Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Iwonka :)]

hehe poprawiłyście mi humor fakt, ćwiczyłam wczesniej i to nawet sporo, moze nie mam czym sie w takim razie martwic zaraz ide pocwiczyc, juz 18 dzien hihi

[Sztucer]

Napisane przez Klaudynka...a

i mam pytanko jakie są dobre aeroby??? by spalić tłuszczyk??

Interwały, czyli trening który polega na przeplataniu wysokiego tętna ze średnim.

Napisane przez untouchable

Baardzo czuje ten brzuch, moze to tez przez zwykle brzuszki ktore robie, ale dzisiaj juz ich nie dam rady zrobic

Ale po co jeszcze zwykłe brzuszki? Rozwój mięśni następuje w czasie odpoczynku między treningami, nie w czasie samego treningu.

[untouchable]

Napisane przez Sztucer

Ale po co jeszcze zwykłe brzuszki? Rozwój mięśni następuje w czasie odpoczynku między treningami, nie w czasie samego treningu.

Z przyzwyczajenia Kiedys robilam brzuszki i kilka tyg znowu zaczełam. No a potem dowiedzialam się o szóstce. Jak myslisz, odpuścić je sobie? ;p

[Sztucer]

Napisane przez untouchable

Z przyzwyczajenia Kiedys robilam brzuszki i kilka tyg znowu zaczełam. No a potem dowiedzialam się o szóstce. Jak myslisz, odpuścić je sobie? ;p

Tak, mimo że to fajne przyzwyczajenie. Obciążasz mięśnie wykonując a6w, następnie w czasie który powinien być przeznaczony na ich regenerację, a także rozrost, wykonujesz kolejny trening (brzuszki) obciążający te same partie. Ja bym chyba z samych brzuszków zrezygnował.

[untouchable]

Napisane przez Sztucer

Tak, mimo że to fajne przyzwyczajenie. Obciążasz mięśnie wykonując a6w, następnie w czasie który powinien być przeznaczony na ich regenerację, a także rozrost, wykonujesz kolejny trening (brzuszki) obciążający te same partie. Ja bym chyba z samych brzuszków zrezygnował.

tzn. z tych zwyklych? i tak zrobie

[Sztucer]

Dokładnie tak.

[Sweet_21]

Dołączam do Was, dzisiaj jest mój 5 dzień

[czapeczkaelfa]

Dziewczyny, ja mam takie pytanie. Zauważyłam, że górna cześć mojego brzucha zrobiła się stanowczo bardziej umiesniona, natomiast dół to taki okrąglaczek jest
Czy na dolna i górna partie brzucha sa oddzielne cwiczenia, czy moze cwiczac brzuch automatycznie cwiczy sie całość? (no bo to chyba jeden miesien jest, prawda?)
Jestem na razie po 12 dniu a6w. Myslicie, że dół tez jakos się zmieni po tych 42 dniach?

[Sztucer]

Napisane przez pingwin2

mięsień brzucha to jeden mięsień i nie dzieli sie na pod i nad
chodzi tylko o to, ze trudniej spalić tłuszcz pod pępkiem, ponieważ tkanka tłuszczowa w tym miesjcu jest słabiej ukrwiona i ma inny stosunek receptorów alfa do beta

Wystarczy za odpowiedź?

[czapeczkaelfa]

Napisane przez Sztucer

Wystarczy za odpowiedź?

Wystarczy Dzięki!

[Iwonka :)]

A ja mam kolejne pytanie do Was No więc straaaaasznie nie chcialo mi się dzisiaj ćwiczyć, ALE! położyłam się na łózku i wzięłam sie za siebie. I teraz do rzeczy...czy mogę cwiczyc na łóżku? xD Bo prawdę mówiąc dzisiaj bardziej czułam pracę mięśni aniżeli wykonując a6w na podłodze xD Czy to ma jakieś znaczenie? xD xD

[Choomik]

Przez wyjazd przerwałam gdzieś koło 32 dnia (obóz sportowo-taneczny) no i zbraku lepszych pomysłów zaczęłam od nowa. Dziś jest 4 dzień i jak na razie idzie gładko

[sonnerin]

Aaa ja dzisiaj zrobiłam dzień 11.


Przyłaczam się do Was

[aga.vip022]

udało się! skończyłam już 42 dni
efekty widoczne, a więc teraz śmiało moge polecać ten trening innym bo sama wypróbowalam
Ćwiczącym życzę wytrwałości

[sonnerin]

Brawo Aga!

Ja dzisiaj zrobiłam dzień 12 dopiero [jeszcze TYLKO 30 ] ale z takim trudem i tak mi się nie chciało, że hej. Coś upada moje samozaparcie :/

[czapeczkaelfa]

Napisane przez aga.vip022

udało się! skończyłam już 42 dni
efekty widoczne, a więc teraz śmiało moge polecać ten trening innym bo sama wypróbowalam
Ćwiczącym życzę wytrwałości

A jak wyglądał Twój brzuch jak zaczynałaś? Bo chyba wazne jest tez od czego się zaczyna. Moj jest niestety bardzo daleki od ideału. Jestem przy 17 dniu i jakos szczególnych efektów nie widzę. Powinnam zacząć się martwić?

[aga.vip022]

a więc tak, przed ćwiczeniami mój brzuch również nie byl idealny ale trochę już nad nim wczesniej pracowałam więc mega straszny też nie był ... ot taki sobie normalny
na początku nie widziałam zbytnich efektów, bo u mnie takie naprawdę widoczne zaczęły pojawiać się po ok. dwudziestu dniach..
Na dzień dzisiejszy jestem zadowolona ale jak zwykle jest jakieś,,ale''
Otóż górna część jest wyraznie zarysowana ale z dołem już trochę gorzej niewiem,może za mało się starałam przy ostatnim ćwiczeniu...
ale teraz powrócę znów do swoich starych ćwiczeń i postaram się zdrowiej odżywiać
bo z tym dołem to jest tak-rano wstaję-jest cudnie a pod wieczór już cos tam odstaje;/
czapeczkaelfa nie przerywaj ćwiczeń! nic do stracenia nie masz!
nawet jesli mięśnie Ci się widocznie nie zarysują to na pewno choć trochę je wzmocnisz! same ćwiczenia cudów nie zdziałają więc najlepiej włączyć do planu jakąś dietkę
sonnerin dzięki

[xiazka]

aga.vip022 mogłabyś wstawić fotki swojego brzuszka...? masz kaloryferek? tak dla podniesienia motywacji... ja zawsze po 5 dniu wysiaładlam bo już mi się nie chciało. No i też wlaśnie czułam napięcie w ten górnej partii brzucha, a ja bym chciała zrzucić dolną

[ad_2007]

brawo aga.vip022!!!
ja dalam rade tylko 26 dni a i tak widzialam efekty
gratuluje dotrwania do konca bo to niezly wyczyn pzdr

[fabulous_bunny]

Witam

Zastanawiam się nad tymi ćwiczeniami, mam dość nietypową sylwetkę:

wzrost:171cm
waga:56kg
talia(najwęższe miejsce):69cm(!!!!!!!!!!)
biodra:94 (a było 96;P)

Czy te ćwiczenia spowodują, że "zwężę" trochę talię? Czy wręcz przeciwnie, mięsnie spowodują jej "rozrost"?

Proszę o odpowiedź

[myszeczka00]

Witam

Dołączam się do Was
Dziś minie 4 dzien Trochę energii spadło pod koniec dnia. Ale nie dam sie
Fajnie byłoby zobaczyć zdjęcia przed i po

[myszeczka00]

Napisane przez fabulous_bunny

Witam

Zastanawiam się nad tymi ćwiczeniami, mam dość nietypową sylwetkę:

wzrost:171cm
waga:56kg
talia(najwęższe miejsce):69cm(!!!!!!!!!!)
biodra:94 (a było 96;P)

Czy te ćwiczenia spowodują, że "zwężę" trochę talię? Czy wręcz przeciwnie, mięsnie spowodują jej "rozrost"?

Proszę o odpowiedź

Z tego co słyszałam, to A6W nie zwęża talii, bo pracują również skośne mięśnie brzucha.

[kama-j]

Ja jestem właśnie po 11 dniu i widzę zdecydowanie ładniejszy brzuch, bardziej napięty! Nie moge się doczekać końca, a o kaloryferze marzę ale hohoh dużo pracy przede mną

[mysza_87]

Napisane przez fabulous_bunny

Witam

Zastanawiam się nad tymi ćwiczeniami, mam dość nietypową sylwetkę:

wzrost:171cm
waga:56kg
talia(najwęższe miejsce):69cm(!!!!!!!!!!)
biodra:94 (a było 96;P)

Czy te ćwiczenia spowodują, że "zwężę" trochę talię? Czy wręcz przeciwnie, mięsnie spowodują jej "rozrost"?

Proszę o odpowiedź

Ja bym powiedziała, że ani nie zwężą, ani nie rozbudują Jeśli chcesz zwężać talię to proponuję 20 min dziennie hulahop i już po 2-3 tygodniach powinno być widać rezultaty

[oleczka87]

widze, że wiele osób chciałoby zdjęcie przed i po . Ja skończyłam a6w jakiś czas temu. Straciłam na niej 7 cm w pasie . Oto efekty. Pierwsze zdjęcie przed a dwa pozostałe już po .

[Oleńka =)]

A stosowałaś jakąś dietę przy ćwiczeniach?
Zaczęłam kilka dni temu A6W, dodatkowo biegam 30 min dzienniei niecierpliwie czekam na efekty.

[oleczka87]

diete tak, tak . Od pół roku się "dietuje", a raczej całkowicie zmieniłam odżywianie się już na stałe . Ale co do dodatkowych ćwiczen, to nic więcej w sumie nie robiłam (czasem aerobic). O dziwo szóstka nie podziałała tylko na brzuch, ale dużo też na nogi .

[Oleńka =)]

Gratuluję wytrwałości! Kiedyś tam dawno temu ćwiczyłam A6W, w prawdzie nie doszłam do samego końca, to zauważyłam, ze na nóżki też działa. Teraz mam jeszcze miesiąc wakacji i postanowiłam więcej się ruszać. Zastanawiam się właśnie, czy bieganie pół godziny dziennie (spróbuję może trochę zwiększać dystans) i A6W pozwoli mi wyszczuplić sylwetkę-generalnie nie mam zbyt dużo do zrzucenia. Dodam, ze biorę tabletki anty i tendencje do lekkiego tycia po nich niestety mam.

[Dannonova88]

hej ! tak czytam i czytam i nadal nie wiem co to jest dokłądnie ta a6w . bede wdzieczna za wyczerpujacą odpowiedz . jakie ćwiczenia do tego naleza czy tylko brzyszki zwykłe ? jestem zielona :| ehhh



a co do pytań wcześniejszych o to jak wyrzeźbić reszte brzyszka nie tylo górna partie to polecam ćwiczenia : brzuszki tylko na skos czyli leżymy na plecach przyciagamy prawy łokieć do lewej nogi w tym czasie prawa noga wyprostowana nad ziemią jakies 20cm .i tak na zmiane prawa noga lewy łokieć lewa noga prawy łokieć i cały zcas głowa i ramiona i nogi nad ziemią . trudne na dłuższą mete ale skuteczne .rzeźbi miesnie skośne płaski . i najważneijsze modeluje talię . (mam nadzije ze zrozumiecie moj opis cwiczenia:P )

[oleczka87]

Napisane przez Oleńka

Zastanawiam się właśnie, czy bieganie pół godziny dziennie (spróbuję może trochę zwiększać dystans) i A6W pozwoli mi wyszczuplić sylwetkę-generalnie nie mam zbyt dużo do zrzucenia. Dodam, ze biorę tabletki anty i tendencje do lekkiego tycia po nich niestety mam.

Bez żadnej diety to wątpię, bo dla mnie odżywianie się to 70 % sukcesu. Ale jeśli będzie dieta to efekty powinny być duże .
Też biorę tabletki, ale to nie przez nie przytyłam (w sumie 10 kilogramów w ciągu ostatnich 2 lat), a przez obżeranie się chipsami i słodyczami,gazowanymi napojami, żóltym serem i białym pieczywem. Teraz to dla mnie nie istnieje .

Napisane przez Dannonova88

hej ! tak czytam i czytam i nadal nie wiem co to jest dokłądnie ta a6w . bede wdzieczna za wyczerpujacą odpowiedz . jakie ćwiczenia do tego naleza czy tylko brzyszki zwykłe ? jestem zielona :|

To bardzo fajne ćwiczenie, bo nie są jakieś skomplikowane, ale jednak ciężkie i brzuch pali . http://www.e-figura.pl/viewtopic.php/p/297 tu są zdjęcia