Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[fusiacola]

Napisane przez marteczkowo

Wiesz co, bardziej zastanawiam się nad stężeniem w takim kawałku chleba czy ciasta czy jest tego na tyle, żeby coś zadziałało. A dwa, że podczas pieczenia jednak jest zdecydowanie dłuższa obróbka termiczna, której witamina B dobrze nie znosi klik

A zabić trzeba, inaczej rewolucja w żołądku murowana, a dwa, że zjadając żywe można się narazić na to, że przetrwają w przewodzie pokarmowym i raczej nam zaszkodzą niż pomogą Można zalewać wrzątkiem ew. gorącym mlekiem jeśli wolisz

gorącym mlekiem brzmi jeszcze straszniej

[marteczkowo]

Napisane przez fusiacola

gorącym mlekiem brzmi jeszcze straszniej

ee tam, co nas nie zabije... ja jednak wolałam z wodą, w sumie po jakimś czasie polubiłam ten smak
można też po procesie mordunku dodać miodu dla osłody, ale ja się tam nie cackałam

[Ervisha]

Dawno coś wrzucałam, więc dzisiaj wrzucę

I domowa chrupiąca bagietka, jajecznica na maśle z pomidorem i szczypiorem

II Koktajl: jogurt naturalny zmiksowany z brzoskwiniami, kawałek czekoladowo-twarogowego tortu z wiśniami

III kasza gryczana, kotleciki z groszku i buraczki

IV czereśnie a potem ponownie kawałek ciastka

V w piekarniku siedzą bagietki warzywne (domowa bagietka przekrojona na pół obie zapiekane z duszoną papryką oraz cukinią w pomidorach i mozzarellą)

[ania_1703]

Napisane przez Ervisha

Dawno coś wrzucałam, więc dzisiaj wrzucę

I domowa chrupiąca bagietka, jajecznica na maśle z pomidorem i szczypiorem

II Koktajl: jogurt naturalny zmiksowany z brzoskwiniami, kawałek czekoladowo-twarogowego tortu z wiśniami

III kasza gryczana, kotleciki z groszku i buraczki

IV czereśnie a potem ponownie kawałek ciastka

V w piekarniku siedzą bagietki warzywne (domowa bagietka przekrojona na pół obie zapiekane z duszoną papryką oraz cukinią w pomidorach i mozzarellą)

Pyszne menu Jak robisz kotleciki z groszku?

[mpati86]

Ś:
Bułka duża grahamka:
pół z łyżeczką oleju lnianego, serem żółtym i połową awokado;
pół z łyżeczka oleju z pistacji z serkiem waniliowym turek i borówkami amerykańskimi; 1 banan; kilka migdałów, kawa anatol z mlekiem
IIŚ: 2 kawałki chleba razowego owalnego z masłem orzechowym sante i dżemem truskawkowym; reszta borówek amerykańskich; jogurt jogobella jagodowy; kawa anatol z mlekiem
O: makaron pełnoziarnisty ślimaczki; łosoś wędzony na gorąco opalany drewnem bukowym pieczony w folii, brokuły posypane słonecznikiem; sok z kiszonej kapusty
P: Jabłko, marchew
K: kawałek chleba żytniego grubego i owalnego moczonego w jajku i smażonego na oliwce; 1 pomidor, rzodkiewki, ogórek świeży,marchewka, twarożek domowy cały, herbata miętowa

witaminy, kwas foliowy, gimnastyka i jak?????

[PlusSizeLifestyleMagzine]

Śniadanie: 3 plastry sera białego, jogurt naturalny ok 4 łyżek kiwi i 3 winogrona ciemne
Przekąska : banan
Obiad : 3 pulpeciki drobiowe z pieczarkami, 2 małe ziemniaki, kapusta pekińska z odrobiną oliwy
Przekąska : pasta z makreli, kilka plasterków ogórka świeżego
Kolacja : fasolka szparagowa z sezamem

Miłego dnia

xxx

[Ervisha]

Napisane przez ania_1703

Pyszne menu Jak robisz kotleciki z groszku?

Dziękuję

A kotleciki z groszku robi się bardzo łatwo. Bierzesz ugotowany groszek (odradzam ten z puszki bo nie jest smaczny) i go bledrujesz. Dodajesz drobno posiekaną i przesmażoną cebulkę, przyprawy i ew. wode/otreby dla właściwej konsystencji, mieszasz i lepisz kotleciki. Ja jednak nie musiałam dodawać ani wody ani otrąb i ładnie mi się zlepiały. Potem panierujesz (można w płatkach owsianych, posiekanych orzechach, sezamie, siemieniu lnianym) lub smazysz bez panierki

[agaczini]

cześć kucharzęta )) dzisiejszy jadłospis R, dzień bez treningu

I - 2 kromki chleba żytniego, pierś kurczaka smażona, avocado

II - 2 naleśniki z kurczakiem i szpinakiem, surówka

III - 2 jajka sadzone, ziemniaki, chłodnik + truskawki na deser

IV - pomidor, mozarella, avocado, kolendra - w formie sałatki

jak to wygląda?

[fusiacola]

Napisane przez Ervisha

Dziękuję

A kotleciki z groszku robi się bardzo łatwo. Bierzesz ugotowany groszek (odradzam ten z puszki bo nie jest smaczny) i go bledrujesz. Dodajesz drobno posiekaną i przesmażoną cebulkę, przyprawy i ew. wode/otreby dla właściwej konsystencji, mieszasz i lepisz kotleciki. Ja jednak nie musiałam dodawać ani wody ani otrąb i ładnie mi się zlepiały. Potem panierujesz (można w płatkach owsianych, posiekanych orzechach, sezamie, siemieniu lnianym) lub smazysz bez panierki

brzmi super, a takie proste! na pewno też wypróbuje Ervisha a robisz to z groszku zielonego mrożonego czy suchy namaczasz i gotujesz?

---------- Dopisano o 10:39 ---------- Poprzedni post napisano o 10:36 ----------

Napisane przez agaczini

cześć kucharzęta )) dzisiejszy jadłospis R, dzień bez treningu

I - 2 kromki chleba żytniego, pierś kurczaka smażona, avocado

II - 2 naleśniki z kurczakiem i szpinakiem, surówka

III - 2 jajka sadzone, ziemniaki, chłodnik

IV - pomidor, mozarella, avocado, kolendra - w formie sałatki

jak to wygląda?

bez owocu/soku? a truskawki ostatnio aż się proszą poza tym to chyba nie ma się do czego przyczepić

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:39 ----------

wczorajsze U:

1) mix płatków owsianych, orkiszowych i otrąb gryczanych na mleku, z pianą z 2 białek, truskawki, banan i garść różnych orzechów i pestek + kawa z mlekiem

2) gęsty koktajl z domowego twarogu, serwatki i truskawek

3) lekka zupa jarzynowa (kalafior, seler, kalarepa, cebula) z kaszą jaglaną i kawałkiem kurczaka

4) placki cukiniowo-ziemniaczane z mąką żytnią, jajkiem i 2 żółtkami smażone na rzepakowym, na to krem z jogurtu greckiego, ziół i spora porcja kiełków rzodkiewki

5) pstrąg pieczony w złotku, do niego masło bazyliowe, grzanka z chleba żytniego na słodzie, sałatka z pomidorów, papryki, czerwonej cebuli, sałaty lodowej, czarnych oliwek, kostek serka śródziemnomorskiego, pestek dyni i ciut oliwy z oliwek

[agaczini]

Napisane przez fusiacola

brzmi super, a takie proste! na pewno też wypróbuje Ervisha a robisz to z groszku zielonego mrożonego czy suchy namaczasz i gotujesz?

---------- Dopisano o 10:39 ---------- Poprzedni post napisano o 10:36 ----------


bez owocu/soku? a truskawki ostatnio aż się proszą poza tym to chyba nie ma się do czego przyczepić

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:39 ----------

wczorajsze U:

1) mix płatków owsianych, orkiszowych i otrąb gryczanych na mleku, z pianą z 2 białek, truskawki, banan i garść różnych orzechów i pestek + kawa z mlekiem

2) gęsty koktajl z domowego twarogu, serwatki i truskawek

3) lekka zupa jarzynowa (kalafior, seler, kalarepa, cebula) z kaszą jaglaną i kawałkiem kurczaka

4) placki cukiniowo-ziemniaczane z mąką żytnią, jajkiem i 2 żółtkami smażone na rzepakowym, na to krem z jogurtu greckiego, ziół i spora porcja kiełków rzodkiewki

5) pstrąg pieczony w złotku, do niego masło bazyliowe, grzanka z chleba żytniego na słodzie, sałatka z pomidorów, papryki, czerwonej cebuli, sałaty lodowej, czarnych oliwek, kostek serka śródziemnomorskiego, pestek dyni i ciut oliwy z oliwek

masz rację, dorzucę truskaweczki na deser po III hehe

[Ervisha]

Napisane przez fusiacola

brzmi super, a takie proste! na pewno też wypróbuje Ervisha a robisz to z groszku zielonego mrożonego czy suchy namaczasz i gotujesz?

---------- Dopisano o 10:39 ---------- Poprzedni post napisano o 10:36 ----------


bez owocu/soku? a truskawki ostatnio aż się proszą poza tym to chyba nie ma się do czego przyczepić

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:39 ----------

wczorajsze U:

1) mix płatków owsianych, orkiszowych i otrąb gryczanych na mleku, z pianą z 2 białek, truskawki, banan i garść różnych orzechów i pestek + kawa z mlekiem

2) gęsty koktajl z domowego twarogu, serwatki i truskawek

3) lekka zupa jarzynowa (kalafior, seler, kalarepa, cebula) z kaszą jaglaną i kawałkiem kurczaka

4) placki cukiniowo-ziemniaczane z mąką żytnią, jajkiem i 2 żółtkami smażone na rzepakowym, na to krem z jogurtu greckiego, ziół i spora porcja kiełków rzodkiewki

5) pstrąg pieczony w złotku, do niego masło bazyliowe, grzanka z chleba żytniego na słodzie, sałatka z pomidorów, papryki, czerwonej cebuli, sałaty lodowej, czarnych oliwek, kostek serka śródziemnomorskiego, pestek dyni i ciut oliwy z oliwek

Raz zrobiłam z puszki i były okropne a ostatnio to taki mrożony zielony, tylko go ugotowałam w małej ilosci wody by się rozmroził. Ze zwykłego grochu to nie robiłam bo on się dosć długo gotuje

A jadłospis jak zwykle mega smaczny Brakuje mi tylko Twoich zdjęć

[fusiacola]

Napisane przez Ervisha

Raz zrobiłam z puszki i były okropne a ostatnio to taki mrożony zielony, tylko go ugotowałam w małej ilosci wody by się rozmroził. Ze zwykłego grochu to nie robiłam bo on się dosć długo gotuje

A jadłospis jak zwykle mega smaczny Brakuje mi tylko Twoich zdjęć

dziękuję
akurat mam sporo takiego mrożonego jeszcze z ogródka, więc fajnie za konserwowym też nie przepadam

[agaczini]

a jednak mały update.. będzie trening aktualizuję jadłospis R wraz z treningiem

cześć kucharzęta )) dzisiejszy jadłospis R, dzień bez treningu

I - 2 kromki chleba żytniego, pierś kurczaka smażona, avocado

II - 2 naleśniki z kurczakiem i szpinakiem, surówka

III - 2 jajka sadzone, ziemniaki, chłodnik + truskawki na deser

trening górnych partii: sciąganie wyciągu do klatki piersiowej, wiosłowanie sztangą, unoszenie sztangielki jednorącz, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szrugsy, rozpiętki na ławce, przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu na ławce, wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej, izolowane 1 ćwiczenie na triceps i jedno na biceps dziś zumby niestety nie ma heheh ale może to i dobrze ;p

IV - pomidor, mozarella, avocado, kurczak, kolendra, ziemniaki - w formie sałatki

jak to wygląda?

[agnieszka16]

hej Wam wrzucam wczorajsze utrzymanie do oceny:

Śniadanie: owsianka z 5 łyżek płatków górskich z borówkami,łyżką domowego masła orzechowego i połową opakowania serka wiejskiego.

II śniadanie: bułka żytnia pełnoziarnista z pastą z soczewicy, oliwy, czosnku i natki, z pomidorem i sałatą. Kawałek arbuza.

Przekąska: gałka lodów cytrynowych

Godzina pływania

Obiad: jajko sadzone, pieczone młode ziemniaki i pieczona kalarepka z masłem i koperkiem+ Porcja sałatki greckiej (sałata, rukola, feta,pomidory,czerwona papryka,cebulka,papryka,o rzechy włoskie)

45 min zajęć fitness z obciążeniem 2x5kg

Podwieczorek: naleśnik gryczany na słodko z twarogiem, truskawkami i migdałami + kawa z mlekiem

Kolacja: kanapka z chleba razowego ze słonecznikiem, z wędzonym halibutem, szpinakiem, żółtą papryką i pomidorem

[ania_1703]

Napisane przez Ervisha

Dziękuję

A kotleciki z groszku robi się bardzo łatwo. Bierzesz ugotowany groszek (odradzam ten z puszki bo nie jest smaczny) i go bledrujesz. Dodajesz drobno posiekaną i przesmażoną cebulkę, przyprawy i ew. wode/otreby dla właściwej konsystencji, mieszasz i lepisz kotleciki. Ja jednak nie musiałam dodawać ani wody ani otrąb i ładnie mi się zlepiały. Potem panierujesz (można w płatkach owsianych, posiekanych orzechach, sezamie, siemieniu lnianym) lub smazysz bez panierki

Dziękuje Mam akurat w domu groszek,więc zrobie jutro lub pojutrze

[Ervisha]

Napisane przez agnieszka16

hej Wam wrzucam wczorajsze utrzymanie do oceny:

Śniadanie: owsianka z 5 łyżek płatków górskich z borówkami,łyżką domowego masła orzechowego i połową opakowania serka wiejskiego.

II śniadanie: bułka żytnia pełnoziarnista z pastą z soczewicy, oliwy, czosnku i natki, z pomidorem i sałatą. Kawałek arbuza.

Przekąska: gałka lodów cytrynowych

Godzina pływania

Obiad: jajko sadzone, pieczone młode ziemniaki i pieczona kalarepka z masłem i koperkiem+ Porcja sałatki greckiej (sałata, rukola, feta,pomidory,czerwona papryka,cebulka,papryka,o rzechy włoskie)

45 min zajęć fitness z obciążeniem 2x5kg

Podwieczorek: naleśnik gryczany na słodko z twarogiem, truskawkami i migdałami + kawa z mlekiem

Kolacja: kanapka z chleba razowego ze słonecznikiem, z wędzonym halibutem, szpinakiem, żółtą papryką i pomidorem

mega smacznie I te cytrynowe lody

---------- Dopisano o 15:02 ---------- Poprzedni post napisano o 15:00 ----------

Napisane przez ania_1703

Dziękuje Mam akurat w domu groszek,więc zrobie jutro lub pojutrze

Do usług Tylko te kotleciki są delikatne i lubią się rozlatywać.. dobrze też podawać je z jakimś sosem bo suce troche wychodzą (jak to groch) Jakby się nie chciały lepić to można dodać jajko (wtedy trzeba dodać mąki lub otrab/płatków owsianych), ale mi wyszły bez jajka, tylko musiałam uważać podczas przewracania bo się troche sypały

[ania_1703]

Napisane przez Ervisha

mega smacznie I te cytrynowe lody

---------- Dopisano o 15:02 ---------- Poprzedni post napisano o 15:00 ----------


Do usług Tylko te kotleciki są delikatne i lubią się rozlatywać.. dobrze też podawać je z jakimś sosem bo suce troche wychodzą (jak to groch) Jakby się nie chciały lepić to można dodać jajko (wtedy trzeba dodać mąki lub otrab/płatków owsianych), ale mi wyszły bez jajka, tylko musiałam uważać podczas przewracania bo się troche sypały

Przywykłam już, że roślinne "kotlety" się rozlatują:P Ostatnio chciałam zrobić z kaszy jaglanej to wyszła mi jaglana jajecznica:P

[Ervisha]

Napisane przez ania_1703

Przywykłam już, że roślinne "kotlety" się rozlatują:P Ostatnio chciałam zrobić z kaszy jaglanej to wyszła mi jaglana jajecznica:P

Pewnie ugotowałaś kaszę w zbyt dużej ilosci wody.. lepiej wlać mniej i dolewać a jak wychodzi za rzadka to potem czymś zagęścić

[eevvaa]

I śniadanie- wafel ryżowy z masełkiem i serkiem topionym hochland ze szczypiorkiem
II śnadanie- serek wiejski lekki i mała brzoskwinia
obiad- gołąbek, na deser koktajl z truskawek z jogurtem (bez cukru)
kolacja- wafel ryżowy z pasztetem i pomidorkiem, znów koktajl truskawki+jogurt

aaa i tuż przed obiadkiem było jabłko

[SugarFreexD]

Napisane przez eevvaa

I śniadanie- wafel ryżowy z masełkiem i serkiem topionym hochland ze szczypiorkiem
II śnadanie- serek wiejski lekki i mała brzoskwinia
obiad- gołąbek, na deser koktajl z truskawek z jogurtem (bez cukru)
kolacja- wafel ryżowy z pasztetem i pomidorkiem, znów koktajl truskawki+jogurt

aaa i tuż przed obiadkiem było jabłko

A co to R, U, P? Chociaż co by to nie było, moim zdaniem do poprawki jednak. Mało tego wszystkiego.

[AshtrayGirl86]

Wracam do żywych po poniedziałkowym zatruciu trwającym do wczoraj

Redukcja

1) Nocny pudding ryżowy - płatki ryżowe ugotowane na mleku z łychą niełodzonego proszku budyniowego, łyżeczką miodu, łyżką tahini i małym bananem. Plus jajko na twardo przed
2) koktajl: mleko z orzechów laskowych, pół mrożonego banana, mrożony ananas, mrożone truskawki, wiórki kokosowe.
3) ryż brązowy, filet z kurczaka w marynacie miodowo - musztardowej podsmażony na oleju kokosowym, grillowane warzywa (cukinia, papryka, pieczarki).
4) sałatka z różnych warzyw świeżych i grillowanych z wędzonym łososiem i sosem vinegret.

[Iwoka]

Napisane przez eevvaa

I śniadanie- wafel ryżowy z masełkiem i serkiem topionym hochland ze szczypiorkiem
II śnadanie- serek wiejski lekki i mała brzoskwinia
obiad- gołąbek, na deser koktajl z truskawek z jogurtem (bez cukru)
kolacja- wafel ryżowy z pasztetem i pomidorkiem, znów koktajl truskawki+jogurt

aaa i tuż przed obiadkiem było jabłko

Nie wiadomo czy to R,U czy P, więc ciężko się odnieść. jednak odnośnie samych składników to wafle ryżowe nie są zbyt wartościowe. Serki topione też nie należą do najlepszych. No i lepiej wybrać jednak serek wiejski normalny, no chyba że ten Twój nie miał jakiś dodatkowych substancji.

Napisane przez AshtrayGirl86

Wracam do żywych po poniedziałkowym zatruciu trwającym do wczoraj

Redukcja

1) Nocny pudding ryżowy - płatki ryżowe ugotowane na mleku z łychą niełodzonego proszku budyniowego, łyżeczką miodu, łyżką tahini i małym bananem. Plus jajko na twardo przed
2) koktajl: mleko z orzechów laskowych, pół mrożonego banana, mrożony ananas, mrożone truskawki, wiórki kokosowe.
3) ryż brązowy, filet z kurczaka w marynacie miodowo - musztardowej podsmażony na oleju kokosowym, grillowane warzywa (cukinia, papryka, pieczarki).
4) sałatka z różnych warzyw świeżych i grillowanych z wędzonym łososiem i sosem vinegret.

Twój jadłospis jak zwykle smaczny. od razu człowiek robi się głodny

[Delli]

Napisane przez AshtrayGirl86

Wracam do żywych po poniedziałkowym zatruciu trwającym do wczoraj

Redukcja

1) Nocny pudding ryżowy - płatki ryżowe ugotowane na mleku z łychą niełodzonego proszku budyniowego, łyżeczką miodu, łyżką tahini i małym bananem. Plus jajko na twardo przed
2) koktajl: mleko z orzechów laskowych, pół mrożonego banana, mrożony ananas, mrożone truskawki, wiórki kokosowe.
3) ryż brązowy, filet z kurczaka w marynacie miodowo - musztardowej podsmażony na oleju kokosowym, grillowane warzywa (cukinia, papryka, pieczarki).
4) sałatka z różnych warzyw świeżych i grillowanych z wędzonym łososiem i sosem vinegret.

pycha!!! Wpraszam się!

[201606210914]

czy taka redukcja przejdzie?

śn- budyniowa owsianka z 4 łyżek, szklanki mleka, łyżka rodzynek, jabłko, pasek gorzkiej czekolady/ kawa z mlekiem

o- miska zupy z mrożonek- marchew, brukselka, groszek
2 młode ziemniaczki, filet z piersi, wszystko podsmażone z dużym pomidorem na rzepakowym +łyżka śmietany 12 do polania

p- kromka grahamka z twarogiem z rzodkiewkami i szczypiorem, miska zupy jw. kilka orzechów ziemnych
później jabłko

k- kromka grahamka z szynką z indyka+ ok 100g fileta, pomidor

ćwiczenia o 21
1/2 szklanki ug makaronu, ok 40g fileta z piersi - po treningu 45minut

[eevvaa]

Napisane przez Iwoka

Nie wiadomo czy to R,U czy P, więc ciężko się odnieść. jednak odnośnie samych składników to wafle ryżowe nie są zbyt wartościowe. Serki topione też nie należą do najlepszych. No i lepiej wybrać jednak serek wiejski normalny, no chyba że ten Twój nie miał jakiś dodatkowych substancji.

R to znaczy redukcja tak? Jeśli tak to jest to R
na pierwsze śniadanko zazwyczaj jem jajeczko, tylko wtedy tak ten serek topiony mi wpadł w ręce, nie miałam niczego innego. Serek wiejski z obniżoną zawartością tłuszczu nie jest zbyt zdrowy jak się domyślam?

[fusiacola]

U:

1) pół grejpfruta, płatki owsiane gotowane na mleku z daktylami, bananem i anyżem, podane z serkiem kozim + kawa z mlekiem'

2) sałatka z roszponki, truskawek, mozarelli, orzechów włoskich z dresingiem z octu balsamicznego i oliwy z oliwek, kromka chleba żytniego ze sałatą, plastrem polędwicy z indyka i pomidorem

3) pstrąg pieczony w foli z masłem bazyliowym i ziołami, kasza gryczana przesmażona na rzepakowym z cukinią, cebulką i papryką

4) 2 kanapki z chleba żytniego na zakwasie, jedna z masłem orzechowym sante i posypana siemieniem, druga ze sałatą, plastrem dobrej szynki, kiełkami i ogórkiem małosolnym

5) sałatka z czerwonej fasoli, pomidorków koktajlowych, czarnych oliwek i żółtej papryki z oliwą, do tego krewetki panierowane w jajku i płatkach gryczanych i smażone na winogronowym, dip z jogurtu greckiego i pieczonego czosnku + lampka wina

[mircia14]

R
Śniadanie - omlet na łyżeczce masła (2 jajka, mąka żytnia, trochę mleka bez laktozy, cynamon, aromat waniliowy) z jabłkiem + łyżka dżemu truskawkowego
ćwiczenia
II śniadanie - owsianka (4 łyżki płatków, mleko bez laktozy, łyżeczka naturalnego kakao, łyżka nerkowców, pomarańcza)
2 garście orzechów ziemnych
Obiad - mielone z indyka z brokułami na łyżce oliwy + 1/2 woreczka kaszy, parę korniszonów
Podwieczorek - 3 gałki lodów - truskawka, jagoda, gorzka czekolada (no co )
skakanka
Kolacja - placek tuńczykowy na łyżeczce masła (pół puszki tuńczyka, jajko, łyżka mąki) z serem żółtym light (3/4 takiego duużego plastra, koło 70 kcal, nie szkodzi mi) i paroma plastrami wędliny

Dzisiaj bardzo ubogo w warzywa, bo nie zrobiłam zapasów, a w Niemczech dzisiaj dzień wolny. Jutro rano lecę do sklepu
Po odstawieniu nabiału czuję się bosko, waga leci aż miło. Jeśli nie chudniecie, spróbujcie odstawić nabiał - może to przyczyna?

[Iwoka]

Napisane przez eevvaa

R to znaczy redukcja tak? Jeśli tak to jest to R
na pierwsze śniadanko zazwyczaj jem jajeczko, tylko wtedy tak ten serek topiony mi wpadł w ręce, nie miałam niczego innego. Serek wiejski z obniżoną zawartością tłuszczu nie jest zbyt zdrowy jak się domyślam?

Tak, R to redukcja.
Produkty lekkie często mają niepotrzebne dodatki. Do wiejskich lekkich dodają m.in. gumę guar. Ale są też takie, które są "czyste". Czasami jednak nie warto poświęcać tych kilku zbędnych kalorii dla tej chemii

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Iwoka

Nie wiadomo czy to R,U czy P, więc ciężko się odnieść. jednak odnośnie samych składników to wafle ryżowe nie są zbyt wartościowe. Serki topione też nie należą do najlepszych. No i lepiej wybrać jednak serek wiejski normalny, no chyba że ten Twój nie miał jakiś dodatkowych substancji.



Twój jadłospis jak zwykle smaczny. od razu człowiek robi się głodny

Napisane przez Delli

pycha!!! Wpraszam się!

Dzieki dziewczyny

Pisze z telefonu, przepraszam za bledy

[ania_1703]

Dzisiejsze U

Śniadanie:
gruszka, owsianka na mleku (4 łyżki płatków owsianych, 230ml mleka, łyżeczka otrębów gryczanych, łyżka domowej granoli, łyżeczka rodzynek, 2 suszone śliwki, garść orzechów (włoskie, migdały), łyżeczka słonecznika)
2 śniadanie:
jabłko, kilka truskawek, marchewka
Obiad:
kasza jaglana z duszonymi warzywami (burak "botwinkowy" + liście, pół korzenia pietruszki, 1/3 cukinii, 1/4 papryki, garść żółtej fasolki szparagowej mrożonej, trochę brokuła, czerwona soczewica) + łyżka oleju rzepakowego
Podwieczorek:
duża miska truskawek (ok 400g), jogurt naturalny (180g), garść orzechów włoskich, kawałek czekolady z orzechami
Kolacja:
makaron pełnoziarnisty (50g) ze szparagami, jajkiem i olejem z orzechów włoskich, pół pomidora, pół kalarepy, pół awokado, szczypiorek.