to nie KIT, od dziś jestem FIT cz. IV

[chocolateeyes]

To się bierz za niego

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

olewa mnie :/
ale nie powiem, jest na czym oko zawiesić na siłowni

[chocolateeyes]

Jak trener może Cię olewać?! :-D

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

znaczy zawsze jak idziemy do niego po jakieś ćwiczenia, to powie co ma powiedzieć i koniec.
Ze znajomymi czy też ładnymi laskami sobie tam gadają.
Truudnoo znajdę sobie jeszcze lepszego

[Tusia forte]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;50252423]
i na dodatek podoba mi się trener ode mnie z siłowni[/QUOTE]

oo nieeeee...


---------- Dopisano o 13:23 ---------- Poprzedni post napisano o 13:15 ----------

choco, znalazłaś może coś na merlinie fajnego?

[chocolateeyes]

Kurtkę nike za 140zł. Sportowa też mi się przyda.
Karcia spoko, nasz trener też tak robi, co nie znaczy, że nie można należeć do grona osób z którymi gada ;-)

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

noo wiem
Tusia chyba każdą to musi spotkać
miałam nadzieję, że dzisiaj będzie Ale jakiegoś nowego zatrudnili teraz dodatkowo.

Boże jak się dzisiaj spociłam. Postanowiłam że będę robiła więcej areobów. Na koniec treningu 30min bieżni było, 2min biegu, 2min chodzenia. Nie dałabym rady 30min biegać, ale z czasem kto wie

[chocolateeyes]

Super, Karcia

Ja też już po, ale nic do jedzenia nie wzięłam i czekam bo za godzinę do domu..
Ale mnie klata boli.. A jutro ręce z trenerem chyba ;-)

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Napisane przez chocolateeyes

Super, Karcia

Ja też już po, ale nic do jedzenia nie wzięłam i czekam bo za godzinę do domu..
Ale mnie klata boli.. A jutro ręce z trenerem chyba ;-)

Dla Ciebie też
cały czas do przodu
Ech nie mam co w domu zjeść. Od razu po treningu zjadłam banana a teraz naleśniki z białym serem. Muszę jakieś zakupy zrobić

[Tusia forte]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;50254542]noo wiem
Tusia chyba każdą to musi spotkać
miałam nadzieję, że dzisiaj będzie Ale jakiegoś nowego zatrudnili teraz dodatkowo.

Boże jak się dzisiaj spociłam. Postanowiłam że będę robiła więcej areobów. Na koniec treningu 30min bieżni było, 2min biegu, 2min chodzenia. Nie dałabym rady 30min biegać, ale z czasem kto wie [/QUOTE]

no dobra, to powiedz jak wygląda? podobny do Mario Casasa? ^^
za trening

Napisane przez chocolateeyes

Super, Karcia

Ja też już po, ale nic do jedzenia nie wzięłam i czekam bo za godzinę do domu..
Ale mnie klata boli.. A jutro ręce z trenerem chyba ;-)

będzie jutro podciąganie na drążku?

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

nieeee, może i lepiej bo bym przepadła bez końca.
Może taki mega przystojny nie jest, ale to ciało
ech. Muszę czymś innym zająć myśli
Tusia a jak u Ciebie?

[Tusia forte]

nijak. ale jest dobrze, bo powoli wychodzi z głowy.

jutro już powrót na uczelnię ech

[chocolateeyes]

Napisane przez Tusia forte

będzie jutro podciąganie na drążku?

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;50258640]nieeee, może i lepiej bo bym przepadła bez końca.
Może taki mega przystojny nie jest, ale to ciało
ech. Muszę czymś innym zająć myśli [/QUOTE]

Coś Ty zrobimy pewnie biceps, triceps i barki

Zajmij się nim a nie

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

nic mi nie mów, ten semestr będzie masakrą.
Chce już czerwiec.
a z drugiej strony nie chce bo moje ciało nie jest gotowe
typowa kobieta

---------- Dopisano o 21:16 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Choco nie podpuszczaj mnie

[chocolateeyes]

A dlaczego by nie?

[Tusia forte]

I jak tam u Was dziewczyny?

U mnie dzisiaj dietetycznie. Uzależniłam się od awokado dodaję prawie codziennie na kanapki

a jutro siedzę na uczelni do 20..przygotowałam sobie już jedzenie, jakoś przeżyję.
Miłego tygodnia

[chocolateeyes]

Awokado
Wspieram duchowo w tych długich godzinach na uczelni


Wczoraj był biceps, triceps i barki, jutro, mam nadzieję, nogi

[bingos]

Napisane przez Tusia forte

bingosik te z lidla to sportowe tak? jak one się mają jakościowo?

Do tej pory kupiłam 3 koszulki i bardzo je sobie chwalę Są cienkie, szybko schną, dobrze się w nich ćwiczy. Buty kupiłam pierwszy raz, więc się nie wypowiem (póki co czekają na wiosnę), bluzę kiedyś miałam (z polarka), właściwie mam ją do dziś w dobrym stanie. Mam też z lidla 2 kurtki, jedna dość wysłużona już, a wygląda i spisuje się cały czas świetnie. Także ja do tej pory trafiałam dobrze

Napisane przez windowS17

Choco jestes moim mistrzem. Kondycję masz niezłą
A ja dziś juz pocwiczylam. Biorę przykład z choco może nie było 3 godzin ale 45minut zaliczone. Jazda na rowerze tez. Do lata będę laska.

Pewnie, że będziesz Wszystkie będziemy!

Napisane przez Tusia forte

I jak tam u Was dziewczyny?

U mnie dzisiaj dietetycznie. Uzależniłam się od awokado dodaję prawie codziennie na kanapki

a jutro siedzę na uczelni do 20..przygotowałam sobie już jedzenie, jakoś przeżyję.
Miłego tygodnia

U mnie od dziś też będzie dietetycznie Weekend miałam średni pod kątem jedzenia (i picia ), wczoraj jeszcze zrobiłam sobie "ostatki", bo byłam ze znajomymi w knajpie, a od dziś już zaczynam post Ciekawe czy uda mi się do samych świąt utrzymać zdrową dietę Dziś też wreszcie odwiedzę siłkę, bo w zeszłym tygodniu byłam tylko raz A dla Was za ćwiczenia, motywujecie!

[windowS17]

Karcia i jak tam siłownia?
Tusia ja awokado tez lubię ale juz tak często nie kupuje bo potem pol dnia czosnkiem zalatuje bo niestety ale pastę z awokado to tylko z czosnkiem muszę mieć
Bigosik i jak tam postowanie?
A ja sciagnelam sobie myfitnesspal na telefon i łatwiej mi kontrolowac jedzenie. Trochę zabawy jest z wrażeniem jedzenia ale za to wiem ile co i jak. Ćwiczeń tez ładnie i sobie tam dodaje. Przydatne.

[bingos]

Wind póki co idzie bardzo dobrze Jem lekko, zdrowo, postanowiłam, że przynajmniej do świąt nie będę jadła nic smażonego, zero słodyczy (na szczęście nie przepadam), zero fast foodów, alkohol rzadko, no i stawiam na ćwiczenia. Wczoraj i przedwczoraj byłam na silowni, dziś niby też się wybierałam, ale tak mnie po południu bolała głowa, że odpuściłam. Od rana jakaś nie do życia byłam Może jutro pójdę, a jak nie to poćwiczę w domu.
Dziś koleżanki opychały się ciastem i czekoladą, a ja nic

Wczoraj zrobiłam zapas zdrowego żarcia, m.in. awokado (Tusia narobiła mi smaka ), sałaty, świeże i mrożone warzywa, owoce, nabiał, łosoś, tuńczyk, więc nie przewiduję żadnych grzechów.

[chocolateeyes]

Dziewczyny co sie z Wami (nami) dzieje?! Wracamy, wracamy.

Dzisiaj kończę pracę o 12tej, potem jeszcze wpadnę na chwilę, a resztę dnia odpoczywam i się regeneruję.
Jestem zadowolona z treningowego tygodnia. Wszystkie partie zrobione z kolegą trenerem. Jutro chyba też coś sobie machniemy, pewnie przykłady, bo ciągle na mnie krzyczy, że źle robię
A jak tam u Was???

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Ja jestem chora.
Nie poszlam wczoraj do pracy, odpusciłam trening. Jutro pojde jezeli kaszel i odpusci bo juz nie moge wytrzymac
wtedy co wam pisalam o trenerze to zaraz potem dowiedzialam sie ze juz tam nie pracuje

[chocolateeyes]

Trudno, będzie inny
A Ty wracaj do zdrowia

[windowS17]

Karcia bedzie inny
Choco ja tez dziś odpoczywam. Po całym dość dobrym tygodniu należy mi sie. Może nawet skusze się na kostkę czekolady.
Dziś zjadlam obiad dużo wczesniej bo miałam smaka na makaron ze szpinakiem i nie mogłam czekać.

[Tusia forte]

Hej dziewczyny
Ja też jestem chora. Leżę właśnie z gorączką. Lipa
Karcia zdrowka dla Ciebie
Choco, wielkie brawa za Twoje treningi!!
Wind, no to rzeczywiście wcześnie ten obiad ja dopiero co się obudziłam

Leczę się dzisiaj samą kaszą jaglaną.

A na siłownię wracam już na 100% w następnym tygodniu. (o ile mnie puści wirus)Bo do końca lutego jest zniżka na karnet w moim klubie. Wiedzieli kogo trzeba zmotywować

Miłego dnia

[bingos]

Ja jestem cały czas, ale ostatnio jakoś tu pusto, a sama ze sobą nie będę gadać. Treningi w tym tygodniu tylko dwa, ale może jutro w domu skuszę się na jakąś aktywność. A jak nie to dopiero w poniedziałek. Dieta idzie zgodnie z planem, jem całkiem ładnie, dziś również skusiłam się na makaron ze szpinakiem, ale zrobiłam lazanię (ze szpinakiem, tuńczykiem, czerwoną fasolą i mozarellą ). Zrobiłam sobie również małe spa - peeling całego ciała, balsam ujędrniający, maseczka na twarz, pazurki Teraz leżę i pachnę i czytam książkę.

Tusia, Karcia zdrowiejcie szybko!

[windowS17]

Zdrowia życzę chorowitki.
Bigosik ćwiczenia w domu lepsze niż żadne.
A ja nie wiem ale miejsca sobie nie mogę dziś znaleźć. Jakąś taka dziwna jestem, jakby z głową w chmurach. Może i mnie cos będzie łapać. Eh odpukac.

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Dzięki dziewczyny
Tusia Tobie przesylam duuuzo zdrowia, ja lezalam 2 dni z goraczka.
Wind Ty tez sie trzymaj, lepiej profilaktycznie cos wziac i poodpoczywac.
I poszlam do takiego mega przystojnego lekarza
W sumie nie chcialam bo wygladalam jak kupa.
Dzisiaj jade do dziadka na urodziny, plan jest taki zeby nie zjesc zlych rzeczy.
Tesknie za silownia

[Tusia forte]

Dziękuję również dzisiaj już znacznie lepiej. Gorączka mi spadła, ale jeszcze dzisiaj spędzę dzień w łóżku. Jednak jaglana ma moc uzdrawiającą

bingos, za owocny tydzień.
windows i jak się czujesz?

[paddy_1]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;50254542]

Boże jak się dzisiaj spociłam. Postanowiłam że będę robiła więcej areobów. Na koniec treningu 30min bieżni było, 2min biegu, 2min chodzenia. Nie dałabym rady 30min biegać, ale z czasem kto wie [/QUOTE]

Też tak kiedyś mówiłam a dziś biegłam nieprzerwanie godzinę i 40 minut - 16,5 km. Spaliłam ponad 1000 kcal!! Jestem taka szczęśliwa! I mój mężczyzna towarzyszył mi na rowerze

Napisane przez Tusia forte

Uzależniłam się od awokado dodaję prawie codziennie na kanapki

Ja nie jem słodyczy przez 40 dni więc zrobiłam ostatnio do naleśników krem z połówki awokado, 3 łyżeczek kakao i miodem do smaku Tylko najlepsze jest tuż po przyrządzeniu.

Dziś miałam/ mieliśmy z TŻtem bardzo zdrowy dzień, w zasadzie cały weekend taki: wczoraj zrobiłam rowerem 27 km, zjadłam makaron i godzinie pobiegłam z TŻtem 8 km. Spałam jak niemowlak
Dziś owsianka, koktajl banan i kiwi, ziemniaki z piekarnika i kotleciki z marchewki i soczewicy a na deser oszukany bezglutenowy keks (bez tłuszczu: mąka kukurydziana, 2 łyżki cukru trzcinowego, 3 jajka, jogurt naturalny, żurawina, rodzynki, słonecznik i jabłko)
soooo perfect!