|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2014-09-24, 21:35 | #2731 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
efekty mojej redukcji są zerowe, nic się nie dzieje, waga stoi w miejscu, próbowałam wszystkiego, nie wiem jak już ułożyć pod siebie jadłospis żeby było okej i nie wiem czy to przez moje problemy z gospodarką hormonalna tak się dzieje już nie wiem jak sobie mam pomóc A Tobie gratulację za fasolkę Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-09-24 o 21:45 |
|
2014-09-24, 21:44 | #2732 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Edytowane przez DudiBoy Czas edycji: 2014-09-24 o 21:46 |
|
2014-09-25, 09:00 | #2733 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
No i jak radziła fuscaiola, zwróć uwagę na tłuszcze w każdym posiłku. Ja już też powoli się załamuję, ale... zaczęłam trochę mniej ćwiczyć, niestety aeroby ostatnio kardiologicznie mnie wykańczają, więc głównie siłówka - pilnuję przede wszystkim kalorii, jem w każdym posiłku tłuszcze, z białkiem szczerze różnie bywa, aczkolwiek w każdym posiłku jest, wróciłam częściowo do nabiału... coś się zaczyna ruszać ale ciii pochwalę się jak dojdę do 1 celu założonego Ja też mam rozwalone hormony i w sumie przestałam tyć, jak zaczęłam dłuższy czas jeść niewiele mniej niż zapotrzebowanie - na poziomie 2000 kcal przy ćwiczeniach 5x tyg (zapotrzebowanie ok 2300). I tak kilka miechów, żeby się uspokoiło. I teraz tnę po trochu |
|
2014-09-25, 09:21 | #2734 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
no to pięknie
---------- Dopisano o 10:21 ---------- Poprzedni post napisano o 10:19 ---------- marteczkowo, staram się białko jeść w każdym posiłku serki, twarogi pasty, jajka mięso filety, udka, szynkę piekę sama. Fakt muszę więcej orzechów jeść bo brakuje u mnie tego No i czytałam, że przy moich problemach ze zdrowiem powinnam byc na diecie cos ala "paleo" czyli wegli tak do max 80 jeśli nie może ktoś przeżyć bez węgli no jak ja Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-09-25 o 09:24 |
2014-09-25, 09:36 | #2735 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
A liczyłaś ile go wychodzi? Bo z doświadczenia wiem, że często wychodzi za mało mimo dodawania do każdego posiłku Tak kontrolnie warto może policzyć No i ogólnie kaloryczność - czy nie za mało - może zwiększyć na jakiś czas i potem obciąć, żeby trochę pooszukiwać organizm Bo bez węgli i z małą ilością tłuszczy to tych kalorii pewnie nie ma dużo Co do zaleceń różnych to ja przy endo też nie powinnam np. tego nieszczęsnego nabiału jeść, ale odstawiłam na kilka miechów i różnicy nie było żadnej więc.. bądź tu człowieku mądry Trzymam kciuki w każdym razie - za Ciebie, Dudiego, siebie i wszystkich dzielnie walczących i zawziętych |
|
2014-09-25, 09:42 | #2736 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
noo ogolnie licze kalorie |
|
2014-09-25, 10:58 | #2737 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
ja tez kiedys pieknie schudlam na dukanie 12 kilo...i wazylam 57 przy 170 cm ale powiem Wam ze moje cialo nie wygladalo wcale pieknie jakos ;p tak to jest z tymi dietami
ostatnio lenilam sie 3 tyg nie bylam na silce ;p ale neidlugo powracam, i zaczynam z kompleksami sztangowymi dzisiejsze U I - 3 kromki chleba żytniego z serem żółtym, polędwicą i do tego połowa avocado II - fasolka po bretońsku III - jabłko i nektarynka IV - makaron z sosem pomidorowym, chorizo, pieczarkami i cukinią, posypany grupo parmezanem ;p V - kromka chleba wieloziarnistego z serkiem kozim, rukolą i figą
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2014-09-26 o 09:34 |
2014-09-25, 11:03 | #2738 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 415
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-09-25, 15:43 | #2739 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
sama z kolei jestem po badaniach krwi i wyszły mi niedobory żelaza i wit. z grupy B bałam się o różyczkę bo szczepiona byłam przeszło 10 lat temu, a wyszło mi to czego w ogóle nie brałam pod uwagę spore niedobory są mimo mojego jedzenia i brania suplementów od dość dawna brałam różne zestawy witamin i minerałów na włosy (tam jest sporo żelaza), od 2 mies. brałam specjalne dla kobiet w ciąży. Pierwsze co zrobiłam po przyjściu z wynikami to koktajl z jarmużu i banana ale ogólnie dziwi mnie to, bo u mnie nie brakuje ani suszonych owoców, ani pestek, ani warzyw, ani mięsa... ---------- Dopisano o 16:33 ---------- Poprzedni post napisano o 16:27 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 16:43 ---------- Poprzedni post napisano o 16:33 ---------- Cytat:
__________________
Edytowane przez fusiacola Czas edycji: 2014-09-25 o 15:35 |
|||
2014-09-25, 16:43 | #2740 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
fisiacola, wcześniejsze jadłospisy opierały się tak 1600-1700 ćwiczenia 2, 3 czy 4 razy w tyg różnie
---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:35 ---------- moje wczesniejsze jadlospisy 1. 2 kromki cienkie żytnie z masłem, szynką gotowaną drobiową, pomidorem, ogórkiem, pół plasterka sera żółtego, jabłko/ kawa z mlekiem 2. zupa z makaronem ciemnym z warzywami - sporo brukselki, marchew, groszek omlet- 2 jaja, 2 ł mąki, 2 plastry szynki drobiowej, olej do smażenia i ketchup do polania / kawa z mlekiem 3. kilka sztuk z 8 małych śliwek suszonych, kromka wieloziarnista z 1/4 makreli 4. udko pieczone, mizeria z ogórka i pomidorów na jogurcie ******* I 2 kromki żytnie, z masłem, szynka i pomidorem, jajecznica z cebulą z 2 dużych jaj na oleju/ kawa z mlekiem przekąska szklanka kompotu z malin II mały schabowy smarzony na oleju, gałka ziemniaków, sałatka- pomidor, sałata lodowa, papryka, dressing z octu, jogurtu i oleju roślinnego / kawa III 3 gruszki, kilka śliwek węgierek IV kromka żytnia z masłem, pastą twarogowo-rybną, jajecznica z 2 jaj z cebulą na oleju, duża papryka, ogórek ******* 1. 2 kromki żytnie, z masłem, serem feta, szynką wędzoną z indyka, pomidor/ kawa z mlekiem 2. przekąska- garść słonecznika 3. ok 150g fileta smażonego na oleju, gałka ziemniaków, miezeria z ogórków i pomidorów, do tego talerzyk szparagówki/ kawa 4. talerzyk fasolki szparagowej, kromka żytnia z szynką z indyka 5. kromka wieloziarnista z dżemem domowym, serek wiejski zmieszany z dżemem ****** I 2 kromki żytnie ze słonecznikiem z masłem, 1/3 makrelą wędzoną, plastrem sera żółtego, ogórek, pomidor/ kawa z mlekiem II makaron żytni drobny, udko pieczone, sałatka z pomidorów i sera feta polana olejem roślinnym III banan, 100g jogurtu naturalnego, łyżka słonecznika, po łyżeczce sporej siemienia i kokosu, później zjadłam jeszcze paprykę IV kromka żytnia ze słonecznikiem z masłem, serem żółtym, szynką z indyka i pomidorem, mały serek wiejski z papryką i ketchup do polania późne ćwiczenia koło 21 godz / z 40minut V to pewnie wciągnę troszkę wieśniaka i kawałeczek banana Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-09-25 o 16:45 |
2014-09-25, 17:35 | #2741 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
superkas szczerze to te jadłospisy wyglądały mi na mniej kalorii. Z tych tutaj wyłapałam zbyt dużą ilość cukrów prostych (dżem, keczup, zbyt dużo suszonych śliwek... ogólnie uważać na cukier np w mizerii, w kompocie). Ale teraz jak pilnujesz tych cukrów to wypadałoby dołożyć coś w zamian, żeby kalorii nie było mniej.... a nadal wydaje mi się, że spokojnie mogłoby być ich nawet trochę więcej, zwłaszcza, że ćwiczysz
w II dniu jako przekąskę masz garść słonecznika i wydaje mi się, że w tym kierunku powinnaś iść tłuszcze dają uczucie sytości na dłużej, cukry proste wręcz przeciwnie, bo jedząc coś słodkiego ciężko jest się "oderwać" od tego smaku i zwykle sięgamy po dokładkę. Sama widzisz, że masz np kanapkę z dżemem, a potem jeszcze serek wiejski z dżemem.
__________________
|
2014-09-25, 18:39 | #2742 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
fuscaiola ja tez robilam badania, nie ciazowe co prawda... Masakra wyszły mi lamblie.... Jestem załamana... Teraz to w ogóle muszę zmienić dietę, węgle ograniczyć do minimum, z owoców tylko suszki, podobno pomaga wysoka ilość błonnika w diecie, ale b.malo węgli... Jak nie sraczka to urok Sorry za byki, pisze z tableta |
|
2014-09-25, 19:13 | #2743 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-09-25, 19:23 | #2744 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Redukcja. Spielam w koncu tylek i wzielam sie porzadnie za siebie, bo ostatnio czesto cos podjadalam i weekendy mialam malo redukcyjne, wiec nic dziwnego ze wiekszych efektow brak
I: dwie kromki wieloziarnistego z maslem, tunczykiem, jajkiem na twardo i pomidorem; mala szklanka jednodniowego soku z marchewki. II: owsianka z otrebami gryczanymi, serkiem wiejskim i jablkiem. III: micha salatki greckiej z dorzuconym wedzonym lososiem. IV: filet z kurczaka podsmazony na kokosowym z gotowana marchewka z groszkiem. Pisze z telefonu, przepraszam za bledy |
2014-09-25, 19:28 | #2745 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 7 482
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Ja jestem chora, nie czuję w ogóle smaku dzięki kroplom do nosa na zatoki, bardzo polecam na diecie To tak leżę w domu i wcinam kasze.
U/R - oznacza to, że niby U, ale jakby spadł mi jeszcze 1 kg to bym się nie obraziła [bezglutenowo] I kasza kukurydziana na mleku bez laktozy z łyżeczką stewii, skrojonym jabłkiem i masłem orzechowym II banan, jabłko III kasza gryczana podsmażona z wędliną na oleju lniano-rzepakowym z zieloną cebulką i jogurtem greckim IV gulasz z szynki w sosie pieczarkowym [made by me], znowu z kaszą i papryką V pół wędzonej makreli
__________________
Bo reszta nie jest milczeniem, ale należy do nas Boję się ludzi bez poczucia humoru |
2014-09-25, 20:15 | #2746 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Sn. Amarantus na mleku migdałowym z jajkiem figa świeża i migdałami.
2sn. Kasza jaglana roszpunka dużo natki pietruszki awokado kurczak pomidorki chery miodowy vinegret Do kawy. Pasek czekolady gorzkiej orzechy brazylijskie Obiad. Stek z tunczyka na oleju kosowyn komosa czarna brokuły z oliwa i sezamem Podwieczorek po bieganiu. Szejk białko waniliowe banan szpinak jogurt naturalny płatki owsiane Kolacja. Soczewica zielona z cukinią papryka seler em marchewa z kawałkami pieczonego dorsza (wszystko duszone) podane na rukoli z olejem lnianym Herbata zielona z imbir em świeżym i miodem. Długo posiedzę wiec pewni wpadnie twaróg poltlusty z cynamonem. |
2014-09-25, 20:16 | #2747 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Też się zawziąłem na maxa bo zima mnie zastanie a waga bez zmian. Ale to już za mną to już postanowione. Teraz jak czuję że mam podły nastrój i zbliża się kompuls to idę rąbać drewno, o!
Nie ma mi kto dodać siły w chwilach słabości, więc muszę być silny podwójnie. Od 1 ruszam z siłownią 3 razy w tygodniu czyli treningiem ogólnorozwojowym oraz cardio, a w dni beztreningowe będę się raczył długimi marszobiegami (nordic walking) na zmianę z basenem. Może jeżeli przestanę się użalać i tkwić w depresji, a zacznę działać to wkońcu waga ruszy! Dzisiejszy jadłospis (żeby nie było samego OT): R 1. płatki owsiane (30g), jogurt nat. 150g, połowa mango (156g), 20 g orzechów laskowych 2. 2 kromki żytniego razowca (ze śruty), 22g-2 plastry szynki, 38g-2 plastry sera żółtego (14% tłuszczu), roszponka, pomidor malinowy 3. 220g piersi z kurczaka, 250g brokuła, 50g kaszy gryczanej niepalonej skropionej olejem z pestek dyni P: kawa z 190ml mleka, jabłko 4. puszka sardynek, roszponka, połowa avocado, czerwona cebula, czarne oliwki, papryka + 15g kakao na wodzie Przed snem: ciepłe mleko z łyżeczką miodu gryczanego |
2014-09-25, 20:17 | #2748 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Fusiacola gratuluję i dużo dużo zdrowia dla Was
|
2014-09-25, 21:34 | #2749 | ||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
wiesz masz sporo racji dziękuję za radę ile się staraliście o fasolkę ? ---------- Dopisano o 22:28 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:28 ---------- dudi, ważysz produkty ? nie wkurza Cię to ? ---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:30 ---------- redukcja, dziś pewnie też kiepsko ? I 2 kromki razowo żytnie, z masłem, twarogiem, szynką, serem żółtym, papryką i pomidorem/ kawa z mlekiem II przekąska garść orzechów włoskich III udko pieczone, warzywa na parze cukinia i szparagówka, dressing: łyżka oleju, troszkę octu jabłkowego i przyprawy IV spora garść mieszanki studenckiej V kromka razowo żytnia z serem żółtym i szynką pieczoną, jajecznica z 2 jajek na rzepakowym, szparagówka z obiadu wrzuciłam w kalkulator i b-101g, t-75g, w-92g / kalorii ok 1500 więc od jutra dobiję żeby trochę metabolizm kopnąć Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-09-26 o 12:03 |
||
2014-09-25, 22:07 | #2750 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Dudi jakos malo mi sie wydaje w pierwszej polowie dnia, nie jestes glodny? Pamietaj ze masz wieksze zapotrzebowanie niz np ja
Kciuki mocno trzymam, za sukces Pisze z telefonu, przepraszam za bledy ---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:04 ---------- Superkas chcialam sie doczepic tych przekasek, ale w sumie masz te trzy glowne posilki solidne.. jednak na r w kazdym powinno byc bialko, nawet w przekaskach dorzuc moze te orzechy do jakiegos serka homo albo wiejskiego i zjedz jako czwarty posilek, co Ty na to? Pisze z telefonu, przepraszam za bledy |
2014-09-25, 22:27 | #2751 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Superkas
Z tym ważeniem to taki mój mały eksperyment, chcę sprawdzić czy nie gubi mnie wielkość porcji. Bo może jem ok ale o wiele więcej kalorycznie niż mi się wydaje AshtrayGirl86 Nie jestem głodny bo ostatnio tak po prawdzie to muszę trochę się zmuszać do tego jedzenia, ale mam nadzieję że wkrótce się to zmieni, endorfiny dotlenienie i te sprawy Oczywiście zdaję sobie sprawę że podczas treningu należy wprowadzić dodatkowe posiłki/przekąski. Na razie jem tyle a waga i tak sobie stoi, trzeba coś z tym zrobić. Póki co nie dziękuję aby nie zapeszyć, ale bardzej miło jest wiedzieć że ktoś trzyma kciuki |
2014-09-26, 06:01 | #2752 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Mała ilość witamin i minerałów w pożywieniu (tym naturalnym oczywiście) wynika z coraz gorszej jakości gleby. Tego nie przeskoczymy. Organizm po jakimś czasie będzie musiał się do tego przystosować. |
|
2014-09-26, 09:25 | #2753 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 8
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Można się przyłączyć?
R: śniadanie - 4 łyżki płatków owsianych, jedna łyżka otrębów, 200 ml mleka 2%, banan, łyżka suszonej żurawiny i pestek słonecznika drugie śniadanie - dwie kromki chleba żytniego z twarogiem półtłustym i łyżeczką dżemu + jabłko obiad - pierś z kurczaka (ok. 250 gram) + ryż brązowy (ok. 70 gram po ugotowaniu, ogólnie nie przepadam, nie zjem więcej) + brokuły z łyżeczką oleju kokosowego podwieczorek - mix orzechów + dwie kostki gorzkiej (70%) czekolady kolacja - jajecznica z dwóch jajek z czerwoną papryką i szczypiorkiem, seler naciowy i marchew Zawsze piję 1,5 litra wody, jedną kawę rozpuszczalną w okolicach przed-obiednich, jedną zieloną herbatę i herbatę z pokrzywy + Pluszzz na koncentrację + łykam magnez. U mnie pora nauki wychodzi zawsze w okolicach podwieczorku, wtedy lubię sobie "pochrupać" i taka dawka magnezu naprawdę mi pomaga. Ćwiczę zawsze na czczo, tzn. albo biegam, albo robię domowe cardio.
__________________
Matura 2015 - czas przygotowań. Kosmetologia na WSZ/Gdańsk 60 - 59 - 58 - 57 - 56 - 55 |
2014-09-26, 09:45 | #2754 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
eblondie cześć cześć, witamy
bardzo fajny jadłospis, tylko drugie śniadanie mało białeczka, lepiej na tę kanapeczkę byłoby położyć pierś kurczaka pozdrawiam! moja dzisiejsza U aczkolwiek znowu mi się przytyło..masakra ;p zdrowa dieta + ćwiczenia Agatko...inaczej znowu nie mieścisz się w spodnie obcisłe od garnituru ;p (tak, nałozyłam je dzisiaj ;p) I - omlet z jajka i banana z łyżką serka wiejskiego, miodem malinowym i figą, na maśle II - 3 rogaliki domowe z dżemem (te malutkie) III - 4 kanapki z chrupkim żytnim, piersią indyka, pastellą jajeczną i pomidorem malinowym IV - sok warzywny - szklanka V - pilaw czyli zapiekanka z szynki wp, ryżu, marchwi, jabłek i pomidorów (mojej babci ) VI - jajecznica z 2 jajek zeszczypiorkiem + pomidorki koktajlowe
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2014-09-26 o 12:09 |
2014-09-26, 11:41 | #2755 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:38 ---------- u mnie to jest tak, że jak jem śniadanie o 9 to już nie jestem głodna więc przekąszam coś o 11 bo nie mogła bym zjeść czegoś większego bo obiad mi wypada około 13 ale postaram się prowadzić Twoje spostrzeżenie w mój jadło |
|
2014-09-26, 12:50 | #2756 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 13:49 ---------- Poprzedni post napisano o 13:43 ---------- w klasycznej mizerii jest cukier, ocet, śmietana/jogurt, sól, pieprz - przynajmniej tak jada się w moim regionie jesteśmy świeżo po ślubie więc w zasadzie to miały być dopiero początki starań szybko poszło, ale to dobrze ---------- Dopisano o 13:50 ---------- Poprzedni post napisano o 13:49 ---------- dziekuję
__________________
|
|
2014-09-26, 13:38 | #2757 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Cytat:
Redukcja na dzis: I: jajecznica z dwoch jaj na masle z pieczarkami i szczypkorkiem; dwie kromki wieloziarnistego z ricotta i pomidorem; sok marchwiowy jednodniowy. II: owsianka (platki owsiane, jaglane, otreby gryczane, domowa granola, serek homo naturalny i sliwki). III: kalafiorowy ryz, podsmazany na kokosowym filet z kurczaka, marchew z groszkiem. IV: planuje salatke z brokulow, pomidorow, kawalkow tunczyka i pestek slonecznika. Pisze z telefonu, przepraszam za bledy |
||
2014-09-26, 15:33 | #2758 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
to dobrze, że nie miałaś problemów, ja 16c starań :/ |
|
2014-09-26, 20:33 | #2759 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
r taka do bani :/
I 2 kromki żytnie z masłem, twarogiem, pieczonym pasztetem z kurczaka, pomidor i papryka/ garstka mieszanki studenckiej II jajecznica z 2 jaj na rzepakowym, 1/2 bułki graham z masłem, mały talerzyk pieczonego ryżu z jabłkami - u tesciowej.../ kawa z mlekiem III plaster pieczonego pasztetu dr/wp, pomidor i papryka- polane rzepakowym/ 1,2 szklanki świeżego soku a marchwi i jabłek IV baton zbożowy- wiem zło V 1/2 małego wiesniaka+1/2 pomidora, plaster pasztetu dr-wp, papryka wrzuciłam w kalkulator i b-80g t-80 g w-160 g ok 1700 kcal nie za dużo t? warzyw w ogóle nie wliczam w bilans Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-09-26 o 20:42 |
2014-09-27, 12:17 | #2760 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 439
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Jestem na etapie komponowania sobie diety i mam problem Przy 165 cm ważę 56,8 kg, chciałabym zejść do 51-52. Pracuję na dwie zmiany tydzień na tydzień 8-16, 14-22. W pracy mam jedną przerwę, ale staram się po cichaczu zjeść coś co mieści się w kieszeni Ćwiczę około 50 minut dziennie. Napiszę moje przykładowe jadłospisy, proszę o ocenę.
Zmiana poranna: 7:00 płatki owsiane z jogurtem naturalnym, ziarnami słonecznika, pestkami dyni, rodzynkami i pół banana albo 3 kromki pełnoziarnistego z wędliną i pomidorem albo serek wiejski z 2 kromkami pełnoziarnistego / jajecznica 10:00 garść pestek słonecznika albo 5 suszonych moreli 13:00 udko z kurczaka z warzywami albo potrawka z kurczaka/ spagetti z makaronem pełnoziarnistym/ pierś z ryżem brązowym i warzywami i zawsze owoc po pracy, czyli około 17 trening 18:00 nie wiem co zjeść 21:00 serek wiejski z 2 kromkami pełnoziernistego/ makrela / 2 jajka na miękko Zmiana popołudniowa: 8:00 śniadanie jak wyżej około 9 trening 13:00 obiad jak wyżej 16:00 pestki słonecznika. morele 19:00 serek wiejski z 2 kromkami pełnoziarnistego/ 2 parówki drobiowe z pełnoziarnistym/ sałatka z lodowej, pomidor, ogórek, feta i oliwa z oliwek wracam po 22 i zazwyczaj staram się nie jeść już Proszę o ocenę Edytowane przez happy woman Czas edycji: 2014-09-27 o 12:19 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:49.