Skuteczne sposoby na gładkie i seksowne pośladki

[amarenamena666]

Ewką Chodakowska to jest sekta xD

[nurse]

Kosmetyk nigdy nie zastąpi ćwiczeń i diety. Zamiast paki chipsów czy fryt lepiej chapnąc sobie jabłko lub kilka pomidorków koktajlowych, czy ziarenek dyni lub słonecznika.
Pierwsza i podstawowa zasada posiadania ładnej pupy to ruszyć się z kanapy/fotela. Najlepsze efekty daje bieganie i jazda na rowerze, w internecie jest zatrzęsienie stron na temat tego jak zacząć biegać, sporo też blogów, gdzie naprawdę można zaczerpnąć inspirację. Kilka zmian w zachowaniu - wysiadanie przystanek wcześniej i przejście się pieszo do celu, zamiast windy korzystanie ze schodów - i od razu człowiek lepiej się czuje.
Do tego duża ilość wody i jest już dobry początek do posiadania łądnej sylwetki i bycia zdrowszym.
Należy też pamiętać, zdrowe odżywianie to nie dieta
Stosowanie kosmetyków ma wzmocnić efekt, jaki osiągnęło się samemu

---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Napisane przez amarenamena666

Ewką Chodakowska to jest sekta xD

też tak słyszałam, jakoś nigdy nie pociągała mnie Chodakowska, znaczy jej ćwiczenia

[girlonthebridge]

Chodakowska to może i sekta ale to ona ruszyła wiele lasek do ćwiczenia, zaczęła się moda na fitness i ćwiczenia w domu z youtubem. Wcześniej takiego boomu nie było. Ja nie ćwiczę Ewki, jej profil mnie wkurza (głównie te panny, które na każdym kroku obrzucają się błotem albo na przemian rz*gają tęczą). Ale nie ukrywam, że to ona ruszyła mój zad z kanapy. Ćwiczę Tiffany Rooth i Mel B ale i tak zdarzają mi się "dni paszteta" :P

[Carlotta93]

` Ja osobiście nie przepadam za ćwiczeniami z Chodakowską
Polecam bardzo ćwiczenia ABS na brzuch, pośladki, nogi. Są naprawdę rewelacyjne i skuteczne, ale też nie są ciężkie w wykonaniu.
Mel B na pośladki też lubiłam, widziałam efekty już po tygodniu, ale z czasem jednak wróciłam do abs, ponieważ tam są bardziej urozmaicone ćwiczenia i naprawdę czuć było pracowanie mięśni
aktualnie ćwiczę: https://www.youtube.com/watch?v=UTh6jEsIfTM
Są różnie stopnie zaawansowania, każdy może dobrać do siebie

Jeśli chodzi o gładkość skóry na mnie dobrze działają produkty ziaja rebuild, mam po nich naprawdę gładką, elastyczną skórę i wszystkie pięknie pachną (jeśli komuś nie przeszkadza lekki anyżkowy zapach)

[xnika]

Nic nie zastąpi treningu z obciążeniem i odpowiedniej diety żeby mieć piękne i okrągłe pośladki. Pisze to z punktu widzenia trenera. Peeling i masaż poprawią krążenie ale nie wymodelują mięśni, a dieta pozwoli na pozbycie się cellulitu i redukcje tłuszczu.
Zapraszam na mój profil, gdzie zamieszczam filmiki z ćwiczeniami, chętni mogą też zadawać pytania.
https://www.facebook.com/pages/Domin...ref=ts&fref=ts

[cookie_1]

Również, jestem zdania, że nic tak nie poprawi wyglądu naszych pośladków jak ćwiczenia i w miarę rozsądna dieta. Sądzę, że każdą z nas stać na to aby mieć seksowną i jędrną pupę potrzeba tylko znaleźć w sobie odrobinę samozaparcia i motywacji. Na walkę z cellulitem, oprócz ćwiczeń, polecam peeling kawowy i picie wody ok 1,5-2 l dziennie - sprawdzone na własnej skórze ( dosłownie ), pomaga

[dablusia15]

Polecam bankę chińska do masażu ud oraz pośladków , dziala cuda

[xnika]

Tak, bańki są bardzo dobre na cellulit ale trzeba wykonywać masaż regularnie, najlepiej co drugi dzień po 30min.
Jednak trzeba uważać bo bańka naciaga skórę i moze spowodować rozstępy.

[AgusiaMajusia]

Ćwiczenia są bardzo dobre, ja po ponad roku ćwiczeń zauważyłam dużą różnicę w pośladkach, są uniesione i jędrne. Cellulit też jest mniejszy. Borykam się zbrzuchem i udami bo cm nie chca spadać od jakiegoś czasu.

[xnika]

Brzuch zależy od diety, w mojej branży krąży nawet powiedzenie: brzuch robi się w kuchni nie na treningu a uda i biodra to u kobiet miejsca gdzie jest najwiecej tłuszczu.
Zapraszam ba mojego fp tam jest duzo ćwiczeń i przykładowych potraw.

[AgusiaMajusia]

Dzięki zaglądne ja od ponad roku ćwiczę i jem dość zdrowo schudłam 20 kilo jeszcze chce z 10 kilo. Po dzieciach brzuch mam w opłakanym stanie i już troche jestem tym zmęczona

[dablusia15]

Napisane przez xnika

Tak, bańki są bardzo dobre na cellulit ale trzeba wykonywać masaż regularnie, najlepiej co drugi dzień po 30min.
Jednak trzeba uważać bo bańka naciaga skórę i moze spowodować rozstępy.

Ja masaż bańka chinska wykonuję codziennie ok 10 min pod prysznicem w czasie kapieli , jak dotychczas rozstępów nie zauważyłam , skóra jest jędrna , cellulitu brak

[Fatme]

Hey Xnika jak znalezc Twoja stronke z cwiczeniami i potrawami?

---------- Dopisano o 22:49 ---------- Poprzedni post napisano o 22:48 ----------

Hey Xnika jak znalezc Twoja stronke z cwiczeniami i potrawami

---------- Dopisano o 22:50 ---------- Poprzedni post napisano o 22:49 ----------

Napisane przez xnika

Brzuch zależy od diety, w mojej branży krąży nawet powiedzenie: brzuch robi się w kuchni nie na treningu a uda i biodra to u kobiet miejsca gdzie jest najwiecej tłuszczu.
Zapraszam ba mojego fp tam jest duzo ćwiczeń i przykładowych potraw.

Hey Xnika jak znalezc Twoja stronke z cwiczeniami i potrawami

---------- Dopisano o 22:51 ---------- Poprzedni post napisano o 22:50 ----------

Napisane przez xnika

Brzuch zależy od diety, w mojej branży krąży nawet powiedzenie: brzuch robi się w kuchni nie na treningu a uda i biodra to u kobiet miejsca gdzie jest najwiecej tłuszczu.
Zapraszam ba mojego fp tam jest duzo ćwiczeń i przykładowych potraw.

Hey Xnika jak znalezc Twoja stronke z cwiczeniami i potrawami

[xnika]

proszę bardzohttps://www.facebook.com/pages/Dominika-Kania-trener-personalny-IFBB/743607525674193