Męczące czarne myśli, jak sobie radzić?

[rett]

Hej Na wstępie powiem, że to moje drugie założone konto, nie chcę być kojarzona z pierwszym.

Moim problemem są prześladujące mnie czarne myśli, wspomnienia, które atakują mnie zwykle, gdy kładę się spać. 2-3 godziny przewracania się z boku na bok, bo moja głowa bombardowana jest wszystkimi złymi rzeczami, które mi się przydarzyły, wspominam i analizuje jeszcze raz wszystkie kłótnie, złe słowa w moją stronę. Potrafię czasem dobrnąć aż kilka lat do tyłu, ale zwykle wspomnienia związane są z wydarzeniami z tamtego roku, które wciąż rozpamiętuję i nie mogę przeboleć. Nie mam szansy, żeby do nich wrócić i je naprawić. Ogólnie zawsze byłam dość wrażliwa i długo przeżywałam różne sytuacje, nawet jak dawno już przeminęły...

Wiem, że to może brzmieć jak problem z dupy, ale dla mnie to niesamowicie męczące. Wiele osób po prostu by powiedziało ''No to nie myśl o tym, i już, myśl o czym innym!''. Tylko że u mnie to nie działa. Próbuję skupić się na miłych rzeczach, stosować techniki relaksacyjne, ale i tak zaraz łapię się na tym, że wróciłam do rozpamiętywania tego, co było złe. Dochodzi do tego, że jak odwlekam ile mogę pójście spać.

Moje pytanie - czy ktoś ma/miał podobnie i jak sobie z tym poradził? Przyjmę każdą radę, o ile taka istnieje, jak można przestać rozpamiętywać i się zamęczać, odgonić czarne wspomnienia. Może macie jakieś swoje techniki, jak się ratujecie w takich chwilach.

Dzięki z góry za odpowiedzi

[lulka19]

Podbijam bo mam identyczny problem. Tylko u mnie wiąże się to też z objawami fizycznymi. Kłucie serca, płytki oddech, szumy w uszach, i zawroty głowy Chodzę zestresowana, wmawiam sobie choroby.

[_Matilde_]

Napisane przez rett

Hej Na wstępie powiem, że to moje drugie założone konto, nie chcę być kojarzona z pierwszym.

Moim problemem są prześladujące mnie czarne myśli, wspomnienia, które atakują mnie zwykle, gdy kładę się spać. 2-3 godziny przewracania się z boku na bok, bo moja głowa bombardowana jest wszystkimi złymi rzeczami, które mi się przydarzyły, wspominam i analizuje jeszcze raz wszystkie kłótnie, złe słowa w moją stronę. Potrafię czasem dobrnąć aż kilka lat do tyłu, ale zwykle wspomnienia związane są z wydarzeniami z tamtego roku, które wciąż rozpamiętuję i nie mogę przeboleć. Nie mam szansy, żeby do nich wrócić i je naprawić. Ogólnie zawsze byłam dość wrażliwa i długo przeżywałam różne sytuacje, nawet jak dawno już przeminęły...

Wiem, że to może brzmieć jak problem z dupy, ale dla mnie to niesamowicie męczące. Wiele osób po prostu by powiedziało ''No to nie myśl o tym, i już, myśl o czym innym!''. Tylko że u mnie to nie działa. Próbuję skupić się na miłych rzeczach, stosować techniki relaksacyjne, ale i tak zaraz łapię się na tym, że wróciłam do rozpamiętywania tego, co było złe. Dochodzi do tego, że jak odwlekam ile mogę pójście spać.

Moje pytanie - czy ktoś ma/miał podobnie i jak sobie z tym poradził? Przyjmę każdą radę, o ile taka istnieje, jak można przestać rozpamiętywać i się zamęczać, odgonić czarne wspomnienia. Może macie jakieś swoje techniki, jak się ratujecie w takich chwilach.

Dzięki z góry za odpowiedzi

Naspidować się Nervomixem, śpisz jak dziecko. O ile rano nie prowadzisz samochodu

[bibi1234]

Może ćwiczenia fizyczne, bieganie i joga?

Jak chodzi o sen, to może spróbuj np. o 20.00 położyć się z książką i czytaj aż zachce się spać. NIe jestem pewien co do tego pomysłu, ale spróbować mozna.

[Nameria]

Polecam podczytywać ten wątek. Zresztą chyba na ostatniej stronie poruszyłam podobny temat
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=581660&page=86

[Kasia Katarzynka]

Napisane przez rett

Hej Na wstępie powiem, że to moje drugie założone konto, nie chcę być kojarzona z pierwszym.

Moim problemem są prześladujące mnie czarne myśli, wspomnienia, które atakują mnie zwykle, gdy kładę się spać. 2-3 godziny przewracania się z boku na bok, bo moja głowa bombardowana jest wszystkimi złymi rzeczami, które mi się przydarzyły, wspominam i analizuje jeszcze raz wszystkie kłótnie, złe słowa w moją stronę. Potrafię czasem dobrnąć aż kilka lat do tyłu, ale zwykle wspomnienia związane są z wydarzeniami z tamtego roku, które wciąż rozpamiętuję i nie mogę przeboleć. Nie mam szansy, żeby do nich wrócić i je naprawić. Ogólnie zawsze byłam dość wrażliwa i długo przeżywałam różne sytuacje, nawet jak dawno już przeminęły...

Wiem, że to może brzmieć jak problem z dupy, ale dla mnie to niesamowicie męczące. Wiele osób po prostu by powiedziało ''No to nie myśl o tym, i już, myśl o czym innym!''. Tylko że u mnie to nie działa. Próbuję skupić się na miłych rzeczach, stosować techniki relaksacyjne, ale i tak zaraz łapię się na tym, że wróciłam do rozpamiętywania tego, co było złe. Dochodzi do tego, że jak odwlekam ile mogę pójście spać.

Moje pytanie - czy ktoś ma/miał podobnie i jak sobie z tym poradził? Przyjmę każdą radę, o ile taka istnieje, jak można przestać rozpamiętywać i się zamęczać, odgonić czarne wspomnienia. Może macie jakieś swoje techniki, jak się ratujecie w takich chwilach.

Dzięki z góry za odpowiedzi

Tak, miałam. Zgłosiłam się do psychiatry, okazało się, że mam nerwicę natręctw i dostałam leki - pomogło

[201605170931]

Na mnie doskonale pod tym względem działa mój facet, potrafi mnie w kilka minut uspokoić i tylko przy nim śpię spokojnie. Nie zawsze to jest możliwe, więc wiedząc, że uwielbiam Batmana, kupił mi z nim plakat, powiesił tak, żeby niejako patrzył na moje łóżko i powiedział, że ten batman będzie mnie pilnować w nocy jak będę spać. Niby sposób dla dzieciaka, ale gdy tylko zaczynam mieć czarne myśli patrzę na niego i robię się o wiele spokojniejsza

[nynka_1987]

Napisane przez lulka19

Podbijam bo mam identyczny problem. Tylko u mnie wiąże się to też z objawami fizycznymi. Kłucie serca, płytki oddech, szumy w uszach, i zawroty głowy Chodzę zestresowana, wmawiam sobie choroby.

To mogą być również objawy niedoczynności tarczycy.

[Kolor kremowy]

Napisane przez sophistgirl

Na mnie doskonale pod tym względem działa mój facet, potrafi mnie w kilka minut uspokoić i tylko przy nim śpię spokojnie. Nie zawsze to jest możliwe, więc wiedząc, że uwielbiam Batmana, kupił mi z nim plakat, powiesił tak, żeby niejako patrzył na moje łóżko i powiedział, że ten batman będzie mnie pilnować w nocy jak będę spać. Niby sposób dla dzieciaka, ale gdy tylko zaczynam mieć czarne myśli patrzę na niego i robię się o wiele spokojniejsza

Słodkie

[rett]

Napisane przez _Matilde_

Naspidować się Nervomixem, śpisz jak dziecko. O ile rano nie prowadzisz samochodu

Nie wiem, czy branie tabletek to nie tylko przykrywanie problemu... Ale jak będzie źle, to pomyślę o czymś wyciszającym.

Napisane przez bibi1234

Może ćwiczenia fizyczne, bieganie i joga?

Jak chodzi o sen, to może spróbuj np. o 20.00 położyć się z książką i czytaj aż zachce się spać. NIe jestem pewien co do tego pomysłu, ale spróbować mozna.

Ćwiczę, ale to nic nie pomaga na nocne problemy. Jak nie mogę spać, zdarza się, że zaczynam czytać.

Napisane przez Nameria

Polecam podczytywać ten wątek. Zresztą chyba na ostatniej stronie poruszyłam podobny temat
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=581660&page=86

Dzięki, zaglądnę.

Napisane przez Kasia Katarzynka

Tak, miałam. Zgłosiłam się do psychiatry, okazało się, że mam nerwicę natręctw i dostałam leki - pomogło

O nerwicę natręctw raczej się nie podejrzewam, oprócz natrętnych myśli nie mam raczej innych kompulsywnych zachowań.

Dzięki za odpowiedzi

[_Matilde_]

Doraźnie, jak trzeba być na rano w formie na pewno się przydają. A poza tym, uważam że to cecha osobowości w pewnym sensie że wszystko trzeba przeanalizować po tysiąc razy, też tak mam, jak mnie coś dręczy to trudno uciec. Jak to jakieś poważne problemy to pewnie warto iść to przerobić z psychologiem, a jak codzienne pierdoły to co się podoba Ja brałam te tabletki ciągle przez jakiś czas, jak sypiałam po 3 godziny na dobę, potem tylko doraźnie, potem się przerzuciłam na melisę ale ogólnie mi to jakoś przeszło, częściowo pewnie dzięki temu, bo się wysypiałam i przestałam mieć tą spinę że znowu nie będę mogła usnąć. Potem mogłam na spokojnie próbować spać bez wspomagania

[Kasia Katarzynka]

Napisane przez rett

O nerwicę natręctw raczej się nie podejrzewam, oprócz natrętnych myśli nie mam raczej innych kompulsywnych zachowań.

Dzięki za odpowiedzi

Mam nerwicę zwykłą (jeśli można tak to ująć) i nerwicę natręctw, nie tylko muszę m.in. po kilka razy posprawdzać czy wszystko powyłączane, męczy mnie też wiele myśli, właściwie natłok, często nie mogę przez nie zasnąć i dostałam leki na uspokojenie w dzień i lepszy sen w nocy.

[201705080934]

Dziewczyny, zdecydowanie nerwica. Do lekarza z tym. Miewam to samo, w zależności od aktualnego samopoczucia.