Obwód Waszych ramion?

[plastmot]

Ile Waszym zdaniem kobieta przy wzroście 164 powinna mieć w obwodzie ramienia?Ja mam 26 i wydaje mi się,że mam męskie ręce,grube.Jak to jest u Was?

[kaskaaaaa83]

bardzo fajny temat, też mnie to interesuje...Chociaż ja wiem że mam grubaśne ramiona co jest wynikiem 6 lat trenowania siatkówki i rzucania oszczepem:/ A w którym miejscu mierzymy ten obwód? Bo ja tak gdzieś w połowie ramienia mam 28, a mierzone tak hmmmmm...w miejscu łaczenia ramienia z barkiem...tak że metr leci pod pachą to już masakra 33cm A mam 180cm wzrostu

[Hisoka]

mam 160 wzrostu i u mnie masakra w drugą stronę :/ W połowie ramienia 21,5 cm, a na samej górze 23,5 cm. Oczywiście bez napinania miernych bicepsów :P Ćwiczę hantelkami 1,5 kg raz w tygodniu i jakoś to nic nie daje.

[pingwin2]

Hisoka a co ma ci dac ćwiczenie raz na tydzień takim ciężarem, chyba nie spodziewałaś się prztyrostów??

[Hisoka]

jakiś wielkich nie [może choć 1cm],ale ćwiczę z SHAPEm,a tam radzili raz w tygodniu na początek.

Zresztą kiedyś ćwiczyłam codziennie i też niezbyt dawało :/

[Zuziunia]

24cm bez napinania, przy 171cm wzrostu, a obwód barków...94, w biodrach 90.

[navi]

ale obciązenie w postaci 1,5kg nie jest na tyle ogromne zeby trzeba było sobie 6 dni odstępu miedzy cwiczeniami robić
lepiej wez w reke dwa hantelki - to juz bedzie 3kg zawsze cos i cwicz co drugi dzien.
krzywda Ci się nie stanie

[navi]

codziennie też sie nie cwiczy, bo miesnie musza miec czas na regeneracje...
trzeba znalesc tzw zloty srodek

[Hisoka]

ba! Ale jak się tego jednego dnia zabiore za swoje patyki, to potem mięśnie bolą przez dwa następne, mimo niewielkiego obciążenie XD
Tyle,że jak już się wezmę, to długo się "dręczę " :P

W każdym razie chyba trzeba poszukać wśród znajomych kogoś, kto ma cięższe hantelki i ich nie używa.

[Midi]

Przy takich długich przerwach to nic dziwnego, że dostajesz za każdym razem "zakwasów" - jeśli zaczniesz normalne, regularne treningi (3 x w tygodniu np.), to po tygodniu nie bedziesz czuła bólu, mięśnie się przyzwyczają, a przy odpowiedniej diecie zaczną też trochę rosnąć. 1,5 kg to strata czasu, obciążenie powinno być jednak większe niż ciężar przysłowiowej damskiej torebki

[plastmot]

Poradźcie mi w takim razie w jaki sposób zmniejszy obwód ramion,wyszczuplić.
Pracuję fizycznie,dźwigam codziennie mniej lub bardziej ciężkie rzeczy.Błędne koło?

[201707171556]

Ja mam niecałe 24 cm przy wzroscie 164.

Jak zmniejszyć obwód to nie wiem - ja mam poprostu tak że jak chudnę to pierwsze co chudną mi własnie ręce wiec nigdy nie musiałam się wysilać zeby "coś" w nich zgubić.
Moze jakieś wymachy rękami?

[Midi]

Napisane przez plastmot

Poradźcie mi w takim razie w jaki sposób zmniejszy obwód ramion,wyszczuplić.
Pracuję fizycznie,dźwigam codziennie mniej lub bardziej ciężkie rzeczy.Błędne koło?

Napiszę to znów nie chudnie się miejscowo
Ujemny bilans kaloryczny i ewentualny trening wyszczuplą całe ciało, więc ramiona też.

[Kateanna]

wydaje mi sie ze obwod nie ma znaczenia wazniejszy jest ogolny wyglad ramion, czyli czy sa wyrzezbione itp. ja przy 164 wzrosu mam w wyprostowanym ramieniu 26cm a jak napne 29 i nie sadze zeby byly ogromne, przeciwnie- uwazam je za moj glowny atut kiedys mialam chudsze ale ciapkowate, teraz jestem zadowolona.
co do cwiczen to najlepiej 2-3x w tygodniu z min 1 dniem przerwy. lepszy ciezszy ciezar i mniej powtorzen niz machanie setki razy "różową hantelką", jak to kiedys okreslil Pingwin
poza tym na zakwasy dobry jest wlasnie ruch, szybciej przechodza, no i stretching po kazdym treningu

pozdrawiam

[Rzabba]

29 cm luzem 32 w napięciu, 172 cm wzrostu

trening siłowy powinien byc w miarę krótki i intensywny, zeby przyniósł efekt
długie machanie hantelkami raczej nie przyniesie pozytywnych efektów

[MAREA SHAPIRO]

rzeczywiscie takie wyrzezbione ladne i niewazne ile siema cm..
moje schudly najbardziej od...biegania...hihi
23cm...na169a byly brzydkie galaretowate...ale nie grube tylko bezksztaltne..
niewiadomo kiedy sie uformowaly...bez hantelek ale mysle o zakupie takich trzykilowek i delikatnym ich wzmocnieniu..
no nie jak stallone ...

[prettycow]

O! bardzo dobry temat. Przez forum przewija się sporo tematów odnoścnie pupy, pupy, pupy, ud i brzucha
U mnie akurat ramiona i ręce nie stanowiły problemy, mają ładny kształt. Ale nie wiem ile w obwodzie hehe
Wydaje mi się że najładniej wyglądał kiedy jezdziłam busem bez wspomagania... duża kierownica i ten zakres ruchów coś w tym musi być. Ostatnio mi się sporo przytyło i moje ramiona też sie nie obroniły, dlatego ćwiczę sobie z tamilee i dwiema butelkami wody 1,5l Ćwiczenia nie są trudne ale odczuwalne zwłaszcza kiedy wykonuje się je równo z nią a ona krzyczy żeby nie machac tylko podnosić. Jak butelki zrobią się za lekkie zainwestuje w male sztangielki - zebym sobie mogła regulowac ciężar

[bubblegum]

Ja mierzę 172 cm, a w łapce mam 26 cm

[xxx1986]

tez mam ten sam problem z obowem ramion...w dodtku wydaje mi sie ze mam duzy biceps...zle sie z tym czuje naprawde.. dodam, ze pracuje fozycznie, ale nic nie trenuje..
podesle fotke i prosze o szczera ocene z góry dziekuje dziewczyny
pozdrawiam

[cava]

Napisane przez xxx1986

tez mam ten sam problem z obowem ramion...w dodtku wydaje mi sie ze mam duzy biceps...zle sie z tym czuje naprawde.. dodam, ze pracuje fozycznie, ale nic nie trenuje..
podesle fotke i prosze o szczera ocene z góry dziekuje dziewczyny
pozdrawiam

To jakiś żart?
Rąsia cienka jak patyczek, bicepsa i tricepsa ani śladu nawet. Skóra i kosci.:/
Ja bym raczej dążyła do przypakowania, żeby to zaczęło jakoś wyglądać.

[marcislawa]

Ja nie wiem ile mam i nie chcę wiedzieć. Pulchne ramiona to niestety jeden z moich kompleksów.