DIETA MONTIGNACA - kto sie przylacza?

[sjeeny]

hmm
zaczęłam odczuwać problemy w drugą stronę
jakby z hiperglikemii przeszło w hipoglikemię
na zdrowy rozum tłumaczę, że może mniej organizm pobiera już z zapasów tłuszczu ... nie wiem

w życiu sporo zmian, od mentalnych po praktyczne
zmieniałam pracę - rewolucja w moim życiu - mało jem, mało piję, mało spię, dużo stresuję ... praca w logistyce, w ruchu ciągłym ... cięzko przestawić na trzyzmianowy rytm pracy
po jakiejś ostrej infekcji jestem, skończyło się podwójną utratą przytomności w ciagu kwadransa ... w ekg ostra tachykardia , od mieszanki leków co mi przepisali i trybu życia
a ja faktycznie ostro zredukowałam jedzenie

więc jem MM ale mało, mało...

[Emilia 25]

Napisane przez sjeeny

hmm

zaczęłam odczuwać problemy w drugą stronę

jakby z hiperglikemii przeszło w hipoglikemię

na zdrowy rozum tłumaczę, że może mniej organizm pobiera już z zapasów tłuszczu ... nie wiem



w życiu sporo zmian, od mentalnych po praktyczne

zmieniałam pracę - rewolucja w moim życiu - mało jem, mało piję, mało spię, dużo stresuję ... praca w logistyce, w ruchu ciągłym ... cięzko przestawić na trzyzmianowy rytm pracy

po jakiejś ostrej infekcji jestem, skończyło się podwójną utratą przytomności w ciagu kwadransa ... w ekg ostra tachykardia , od mieszanki leków co mi przepisali i trybu życia

a ja faktycznie ostro zredukowałam jedzenie



więc jem MM ale mało, mało...

O rety... Długo tak nie pociągniesz, zadbaj o siebie bo będzie cieżko.

[saba09]

sjeeny jesz mało bo nie masz czasu czy nie jesteś głodna ? co do trzy zmianowej pracy to faktycznie cały harmonogram rozwalony ( pracowałam tak prawie 3 lata i mam nadzieję, że już nie będę musiała ) zwolnij tak jak radzi emilia

emilia a jak Ty się czujesz? wszystko ok? mój łobuz ma już prawie 17 m-cy i chwile spokoju mam jak śpi a tak to cały czas mama, mama.... jestem tak wykończona, że nie mam siły nawet ćwiczyć a swoją drogą to kręgosłup mi powoli siada.

u roki macierzyństwa

[Emilia 25]

Napisane przez saba09

sjeeny jesz mało bo nie masz czasu czy nie jesteś głodna ? co do trzy zmianowej pracy to faktycznie cały harmonogram rozwalony ( pracowałam tak prawie 3 lata i mam nadzieję, że już nie będę musiała ) zwolnij tak jak radzi emilia

emilia a jak Ty się czujesz? wszystko ok? mój łobuz ma już prawie 17 m-cy i chwile spokoju mam jak śpi a tak to cały czas mama, mama.... jestem tak wykończona, że nie mam siły nawet ćwiczyć a swoją drogą to kręgosłup mi powoli siada.

u roki macierzyństwa

U nas wszystko ok. i oby tak dalej.

[saba09]

sjeeny wysłałam Ci wiadomość

dzisiaj dzień prawie bez grzeszków (wieczorem skusiłam się na pół szklanki piwa)

[palomeetka]

Hello!
Cicho wszędzie, głucho wszędzie...
Nie zaglądałam, bo delikatnie mówiąć życie nie rozpieszczało, a nie mam w naturze smęcić o chorobach, braku pracy, etc, bo każdy ma swoje problemy, a i publiczne forum to też nie za dobre miejsce na wylewanie smutków...
Na wiele rzeczy nie mam wpływu, ale na to co na talarzu to i owszem
Ale ciężko, oj ciężko z silną wolą, a że odliczanie na forum pomaga, to wracam do źródeł

Dziś dzień 1/99 przede mną
sn quinoa z malinami, surowizna
sn2 sałatka z ciecierzycą
o gulasz z brukselką, kiszony, 2 kawałki twardego sera
k sałatka z wędzonym łososiem

+mięta, h2o, czerwona herbata
+20 minut z MelBą

no i juz prawiepo poniedziałku uff

[palomeetka]

Hola!

Dziś 2/98

sn owsianka, surowizna
sn2 sałatka z ciecierzycą
o klopsiki, surówka z kiszonej kapsuty
k kalafior z tuńczykiem

+h2o, ziółka, czerwona herbata
+40 minut z MelBi

miłego dnia!

w załączniku sn2, mogę jeść codziennie, ba nawet 2x dziennie

[Emilia 25]

Ja po ciąży wracam, także szykujta dla mnie ciepłą posadkę.

A tymczasem palomeetka

[palomeetka]

hej Emilka!
jak się czujesz?
jak Moose?

u mnie dzień 3/97

sn owsianka, papryka i pomidorki
sn2 sałatka z ciecierzycą
o klopsiki, kapusta kiszona, deser w załączniku
k makrela, sałatka z oliwą

+zioła, h2o
+20 min z Melbą

pozdrawiam

[palomeetka]

Weekend!

wczoraj 4/96
kiwi, sok dopieroco wyciśnięty z pomarańczy
s owsianka, warzywka
s2 sałatka z ciecierzycą
o pieczony kurczak, sałata z oliwą, deser w załączniku
k smaki PRL'u kiełbasa z cebulą, surówka z kiszonej kapusty

+h2o, pu-erh, zioła
+40 min z melbą

dziś 5/95
s owsianka, warzywka
s2 placki zzałącznika, kefir z cynamonem, warzywka
o gulasz, srrówka z kapusty kiszonej
k ryba pieczona, sałatka z oliwą

+h2o, zioła, h. zielona
+20 min z melbą

miłego weekendu!

[Amarante18]

Czesc,
U mnie ostatnio trochę experymentów.
Wczoraj:
s - placek z maki owsianej, migdalow, mleka i odzywki białkowej karmelowej, dzem truskawkowy 0%
2s - jablko
o - sałatka z tunczyka, jajka, mozzarelli, pomidora
p - dorsz duszony+tatar z cebula
k - serek wiejski+ogorek+oliwki
kakao na mleku
Dzis:
s - placek owsiano-białkowy z dzemem truskawowym 0% i orzechami+kako na mleku
2s - halibut z rzodkiewkami+kefir
o - sałatka z mozzarella, kabanosy, cukinia
p- kefir+papryka

Jak wygląda sytuacja z kakao do picia, szkodzi Wam, bo mi sie wydaje, ze chyba to nie jest najlepsze wyjscie, jakoś czuje się ciężko po nim.

pzdr
Ewa

[palomeetka]

Hej Amarante

kakao robisz na mleku krowim?
jeśli tak, to imho problem jest w mleku, a nie samym kakao
zamień mleko na roślinne, np. migdałowe, a że nie stosujesz MM to możesz też sprobowac owsiane czy ryżowe
jeśli masz blender, to bez problemu sama zrobisz owsiane

raport z weekendu

sobota 6/94
2 kiwi
s owsianka, warzywa
sok z pomaranczy
o grillowany kurczak, surówka z selera, fasolka szparagowa, ser na deser
k quinoa z warzywami w załączniku, sałatka z pomidora
+h2o, pu-erh, ziółka
+długi spacer

niedziela 7/93
s owsianka, warzywa
s2 muffinki ze śliwkami, kawałek sera chudego, warzywa
o faszerowana cukinia, surówka z porów, frytki selerowe, sery na deser
k makrela, surówka z kalarepki
+h2o, ziółka, pu-erh
+malba 40 min, długi spacer

[palomeetka]

ello

poniedziałek 8/92
s owsianka, warzywka
s2 muffinki ze śliwkami, warzywka, ser biały
o cukinia faszerowana, surówka z selera, sery na deser
k warzywa surowe z hummusem

+h2o, zioła, pu-erh
+40 min z melbą, spacer

wtorek 9/91
s owsianka, warzywka
s2 muffinki ze śliwkami, warzywka, ser biały
o klopsiki w sosie, feta, sałatka z oliwą, kawalek sera
k surówka z kapusty młodej, soczewica

+h2o, zioła, pu-erh
+40 min z melbą

pozdrawiam

[palomeetka]

hi

środa 10/90

s owsianka, warzywa
s2 muffinki ze śliwkami, ser chudy, warzywka
o gulasz z fetą, ogórki kiszone
k soczewica, surówka z młodej kapusty i koperku

+h2o, pu-erh, ziółka
+40 minut z MelBi

[Emilia 25]

palomeetka, pięknie Ci idzie. klask i:

[palomeetka]

Hej!

Emilka

czwartek 11/89

s owsianka, warzywa
s2 makaron zmaślanką i dżemem, warzywka
o kaczka pieczona, brokuł, kiszony, havarti
k makrela, surówka z kalarepki

+h2o, h. zielona, ziółka
+40 minut z Melbi

miłego dnia!

[palomeetka]

Piątek, piąteczek, piątunio!

dzień 12/88

s owsianka, warzywa
s2 w załączniku
o jajecznica, brokuł, sałatka z oliwą
k pieczony pstrąg, sałatka z oliwą

+h2o, pu-erh, ziółka
+40 minut z Melbą

miłego weekendu!

[Amarante18]

hmmm, wydaje mi sie, ze stosuje MM?????

Mleko migdałowe jest drogie, nie wiem, kogo stać, żeby je kupować.

Co jest złego w mleku krowim na MM, przecież, też je pijecie???


pozdrawiam
Ewa

[sjeeny]

Hej Kochane
Jak czytam menu Palomeetki to sama mam ochotę sensowniej jeść
Pozdrawiam serdecznie

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:14 ----------

Napisane przez Amarante18

hmmm, wydaje mi sie, ze stosuje MM?????

Mleko migdałowe jest drogie, nie wiem, kogo stać, żeby je kupować.

Co jest złego w mleku krowim na MM, przecież, też je pijecie???


pozdrawiam
Ewa

Palomeetka podała Ci alternatywę bo pisałaś, że jest Ci ciężko

[palomeetka]

Hello!

sjeeny
jedyne co mi otatnio wychodzi, to jedzenie...

Amarante18
dla mnie możesz jeść jak chcesz, tylko nie pisz i nie mów że to zgodne z MM, bo niestety nie jest
pytałaś o bóle brzucha po kakao na mleku, napisałam Ci co o tym sądzę a Ty z pretensjami?

moje zaległe:

sobota 13/87

s owsianka z borówkami, warzywa
s2 sałatka z ciecierzycą
o zapiekanka z kalafiora, kapusta z koperkiem
k makrela, surówka z kalarepy i marchewki

+h2o, pu-erh, ziółka

niedziela 14/86

s owsianka z borówkami, warzywa
s2 sałatka z fasolą
o szparagi, kurczak z grilla, kapusta z koperkiem, surówka z porów (w załączniku)
k quinoa z warzywami, surówka z kapusty kiszonej

+h2o, pu-erh, ziółka
+długi spacer

[palomeetka]

poniedziałek 15/85

s owsianka z borówkami, warzywa
s2 sałatka z fasolą (w załączniku)
o wędlina z chrzanem, jajka z majonezem, warzywa (w załączniku)
k quinoa z warzywami, kalarepka

+h2o, h. zielona
+40 minut z MelBi

i dzisiejsze

wtorek 16/84

s owsianka z borówkami, warzywa
s2 makaron, maślanka, dzem, warzywa
o zupa botwinkowa z jajkiem i kabanosami
k pieczony kurczak, surówka z młodej kapusty, uparowany kalafior

+h2o, pu-erh
+40 minut z MelBą

w załączniku wczorajsze foto, bo w poprzednim poście nie widać

[palomeetka]

Hello!

środa 17/83

s owsianka z dżemem rabarbarowo-śliwkowym (przepyszny kwasior by me ), warzywa
s2 racuchy, ser biały, dżem rabarbarowo-śliwkowy, warzywa
o pieczony kurczak, kapusta młoda z koperkiem
k zupa botwinkowa z jajkiem

+woda z cytryną, pu-erh
+40 minut z MelB

czwartek 18/82

s owsianka z dżemem rabarbarowo-śliwkowym, warzywa
s2 racuchy, ser biały, dżem rabarbarowo-śliwkowy, warzywa
o zupa botwinkowa z jajkiem i kabanosami
k fasola po grecku, surówka z kalarepki

+woda z cytryną, h. zielona
+40 minut z MelBą

w załączniku zaległe foto klopsików

[Amarante18]

OMG!!! nabrałam ochoty na taką młodą kapustę
Do tego chętnie bym zjadła takie jajka z majonezem, ale skąd go bierzecie, same robicie, czy kupny, bo w większości to jest cukier, tak jak z chrzanem
U mnie dziś:
s- owsianka z kokosem, orzechami i kakao
2s - ciastka owsiane z goji, sezamem, dynią, słonecznikiem i migdałami i ogórkiem
o - zupa jarzynowa ze śmietaną i mięsem wołowym
k - reszta ciastek owsianych z kefirem i papryką

[palomeetka]

Hej!

Amarante majonez mozesz zrobic w domu
sama czasami robię, ale łatwiej jest kupić - polecam kielecki, bardziej mi smakuje niż domowy
jak dobrze poszukasz w necie, to znajdziesz, ze ktos kiedyś badał się glukometrem i analizował skład
podobno cukier jest jedynie z musztardy
jestem skłonna uwierzć, bo kielecki to chyba najbardziej "wytrawny" w smaku majonez, bo te babuni, domowe i reszta to słodkie jak krem tortowy

chrzan niestety zawsze ma cukier, ale ile go zjesz?
przeciez nie wciagniesz całego słoiczka na jeden posiłek

po przegladnięciu wszystkich dostepnych mi chrzanów wybrałam Krakusa, lecz to bardziej ze względu na alergie TZta, jedyny nie ma mączek i innych glutenowych syfów, oraz mleka, śmietan i masła
a skład całkiem przyjemny - chrzan 60%, woda, olej, ocet, cukier, sól i konserwanty

ale zawsze można kupić korzenie chrzanu i samodzielnie natrzeć


najlepsza radą i remedium na wszystko jest jedzenie warzyw, najlepiej kiszonek i surowizny, a że ostatnio miałam okazje badac się glukometrem i przeżyłam szok , jak ogromny wpływ na skoki cukru maja warzywa to tym chętniej je zjadam, a już był czas ze do słodkich śniadań w ogóle nie jadłam

[saba09]

Hej dziewczyny witam wszystkich po długiej przerwie. U mnie kiepsko i postanowiłam powrócić do mm. Ostatnio nawet w akcie desperacji poszłam do dietetyka i dostałam dietę 1300kalorii, nie powiem działała przez 3 tygodnie (schudłam 4kg) ale w czasie świąt pozwoliłam sobie na więcej i do dziś 3 kg już wróciło. Bardzo trudno zacząć mi znowu liczyć kalorie i wszystko ważyć nie mam siły i mocnej woli. I szczerze mówiąc czasami byłam głodna. Mówiłam pani dietetyk, że kiedyś byłam na mm i powiedziała, że dieta ta jest dobra więc JESTEM.

Muszę przeczytać znów częściowo Szczupła bez wyrzeczeń aby odświeżyć wiadomości.

Palomeetka czy jeżeli śn jem weglowodanowo białkowe to czy do musli mogę dodać siemie lniane? czy to jest tłuszcz? Daję płatki górskie, morela suszona, śliwka suszona ??? (można) i dodałabym to siemię oprócz musli jem plasterek sera chudego białego i łyżka dżemu bez cukru.

Ostatnio mam takie napady obżarstwa, że aż mi głupio nie mogę się powstrzymać, wrzucam w siebie wszystko i ciągle mi mało. Przypuszczam, że to przez te ograniczanie kalorii.

sjeeny odczytałaś moją wiadomość ?

[palomeetka]

Hej saba

że tez Ci się chciało liczyć kalorie
chyba za leniwa jestem na takie rzeczy, ponadto ja nawet przepisów nie umiem sie sztywno trzymać i zawsze ponosi mnie fantazja, więc przy rozpisce od dieteteczki buntowalabym się na 100%

siemie lniane to tłuszcz, zdrowy, ale jednak raczej do T, a najlepiej II faza
a z jakiego powodu chcesz/musisz je jeść?
bo może cos pokombinujemy i upchamy nawet na I fazie

i śliwka i morela jest ok, jednak śliwka ma chyba 40 IG, a morela 35
jedz warzywa, one mają kolosalny wplyw na wahania cukru!

jak sie badałam glukometrem po słodkim śniadaniu (owsiane zalane wrzątkiem + dzem bez cukru) to po 30 min miałam wynik 157, mało nie padłam, już miałam wizje cukrzycy

a takie samo śniadanie, ale wcześniej zjedzona marchewka i kawałek papryki i wynik 127
niby też nie taki mały, ale teraz bardzo sie pilnuje i warzywa na przystawke zawsze podjadam jak robie posiłki

[saba09]

Dzięki palomeetka co do siemia to nie muszę tylko lubię ale ok odstawie. Co mogę jeszcze bezpiecznego dodać do tego musli? U mnie śniadanie prawie zawsze wygląda tak samo bardzo rzadko jem coś innego

Jutro w planach mam aby zrobić na obiad klopsiki z mięsa mielonego (wołowo-wieprzowe) z sosem pieczarkowym i do tego brokół gotowany, ok?

Dziś czuję się syta w porównaniu z poprzednimi dniami chociaż teraz lekko mnie ssie w żołądku to jednak nie czuje aż tak dużej ochoty aby się rzucić na cokolwiek podziwiam każdego kto potrafi liczyć kalorie i wytrwać

Coś jest nas tu mało, albo nikt nie stosuje mm albo są jakieś inne aktywne fora. Szkoda bo chętnie poczytałabym o efektach to zawsze trochę mobilizuje i motywuje.

[palomeetka]

do muesli:
-płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, quinoa, gryczane
-otreby owsiane, żytnie etc
-suszone śliwki, morele, jablka, gruszki, wisnie, jagody goji, żurawinę, jagody/borówki
-owoce niefermentujące: maliny, jagody, truskawki
-kakao, karob
-fruktozę, syrop z agawy, xylitol

jedynie
*owoce suszone maja być niedosładzane, bez polepszaczy i nie w oleju
*dosładzanie fruktoza etc lepiej sobie darowac, w końcu od słodkiego ma sie człowiek odzwyczaić

pozostałe dodatki jak orzechy, migdały, ziarenka (pestki/siemię...) to niestety 2 faza

pomysł na obiad bardzo dobry
u mnie też były klopsiki (wołowo-drobiowe) w pomidorowo-cynamonowym sosie, do tego kiszone i jajko w majonezie

ssanie w żołądku to norma (tj. ja praktycznie codziennie z tym zasypam)
trzeba pilnować, aby za mało nie jeść (za dużo tez nie), albo lepiej planowac posiłki, bo jesli sie idzie spać o północy to bezsensem jest jedzenie kolacji o 18

mało ludzi to fakt, mnie na wizazu nie ma wtedy jak mam problemy, bo nie umiem wypisywać się w necie, z resztą kogo to obchodzi co mi leży na wątrobie, nie?

ponadto MM jest mało popularne, jakieś 5-8 lat temu był szał na diety o niskim IG (Montignac i SBD), teraz chyba paleo ma wzięcie, chociaż jak tak przegladam społecznościówki, to prym wiedzie clean diet, a tutaj to juz można upchać wszystko

[af63d773ced7e0e9556604a7878ebff427805fcd_687197814530e]

Witam się!
To moje drugie podejście do MM. W zeszłym roku w ciągu dwóch miesięcy schudłam 7 kg. i powiedzmy, że w miarę udało mi się to utrzymać Nie wiem dlaczego rzuciłam ten styl odżywiania, głupia byłam
Najśmieszniejsze jest to, że przez ten rok pilnowałam obiadów, żeby nie łączyć mięcha z węglami Monti wchodzi w krew
Teraz zamierzam pilnować wszystkich posiłków, nie tylko obiadów
Mam 160 cm wzrostu, waga chyba 68 kg (moja waga zaniża i tak właściwie nie bardzo się nią sugeruję). Rzecz najważniejsza - miarka krawiecka. Mam otyłość brzuszną (103 cm. w obwodzie) i tak właściwie tylko to zamierzam monitorować, cyferki na wadze mnie jakoś nie wzruszają

Menu na jutro:
8 - ryż (pół woreczka) z truskawkami i jogurtem naturalnym (pół dużego kubka), herbata z dzikiej róży.
11 - jajecznica (2 jajka) na oleju rzepakowym, sałatka (sałata masłowa, rzodkiewka, szczypiorek, śmietana)
15 - łosoś pieczony, sałatka (sałata lodowa, pomidor, oliwki, skropiona olejem), pół camemberta.
20 - zupa z soczewicy, z porem i cukinią, przecier.
W ciągu dnia piję dużo wody, w ogóle nie mam z tym problemu

[saba09]

Witaj just-lob
ja też brzuszek mam spory bo w pasie 100 ale ważę 80 zresztą jutro się zważę dokładnie. Moje podejście też drugie i mam nadzieję, że teraz się uda.

Dziewczyny pas mierzycie na wysokości pępka czy wyżej?

palomeetka dziękija do moich pulpecików dołożyłam łyżkę kaszy mannej na 800gram mięsa bo nie chciały się ładnie kleić i w wodzie się rozpadały. Macie jakiś sposób aby nie używać kaszy mannej ? co mogę dodać innego?

Na kolacje zjadłam :
pół makreli wędzonej, kostkę sera mozzarella 125g, i olbrzymi pomidor malinowy do tego jadłam tak po 19 ale chodzę spać przed 24 więc myślę, że jest ok.

wczoraj tak mnie już ssało, że poszłam i nalałam sobie pół lampki wina półwytrawnego bo tylko takie miałam doszłam do wniosku, że lepsze wino niż coś innego.

---------- Dopisano o 22:55 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------

Zapomniałam dopisać, że do obiadu wypiłam dwie szklanki zupy ogórkowej. Jestem w końcu pojedzona a nie to liczenie kalorii boję się tylko, że przez te wcześniejsze ograniczenia do 1200-1300 a teraz taka dawka duża może spowodować raczej przybranie na wadze a nie spadek

na jutro w planach:
śn: musli z małą ilością mleka, kawałek sera białego, słaba kawa z mlekiem
ob; pulpety z pieczarkami+ sałatka (ogórek,pomidor rzodkiewka)
kol; jajecznica z 2 jajek z brokułami i może jeszcze coś do tego?

Może w między czasie zjem jabłko

Oczywiście rano pije wodę z sokiem z cytryny a później to herbata zielona, czerwona, czasami mięta albo pokrzywa ( bardzo dobra w smaku co mnie zdziwiło!!!) no i czysta woda

ależ się rozpisałam miłej nocy