Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II)

[planetgirl]

Duszku no pierniki to naprawdę coś co lubisz robić, na pewno nie będą już tak samo pyszne jak w zeszłym roku

Paulina dobrze, że wszystko się już powyjaśniało mała

[planetgirl]

Hejo, jestem po treningu i padam

Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy
Ćwiczenia Fitness na mięśnie brzucha ★ cz. 1

[planetgirl]

Jej dziewczyny nudno mi tak samej tu!

Super Cardio ze skakanką + Lunges
Doskonały trening na brzuch ★ Ćwiczenia Dodatkowe

[NoisyGhost]

Planet mówisz masz Przepraszam ale nie dałam rady wczoraj bo po zajęciach pojechałam do pracy na nockę, potem dzisiaj rano zajęcia do wieczora także dopiero wieczorem zrobiłam trening. Ale zrobiłam
Powiem Ci że te pierniki to właśnie tak dały mi do myślenia że dosłownie spędzę pewnie z rodziną niecałe dwa dni na święta i tyle. Jakoś tak kurde dziwnie. Zobaczymy jak to będzie

[planetgirl]

Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy- Ćwiczenia Fitness odchudzające i spalające tłuszcz

Duszku siostra mojego męża również spędzi u nas tylko 2 dni, pracuje w galerii i zaraz po świętach musi iść na rano do pracy, a przyjeżdża ze Szczecina

[NoisyGhost]

Melduję wykonany kolejny dzień treningu

Planet no to doskonale wiem jak się czuje. Kurczę, dla mnie święta Bożego Narodzenia to są takie najbardziej rodzinne święta, i szczerze powiedziawszy wystarczy mi wtedy że jestem w domu z bliskimi, nawet nie muszę nigdzie wychodzić i czuję się szczęśliwa.

[planetgirl]

Duszku mam tak samo Jak radzisz sobie z treningami, co ze zdjęciem?

[NoisyGhost]

Planet wysłane na pocztę Ale i tak głupie ujęcie bo takie z góry, jak skończę program to może uda się lepsze. Ogólnie jestem niesamowicie dumna z ramion i dosłownie ilekroć przy ćwiczeniach mi się napinają to normalnie nie mogę się napatrzeć. Jak tak jeszcze kiedyś będę miała z brzuchem to będzie idealnie

[planetgirl]

Ja jestem po:
Ćwiczenia Cardio ♦ Osobisty Pojedynek na skakance
Najlepsze Ćwiczenia Fitness na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 1
Trening Brzucha w 10 minut ★ Ćwiczenia Fitness na Płaski i Jędrny Brzuszek ♦ Abs Express

Duszku jestem pod wrażeniem, masz tak fajny brzuch...nie powinnam, ale zazdroszczę

[planetgirl]

Hej kobitki jak wam minął weekend?
Ja rozpoczęłam go skalpelem 2 i zaraz uciekam pod prysznic

[czarnula4321]

Dobry dzień wieczór

[planetgirl]

Dziewczyny mam do was prośbę. Mam taką osobę, której już raz pomogłam wysyłając paczkę z ubrankami dla jej synka, trochę słodkości dla dwójki pozostałych dzieci. W tym roku z racji tego, ze jest mi trochę ciężej finansowo nie podołam żeby zrobić paczkę jej dzieciom. Czy byłaby któraś chętna żeby mi pomóc? Nie chcę pieniędzy tylko po prostu zeby się dogadać i ja kupiłabym część rzeczy a któraś drugą część. Niem amm na myśli wydawania góry pieniędzy. Chciałabym po prostu zeby te dzieci miały normalne święta i mogły się cieszyć jakimś drobiazgiem pod choinką.

[planetgirl]

Tirbo spalanie za mną

[planetgirl]

Dziewczyny co z wami?

Model look (45 min trening)

[czekoladowoo]

Ja dzisiaj 30 day shred Level 1

Pomierzyłam sie dzisiaj, troche jestem wieksza niz pare miesiecy temu z 4-5 cm mi przybyło, wage utrzymuje stałą od 3 miesięcy I kurcze z jednej strony, jestem szczupła, ale jednocześnie czuje ze wyglądam w końcu jak kobieta a nie nastolatka. Tylko, że niestety gdzieś tam znowu mi się momentami załącza dążenie do ideału Idealnie płaski brzuch, brak boczków i nogi jak patyki. Mam wrażenie, że widze siebie troche w krzywym zwierciadle.
Proporcje mi się nigdy nie zmienią bo już to przerabiałam, moge się jedynie dorobić wystających żeber, prawie braku biustu. Boczki jak były tak będą chociażby małe, uda też proporcjonalnie beda największe, na co mi to? A już siebie akceptowałam eh

No ale wymiarowo co by comiesięczne aktualizacje robić jak już powracam wstawię:

Pod biustem/w biuście - 65/79
talia - 65
boczki - 81
biodra - 89
udo u góry - 53
udo na dole - 37

[planetgirl]

Czeko nam, kobietom nigdy się nie dogodzi, szczególnie jeśli chodzi o fogurę. Jesteś szczuplutka, nie masz co narzekać na swoje ciałko

[planetgirl]

Trening zaliczony.

[planetgirl]

Kolejny trening za mną.

Jeny dziewczyny czy nasz wątek obumiera?

[NoisyGhost]

Wpadam na sekundę, póki znajduję chwilę oddechu. Dużo się u mnie dzieje i mam baaaardzo mało czasu dlatego nie ma mnie w ogóle na wątku. Sumiennie staram się ćwiczyć i robić kolejne dni z wyzwaniem Insanity ale nie zawsze mi się to udaje. W ciągu dnia studia i praktyki a wieczorem nocki skutkują brakiem czasu dla siebie, i niestety czasem na ćwiczenia (o śnie to już nawet nie wspomnę...). Nie narzekam jednak, bo z praktyk jestem bardzo zadowolona a przekłada się to jakoś na całość i w sumie jest lepiej niż było Planet widzę że zostałaś podporą tego wątku - tak trzymaj!

[PaulinaN91]

Ja nie pisałam, bo najzwyczajniej w świecie było mi wstyd Kolejny upadek ćwiczeniowy za mną Nie miałam czym się pochwalić a nie chciałam się nad sobą użalać więc milczałam. Dzisiaj na nowo będę starała się podnieść. Zobaczę co mi z tego wyjdzie.... Na 12 idę do pracy - do 21. Poćwiczę jak wrócę, bo mój TŻ idzie na popołudnie i nie chcę ćwiczyć przy nim. Nie wiem jeszcze co sobie włączę. Ale postaram się pohopsać...

Mam teraz motywację - w styczniu najprawdopodobniej z TŻ polecimy na Maderę - podróż poślubna Mam nadzieję, że wyznaczanie takich krótkich celi bardziej mnie zmobilizuje

[planetgirl]

Paulina no to jest konkretna motywacja.

Ja dziś zrobiłam cardio i pośladki z Mel B

[PaulinaN91]

Wczoraj dopiero po 22 byłam w domu - musiałam zostać dłużej w pracy bo trzeba było przywiesić napis "wesołych świąt" na dwóch witrynach. Nogi z tyłka mi wychodziły ale zrobiłam połowę treningu Focusa. Nie mogłam na bieżąco zdać relacji bo mi coś wczoraj forum nie działało...

Kurcze.. Sama nie wiem co ćwiczyć, z którą trenerką/trenerem :/

[planetgirl]

Paulina jeśli robisz nieregularne treningi, to jeśli już zabierasz się za ćwiczenia zrób trening interwałowy lub cardio. Takie moje zdanie. Są to dość wyczerpujące sposoby ćwiczeń, w których bujniesz całe ciało. Niech to będzie 30 min wycisku

[PaulinaN91]

No ostatnio są one bardzo nieregularne... Brak konkretnego wytłumaczenia na to... Nawet się nie próbuję tłumaczyć, bo to nie ma sensu... Masz Planet jakieś sprawdzone interwały?

Madera niestety nie wypali... Koszty są mega ogromne... Zamiast tego może pojedziemy w góry na narty/snowboard... Trochę mnie to przeraża (mam mega niemiłe wspomnienia z dzieciństwa związane z nartami)...

[planetgirl]

Paulina ostatnio ćwicząc z Chodakowską trafiłam na jej trening interwałowy https://www.youtube.com/watch?v=gwo2G_RnC78. Jeśli będziesz go robić co dwa, trzy dni to nie powinien ci się szybko znudzić Fitappy też coś ma z interwałów

[Caterina666]

Witam dziewczynki
Chciałabym do Was dołączyć, żeby motywować się wzajemnie.
Moja przygoda z ćwiczeniami rozpoczęła się jakiś rok temu. Przytyło mi się do 70 kg! przy wzroście 166 cm, strasznie czułam się w swoim ciele, postanowiłam to zmienić i zaczęło się od Ewy Chodakowskie. Na początku oczywiście SKALPEL, później 6- min, schudłam jakieś 14 kg, oczywiście trzymając się zdrowego jadłospisu. Niestety efekt jojo mnie dopadł i już mam 4 kg na plus. Startuje teraz z wagi 61 kg. Nie ma tragedii, ale jestem strasznie na siebie zła, że tak sobie odpuściłam i już po części zmarnowałam swoją ciężko pracę. No ale jestem dobrej myśli, 6 nadprogramowych kilogramów do zrzucenia. Muszę dodać jeszcze, ze niestety z wagą od zawsze mam problemy, zazdroszczę dziewczyną, które z natury mają szczupłą sylwetkę i nie muszą na nią aż tak ciężko pracować, ja niestety tendencje do tycia mam spore, no ale tak to jest jak stres się zajada zamiast odreagowywać w ćwiczeniach.
Powracając do tematu, Tiffany odkryłam dopiero co, ćwiczyłam z nią zaledwie dopiero dwa razy, ale strasznie mi się podoba! Tak pozytywnie jak i z melb, bo niestety nudne żmudne ćwiczenia z ewa już mnie nie pociągają. Co polecacie ćwiczenia z tiiffany jak w tych zestawach od poniedziałku do soboty?

[planetgirl]

Caterina Witaj No rzeczywiście zmarnowałaś swoją pracę, ale może tak miało być, bo inaczej byś do nas nie trafiła My co prawda już z Tiffany rzadko ćwiczymy, co niektóre wcale, ale jeśli zaczynasz to zacznij właśnie od jej tygodniowego planu, który jest na YT. Z czasem może ci się ona znudzić, bo bedziesz chciała coś mocniejszego. Wtedy na pewno też ci coś doradzimy. A no i nie trzymaj się tak mocno wagi. Weź jutro z rana po wizycie w WC miare i pomierz się. Porównasz cm za miesiąc

[PaulinaN91]

Podpisałam dzisiaj na siebie cyrograf w centrum w którym pracuję było stoisko siłowni do której planowałam się zapisać. Niestety miałam do nich strasznie daleko - drugi koniec miasta. A tu proszę = otwierają drugi obiekt bardzo blisko mnie! podpisałam od razu umowę na rok. pierwsze 3 miesiące są za free (ale ja będę chodzi dopiero jak otworza obiekt koło mnie więc będą 2 za free-i tak dobrze ). Dodatkowo otrzymuję sporo gratisów (m.in. torba sportowa z wyposażeniem, bidon, napoje dla sportowców, nie musiałam uiszczać opłaty wpisowej, trening z trenerem, który ułoży dla mnie trening, no i zajęcia grupowe dodatkowo (normalnie trzeba opłacić dodatkowo). Mam też dostęp do dietetyka i fizjoterapeuty i nie płacę za to dodatkowo! No i będę płacić tylko 49 zł miesięcznie

Dawno już chciałam się zapisać, ale zawsze coś... Więc teraz okazja spadła mi sama w ręce I nie miałam wymówek żeby tego nie zrobić

[planetgirl]

Paulina mam nadzieję, że będziesz silna i wytrwala w chodzeniu na siłonię i nie będziesz szukać żadnych, ŻADNYCH wymówek

[PaulinaN91]

Planet nie będę mogła, bo wypowiedzieć umowy przez rok nie mogę a 49 zł miesięcznie piechotą nie idzie więc myślę, że dam radę MUSZĘ :d