Polecamy:

skazana_na_bluesa · 2014-09-15, 17:16

Ale spojrz na diete, ktora ona stosuje. Ma mnostwo wegli. Dodaj do tego tluszcze i bedzie placz, ze wcale nie chudnie.

akot80 · 2014-09-15, 17:40

No musiałaby usunąć większość węglowodanów, rzecz jasna.

Kori_Yoitama · 2014-10-01, 11:36

To już ciut ponad miesiąc diety i widzę, że są efekty. Mam niecałe 2 cm mniej w biodrach niż 2 miesiące temu kiedy ostatnio się mierzyłam.

Wystarczyło mi jeść więcej warzyw i owoców niż zwykle, picie wody zamiast napojów słodkich oraz chodzenie na piechotę części dystansu z pracy. Trochę też ćwiczyłam na orbitreku, ale za krótki czas na nim jestem by to w ogóle uwzględniać.

Jedyne co mnie męczy to gazy. Przed dietą miałam je sporadycznie obecnie są co drugi, trzeci dzień i nie mam pojęcia co może być tego przyczyną.

Dotka90 · 2014-10-01, 11:37

Gazy zapewne są spowodowane dużą ilością błonnika w diecie: piszesz, że jesz dużo warzyw i owoców.

Kori_Yoitama · 2014-10-01, 13:17

Cytat:

Napisane przez Dotka90

Gazy zapewne są spowodowane dużą ilością błonnika w diecie: piszesz, że jesz dużo warzyw i owoców.

To mi z czasem powinno przejść (organizm dostosuje się do nowej diety) czy trzeba koniecznie zmienić dietę na ciut inną?

Mirianka · 2014-10-01, 13:22

Cytat:

Napisane przez Kori_Yoitama

To mi z czasem powinno przejść (organizm dostosuje się do nowej diety) czy trzeba koniecznie zmienić dietę na ciut inną?

Mi nie przeszło niestety

teraz już w ogóle nie wiem czy jakaś nietolerancja się objawiła czy co...

Kori_Yoitama · 2014-10-01, 13:48

Ja właśnie też nie rozumiem co się dzieje, bo kiedyś gazy miałam po czymś naprawdę ciężkostrawnym np. fasolka po bretońsku, czy bób. Obecnie mogę zjeść w ciągu dnia dwie kanapki z pieczonym mięsem, sałatą, pomidorem i ogórkiem, jogurt naturalny z mango i miodem, warzywa z kurczakiem i makaronem sojowym, musli z mlekiem a pod koniec dnia lub następnego mam gazy... nie rozumiem tego.

nosferatku · 2014-10-06, 10:59

Cytat:

Napisane przez Kori_Yoitama

Ja właśnie też nie rozumiem co się dzieje, bo kiedyś gazy miałam po czymś naprawdę ciężkostrawnym np. fasolka po bretońsku, czy bób. Obecnie mogę zjeść w ciągu dnia dwie kanapki z pieczonym mięsem, sałatą, pomidorem i ogórkiem, jogurt naturalny z mango i miodem, warzywa z kurczakiem i makaronem sojowym, musli z mlekiem a pod koniec dnia lub następnego mam gazy... nie rozumiem tego.

A czy którąś z tych rzeczy włączyłaś do diety niedawno?
Czy zaczęłaś pić duże ilości wody?

Kori_Yoitama · 2014-10-06, 21:22

Cytat:

Napisane przez nosferatku

A czy którąś z tych rzeczy włączyłaś do diety niedawno?
Czy zaczęłaś pić duże ilości wody?

Jedyne co włączyłam do diety to jogurt naturalny, a warzywa i owoce jem w większej ilości niż wcześniej. Pieczywa jem mniej niż wcześniej, ale nadal jest to pieczywo jasne, bo ciemne mi nie smakowało.

EDIT: Pije dużo wody. Kiedyś piłam herbatę bez cukru lub z jedną łyżeczką cukru (zależy jaka to była herbata zielona zawsze smakuje mi bez cukru) i/lub napoje/soki słodkie. Ilość płynów jaką przyjmowałam kiedyś to były 2-4 szklanki. Obecnie wypijam w pracy/uczelni ok. 1-1.5l wody, a w domu piję 1-2 szklanki herbaty bez cukru.

Aisza2 · 2014-10-07, 15:11

Polecę Ci moje skromne rady.

Załóż sobie dzienniczek do odchudzania, zapisz sobie w nim ile ważysz, jaki jest twój cel, od kiedy zaczynasz i kiedy chcesz zakończyć, chodzi o to abyś zauważyła różnice co jesz a czego unikasz.

Co 2 tygodnie stawaj na wagę i zobacz ile już schudłaś kg, wszystko zapisuj w swoim dzienniczku, możesz tam również pisać komentarze w stylu jak Ci idzie, czy się nie poddajesz, jaka jest twoja motywacja, to bardzo pomaga sama mam taki dzienniczek.

Wystarczy że kupisz sobie w sklepie taki najlepiej około 60 kartkowy im więcej tym lepiej

Ważna jest również motywacja. To od niej zależy nasz sukces!
Weź sobie jakieś zdjęcie może być to modelka i pomyśl ja też mogę tak wyglądać i to osiągnę. Powieś zdjęcie nad łóżkiem albo włóż do dzienniczka odchudzania
to pomaga, uwierz !

Dobra dieta
Bardzo ważne jest abyś zmieniła swoje nawyki żywieniowe, zapomnij o fast-foodach oraz słodyczach, naucz się bez nich żyć. "Jesteś tym co jesz" to bardzo mądre słowa, jeśli objadamy się słodyczami i niezdrową żywnością doprowadzi nas to do otyłości oraz innymi problemami zdrowotnymi..

POWODZENIA

Kori_Yoitama · 2014-12-01, 11:28

Sukces

z 101 cm w biodrach zeszłam do 94 cm, a z 85 cm w brzuchu (na wysokości pępka) do 80 cm, a zaczęłam w sierpniu

Mam tylko jeszcze problem z tym jakie ryby jeść (by nie były zbyt ościste jak np. karp) oraz jakie mięso jest dobre dla diety. Czytałam sporo o łososiu, ale nie wiem jak wybrać łososia a nie rybę barwioną na łososia... Jak to odróżnić? Sklep rybny w mojej okolicy jest otwarty w takich godzinach, że nie jestem w stanie nic w nim kupić, dlatego muszę kupować w markecie a tam trzeba umieć wybrać rybę.

Do tej pory jadałam mintaja albo pangę przy czym mintaj czasem trafiał się mega ościsty

A z mięsa to głównie kurczak i wołowina, czasem mielone mięso wieprzowo-wołowe. Czy indyk, kaczka i gęś też można uznać za mięso dobre w diecie?

Oraz czy smażenie na maśle roślinnym (gdzie wg etykiety jest ok. 82% tłuszczu roślinnego i reszta tłuszczu zwierzęcego) jest na równi ze smażeniem na średniej klasy oliwie z oliwek (średniej klasy, bo kupuje taką w plastikowym opakowaniu z 2 tłoczenia, bo jest tańsza trochę)?

promyczek2105 · 2014-12-01, 11:51

Najzdrowszym olejem jeżeli chodzi o smazenie jest olej rzepakowy ;-) jest zdrowszy niż oliwa z oliwek nawet najlepszej jakości

Dotka90 · 2014-12-01, 14:16

Z ryb polecam fileta z miruny

akot80 · 2014-12-01, 18:13

Cytat:

Napisane przez promyczek2105

Najzdrowszym olejem jeżeli chodzi o smazenie jest olej rzepakowy ;-) jest zdrowszy niż oliwa z oliwek nawet najlepszej jakości

Ciekawe

69love69 · 2014-12-01, 18:46

Ja do smażenia polecam olej kokosowy. Dodatkowo można go wykorzystać w celach kosmetycznych np. na włosy

skazana_na_bluesa · 2014-12-01, 19:00

do smażenia masz coś takiego jak masło klarowane, jest lepsze niż zwykły tłuszcz roślinny.

panga to taki odpad, że nie warto nawet tego kupować. ja kupuję rybę, której nazwa zaczyna się na "cz...", ale teraz nie mogę sobie przypomnieć nazwy. łososie są charakterystyczne i drogie, więc najłatwiej patrzeć po cenie ;p

Kori_Yoitama · 2014-12-01, 19:02

Cytat:

Napisane przez 69love69

Ja do smażenia polecam olej kokosowy. Dodatkowo można go wykorzystać w celach kosmetycznych np. na włosy

Takich bajerów u mnie nie ma, dlatego pytałam czy masło roślinne nie jest bardziej tuczące/niezdrowe niż oliwa z oliwek.

---------- Dopisano o 19:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:00 ----------

Cytat:

Napisane przez skazana_na_bluesa

do smażenia masz coś takiego jak masło klarowane, jest lepsze niż zwykły tłuszcz roślinny.

panga to taki odpad, że nie warto nawet tego kupować. ja kupuję rybę, której nazwa zaczyna się na "cz...", ale teraz nie mogę sobie przypomnieć nazwy. łososie są charakterystyczne i drogie, więc najłatwiej patrzeć po cenie ;p

Jak przypomni Ci się nazwa tej ryby to pisz

akot80 · 2014-12-01, 19:09

Cytat:

Napisane przez skazana_na_bluesa

panga to taki odpad, że nie warto nawet tego kupować. ja kupuję rybę, której nazwa zaczyna się na "cz...", ale teraz nie mogę sobie przypomnieć nazwy.

Czerniak? Dobry jest.

69love69 · 2014-12-02, 00:24

Cytat:

Napisane przez Kori_Yoitama

Takich bajerów u mnie nie ma, dlatego pytałam czy masło roślinne nie jest bardziej tuczące/niezdrowe niż oliwa z oliwek.[COLOR="Silver"]

A gdzie to jest u Ciebie? Zawsze można zrobić zakupy w internecie, a jutro jest dzień darmowej dostawy więc tymbardziej

Wiele sklepów ze zdrową żywnością bierze udział w tej akcji więc idealny dzień na zakupy

Kori_Yoitama · 2014-12-02, 08:58

Cytat:

Napisane przez 69love69

A gdzie to jest u Ciebie? Zawsze można zrobić zakupy w internecie, a jutro jest dzień darmowej dostawy więc tymbardziej

Wiele sklepów ze zdrową żywnością bierze udział w tej akcji więc idealny dzień na zakupy

A olej kokosowy nie nadaje słodkawego smaku? albo jakiś specjalnych aromatów potrawom?

skazana_na_bluesa · 2014-12-02, 12:26

olej kokosowy nie pachnie i nie smakuje.

---------- Dopisano o 12:26 ---------- Poprzedni post napisano o 12:25 ----------

Cytat:

Napisane przez akot80

Czerniak? Dobry jest.

tak

dacn · 2014-12-02, 12:29

Cytat:

Napisane przez skazana_na_bluesa

olej kokosowy nie pachnie i nie smakuje.

---------- Dopisano o 12:26 ---------- Poprzedni post napisano o 12:25 ----------

tak

Nie pachnie i nie smakuje rafinowany.
Zimnotłoczony pachnie i smakuje.

gallina1 · 2014-12-07, 00:01

Hej, mam do was małe pytanie

od jakiegoś czasu staram się jeść zdrowiej, unikać cukrów itp., ale mam jeden problem..słodkie napoje. Nie to, że nie lubię wody- lubię i piję. Mogę nie jeść czekolady, ale gazowane (głownie) napoje.. Nie umiem się oduczyć i nie wiem co zrobić. Nawet sama nie kupuję ( a jak już to bardzo rzadko), ale jak widzę, to muszę się napić.

Dotka90 · 2014-12-07, 10:42

Zobacz sobie, ile kcal i łyżeczek cukru ma coca cola w jednej szklance.
Mnie to od razu zniechęca

aga_dream · 2014-12-08, 16:41

Ja mogę wyzbyć się naprawdę wszystkiego...oprócz nocnego podjadania. Często właśnie budzę się w nocy i tak mnie ssie w żołądku, że musze zjeść przynajmniej jedną kanapkę. Macie na to jakąś receptę?

Dotka90 · 2014-12-08, 18:26

Jeść kolację 2-3h przed snem, a w ciągu dnia jeść zbilansowane, syte posiłki. Nocne podjadanie to nic innego, jak 'skumulowany' głód z całego dnia.

aga_dream · 2014-12-10, 12:12

Syte posiłki mogą wiązać się z kolei z szybkim przybieraniem na wadze...sama nie wiem. Ostatnio u nas w firmie wprowadzi dostawy owoców z xxx jak sposób na pozafinansowe motywowanie pracowników, czy coś w tym stylu

. Nie wiesz może jak owoce wpływają na wagę i metabolizm? Bo co forum to inna opinia...

**kiniasek** · 2014-12-10, 12:34

Najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny w ilu to posiłkach uwzglęnimy to już drugorzedna sprawa moim zdaniem. Wiadomo w skrajności też nie należy popadać. Ewentualnie wspomóc się tabletkami na odchudzanie które są często skuteczne.

adiqq · 2014-12-12, 10:45

Cytat:

Napisane przez aga_dream

Ja mogę wyzbyć się naprawdę wszystkiego...oprócz nocnego podjadania. Często właśnie budzę się w nocy i tak mnie ssie w żołądku, że musze zjeść przynajmniej jedną kanapkę. Macie na to jakąś receptę?

kwestia przyzwyczajenia moim zdaniem.
i pewnie też skutek tego co się jadło na ten ostatni posiłek

annaanio · 2014-12-12, 14:16

Dokładnie chęć podjadania w nocy to raczej kwestia psychiki - może rozmowa z psychologiem by pomogła.

2014-09-15, 17:16	#61
skazana_na_bluesa . Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: koniec świata Wiadomości: 28 112	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Ale spojrz na diete, ktora ona stosuje. Ma mnostwo wegli. Dodaj do tego tluszcze i bedzie placz, ze wcale nie chudnie. __________________ -27,9 kg

2014-10-01, 11:36	#63
Kori_Yoitama Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 769	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków To już ciut ponad miesiąc diety i widzę, że są efekty. Mam niecałe 2 cm mniej w biodrach niż 2 miesiące temu kiedy ostatnio się mierzyłam. Wystarczyło mi jeść więcej warzyw i owoców niż zwykle, picie wody zamiast napojów słodkich oraz chodzenie na piechotę części dystansu z pracy. Trochę też ćwiczyłam na orbitreku, ale za krótki czas na nim jestem by to w ogóle uwzględniać. Jedyne co mnie męczy to gazy. Przed dietą miałam je sporadycznie obecnie są co drugi, trzeci dzień i nie mam pojęcia co może być tego przyczyną.

2014-10-01, 11:37	#64
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Gazy zapewne są spowodowane dużą ilością błonnika w diecie: piszesz, że jesz dużo warzyw i owoców.

2014-10-01, 13:48	#67
Kori_Yoitama Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 769	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Ja właśnie też nie rozumiem co się dzieje, bo kiedyś gazy miałam po czymś naprawdę ciężkostrawnym np. fasolka po bretońsku, czy bób. Obecnie mogę zjeść w ciągu dnia dwie kanapki z pieczonym mięsem, sałatą, pomidorem i ogórkiem, jogurt naturalny z mango i miodem, warzywa z kurczakiem i makaronem sojowym, musli z mlekiem a pod koniec dnia lub następnego mam gazy... nie rozumiem tego.

2014-10-07, 15:11	#70
Aisza2 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-10 Wiadomości: 4	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Polecę Ci moje skromne rady. Załóż sobie dzienniczek do odchudzania, zapisz sobie w nim ile ważysz, jaki jest twój cel, od kiedy zaczynasz i kiedy chcesz zakończyć, chodzi o to abyś zauważyła różnice co jesz a czego unikasz. Co 2 tygodnie stawaj na wagę i zobacz ile już schudłaś kg, wszystko zapisuj w swoim dzienniczku, możesz tam również pisać komentarze w stylu jak Ci idzie, czy się nie poddajesz, jaka jest twoja motywacja, to bardzo pomaga sama mam taki dzienniczek. Wystarczy że kupisz sobie w sklepie taki najlepiej około 60 kartkowy im więcej tym lepiej Ważna jest również motywacja. To od niej zależy nasz sukces! Weź sobie jakieś zdjęcie może być to modelka i pomyśl ja też mogę tak wyglądać i to osiągnę. Powieś zdjęcie nad łóżkiem albo włóż do dzienniczka odchudzania to pomaga, uwierz ! Dobra dieta Bardzo ważne jest abyś zmieniła swoje nawyki żywieniowe, zapomnij o fast-foodach oraz słodyczach, naucz się bez nich żyć. "Jesteś tym co jesz" to bardzo mądre słowa, jeśli objadamy się słodyczami i niezdrową żywnością doprowadzi nas to do otyłości oraz innymi problemami zdrowotnymi.. POWODZENIA __________________ reklama

2014-12-01, 11:28	#71
Kori_Yoitama Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 769	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Sukces z 101 cm w biodrach zeszłam do 94 cm, a z 85 cm w brzuchu (na wysokości pępka) do 80 cm, a zaczęłam w sierpniu Mam tylko jeszcze problem z tym jakie ryby jeść (by nie były zbyt ościste jak np. karp) oraz jakie mięso jest dobre dla diety. Czytałam sporo o łososiu, ale nie wiem jak wybrać łososia a nie rybę barwioną na łososia... Jak to odróżnić? Sklep rybny w mojej okolicy jest otwarty w takich godzinach, że nie jestem w stanie nic w nim kupić, dlatego muszę kupować w markecie a tam trzeba umieć wybrać rybę. Do tej pory jadałam mintaja albo pangę przy czym mintaj czasem trafiał się mega ościsty A z mięsa to głównie kurczak i wołowina, czasem mielone mięso wieprzowo-wołowe. Czy indyk, kaczka i gęś też można uznać za mięso dobre w diecie? Oraz czy smażenie na maśle roślinnym (gdzie wg etykiety jest ok. 82% tłuszczu roślinnego i reszta tłuszczu zwierzęcego) jest na równi ze smażeniem na średniej klasy oliwie z oliwek (średniej klasy, bo kupuje taką w plastikowym opakowaniu z 2 tłoczenia, bo jest tańsza trochę)?

2014-12-01, 11:51	#72
promyczek2105 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-11 Wiadomości: 137	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Najzdrowszym olejem jeżeli chodzi o smazenie jest olej rzepakowy ;-) jest zdrowszy niż oliwa z oliwek nawet najlepszej jakości __________________ M

2014-12-01, 14:16	#73
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Z ryb polecam fileta z miruny

2014-12-01, 18:46	#75
69love69 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 4 413	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Ja do smażenia polecam olej kokosowy. Dodatkowo można go wykorzystać w celach kosmetycznych np. na włosy

2014-12-01, 19:00	#76
skazana_na_bluesa . Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: koniec świata Wiadomości: 28 112	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków do smażenia masz coś takiego jak masło klarowane, jest lepsze niż zwykły tłuszcz roślinny. panga to taki odpad, że nie warto nawet tego kupować. ja kupuję rybę, której nazwa zaczyna się na "cz...", ale teraz nie mogę sobie przypomnieć nazwy. łososie są charakterystyczne i drogie, więc najłatwiej patrzeć po cenie ;p __________________ -27,9 kg

2014-12-07, 00:01	#83
gallina1 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 604	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Hej, mam do was małe pytanie od jakiegoś czasu staram się jeść zdrowiej, unikać cukrów itp., ale mam jeden problem..słodkie napoje. Nie to, że nie lubię wody- lubię i piję. Mogę nie jeść czekolady, ale gazowane (głownie) napoje.. Nie umiem się oduczyć i nie wiem co zrobić. Nawet sama nie kupuję ( a jak już to bardzo rzadko), ale jak widzę, to muszę się napić.

2014-12-07, 10:42	#84
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Zobacz sobie, ile kcal i łyżeczek cukru ma coca cola w jednej szklance. Mnie to od razu zniechęca

2014-12-08, 16:41	#85
aga_dream Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 14	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Ja mogę wyzbyć się naprawdę wszystkiego...oprócz nocnego podjadania. Często właśnie budzę się w nocy i tak mnie ssie w żołądku, że musze zjeść przynajmniej jedną kanapkę. Macie na to jakąś receptę?

2014-12-08, 18:26	#86
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Jeść kolację 2-3h przed snem, a w ciągu dnia jeść zbilansowane, syte posiłki. Nocne podjadanie to nic innego, jak 'skumulowany' głód z całego dnia.

2014-12-10, 12:12	#87
aga_dream Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 14	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Syte posiłki mogą wiązać się z kolei z szybkim przybieraniem na wadze...sama nie wiem. Ostatnio u nas w firmie wprowadzi dostawy owoców z xxx jak sposób na pozafinansowe motywowanie pracowników, czy coś w tym stylu . Nie wiesz może jak owoce wpływają na wagę i metabolizm? Bo co forum to inna opinia... Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2014-12-10 o 13:32 Powód: reklama

2014-12-10, 12:34	#88
kiniasek BAN stały Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 11	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny w ilu to posiłkach uwzglęnimy to już drugorzedna sprawa moim zdaniem. Wiadomo w skrajności też nie należy popadać. Ewentualnie wspomóc się tabletkami na odchudzanie które są często skuteczne. Edytowane przez kiniasek Czas edycji: 2016-05-28 o 08:35

2014-12-12, 14:16	#90
annaanio Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 4	Dot.: Stopniowe odchudzanie i zmiana nawyków Dokładnie chęć podjadania w nocy to raczej kwestia psychiki - może rozmowa z psychologiem by pomogła.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)