Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX

[Fionka_31]

a ja po pierwszym crossficie ale był hardkor !!!

[uUuAsissuUu]

Co robiłaś?

[ridja devojka]

No i jest tak, jak mówiłam. Boli

[Fionka_31]

dzień dobry

boli mnie co nieco, a wczorajszy trening był praktycznie bez obciążenia

zrobiłam:
AMRAP - 15 min.
push up x10 (negatywne)
sit ups x20
split jump x30

5 + 30
i przysiady ze sztangą na koniec, 20 powtórzeń - zaczęłam z 20kg, 25kg skończyłam na 30kg, nie podołałam wydolnościowo

[ridja devojka]

Co to split jump? Przysiady byly w ramach tych 15 min czy poza?

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

[Fionka_31]

przysiady osobno

a split jump to wykrok z przeskokiem, na pewno wiesz o co cho

takie coś o jak to tylko robiliśmy bez obciążenia i kolano schodziło do podłogi

[ridja devojka]

Nienawidze tego ćwiczenia, boje sie go hahaha. Takie zuzkowe te ćwiczenia.

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

[smerffie]

Oo, to ćwiczenie było chyba u jillian

[Fionka_31]

wczoraj było typowo wydolnościowe.
a za każdym razem jest inny zestaw

[uUuAsissuUu]

Co to 5+30?

Mnie choróbsko dopadło, nie byłam w stanie dziś wyjść z domu . Na śniadanie zjadłam 25g płatków ryżowych i +-40g twarogu. Wow

[69love69]

siema Dziewczęta


Pamięta mnie ktoś jeszcze? Bo widzę, że ekipa dużo się nie zmieniła

[Fionka_31]

Napisane przez uUuAsissuUu

Co to 5+30?

Mnie choróbsko dopadło, nie byłam w stanie dziś wyjść z domu . Na śniadanie zjadłam 25g płatków ryżowych i +-40g twarogu. Wow

znaczy, że zrobiłam 5 rund, 10 pompek i 20 brzuszków

kuruj się Asia, faszeruj się witaminami i jedź na siłę

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Fionka_31

znaczy, że zrobiłam 5 rund, 10 pompek i 20 brzuszków

kuruj się Asia, faszeruj się witaminami i jedź na siłę

Aahh, czaję. Witaminy g*wno dają. Żrę regularnie + sporo wit.C i tak mnie dopadło. A zimno mam do brody
Nie, nie. wciskać
nie będę bo jeszcze się porzygam dobrze że chociaż czekoladek mi się nie chce.

Napisane przez 69love69

siema Dziewczęta


Pamięta mnie ktoś jeszcze? Bo widzę, że ekipa dużo się nie zmieniła

Hm.. to ty wracałaś kilka razy i znikałaś? ekipa nie uległa za bardzo zmianie bo dziewczyny albo się nas boją i zwiewają albo mają słomiany zapał...

[69love69]

Hm.. to ty wracałaś kilka razy i znikałaś? ekipa nie uległa za bardzo zmianie bo dziewczyny albo się nas boją i zwiewają albo mają słomiany zapał...

Byłam całe wakacje zagramanica i mało byłam aktywna w jakimkolwiek rozumieniu :P Na szczęście 4 miesiące w krainie wielkiego burgera mnie nie utuczyły.


Zaraz po powrocie zakupiłam karnet na siłownie i już ponad miesiąc chodzę. Kocham tooo Robię siłowy 3-4 razy w tygodniu plus aeroby po. Czasem w dni nietreningowe biegam albo się pokulam w domu. Mam teraz misję rozciągania się.


Niestety z dietą bywało różnie, ale od kilku dni spięłam dupsko i chcę jeść w miarę czysto. I dziś mija "już" 6 dzień bez tych śmierdzących słodyczy

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Aahh, czaję. Witaminy g*wno dają. Żrę regularnie + sporo wit.C i tak mnie dopadło. A zimno mam do brody
Nie, nie. wciskać
nie będę bo jeszcze się porzygam dobrze że chociaż czekoladek mi się nie chce.





Hm.. to ty wracałaś kilka razy i znikałaś? ekipa nie uległa za bardzo zmianie bo dziewczyny albo się nas boją i zwiewają albo mają słomiany zapał...

Najczęściej rezygnują jak im powiemy ze nic sami się nie zrobi i trzeba ćwiczyć i dobrze jeść. skrytykujemy chodaka i nas opuszczają, smutne... ;(

[uUuAsissuUu]

Jakie ty słodycze jesz że śmierdzą?

Ostatnio śniła mi się horo. A raczej jej cycki

[Fionka_31]

no właśnie, sama elita została

kurde ja też się kiepsko czuję od wczoraj, ale tłumaczę sobie, że to zmęczenie

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:30 ----------

Napisane przez 69love69

Niestety z dietą bywało różnie, ale od kilku dni spięłam dupsko i chcę jeść w miarę czysto. I dziś mija "już" 6 dzień bez tych śmierdzących słodyczy

haha, tak sobie wmawiaj! nie ma takich słodyczy

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

no właśnie, sama elita została

kurde ja też się kiepsko czuję od wczoraj, ale tłumaczę sobie, że to zmęczenie

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:30 ----------



haha, tak sobie wmawiaj! nie ma takich słodyczy

no wlasnie, wszystkie sa pyszne
ja dzis nie wyrobilam i kupilam przed treningiem ciastko owsiane z sante. 38g, prawie 200 kcal... pustych....

[ridja devojka]

Asia, co zrobilas z twarogu i platkow?

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

[uUuAsissuUu]

Dzisiaj płatki ugotowałam + troszkę żurwiny, twaróg zmiksowałam z ubitym białkiem i słodzikiem (było takie kremowe), posypałam słonecznikiem.
Ostatnio zrobiłam placki z tych samych składników ;-)
uploadfromtaptalk1416322315209.jpg

[69love69]

Dobraa, kocham słodycze, ale to chyba toksyczna miłość :P

[ridja devojka]

Muszę kiedyś spróbować zrobić placki z ubitym białkiem, bo moje wychodzą takie płaskie. Ile białek na ile twarogu dałaś?

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Dzisiaj płatki ugotowałam + troszkę żurwiny, twaróg zmiksowałam z ubitym białkiem i słodzikiem (było takie kremowe), posypałam słonecznikiem.
Ostatnio zrobiłam placki z tych samych składników ;-)
Załącznik 5841654

O jaa, to brzmi pysznie

Napisane przez 69love69

Dobraa, kocham słodycze, ale to chyba toksyczna miłość :P

Tak jak u mnie

[La_Mezcla]

heloł basen pomiec w niepamiec, ledwo co chodze..kaleka totalna, za duzo wczoraj sobie dałam po takiej przerwie .. dzis rest a jutro rano gorne partie (bez biegania) raczej spacer lub rowerek z wiosłami . w piatek nogi ? hahahaha juz to widze

heloł 69 wracasz na stałe?

no nic ide ogladac zalegle odcinki top model z nudow .. pozniej kolacja
roszponka, jajo, ogorek i moze cos jeszcze? plus jakis dresing

[uUuAsissuUu]

dorzuć jaj

[69love69]

Napisane przez La_Mezcla

heloł 69 wracasz na stałe?

Mocno w to wierzę i dam z siebie wszystko. Jestem już tak stara, że ostatni moment żeby się wziąć za siebie (i wyrwac faceta na zgarbny tylek )



Dziewczyny stosujecie jakieś suplementy?

[La_Mezcla]

Napisane przez uUuAsissuUu

dorzuć jaj

dorzuciłam wyjadłam wszystkie swojskie jaja ahaha

[uUuAsissuUu]

Napisane przez 69love69

Dziewczyny stosujecie jakieś suplementy?

Stosowałam A jakie cię interesują?
Ogólnie z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że nie ma co brać się za suplementację bóg- wie czym bo to strata kasy Kompleks witamin, omega na redukcji, dobra dawka magnezu powinny wystarczyć do odpowiednio zbilansowanej diety

[smerffie]

ja sie zastanawialm nad odzywka bialkowa. gdize najtaniej, allegro?( sa teraz kupony na 20zl...). jaka firma?

[ridja devojka]

Ja kupilam jakieś ryżowe na all. Ale tak ogólnie najtaniej chyba kupić marki wlasne kfd czy sfd.

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.