Polecamy:

88agnik · 2014-10-20, 10:58

Wracam po 3dniach przerwy

Co do cardio to tak samo jest z innymi ćwiczeniami- mięśnie się przyzwyczajają w treningu siłowym i żeby widzieć dalej efekty trzeba zwiększyć ilość powtórzeń albo obciążenie.
Wydaje mi się, że dla zdrowia najlepszy jest ruch i nie ważne w jakiej postaci. A do redukcji masy ciała i tak niezbędna jest dieta.

Marcusia · 2014-10-20, 11:56

Ja mam wrażenie, że ta strona została założona przez jakiegoś kanapowca-lenia żeby zrobić na złość wszystkim stronom fitness.. ale dopuszczam do siebie myśl, że może być tam też ziarnko prawdy.

Co do diety... moje zapotrzebowanie wynosi około 1650kcal, a zjadam dziennie ok 1200 (a jem zawsze kiedy jestem głodna i nie odmawiam sobie niczego poza słodyczami, od czasu do czasu z tatą golonkę potrafię zjeść

) i jakoś spadków obwodowych z tego powodu nigdy nie zauważyłam atak jem zawsze. Też myslałam o mechanizmie odwrotnym, ze im mniej jem tym więcej się odkłada. Ale z drugiej strony głodna nie jestem. Raczej jest to urojony głód typu: otwieram książkę, mam dużo nauki, to coś sobie zjem <-- ale to raczej ma na celu odłożenie nauki na później a nie faktyczny głód.

Także nie wiem...

Celestia · 2014-10-20, 17:37

Cytat:

Napisane przez Marcusia

Co do diety... moje zapotrzebowanie wynosi około 1650kcal, a zjadam dziennie ok 1200 (a jem zawsze kiedy jestem głodna i nie odmawiam sobie niczego poza słodyczami, od czasu do czasu z tatą golonkę potrafię zjeść

) i jakoś spadków obwodowych z tego powodu nigdy nie zauważyłam atak jem zawsze.

Marcusia, a nie za mało trochę dla Ciebie 1200 kalorii do treningów? ja jadłam gdzieś z 2000 jak ćwiczyłam.

NightwishLove · 2014-10-20, 18:14

Ja nawet nie wiem ile kcal jem

Na pewno nie tyle co wcześniej, tym bardziej że oprócz ćwiczeń mam maratony na uczelni (parter - 5 piętro

) Ale pozwalam sobie czasem na czekoladę albo coś innego słodkiego

Marcusia · 2014-10-20, 20:21

Ale ja nie ograniczam, serio, tak jakoś samo. A żołądek mały mam..
np:
1 - dwie kromki tostu pszennego + mięsko + pomidor
2 - albo belvita albo sałatka (ryż, kurczak +coś tam)
3 - rosół/zupa
4 - smoothie
5 - obiad od mamy (np gulasz z kaszą)
6 - banan/jabłko/winogrona

plus 1500ml wody
Tego nie jest mało, najadam się, ale jak podliczałam kalorie to zaskakująco mało...

papryczzka · 2014-10-20, 21:01

każdy człowiek jest inny, może dlatego i inne zapotrzebowanie. ja uważam że tak jak z tendencją do tycia = nie wszysycy jedząc ponad 2000kcal będą utrzymywać wagę, ja uważam że ta teoria nie na wszystkich się sprawdza

dzisiaj 50min:
30min na skakance
10min nogi
10min brzuch
+ rozciąganie

DoDoo · 2014-10-22, 10:38

Witajcie dziewczyny. U mnie aura jesienna na calego... raz w tyg zumba, a tak to jakies cwiczenia na xboxie i wpada tez zuzka. Ogolnie sie nie przemeczam...
Moze, ktoraz z was ma ochote pobawic sie w testera produktow? https://ekspert.☠☠☠☠☠☠☠☠☠.pl/pl/secu...e66b5681f91351 w miejscu kwadracikow wpiszcie street com (bez spacji )

emilcia0209 · 2014-10-22, 14:23

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Witajcie dziewczyny. U mnie aura jesienna na calego... raz w tyg zumba, a tak to jakies cwiczenia na xboxie i wpada tez zuzka. Ogolnie sie nie przemeczam...
Moze, ktoraz z was ma ochote pobawic sie w testera produktow? https://ekspert.☠☠☠☠☠☠☠☠☠.pl/pl/secu...e66b5681f91351 w miejscu kwadracikow wpiszcie street com (bez spacji )

kilka razy udało mi się coś testować ze ☠☠☠☠☠☠☠☠☠

3 dzień za mną kolejnego wyzwania

DoDoo · 2014-10-22, 15:48

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

kilka razy udało mi się coś testować ze ☠☠☠☠☠☠☠☠☠

3 dzień za mną kolejnego wyzwania

Dobrze wiedziec, ze to nie sciema hehe. A wysylalas im oswiadczenie o danych wrazliwych?

Ja o 18 ide na zumbe

NightwishLove · 2014-10-22, 16:12

Też miałam o to pytać

U mnie kolejny trening zaliczony

Mimo początkowego braku chęci

Jeszcze 1,5 tygodnia i kończę Insanity

Muszę wymyślić jakiś fajny plan ćwiczeń do końca roku

patiicheer · 2014-10-22, 18:37

Heej

Widzę, że Wy tutaj już rozpędziłyście do 4 częśći.

Jeśli mnie przyjmiecie to chętnie dołączę do Was

ja ćwiczę od początku października. Nie tylko z Mel B ale to ją lubię najbardziej

Przede wszystkim zależy mi na ujędrnieniu ciała i wyrobieniu sobie ładnych kształtów także do moich ćwiczeń powoli wprowadzam ćwiczenia siłowe no i powiem Wam, że pomimo tego że nie ćwicze długo pierwsze efekty są już wyczuwalne. Przede wszystkim czuje się dużo jędrniejsza

Także mam nadzieję, że patrząc na to, że wiele z Was ćwiczy już 'od 4 części' będę zmotywowana do tego żeby się nie poddawać

DoDoo · 2014-10-22, 19:06

Melduje godzinna zumbe, pfiiii jakos sie nie zmeczylam, dzisiaj bylo slabo

magda*M · 2014-10-23, 08:34

Wczoraj w końcu wygospodarowałam chwilkę dla siebie:
- rozgrzewka Mel + rozciąganie kręgosłupa głównie,
- tabata burpees,
- 2 min. plank,
- tabata pajacyki,
-rozciąganie

Ogólnie to muszę Wam powiedzieć, że ta jesień nie działa na mnie dobrze...
Nie dość, że ten cholerny kręgosłup mi doskwiera, mało mam czasu "wolnego" to jakoś tak jestem "znerwicowana". Mąż się praktycznie codziennie śmieje ze mnie, że znowu zapomniał do apteki wejść po ziółka dla mnie...

DoDoo · 2014-10-23, 13:37

Magda, doskanale Cie rozumiem. Mnie ostatnio wkur... wszystko wystarczy jedno slowo, a juz mi cisnienie skacze. Do tego znowu zaczynam miec problemy z kolanem..

Pikassia · 2014-10-23, 17:22

9/30, rozgrzewka, nogi, brzuch. Jak tak dalej pójdzie, to do świąt nie ukończę wyzwania

Łączę się w bólu, w niechcemisię i w denerwowaniusię. My babki jesteśmy powalone, zawsze nam coś nie pasuje

magda*M · 2014-10-24, 07:18

Wczoraj znalazło się coś co mi pomogło

Pobiegałam sobie, 6 km- 42 min pełnego relaksu

Muszę powiedzieć, że to zdecydowanie mi zrobiło dobrze

88agnik · 2014-10-24, 08:59

26/30 już wyzwanie prawie zaliczone

trzeba powoli szukać następnego. Macie coś godnego polecenia?

emilcia0209 · 2014-10-24, 11:51

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Dobrze wiedziec, ze to nie sciema hehe. A wysylalas im oswiadczenie o danych wrazliwych?

Ja o 18 ide na zumbe

nie nic nie wysyłałam do nich ... teraz np. była kampania Adidas
drużyna jednej z dziewczyn która mnie tam zaprosiła wygrała i mam antyperspirant

Fabric · 2014-10-24, 13:50

Cytat:

Napisane przez patiicheer

eśli mnie przyjmiecie to chętnie dołączę do Was

Ja też właśnie chciałam dołączyć

znalazłam na yt filmiki "Mel B wyzwanie" - dla każdego dnia tygodnia inny, wymieszany zestaw, trwają one ok. 45 minut i myślę, że to fajne rozwiązanie

ursaliana · 2014-10-24, 15:44

Cytat:

Napisane przez Fabric

Ja też właśnie chciałam dołączyć

znalazłam na yt filmiki "Mel B wyzwanie" - dla każdego dnia tygodnia inny, wymieszany zestaw, trwają one ok. 45 minut i myślę, że to fajne rozwiązanie

Ja tam sobie wole sama układać ćwiczenia

Pikassia · 2014-10-24, 16:55

10/30. Płaczę ale robię

Pikassia · 2014-10-25, 20:48

11/30. Rozgrzewka, ramiona, abs + ok. 40 minutowa joga.

NightwishLove · 2014-10-26, 06:58

Ja jutro zaczyna ostatni tydzień Insanity, że tez te 2 miesiące tak szybko zleciały

Ale już mam plan ćwiczeń do końca roku, także nie mam na co narzekać

fitnesowapani · 2014-10-26, 16:35

Cześć czołem! Co u Was nowego? Jak poczynania, efekty?

Może jakies nowe odkrycia ćwiczeń?
Coś cisza tu panuje- rozumiem ze wszystkie sumiennie ćwiczycie?

papryczzka · 2014-10-26, 17:45

oczywiście że ćwiczymy

ja i wczoraj i dzisiaj

50min

a ty jak tam, FITNESKA, ćwiczysz?

magda*M · 2014-10-27, 08:39

Ja wczoraj ponownie przebiegłam sobie 6 km. Z lekkim cykorem biegłam bo szarawo się robiło, a jeszcze sarna mnie wystraszyła

No właśnie Fitneska tak zagajasz, a jak tam Twoje treningi

?

Pikassia · 2014-10-27, 10:28

12/30, rozgrzewka, nogi, pośladki + 20 min. jogi. Też bym chciała powrócić do biegania, ale nie mogę się zmusić

magda*M · 2014-10-27, 11:05

Cytat:

Napisane przez Pikassia

12/30, rozgrzewka, nogi, pośladki + 20 min. jogi. Też bym chciała powrócić do biegania, ale nie mogę się zmusić

No ja właśnie w zeszłym tygodniu w czwartek przypomniałam sobie jakie to fajne uczucie po zakończonym biegu

. Wcześniej ostatni raz biegałam jakoś grubo przed wakacjami i teraz przez ten kiepski nastrój stwierdziłam, że może bieganie coś poprawi. I przyznaję, że naprawdę pomogło (nie wiem na jak długo ale na razie jest dobrze

)

Essa_ · 2014-10-27, 15:28

To i ja dołączę jeśli pozwolicie

Ćwiczę już przeszło 3 lata, nie są to profesjonalne treningi, nie robię żadnych rozpisek, nie układam z wyprzedzeniem planów ćwiczeń, jedynie uzupełniam tabelkę w excelu po każdym przećwiczonym dniu.
Najdłuższa przerwa jaką miałam trwała tydzień, teraz ćwiczę co drugi dzień (chyba że dopadnie mnie dzień paszteta

). Szukam motywacji, bo ostatnio przestałam widzieć sens w tym co robię i ciężko mi zwlec tyłek.

I też dopadły mnie jakieś jesienne nerwki, ech.

Atid8 · 2014-10-27, 16:22

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Ja jutro zaczyna ostatni tydzień Insanity, że tez te 2 miesiące tak szybko zleciały

Ale już mam plan ćwiczeń do końca roku, także nie mam na co narzekać

Hej! Możesz napisać jakie masz wrażenia po Insanity? I jakie spadki w wadze i cm? Właśnie sie przymierzam do tego programu,ale trochę sie go boje haha

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2014-10-20, 10:58	#3661
88agnik Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 762	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Wracam po 3dniach przerwy Co do cardio to tak samo jest z innymi ćwiczeniami- mięśnie się przyzwyczajają w treningu siłowym i żeby widzieć dalej efekty trzeba zwiększyć ilość powtórzeń albo obciążenie. Wydaje mi się, że dla zdrowia najlepszy jest ruch i nie ważne w jakiej postaci. A do redukcji masy ciała i tak niezbędna jest dieta. __________________ 114,7-108,9

2014-10-20, 11:56	#3662
Marcusia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 786	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja mam wrażenie, że ta strona została założona przez jakiegoś kanapowca-lenia żeby zrobić na złość wszystkim stronom fitness.. ale dopuszczam do siebie myśl, że może być tam też ziarnko prawdy. Co do diety... moje zapotrzebowanie wynosi około 1650kcal, a zjadam dziennie ok 1200 (a jem zawsze kiedy jestem głodna i nie odmawiam sobie niczego poza słodyczami, od czasu do czasu z tatą golonkę potrafię zjeść ) i jakoś spadków obwodowych z tego powodu nigdy nie zauważyłam atak jem zawsze. Też myslałam o mechanizmie odwrotnym, ze im mniej jem tym więcej się odkłada. Ale z drugiej strony głodna nie jestem. Raczej jest to urojony głód typu: otwieram książkę, mam dużo nauki, to coś sobie zjem <-- ale to raczej ma na celu odłożenie nauki na później a nie faktyczny głód. Także nie wiem... __________________ Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj!

2014-10-20, 18:14	#3664
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja nawet nie wiem ile kcal jem Na pewno nie tyle co wcześniej, tym bardziej że oprócz ćwiczeń mam maratony na uczelni (parter - 5 piętro ) Ale pozwalam sobie czasem na czekoladę albo coś innego słodkiego __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-10-20, 20:21	#3665
Marcusia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 786	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ale ja nie ograniczam, serio, tak jakoś samo. A żołądek mały mam.. np: 1 - dwie kromki tostu pszennego + mięsko + pomidor 2 - albo belvita albo sałatka (ryż, kurczak +coś tam) 3 - rosół/zupa 4 - smoothie 5 - obiad od mamy (np gulasz z kaszą) 6 - banan/jabłko/winogrona plus 1500ml wody Tego nie jest mało, najadam się, ale jak podliczałam kalorie to zaskakująco mało... __________________ Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj!

2014-10-20, 21:01	#3666
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV każdy człowiek jest inny, może dlatego i inne zapotrzebowanie. ja uważam że tak jak z tendencją do tycia = nie wszysycy jedząc ponad 2000kcal będą utrzymywać wagę, ja uważam że ta teoria nie na wszystkich się sprawdza dzisiaj 50min: 30min na skakance 10min nogi 10min brzuch + rozciąganie

2014-10-22, 10:38	#3667
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Witajcie dziewczyny. U mnie aura jesienna na calego... raz w tyg zumba, a tak to jakies cwiczenia na xboxie i wpada tez zuzka. Ogolnie sie nie przemeczam... Moze, ktoraz z was ma ochote pobawic sie w testera produktow? https://ekspert.☠☠☠☠☠☠☠☠☠.pl/pl/secu...e66b5681f91351 w miejscu kwadracikow wpiszcie street com (bez spacji )

2014-10-22, 16:12	#3670
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Też miałam o to pytać U mnie kolejny trening zaliczony Mimo początkowego braku chęci Jeszcze 1,5 tygodnia i kończę Insanity Muszę wymyślić jakiś fajny plan ćwiczeń do końca roku __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-10-22, 18:37	#3671
patiicheer Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 382	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Heej Widzę, że Wy tutaj już rozpędziłyście do 4 częśći. Jeśli mnie przyjmiecie to chętnie dołączę do Was ja ćwiczę od początku października. Nie tylko z Mel B ale to ją lubię najbardziej Przede wszystkim zależy mi na ujędrnieniu ciała i wyrobieniu sobie ładnych kształtów także do moich ćwiczeń powoli wprowadzam ćwiczenia siłowe no i powiem Wam, że pomimo tego że nie ćwicze długo pierwsze efekty są już wyczuwalne. Przede wszystkim czuje się dużo jędrniejsza Także mam nadzieję, że patrząc na to, że wiele z Was ćwiczy już 'od 4 części' będę zmotywowana do tego żeby się nie poddawać __________________ "Marzenia wydają się głupie tylko ludziom, którzy ich nie mają." - Peter Reese "Jutro - to za późno. Nie warto liczyć, że każdego dnia będziesz miała do dyspozycji jutro."

2014-10-22, 19:06	#3672
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Melduje godzinna zumbe, pfiiii jakos sie nie zmeczylam, dzisiaj bylo slabo

2014-10-23, 08:34	#3673
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Wczoraj w końcu wygospodarowałam chwilkę dla siebie: - rozgrzewka Mel + rozciąganie kręgosłupa głównie, - tabata burpees, - 2 min. plank, - tabata pajacyki, -rozciąganie Ogólnie to muszę Wam powiedzieć, że ta jesień nie działa na mnie dobrze... Nie dość, że ten cholerny kręgosłup mi doskwiera, mało mam czasu "wolnego" to jakoś tak jestem "znerwicowana". Mąż się praktycznie codziennie śmieje ze mnie, że znowu zapomniał do apteki wejść po ziółka dla mnie...

2014-10-23, 13:37	#3674
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Magda, doskanale Cie rozumiem. Mnie ostatnio wkur... wszystko wystarczy jedno slowo, a juz mi cisnienie skacze. Do tego znowu zaczynam miec problemy z kolanem.. __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-10-23, 17:22	#3675
Pikassia Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 26	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV 9/30, rozgrzewka, nogi, brzuch. Jak tak dalej pójdzie, to do świąt nie ukończę wyzwania Łączę się w bólu, w niechcemisię i w denerwowaniusię. My babki jesteśmy powalone, zawsze nam coś nie pasuje

2014-10-24, 07:18	#3676
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Wczoraj znalazło się coś co mi pomogło Pobiegałam sobie, 6 km- 42 min pełnego relaksu Muszę powiedzieć, że to zdecydowanie mi zrobiło dobrze

2014-10-24, 08:59	#3677
88agnik Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 762	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV 26/30 już wyzwanie prawie zaliczone trzeba powoli szukać następnego. Macie coś godnego polecenia? __________________ 114,7-108,9

2014-10-24, 16:55	#3681
Pikassia Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 26	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV 10/30. Płaczę ale robię

2014-10-25, 20:48	#3682
Pikassia Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 26	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV 11/30. Rozgrzewka, ramiona, abs + ok. 40 minutowa joga.

2014-10-26, 06:58	#3683
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja jutro zaczyna ostatni tydzień Insanity, że tez te 2 miesiące tak szybko zleciały Ale już mam plan ćwiczeń do końca roku, także nie mam na co narzekać __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-10-26, 16:35	#3684
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Cześć czołem! Co u Was nowego? Jak poczynania, efekty? Może jakies nowe odkrycia ćwiczeń? Coś cisza tu panuje- rozumiem ze wszystkie sumiennie ćwiczycie?

2014-10-26, 17:45	#3685
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV oczywiście że ćwiczymy ja i wczoraj i dzisiaj 50min a ty jak tam, FITNESKA, ćwiczysz?

2014-10-27, 08:39	#3686
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja wczoraj ponownie przebiegłam sobie 6 km. Z lekkim cykorem biegłam bo szarawo się robiło, a jeszcze sarna mnie wystraszyła No właśnie Fitneska tak zagajasz, a jak tam Twoje treningi ?

2014-10-27, 10:28	#3687
Pikassia Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 26	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV 12/30, rozgrzewka, nogi, pośladki + 20 min. jogi. Też bym chciała powrócić do biegania, ale nie mogę się zmusić

2014-10-27, 15:28	#3689
Essa_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 245	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV To i ja dołączę jeśli pozwolicie Ćwiczę już przeszło 3 lata, nie są to profesjonalne treningi, nie robię żadnych rozpisek, nie układam z wyprzedzeniem planów ćwiczeń, jedynie uzupełniam tabelkę w excelu po każdym przećwiczonym dniu. Najdłuższa przerwa jaką miałam trwała tydzień, teraz ćwiczę co drugi dzień (chyba że dopadnie mnie dzień paszteta ). Szukam motywacji, bo ostatnio przestałam widzieć sens w tym co robię i ciężko mi zwlec tyłek. I też dopadły mnie jakieś jesienne nerwki, ech. __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)