Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[sandrvnia]

Napisane przez Agafitness

Powiem Ci,że też myslałam,że gdy zacznę regularnie biegać długie dystanse,to waga spadnie i to szybko,a tu guzik.Zmieniasz tempo w trakcie biegu? Bo ja cały czas takim samym biegałam i może tu jest "pies pogrzebany"

Ja staram sie zmieniać tempo ale po chwilowym szybkim biegu dość długo biegne wolno.. Nie mozna tego nazwać interwalem na pewno.. Musze cos zmienić bo jak tak dalej pójdzie to sie zniechece..

[earthpace]

Napisane przez Liiii

Hej dziewczyny.
Dzisiaj pobiegane w śniegu - kolce na buty i heja :) u was tez tyyyyle śniegu?

Napisane przez grzeczna teoretycznie

dzięki za przyjęcie do tabaty faktycznie trzeba się przekonać, ja przez te 4 min treningu odliczam tylko do końca, a jaki później człowiek szczęśliwy Agafitness ty jesteś z Legnicy? Ja też z tych rejonów, mamy bardzo blisko do siebie, więc może kiedyś razem pobiegamy
dziewczyny powiedzcie mi jak powinno się ubierać na takie mrozy jak teraz żeby zaraz nie przewiało i nie było kilkudniowej przerwy? W kurtce raczej niewygodnie się biega :/

Kolce na buty? Serio? U nas dzisiaj spadł śnieg i chce iść biegać tylko troszkę się boje kontuzji (nie mówiąc o przemoczeniu nóg). Mam u siebie już te Asicsy Phoenix Gel, fajnie trzymają kostkę, ale na takim śniegu to pewnie ślissk. Jak sobie radzicie?
I jak się ubieracie na taką pogodę? Ja ciągle mam wrażenie, że za ciepło się ubieram

[cava]

Napisane przez earthpace

Kolce na buty? Serio? U nas dzisiaj spadł śnieg i chce iść biegać tylko troszkę się boje kontuzji (nie mówiąc o przemoczeniu nóg). Mam u siebie już te Asicsy Phoenix Gel, fajnie trzymają kostkę, ale na takim śniegu to pewnie ślissk. Jak sobie radzicie?
I jak się ubieracie na taką pogodę? Ja ciągle mam wrażenie, że za ciepło się ubieram

Pisałam parę postów wyżej jak się ubieram.
Ale to indywidualna kwestia bardzo.

Jak jest ślisko to biegnę wolniej.
Jak się biegnie, to się przemoczenia nóg nie czuje, w stopę jest cały czas ciepło czy mokra czy sucha ALE warto mieć skarpetki techniczne.
Byle nie bawełniane, bo wtedy faktycznie mokrość, chlupanie, poocierane stopy.

A jakby było w stopy chłodno to należy... biec szybciej.


Swoja drogą, nie zdarzyło mi się zmarznąć w stopy podczas biegania.

[earthpace]

A jaką masz czapkę? Ja mam taką najzwyklejszą na świecie i chyba głowa mi się przegrzewa a że miałam chore zatoki to ból głowy po powrocie nie mały
Myślę, że roztopi się ten śnieg zanim wyjdę na trasę

[Yoolia]

ja do tej pory biegałam po 5-6 km, tydzień temu przebiegłam ni z tego ni z owego od razu 10 km, 2 dni później 9 km i dopiero wtedy zauważyłam, że jakby coś mnie odrobinę ubyło nie ważę się, nie ma wagi i jej nie uznaję więc nie wiem czy i ile kg zeszło. Jak biegałam kilka razy w tygodniu po 5 km jednostajnie jednym tempem to nic sie nie działo.

a i pochwale sie, w sobotni wieczór przebiegłam nocną dyche do maratonu organizowaną w moim mieście - podobno najcięższa z wszystkich czterech dych do maratonu, bo było troche podbiegów. Dobiegłam 1033-cia na 1105 startujących
strasznie się cieszę, bo biegam w sumie od niedawna, a pierwsze 10 km przebiegłam zaledwie tydzien temu.

[earthpace]

Napisane przez Yoolia

ja do tej pory biegałam po 5-6 km, tydzień temu przebiegłam ni z tego ni z owego od razu 10 km, 2 dni później 9 km i dopiero wtedy zauważyłam, że jakby coś mnie odrobinę ubyło nie ważę się, nie ma wagi i jej nie uznaję więc nie wiem czy i ile kg zeszło. Jak biegałam kilka razy w tygodniu po 5 km jednostajnie jednym tempem to nic sie nie działo.

a i pochwale sie, w sobotni wieczór przebiegłam nocną dyche do maratonu organizowaną w moim mieście - podobno najcięższa z wszystkich czterech dych do maratonu, bo było troche podbiegów. Dobiegłam 1033-cia na 1105 startujących
strasznie się cieszę, bo biegam w sumie od niedawna, a pierwsze 10 km przebiegłam zaledwie tydzien temu.

Super, gratuluje mam nadzieję za parę miesięcy też pobiec dyszkę

[cava]

Napisane przez earthpace

A jaką masz czapkę? Ja mam taką najzwyklejszą na świecie i chyba głowa mi się przegrzewa a że miałam chore zatoki to ból głowy po powrocie nie mały
Myślę, że roztopi się ten śnieg zanim wyjdę na trasę

Czapki do biegania mam niezbyt grube i tez oddychające.
Taką lżejszą z tkaniny technicznej (a się pochwalę, o taką:
https://www.e-nessi.pl/pl/p/Czapka-T...sex-ACB-05/746)
i jedną z cienkiego polaru (dziecko z ferii przywiozło)

Raz biegałam w zwykłej włóczkowej czapce, dość luźno tkanej i... ugotowałam się, byłam mokra jak szczur, było mi słabo z przegrzania głowy, skończyło się zdjęciem czapki i marznieciem.

czapka też musi oddychać i nie może być za gruba.

[Mandragorrka]

Lady Whisper co się nie chwalisz swoim wynikiem w bieszczadzkiej 10?

[LadyWhisper]

o Ty szpiegu
nogi mi sie krecily bardzooooo ))
poza tym bylo gruuuuboooooooo

[Mandragorrka]

W sobotę twardo wybieram się na bieg - nieco ponad 10 km, trzy kółka, można skończyć po dowolnej ilości okrążeń. Planuje przebiec dwa. To nic ze w tym roku biegałam tylko raz. Najpierw wybiłam sobie palca u stopy, potem dzieci chore - mały dość poważnie, a potem ja. W miarę się wyleczylam wiec idę biegać. W najgorszym wypadku zalicze jedno kółko.

Napisane przez LadyWhisper

o Ty szpiegu
nogi mi sie krecily bardzooooo ))
poza tym bylo gruuuuboooooooo

E tam, od razu szpieg Na fejsie pisali )) mam polubione lense run.
Wiec przy okazji gratuluję

[earthpace]

Napisane przez cava

Czapki do biegania mam niezbyt grube i tez oddychające.
Taką lżejszą z tkaniny technicznej (a się pochwalę, o taką:
https://www.e-nessi.pl/pl/p/Czapka-T...sex-ACB-05/746)
i jedną z cienkiego polaru (dziecko z ferii przywiozło)

Raz biegałam w zwykłej włóczkowej czapce, dość luźno tkanej i... ugotowałam się, byłam mokra jak szczur, było mi słabo z przegrzania głowy, skończyło się zdjęciem czapki i marznieciem.

czapka też musi oddychać i nie może być za gruba.

No właśnie, chyba czapka będzie moim następnym zakupem skarbonka bez dna by się przydała

[cava]

Napisane przez LadyWhisper

o Ty szpiegu
nogi mi sie krecily bardzooooo ))
poza tym bylo gruuuuboooooooo

No, a na blogu pustką powiewa.
Fajne biegi robisz, być coś wrzuciła, a nie tylko dla fejowiczów.

[Mandragorrka]

Napisane przez agnieszkawejherowo

jak pomalowac sie na randke? jakie makijaze radzicie? kolory cieni i pomadek. moze pomalowac wlosy? co mam z soba zrobic zeby dobrze wygladac?

A podobno bieganie to taki tani sport

[LadyWhisper]

No bloga musze reaktywowac faktycznie



Cava bylam 4 w open kobiet i wygralam kategorie K20 na Bieszczadzkiej Dyszce



Mialam dzisiaj isc biegac ale mnie zmoglo, za cholere mi sie nie chce

[earthpace]

A ta Pani pyta o makijaż do biegania? bo nie wiem co mi się tu wyświetla osobiście preferuje pełny makijaż przy bieganiu, upiecie włosów a la madame pompadour i oczywiście suknie z trenem do asicsow. Uważam taki zestaw za wygodny i elegancki

---------- Dopisano o 17:09 ---------- Poprzedni post napisano o 17:07 ----------

Napisane przez LadyWhisper

No bloga musze reaktywowac faktycznie



Cava bylam 4 w open kobiet i wygralam kategorie K20 na Bieszczadzkiej Dyszce



Mialam dzisiaj isc biegac ale mnie zmoglo, za cholere mi sie nie chce

Gratulacje, świetny wynik! 👍

[LadyWhisper]

Bylam, 8km poczlapane!!! Z kumplem na sluchawkacjh gadalam cala droge, on 400km stad fajnie! Bo bym nie wyszla gdyby nie on

[Mandragorrka]

Napisane przez earthpace

No właśnie, chyba czapka będzie moim następnym zakupem skarbonka bez dna by się przydała

Napisane przez earthpace

A ta Pani pyta o makijaż do biegania? bo nie wiem co mi się tu wyświetla osobiście preferuje pełny makijaż przy bieganiu, upiecie włosów a la madame pompadour i oczywiście suknie z trenem do asicsow. Uważam taki zestaw za wygodny i elegancki[COLOR="Silver"]

A to pikusa zrobił wizaż. Cytowalam Twojego posta a tu się pokazuje jakaś ☠☠☠☠☠☠☠a o makijażu

[earthpace]

Napisane przez LadyWhisper

Bylam, 8km poczlapane!!! Z kumplem na sluchawkacjh gadalam cala droge, on 400km stad fajnie! Bo bym nie wyszla gdyby nie on

ale super!
Ja wczoraj 4,1 km, 30 minut, pobładziłam gdzieś w okolicach ogólnie licho ze mną, na razie będę biegać po 30 minut i zwiększać tempo.

Napisane przez Mandragorrka

A to pikusa zrobił wizaż. Cytowalam Twojego posta a tu się pokazuje jakaś ☠☠☠☠☠☠☠a o makijażu

Ha ha, świetne

[pl_madzia]

Zazdroszczę Wam tych przebiegniętych kilometrów
Gratuluję pięknego wyniku na zawodach
Ja na razie NW żeby nogę po miesiącu w gipsie wzmocnić, siłownia, ćwiczenia w domu. I jak będzie dobrze to w przyszłym tygodniu pójdę na moje pierwsze w tym roku 5 km

Pieska wzięliśmy ze schroniska, tz go szkoli biegowo, ja uczę komend w domu. Bardzo pojętny uczeń. Wzieliśmy go to był bardzo zagłodzony, a teraz po 2 tyg nabrał ciałka i już "normalnie"wygląda.
Wczoraj jak zobaczył mojego tz w leginsach biegowych i że Garmina na rękę zakłada to wręcz w szał radości wpadł Przebiegli razem 16 km w tempie 4,50 co moim zdaniem za wiele jak na psa który ostatni rok byle co jadł i nie miał ruchu, a on nawet jęzora nie wyciągnął, normalnie zero zmęczenia, a tydzień temu to ledwo 8 km w tempie 5.30 dał radę. Idealnie trafiony dla nas

[niemodnaPOLKA]

http://www.decathlon.pl/legginsy-eki...html#avantages
co o nich myslicie ? beda ok za taka cene ?

[earthpace]

Ja mam leginsy z Kalenji (ale inny model) i są super mimo,że mają już dziurę no ale nie pruje się dalej. Mają też taką fajną małą kieszonkę na klucze, telefon etc.

Czym pierzecie te ciuszki termiczne? Ponoć zwykłe proszki itd je niszczą

[Agafitness]

Ja od tego tygodnia ostro wzięłam się za siłownię + narty zjazdowe

Robi się coraz fajniejsza (wiosenna) pogoda i wkrótce zamiast nart będą biegi,ale jeszcze korzystam z tego,że są warunki w górach.Nadal jestem "podziębiona",ale trudno.Nie daję rady już bez ćwiczeń

Piszecie o czapkach do biegania.Kupiłam sobie rok temu czapkę i rękawiczki Kalenji - z lycry.Pomijam fakt,że wygąadam w tym jakbym chciała napaśc na bank,to po prostu poci mi się głowa.Czapka jest fajna na rower,ale nie potrafię biegać w jakimkolwiek nakryciu głowy-jedynie w opaskach,aby chroniły uszy

[pl_madzia]

Napisane przez niemodnaPOLKA

http://www.decathlon.pl/legginsy-eki...html#avantages
co o nich myslicie ? beda ok za taka cene ?

Mam je, i moim zdaniem lepiej poszukaj czegoś innego, bardzo cienkie, regulujesz sznureczkiem który się rozwiązuje bo taki ślizki, i co dla mnie ważne kieszonka, w nich jest taka w formie zakładki na jedną chusteczkę, lepiej coś z zapinanym na zamek i z tyłu, tak żeby kluczy czy telefonu nie zgubić
Jaki masz rozmiar? Są fajne niedrogie spodnie z Karrimor

[3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e]

Ja mierzylam ten model i niestety tragedia. Za luzne w udach, przez co ocieralyby mi sie w trakcie biegu, a za waskie w lydkach. Ogolnie przymierzylam wszystko co oferowal stacjonarnie decathlon i niestety wyszlam z leginsami za 129zl, tez kalenji. Niestety, bo tyle samo zaplacilam na przecenie za buty asics. Ale mowi sie trudno, bo te leginsy sa naprawde swietne.

[Yoolia]

Napisane przez LadyWhisper

No bloga musze reaktywowac faktycznie



Cava bylam 4 w open kobiet i wygralam kategorie K20 na Bieszczadzkiej Dyszce



Mialam dzisiaj isc biegac ale mnie zmoglo, za cholere mi sie nie chce

super! gratulacje!

[earthpace]

U mnie niestety już się zaczęło - bolą mnie kolana, lekko i tylko przy chodzeniu. Zawsze tak mam przy bieganiu.. zastanawiam się czym mam po prostu stawy nie stworzone do takiego ruchu (po fitnessach mnie nie bolały, musiały być mega intensywne zajęcia albo parę w tygodniu) czy mam złą technikę biegania czy to wina niedostatecznej rozgrzewki przed/po?

[Liiii]

ja z kolei te legginsy polecam bo sama je mam

A ja się przeziębiłam i na razie bieganie czeka na lepszy dzien

[cava]

Napisane przez LadyWhisper

No bloga musze reaktywowac faktycznie



Cava bylam 4 w open kobiet i wygralam kategorie K20 na Bieszczadzkiej Dyszce

O! BRAWO!!!!

Dzielna kobieta.

[atilaaav]

A co myślicie o odzieży sportowej z H&M?
Warto?

http://www.hm.com/pl/subdepartment/LADIES?Nr=4294965481

[niemodnaPOLKA]

ja mam biustonosz z h&m i jestem zadowolona