|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2015-03-17, 07:15 | #4741 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Jezeli ci nie przejdzie to moze warto isc do lekarza.
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! *** Ćwiczę *** The Vampire Diaries |
|
2015-03-17, 07:47 | #4742 | |||
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Nie chciałam tu za długo tyłkiem świecić . Może dzisiaj wieczorkiem na chwilkę zamieszczę jeszcze to zdjęcie. Przysiady robisz w seriach, czy w ciągu. Bo jeśli w ciągu to z tego co mnie uświadamiano, to działają na spalanie a nie budowę. Polecam np. 3 serie po 10 z 1 minutowymi przerwami między seriami. Ale to tak tylko podpowiadam, każdy robi jak uważa Cytat:
Cytat:
|
|||
2015-03-17, 08:03 | #4743 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Nie poddawaj się!!!
|
2015-03-17, 09:29 | #4744 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 298
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
zielonooka19 myślę że baaardzo wysoko sobie postawiłaś poprzeczkę.
Zwolnij trochę bo po pewnym czasie (ja tak miałam) nie będziesz miała zwyczajnie siły na efektywne ćwiczenia i nie będziesz miała efektów. No i nie wiadomo jak dieta bo im większy wysiłek tym jest większe zapotrzebowanie na kal. Dziewczyny myślę że też nie możemy być dla siebie ss-manami. Rozumiem....dieta...ćwicz enia...ale jak będziemy się "katować" to nie będzie w tym krzty przyjemności. A zdrowy "tryb życia" (mi o taki chodzi) stanie się szkodliwy (jeżeli nie dla ciała to dla ducha) Ja dziś killerowałam z Ewką |
2015-03-17, 09:30 | #4745 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
[IMagda [/I]Właściwie to nie wiem czy mam co zaprzepascic. Po dwóch latach ćwiczeń jest gorzej. A ćwiczenia zmieniłam. Przeplatałam czasami z cardio. ćwiczyłam różnie. Najpierw 6 dni w tygodniu, dzień przerwy. Potem. 3 dni i przerwa
ostatnio 5 razy w tyg a w weekend przerwa Postanowiłam tygodniowa przerwę zeby zobaczyć co będzie po tygodniu . Co sądzicie? Edytowane przez papryczzka Czas edycji: 2015-03-17 o 11:17 |
2015-03-17, 09:35 | #4746 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Adligenwswil
Wiadomości: 371
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
akurat odzywiam sie w porzadku tego nie zaniedbuje. Chce byc fit a nie anorektyczka. Odpuszcze dzisiaj i zobacze jak bede sie czuc.
|
2015-03-17, 09:56 | #4747 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Killer za mna.
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
2015-03-17, 11:07 | #4748 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Wiesz Papryczko, tak sobie myślę, bo jak się sporo ćwiczy to nie może być tak, że ktoś drastycznie obcina liczbę kalorii (oczywiście nie twierdzę, że Ty tak robisz). Fajnie napisala Magda M wyżej, można by też się do tego zastosować
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
|
2015-03-17, 11:12 | #4749 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Właściwie to ja tyle jem.. Nie ze specjalnie ucinam. Owszem martwię się ze jak za dużo będę jeść to się odbije... Ale może takie jedzenie faktycznie nie przy ćwiczeniach... A co myślisz o tej dłuższej przerwie?
Edytowane przez papryczzka Czas edycji: 2015-03-17 o 11:15 |
2015-03-17, 11:24 | #4750 | |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Nie wiem muszę się cofnąć kilka stron. Wklejałaś gdzieś mniej więcej pożywienie z całego dnia? |
|
2015-03-17, 11:38 | #4751 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Tak gdzieś wstawialam ;-)
A zdjęć nie robiłam ;-( |
2015-03-17, 11:43 | #4752 | |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Generalnie faktycznie z tym Twoim jedzeniem to nie jest źle. Może na początek (tylko na pewno nie krócej niż miesiąc) spróbuj zrezygnować z tej margaryny (jako zamiennik zrób sobie może guacamole), pieczywo mam nadzieję, że z tych ciemnych prawdziwych jadasz, a nie "farbowane", popołudniami bym zrezygnowała z owoców (też czasami zdarza mi się koło 17-18-tej jakiś owoc zjadać ale rzadko, niestety to są głównie węglowodany i strasznie cierpię, że musiałam je okroić do spożywanych z owsianką na śniadanie, plus czasami jako przekąska w pracy do południa), wypróbuj jeść kolacje bez pieczywa (serek wiejski z czerwoną papryką lub mix sałat np. z jajkiem gotowanym, kiełki, troszkę twarogu, czy tuńczyka, makreli- nie wyobrażałam sobie posiłków bez chlebusia ale jednak... Po takich kombinowanych "sałatkach" na kolację jestem dłużej najedzona) Przemyśl naprawdę kwestię tego FatSecret. Wierz mi, że ja się broniłam długo, bo uparcie twierdziłam, że moje odżywianie jest zdrowe i w porządku i nie będę chodziła z licznikiem pokarmów jak jakaś modelka, która nie chce przytyć. A po miesiącu ze zwieszoną głową musiałam komuś przyznać rację. Tak jak pisałam wcześniej, moim problemem były węglowodany i strasznie ciężko było tak robić posiłki, żeby zejść z nich chociaż o połowę. Teraz jest dużo lepiej i przynajmniej wiem z jakim "wrogiem" mam do czynienia. Jeszcze zapomniałam o czymś. Czy jadasz o stałych porach? Bo podobno na tyle ile się da powinno się trzymać stałych odstępów posiłków. Także tyle filozowania ode mnie a wybór po Twojej stronie To może pstryknij chociaż teraz fotki i pokaż, bo może Ty zbyt krytycznie na siebie patrzysz... Edytowane przez magda*M Czas edycji: 2015-03-17 o 11:46 |
|
2015-03-17, 12:05 | #4753 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Adligenwswil
Wiadomości: 371
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Ja jem chleb razowy bez zadnej margaryny itp bo nie lubie ale ile kromek na dzien byloby dobrze zebym jadla?
|
2015-03-17, 14:50 | #4754 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
brak efektów o margarynę?
chleb do kolacji to max jedna kromka dwa razy w tygodniu tak to, to tylko na śniadanie dwie kromki |
2015-03-17, 16:27 | #4755 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Magda mi zalezy na spaleniu tylka bo mam gigantyczny, wiec robic przysiady za jednym razem? I ja robie te pelne przysiady..
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... Edytowane przez DoDoo Czas edycji: 2015-03-17 o 16:33 |
2015-03-17, 16:38 | #4756 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cześć dziewczyny. W końcu wróciłam do regularnych ćwiczeń
Czy któraś z Was dąży do zrobienia szpagatu? |
2015-03-17, 18:03 | #4757 | |||
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Dzisiaj: - bieg 10,5 km - uginanie nóg na prasie leżąc na klatce 4 x 10 z 16,25 kg obciążeniem, - odwodzenie nóg do tyłu z gumą zawiązaną na kaloryferze 3 x 15/12/10 - deska 3 x 1'35" z 15" przerwami - rozciąganie Najt specjalnie dla Ciebie Mam nadzieję, że tym razem zdążysz Edytowane przez magda*M Czas edycji: 2015-03-18 o 17:22 |
|||
2015-03-17, 18:56 | #4758 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Ja! Juz mi nieduzo brakuje, moge w sumie zdjecia w weekend rowniez szpagatowe zrobic Dzisiaj nic, pieska musialam na kroplowke wiezc, 3 godziny sie zeszlo... No ale trudno, jeden dzien przerwy nie szkodzi
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! *** Ćwiczę *** The Vampire Diaries Edytowane przez LuLila Czas edycji: 2015-03-17 o 19:05 |
|
2015-03-18, 14:36 | #4759 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
40 min hh i cwiczenia sklony itd z 2kg.
Mam spotkanie biznesowe, trzymajcie kciuki!!!
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
2015-03-18, 15:09 | #4760 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 298
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Sorry za jakość zdjęć ale nie wychodziło mi lepiej. Mało można zobaczyć ale zawsze coś
Ja dzisiaj po killerze |
2015-03-18, 16:44 | #4761 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
U mnie kolejny dzień Insanity Max 30
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
Maluję paznokcie |
|
2015-03-18, 16:59 | #4762 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
U mnie fat boost metabolism z Jillian - spalone 370 kalorii.
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
|
2015-03-18, 17:21 | #4763 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
|
2015-03-18, 17:26 | #4764 | |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
No z tym łał to nie przesadzaj (łał to będzie jak jeszcze wszystko wokół brzucha zginie ). Ale dziękuję bardzo |
|
2015-03-18, 17:52 | #4765 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Sama ukladam ile, czego i ile razy, cwiczenia wybieram albo z filmikow na YT albo z blogów, ale nie cwicze wedlug czyjegos planu ja to sie od listopada rozciagam, wiec troche juz minelo, od jakis dwoch miesiecy rozciagam sie z aplikacja do tabaty liczy mi dokladnie ile czasu cwiczenia i ile przerwy pomiedzy Trzy dni temu zaczelam juz troche rozciagania do tzw. szpagatu meskiego, to dopiero trudne jest Dzisiaj polece z HIITem i jogą
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! *** Ćwiczę *** The Vampire Diaries Edytowane przez LuLila Czas edycji: 2015-03-18 o 17:55 |
|
2015-03-18, 21:35 | #4766 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 313
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Witam, mogę dołączyć?
Ja tak się opuściłam w Mel B i całym treningowaniu, że aż mi głupio.. Kupiłam za to zestaw hantli 20 kg i to mnie miało motywować Teraz jednak leżą i czekają, zmotywujcie mnie
__________________
25.05.2013r. Razem 01.12.2014r. Włosomaniaczka Czytamy Ćwiczymy |
2015-03-18, 21:43 | #4767 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
No my to pewnie możemy tylko napisać witamy i zapraszamy do ćwiczeń ;-).
Reszta należy już do Ciebie i wewnętrzna siła i budowanie tej fizycznej... |
2015-03-18, 22:19 | #4768 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 313
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Co polecacie na reaktywację?
Narazie ustaliłam sobie 3 dni w tygodniu rozgrzewkę, plecy, nogi, pupa, i rozluźniające oraz w te same dni trzy ćwiczenia z hantlami po cztery serie nogi, pupa, ramiona Za czasów lepszej formy było ok
__________________
25.05.2013r. Razem 01.12.2014r. Włosomaniaczka Czytamy Ćwiczymy |
2015-03-19, 08:48 | #4769 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Killer za mna. Kurde chyba jem za duzo wegli...
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
2015-03-19, 08:57 | #4770 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:20.