Dieta plaż południowych - Kto ze mną?

[nika21]

Napisane przez elffee

ja nie patrzylam kiedy jem i ile, jadalam kiedy czulam ze musze zjesc, czyli kiedy jestem glodna i tyle by sie najesc [nie przejesc]. w tej diecie nie chdozi by ograniczac posilki, jesz jak czujesz glod, pozniej jakos mi sie tak oganizm przestawil ze w ogle nie odczuwalam glodu wiec jadalam by jesc bo w zasadzie moglabym caly dzien nic nie jesc

Mam dokładnie to samo a co do przekąsek to juz pisane było: kawałek białego sera chudego,orzeszki, jogurt naturalny bez cukru!,plasterki polędwiczki zawijane w sałate z pomidorkiem lub ogórkiem-co kto woli

[CarmelaSoprano]

Ja jeszcze z jednym pytankiem

Kawe pije tylko z mlekiem, ilu procentowe mam wybrac.
Czy twaróg (oczywiscie chudy) zalicza sie do I fazy ?????

[Westalka]

Napisane przez CarmelaSoprano

Ja jeszcze z jednym pytankiem

Kawe pije tylko z mlekiem, ilu procentowe mam wybrac.
Czy twaróg (oczywiscie chudy) zalicza sie do I fazy ?????

Mleko 0 - 0,5%, a twarożek 0% np. z Piątnicy.

[kaszellek]

no i nabiału carmelko powinno być nie więcej niż 2 porcje dziennie

[_Anusia_]

Napisane przez kaszellek

no i nabiału carmelko powinno być nie więcej niż 2 porcje dziennie

A ja akurat tej zasady nie przestrzegam, zwykle jem codziennie jogurt, pije mleko, jem jakiś serek biały a i tak chudnę no ale wiadomo, u każdego jest inaczej

[nika21]

Dziś znów bez grzechówtrzymam się dzielnie,tak myśle ze może jutro zrobie sałatke z tuńczyka.Macie jakiś dobry przepis?Taki, który zawsze wychodzi oczywiscie będzie z jogurtem naturalnym

[n_o_b_o_d_y]

Napisane przez nika21

Dziś znów bez grzechówtrzymam się dzielnie,tak myśle ze może jutro zrobie sałatke z tuńczyka.Macie jakiś dobry przepis?Taki, który zawsze wychodzi oczywiscie będzie z jogurtem naturalnym

Dzisiaj mam w planach zrobic na kolacje wlasnie salatke z tunczyka
A wyglada ona nastepujaco:
tunczyk
pomidor
jajko na twardo
cebulka
i dodam odrobine majonezu.

[kaszellek]

_Anusia_ ja też jem więcej, tylko książkowo polecają ograniczać
nika21 - tuńczyk z moich przepisów
Sałatka z tuńczyka
wersja I
• puszke fasoli czerwonej,
• puszke fasoli bialej,
• dwie puszki tunczyka w zalewie wlasnej,
• papryke czerowna lub zielona,
• czerwona cebule,
• 3 lub 4 jajka ugotowane na twardo,
• sol,
• pieprz,
• majonez light.
Fasole odsaczamy z zalewy i wkladamy do duzej miski, dodajemy pokrojona w paski czerwona cebule, papryke pokrojona w kostke, tunczyka rowniez odsaczamy z zalewy i wrzucamy do miski. Dodajemy sol, pieprz i ok. 2 lyzek majonezu light. Wszystko dokladnie mieszamy. Na koniec dodajemy pokrojone w osemki jajka i delikatnie mieszamy.Salatki wychodzi naprawde duzo i jest niesamowicie sycaca
wersja II
SAŁATKA:
- tuńczyk ok 170g
- 1/3 szkl ogórka
- 1/3 szkl awokado
- 1/3 szkl selera
- 1/3 szkl rzodkiewki
- szklanka sałaty
SOS:
- 4 łyżki oliwy z liwek (extra vergine)
- 2 łyzki soku z cytryny
- 2 ząbki drobno posiekanego czosnku
- 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu

Włóż do miski tuńczyka w sosie własnym z puszki, posiekane warzywa. Polej sosem z oliwy i soku z cytryny. Dobrze trochę ją schłodzić, żeby składniki sie "przegryzły"

wersja III
puszka tuńczyka w sosie własnym,
1/2 małej kapusty pekińskiej,
1 pomodor, 1/2 średniego ogórka świerzego lub kiszonego
2-3 jajka na twardo
koperek lub szczepiorek
sól, pieprz do smaku

całość skroić, wymieszać na końcu dodać jajka i jeszcze raz przemieszać.
Można dodać również majonezu

[nika21]

Dziękuje dziewczynkirzeczywi scie to świetny pomysł żeby założyć oddzielny wątek z przepisami na każda z faz-będzie wtedy przejrzyście i każdy wkońcu będzie wiedział co jeść

[kaszellek]

hm tylko na którym podforum? tu czy na moje gotowanie?

[nika21]

Myśle,że można tu-wkońcu to jest o naszej dietce i dziewczyny,które nie wiedzą co można jeść nie będą musiały latać z wątku do wątku tylko wszystko będzie w jednym.

[CarmelaSoprano]

Jestem jak najbardziej ZA przepisami.

I wiecie co ta pierwsza sałatka z tuńczyka zdaje sie REWELACYJNA ale jakos do majoneziku nie moge sie psychicznie przełamać

Podrzuccie przepis na sosik chrzanowy, bo chyba go wolno w jedynce?

[kaszellek]

Carmela majonezik troszkę do smaku nie zaszkodzi, lepszy zwykły niż light.. poszukam jutro rano w książce może jest przepis na majonez SB.. na ketchup widziałam, sosik chrzanowy może też się znajdzie

[CarmelaSoprano]

Super poszukaj, masz kaiązke z samymi przepisami, ja mam tylko ta ogolna.

Ja wiecej nie kupie orzechów, kurde tak mnie kusza ze odlicznie 15 to istny koszmar.

Jestem fanem paluszków, czipsów, precli i wszystkiego co suche i chrupiące, dlatego te orzechy moga mnie zgubic

[nika21]

Dzień dobry,dobrze że mi od tych orzeszków nie idzie waga w górewczoraj miałam pożegnanie z przyjaciółmi-każdy wyjeżdża an dniach do innego kraju na całe wakacje i była pizza i duuuzo piwa i nie skusiłam sie na nictylko dzielnie piłam wode z cytrynką a dziś robie sałatke z tuńczyka

[black.moth]

dla kogos kto je mdło to polecam kalafior lekko podsmazany w jajku...pysznosci

[nika21]

Właśnie zrobiłam sałatkę z tuńczyka Dałam:

-pół papryki
-2jajka
-ogórka świeżego
-tuńczyk
-pokrojona drobno kapusta pekińska
-cebulka

To wszystko drobno pokroiłam dodałam trochę majonezu i jogurt naturalny plus zioła i przyprawy i wyszło pyszne

[magi81]

Również jestem za odzielnym wątkiem z samymi przepisami

[kaszellek]

hm orzeszki.. też je uwielbiam.. ale lepiej ograniczać ja mam tak, że jak się do nich przyssę, to mogłabym jeść i jeść.. a paczuszka 500g orzeszków, załóżmy, że nawet na 2-3 dni to jest 3000kcal=0.5 kg do przodu..
chociaż oczywiście są bardzo zdrowe i powinno się je jeść.. ale ja traktuję jako dodatek- wrzucam łyżkę pokrojonych do omletu na słodko, do sałatek, do jogurtu z muesli itd, ale staram się na sucho nie jeść..

[_Anusia_]

Oooj tak, ja właśnie wszamałam niewyobrażalną ilość laskowych...

[monika1977]

Dziwczyny o ktorej sie je ostani posiłek??

[nika21]

Napisane przez monika1977

Dziwczyny o ktorej sie je ostani posiłek??

Myśle,że to kwestia indywidualnaJa się nauczyłam jeść do 19,ale to dlatego,że już po tej godzinie wcale mnie nie ciągnie do jedzenia-co dziwi każdegoAle mi to odpowiada.

[_Anusia_]

Najlepiej około 3 godziny przed snem żeby się wszystko strawiło

[monika1977]

Dziekuje za dpowiedz Jeszcze mam jedno pytanko jedni piszą ze mozna kawe pic inni ze nie mozna jak to jest?
Czy moge pic kawe bez mleka i bez cukru w 1 fazie?
I czy kiełbaske z grilla mozna w 1 fazie??

))

[CarmelaSoprano]

W książce nie ma zakazu picia kawy, ale na zasadzie: zycie i tak jest ciężkie miejmy choc małe przyjemności
Podobno kofeina pobudza apetyt.
Ja osobiscie kawe pije z mlekiem 0,5% i słodzikiem strzelam takie pyszoty rano i w południe.
Co do grilla to proponuje albo piers z kurczaka/indyka albo chude cześci wołowinki.

Dziewczyny czy da sie gdzies kupić galaretke bez cukru, u mnie w osadzie rybackiej chyba nie ma

[Westalka]

Napisane przez CarmelaSoprano

W książce nie ma zakazu picia kawy, ale na zasadzie: zycie i tak jest ciężkie miejmy choc małe przyjemności
Podobno kofeina pobudza apetyt.
Ja osobiscie kawe pije z mlekiem 0,5% i słodzikiem strzelam takie pyszoty rano i w południe.
Co do grilla to proponuje albo piers z kurczaka/indyka albo chude cześci wołowinki.

Dziewczyny czy da sie gdzies kupić galaretke bez cukru, u mnie w osadzie rybackiej chyba nie ma

U mnie też nigdzie nie ma takich galaretek.
Nawet w hipermarketach.

[CarmelaSoprano]

Napisane przez Westalka

U mnie też nigdzie nie ma takich galaretek.
Nawet w hipermarketach.

Buuuuuuuuu

[nika21]

Ufff,jak dobrze, że ja nie mam ochoty na galaretki

[CarmelaSoprano]

Ja też super ochoty nie mam, ale bym nie pogardziła

[naftalina]

Kurczę, spróbowałabym tej diety, ale nie wiem, czy sama dla siebie miałabym ochotę gotować.
Zastanawiam się też, czy rzeczywiście w dwa tygodnie będą jakieś efekty? Byłoby miło, jeśli naprawdę brzuch zrobił się płaski, gdyż ta część ciała u mnie posiada troszkę za dużo tłuszczu.
Nie wiem też, czy nic by się nie stało (jo-jo itd.), gdybym zastosowała tylko ten 14-dniowy etap? Bo jakoś specjalnie nie chcę chudnąć, gdyż za bardzo nie muszę (56 kg przy 166 cm wzrostu), a jedynie zależy mi na płaskim brzuchu.