Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[krasnajacaryca]

Ja również zabrałam się za Chodakowską (Skalpel) i dodatkowo zaczęłam chodzić na basen.
Ćwiczę dopiero od początku sierpnia i mam zamiar powoli dodawać sobie większą ilość ćwiczeń w tygodniu aż dojdę do: 2xbasen, 2xskalpel, 1xskalpel wyzwanie. Jak na razie waga i cm stoją w miejscu - mam nadzieje że pod koniec miesiąca zobaczę pierwsze efekty.

Powodzenia dziewczyny!

[Monii07]

Hej
Ja tez cwicze z Chodakowska, oprocz tego bieganie, rower, Mel B i inne 10 minutowki. Cwicze od 3 tygodni praktycznie codziennie. Z Chodakowska dzis bedzie 6 raz.
Na razie nie widze efektow ale mam nadzieje ze np. za tydzien sie pozytywnie zaskocze. Bo jak nie to bede wsciekla

Damy rade, nie poddawajmy sie

[basiek8103]

Melduję, że cały czas ćwiczę Minimum 3 razy w tygodniu. Ktoś tam pytał, czy opłaca się ćwiczyć 2 czy 3 razy w tygodniu. Szczerze? Nawet jak już ktoś raz w tygodniu jest w stanie ruszyć dupeczkę, to jest wygrany! Wiadomo, że lepiej więcej i regularnie, ale warto małymi kroczkami, żeby weszło w krew. Dzięki temu nie zniechęcimy się

[DW_Ina]

Ja niestety dzisiaj sobie odpuściłam... ale planuję jutro znowu ćwiczyć z Ewką, mam nadzieje, że się zmobilizuje.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[marcia0484]

Witam mogę dolączyć ??? Ja też po kilku miesiącach treningów na zmianę z XHIT, MEL B i Chodakowskiej wracam do Skalpela I, niestety mimo że od dawna ćwiczę nie mam efektów, więc postanowiłam skupić się na diecie i do tego dorzucać Skalpel i czasem coś dla urozmaicenia z innych treningów, zobaczymy jak będzie, moim problemem jest wieczny głód i ciągłe myślenie o jedzeniu, trudno to opanować ale mam nadzieję że w końcu mi się uda, z Wami na pewno będzie mi łatwiej

[kingaa2407]

A ja dalej ładnie ćwiczę. Turbo wyzwanie jest genialne!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Napisane przez kingaa2407

A ja dalej ładnie ćwiczę. Turbo wyzwanie jest genialne!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Jest gdzieś w internecie za darmo? ?

[kingaa2407]

[1=f1c0d63fc5ca1c381c34296 7d346813606c679f4_610b1c1 cbeee7;47684681]Jest gdzieś w internecie za darmo? ?[/QUOTE]

Ciężko było dopaść, ale ja znalazłam. Jak będziesz chciała, to Ci wyslę filmik (bo linka już daaawno zgubilam gdzieś)

[marcia0484]

Napisane przez kingaa2407

A ja dalej ładnie ćwiczę. Turbo wyzwanie jest genialne!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Czy to Turo wyzwanie jet podobne do Turbo tylko dla bardziej zaawansowanych? Ja wczoraj znów Skalpel I, tylko robię z ciężarkami 0,5kg, zamierzam się zaopatrzyć w cięższe ciężarki żeby zwiększać ciężar co jakiś czas.

[basiek8103]

Dziewczyny! Mija 3 tydzień moich ćwiczeń (3-4 razy w tygodniu) i widzę efekty!! Uwielbiam mój brzuszek, jest już taki ładny, płaściutki i widzę mięśnie. Dziś w pasku zrobiłam kolejną dziurkę, spodnie coraz luźniejsze. Jestem taka happy. Ćwiczcie, ćwiczcie, bo warto. Trzeba przetrwać do momentu zobaczenia pierwszych efektów, a później to już tylko lepiej i lepiej

Jakby to powiedziała Ewa - nigdy nie jest za późno, aby zacząć. Zaczniesz dziś, to jesteś o krok dalej od tych, którzy zaczną jutro, w poniedziałek, za miesiąc, za rok, nigdy!

[DW_Ina]

Dziewczyny naczytałam się własnie, mase opinii na temat ćwiczeń Ewy, że nie są one bezpieczne, że szkodzą na stawy. Były nawet opinie, że nie powinno się zaczynać od skalpela, który trwa 40 min, tylko od krótszych ćwiczeń, dopóki nie zbuduje się mięśni oraz stawy się nie wzmocnią.
Znalazłam nawet jakieś historie kobiet, które miały np. operacje bo coś tam sobie uszkodziły, no i bardzo wiele kobiet narzekało na bóle kręgosłupa.

Ja w tej kwestii nie wiem nic, nie znam się na tym. Mam świadomość, że bardzo dużo zależy od tego jak my wykonujemy te ćwiczenia, ale mimo wszystko jakaś obawa we mnie jest. Czy wy też słyszałyście takie opinie, że ćwiczenia z Ewą mogą bardziej szkodzić niż pomóc?

[malotka]

Tak, każde ćwiczenia, nie tylko Ewy, mogą obciążać stawy.

I tak jak napisałaś, wszystko zależy od tego jak się wykonuje ćwiczenia. I jasne, Ewka popełnia błędy, więc jeśli ktoś nie miał wcześniej do czynienia z takimi ćwiczeniami to może nabrać złych nawyków.

Co do 'przyzwyczajania' mięśni, pierwsza i najwazniejsza zasada: robisz tyle ile dasz radę, nic na siłę, nic wbrew sobie i organizmowi.

[Loisto]

Ja w zeszłym roku ćwiczyłam z Ewą około miesiąca. Niestety musiałam przerwać ćwiczenia ze względów zdrowotnych. Ale jakoś nie mogłam się przyzwyczaić do tych ćwiczeń, a wręcz coraz bardziej mnie męczyły. I efektów też nie było. To jednak nie dla mnie

[basiek8103]

Wydaje mi się, że Ewa i jej ćwiczenia to nie wyrocznia. Wiadomo, że na pierwszym miejscu zawsze ma być zdrowie. Jeżeli komuś nie odpowiada ten zestaw ćwiczeń, nie czuje się komfortowo - nie warto na siłę. Teraz jest tyle blogów, stron, filmików z ćwiczeniami, ze każdy znajdzie coś dla siebie. I też nie chodzi o to, aby przesadzać. Ćwiczenia mają sprawiać nam przyjemność, a nie być przykrym obowiązkiem. Ale warto o siebie zadbać i się trochę poruszać

[marcia0484]

Napisane przez basiek8103

Wydaje mi się, że Ewa i jej ćwiczenia to nie wyrocznia. Wiadomo, że na pierwszym miejscu zawsze ma być zdrowie. Jeżeli komuś nie odpowiada ten zestaw ćwiczeń, nie czuje się komfortowo - nie warto na siłę. Teraz jest tyle blogów, stron, filmików z ćwiczeniami, ze każdy znajdzie coś dla siebie. I też nie chodzi o to, aby przesadzać. Ćwiczenia mają sprawiać nam przyjemność, a nie być przykrym obowiązkiem. Ale warto o siebie zadbać i się trochę poruszać

Zgadzam się w 100%, trzeba też słuchać jej wskazówek, kolana nie wychodzą poza linię stóp! i odcinek lędźwiowy ma być zawsze przyklejony do maty przy ćwiczeniach na brzuch, zawsze aktywność fizyczna może spowodować kontuzję ale jak robimy to z głową to nic nam nie powinno się stać Ja wczoraj wykonałam Total Fitnes II kiedyś go bardzo lubiłam i teraz wiem dlaczego - bo ćwiczenia są lekkie i przyjemne, dziś coś bardziej intensywnego muszę zarzucić,ćwiczył ktoś z Was z Kasią KĘPKA? Podobno ma fajne i intensywne treningi, przesyłam Wam link https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w

[kingaa2407]

Napisane przez marcia0484

Czy to Turo wyzwanie jet podobne do Turbo tylko dla bardziej zaawansowanych? Ja wczoraj znów Skalpel I, tylko robię z ciężarkami 0,5kg, zamierzam się zaopatrzyć w cięższe ciężarki żeby zwiększać ciężar co jakiś czas.

Turbo wyzwanie ma 8 serii. W każdej serii są 4 ćwiczenia, każde po 20 sekund, dzięki temu dajemy z siebie wszystko i ogólnie ćwiczenia są dość męczące. Przeplatanka cardio i ćwiczeń siłowych. Na pewno trzeba mieć mega kondycję do tego programu!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[MateoPoleo11]

Hej,

a ja zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską, poćwiczyłam może z tydzień i dałam sobie spokój. Chudnięcie jest nie dla mnie, za dużo wysiłku

[basiek8103]

Napisane przez MateoPoleo11

Hej,

a ja zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską, poćwiczyłam może z tydzień i dałam sobie spokój. Chudnięcie jest nie dla mnie, za dużo wysiłku

A nie czułaś się choć troszkę lepiej? w sensie samopoczucia? Może przerzuć się na rower, rolki, basen?

[marcia0484]

Napisane przez MateoPoleo11

Hej,

a ja zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską, poćwiczyłam może z tydzień i dałam sobie spokój. Chudnięcie jest nie dla mnie, za dużo wysiłku

Bez wysiłku nie ma efektów, niestety albo zdrowo się odżywiamy i ćwiczymy albo leniuchujemy Może znajdź inną formę aktywności fizycznej, która będzie sprawiać Ci przyjemność, nie katuj się ćwiczeniami które Ci nie odpowiadają.
Ja wczoraj machnęłam Skalpel I z ciężarkami 0,5kg, po wczorajszym fitnesie mam zakwasy w klatce piersiowej,wow push up będzie

[kingaa2407]

Napisane przez marcia0484

Bez wysiłku nie ma efektów, niestety albo zdrowo się odżywiamy i ćwiczymy albo leniuchujemy Może znajdź inną formę aktywności fizycznej, która będzie sprawiać Ci przyjemność, nie katuj się ćwiczeniami które Ci nie odpowiadają.
Ja wczoraj machnęłam Skalpel I z ciężarkami 0,5kg, po wczorajszym fitnesie mam zakwasy w klatce piersiowej,wow push up będzie

Święte słowa!

Jak ja dawno skalpela I nie robilam.. Ostatnio to ciagle tlyko killery, turbo itd

[turkusek]

Dziewczyny dołączam się! Witam Wszystkie

kingaa2407 a ja mam właśnie taką ochotę na turbo ale niestety obawiam się, że moja podłoga, sufit, bądź współlokatorzy tego nie wytrzymają.
Ostatnimi czasy ćwiczyłam Skalpel Wyzwanie, chociaż teraz traktuję go jako podstawę do własnego zestawu ćwiczeń.

[marcia0484]

Napisane przez kingaa2407

Święte słowa!

Jak ja dawno skalpela I nie robilam.. Ostatnio to ciagle tlyko killery, turbo itd

Powiem Ci że jednak Skalpel jest dla mnie dobrym zestawem, bo w spokoju sobie wykonuje ćwiczenia modelujące, to mnie wycisza, teraz wolę częściej robić modelujące ćwiczenia niż cardio bo łatwiej mi się zmotywować, w sobotę machnęłam 15 min HIT plus cardio z XHIT.

[basiek8103]

Ja dziś rozpoczynam 5 tydzień mojej aktywności. Robiłam ciągle skalpel, dziś też chcę zrobić, ale od jutra chcę 2 razy tygodniowo wprowadzić intensywniejsze cwiczenia (skalpel już robię bez problemu). Co proponujecie, żeby nie przesadzić, ale stopniowo zmieniać ćwiczenia, żeby zrzucić tłuszczyk?

[kingaa2407]

Napisane przez basiek8103

Ja dziś rozpoczynam 5 tydzień mojej aktywności. Robiłam ciągle skalpel, dziś też chcę zrobić, ale od jutra chcę 2 razy tygodniowo wprowadzić intensywniejsze cwiczenia (skalpel już robię bez problemu). Co proponujecie, żeby nie przesadzić, ale stopniowo zmieniać ćwiczenia, żeby zrzucić tłuszczyk?

Kolejnym treningiem dla Ciebie może być skalpel wyzwanie, którego osobiście nie lubię, ale może a nuż Ci się spodoba. Bo przy turbo spalaniu, killerze a co dopiero turbo wyzwaniu mocno trzeba się nameczyc, ale zawsze możesz spróbować. Ostrzegam tylko, że jak chcesz się zabrać np za turbo spalanie to możesz mieć problem z niektórymi ćwiczeniami jeśli rąk nie masz zbyt mocnych

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 12:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:11 ----------

Napisane przez marcia0484

Powiem Ci że jednak Skalpel jest dla mnie dobrym zestawem, bo w spokoju sobie wykonuje ćwiczenia modelujące, to mnie wycisza, teraz wolę częściej robić modelujące ćwiczenia niż cardio bo łatwiej mi się zmotywować, w sobotę machnęłam 15 min HIT plus cardio z XHIT.

Ja mam ciągle problem z tłuszczykiem na udach dlatego muszę to jakoś wyskakac i wypocic w cardio

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 12:14 ---------- Poprzedni post napisano o 12:12 ----------

Napisane przez turkusek

Dziewczyny dołączam się! Witam Wszystkie

kingaa2407 a ja mam właśnie taką ochotę na turbo ale niestety obawiam się, że moja podłoga, sufit, bądź współlokatorzy tego nie wytrzymają.
Ostatnimi czasy ćwiczyłam Skalpel Wyzwanie, chociaż teraz traktuję go jako podstawę do własnego zestawu ćwiczeń.

Ja na szczęście mieszkam na parterze także róbta co chceta. a współlokatorzy spokojnie wytrzymaja o ile masz matę lub tak jak ja - zwykły koc

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

A ćwiczycie coś lekkiego w trakcie menstruacji, czy wcale nie ćwiczycie w te dni?

[m0nic]

Ja ćwiczę to samo co przez resztę miesiąca, nie ma taryfy ulgowej

[kingaa2407]

Napisane przez m0nic

Ja ćwiczę to samo co przez resztę miesiąca, nie ma taryfy ulgowej

Ja identycznie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Mi zawsze mówiono, jak jeszcze pamiętam ze szkoły z lekcji wf, że nie można się katować w te dni, bo można jakiegoś krwotoku PODOBNO dostać

[ananonda191]

Informuje, że dziś do Shape dodany jest nowy trening Ewy Chodakowskiej perfect body, kupiłam rano i już nie mogę się doczekać jak po pracy odpalę

[asiulinka4]

Heej postanowiłam rozpocząć ćwiczenia z Ewcią może są jakieś chętne żeby dołączyć? i wzajemnie się powspierać?