Polecamy:

tinda2aa · 2014-11-06, 19:57

skalpel + abs i pośladki z Mel B

Shannon_16 · 2014-11-07, 00:22

90 minut kickboxing

blackcherryx94 · 2014-11-07, 01:23

Hej dziewczyny, chciałabym trochę spłaszczyć brzuch i odrobinę schudnąć tak może z 2-3 kilo, jednak jestem totalnie zielona w tych tematach, macie może jakieś propozycje ? Jakieś ćwiczenia , pomysł na dietę

?

PatrisyaStyle · 2014-11-07, 07:44

Cytat:

Napisane przez blackcherryx94

Hej dziewczyny, chciałabym trochę spłaszczyć brzuch i odrobinę schudnąć tak może z 2-3 kilo, jednak jestem totalnie zielona w tych tematach, macie może jakieś propozycje ? Jakieś ćwiczenia , pomysł na dietę

?

Jesli chodzi o brzuch to dieta jest konieczna, zobacz sobie na watek "nasze codziennie jadlospisy" tam dziewczyny pisza swoje i sa oceniane m. in. Ja oceniam. Dieta musi byc zdrowa, najlepiej 5 malych posilkow-bo brzuch takie lubi. Jesli chodzi o cwiczenia to na pewno musisz polaczyc cardio z cwiczeniami na brzuch-bieganie, rowerek, czy cwiczenia w interwalach + cwiczenia typowe na brzuch

traicionera · 2014-11-07, 08:01

Dokladnie, dieta to podstawa, ciezko siagnac plaski brzuch samymi cwiczeniami, gdy nie pilnuje sie diety.

Ja wczoraj godzinke rowerka.

kasiarzynaa · 2014-11-07, 11:53

40 min orbitreka 30 min zumby na kinekcie

blackcherryx94 · 2014-11-07, 13:47

A co myślicie o hula-hopie z masażerem na brzuszek i talie?

Dobre to ?

Katkak · 2014-11-07, 14:13

@blackcherryx94 podobno dobre ale BOLI!

U mnie dzisiaj basen - najlepiej się sprawdza

blackcherryx94 · 2014-11-07, 14:23

Ja chyba spróbuje z tym hula-hopem, bo w sumie to jedyne narządzie do ćwiczeń jak narzędzie ,które posiadam.

Katkak · 2014-11-07, 14:25

@blackcherryx94 najlepiej to bez niczego na początek - po prostu z ciężarem swojego ciała się bawić

W ten sposób masz milion różnych ćwiczeń, które do siebie dostosowujesz

blackcherryx94 · 2014-11-07, 14:36

Cytat:

Napisane przez Katkak

@blackcherryx94 najlepiej to bez niczego na początek - po prostu z ciężarem swojego ciała się bawić

W ten sposób masz milion różnych ćwiczeń, które do siebie dostosowujesz

A no własnie

A jakiś właśnie pomysł na takie ćwiczenia, bez niczego, które bym mogła zastosować ?

Katkak · 2014-11-07, 14:52

Na YouTube masz kopalnię filmów

Mel B podobno jest fajne!

blackcherryx94 · 2014-11-07, 14:55

Cytat:

Napisane przez Katkak

Na YouTube masz kopalnię filmów

Mel B podobno jest fajne!

Okej to dziękuję

na pewno wypróbuje

Katkak · 2014-11-07, 16:14

Powodzenia!

PatrisyaStyle · 2014-11-07, 21:35

Cytat:

Napisane przez blackcherryx94

Okej to dziękuję

na pewno wypróbuje

A ja polecam wszelakie hiit y z fitness blender ktore tez mozna znalez na youtube - wspomoga spalanie tluszczyku z brzucha

**201604301932** · 2014-11-07, 22:05

Skalpel i 30 minut rozciągania.

Shannon_16 · 2014-11-08, 00:59

10 minut skakanka
60 minut nogi
20 minut brzuch
30 minut hula hop

kasiarzynaa · 2014-11-08, 13:09

1h zumby
1h pilates

**201604301932** · 2014-11-08, 13:44

1 h jogi.

Skalpel z Ewą.

Shiva1988 · 2014-11-08, 19:44

Nogi , łydki , pośladki i brzuszek

noimasz · 2014-11-08, 23:08

dzisiaj tylko abs

Esia_90 · 2014-11-09, 15:18

Jillian Michaels yoga meltdown level 1
SarahBethYoga 20 Minute Yoga for Flexibility Level 1

Shannon_16 · 2014-11-09, 15:32

wczoraj:
95 minut jogi

jarzebina_aa · 2014-11-09, 15:34

u mnie dzisiaj mel b a za chwilę kąpiel

Kupiłam wczoraj jakiś olejek z bielendy 3w1 planuję wlać troszkę do kąpieli. Także dzisiaj mam mini spa.

Uwielbiam takie dni jak dzisiaj.

**201604301932** · 2014-11-09, 18:51

Trening Ewki: Body express i Mel B ćwiczenia na brzuch.

Shannon_16 · 2014-11-09, 23:50

90 minut kickboxing

ance · 2014-11-10, 11:45

wczoraj był basen&sauna dziś Chodakowska skalpel&spacer.

kasiarzynaa · 2014-11-10, 14:10

1h abf
1h abs

noimasz · 2014-11-10, 21:15

abs
ok. 6km biegu

Shannon_16 · 2014-11-11, 00:56

60 minut brzuch
35 minut nogi i pośladki

2014-11-06, 19:57	#1891
tinda2aa Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: lubelskie Wiadomości: 1 209	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V skalpel + abs i pośladki z Mel B __________________ G

2014-11-07, 00:22	#1892
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 597	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 90 minut kickboxing __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2014-11-07, 01:23	#1893
blackcherryx94 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 926	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Hej dziewczyny, chciałabym trochę spłaszczyć brzuch i odrobinę schudnąć tak może z 2-3 kilo, jednak jestem totalnie zielona w tych tematach, macie może jakieś propozycje ? Jakieś ćwiczenia , pomysł na dietę ?

2014-11-07, 08:01	#1895
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 875	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dokladnie, dieta to podstawa, ciezko siagnac plaski brzuch samymi cwiczeniami, gdy nie pilnuje sie diety. Ja wczoraj godzinke rowerka. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2014-11-07, 11:53	#1896
kasiarzynaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 4 851	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 40 min orbitreka 30 min zumby na kinekcie __________________ http://instagram.com/kkasiarzyna Butomaniaczka

2014-11-07, 13:47	#1897
blackcherryx94 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 926	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V A co myślicie o hula-hopie z masażerem na brzuszek i talie? Dobre to ?

2014-11-07, 14:13	#1898
Katkak Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Karpacz Wiadomości: 25	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V @blackcherryx94 podobno dobre ale BOLI! U mnie dzisiaj basen - najlepiej się sprawdza

2014-11-07, 14:23	#1899
blackcherryx94 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 926	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Ja chyba spróbuje z tym hula-hopem, bo w sumie to jedyne narządzie do ćwiczeń jak narzędzie ,które posiadam.

2014-11-07, 14:25	#1900
Katkak Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Karpacz Wiadomości: 25	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V @blackcherryx94 najlepiej to bez niczego na początek - po prostu z ciężarem swojego ciała się bawić W ten sposób masz milion różnych ćwiczeń, które do siebie dostosowujesz

2014-11-07, 14:52	#1902
Katkak Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Karpacz Wiadomości: 25	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Na YouTube masz kopalnię filmów Mel B podobno jest fajne!

2014-11-07, 16:14	#1904
Katkak Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Karpacz Wiadomości: 25	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Powodzenia!

2014-11-07, 22:05	#1906
201604301932 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 1 144	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Skalpel i 30 minut rozciągania.

2014-11-08, 00:59	#1907
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 597	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 10 minut skakanka 60 minut nogi 20 minut brzuch 30 minut hula hop __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2014-11-08, 13:09	#1908
kasiarzynaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 4 851	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1h zumby 1h pilates __________________ http://instagram.com/kkasiarzyna Butomaniaczka

2014-11-08, 13:44	#1909
201604301932 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 1 144	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1 h jogi. Skalpel z Ewą.

2014-11-08, 19:44	#1910
Shiva1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 111	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Nogi , łydki , pośladki i brzuszek

2014-11-08, 23:08	#1911
noimasz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 7 838	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V dzisiaj tylko abs __________________ I don't stop when I'm tired, I stop when I'm DONE.

2014-11-09, 15:18	#1912
Esia_90 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2014-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 568	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Jillian Michaels yoga meltdown level 1 SarahBethYoga 20 Minute Yoga for Flexibility Level 1 __________________ Kocham książki

2014-11-09, 15:32	#1913
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 597	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V wczoraj: 95 minut jogi __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2014-11-09, 15:34	#1914
jarzebina_aa Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-10 Wiadomości: 59	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V u mnie dzisiaj mel b a za chwilę kąpiel Kupiłam wczoraj jakiś olejek z bielendy 3w1 planuję wlać troszkę do kąpieli. Także dzisiaj mam mini spa. Uwielbiam takie dni jak dzisiaj.

2014-11-09, 18:51	#1915
201604301932 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 1 144	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Trening Ewki: Body express i Mel B ćwiczenia na brzuch.

2014-11-09, 23:50	#1916
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 597	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 90 minut kickboxing __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2014-11-10, 11:45	#1917
ance Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-10 Wiadomości: 140	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V wczoraj był basen&sauna dziś Chodakowska skalpel&spacer.

2014-11-10, 14:10	#1918
kasiarzynaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 4 851	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1h abf 1h abs __________________ http://instagram.com/kkasiarzyna Butomaniaczka

2014-11-10, 21:15	#1919
noimasz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 7 838	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V abs ok. 6km biegu __________________ I don't stop when I'm tired, I stop when I'm DONE.

2014-11-11, 00:56	#1920
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 597	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 60 minut brzuch 35 minut nogi i pośladki __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)