|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2014-06-17, 20:04 | #1981 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-06-17, 20:38 | #1982 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: z domku:)
Wiadomości: 3 144
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
U mnie dzisiaj mało odżywczo, produkty niezbyt wartościowe Jedzonko robione na szybko toteż dlatego, jak uważacie nie zjadłam zbyt dużo jak na R ?
1. Jedna parówka z szynki, wafel ryżowy 2. Jogurt grecki z brzoskwinią i marakują 0% tłuszczu, sałatka grecka 3.Zupa jarzynowa, jabłko trening na siłowni 40min 4.jabłko, dwa wafe ryżowe posmarowane masłem i pasztetem, mizeria, parówka... ehhh masakra 1,5h jazdy rowerem po mieście 5.Znowu 2 wafle z pasztetem i pomidorem, spory koktajl z truskawek z jogurtem
__________________
Zapraszam na mojego bloga http://eevvastyle.blogspot.com/ Kosmetyki na wymianę: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666349 Ciuchy na wymianę:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post38602495 |
2014-06-17, 21:13 | #1983 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Przecież tutaj nie ma ani jednego pełnowartościowego posiłku. |
|
2014-06-17, 21:21 | #1984 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: z domku:)
Wiadomości: 3 144
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Zapomniałam, że zjadłam jeszcze batonika bezglutenowego 120kcal Już po 22, a mi ciągle chce się jeść
__________________
Zapraszam na mojego bloga http://eevvastyle.blogspot.com/ Kosmetyki na wymianę: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666349 Ciuchy na wymianę:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post38602495 |
|
2014-06-17, 22:30 | #1985 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
ja też byłabym głodna, gdybym przez cały czas jadła wafle ryżowe i mnóstwo węglowodanów prostych, zapominając zupelnie o białku, tłuszczach (zdrowych, nie takich z pasztetu czy parówki)
|
2014-06-17, 22:30 | #1986 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Poczytaj jadłospisy innych wizażanek (wizażanów ) i sobie porównaj. Z resztą jak sama wiesz, że jest kiepsko, to po co pytasz o opinię? Nikt nie zaprzeczy Tobie i nie powie, że ten jadlospis jest ok, bo nie jest. Poczytaj i jak będziesz miała wątpliwości to pisz po poradę.
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
2014-06-18, 09:08 | #1987 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 3 074
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
prawda jest taka, że po prostu po raz pierwszy w życiu pilnuje wagi i jakoś mnie to stresuje dlatego przesadzam i w sumie sama to zauważyłam, jakoś psychicznie mnie to obciąża. Koniec ze schizowaniem Edytowane przez 201803300917 Czas edycji: 2014-06-18 o 09:11 |
|
2014-06-18, 16:00 | #1988 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 024
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
U?
I. Owsianka z garścią żurawiny na mleku sojowym z łyżeczką miodu, kawa z mlekiem 2 godziny jogi II. Kromka pełnoziarnistego chleba z masłem z prażonych migdałów, miodem, bananem i solą III. Kubek przecierowej z brokuła z grzankami IV. Dwa młode ziemniaki, łyżka marchewki, łyżka buraczków, plaster przysmażonego tofu; figa, parę daktyli V. Koktajl z mleka sojowego i truskawek
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
2014-06-18, 16:07 | #1989 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Ja zrezygnowałam z niskowęglowej, bo... z dnia na dzień pojawiła się jakaś wysypka na piersiach i brzuchu Nic nie zmieniałam, ani proszku, ani mydła, ani nic. Obserwowałam to, a gdy zrobiłam ładowanie węglami (jakoś w weekend), zmniejszyła się. w poniedziałek i wczoraj zjadłam więcej węgli, nagle dostałam kopa (nie mogłam usiedzieć na miejscu), a wysypka... zupełnie zniknęła, nawet skóra stała się ładniejsza Tylko czuję się napompowana
|
2014-06-18, 16:08 | #1990 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 120
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejsza R
1. śniadanie: 2 małe grahamki z masłem i pastą (jajeczna z awokado), do tego pomidor malinowy filiżanka kawy z łyżeczką cukru trzcinowego 2. II śniadanie: banan, 3 nektarynki polane jogurtem naturalnym i posypane startym paskiem gorzkiej czekolady 3. obiad: pieczony filet z łososia (tradycyjnie tak, z czosnkiem, limonką i masełkiem), sałatka: kulka mozzarelli, sałata, pomidor, słonecznik, oliwa z oliwek. 4. podwieczorek: kawa z lodami waniliowymi. do tego mała miseczka nerkowców i migdałów. 5. kolacja: makaron (razowy) z kurczakiem (pieczony w ziołach), szpinak z fetą. do tego 1,5 litra wody. ćwiczenia (z mel b i tiffany plus skakanka 800 podskoków) |
2014-06-18, 19:15 | #1991 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 145
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
R (uczulenie na mleko, nie jem pszenicy itp.)
1. pół banana, pół jabłka, ok. 10 średnich truskawek, serek sojowy waniliowy, kilka rodzynek, trochę żurawiny, 2 łyżeczki płatków migdałów, 2 łyżeczki wiórków kokosowych; kawa 3w1 2. pół jabłka, nektarynka 3. Marwitki; Pan Groszek (zupa krem z groszku) , nektarynka 4. 2 duże ogórki małosolne, 2 pomidory malinowe, szpinak, spora porcja oliwek czarnych, guacamole, 2 chude, drobiowe paróweczki; nektarynka ufo |
2014-06-18, 19:22 | #1992 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-06-18, 19:28 | #1993 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Lubelskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-06-18, 21:17 | #1994 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 120
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Hej!
Kurde, są dni, tygodnie nawet że mi super idzie a potem przychodzi stres w pracy i się objadam Ćwiczę z 1kg (póki co ) obciążeniem bo niestety jestem typowym przykładem skinny fat |
2014-06-19, 09:26 | #1995 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
wrzuć jak teraz jesz, chętnie zobaczę |
|
2014-06-19, 10:53 | #1996 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
W sumie dużo nie zmieniłam, tylko dodałam "trochę" węgli: 1. kawa z mlekiem (czasem łyżeczką cukru); 2 wędzone parówki, kromka pełnoziarnistego chleba (przedtem byłby żółty ser), duży pomidor, sałata 2. druga kawa, 200 g gotowanego/pieczonego/smażonego mięsa (każde jest dobre), ogórek, po tym owoc: jabłko/truskawki/brzoskwinia (co mam w lodówce) 3. 20 orzechów (średnio, bo kalorii nie liczę), łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka miodu (myślałam, że umrę, uwielbiam świeży miód!), jogurt naturalny - smakuje lepiej niż te "owocowe" z cukrem i chemią 4. surówka z pomidora i ogórka ze śmietaną 30% (wiem, że nie należy łączyć pomidorów z ogórkami, ale... po prostu lubię), kawałek smażonego łososia 5. ~100 g mozzarelli z pomidorem Wydaje mi się, że włączyłam niemało węgli, ale z wagą nie dzieje się nic złego. Fajnie było chudnąć szybko, głównie z brzucha, bez uczucia głodu, ale... cóż Edytowane przez 201607040946 Czas edycji: 2014-06-19 o 10:55 |
|
2014-06-19, 15:38 | #1997 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
a czemu nie można łączyć ogóra z pomidorem? ja tam łączę nawet najlepiej do mizerii _____ redukcja pierwszy posiłek mały bo miałam wyjazd bardzo rano dopiero o 9 zjadłam śniadanie prawdziwsze I kromka wieloziarnista z maslem, szynka, pol plasterka sera żółtego II zapiekana ciemna ciabatta z maslem, szynką, pomidorem, plaster sera żółtego, troszkę ketchupu, spora garsc szczypioru/ kawa z mlekiem III ok 200g młodych ziemniakow, 2 jaja sadzone na rzepakowym, ok 250 g kalafiora IV mala szklanka galaretki z owocami (jablko,banan) kawałek placka z rabarbarem V edytuję: wędzona pierś, ok 200g kalafiora, ogórek, pomidor, jogurt do polania, łyżka słonecznika Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-06-19 o 18:23 |
|
2014-06-19, 15:45 | #1998 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-06-19, 16:47 | #1999 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: z domku:)
Wiadomości: 3 144
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiaj mam wolne, więc miałam czas na przygotowanie posiłków
1. Placuszki z twarogu, jogurtu naturalnego, mąki kukurydzianej, płatków owsianych górskich, suszonej żurawiny podawane z truskawkami i polane jogurtem naturalnym Trening z Melb- 30min 2. Kotlety sojowe gotowane na bulionie warzywnym, kasza gryczana, sałatka Colesław 3. Kilka placuszków z kaszy grycznej z jajkiem, czosnkiem i natką pietruszki, pomidor + koktajl truskawkowy 4. W planach: twarożek chudy z jogurtem i truskawkami
__________________
Zapraszam na mojego bloga http://eevvastyle.blogspot.com/ Kosmetyki na wymianę: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666349 Ciuchy na wymianę:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post38602495 |
2014-06-19, 17:07 | #2000 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
można po skropieniu sokiem z cytryny
|
2014-06-19, 19:17 | #2001 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 845
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Po raz kolejny próbuje schudnąć... Mam nadzieję, że tym razem się uda
Moje R: Ś: owsianka budyniowa (4 łyżki mixu płatków, pół szklanki mleka 2% + woda, łyżka budyniu bez cukru), kawa z mlekiem 2% IIŚ: koktajl ze szpinaku, jabłka, banana, gruszki i selera naciowego - wyszły 3 porcje, wypiłam jedną O: młode ziemniaki (3szt) z pieczonymi szaszłykami drobiowymi - zjadłam 1,5 (filet z kurczaka, papryka, pieczarki) z odrobiną oliwy + sałatka (sałata, rukola, pomidor, papryka, ogórek, rzodkiewka, oliwki, kukurydza z sosem winegret) P: mała gruszka + kawa z mlekiem 2% 22,5 km na rolkach K: 2 kromki chleba graham z 1/4 awokado, jajkiem na twardo i kiełkami brokuła Teraz wydaje mi się, że sporo tego wyszło
__________________
|
2014-06-19, 19:38 | #2002 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
R:
I (przedśniadanie): sok z marchewki i buraka zmiksowany z pomarańczą 45 minut biegu II kasza jaglana wymieszana z twarogiem i jabłkiem, polane budyniem, a na to kawałki melona III sałatka: kuskus, bób, kiełki (fasoli mung, soczewicy), pomidor, papryka, rzodkiewka, mozarella IV 2 gałki lodów bakaliowych, 2 kostki czekolady 90% V omlet na mące gryczanej z suszonymi pomidorami, przełożony tuńczykiem ze szpinakiem (połączone twarogiem) i jak? |
2014-06-19, 20:45 | #2003 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
sn. owsianka na mleku migdalowym z jagodami, daktylami, orzechami wloskmi, laskowymi, pestkami dyni, amarantusem.
iis. 2 kanapki z maslem, serem gouda, pomidorem, ogorkiem malosolnym obiad. 2 sznycle z indyka smazone na cebulce i oleju kokosowum i duoszne w sosie smiatnaonowo-majrankowym z podrpazonymi pestkami slonecznika, 4 duze ziemniaki w mudnurku pieczone ze z maslem, spory burak tarty z olejem lnanym, octem i jogurtem greckim. podwieczorek. kasza jaglana z 150gserekem wiejskim ,kakaem, truskawkami migdalami. kolacja. 100g lososia wedzonego z kasza gryczana biala (1/4 woreczka), olejem lnianym, pol awokado , 50g serekiem wiejskim, rukola, octem bsalsamicznym, pomidorem, ogorkiem i rzodkiewkam, |
2014-06-19, 21:26 | #2004 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 024
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ---------- Cytat:
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
||
2014-06-19, 23:18 | #2005 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 168
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
obiad chyba nieco trochę za mały..? |
|
2014-06-20, 17:56 | #2006 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 641
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Chyba odkryłam przyczynę braku efektow u mnie , otóż ostatnio sprawdziłam sobie puls podczas jazdy na rowerku i mi wyszło 112 a powinnam mieć 135 czyli za słabo pedalowalam no cóż takze biorę sie do roboty i mam nadzieje ze teraz mi sie uda
Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk |
2014-06-20, 18:56 | #2007 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Lubelskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
U
Śniadanie: Jogurt grecki(zmiksowany z bananem,kakao i wiórkami kokosowymi) z domową granolą orzechową, kromka chleba żytniego na zakwasie z jajkiem,masłem i ogórkiem. 2 śniadanie: Sałatka z ryżu czerwonego,łososia,sera pleśniowego,rukoli,szpina ku,pomidorów i orzechów włoskich. Koktajl z truskawek, miodu i mleka kokosowego. Obiad: Zupa z kalarepki i cukinii z kaszą jaglaną Makaron gryczany smażony z jajkiem, warzywami i krewetkami Podwieczorek: Kawałek tortu stracciatella z malinami,pistacje, borówki i kawa z mlekiem orzechowym Kolacja: Wytrawne gofry z ricottą,kurczakiem,awokad o i oliwkami. Gotowane brokuły i marchew z oliwą. |
2014-06-20, 19:01 | #2008 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
redukcja
I zapiekana ciemna ciabatta z masłem, szynką, pomidorem, plaster sera żółtego, troszkę ketchupu,/ kawa z mlekiem II talerz zupy jarzynowej+ kilka świderków (kalafior,brukselka,march ew,groszek) 2 łyżki jogurtu (robiłam z 1kg mrożonek)/ później kawa z mlekiem III wędzona pierś, młoda kapusta/ 2 ciastka owsiane (piekłam) IV bułka razowo-pszenna (piekłam) z masłem, szynka 4plastry, sałatą zielona, pomidor, spora garść szczypioru V talerz zupy (kalafior,brukselka,march ew,groszek) 2 łyżki jogurtu, wędzona pierś przysmażona na rzepakowym, ok 200g kalafiora Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-06-21 o 09:11 |
2014-06-20, 19:25 | #2009 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
U z dedykacja dla neptun - anioł nie wizazanaka!
sn. podwojnie piankowa owsianka (80gplatkow) gotowana na mleku (ponad szklanka) z amarantusem (2 lyzki), orzechami pecan daktylami, orzechami laskowymi, bananem calym 1h cwiczen silowych. Sniadanie ii. ciabata z awokado, sznyclem z indyka, duszona papryka i pesto pietruszkowym. obiad. http://kuchnialidla.pl/product/Pstra...em-i-czosnkiem z woreczkiem ryzu brazowego. (duza porcja, caly filet z pstraga, pieczony z maslem, koprem, szpinak duszony rowniez na masle, z czonskiem dodalam sporo fety i orzechow powstal pyszny sos do ryzu rower rekreacyjnie 40min. podwieczorek: kasza jaglana (50gsuchej) podana z duza iloscia jagód, jogurtem kozim z vaniliąa burbon i garscia poszatkowanych migdalow. (jogurt wyborny! http://ekosfera24.pl/media/products/...?lm=1381578041 idelanie waniliowy) kolacja: 3 kanapki z razowca na zakwasie z twarogiem poltlustym (100g) z olejem lnianym oraz salatka z jakiem na miekko (roszpunka, maslowa,rzodkiewki,ogorek , pietruszka)- szystko z dzialki po: herbata z melisy 2 czekoladki merci |
2014-06-20, 20:29 | #2010 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: z domku:)
Wiadomości: 3 144
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
R
1. Placki z twarogu, jajka, suszonej żurawiny smażone na mininalnej ilości oleju sezamowego, 5 truskawek, pół szklanki mleka 3,2 % 2. Koktajl truskawkowy ze śmietaną 12% 3. Jabłko 4. Makaron ze szpinakiem, jogurtem naturalnym i piersią z kurczaka Niestety po obiadku strasznie zachciało mi się spać i ucięłam sobie drzemkę 2 h niestety 5. Serek wiejski, dwie nektarynki Trening z Melb 30min I jak?
__________________
Zapraszam na mojego bloga http://eevvastyle.blogspot.com/ Kosmetyki na wymianę: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666349 Ciuchy na wymianę:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post38602495 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:59.