Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[kkasikka]

Napisane przez zaksy

na YT BodyShreda jeszcze nie ma. Na chomikuj tu: http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/roxyrox/Jillian+Michaels/Bodyshred

albo kilka stron wcześniej dziewczyny podawały link na rosyjską stronę, gdzie są wszystkie treningi Jill. Mam stamtąd Killer Body (jak ściągałam, to jeszcze na chomikuj nie było)

Dzięki

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

dziewczyny które już ćwiczą Body Shred - jest jakaś rozpiska do tego?

[Corii]

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;5113807 3]dziewczyny które już ćwiczą Body Shred - jest jakaś rozpiska do tego?[/QUOTE]
Od tego jest post nr 1 na początku tego watku.

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

Napisane przez Corii

Od tego jest post nr 1 na początku tego watku.

i to nawet mój..

[Corii]

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;5113813 8]i to nawet mój.. [/QUOTE]

Słucham? Nie rozumiem?

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

Napisane przez Corii

Słucham? Nie rozumiem?

jestem autorką większej części tego posta dawno nie zaglądałam do wątku JM i nie wiedziałam że go kopiujecie i że nadal obowiązuje jako rozpiska

[Corii]

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;5113818 3]jestem autorką większej części tego posta dawno nie zaglądałam do wątku JM i nie wiedziałam że go kopiujecie i że nadal obowiązuje jako rozpiska[/QUOTE]

Aaa ale podopisywałam sporo Dużo Dziewczyn chciało, zeby na bieząco były uzupełniane info nt treningów Jill z krótką adnotacją co i jak Bo prawda, ze nie zawsze jest gdzieś instrukcja z tym co sie sciąga A taki post ułatwia sprawę Z tym ze mało kto wie, ze coś takiego jest

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

Napisane przez Corii

Aaa tak, połowy chyba Podopisywałam sporo Dużo Dziewczyn chciało, zeby na bieząco były uzupełniane info nt treningów Jill z krótką adnotacją co i jak Bo prawda, ze nie zawsze jest gdzieś instrukcja z tym co sie sciąga A taki post ułatwia sprawę Z tym ze mało kto wie, ze coś takiego jest

to jeszcze mozecie sobie dorzucić rozpiskę do Killer Body bo chyba już się pojawiła.
A ja się żegnam i wracam do JM

[zaksy]

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;5113807 3]dziewczyny które już ćwiczą Body Shred - jest jakaś rozpiska do tego?[/QUOTE]

w sensie kalendarz? z rosyjskiej stronki masz tu, ostatni dzień rest http://vk.com/doc-35185575_378206009

[khloe]

dziewczyny a czy w wachlarzu Jillian jest cos typowo na brzuch i coś co nie trwałoby pół godziny i więcej?

chodzi mi o to, że wiosna przyszła, ja wylazłam na dwór i jeżdże rowerem, troche biegam... generalnie same aeroby, a brzuch du.pa.

[zaksy]

Napisane przez khloe

dziewczyny a czy w wachlarzu Jillian jest cos typowo na brzuch i coś co nie trwałoby pół godziny i więcej?

chodzi mi o to, że wiosna przyszła, ja wylazłam na dwór i jeżdże rowerem, troche biegam... generalnie same aeroby, a brzuch du.pa.

u Jillian większość treningów trwa pół godziny, na początku tego wątku jest opis wszystkich programów. Na brzuch ma Killer abs i 6 six pack.

Ja ćwiczę dalej Killer Body, ale mi jest mało. Nie wiem czy nie zacząć ćwiczyć znów jakieś jej stare programu.

[dorota_en]

Dziewczyny, widzę że jesteście niezmordowane! Dziś 16 dzień 30 Day Shred i mam nadzieję dotrwać do końca spokojnie - póki co na to się zapowiada. Trzymajcie kciuki za leniucha ćwiczeniowego!

[zaksy]

Napisane przez dorota_en

Dziewczyny, widzę że jesteście niezmordowane! Dziś 16 dzień 30 Day Shred i mam nadzieję dotrwać do końca spokojnie - póki co na to się zapowiada. Trzymajcie kciuki za leniucha ćwiczeniowego!

Hahaha! Jak czytam ile ćwiczy Corii, to ona na pewno jest niezmordowana Jestem po Killer Core i dalej uważam, że jest bardzo ciężki. Chociaż może jak byłabym już po Body Revolution, to byłoby mi łatwiej
a tak to wysisk na maxa

[Corii]

Napisane przez zaksy

Hahaha! Jak czytam ile ćwiczy Corii, to ona na pewno jest niezmordowana Jestem po Killer Core i dalej uważam, że jest bardzo ciężki. Chociaż może jak byłabym już po Body Revolution, to byłoby mi łatwiej
a tak to wysisk na maxa

a bo ja już troszkę kondycję wyrobiłam, to mnie nie tak łatwo zmęczyć
Killer Core jest dla mnie mało morderczy, dzisiaj robiłam i dołozyłam po nim six packa level 1 poziom zaawansowany, a może jeszcze pójde pobiegać wieczorem, nie wiem, bo wczoraj zrobiłam 12 km w godzinę, we wtorek półmaraton - nei chce się przeszarżować, bo organizm sie przyzwyczai a potem będzie chciał wiecje i wiecej

[zaksy]

Napisane przez Corii

a bo ja już troszkę kondycję wyrobiłam, to mnie nie tak łatwo zmęczyć
Killer Core jest dla mnie mało morderczy, dzisiaj robiłam i dołozyłam po nim six packa level 1 poziom zaawansowany, a może jeszcze pójde pobiegać wieczorem, nie wiem, bo wczoraj zrobiłam 12 km w godzinę, we wtorek półmaraton - nei chce się przeszarżować, bo organizm sie przyzwyczai a potem będzie chciał wiecje i wiecej

heh, ja to pewnie i 1 km nie przebiegnę

[Corii]

Napisane przez zaksy

heh, ja to pewnie i 1 km nie przebiegnę

A czemu tak myślisz? Ja zaczynałam od 6 km bodajże, po 3 miesiacach ćwiczeń wiec w sumie rzut na głeboka wodę był

[zaksy]

Napisane przez Corii

A czemu tak myślisz? Ja zaczynałam od 6 km bodajże, po 3 miesiacach ćwiczeń wiec w sumie rzut na głeboka wodę był

bo widzę w jakiej kondycji jestem. kiedyś biegałam i to dużo, ale od tamtej pory minęło prawie 5 lat. w maju mam zamiar zacząć biegać, ale nie wiem co z tego wyjdzie

[Corii]

Napisane przez zaksy

bo widzę w jakiej kondycji jestem. kiedyś biegałam i to dużo, ale od tamtej pory minęło prawie 5 lat. w maju mam zamiar zacząć biegać, ale nie wiem co z tego wyjdzie

Ale kondycję się budje stopniowo. Ja wcześniej nigdy nie biegałam, wiec zaczynałam od zera i to ostro, ale gdyby nie ćwiczenia wczesniej, to wątpię abym przebiegła choć 1 km. Z drugiej strony ćwiczenia, a bieganie to zupełnie co innego, niemniej można sobie workoutami wyrobić jaką taka kondycję pod podstawy bieganiowe
Lepiej się nie nastawiac negatywnie, byc moze wrocisz do biegania regularnego i będziesz znowu dużo biegac, jak keidyś A powiedz mi, ile biegałas kiedyś? W sensie jakie dystanse i jak czesto?

[zaksy]

Napisane przez Corii

Ale kondycję się budje stopniowo. Ja wcześniej nigdy nie biegałam, wiec zaczynałam od zera i to ostro, ale gdyby nie ćwiczenia wczesniej, to wątpię abym przebiegła choć 1 km. Z drugiej strony ćwiczenia, a bieganie to zupełnie co innego, niemniej można sobie workoutami wyrobić jaką taka kondycję pod podstawy bieganiowe
Lepiej się nie nastawiac negatywnie, byc moze wrocisz do biegania regularnego i będziesz znowu dużo biegac, jak keidyś A powiedz mi, ile biegałas kiedyś? W sensie jakie dystanse i jak czesto?

zazwyczaj 8 (dokładnie 7,8 km) lub 10,4. 2 tygodnie temu chodziłam już w okolicach domu i patrzyłam gdzie można biegać. niestety trochę się wstydzę swego wyglądu przy bieganiu i lubię biegać albo z samego ranka albo wieczorem kiedy mnie nikt nie widzi. ale teraz mam problem, bo mieszkam w samym centrum i wieczorem w okolicach dużo turystów, więc zostaje mi 6-7 nad ranem do biegania dlatego napisałam, że nie wiem czy z tego biegania coś wyjdzie.

[Corii]

Napisane przez zaksy

zazwyczaj 8 (dokładnie 7,8 km) lub 10,4. 2 tygodnie temu chodziłam już w okolicach domu i patrzyłam gdzie można biegać. niestety trochę się wstydzę swego wyglądu przy bieganiu i lubię biegać albo z samego ranka albo wieczorem kiedy mnie nikt nie widzi. ale teraz mam problem, bo mieszkam w samym centrum i wieczorem w okolicach dużo turystów, więc zostaje mi 6-7 nad ranem do biegania dlatego napisałam, że nie wiem czy z tego biegania coś wyjdzie.

No to całkiem dobrze Ci szło. Weź, prosze Cię. Nie ma co się wstydzić. Wychodzisz, biegasz dla siebie i masz gdzieś, to co ewentualnie inni se myślą. Ja nigdy nie oceniam zadnych ludzi biegajacych. Jedyne co czasem sobie pomyslę, to jaki dystans i czas mają i tyle.

[zaksy]

Napisane przez Corii

No to całkiem dobrze Ci szło. Weź, prosze Cię. Nie ma co się wstydzić. Wychodzisz, biegasz dla siebie i masz gdzieś, to co ewentualnie inni se myślą. Ja nigdy nie oceniam zadnych ludzi biegajacych. Jedyne co czasem sobie pomyslę, to jaki dystans i czas mają i tyle.

no, niestety, tego nie zmienię. z drugiej strony ja będę biegała z samego ranka, to będę miała więcej czasu dla siebie potem. bo teraz wstaję zazwyczaj po 7, robię sobie i TŻ śniadanie, a potem siedzę przed komputerem do 10 i nic nie robię

[khloe]

Napisane przez Corii

No to całkiem dobrze Ci szło. Weź, prosze Cię. Nie ma co się wstydzić. Wychodzisz, biegasz dla siebie i masz gdzieś, to co ewentualnie inni se myślą. Ja nigdy nie oceniam zadnych ludzi biegajacych. Jedyne co czasem sobie pomyslę, to jaki dystans i czas mają i tyle.

ja tam jak ktos biegnie to mam ochotę mu jeszcze przyklasnąć, że mu się chce i w ogóle wydaje mi się, że każdy (oprócz mnie rzecz jasna ) wyglada super profesjonalnie jak biegnie, tylko ja wygladam jak zasapany pies ze spuszczonym jęzorem

[Corii]

Napisane przez khloe

ja tam jak ktos biegnie to mam ochotę mu jeszcze przyklasnąć, że mu się chce i w ogóle wydaje mi się, że każdy (oprócz mnie rzecz jasna ) wyglada super profesjonalnie jak biegnie, tylko ja wygladam jak zasapany pies ze spuszczonym jęzorem

Ha ha, ja tak samo mysle o sobie jak biegam To teraz łatwo się domyslic, ze wiekszosc co biega tak samo mysli o sobie, idąc tym tropem, nie am czym sie przejmowąc, tylko trzeba robic swoje

[zaksy]

Napisane przez khloe

ja tam jak ktos biegnie to mam ochotę mu jeszcze przyklasnąć, że mu się chce i w ogóle wydaje mi się, że każdy (oprócz mnie rzecz jasna ) wyglada super profesjonalnie jak biegnie, tylko ja wygladam jak zasapany pies ze spuszczonym jęzorem

ja, niestety, nie przesadzam z tym jak brzydko wyglądam kiedy biegam, bo widziałam siebie w lustrze po powrocie z biegania do tego zawsze robię sobie na głowie nie wiadomo co, bo nawet zwykły kucyk przeszkadza mi w bieganiu i taka fryzura nawet tż zawsze śmieszy

[Corii]

Napisane przez zaksy

ja, niestety, nie przesadzam z tym jak brzydko wyglądam kiedy biegam, bo widziałam siebie w lustrze po powrocie z biegania do tego zawsze robię sobie na głowie nie wiadomo co, bo nawet zwykły kucyk przeszkadza mi w bieganiu i taka fryzura nawet tż zawsze śmieszy

Bieganie to nie wybieg mody i nie bedziemy na nim powalac. Nie łudźmy się, biega sie dla kondycji i dla zdrowia, a nie żeby wyglądać w trasie, jak w jakiejs reklamie. I watpię aby potencjalni przechodnie zastanawiali się i przygladali jakos szczególnie biegaczom

[zaksy]

Napisane przez Corii

Bieganie to nie wybieg mody i nie bedziemy na nim powalac. Nie łudźmy się, biega sie dla kondycji i dla zdrowia, a nie żeby wyglądać w trasie, jak w jakiejs reklamie. I watpię aby potencjalni przechodnie zastanawiali się i przygladali jakos szczególnie biegaczom

zgadzam się z tobą w całości. sama kiedy widzę biegaczy, nawet nie zwracam uwagi jak wyglądają, a dla swego komfortu psychicznego wolę biegać kiedy mnie nikt nie widzi. nawet ćwicząc w domu wolę, żeby mnie nikt nie widział i robię to kiedy narzeczony jest w pracy albo śpi

[Corii]

Napisane przez zaksy

zgadzam się z tobą w całości. sama kiedy widzę biegaczy, nawet nie zwracam uwagi jak wyglądają, a dla swego komfortu psychicznego wolę biegać kiedy mnie nikt nie widzi. nawet ćwicząc w domu wolę, żeby mnie nikt nie widział i robię to kiedy narzeczony jest w pracy albo śpi

No jak tak masz i w ten sposób lepiej Ci sie biega, to takie Twoje prawo
Mnie deczko wstyd było na poczatku, jak po kilkudziesieciu kilometrach mam mokre od potu spodnie w okolicach majtek bo wygląda to jakbym sie zsikałą No ale machnełam nad tym reką Teraz będize sie biegac w krótkich gaciach,a te mam podwójne i nie widac upocenia sie w tych miejscach

[khloe]

Napisane przez Corii

No jak tak masz i w ten sposób lepiej Ci sie biega, to takie Twoje prawo
Mnie deczko wstyd było na poczatku, jak po kilkudziesieciu kilometrach mam mokre od potu spodnie w okolicach majtek bo wygląda to jakbym sie zsikałą No ale machnełam nad tym reką Teraz będize sie biegac w krótkich gaciach,a te mam podwójne i nie widac upocenia sie w tych miejscach

Cos czuje ze z twoja zelazna kondycja biegniesz tak szybko, ze nawet nikt nie zauwazy

[Corii]

Napisane przez khloe

Cos czuje ze z twoja zelazna kondycja biegniesz tak szybko, ze nawet nikt nie zauwazy

Oj, nie wiem, bo złapałam już spojrzenia kilku osób na tym miejscu
Ale mam to gdzies, człek biega, to sie poci, jak kogoś pot razi w tym miejscu, to nie musi sie gapić

[kkasikka]

Dziś zrobiłam pierwszy dzień Bodyshred i ledwo żyję, Body revolution był dla mnie dużo łatwiejszy