Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[czarownica jaga]

Napisane przez fubowa

miałam na myśli wygląd fizyczny. bardziej odpowiada mi wygląd jillian czy kelli z fb
(btw jillian ma śliczną żonę i dzieci )

E tam, Jill jest od niej ładniejsza, ale dzieci mają słodkie.

[Corii]

Wróciłam własnie z biegania znowu ponad 8 km przerobiłam cóz, najwyzej mi kolana poodpadają jestem niezniszczalna i uparta i tyle

[czarownica jaga]

Napisane przez Corii

Wróciłam własnie z biegania znowu ponad 8 km przerobiłam cóz, najwyzej mi kolana poodpadają jestem niezniszczalna i uparta i tyle

Corii, jesteś niemożliwa, uważaj na swoje zdrowie, żeby Ci się coś nie stało

[Corii]

Napisane przez czarownica jaga

Corii, jesteś niemożliwa, uważaj na swoje zdrowie, żeby Ci się coś nie stało

Tak wiem No, ale to cała ja
Dziękuje za troskę mimo wszystko, wbrew temu co pisałam, to wydaje mi się, ze te kolana nie wydaja sie tak źle wyglądać, po prostu nieprzyzwyczajone do biegania, a do ćwiczeń fitness A ze ja od razu musze więcej szybciej, intensywniej, to nie zadowalaja mnie dystanse krótsze niż 5 km , a kolana przeciez musza sie jakoś przyzwyczaić mimo że zaczełam ostro w maju Dlatego biegam teraz na przemian: 3 okrązenia i jedno szybki marsz, aby sie nie zaryć w beret

[Fortuna1]

Jak to jest z tym 30 day shred? Pierwszy miesiąc robi się 1 level, kolejny miesiąc drugi level i tak dalej? Bardzo się od siebie różnią? W przyszłym tygodniu chce zacząć 1 level zauważyliście efekty?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
Zrealizowacmarzenia.blogs pot.com

[qatar]

Fortuna1 30 day shred robisz przez 30 dni. Level 1 robisz 10 dni, kolejne 10 dni to level 2 i ostatnie 10 level 3

Nie wiem jak z Twoją wagą i czy do ćwiczeń zamierzasz być na zdrowej diecie czy też po prostu tylko ćwiczyć Mnie z brzuszka na wysokości pępka zleciało 6 cm, z pupy 3cm, z każdej łydki po 2 cm. O wadze nie powiem bo jej nie mam - nie chcę się denerwować mam cel w centymetrach i tego się trzymam. Byłam i jestem na diecie 1500kcal. Staram się jeść zdrowo i zdarzają mi się wpadki ale wszystko to w granicach 1500kcal dziennie

Dziś Body Revolution dzień 6. Z każdym workoutem spalam coraz więcej kcal zgodnie z moim pulsometrem - chyba to zasługa pogody, bo leje się ze mnie niesamowicie dziś jako bonus 30 minutek zumby

[fubowa]

Napisane przez Fortuna1

Jak to jest z tym 30 day shred?[...]Bardzo się od siebie różnią? [...]zauważyliście efekty?

30 day shred – program cwiczen na 30 dni, skladajacy sie z 3 filmikow, kazdy filmik powinien byc cwiczony po 10 dni. Kazdy filmik trwa ok 30 minut i sklada sie z kilkuminutowej rozgrzewki, trzech ok 6 minutowych ukladow cwiczen (3 minuty silowe, 2 minuty cardio i 1 minuta miesnie brzucha) oraz cooldown. Uznany przez nas za najłatwiejszy i najodpowiedniejszy na początek dla osób które wcześniej nie ćwiczyły.
(to z pierwszego posta tego wątku)

radzę ci obejrzeć filmiki przed ćwiczeniami, żeby nauczyć się poprawnie wykonywać ćwiczenia. każdy kolny level jest ciut bardziej wymagający.
moje efekty: minus 3 kilo (głownie brzuch i uda), ujędrnione ciało, mniejszy celulit.

[nunny]

A ja wróciłam do shreda po 3 dniach przerwy i po dwóch treningach tak mnie okropnie bolą kostki i kolana że nie mogę tych jumping jack'ów robić bo mam wrażenie że zaraz coś mi pęknie Nie wiem co to się stało...

[fubowa]

Napisane przez nunny

[...]po dwóch treningach tak mnie okropnie bolą kostki i kolana że nie mogę tych jumping jack'ów robić [...]

https://www.youtube.com/watch?v=yLoMA7I7HOQ
może taka rozgrzewka pomoże

[Corii]

Jednak dobrze zrobiłam, ze poszłam biegac wczoraj tez - bo okazało się, ze ten ból kolana przedwczoraj brał się z długiego niebiegania - stawy sie rozruszały. Dzisiaj prócz zakwasów nic mi nie jest

[czarownica jaga]

Dziś nie ćwiczę, świętuję 15 rocznicę ślubu, muszę się pochwalić, że zmieściłam się w sukienkę ślubną (no prawie, brakło mi 1cm żeby dopiąć się od talii w górę, tam gdzie żebra się zaczynają, nie wiem czy od ćwiczeń mi się klatka rozrosła czy co? Tłuszczu tam nie mam, tylko kości jakieś szersze są.)

[Ma_kota_Ala]

Napisane przez czarownica jaga

Dziś nie ćwiczę, świętuję 15 rocznicę ślubu, muszę się pochwalić, że zmieściłam się w sukienkę ślubną (no prawie, brakło mi 1cm żeby dopiąć się od talii w górę, tam gdzie żebra się zaczynają, nie wiem czy od ćwiczeń mi się klatka rozrosła czy co? Tłuszczu tam nie mam, tylko kości jakieś szersze są.)

O kurcze! Szacun!
Z tymi kośćmi to nie wiem, może się płuca powiększyły (głupi pomysł )
Naprawdę podziwiam!

Ja dziś rano 6w6p dwójeczkę, na więcej nie miałam czasu ani siły. Odzwyczaiłam się od porannych treningów.
Dziś idę świętować urodziny przyjaciółki, wątpię, żebym po powrocie miała jeszcze czas czymś sobie dowalić Ewentualnie w przerwie od przygotowań zrobię pośladki, czemu nie

[Corii]

Napisane przez czarownica jaga

Dziś nie ćwiczę, świętuję 15 rocznicę ślubu, muszę się pochwalić, że zmieściłam się w sukienkę ślubną (no prawie, brakło mi 1cm żeby dopiąć się od talii w górę, tam gdzie żebra się zaczynają, nie wiem czy od ćwiczeń mi się klatka rozrosła czy co? Tłuszczu tam nie mam, tylko kości jakieś szersze są.)

Gratuluje rocznicy
A co do klatki - owszem, rozrzesza się klata nieco - splot miesni na ramionach i barkach troszkę szerszy sie robi - mnie ciasno w małych zakietach

[Nieszka__]

fubowa ojj jak dla mnie te ćwiczenia są tragiczne - nienawidzę podskoków i skakania, szybko się męczę ;/

Corii no to miejmy nadzieję, że teraz z kolanem będzie wszystko w porządku

Za mną 4 dzień 6 packa. Dołożyłam też 10 min FB, a dokładniej to http://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0 Jakieś warte uwagi, inne i krótkie treningi na brzuch znacie?


No a teraz zamarzyły mi się piękne, uniesione pośladki...

[Corii]

Napisane przez Nieszka__

Corii no to miejmy nadzieję, że teraz z kolanem będzie wszystko w porządku

Za mną 4 dzień 6 packa. Dołożyłam też 10 min FB, a dokładniej to http://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0 Jakieś warte uwagi, inne i krótkie treningi na brzuch znacie?


No a teraz zamarzyły mi się piękne, uniesione pośladki...

Ja jestem pewna, ze tak będzie. Z drugiej strony nie spodziewałam się tego, bo przeciez już tyle ćwiczę... no ale widac bieganie a fitness to całkiem 2 rozne sprawy dla kolan

Ja na brzuch chciałam to wcielić w zycie prócz six packa

[czarownica jaga]

Napisane przez Ma_kota_Ala

O kurcze! Szacun!
Z tymi kośćmi to nie wiem, może się płuca powiększyły (głupi pomysł )
Naprawdę podziwiam!

Ja dziś rano 6w6p dwójeczkę, na więcej nie miałam czasu ani siły. Odzwyczaiłam się od porannych treningów.
Dziś idę świętować urodziny przyjaciółki, wątpię, żebym po powrocie miała jeszcze czas czymś sobie dowalić Ewentualnie w przerwie od przygotowań zrobię pośladki, czemu nie

Napisane przez Corii

Gratuluje rocznicy
A co do klatki - owszem, rozrzesza się klata nieco - splot miesni na ramionach i barkach troszkę szerszy sie robi - mnie ciasno w małych zakietach

Dziękuję bardzo dziewczyny. Myślę, że żebra się też po ciąży rozszerzają, wiem, że w ciąży byłam te14 lat temu, no ale chyba takie rozszerzone mi po prostu zostały

[Corii]

Napisane przez czarownica jaga

Dziękuję bardzo dziewczyny. Myślę, że żebra się też po ciąży rozszerzają, wiem, że w ciąży byłam te14 lat temu, no ale chyba takie rozszerzone mi po prostu zostały

A po ciązy to nie mam pojęcia, nie byłam, to sie nie wypowiem Ale mysłałam, ze jesli juz to miednicy kosci sie rozchodza a nie zebra

[nunny]

Napisane przez fubowa

https://www.youtube.com/watch?v=yLoMA7I7HOQ
może taka rozgrzewka pomoże

Dzięki zaraz spróbuję obejrzeć bez głosu żeby szefowa nie słyszała

[fubowa]

wszystkiego naj z okazji rocznicy czarownico
ja dziś poszalałam z rodziną. odwiedziliśmy park uzdrowiskowy w nałęczowie, pospacerowaliśmy, a później poszliśmy na pizzę

...ale rano oczywiście poćwiczyłam, ba, nawet się spociłam, więc czuję się rozgrzeszona

[michaska4]

czarownica jaga gratuluje zmieszczenia się w suknie ! Ślub jeszcze przede mną ale już Walczę o siebie i nową lepszą figurę waśnie z Jillian! Uwielbiam ją i jej ćwiczenia !

[czarownica jaga]

Napisane przez fubowa

wszystkiego naj z okazji rocznicy czarownico
ja dziś poszalałam z rodziną. odwiedziliśmy park uzdrowiskowy w nałęczowie, pospacerowaliśmy, a później poszliśmy na pizzę

...ale rano oczywiście poćwiczyłam, ba, nawet się spociłam, więc czuję się rozgrzeszona

Napisane przez michaska4

czarownica jaga gratuluje zmieszczenia się w suknie ! Ślub jeszcze przede mną ale już Walczę o siebie i nową lepszą figurę waśnie z Jillian! Uwielbiam ją i jej ćwiczenia !

Dziekuję kochane Gdybym się nie wstydziła to wrzuciłabym Wam moją fotkę w tej sukience, tylko, że wiadomo fryzura nie wyjściowa , bo prosto po wstaniu i sukienka pognieciona a welon byle jak dopięty Trochę wymięta ze mnie panna młoda.

[Tuszi]

Cześć mogę dołączyć?

Podczytuje Was już jakiś czas i w końcu chciałam się ujawnić .

Jestem dokładnie w połowie 2 level 30 day shred ... oj daje popalić
wcześniej zaczęłam jak większość z Chodakowska ale mi się znudziła po paru razach trochę poszperałam trafiłam na was i zaczęłam ćwiczyć z Jilian. Nawet moje dzieciaki z nią ćwiczą tzn próbują... fajnie to wygląda jak dwulatka naśladuje mamę i panią w telewizji.
W lipcu w końcu się zmotywowałam i zaczęłam ćwiczyć stosuje dietę MŻ - jak do tej pory ok 4kg mniej mnie jest i poleciało parę cm zobaczymy co będzie dalej
Pozdrawiam Was Ola

[czarownica jaga]

Cześć Tuszi, zaczynałaś tak jak ja, też miałam przygodę z E.Ch. i też ją porzuciłam na rzecz Jillian

[Corii]

Wróciłam znowu z biegania, znowu ponad 8 km plus 2 km szybkiego marszu w drodze na stadion i z
Tym razem kolanka jak nowiutkie działaly, cud miód malina!

[Tuszi]

Ja Wam zazroszcze czasu, że możecie poćwiczyć, pobiegać
30 min z trudem udaje mi się wygospodarować przy dwójce dzieci...

Dzisiaj jak ćwiczyłam mala hantla uderzyłam bo mnie od tylu podeszła... na szczęście nic się nie stało tylko płacz był straszny...

[delfix10]

Napisane przez Tuszi

Ja Wam zazroszcze czasu, że możecie poćwiczyć, pobiegać
30 min z trudem udaje mi się wygospodarować przy dwójce dzieci...

Dzisiaj jak ćwiczyłam mala hantla uderzyłam bo mnie od tylu podeszła... na szczęście nic się nie stało tylko płacz był straszny...

w jakim wieku masz te dzieci ?

[blueblue now]

Napisane przez Corii

Wróciłam znowu z biegania, znowu ponad 8 km plus 2 km szybkiego marszu w drodze na stadion i z
Tym razem kolanka jak nowiutkie działaly, cud miód malina!

Jesteś szalonaaa

Napisane przez czarownica jaga

Cześć Tuszi, zaczynałaś tak jak ja, też miałam przygodę z E.Ch. i też ją porzuciłam na rzecz Jillian

haha ja też jutro miałam w planach zrobić tą nową płytę Chodakowskiej, żeby może ruszyć siostrę z kanapy, ona nie bardzo po angielsku, może dlatego Jillian ją mało motywuje. Ale obawiam się, że znowuż ja z Ewą zrezygnuję w trakcie ćwiczeń, szybko mnie zniechęca :/lubię ją, ale podczas treningu wolę hardą Jillian może lepiej zrobię cardio z ows

[Corii]

Napisane przez blueblue now

Jesteś szalonaaa

[czarownica jaga]

Kiedyś była taka piosenka disco polo pt. Jesteś szalona. Nie wiem kto ją śpiewał, ale na pewno to było o Corii

[ranka]

Po wypłacie muszę kupić nowy stanik sportowy, bo ten mój jest beznadziejny, mam biust w rozmiarze C-D i mi lata
Macie jakieś ulubione, sprawdzone i poniżej 150 zł?
Buty też by się przydały jakieś lepsze... ech. I sexy bikini Także zakup hantli musi poczekać

Corii trzymam kciuki za Twoje kolano

shock absorber ja polecam - swoj kupilam na ebayu