Polecamy:

majka5908 · 2014-05-28, 12:28

Cytat:

Napisane przez BlankaSz

Majka będę czekać o 17

Z przepyszną wątróbeczką

Do 19 w pracy jestem

magda_lena40 · 2014-05-28, 12:31

Dzonka
Z bieg

Tulipan
Za silke

Melduje się po silce

Dzisiaj plecki były

pierwszy raz wyrzucalam sztange nad głowę

następne zdjęcia mam też

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

dzovana · 2014-05-28, 12:33

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Dzonka
Z bieg

Melduje się po silce

Dzisiaj plecki były

pierwszy raz wyrzucalam sztange nad głowę

następne zdjęcia mam też

dla Ciebie !
dawaj fotę

magda_lena40 · 2014-05-28, 12:34

Blanka
Wejdz na atlas ćwiczeń kfd (wygoogluj sobie go) i tam jest też zakladka z ćwiczeniami na plecy i klatkę, od razu są gify i filmiki instruktazowe

na pewno dopasujesz coś do warunków domowych

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

nonetheless · 2014-05-28, 12:34

Siema

Jestem juz w domu bo skonczylam wczesniej praktyki, zrobilam i zjadlam obiad i nie wiem co robic. Normalnie bym sie czegos pouczyla ale nie mam czego

co ja bede w wakacje robila majac jeszcze wiecej wolnego czasu?

Chcialabym zaczac chodzic na silke ale nie moge sie tam odalezc. Przydalby mi sie ktos kto mi powie co i jak, albo pare godzin z trenerem na start ale to kosztuje... no i nie wiem co z tym poczac

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

magda_lena40 · 2014-05-28, 12:37

Cytat:

Napisane przez dzovana

dla Ciebie !
dawaj fotę

Jak je dostanę to wrzuce

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 13:37 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------

Cytat:

Napisane przez nonetheless

Siema

Jestem juz w domu bo skonczylam wczesniej praktyki, zrobilam i zjadlam obiad i nie wiem co robic. Normalnie bym sie czegos pouczyla ale nie mam czego

co ja bede w wakacje robila majac jeszcze wiecej wolnego czasu?

Chcialabym zaczac chodzic na silke ale nie moge sie tam odalezc. Przydalby mi sie ktos kto mi powie co i jak, albo pare godzin z trenerem na start ale to kosztuje... no i nie wiem co z tym poczac

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Masz dużo czasu to może coś pocwicz? :p
Nie ma na Twojej silce trenera dostępnego dla wszystkich?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Elsay · 2014-05-28, 12:37

Cytat:

Napisane przez dzovana

Poszłam na stadion biegać, a tam gimbaza, a nawet i młodsi mieli zawodu. No to Dżo sruuuu do lasu. 30 min biegu za mną

Cytat:

Napisane przez BlankaSz

Moja wątróbka właśnie się rozmraża

Nigdy nie lubiłam. A teraz mnie naszło i to tak fest

Będzie pół kilo na dwa dnia

To się podzielić mogę... tak ewentualnie!

Ja chętnie wpadnę

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Melduje się po silce

Dzisiaj plecki były

pierwszy raz wyrzucalam sztange nad głowę

następne zdjęcia mam też

Ja melduję:
- 5 minut rozgrzewki
- 10 minut Mel B na pośladki
- 20 minut skakania
- 5 minut rozciągania

majka5908 · 2014-05-28, 12:41

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Melduje się po silce

Dzisiaj plecki były

pierwszy raz wyrzucalam sztange nad głowę

następne zdjęcia mam też

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Znowu mi kopara opadnie?

---------- Dopisano o 13:41 ---------- Poprzedni post napisano o 13:39 ----------

Cytat:

Napisane przez Elsay

Ja melduję:
- 5 minut rozgrzewki
- 10 minut Mel B na pośladki
- 20 minut skakania
- 5 minut rozciągania

Blanka potrzebujesz duuuuzo watrobki

dzovana · 2014-05-28, 12:43

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Jak je dostanę to wrzuce

ok

Cytat:

Napisane przez Elsay

Ja melduję:
- 5 minut rozgrzewki
- 10 minut Mel B na pośladki
- 20 minut skakania
- 5 minut rozciągania

BlankaSz · 2014-05-28, 12:43

Majka to bądź o 20 - stej

Poczekam na Ciebie

Magda brawo

i dzięki za info

Elsay zapraszam, wpadnijcie razem z Majka

Zrobiłam : http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
Leje się ze mnie. Ale ćwiczonka się podobają

Na pewno będę częściej do nich wracać

I może jeszcze potem pierdyknę z dwie serie

Naprawdę takie pozytywne są

majka5908 · 2014-05-28, 12:45

Blanka

Do watrobki co bedzie?

Elsay · 2014-05-28, 12:47

Cytat:

Napisane przez BlankaSz

Elsay zapraszam, wpadnijcie razem z Majka

No to się zbieram i lecę.

Cytat:

Napisane przez BlankaSz

Zrobiłam : http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
Leje się ze mnie. Ale ćwiczonka się podobają

Na pewno będę częściej do nich wracać

I może jeszcze potem pierdyknę z dwie serie

Naprawdę takie pozytywne są

Ja bym nie ryzykowała wykonywania ich kilka razy dziennie. Bo mnie to po nich na początku tak wszystko bolało, że się ledwo ruszałam.

natalkaa7522 · 2014-05-28, 12:47

Cytat:

Napisane przez nonetheless

Siema

Jestem juz w domu bo skonczylam wczesniej praktyki, zrobilam i zjadlam obiad i nie wiem co robic. Normalnie bym sie czegos pouczyla ale nie mam czego

co ja bede w wakacje robila majac jeszcze wiecej wolnego czasu?

Chcialabym zaczac chodzic na silke ale nie moge sie tam odalezc. Przydalby mi sie ktos kto mi powie co i jak, albo pare godzin z trenerem na start ale to kosztuje... no i nie wiem co z tym poczac

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

U mnie na siłowni są normalnie trenerzyn ktorzy wprowadzają i pokazują co i jak ;-) mnie tak wprowadzil jeden i pokazał wszystkie maszyny jak działają i tak dalej :-D

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

nonetheless · 2014-05-28, 12:49

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Masz dużo czasu to może coś pocwicz? :p
Nie ma na Twojej silce trenera dostępnego dla wszystkich?

Bardzo chetnie ale dopiero jadlam, a mam ochote sie wyzyc i wyskakac wiec poczekam az sie strawi

Jest trener, tyle ze on nic nie robi tylko siedzi, pisze smsy i patrzy na mlode laski, podchodzi tylko jak zauwazy ze ktos cos robi zle, ale nawet nie zawsze, a ja bym chciala zeby ktos mi wytlumaczyl co jak dziala itd. Bylam pare razy z mama, ale teraz ona nie chodzi a ja sama nie mam ochoty tam chodzic skoro ten glupi gbur tam jest.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

BlankaSz · 2014-05-28, 12:51

Majka wątróbka z cebulką i ogórek kiszony, chyba, że masz jakieś specjalne życzenia?

Elsay czekam

Wiesz co. Ja już od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch. Z Gacką. Także troszkę już jest lepiej z moją kondycją. Teraz się ze mnie lało. Ale jest tak duszno, że umrzeć można

Zrobię ją jeszcze z raz i ten drugi zestaw co mi Tulipanek przesłała

Oczywiście standardowo ręce i ramiona z Gacką. A wieczorkiem spróbuję swoich sił w biegu

Zobaczymy czy nie padnę w jakimś rowie

Chyba, że spróbuję w domu jakiegoś marszobiegu. Nie wiem czy wyłazić na dwór jak tak gardło i ucho mnie boli. Nie chcę, żeby jeszcze bardziej mnie przewiało.

magda_lena40 · 2014-05-28, 12:54

Cytat:

Napisane przez majka5908

Znowu mi kopara opadnie?

nic Ci nie opadnie

Cytat:

Napisane przez Elsay

Ja melduję:
- 5 minut rozgrzewki
- 10 minut Mel B na pośladki
- 20 minut skakania
- 5 minut rozciągania

Blanka

A na obiadek też się piszę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Elsay · 2014-05-28, 12:55

Cytat:

Napisane przez BlankaSz

Wiesz co. Ja już od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch. Z Gacką. Także troszkę już jest lepiej z moją kondycją. Teraz się ze mnie lało. Ale jest tak duszno, że umrzeć można

Zrobię ją jeszcze z raz i ten drugi zestaw co mi Tulipanek przesłała

Oczywiście standardowo ręce i ramiona z Gacką. A wieczorkiem spróbuję swoich sił w biegu

Zobaczymy czy nie padnę w jakimś rowie

No to może faktycznie z tobą nie będzie po tym tak źle jak było ze mną. Bo ja mam brzuch wyjątkowo słaby.

za twoje próby biegania.

U mnie coś grzmi więc się z wami na razie pożegnam.

magda_lena40 · 2014-05-28, 12:55

Jadę jeszcze w autobusie, a tu się na burzę zbiera

Pewnie lunie jak wysiade

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

BlankaSz · 2014-05-28, 12:57

Magda wpadajcie we 3 w takim układzie

Starczy dla każdej!

majka5908 · 2014-05-28, 12:58

Objadlam sie swoim wypasionym obiadem

dzovana · 2014-05-28, 12:59

Blanka

może jednak nie wychodź, jak masz się doprawić. Nie ma co ryzykować. Innym razem pójdziesz pobiegać

BlankaSz · 2014-05-28, 13:01

Cytat:

Napisane przez Elsay

No to może faktycznie z tobą nie będzie po tym tak źle jak było ze mną. Bo ja mam brzuch wyjątkowo słaby.

za twoje próby biegania.

U mnie coś grzmi więc się z wami na razie pożegnam.

Zrobiłam te ćwiczenia i tylko troszkę brzuch czuję. Co oznacza, że jeszcze mogę go poćwiczyć

Mój też słaby i tłusty jak słonina

Ale już widzę mały progress. Kiedyś 20 brzuszków mnie wykańczało a teraz codziennie wykonuję ćwiczenia i z większym bądź mniejszym bólem - ale daję radę

Wczoraj odkryłam, że mam figurę jabłko. Znalazłam zestaw ćwiczeń dla tego typu figury. Część z ćwiczeń robiłam. Część nie. Zrobiłam je wczoraj wieczorem. I tak troszkę ledwie żyłam

Będę je robić. Może w końcu coś poskutkuje i wytopię smalec z brzucha

Majka objadłaś się. Ale do 20-stej na pewno zgłodniejesz

Dzovana masz rację. Mogę poćwiczyć w domu. A jak się rozłożę to w ogóle nie będę miała sił by cokolwiek zrobić

Lecę robić obiad rodzince a potem dla NAS wątróbkę

nonetheless · 2014-05-28, 13:02

Tak sie najadlam ze ledwo zyje

za duzo sobie nalozylam i nie chcialam reszty wyrzucac wiec zjadlam wszystko a teraz pekam

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

dzovana · 2014-05-28, 13:04

widziałyście? https://www.youtube.com/watch?v=XMyG-mCV47s

BlankaSz · 2014-05-28, 13:06

Cytat:

Napisane przez dzovana

widziałyście? https://www.youtube.com/watch?v=XMyG-mCV47s

Dżizaz kur*a ja pier*ole.

majka5908 · 2014-05-28, 13:08

Cytat:

Napisane przez dzovana

widziałyście? https://www.youtube.com/watch?v=XMyG-mCV47s

Opowiedz co mialabym zobaczyc

dzovana · 2014-05-28, 13:13

Cytat:

Napisane przez majka5908

Opowiedz co mialabym zobaczyc

kilkuletni chłopczyk pakuje, ma wyrobione ręce, brzuch

heroine86 · 2014-05-28, 13:13

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Heroine, jak zrobić swoje musli?

Z otręb?

Ja sobie chyba dzisiaj zjem tortille z warzywami i kurczakiem

A tortilla jest zdrowa?

Bo ja oczywiście nie wiem

Ja robiłam w sumie na oko

posiłkowałam się trochę TYM przepisem

z tym, że oczywiście dopasowałam go pod siebie

użyłam tego co miałam w domu

płatki owsiane, otręby (różne), owoce suszone (rodzynki, żurawina, morele, figi, śliwki), orzechy, słonecznik, pestki dyni

no i miód

oczywiście na oko

wiem, że do trochę rozcieńczałam wodą żeby łatwiej było go rozprowadzić po składnikach i dobrze wymieszać

no i później do piekarnika już wg. przepisu

Jak zrobisz z mąki pełnoziarnistej to będzie zdrowsza

anulciak85 · 2014-05-28, 13:14

Kurcze...ciężko mi wrócić na dobra drogę...
Podziwiam Was za liczbę wykonywanych ćwiczeń...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

heroine86 · 2014-05-28, 13:15

Cytat:

Napisane przez majka5908

Nie przepadam za miesem

Dziewczyny juz wiedza i mam to wybaczone

Chyba

Piers z kurczaka jem 1-2 w miesiacu i mi to wystarcza

Ja ostatnio też coraz mniej mięsa spożywam...

choć lubię

wędlin to już w ogóle nie jadam

2014-05-28, 12:31	#662
magda_lena40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: GórnyŚląsk Wiadomości: 9 201	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Dzonka Z bieg Tulipan Za silke Melduje się po silce Dzisiaj plecki były pierwszy raz wyrzucalam sztange nad głowę następne zdjęcia mam też Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzięki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

2014-05-28, 12:34	#664
magda_lena40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: GórnyŚląsk Wiadomości: 9 201	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Blanka Wejdz na atlas ćwiczeń kfd (wygoogluj sobie go) i tam jest też zakladka z ćwiczeniami na plecy i klatkę, od razu są gify i filmiki instruktazowe na pewno dopasujesz coś do warunków domowych Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzięki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

2014-05-28, 12:34	#665
nonetheless Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 8 060	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Siema Jestem juz w domu bo skonczylam wczesniej praktyki, zrobilam i zjadlam obiad i nie wiem co robic. Normalnie bym sie czegos pouczyla ale nie mam czego co ja bede w wakacje robila majac jeszcze wiecej wolnego czasu? Chcialabym zaczac chodzic na silke ale nie moge sie tam odalezc. Przydalby mi sie ktos kto mi powie co i jak, albo pare godzin z trenerem na start ale to kosztuje... no i nie wiem co z tym poczac Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ 25.12.2011

2014-05-28, 12:43	#670
BlankaSz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 3 051	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Majka to bądź o 20 - stej Poczekam na Ciebie Magda brawo i dzięki za info Elsay zapraszam, wpadnijcie razem z Majka Zrobiłam : http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ Leje się ze mnie. Ale ćwiczonka się podobają Na pewno będę częściej do nich wracać I może jeszcze potem pierdyknę z dwie serie Naprawdę takie pozytywne są __________________ było 106.5 kg jest 98 kg cel I 85 kg cel II 70 kg _________________________ _________ Bo taki ktoś w życiu zdarza się tylko raz! 24.08.2012 30.07.2014r początek biegania i walki z samą sobą!

2014-05-28, 12:45	#671
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Blanka Do watrobki co bedzie? __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2014-05-28, 12:51	#675
BlankaSz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 3 051	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Majka wątróbka z cebulką i ogórek kiszony, chyba, że masz jakieś specjalne życzenia? Elsay czekam Wiesz co. Ja już od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch. Z Gacką. Także troszkę już jest lepiej z moją kondycją. Teraz się ze mnie lało. Ale jest tak duszno, że umrzeć można Zrobię ją jeszcze z raz i ten drugi zestaw co mi Tulipanek przesłała Oczywiście standardowo ręce i ramiona z Gacką. A wieczorkiem spróbuję swoich sił w biegu Zobaczymy czy nie padnę w jakimś rowie Chyba, że spróbuję w domu jakiegoś marszobiegu. Nie wiem czy wyłazić na dwór jak tak gardło i ucho mnie boli. Nie chcę, żeby jeszcze bardziej mnie przewiało. __________________ było 106.5 kg jest 98 kg cel I 85 kg cel II 70 kg _________________________ _________ Bo taki ktoś w życiu zdarza się tylko raz! 24.08.2012 30.07.2014r początek biegania i walki z samą sobą! Edytowane przez BlankaSz Czas edycji: 2014-05-28 o 12:53

2014-05-28, 12:55	#678
magda_lena40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: GórnyŚląsk Wiadomości: 9 201	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Jadę jeszcze w autobusie, a tu się na burzę zbiera Pewnie lunie jak wysiade Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzięki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

2014-05-28, 12:57	#679
BlankaSz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 3 051	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Magda wpadajcie we 3 w takim układzie Starczy dla każdej! __________________ było 106.5 kg jest 98 kg cel I 85 kg cel II 70 kg _________________________ _________ Bo taki ktoś w życiu zdarza się tylko raz! 24.08.2012 30.07.2014r początek biegania i walki z samą sobą!

2014-05-28, 12:58	#680
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Objadlam sie swoim wypasionym obiadem __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2014-05-28, 12:59	#681
dzovana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 8 041	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Blanka może jednak nie wychodź, jak masz się doprawić. Nie ma co ryzykować. Innym razem pójdziesz pobiegać

2014-05-28, 13:02	#683
nonetheless Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 8 060	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Tak sie najadlam ze ledwo zyje za duzo sobie nalozylam i nie chcialam reszty wyrzucac wiec zjadlam wszystko a teraz pekam Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ 25.12.2011

2014-05-28, 13:04	#684
dzovana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 8 041	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . widziałyście? https://www.youtube.com/watch?v=XMyG-mCV47s

2014-05-28, 13:14	#689
anulciak85 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 7 221	Dot.: Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! . Kurcze...ciężko mi wrócić na dobra drogę... Podziwiam Was za liczbę wykonywanych ćwiczeń... Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)