczy jazda jaką wykonuję około 15-20 a nawet 30km dziennie?

mysle ze wystarczy zestawy na brzuch, nogi itp pomagaja spalac tluszcz, ale glownie sluza do wycwiczenia miesni i poprawy ich wyglądu, a nie spalania tłuszcuz
spalanie tłuszczu to najlepiej ćwiczenia siłowe, interwały i spokojne cardio (przy czym siłownia najlepsza, cardio przynosi efekty ale wolniej no i interwały są spoko, ale teżnie dla początkujących )
ja mam tak, że jak chudnę to najgorzej spadają mi nogi... stoją w miejscu praktycznie ;/ a najszybciej leci właśnie brzuch i pupa - każdy jest inny, po prostu cierpliwości i zacznie spadać

Napisane przez majka5908

Znowu? Ja do dziś jeszcze nie kupiłam, bo ciągle zapominam
Byłam przed chwila u cioci po truskawki, bo już jej się zaczęły

Napisane przez heroine86

Wróciłam z 1,2 kg truskawek za 6 zeta będę szamać

a ja wlasnie sie przejadłam truskawkami ale tu już sezon jest od ponad miesiąca xD

Napisane przez heroine86

Cały czas o tym marzę mam nadzieję, że marzenie się spełni
Oki czekam

wartooo, ja na pewno wróce i mam andzieje, ze niedlugo i jak bedzie lepsza pogoda, bo na 5 dni, jeden dzien caly czas lalo, 2 dni byly sloneczne, a pozostale takie pol na pol

Napisane przez anns_

Hej Piękne byłam na weekend w domu, więc się nie odzywałam. Dopiero wczoraj wieczorem wróciłam, więc dziś się odzywam. Dziś w końcu powrót do biegania, gardlo już prawie prawie zdrowe i ominął mnie nowy wątek , ale jest w czołowej 10 spamerek

top spamerka
witaj ;p
miłego biegania

[BlankaSz]

Truskawki. Botwinka. Istny ślinotok...

Ja coś nie mam pomysłu na obiad

Ćwiczonka zrobiłam... płynęło ze mnie. Ale to jeszcze nie koniec

W ogóle pogoda się spierdzieliła. Będzie burza jak nic. Ciekawe czy uda się wyjść na rower?!

Oby!

Miłego popołudnia i smacznych obiadosów

[majka5908]

U mnie dzis warzywa na patelnie i kasza

Teraz siedze z ksiazka i probuje sie zrelaksowac, ale jakos mi nie wychodzi

[agulaaaa]

hej ja od rana na uczelni, zmęczona strasznie, spałam niecałe 5 godzin, dzisiaj nie lepiej się zapowiada, jutro kolos...


Jeu witaj
Majka zgadzam się z Alice
Alice a widzisz nie ma tragedii
Ania dobrze, że cala i szczęśliwa wróciłaś
Anns za pełny powrót do biegania :
Dżo widziałam i Ty za Mel B się wzięłaś będziesmy się motywować

padam.. idę zaraz obiad robić, spać mi się chce okropnie...

[majka5908]

Aga
Za kolos jutro


Ja nie wiem, ze Wy tak we mnie wierzycie, ale dziekuje Wam, bo to duzo dla mnie znaczy i pomaga przetrwac z dnia na dzien

[anulciak85]

Najprawdopodobniej 2 tyg wakacji spędze z Młodym w DE

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[natalkaa7522]

Melduję 45 min cardio ale zapociłam całą bieżnie bo ze mnie kapało (miałam ustawione że pod górke aż na piątce jechałam ostro ) i gdyby nie tata to bym dorzuciła jeszcze 15 minut Zjadłam obiad (2 łyżki ciemnego ryżu + warzywa) a teraz idę grać

[anulciak85]

Melduje ze odpoczywam a jutro trening CrossFit

[majka5908]

Napisane przez anulciak85

Najprawdopodobniej 2 tyg wakacji spędze z Młodym w DE

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Fajnie Znowu do rodziny?

---------- Dopisano o 16:57 ---------- Poprzedni post napisano o 16:55 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Melduję 45 min cardio ale zapociłam całą bieżnie bo ze mnie kapało (miałam ustawione że pod górke aż na piątce jechałam ostro ) i gdyby nie tata to bym dorzuciła jeszcze 15 minut Zjadłam obiad (2 łyżki ciemnego ryżu + warzywa) a teraz idę grać

[anulciak85]

Majka tak do rodziny

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

hej ja od rana na uczelni, zmęczona strasznie, spałam niecałe 5 godzin, dzisiaj nie lepiej się zapowiada, jutro kolos...


Dżo widziałam i Ty za Mel B się wzięłaś będziesmy się motywować

za kolosa!
pewnie, wzięłam się i od razu czuję mięśnie.

Napisane przez natalkaa7522

Melduję 45 min cardio ale zapociłam całą bieżnie bo ze mnie kapało (miałam ustawione że pod górke aż na piątce jechałam ostro ) i gdyby nie tata to bym dorzuciła jeszcze 15 minut Zjadłam obiad (2 łyżki ciemnego ryżu + warzywa) a teraz idę grać

zrobiłam zupę z soczewicy

[natalkaa7522]

Nigdy nie jadłam soczewicy

Nalozylam olejek na włosy

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anulciak85]

W czwartek mam do odebrania zestaw do paznokci!!!

[majka5908]

Dzonka daj przepis

[dzovana]

Napisane przez natalkaa7522

Nigdy nie jadłam soczewicy

Nalozylam olejek na włosy

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

pyszna jest

[anulciak85]

Ja tez nie jadlam soczewicy

I powiem Wam ze wiele nowych rzeczy jadlam na komunii w niedziele: szparagi w szynce, salatki owocowe z czeresniami, spagetti z krewetkami, kurczaka w curry

[dzovana]

Napisane przez majka5908

Dzonka daj przepis

robiłam z tego --> http://kingaparuzel.pl/blog/2014/02/...nej-soczewicy/

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez natalkaa7522

Zajedziesz się

Już to zrobiłam, nie chce mi się już tu być z jednej strony, ale z drugiej wiadomo o co chodzi

Napisane przez dzovana

Traxx skąd siły weźmiesz na to wszystko?

Są momenty, że ledwo chodzę Np dzisiaj już nie mogłam pod koniec tak mnie stopy bolały.

Napisane przez tulipan1994

Ty pracoholiczko

Nadrabiam stracone lata

Napisane przez Grapefrutka

no to na pewno wszystko spalisz i niedługo będziesz szprycha a przy tym kasiury zarobisz

Do szprychy to mi daleko, przy dużej ilości węglowodanów jest mi ciężko schudnąć, a muszę je tutaj jeść bo serio padnę A kasa kiepska, ale lepszy rydz niż nic.

Napisane przez StupidAlice

Wrócisz bogata i sucha jak wiór przez taką ilość pracy

Nie wydaje mi się. Tyle, że boczki mi trochę wciągnęło

Napisane przez heroine86

Co to za dodatkowa praca? Też fizyczna? Zajedziesz się

Już sobie darowałam tą pracę, ale była dobrze płatna

[magda_lena40]

Napisane przez jeu

a Ty nadal szalejesz

nie inaczej
czekam na fotki

Napisane przez natalkaa7522

Melduję 45 min cardio ale zapociłam całą bieżnie bo ze mnie kapało (miałam ustawione że pod górke aż na piątce jechałam ostro ) i gdyby nie tata to bym dorzuciła jeszcze 15 minut Zjadłam obiad (2 łyżki ciemnego ryżu + warzywa) a teraz idę grać

Blanka