Polecamy:

konwalia57 · 2014-10-29, 22:02

Jestem i ja i moje znowu udane menu :banghead:
1. Kluski śląskie odsmażane
2. Drozdzówka z serem ( byłam na Targu i kupiłam kilo ciastek wiec wzięłam te droźdżówke żeby nie skusić się na ciastka ;-))
3. Bułka mieszana, polędwica, jajo na twardo, pomidor i szczypiorek.
4.Kilka ciastek, tych z targu..pół gruszki
5. Wasa 2 kromki, wędlina, jajo na twardo.
6. Pół szklanki. Mleka z siemieniem

Strach pomyśleć co będzie jutro

jakwino · 2014-10-29, 22:06

Ale przynajmniej im później tym mniej a u mnie na odwrót, wieczorem mam ochotę zjeść wszystko.
Dżizas leżę na plecach i mój brzuch jest jak jakieś łóżko wodne... Masakra

aga533 · 2014-10-29, 23:26

Hej dziewczynki

To i ja się wyspowiadam:

1. Owsianka + kawa + 2 ciasteczka owisiane
2. Kanapka (niestety kajzerka) + szynka + masło
3. Kotlet mielony + surówka
4. Serek wiejski + pomidor

I wreszcie poćwiczyłam. Dzień w miarę udany

aga533 · 2014-10-30, 06:06

Witajcie

Ja już po kawce

Orientujecie się jakie powinny być proporcje białka tłuszczów i węglowodanów w diecie?
Z tego co wyczytałam to na wagę ok 70kg proporcje są 70g białka, 420g węglowodanów i 35g tł.
Czyli ja jak patrzę w swój dziennik to za dużo mam tłuszczów a za mało białka.

konwalia57 · 2014-10-30, 06:17

Cytat:

Napisane przez jakwino

Ale przynajmniej im później tym mniej a u mnie na odwrót, wieczorem mam ochotę zjeść wszystko.
Dżizas leżę na plecach i mój brzuch jest jak jakieś łóżko wodne... Masakra

Tez tak mam

to przez elastyczność skóry.... Której nie mam
...

---------- Dopisano o 06:16 ---------- Poprzedni post napisano o 06:15 ----------

Cytat:

Napisane przez aga533

Hej dziewczynki

To i ja się wyspowiadam:

1. Owsianka + kawa + 2 ciasteczka owisiane
2. Kanapka (niestety kajzerka) + szynka + masło
3. Kotlet mielony + surówka
4. Serek wiejski + pomidor

I wreszcie poćwiczyłam. Dzień w miarę udany

No, no moje gratulacje ;-)

---------- Dopisano o 06:17 ---------- Poprzedni post napisano o 06:16 ----------

Cytat:

Napisane przez aga533

Witajcie

Ja już po kawce

Orientujecie się jakie powinny być proporcje białka tłuszczów i węglowodanów w diecie?
Z tego co wyczytałam to na wagę ok 70kg proporcje są 70g białka, 420g węglowodanów i 35g tł.
Czyli ja jak patrzę w swój dziennik to za dużo mam tłuszczów a za mało białka.

Wiesz na ogół to bardzo ciężko zjeść tyle białka co trzeba... Do tego jeśli się ćwiczy zapotrzebowanie białka wzrasta o połowę :-o

jakwino · 2014-10-30, 06:54

Ww piwinno byc min 50-55 % w tym cukru max 10%, tłuszczy max 30% w tym max 10% z nasyconych , reszta to bialka. Jak bede w pracy to ci wrzuce linka do bardzo fajnego kalkulatora z którym kiedyś schudłam 12 kg w rok

tu jest jakiś nowy kalkulator: (spacje do usunięcia) vivalavita .pl /kalkulator/zalecanedziennezapotrzebo waniekaloryczne.html
a tu ten z którego korzystałam zawsze
http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php
można tam zmienić np na 0.5kg tygodniowo, czy ile chcecie i kliknąć "przelicz"

konwalia57 · 2014-10-30, 14:45

Hej, zaliczylam godzinkę Cardio

ale dieta nadal zła...:-(
Wyobraźcie sobie od soboty mam 1.3 kg więcej

tylko się pochlastac...

aga533 · 2014-10-30, 15:01

godzinka to niezły wynik.

Elu może to mięśnie.

U mnie znowu mielony na obiad

jakwino · 2014-10-30, 15:16

Cytat:

Napisane przez aga533

Elu może to mięśnie.

nappeeeewno

ja sobie dziś w łazience w pracy (jak zawsze bo tam dobre światło i duże lustro :P ) zrobiłam foto kałduna z frontu i boku i nawet nie najgorszy się wydawał. Wręcz mam wrażenie że mi się aparat w tel spsuł albo coś przestawiłam bo coś chudo wychodzę a chuda nie jestem żeby była jasność. Dziwne.

ja bym już chciała dziś nic nie zjeść

ale obawiam sie że to mission impossible... chyba że wezmę jakieś leki nasenne i pójdę spać do jutra

aga533 · 2014-10-30, 15:24

Dla zainteresowanych znalazłam ostatnio nowe przepisy http://smak-zdrowia.blogspot.com/201...iadowe_22.html

jakwino · 2014-10-30, 17:21

Nno dobra, póki pamiętam żeby wrzucić to wrzucam (potem kolację dodam)
1. (09:00) kawa z mlekiem i ksylitolem, (10:00) chleb bezgluten+flora+kiełki+po lędw. z kurczaka
2. 11:30)jogurt z mango+amarantus "dmuchany"
3. kabanos z kurczaka
4. (13:00)kasza gryczana+schab w sosie pieczarkowym+buraczki - nażarłam się jak świnia .....
5. (17:00) Gotowany kalafior+kabanos z kurczaka, 100ml winka półsłodkiego+100ml coli zero
6. (20:30) sałata+wędlina 3 plast+sos z jogurtowo-majonezowy
Bilans
Kcal 1517, B 86g/T 53g/WW 172

konwalia57 · 2014-10-30, 18:13

Cytat:

Napisane przez aga533

godzinka to niezły wynik.

Elu może to mięśnie.

U mnie znowu mielony na obiad

Napewno

dzieki za pocieszanie

i za stronke, bo naprawde fajna ....

---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 18:09 ----------

Głowa mi pęka

Moj jadłospis:
1. Chleb żytni, wedlina i pomidor
2. Krakersy sunbites ( poł opakowania to napewno)
3. Rosól z kostka sojowa
4. Brzoskwinie zapiekane w twarogu z rodzynkami
5. Bedzie mleko z siemieniem albo i nie bedzie bo przez ten ból głowy to i apetyt straciłam...

jakwino · 2014-10-30, 18:16

A nie boli Cię z głodu? Na moje oko to tu więcej niż 700-800 kcal to nie ma...
Twaróg i brzoskwinie awwww chyba zjem twaróg z dżemem albo miodem

konwalia57 · 2014-10-30, 18:24

Cytat:

Napisane przez jakwino

A nie boli Cię z głodu? Na moje oko to tu więcej niż 700-800 kcal to nie ma...
Twaróg i brzoskwinie awwww chyba zjem twaróg z dżemem albo miodem

Raczej przez zatoki... głodna nie jestem , raczej przejedzona, bo porcje nie były male szczególnie ta z brzoskwiniami

jakwino · 2014-10-30, 18:33

Inhalacja może? Ciepły okład?

aga533 · 2014-10-30, 18:53

Moja spowiedź:

1. Owsianka + kawa
2. kotlet mielony
3. kawa + ciastko owsiane
4. Pieczony kurczak + surówka z marchewki
Dodatkowo; banan, mandarynka, jabłko i 5 migdałów

Elu zatoki albo ciśnienie, podobno spada więc samopoczucie może być gorsze. Ja teraz czuje sie świetnie (jestem niskociśnieniowcem 90/60).

Miałam robić dziś gołąbki z tej stronki, ale jakoś nie znalazłam czasu jutro zrobię

berbla1855 · 2014-10-30, 19:59

Dziewczyny dziś pozwolilam sobie

nie potrafię tak trochę , albo jem albo nie jem

Ale przynajmniej godzina kardio zaliczone

1. mała makrela
2. 2 mandarynki
3. spaghetti
4. 2 kawałki pizzy

5. jogurt nat mały

Chyba zaczne planować sobie posiłki , a nie tak ze zależy od smaku , bo potem właśnie wychodzą takie cyrki ze AZ wstyd się chwalić

konwalia57 · 2014-10-30, 20:21

Cytat:

Napisane przez berbla1855

Dziewczyny dziś pozwolilam sobie

nie potrafię tak trochę , albo jem albo nie jem

Ale przynajmniej godzina kardio zaliczone

1. mała makrela
2. 2 mandarynki
3. spaghetti
4. 2 kawałki pizzy

5. jogurt nat mały

Chyba zaczne planować sobie posiłki , a nie tak ze zależy od smaku , bo potem właśnie wychodzą takie cyrki ze AZ wstyd się chwalić

Heh moje ostatnie jadłospisu przy twoim to wstyd

zachowane 5 posiłków, brawo

powoli dojdziesz do ideału...

---------- Dopisano o 20:21 ---------- Poprzedni post napisano o 20:19 ----------

Cytat:

Napisane przez aga533

Moja spowiedź:

1. Owsianka + kawa
2. kotlet mielony
3. kawa + ciastko owsiane
4. Pieczony kurczak + surówka z marchewki
Dodatkowo; banan, mandarynka, jabłko i 5 migdałów

Elu zatoki albo ciśnienie, podobno spada więc samopoczucie może być gorsze. Ja teraz czuje sie świetnie (jestem niskociśnieniowcem 90/60).

Miałam robić dziś gołąbki z tej stronki, ale jakoś nie znalazłam czasu jutro zrobię

Wzięłam ibuprom zatoki i jak ręką odjal

ciągle brak mi czasu na inhalacje :-( albo tak mi się chce...
A ta stronka fajna bo potrawy takie raczej nie wymyślne i na każdą kieszeń...

eewelinaa92 · 2014-10-30, 20:58

Hej

Dzisiaj jestem na nogach od 5.00 ale dopiero znalazlam czas by napisac i oczywiscie zdac relacje z dzisiejszych posilkow.

I: dwie kanapki z bulka pelnoziarnista, serkiem smietankowym, wedlina drobiowa i ogorkiem swiezym
II:banan
III:koktajl kefirowy brzoskwiniowy 300ml
IV: zupa pieczarkowa i pol berlinki
V: filet z makreli w sosie pomidorowym i pol kajzerki

VI: dwa plastwrki szynki, plaster zoltego sera i trzy rzodkiewki
Plynow 3 litry

Ela skad Ty masz tyle tej nadwyżki skoro wcale tak bardzo nie grzeszysz ?

Wioletta 098 · 2014-10-30, 21:27

Hej. Zacznę od spowiedzi

:
I 3łyżki otrąb owsianych z jogobellą light+ 2 śliwki+ kawa+herbatka z pokrzywy
II 1/2 dożdzówy z serem+ zielona herbata
III 2 małe mielone z łopatki ( z grillowej patelni) 3 małe ziemniaczki, 4 ogóreczki kiszone( takie małe) + kawa
IV budyń słodka chwila+ mała gruszka
V 1/2 małej wędzonej makreli, 3 wafelki ryżowe slim, kalarepka , czerwona herbatka
Do tego 1,5 litra wody
Z ćwiczeń godz. fitnessu.
Jutro będę miała nową wagę prosiłam syna , aby kupił. Więc powinnam mieć na czym się zważyć w sobote

.
Mam nadzieję,że będzie spadek bo nie wiem co mogę jeszcze zmienić w jadłospisie, Staram się nie przekraczać 1400kcl. Według kalkulatora do którego lin wrzuciła Jakwino powinnam przy spożywaniu takiej ilości kalorii mieć spadki ok 0,5kg i więcej tygodniowo, a tu kicha.

.
Zaglądałam na te przepisy , są super od przyszłego tygodnia będe według nich układać jadłospis dla siebie i Meża nie zauważy róznicy, a może w końcu zgubi ta 5kg nadwyżki

. Idę poczytać pa

konwalia57 · 2014-10-30, 21:32

Cytat:

Napisane przez eewelinaa92

Hej

Dzisiaj jestem na nogach od 5.00 ale dopiero znalazlam czas by napisac i oczywiscie zdac relacje z dzisiejszych posilkow.

I: dwie kanapki z bulka pelnoziarnista, serkiem smietankowym, wedlina drobiowa i ogorkiem swiezym
II:banan
III:koktajl kefirowy brzoskwiniowy 300ml
IV: zupa pieczarkowa i pol berlinki
V: filet z makreli w sosie pomidorowym i pol kajzerki

VI: dwa plastwrki szynki, plaster zoltego sera i trzy rzodkiewki
Plynow 3 litry

Ela skad Ty masz tyle tej nadwyżki skoro wcale tak bardzo nie grzeszysz ?

Kto nie grzeszy? Hehe przez ostatnie kilka dni jadłam co popadnie...

eewelinaa92 · 2014-10-30, 21:39

Cytat:

Napisane przez konwalia57

Kto nie grzeszy? Hehe przez ostatnie kilka dni jadłam co popadnie...

No tak, czytałam, ale żeby aż tak do góry skoczyło? Łatwo przyszło to i łatwo pójdzie

aga533 · 2014-10-31, 06:21

Hej wszystkim

Właśnie piję kawkę i czytam zaległości, bo wczoraj padłam o 20.30

Miłego dnia wszystkim życzę

Adelajda84 · 2014-10-31, 11:15

Hej dziewczynki przyjmiecie spowrotem córkę marnotrawną?
Ost kilka dni to dietetyczna katastrofa,ale zapewniam,ze to nie moja wina

dostałam @ a poza tym badania,badania i full badań a co za tym idzie niewyobrażalny stres no a jak stres to jedzonko i takie oto błędne koło.
Od dzis wracam juz na dobre na właściwe tory,zważyłam sie dziś i było 156,8888888 a to oznacza dwie rzeczy:
-przytyłam w kilka dni prawie 80 kg

-bateria wysiadła.....

Wracając do tematu jaglanki-dla mnie smaczna zarówno z warzywami jak i na słodko(testowałam z kakaem).

Dziś dzień zaczełam od kawy z mlekiem i słodzikiem
Godzinę po kawie wciągnęłam koktajl-banan,kiwi,pół jabłka.

konwalia57 · 2014-10-31, 14:25

Hej, wracam "stara ja"

cieżko mi, ale poki co wytrzymuje, trzymam diete ....:sly: musze tylko płyny uzupełnic, robie herbatke i zasidam przed komputer bo musze go doszczetnie wyczyścic, aj jak ja tego nie lubie...poźniej sasiadka przyprowadza synka na jakies dwie godzinki wiec bede miala mały armagedon w domu....
Milego popoludnia...

eewelinaa92 · 2014-10-31, 16:13

hej

co to za wariackie dni

Właśnie znalazłam chwilę by do Was napisać. Cmentarz, myjnia, stacja paliw, zakupy, sprzątanie..ehh. A to jeszcze nie koniec na dzisiaj :/ Ludzie powariowali...w sklepach kolejki, korki na mieście...a mi się dziś juz nic nie chce

Ela, dobrze, że dzisiaj 'wróciłaś'

wpadnę wieczorem na spowiedź

konwalia57 · 2014-10-31, 16:18

Cytat:

Napisane przez eewelinaa92

hej

co to za wariackie dni

Właśnie znalazłam chwilę by do Was napisać. Cmentarz, myjnia, stacja paliw, zakupy, sprzątanie..ehh. A to jeszcze nie koniec na dzisiaj :/ Ludzie powariowali...w sklepach kolejki, korki na mieście...a mi się dziś juz nic nie chce

Ela, dobrze, że dzisiaj 'wróciłaś'

wpadnę wieczorem na spowiedź

A ja dzis sie wybieram na zakupy

to mnie zmartwiłaś...

eewelinaa92 · 2014-10-31, 20:44

I: dwie kanapki z grahamki, serka smietankowego, poledwicy sopockiej i rzodkiewki + 0,5l zielonej herbaty z pigwa
II: lazanki z kapusta i pieczarkami + 0,5l herbaty zielonej
III: activia pelne ziarna 180g + herbata z cytryna 0,5l
IV: 'sledzik na raz' z biedronki +0,5 l wody z sokiem malinowym
V: dwa jajka na miekko + 2 plasterki szynki + 0,5l herbaty zielonej

Takie moje jedzenie dzisiaj

Ciekawa jestem jutrzejszego wazenia bo @ blisko wiec moge miec nadwyzke. Wreszcie mam czas dla siebie i lece sie kapac a pozniej malowac

;-)

Do jutra

konwalia57 · 2014-10-31, 21:08

Moja spowiedź ...
1. Serek Danio z płatkami kukurydzianymi
2.brzoskwinie zapiekane w twarogu z rodzynkami
3.bułka mieszana z wędliną, rzodkiewką i szczypiorkiem
4. Koktail bananowo-gruszkowy
5. Łosoś poeczony z surówką z kiszonej kapusty
W miedzy czasie wleciało 2 małe ciasteczka kruche....
Płynów ok. 2 l.

Adelajda84 · 2014-10-31, 21:09

S-kawa z mlekiem,koktajl z owoców
2S-grahamka z masłem i pomidorem
O-zupa ogórkowa
K-poł bagietka +sałatka ziemniaczana.

2014-10-29, 22:02	#271
konwalia57 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: okolice lublina Wiadomości: 1 858	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Jestem i ja i moje znowu udane menu :banghead: 1. Kluski śląskie odsmażane 2. Drozdzówka z serem ( byłam na Targu i kupiłam kilo ciastek wiec wzięłam te droźdżówke żeby nie skusić się na ciastka ;-)) 3. Bułka mieszana, polędwica, jajo na twardo, pomidor i szczypiorek. 4.Kilka ciastek, tych z targu..pół gruszki 5. Wasa 2 kromki, wędlina, jajo na twardo. 6. Pół szklanki. Mleka z siemieniem Strach pomyśleć co będzie jutro __________________ 98kg - 30kg!!! i chyba wiecej nie bedzie...

2014-10-29, 22:06	#272
jakwino Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 222	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Ale przynajmniej im później tym mniej a u mnie na odwrót, wieczorem mam ochotę zjeść wszystko. Dżizas leżę na plecach i mój brzuch jest jak jakieś łóżko wodne... Masakra

2014-10-29, 23:26	#273
aga533 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 430	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Hej dziewczynki To i ja się wyspowiadam: 1. Owsianka + kawa + 2 ciasteczka owisiane 2. Kanapka (niestety kajzerka) + szynka + masło 3. Kotlet mielony + surówka 4. Serek wiejski + pomidor I wreszcie poćwiczyłam. Dzień w miarę udany __________________ -16kg Do celu 10kg (...)nikt nie może stracić z oczu tego, czego pragnie. Nawet kiedy przychodzą chwile, gdy zdaje się, że cały świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać".

2014-10-30, 06:06	#274
aga533 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 430	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Witajcie Ja już po kawce Orientujecie się jakie powinny być proporcje białka tłuszczów i węglowodanów w diecie? Z tego co wyczytałam to na wagę ok 70kg proporcje są 70g białka, 420g węglowodanów i 35g tł. Czyli ja jak patrzę w swój dziennik to za dużo mam tłuszczów a za mało białka. __________________ -16kg Do celu 10kg (...)nikt nie może stracić z oczu tego, czego pragnie. Nawet kiedy przychodzą chwile, gdy zdaje się, że cały świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać".

2014-10-30, 06:54	#276
jakwino Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 222	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Ww piwinno byc min 50-55 % w tym cukru max 10%, tłuszczy max 30% w tym max 10% z nasyconych , reszta to bialka. Jak bede w pracy to ci wrzuce linka do bardzo fajnego kalkulatora z którym kiedyś schudłam 12 kg w rok tu jest jakiś nowy kalkulator: (spacje do usunięcia) vivalavita .pl /kalkulator/zalecanedziennezapotrzebo waniekaloryczne.html a tu ten z którego korzystałam zawsze http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php można tam zmienić np na 0.5kg tygodniowo, czy ile chcecie i kliknąć "przelicz" Edytowane przez jakwino Czas edycji: 2014-10-30 o 08:54

2014-10-30, 14:45	#277
konwalia57 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: okolice lublina Wiadomości: 1 858	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Hej, zaliczylam godzinkę Cardio ale dieta nadal zła...:-( Wyobraźcie sobie od soboty mam 1.3 kg więcej tylko się pochlastac... __________________ 98kg - 30kg!!! i chyba wiecej nie bedzie...

2014-10-30, 15:01	#278
aga533 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 430	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II godzinka to niezły wynik. Elu może to mięśnie. U mnie znowu mielony na obiad __________________ -16kg Do celu 10kg (...)nikt nie może stracić z oczu tego, czego pragnie. Nawet kiedy przychodzą chwile, gdy zdaje się, że cały świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać".

2014-10-30, 15:24	#280
aga533 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 430	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Dla zainteresowanych znalazłam ostatnio nowe przepisy http://smak-zdrowia.blogspot.com/201...iadowe_22.html __________________ -16kg Do celu 10kg (...)nikt nie może stracić z oczu tego, czego pragnie. Nawet kiedy przychodzą chwile, gdy zdaje się, że cały świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać".

2014-10-30, 17:21	#281
jakwino Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 222	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Nno dobra, póki pamiętam żeby wrzucić to wrzucam (potem kolację dodam) 1. (09:00) kawa z mlekiem i ksylitolem, (10:00) chleb bezgluten+flora+kiełki+po lędw. z kurczaka 2. 11:30)jogurt z mango+amarantus "dmuchany" 3. kabanos z kurczaka 4. (13:00)kasza gryczana+schab w sosie pieczarkowym+buraczki - nażarłam się jak świnia ..... 5. (17:00) Gotowany kalafior+kabanos z kurczaka, 100ml winka półsłodkiego+100ml coli zero 6. (20:30) sałata+wędlina 3 plast+sos z jogurtowo-majonezowy Bilans Kcal 1517, B 86g/T 53g/WW 172 Edytowane przez jakwino Czas edycji: 2014-10-30 o 21:13

2014-10-30, 18:16	#283
jakwino Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 222	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II A nie boli Cię z głodu? Na moje oko to tu więcej niż 700-800 kcal to nie ma... Twaróg i brzoskwinie awwww chyba zjem twaróg z dżemem albo miodem

2014-10-30, 18:33	#285
jakwino Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 222	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Inhalacja może? Ciepły okład?

2014-10-30, 18:53	#286
aga533 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 430	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Moja spowiedź: 1. Owsianka + kawa 2. kotlet mielony 3. kawa + ciastko owsiane 4. Pieczony kurczak + surówka z marchewki Dodatkowo; banan, mandarynka, jabłko i 5 migdałów Elu zatoki albo ciśnienie, podobno spada więc samopoczucie może być gorsze. Ja teraz czuje sie świetnie (jestem niskociśnieniowcem 90/60). Miałam robić dziś gołąbki z tej stronki, ale jakoś nie znalazłam czasu jutro zrobię __________________ -16kg Do celu 10kg (...)nikt nie może stracić z oczu tego, czego pragnie. Nawet kiedy przychodzą chwile, gdy zdaje się, że cały świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać".

2014-10-30, 19:59	#287
berbla1855 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 121	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Dziewczyny dziś pozwolilam sobie nie potrafię tak trochę , albo jem albo nie jem Ale przynajmniej godzina kardio zaliczone 1. mała makrela 2. 2 mandarynki 3. spaghetti 4. 2 kawałki pizzy 5. jogurt nat mały Chyba zaczne planować sobie posiłki , a nie tak ze zależy od smaku , bo potem właśnie wychodzą takie cyrki ze AZ wstyd się chwalić

2014-10-30, 20:58	#289
eewelinaa92 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 3 281	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Hej Dzisiaj jestem na nogach od 5.00 ale dopiero znalazlam czas by napisac i oczywiscie zdac relacje z dzisiejszych posilkow. I: dwie kanapki z bulka pelnoziarnista, serkiem smietankowym, wedlina drobiowa i ogorkiem swiezym II:banan III:koktajl kefirowy brzoskwiniowy 300ml IV: zupa pieczarkowa i pol berlinki V: filet z makreli w sosie pomidorowym i pol kajzerki VI: dwa plastwrki szynki, plaster zoltego sera i trzy rzodkiewki Plynow 3 litry Ela skad Ty masz tyle tej nadwyżki skoro wcale tak bardzo nie grzeszysz ? __________________ Ogarnij dupę, zaciśnij pięści i daj radę. Nie ważne, że nie ma dla kogo, ważne, żeby opadły im kopary -30kg Edytowane przez eewelinaa92 Czas edycji: 2014-10-30 o 21:10

2014-10-30, 21:27	#290
Wioletta 098 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Polkowice Wiadomości: 363	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Hej. Zacznę od spowiedzi: I 3łyżki otrąb owsianych z jogobellą light+ 2 śliwki+ kawa+herbatka z pokrzywy II 1/2 dożdzówy z serem+ zielona herbata III 2 małe mielone z łopatki ( z grillowej patelni) 3 małe ziemniaczki, 4 ogóreczki kiszone( takie małe) + kawa IV budyń słodka chwila+ mała gruszka V 1/2 małej wędzonej makreli, 3 wafelki ryżowe slim, kalarepka , czerwona herbatka Do tego 1,5 litra wody Z ćwiczeń godz. fitnessu. Jutro będę miała nową wagę prosiłam syna , aby kupił. Więc powinnam mieć na czym się zważyć w sobote. Mam nadzieję,że będzie spadek bo nie wiem co mogę jeszcze zmienić w jadłospisie, Staram się nie przekraczać 1400kcl. Według kalkulatora do którego lin wrzuciła Jakwino powinnam przy spożywaniu takiej ilości kalorii mieć spadki ok 0,5kg i więcej tygodniowo, a tu kicha.. Zaglądałam na te przepisy , są super od przyszłego tygodnia będe według nich układać jadłospis dla siebie i Meża nie zauważy róznicy, a może w końcu zgubi ta 5kg nadwyżki. Idę poczytać pa

2014-10-31, 06:21	#293
aga533 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 430	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Hej wszystkim Właśnie piję kawkę i czytam zaległości, bo wczoraj padłam o 20.30 Miłego dnia wszystkim życzę __________________ -16kg Do celu 10kg (...)nikt nie może stracić z oczu tego, czego pragnie. Nawet kiedy przychodzą chwile, gdy zdaje się, że cały świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać".

2014-10-31, 11:15	#294
Adelajda84 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 352	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Hej dziewczynki przyjmiecie spowrotem córkę marnotrawną? Ost kilka dni to dietetyczna katastrofa,ale zapewniam,ze to nie moja wina dostałam @ a poza tym badania,badania i full badań a co za tym idzie niewyobrażalny stres no a jak stres to jedzonko i takie oto błędne koło. Od dzis wracam juz na dobre na właściwe tory,zważyłam sie dziś i było 156,8888888 a to oznacza dwie rzeczy: -przytyłam w kilka dni prawie 80 kg -bateria wysiadła..... Wracając do tematu jaglanki-dla mnie smaczna zarówno z warzywami jak i na słodko(testowałam z kakaem). Dziś dzień zaczełam od kawy z mlekiem i słodzikiem Godzinę po kawie wciągnęłam koktajl-banan,kiwi,pół jabłka. __________________ 1.06.18 r-dieta od dietetyka czas start! Waga;ok75 kg/158 cm.

2014-10-31, 14:25	#295
konwalia57 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: okolice lublina Wiadomości: 1 858	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Hej, wracam "stara ja" cieżko mi, ale poki co wytrzymuje, trzymam diete ....:sly: musze tylko płyny uzupełnic, robie herbatke i zasidam przed komputer bo musze go doszczetnie wyczyścic, aj jak ja tego nie lubie...poźniej sasiadka przyprowadza synka na jakies dwie godzinki wiec bede miala mały armagedon w domu.... Milego popoludnia... __________________ 98kg - 30kg!!! i chyba wiecej nie bedzie...

2014-10-31, 16:13	#296
eewelinaa92 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 3 281	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II hej co to za wariackie dni Właśnie znalazłam chwilę by do Was napisać. Cmentarz, myjnia, stacja paliw, zakupy, sprzątanie..ehh. A to jeszcze nie koniec na dzisiaj :/ Ludzie powariowali...w sklepach kolejki, korki na mieście...a mi się dziś juz nic nie chce Ela, dobrze, że dzisiaj 'wróciłaś' wpadnę wieczorem na spowiedź __________________ Ogarnij dupę, zaciśnij pięści i daj radę. Nie ważne, że nie ma dla kogo, ważne, żeby opadły im kopary -30kg

2014-10-31, 20:44	#298
eewelinaa92 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 3 281	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II I: dwie kanapki z grahamki, serka smietankowego, poledwicy sopockiej i rzodkiewki + 0,5l zielonej herbaty z pigwa II: lazanki z kapusta i pieczarkami + 0,5l herbaty zielonej III: activia pelne ziarna 180g + herbata z cytryna 0,5l IV: 'sledzik na raz' z biedronki +0,5 l wody z sokiem malinowym V: dwa jajka na miekko + 2 plasterki szynki + 0,5l herbaty zielonej Takie moje jedzenie dzisiaj Ciekawa jestem jutrzejszego wazenia bo @ blisko wiec moge miec nadwyzke. Wreszcie mam czas dla siebie i lece sie kapac a pozniej malowac ;-) Do jutra __________________ Ogarnij dupę, zaciśnij pięści i daj radę. Nie ważne, że nie ma dla kogo, ważne, żeby opadły im kopary -30kg

2014-10-31, 21:08	#299
konwalia57 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: okolice lublina Wiadomości: 1 858	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II Moja spowiedź ... 1. Serek Danio z płatkami kukurydzianymi 2.brzoskwinie zapiekane w twarogu z rodzynkami 3.bułka mieszana z wędliną, rzodkiewką i szczypiorkiem 4. Koktail bananowo-gruszkowy 5. Łosoś poeczony z surówką z kiszonej kapusty W miedzy czasie wleciało 2 małe ciasteczka kruche.... Płynów ok. 2 l. __________________ 98kg - 30kg!!! i chyba wiecej nie bedzie...

2014-10-31, 21:09	#300
Adelajda84 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 352	Dot.: ...Zrzucamy balast po złych nawykach lub ciąży...cz.II S-kawa z mlekiem,koktajl z owoców 2S-grahamka z masłem i pomidorem O-zupa ogórkowa K-poł bagietka +sałatka ziemniaczana. __________________ 1.06.18 r-dieta od dietetyka czas start! Waga;ok75 kg/158 cm.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)