Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX

[magrat16]

Napisane przez wings6

Dobry wieczór. Ulubiona trenerka jak się okazało godzinami ćwiczy na siłowni a kit o machaniu nóżką jak wciskala tak wciska.

Melduję spływ przełomem Dunajca w strugach deszczu. Po splywie oczywiście przestało padać...a my pewnie się pochorujemy. Jutro w planie termy w Białce i Zakopane.

Dobranoc.

Mowa o Ewci? Widziałam jakieś zdjęcia na facebooku- pokazała efekty ćwiczenia swojego programu przez 30 dni, pojawiła jej się kratownica na brzuchu, taaa

[charlizeee]

Napisane przez wings6

Dobry wieczór. Ulubiona trenerka jak się okazało godzinami ćwiczy na siłowni a kit o machaniu nóżką jak wciskala tak wciska.

Melduję spływ przełomem Dunajca w strugach deszczu. Po splywie oczywiście przestało padać...a my pewnie się pochorujemy. Jutro w planie termy w Białce i Zakopane.

Dobranoc.

Taaa i ta jej niby miesięczna przemiana haha pierwsze zdjecie zrobione na wydętym brzuchu a na drugim napięła i po miesiącu taka zmiana a brzuch wygladal tak samo juz po kilku dniach

[Fionka_31]

Napisane przez wings6

Melduję spływ przełomem Dunajca w strugach deszczu. Po splywie oczywiście przestało padać...a my pewnie się pochorujemy. Jutro w planie termy w Białce i Zakopane.

ee no to się wygrzejecie o chorowaniu nie ma mowy !

---------- Dopisano o 09:02 ---------- Poprzedni post napisano o 08:39 ----------

Napisane przez charlizeee

Taaa i ta jej niby miesięczna przemiana haha pierwsze zdjecie zrobione na wydętym brzuchu a na drugim napięła i po miesiącu taka zmiana a brzuch wygladal tak samo juz po kilku dniach

ale nie wystarczy tylko machanie nóżką, potrzebna jest jeszcze opaska

no i jeszcze tak trzeba się nauczyć
dzień dobry , ale mam ssanie
jem owsiankę z jabłkiem i cynamonem

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Taaa i ta jej niby miesięczna przemiana haha pierwsze zdjecie zrobione na wydętym brzuchu a na drugim napięła i po miesiącu taka zmiana a brzuch wygladal tak samo juz po kilku dniach

brakowało mi tego ciśnięcia

Ja jestem po 40 min spaceru na czczo. Wstając spadłam z łóżka I nie dlatego że mi słabo czy coś. Moje nogi nie działają Leżałam sobie z 30min w łóżku i moją motywacją do pójścia była....jazda autem do lasu (bo tam jest w miarę płasko). Wlazłam do lasu w szortach i bluzeczce, zaczęłam się telepać i wyszłam, kręciłam się po polach, doszłam do domu Musiałam jeszcze po auto wrócić xD Zabieram się za jedzenie śniadania

[charlizeee]

Ja dzisiaj cardio o 3 ledwo na oczy widziałam a dupa mnie boli od siodełka haha
Dzisiaj trening odpuszczam bo ledwo siedze oczy mi sie same zamykają a chce zrobic wioslo 70kg i musze mieć moc
Ja juz po śniadaniu

[uUuAsissuUu]

dobrze że jestem tuż po śniadaniu, bo zdjęcie na cały ekran by mnie przerosło

[charlizeee]

Widzisz jak dbam o Twoje zdrowie psychiczne

[Fionka_31]

coś to za pyszny omlet?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Widzisz jak dbam o Twoje zdrowie psychiczne

kochaaanaaa

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

coś to za pyszny omlet?

Nalesniczki

[smerffie]

Napisane przez wings6

Dobry wieczór. Ulubiona trenerka jak się okazało godzinami ćwiczy na siłowni a kit o machaniu nóżką jak wciskala tak wciska.

Melduję spływ przełomem Dunajca w strugach deszczu. Po splywie oczywiście przestało padać...a my pewnie się pochorujemy. Jutro w planie termy w Białce i Zakopane.

Dobranoc.

Napisane przez magrat16

Mowa o Ewci? Widziałam jakieś zdjęcia na facebooku- pokazała efekty ćwiczenia swojego programu przez 30 dni, pojawiła jej się kratownica na brzuchu, taaa

Napisane przez charlizeee

Taaa i ta jej niby miesięczna przemiana haha pierwsze zdjecie zrobione na wydętym brzuchu a na drugim napięła i po miesiącu taka zmiana a brzuch wygladal tak samo juz po kilku dniach

juz sie dawno przecie przekonalysmy ze to klamliwa suka

Napisane przez uUuAsissuUu

brakowało mi tego ciśnięcia

Ja jestem po 40 min spaceru na czczo. Wstając spadłam z łóżka I nie dlatego że mi słabo czy coś. Moje nogi nie działają Leżałam sobie z 30min w łóżku i moją motywacją do pójścia była....jazda autem do lasu (bo tam jest w miarę płasko). Wlazłam do lasu w szortach i bluzeczce, zaczęłam się telepać i wyszłam, kręciłam się po polach, doszłam do domu Musiałam jeszcze po auto wrócić xD Zabieram się za jedzenie śniadania

hehe, Ty to masz przygody takie spacerki tez do aero zaliczasz?

[uUuAsissuUu]

Zaliczam, to nie był jak spacer z wózkiem, a w miarę energiczne iście. Na tyle na ile mi nogi pozwalają. Rano nie mam siły biegać

---------- Dopisano o 11:01 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ----------

to było jakieś 4,5km

[Fionka_31]

siedziałam na potreningu i mi się jakies tworzenie profilu wlaczylo, wiec zaczelam wpisywac i wyszło mi , że żeby osiągnąc cel muszę jeszcze zgubić 8,5 kg fatu i cel osiągnę w listopadzie tego roku

nawet fajne to jest, jakieś dzienniki żywieniowe, treningowe są, tylko jeszcze nie wiem co i jak

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

siedziałam na potreningu i mi się jakies tworzenie profilu wlaczylo, wiec zaczelam wpisywac i wyszło mi , że żeby osiągnąc cel muszę jeszcze zgubić 8,5 kg fatu i cel osiągnę w listopadzie tego roku



nawet fajne to jest, jakieś dzienniki żywieniowe, treningowe są, tylko jeszcze nie wiem co i jak

Jestes pewna ze 8,5kg fatu ja jak takie cos robiłam to mi wyszło ze musze zgubić chyba 6-7kg fatu i 3kg miesni czy jakoś tak
Wyszło mi tam ze moja idealna sylwetka to 57kg jak dla mnie czyli jeszcze kilka kg haha

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Jestes pewna ze 8,5kg fatu ja jak takie cos robiłam to mi wyszło ze musze zgubić chyba 6-7kg fatu i 3kg miesni czy jakoś tak
Wyszło mi tam ze moja idealna sylwetka to 57kg jak dla mnie czyli jeszcze kilka kg haha

mi wyszło 8,5 kg fatu i 0,5kg mięśni bo mam ważyć 53 kg
Charile jestesmy prawie tego samego wzrostu, a Tobie inaczej policzyło ideal wagowy ciekawe... przecież to jakiś robot liczy

edit: ok. już się domyślam dlaczego

[charlizeee]

Dlaczego?

Ja wybrałam sylwetkę bardzo mięsistą

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Dlaczego?

Ja wybrałam sylwetkę bardzo mięsistą

no właśnie dlatego, ja wybrałam bikini fitness

[smerffie]

Zrobilam dzis tylko 3 serie na tre, pozniej chcialam troche pobiegac to wytrzymalam raptem 10 minut... slaba jakas jestem.. i w ogole ostatnio mi motywacji chyba brakuje, na wadze 1,5kg wiecej i jakos tak mi zle...

[smerffie]

uuhuhu, maly wjazd na ambicje komentarze jeszcze lesze

[uUuAsissuUu]

huhuuu
Dostałam ten okres Sioo!

Dzisiaj w pracy tak się nudziłam i mimo ze nie planowałam już treningu, same aeroby to poszłam sobie wcześniej. Tak mnie nosiło, że zrobiłam 45min cardio na orbi, żwawo+po nim powyginałam się przed lustrem. Spociłam się równie mocno

[Fionka_31]

a ja dopiero wróciłam z babskich pogaduszek, miałam być o 20 i zrobic aero ale tak się zagadałyśmy, że nie wiem kiedy ten czas poleciał ponad 3 lata się nie widziałyśmy

boli mnie powozie, a jutro nogi w planach
w ogóle, jako że utonęłam dziś na sfd (gdyby tylko dyrektor wiedział) to doczytałam, że gruszkom, niekoniecznie wskazane są ćwiczenia siłowe na nogi muszę to przetestować

[charlizeee]

Co za bzdura! Ale spoko rób jak uważasz...

[ridja devojka]

Tak, czytałam tam też, że w ogóle gruszkom jest niewskazane wiele rzeczy... np. bieganie. Tylko z tego co pamiętam w tamtym artykule jest niewiele alternatyw.

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Co za bzdura! Ale spoko rób jak uważasz...

prawda? a przetestować miałam na myśli, że sprawdzić tak jak tam piszą czy jestem jedną z tych gruszek co niekoniecznie powinny (jeżeli chcą zachować proporcje)
siłowy na nogi będę robić, nie ma takiej opcji żeby nie, nie wyobrażam sobie trenowania tylko góry

dzień dobry, jakaś masakra u mnie ze wstawaniem
dziś mi dopiero wylazły domsy, przebudziłam się chciałam podnieść ręce i poczułam niemoc

---------- Dopisano o 08:31 ---------- Poprzedni post napisano o 08:30 ----------

Napisane przez ridja devojka

Tak, czytałam tam też, że w ogóle gruszkom jest niewskazane wiele rzeczy... np. bieganie. Tylko z tego co pamiętam w tamtym artykule jest niewiele alternatyw.

a to może coś innego czytałyśmy, tam jest napisane, że lepiej poprzestać na lekkim joggingu

[charlizeee]

Przeciez nogi to najwieksza partia mięśniowa a co za tym idzie podczas ich treningu:
a) spalasz kcal wiecej
B) wysmuklasz mięśnie
c) jak bedzie wyglądać sylwetka z zarysem miesni wszędzie prócz nóg?
Moim zdaniem conajmniej komicznie.
Spojrze sobie na bikiniary tam tez sa gruszki i czy któraś z nich pomija trening nóg? Nie!!!

[Fionka_31]

jadę dziś na przegląd podwozia, żeby było wszystko dobrze

---------- Dopisano o 08:39 ---------- Poprzedni post napisano o 08:34 ----------

no właśnie, tym bardziej że napisała to specjalistka, tak myślę
ale moim zdaniem to chodzi o takie dziewczyny, co piszą ... pomachałam nóżką i strasznie mi się mięśnie rozrosły i panikują
no bo kurde

[charlizeee]

Wiadomo ze skoro jest tłuszcz na tych nogach to początkowo obwody wzrosną ale pózniej tłuszcz zacznie sie spalać to nogi bede wyglądać o niebo lepiej ;£

[Fionka_31]

no tylko, że tam dopuszcza się, że mimo treningów i wzrostu masy mięśniowej w nogach może nie być ubytku w tłuszczu

[Nattiv]

Ja nie wierzę w takie cudawianki, że gruszkom tamtego nie wolno, klepsydrom tamtego Każde ciało jest inne.

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Tak, czytałam tam też, że w ogóle gruszkom jest niewskazane wiele rzeczy... np. bieganie. Tylko z tego co pamiętam w tamtym artykule jest niewiele alternatyw.

tez to keidys czytalam. ja w to nie wierze, moj tylek i nogi wygladaja duzo lepiej od silowego. duze sa dalej, trudno