Schudnąć 20 - 30 kg

[ewela93]

Napisane przez Malinka_Malinka

Dziewczyny mroziłyście może kiedyś świeże zioła?

u mnie w domu zawsze mrozi się ziołą świeże na zimę, umyte i posiekane tylko podczas procesu mrożenia potrząsaj żeby nie zrobiłą się bryła tylko były sypkie; potem do rosołu czy zimniaków dodajemy i są prawie jak prosto z pola;p

[donkje]

No i wrzucam swój dzisiejszy jadłospis. Nie patrzcie na godziny posiłków, bo to wypadło dzisiaj u mnie beznadziejnie, późno wstałam, potem byłam na zakupach i odstępy między posiłkami duże.

Dzisiaj nie do końca idealnie, bo wpadło Kinder Joy, ale mimo wszystko z węglami mieszczę się poniżej 65, co bardzo mnie cieszy

[pannaatopowa]

zioła można mrozić, bo moja zmienniczka w Niemczech uparcie je mroziła. ale zawsze mi się wydawało, ze lepsze jest suszenie.

któraś zwróciła mi uwagę na zwrot "Foremki" chyba wzięłam to z innego forum. mam nadzieję, że nie przeszkadza. i przepraszam, że mówiąc nie pamiętam nicków. jestem tu od paru dni.

na obiad zrobiłam kalafior, mielone (przyprawione papryką, ziołami prowansalskimi, pieprzem i solą morską). no że gotuję też dla brata to ziemniaczki były. daję wskazówkę na kotlety mielone. jak nie chcecie dawać bułki, czy mąki aby się nie kleiły do rąk to nie dawajcie jajka. tylko mięso i przyprawy. samo ładnie się "kulkuje"

dziś ćwiczyłam 38 minut cardio. wpisałam na youtube i weszłam w pierwsze lepsze. nawet fajne. to super sposób. codziennie co innego i codziennie inaczej. kijków nie było. pogoda straszyła deszczem a kurtka przeciwdeszczowa została w lublinie.

pojutrze przychodzi przekleństwo ewy. se wybrałam moment. mnie też okropnie bolało, czułam się słaba i mdliło mnie. biorę anty i jest znośnie. czasem mnie zaboli, ale jak boli to wiem, że żyję

[Melonade]

Napisane przez donkje

To będę wrzucać codziennie
Dziękuję




To zapraszam do mnie! Chętnie zrobię podwójną porcję

---------- Dopisano o 22:49 ---------- Poprzedni post napisano o 22:48 ----------

A tak, i ja nie jem ryb, po prostu nie lubię. Sumplementuję się omega3

Ok, to zamieszkam z Tobą i zrobimy kobiecą wersję WK .

A polecasz jakieś konkretne tabletki albo wiesz na co patrzeć? Bo ja jestem zielona w temacie, a w zasadzie rybę jem max. raz w roku od zawsze

Napisane przez donkje

No i wrzucam swój dzisiejszy jadłospis. Nie patrzcie na godziny posiłków, bo to wypadło dzisiaj u mnie beznadziejnie, późno wstałam, potem byłam na zakupach i odstępy między posiłkami duże.

Dzisiaj nie do końca idealnie, bo wpadło Kinder Joy, ale mimo wszystko z węglami mieszczę się poniżej 65, co bardzo mnie cieszy

Samą śmietanę jesz?
Jak wygląda skład tego masła orzechowego light?

Nie wiem ile Ci to procentowo wychodzi, ale wygląda na bardzo mało, więc szacun!

---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 23:02 ----------

Napisane przez pannaatopowa

zioła można mrozić, bo moja zmienniczka w Niemczech uparcie je mroziła. ale zawsze mi się wydawało, ze lepsze jest suszenie.

któraś zwróciła mi uwagę na zwrot "Foremki" chyba wzięłam to z innego forum. mam nadzieję, że nie przeszkadza. i przepraszam, że mówiąc nie pamiętam nicków. jestem tu od paru dni.

na obiad zrobiłam kalafior, mielone (przyprawione papryką, ziołami prowansalskimi, pieprzem i solą morską). no że gotuję też dla brata to ziemniaczki były. daję wskazówkę na kotlety mielone. jak nie chcecie dawać bułki, czy mąki aby się nie kleiły do rąk to nie dawajcie jajka. tylko mięso i przyprawy. samo ładnie się "kulkuje"

dziś ćwiczyłam 38 minut cardio. wpisałam na youtube i weszłam w pierwsze lepsze. nawet fajne. to super sposób. codziennie co innego i codziennie inaczej. kijków nie było. pogoda straszyła deszczem a kurtka przeciwdeszczowa została w lublinie.

pojutrze przychodzi przekleństwo ewy. se wybrałam moment. mnie też okropnie bolało, czułam się słaba i mdliło mnie. biorę anty i jest znośnie. czasem mnie zaboli, ale jak boli to wiem, że żyję

Jak przeczytałam przekleństwo ewy, to myślałam,☠że chodzi o jakieś☠nowe ćwiczenia Chodakowskiej

[donkje]

Napisane przez Melonade

Ok, to zamieszkam z Tobą i zrobimy kobiecą wersję WK .

A polecasz jakieś konkretne tabletki albo wiesz na co patrzeć? Bo ja jestem zielona w temacie, a w zasadzie rybę jem max. raz w roku od zawsze



Samą śmietanę jesz?
Jak wygląda skład tego masła orzechowego light?

Nie wiem ile Ci to procentowo wychodzi, ale wygląda na bardzo mało, więc szacun!

Zapraszam, o ile lubisz koty, bo mam dwa

Omege3 polecam z Olimpu, tylko tą łykam

Śmietana oczywiście do kawy Głupio to wygląda w tym bilansie, bo faktycznie można pomyśleć, że jadam śmietanę

Wychodzi mi 49% białka , 18,9%węgli i 31,1% tłuszczu

[Melonade]

Napisane przez donkje

Zapraszam, o ile lubisz koty, bo mam dwa

Omege3 polecam z Olimpu, tylko tą łykam

Śmietana oczywiście do kawy Głupio to wygląda w tym bilansie, bo faktycznie można pomyśleć, że jadam śmietanę

Wychodzi mi 49% białka , 18,9%węgli i 31,1% tłuszczu

Też mam dwa .

Hahaha, wiedziałam, że coś się musi za tym kryć .

No to piękny rozkład, też chcę tak jeść!

[donkje]

Napisane przez Melonade

Też mam dwa .

Hahaha, wiedziałam, że coś się musi za tym kryć .

No to piękny rozkład, też chcę tak jeść!

To tylko w tym tygodniu tak, obcięłam węgle bardzo i nie chcę przekroczyć 70g. W przyszłym tygodniu wrócę już do tych 100g powiedzmy.
Za to najbliższy cziti dej przypada dopiero na 14czerwca, a jeszcze kolejny na 28czerwca

[Melonade]

Napisane przez donkje

To tylko w tym tygodniu tak, obcięłam węgle bardzo i nie chcę przekroczyć 70g. W przyszłym tygodniu wrócę już do tych 100g powiedzmy.
Za to najbliższy cziti dej przypada dopiero na 14czerwca, a jeszcze kolejny na 28czerwca

Ostry rygor widzę!
Mam nadzieję, że mi to niedługo też wejdzie w krew .

I jak z zamiennikami chleba, polecacie coś, macie jakieś pomysły?

[donkje]

Napisane przez Melonade

Ostry rygor widzę!
Mam nadzieję, że mi to niedługo też wejdzie w krew .

I jak z zamiennikami chleba, polecacie coś, macie jakieś pomysły?

rygor musi być, chociaż przed tym weselem, żeby zrzucic to 5kg chooociaż

Ja chleb rzadko jadam, ale mam przepis na chleb wysokobiałkowy.

6 łyżek otrąb owsianych
2 łyżki otrąb pszennych
2 łyżki otrąb żytnich
3 surowe jajka
1 kostka 200 gramowa kostka chudego białego sera
1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej
1/2 łyżeczka soli
dowolne przyprawy

Nagrzej piekarnik do 180'C. W misce utrzyj żółtka z serem, solą, proszkiem do pieczenia i przyprawami. Do masy wsyp otręby i wymieszaj dokładnie. W razie potrzeby dodaj nieco mleka lub wody. Ubij białka na sztywną pianę i delikatnie zmieszaj je z masą.Przełóż powstałe ciasto do formy keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Wierzch ciasta wygładź. Piecz do suchego patyczka.

Smakowo wychodzi nienajgorzej, jednak ze względu na fakt, że chleba mi nie brakuje to bardzo rzadko piekę

[ArcymoneQ]

Witam dziewczyny

Widzę, że daje czadu z tym pisaniem... 10 minut czytania miałam

Ja dziś mam o wiele lepszy humor, pierwszy dzień bez fajki jakoś minął. Było ciężko, ale wytrwali ze mną Teraz jestem już po śniadaniu, dziś to kromka chleba z jajkiem na twardo i szczypiorkiem, oraz kompot z truskawek bez cukru.

Bebemwls - bardzo fajna strona, zapisałam ją sobie!

[aamidale]

Napisane przez LadyDagaMilon

mam ciocię położną i po 1 porodzie mi powiedziała że zimne okłady bo juz po mcu dostałam @ i to bolesny i naprawdę pomagało, kurka może nie na kązdego ale spróbuj, kup sobie tę solpadeine mówie ci ,donkje tez sie pod tym podpisała widzisz poleciłabym ci mojego lekarza ale to za daleko

---------- Dopisano o 21:41 ---------- Poprzedni post napisano o 21:40 ----------



Jak cytujesz ,czy piszesz masz na dole ,zaawansowane dodawanie fotek i zarządzaj załącznikami tam klikasz i wrzucasz foto klikasz załaduj i gotowe

Wcale nie daleko, ja do bdg swego czasu do dermatologa jezdzilam ;p
A tego leku spróbuje przy kolejnym @ bo dzisiaj juz mnie nie boli. Nie chciałąm mieszać środków.

---------- Dopisano o 08:14 ---------- Poprzedni post napisano o 08:07 ----------

Napisane przez Melonade

No to faktycznie nie ma bata . Ja od czasu odkrycia tych lodów w zasadzie nie odczuwam potrzeby kupowania innych .
A podobno daktyle smakują jak karmel nigdy nie jadłam, więc nie wiem, ale tak słyszałam.

Jadłam wczoraj, były pyszne! Nawet TŻtowi smakowały, ale on za dużo nie dostanie bo jest chudy i może jeść nawet smalec łyżkami Jak już jemu jakieś robione lody smakują to muszą być naprawdę pierwsza klasa, bo on za lodami raczej nie jest. Patrzył najpierw nieco podejrzliwie, a mu głupio potem było to tylko mruknął "no niezłe.."

Daktyle faktycznie nieco jak karwmel smakują. Ja lubię, ale rzadko kupuję bo straszliwie słodkie są

---------- Dopisano o 08:15 ---------- Poprzedni post napisano o 08:14 ----------

Napisane przez Melonade

o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 23:02 ----------


Jak przeczytałam przekleństwo ewy, to myślałam,☠że chodzi o jakieś☠nowe ćwiczenia Chodakowskiej

Dobre na tytuł horroru hahaha usmiałam się

donkje , Melonade witam kocie mamy ja mam jednego kota, za to walniętego za dwóch

[nurek119]

Czytam was w biegu i raz na tel raz na tablecie a raz na komputerze i ciągle nie mam jak odpisywać;/
Nickow w ogóle nie pamiętam ale wiem, że któraś z was tłumaczyła jak w aplikacji spr ile węglowodanów zjadłam a ile reszty więc bardzo dziękuję
w niedzielę wyszło mi:
tłuszcz 59
węglowodany 168
białko 67

w poniedziałek:
tłuszcz 59
węglowodany 312
białko 60

Zupełnie się na tym nie znam ale wydaje mi się że zdecydowanie za dużo węglowodanów? znowu proszę o pomoc

[donkje]

Napisane przez ArcymoneQ

Witam dziewczyny

Widzę, że daje czadu z tym pisaniem... 10 minut czytania miałam

Ja dziś mam o wiele lepszy humor, pierwszy dzień bez fajki jakoś minął. Było ciężko, ale wytrwali ze mną Teraz jestem już po śniadaniu, dziś to kromka chleba z jajkiem na twardo i szczypiorkiem, oraz kompot z truskawek bez cukru.

Hej
gratuluję dnia walki z nałogiem I popraw koniecznie śniadania, bo strasznie mało jesz, a to przecież najważniejszy posiłek dnia !

Napisane przez aamidale

donkje , Melonade witam kocie mamy ja mam jednego kota, za to walniętego za dwóch

Ja mam kota w głowie na punkcie kotów Mam syjamka nowego typu-Felka i przybłęde ze schroniska-Zosię

[donkje]

Napisane przez nurek119

Czytam was w biegu i raz na tel raz na tablecie a raz na komputerze i ciągle nie mam jak odpisywać;/
Nickow w ogóle nie pamiętam ale wiem, że któraś z was tłumaczyła jak w aplikacji spr ile węglowodanów zjadłam a ile reszty więc bardzo dziękuję
w niedzielę wyszło mi:
tłuszcz 59
węglowodany 168
białko 67

w poniedziałek:
tłuszcz 59
węglowodany 312
białko 60

Zupełnie się na tym nie znam ale wydaje mi się że zdecydowanie za dużo węglowodanów? znowu proszę o pomoc

Hej Ogomna ilość węgli, jak na moje oko. Ja jadam max 100g. Jeszcze to 168 ujdzie, ale 312 Do tego zwiększ ilość białka do ok. 1.5-2g/kilogram masy ciała

[nurek119]

Napisane przez donkje

Hej Ogomna ilość węgli, jak na moje oko. Ja jadam max 100g. Jeszcze to 168 ujdzie, ale 312 Do tego zwiększ ilość białka do ok. 1.5-2g/kilogram masy ciała

wczoraj to był makaron jeszcze mam taki problem ze nie mam wagi wiec np. ilosc makaronu okreslilam na oko i wyszlo mi 200 gram ale moze zjadlam troche mniej
1,5-2grama na kg więc jak ważę 81 to powinno mi wyjść 162? czy jakoś inaczej się to liczy?

[aamidale]

Napisane przez donkje

Hej
gratuluję dnia walki z nałogiem I popraw koniecznie śniadania, bo strasznie mało jesz, a to przecież najważniejszy posiłek dnia !



Ja mam kota w głowie na punkcie kotów Mam syjamka nowego typu-Felka i przybłęde ze schroniska-Zosię

Ale śliczne! Moja to też przyblęda, dostałam ją od weterynarza. Młoda jeszcze bardzo, szalona i strasznie waleczna - gryzie jak tylko mazły humor, potrafi wskoczyć na kolana tylko po to żeby capnąć za rękę

Ja dziś znowu będę musiała nadrabiać ćwiczenia chodzeniem, bo najpierw lekarz potem szkoła do późnego wieczora

[Malinka_Malinka]

Cześć dziewczynki - kolejny dzień diety przed nami.
Moje dzisiejsze śniadanko to owsianka z bakaliami.

Niestety zapomniałam zabrać ze sobą owocu do pracy, więc dziś go nie uwzględnię w moim jadłospisie.

[donkje]

jest prześliczna, cała biała Felek też jest okropnym skodurem, domaga się od rana noszenia przytulania, budzi mnie, przynosząc na mnie wszystkie swoje zabawki, albo słomki. Tak, tak Felkowi trzeba rzucać słomki i aportuje jak pies Zośka znowu jest leniwa, a jedyny jej ruch to polowanie na jakąś muche

[Malinka_Malinka]

Napisane przez donkje

Hej

Ja mam kota w głowie na punkcie kotów Mam syjamka nowego typu-Felka i przybłęde ze schroniska-Zosię

Ja miałam dachowca, ale przed urodzeniem córy wyprowadził się do dziadków bo bardzo rozrabiał, a teraz żal mi stworzenia i nie chce go zabierać żeby córka go nie męczyła

[donkje]

Napisane przez nurek119

wczoraj to był makaron jeszcze mam taki problem ze nie mam wagi wiec np. ilosc makaronu okreslilam na oko i wyszlo mi 200 gram ale moze zjadlam troche mniej
1,5-2grama na kg więc jak ważę 81 to powinno mi wyjść 162? czy jakoś inaczej się to liczy?

Koniecznie kup wagę, najprostsze zaczynają się od 30zł
Tak zgadza się, około 160g białka.

Napisane przez Malinka_Malinka

Ja miałam dachowca, ale przed urodzeniem córy wyprowadził się do dziadków bo bardzo rozrabiał, a teraz żal mi stworzenia i nie chce go zabierać żeby córka go nie męczyła

Kot się nie da męczyć Uwierz, jak mu coś nie pasuje to się tak schowa, że nawet nie będziesz wiedziała gdzie

[Malinka_Malinka]

Napisane przez donkje

Koniecznie kup wagę, najprostsze zaczynają się od 30zł
Tak zgadza się, około 160g białka.


Kot się nie da męczyć Uwierz, jak mu coś nie pasuje to się tak schowa, że nawet nie będziesz wiedziała gdzie

Wiem, jak jesteśmy u dziadków ucieka na sam widok Córy,
bo ostatnio udało się jej ugryźć kota w ogon. Ale ona nie odpuszcza i za nim. Wtedy kocur i po firankach, parapetach i gdzie może ucieka jednym słowem zawierucha się robi. A córa "ona chce się z nim tylko pobawić" dlaczego kotek nie chce?

[nurek119]

Napisane przez donkje

Koniecznie kup wagę, najprostsze zaczynają się od 30zł
Tak zgadza się, około 160g białka.

Dziękuję Ci bardzo za pomoc
z tą wagą problem polega na tym, że ja obiady jem w pracy i np. makaron też w pracy gotuje

[ArcymoneQ]

Hejka, widzę że wszyscy pokazują swoje koty, więc może i ja się pochwalę moją Szu-szu, która lada moment będzie miała małe

Donkje - ciężko mi będzie coś zmienić, wiesz dla mnie w ogóle jedzenie o tej godzinie jest katorgą a co dopiero wybieranie lepszych produktów. No i przede wszystkim w czym wybierać jak ja wiele rzeczy nie jem, z nabiału to jedynie ser biały, ewentualnie coś w stylu bielucha, ale już twarożki, jogurty czy kefiry odpadają. Widzę, że Wy tutaj macie różne ciekawe pomysły na zupy, kurczaki czy śniadania a ja większości z tych rzeczy nie jadam. Dlatego też nie wypowiadam się prawie w ogóle, bo co mam pisać... że wszystko jest beee, nie dobre.

[pretty_girl19892]

Napisane przez Melonade

Jak przeczytałam przekleństwo ewy, to myślałam,☠że chodzi o jakieś☠nowe ćwiczenia Chodakowskiej

Też tak na początku pomyślałam że chodzi o Chodakowską

Napisane przez donkje

Zapraszam, o ile lubisz koty, bo mam dwa

Napisane przez Melonade

Też mam dwa .

Napisane przez ArcymoneQ

Hejka, widzę że wszyscy pokazują swoje koty, więc może i ja się pochwalę moją Szu-szu, która lada moment będzie miała małe

Piękne te Wasze koty
Ja mam jednego w mieście rodzinnym, do którego za 2 tygodnie jade i już się nie mogę doczekać, uwielbiam koty i zwierzęta ogólnie

Napisane przez nurek119

Czytam was w biegu i raz na tel raz na tablecie a raz na komputerze i ciągle nie mam jak odpisywać;/
Nickow w ogóle nie pamiętam ale wiem, że któraś z was tłumaczyła jak w aplikacji spr ile węglowodanów zjadłam a ile reszty więc bardzo dziękuję
w niedzielę wyszło mi:
tłuszcz 59
węglowodany 168
białko 67

w poniedziałek:
tłuszcz 59
węglowodany 312
białko 60

Zupełnie się na tym nie znam ale wydaje mi się że zdecydowanie za dużo węglowodanów? znowu proszę o pomoc

Oj według mnie dużo za dużo węgli, szczególnie tego drugiego dnia ja staram się nie przekraczać 150 dziennie (w dni które spisuje kcal i wartości BTW, wiadomo że nie zawsze mi wyjdzie ale staram się, dlatego pisałam czy znacie zamiennik chleba bo z niego wychodzi mi chyba najwięcej (kanapki do pracy, rano śniadanie też pieczywo przeważnie)

Donkje jak ważysz np sos lub łyżeczkę czegoś? (np masło orzechowe, jogurt naturalny) wpisujesz według miary przyjętej ogólnie, że np jedna łyżeczka to 10/20 gr/ml czy serio ważysz wszystko? pytam bo przymierzam się do zakupu wagi również, i zastanawiam sięczy trzeba naprawde tak wszystko wszystko wazyć bo inaczej mogą wyjść błędne wartości

[bebemwls]

Dziewczyny świetne kociaki,ale ja jestem miłośniczką szczurasów
Ogarniam powoli dokumentację TŻ i idę jakieś śniadanko wciągnąć-może musli?
Masakra jeszcze nawet nie poćwiczyłam a muszę iść na zakupy

[donkje]

Napisane przez pretty_girl19892

Donkje jak ważysz np sos lub łyżeczkę czegoś? (np masło orzechowe, jogurt naturalny) wpisujesz według miary przyjętej ogólnie, że np jedna łyżeczka to 10/20 gr/ml czy serio ważysz wszystko? pytam bo przymierzam się do zakupu wagi również, i zastanawiam sięczy trzeba naprawde tak wszystko wszystko wazyć bo inaczej mogą wyjść błędne wartości

Daję na wagę jakąś miseczkę, taruję i wrzucam to łyżkę jogurtu czy tam masła orzechowego. Ważę większość rzeczy, poza przyprawami

[ArcymoneQ]

Nie dodałam, że mam Maine Coona bardzo przyjacielskie koty, a przede wszystkim pozbawione agreji.
No, a jesli są tu jacyś psiarze to zapraszam, ja się dzielę na pół ... i psa też mam

Ps. Za mną 150 wioślarzy!

[donkje]

Napisane przez ArcymoneQ

Nie dodałam, że mam Maine Coona bardzo przyjacielskie koty, a przede wszystkim pozbawione agreji.
No, a jesli są tu jacyś psiarze to zapraszam, ja się dzielę na pół ... i psa też mam

Ps. Za mną 150 wioślarzy!

Maine Coony to cudown rasa Zastanawiam się właśnie nad maine coonem albo brytyjczykiem do mojego syjama i dachowca.

Też mam piesa

[nurek119]

Napisane przez pretty_girl19892

Oj według mnie dużo za dużo węgli, szczególnie tego drugiego dnia ja staram się nie przekraczać 150 dziennie (w dni które spisuje kcal i wartości BTW, wiadomo że nie zawsze mi wyjdzie ale staram się, dlatego pisałam czy znacie zamiennik chleba bo z niego wychodzi mi chyba najwięcej (kanapki do pracy, rano śniadanie też pieczywo przeważnie)

dziękuję bardzo za pomoc muszę jakoś te węgle wyeliminować ale zbytnio nie mam pomysłu jak

[ArcymoneQ]

Napisane przez donkje

Maine Coony to cudown rasa Zastanawiam się właśnie nad maine coonem albo brytyjczykiem do mojego syjama i dachowca.

Też mam piesa

Moja na dniach rodzi więc wiesz
A psa jakiego masz?