Odchudzanie i spamowanie idzie nam tak dobrze jak gościom podglądanie gwiazd cz. XX

[majka5908]

Napisane przez jeu

piękne kocham Tchibo ogólnie, rok temu do biegania sobie rzeczy kupiłam i leżą, bo nie mogę biegać no ale może się doczekają

Musze się zorientować czy pracownicy Tchibo mają jakieś zniżki

[jeu]

nie umiem ogarnąć swojego jedzenia nie wiem jak zacząć jeść zdrowo bo przez ostatnie 2 lata jadłam śmieciowo i cieżko mi się zorganizować

[arnama]

Usunęli mi level 3
Melduję 2kę ze shreda

[tulipan1994]

Napisane przez majka5908

Czytam i se myśle pizza z ulicy Sezamkowej

Napisane przez arnama

Usunęli mi level 3
Melduję 2kę ze shreda

[jeu]

Arnamcia

[magda_lena40]

Napisane przez jeu

nie umiem ogarnąć swojego jedzenia nie wiem jak zacząć jeść zdrowo bo przez ostatnie 2 lata jadłam śmieciowo i cieżko mi się zorganizować

a w na zachętę chcesz? pomyśl sobie jakie możesz mieć efekty po treningach w połączeniu z czystą miską chcesz tego? no, tak myślałam także ogarniamy się!

Napisane przez arnama

Usunęli mi level 3
Melduję 2kę ze shreda

[anns_]

Napisane przez jeu

nie umiem ogarnąć swojego jedzenia nie wiem jak zacząć jeść zdrowo bo przez ostatnie 2 lata jadłam śmieciowo i cieżko mi się zorganizować

może zapisuj sobie w zeszycie posiłki? wiedzę na temat odżywiania na pewno masz, podejrzewam że problem leży w zaczęciu? także bierz zeszyt, napisz sobie zasady zdrowego żywienia i codziennie zaznaczaj czy wykonałaś

Napisane przez arnama

Usunęli mi level 3
Melduję 2kę ze shreda

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez anns_

może zapisuj sobie w zeszycie posiłki? wiedzę na temat odżywiania na pewno masz, podejrzewam że problem leży w zaczęciu? także bierz zeszyt, napisz sobie zasady zdrowego żywienia i codziennie zaznaczaj czy wykonałaś

Takie zapisywanie jest najlepsze od razu widać błędy czego jest za dużo a czego za mało mi to mega pomaga

[jeu]

Napisane przez anns_

może zapisuj sobie w zeszycie posiłki? wiedzę na temat odżywiania na pewno masz, podejrzewam że problem leży w zaczęciu? także bierz zeszyt, napisz sobie zasady zdrowego żywienia i codziennie zaznaczaj czy wykonałaś

na razie nie ma mczego zapisywać, byłyby same batoniki
problem jest taki, że nie wiem jak zacząć no i nie mam odpowiedniego jedzenia w domu, więęęc cóż ;/ powinnam zacząć od zakupów i może zaplanować sobie posiłki na kilka dni z wyprzedzeniem powinnam pościągać od Madzi naszego guru ;d

Madzia - ja to wszystko wiem, ale nie wiem jak zacząć

[Sikorka0204]

Napisane przez majka5908

Musze się zorientować czy pracownicy Tchibo mają jakieś zniżki

Mają ale nie pamiętam ile

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

Wielki ptak chyba się nazywa Z podwójnym kurczakiem, kukurydzą, serem, cebulą i oliwkami

Co za nazwa

Napisane przez aguniaaaaa041986

Melduje godzinkę basenu po pracy

[anns_]

Napisane przez jeu

na razie nie ma mczego zapisywać, byłyby same batoniki
problem jest taki, że nie wiem jak zacząć no i nie mam odpowiedniego jedzenia w domu, więęęc cóż ;/ powinnam zacząć od zakupów i może zaplanować sobie posiłki na kilka dni z wyprzedzeniem powinnam pościągać od Madzi naszego guru ;d

Madzia - ja to wszystko wiem, ale nie wiem jak zacząć

To zacznij zapisywanie od jutra przestaniesz jeść batoniki, bo głupio Ci będzie to wpisać nie musisz od razu liczyć kalorii. patrząc na jadłospis będziesz mniej więcej widziała czy czegoś masz za mało. Ja sobie wypisałam różne zasady i zrobiłam tabelkę i codziennie zaznaczam na zielono że wykonano, a na czerwono że nie. I już widzę po 2 dniach, że nie jadłam błonnika ale nie jest źle, bo mam 15 zasad

[jeu]

Napisane przez anns_

To zacznij zapisywanie od jutra przestaniesz jeść batoniki, bo głupio Ci będzie to wpisać nie musisz od razu liczyć kalorii. patrząc na jadłospis będziesz mniej więcej widziała czy czegoś masz za mało. Ja sobie wypisałam różne zasady i zrobiłam tabelkę i codziennie zaznaczam na zielono że wykonano, a na czerwono że nie. I już widzę po 2 dniach, że nie jadłam błonnika ale nie jest źle, bo mam 15 zasad

oo jakie to zasady? może coś ściągnę od Ciebie potrzebuje kopa

[tulipan1994]

Napisane przez heroine86

Co za nazwa

Ale pizza dobra

[majka5908]

Napisane przez arnama

Usunęli mi level 3
Melduję 2kę ze shreda

[arnama]

Zbiczowałam się skakanką
30 min, 2000 skoków

[anns_]

Napisane przez jeu

oo jakie to zasady? może coś ściągnę od Ciebie potrzebuje kopa

1) pić dużo wody (w zależności czy biegam, czy nie: od 1,8l do 2,4l)
2) nie jeść słodyczy
3) nie jeść gotowców/fastfoodów
4) jeść 4/5 posiłków
5) jeść dużo warzyw
6) nie pić alkoholu
7) nie podjadać
8) nie pić kolorowych napojów
9) używać dużo przypraw (żeby nie wpaść w monotonne żarcie, oczywiście nie mówię o kucharku ani niczym takim )
10) 2x w tygodniu jeść rybę
11) jeść ostre dodatki/ostre przyprawy
12) pić min. 3 zielone herbaty
13) chleb jeść 1x w tygodniu
14) jeść dużo błonnika
15) wyzwanie plank (codziennie robię, zwiększam długość)

Dodam, że słodycze to na razie jem, bo nie chcę nagle rzucić się na głęboką wodę, by po 3-4 dniach (jak zawsze) polec. Ale dopuszczam sobie ilość typu 3 ptasie mleczka (dostałam w prezencie) i przyznam, że dobrze mi idzie nie mam ochoty na więcej, nie obżeram się. Do tej pory miałam tak, że nie jadłam w ogóle i nagle się rzucałam na słodkie i potrafiłam sobie kupić czekoladę, batona, ciastka i wszystko zeżreć na raz. A teraz 3 ptasie mleczka małe i jest okej na cały dzień. Powoli będę to ograniczać i jeść co 2 dzień, a na koniec np. 1 raz w tygodniu.

---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------

Napisane przez arnama

Zbiczowałam się skakanką
30 min, 2000 skoków

po raz 2

[arnama]

Napisane przez tulipan1994

Ale pizza dobra

weź smaka nie rób

Ja muszę kupić pojemniki na sałatki, takie z osobnym miejscem na sos i zacznę robić do pracy, bo teraz mnie wkuwia jak się sałata od sosu okapucieje zanim przyjdzie pora na jedzenie

[Sikorka0204]

Napisane przez arnama

Zbiczowałam się skakanką
30 min, 2000 skoków

[arnama]

Napisane przez anns_

1) pić dużo wody (w zależności czy biegam, czy nie: od 1,8l do 2,4l)
2) nie jeść słodyczy
3) nie jeść gotowców/fastfoodów
4) jeść 4/5 posiłków
5) jeść dużo warzyw
6) nie pić alkoholu
7) nie podjadać
8) nie pić kolorowych napojów
9) używać dużo przypraw (żeby nie wpaść w monotonne żarcie, oczywiście nie mówię o kucharku ani niczym takim )
10) 2x w tygodniu jeść rybę
11) jeść ostre dodatki/ostre przyprawy
12) pić min. 3 zielone herbaty
13) chleb jeść 1x w tygodniu
14) jeść dużo błonnika
15) wyzwanie plank (codziennie robię, zwiększam długość)

Dodam, że słodycze to na razie jem, bo nie chcę nagle rzucić się na głęboką wodę, by po 3-4 dniach (jak zawsze) polec. Ale dopuszczam sobie ilość typu 3 ptasie mleczka (dostałam w prezencie) i przyznam, że dobrze mi idzie nie mam ochoty na więcej, nie obżeram się. Do tej pory miałam tak, że nie jadłam w ogóle i nagle się rzucałam na słodkie i potrafiłam sobie kupić czekoladę, batona, ciastka i wszystko zeżreć na raz. A teraz 3 ptasie mleczka małe i jest okej na cały dzień. Powoli będę to ograniczać i jeść co 2 dzień, a na koniec np. 1 raz w tygodniu.

i

Ja jeszcze 30 przysiadów (1 dzień challenge )

Jakiegoś powera dziś mam

[Sikorka0204]

Napisane przez arnama

i

Ja jeszcze 30 przysiadów (1 dzień challenge )

Jakiegoś powera dziś mam

To jeszcze poklaskam bo chyba mobilizująco to na Ciebie działa: oklaski:

[heroine86]

Czytam wiadomości i już mnie głowa rozbolała słabo mi... dobrze, że nie mam telewizora...

[arnama]

Napisane przez Sikorka0204

To jeszcze poklaskam bo chyba mobilizująco to na Ciebie działa: oklaski:

Żebyś wiedziała że baaaaaardzo

Napisane przez heroine86

Czytam wiadomości i już mnie głowa rozbolała słabo mi... dobrze, że nie mam telewizora...

Co tam?

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;48509940]
No i sprawa jest taka, że ja pracuję już tylko do piątku, a później wracam lub czekam na Tz-a. Nie wiem jeszcze, musimy o tym dzisiaj pogadać bo jak ma zostać jeszcze cały listopad to nie opłaca mi się tu siedzieć tyle czasu.[/QUOTE]

Czyli ten tydzień tylko?

Napisane przez anns_

też nie znoszę chodzić do lidla w takich godzinach. niestety ten sklep jest najbliżej mnie i czasem muszę w tym uczestniczyć

No ja też mam najbliżej

Napisane przez jeu

dziś MM zarezerwował, szaaaalony kompletnie ale na polkskiego busa jeszcze nie kupiliśmy

Kolejność musi być

[Sikorka0204]

Napisane przez arnama

Żebyś wiedziała że baaaaaardzo

Możesz mnie zatrudnić na etat Będę klaskać a Ty będziesz chudła w oka mgnieniu taki personal trainer Gwarantuje efekty jeśli nie to nie zwrócę Ci pieniędzy

Ps. powinnam dodać, że satysfakcja gwarantowana również XD

[heroine86]

Napisane przez arnama

Usunęli mi level 3
Melduję 2kę ze shreda

Nie ma już tego filmiku co są wszystkie 3 levele razem?

Napisane przez tulipan1994

Ale pizza dobra

Czyli smakowała

Napisane przez arnama

Zbiczowałam się skakanką
30 min, 2000 skoków

Napisane przez arnama

Co tam?

Podejrzenie wirusem ebola w województwie łódzkim... ja nie powinnam czytać wiadomości...


Anns, trzymam kciuki!

[arnama]

Napisane przez Sikorka0204

Możesz mnie zatrudnić na etat Będę klaskać a Ty będziesz chudła w oka mgnieniu taki personal trainer Gwarantuje efekty jeśli nie to nie zwrócę Ci pieniędzy

Ps. powinnam dodać, że satysfakcja gwarantowana również XD

nie źle to sobie obmyśliłaś

Napisane przez heroine86

Nie ma już tego filmiku co są wszystkie 3 levele razem?

Podejrzenie wirusem ebola w województwie łódzkim... ja nie powinnam czytać wiadomości...

Nie ma ani tego, ani osobnej 3ki

Trzeba to wszystko dzielić przez pół. Media zawsze robią wielkie halo a później okazuje się że nie taki wilk straszny

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez arnama

Zbiczowałam się skakanką
30 min, 2000 skoków

Napisane przez heroine86

Nie ma już tego filmiku co są wszystkie 3 levele razem?




Czyli smakowała







Podejrzenie wirusem ebola w województwie łódzkim... ja nie powinnam czytać wiadomości...


Anns, trzymam kciuki!

O masz mega się boje żeby epidemii nie było

Dokrecilam 50 min hula hop

[arnama]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Dokrecilam 50 min hula hop

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Czyli ten tydzień tylko?

Tak i najprawdopodobniej za tydzień wracam do domu