Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II)

[regularkate]

Hej
Paulina, gratuluję błogosławionego stanu! Pewnie, dbaj o siebie, dopóki nie będzie wszystko ustabilizowane. Jakoś wytrzymasz bez tych ćwiczeń Myślę, że przydałyby Ci się jakieś długie spacery w miejsce innych ćwiczeń

Planet, faktycznie rządzisz na wątku! Super to widzieć, też się cieszę, że wątek ruszył. A co powiesz o bieganiu? Jakie dystanse obecnie biegasz, a od ilu zaczynałaś? Chciałabym trochę popróbować joggingu, chyba dziś się wybiorę pierwszy raz.

Ja wczoraj:
rowerek 25 min (80 kcal) - nie napiszę ile km, bo mój rowerek jest dziwny i nie mam pojęcia w jakiej jednostce mierzy dystans
przysiady z obc. 5 kg - x25
wyciskanie hantla 5 kg - 2x25 (każda ręka)
wyciskanie sztangi 13 kg (mieśnie trójgłowe) w pochyleniu - x20 (oj, czułam te łapki! ze sztangą dużo lepiej ćwiczy się te mięśnie)
pompki damskie - x40 (w 2 seriach)
plank 45 s
russian twist - x 20

Mam nadzieję, że czujecie się zmobilizowane, bo ja bardzo A w poniedziałek był rower 12 km, już taki jeżdżący po dworze

Trzymam za Was kciuki, dziewczynki

[planetgirl]

REGULAR jak miło, że ktoś ćwiczy ze mną Co do biegania to zaczynam dopiero i jest to dystans około 2,5 -3 km. Mmam taką trasę koło domu i narazie z mężem ją męczymy/ To nie jest szybki bieg, mamy swoje tempo trochę szybsze niż trucht. Nie mogę męża obciążyć narazie czymś dłuższym, bo nabierze niesmaku do ćwiczeń Ograniczyłam mu też miskę także twierdzi że wydzielam mu jedzenie

[PaulinaN91]

Planet niestety na razie nie.. Muszę pisać maila do osoby decydującej a która rzadko pojawia się w tym oddziale siłowni... No ale jeśli się nie uda to nie płacę też jakoś mega dużo... Wiadomo, ze dodatkowe 49 zł które idzie na siłkę by się przydało, ale to też nie jest ponad 100 jak w niektórych siłowniach.. Zobaczymy co będzie jak napiszę w końcu tego maila

Piękne są Twoje listy Pati Tak trzymaj A mąż za ograniczenie miski w końcu podziękuje

Regular gratuluję ruszenia tyłka oby tak dalej

[planetgirl]

Paulina mam nadzieję, że jednak mail okaże się zbawienny
A ja dokładam bieganie tym razem około 5 km

[regularkate]

planet, 5km, całkiem ładnie! A przerywasz bieg marszem, czy już przebiegasz za jednym zamachem?

Ja dziś:
- rowerek 10 min (37 kcal)
- wyciskanie hantli 5 kg - 2x35 (każda ręka)
- wyciskanie motylkowe - x25
- wyciskanie sztangi 13 kg (mięśnie trójgłowe) - x30
- martwy ciąg 13 kg - x20
- squat ze sztangą 13 kg - x25
- pompki damskie - x40 (2 serie)
- russian twist z obc. 1,5 kg - x25

Jeeej, ale dobrze się znowu trochę zmęczyć wieczorami Glad to be back
Także dziewczyny, dawajcie czadu!

[planetgirl]

Regular cały dystans bez przerwy

Właśnie dziewczyny ruszać tyłeczki!!

[planetgirl]

hej wam w ten szary dzień, wczoraj nie ćwiczyłam, bo miałam przyjazd mamy, ale nie mogę szukać wymówki z drugiej strony, bo mogłam zrobić chociaż Tabatę. Dzis natomiast trening mam już za sobą:
Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home
Tiffany Rothe's Anaconda Inspired Booty and Ab Workout!
Lean and lovely Lower Abs Workout part 2
Muszę się pochwalić, że wczoraj stanęłam na wadze, która pokazuje 60, 5 kg. 7, 5 kg poszło w dół i brakuje już tylko 1, 5 kg do wago z przed dwóch porodów

[regularkate]

Woow planet, to pięknie! Wynik pierwsza klasa Myślę, że dużo dało Ci bieganie, wszędzie słyszę, że jest bardzo skuteczne, ale jakoś ciągle mi z nim nie po drodze.

Ja też wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny, głównie z uwagi na zakwasy w mięśniach ud (chyba poszalałam z martwym ciągiem). Ale dziś już się nie migam i zaraz się biorę za rower, hula hop i jakąś delikatną siłóweczkę Pochwalę się później, co było.

Miłego dnia! Niech Wam słońce zaświeci (i mnie też )

---------- Dopisano o 13:07 ---------- Poprzedni post napisano o 11:34 ----------

Oto, co wytrzaskałam

- hula hop 15 min
- rowerek 14 min (40 kcal)
- wyciskanie hantelek motylkowe - x25
- wyciskanie hantli 5,5 kg - 2 x25 (każda ręka)
- wyciskanie sztangi 13 kg (mięśnie trójgłowe ramienia) - x25
- pompki x40 (2 serie)
- wznosy bioder z podparcia tyłem - 2 x10
- squat x40 obc 3 kg
- rozciąganie

[planetgirl]

W końcu pokazało się dorodne słoneczko!
Udało mi się dziś pobiegać i poćwiczyć w domku:
32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment - Calorie Blasting Cardio Training
Orange is the New Fit Episode 3 - Breakout Booty Combo
6,2 km

A wy jak ucztujecie weekend majowy?

[wyaliienowana]

Cześć!
Przeczytałam kilkadziesiąt ostatnich wiadomości od was i jestem pod wrażeniem.
Ja w sumie dopiero zaczynam, na razie duży zapał jest, zobaczymy co będzie dalej.

[planetgirl]

wyaliienowana witaj w naszym póki co skromnym gronie. Wcześniej jak zauważyłaś był u nas ruch jak na targu, teraz niestety się wykruszyło wiele dziewczyn. Mam nadzieję ze niedługo zobaczymy u nas twoje listy i będziemy mogły wspierać cię w tych najgorszych momentach jeśli chodzi o ćwiczenia

[planetgirl]

Wczoraj:
6 km biegu
Dziś:
45 Min HIIT Cardio and Abs Workout - Insane At Home Fat Burner - Interval Cardio Training and Core
Jeśli pogoda pozwoli to wieczorem na pewno jeszcze będę biegać.

[regularkate]

planet, jedziesz ostro, nie ma zmiłuj u Ciebie Ja w weekend majowy mało zrobiłam, byłam 2-go na całodziennej wycieczce z rodzinką i wróciłam późno (tym bardziej, że okulary korekcyjne zgubiłam i szukałam ich w promieniu 20 km od domu rodziców ). Natomiast 3-go już fajnie, bo zrobiliśmy z TŻ 25km na rowerkach. Przepiękna pogoda była! Ja bym chyba była w stanie drugie tyle natrzaskać, ale niestety mąż płakał, że już dość

Wczoraj niestety też nic, bo wróciłam z pracy po 18 i jakąś niemoc poniedziałkową miałam, a dzisiaj wybrałam się po zajęciach ze znajomymi na piwko i też tak zleciało... A po powrocie zajęłam się wiosennym myciem balkonu, żeby już jakoś zacząć z niego korzystać, no i jest 21, a ja dopiero co zjadłam i pewnie też nic już nie będzie choćby z rowerka stacjonarnego. Jutro obiecuję się poprawić!

[planetgirl]

Regular nie wiem skąd wzięłam motywację, ale póki co udaje mi się z dbaniem o grafik treningowy. Dziś mam pauzę, bo mam okres, jutro pewnie też nic nie zrobię niestety ale jak tylko się on skończy zabieram się za kolejne zestawy cardio

[regularkate]

Zapomniałam zameldować o moich wczorajszych ćwiczeniach

- rowerek 16:50 min (50 kcal)
- hula hop 10 min (już mi się nudziło i przestałam )
- pajacyki 75 powtórzeń
- pompki damskie x40
- plank 50 s.
- squat z obc. 5,5 kg - x30
- wyciskanie hantli motylkowe z ocb 2x2,5kg - x20
- skręty tułowia w wykroku z obc. 1,5 kg - 2x15
- russian twist x20
- rozciąganie

Dziś nic. Poprawię to jutro rano, bo pracuję w domu, więc przerwa na ćwiczenia się znajdzie

[regularkate]

No to się poprawiłam

- Fitness Blender Quick Cardio Warm Up
- Tiffany - Get your sexy back
- Tiffany - 10 minutes Booty shaking part 2

No i już nie zdążyłam więcej, bo, jak pisałam, pracuję dziś w domu i już rozdzwonił się telefon.

Bardzo podoba mi się to nowe booty shaking! Nieźle daje w kość łapom. Ogólnie Tiffany zmęczyła mnie bardziej, niż sądziłam, cieszę się, że dzisiaj o niej pomyślałam i włączyłam filmiki.
Widzę chyba u siebie pewne może nie spadki, ale lekką poprawę sylwetki. W końcu też moje leczenie niedoczynności tarczycy przynosi efekty i mam nadzieję, że blokada metabolizmu i spalania tłuszczu wreszcie zniknie.

[Neli9]

Hej,

Która z Was ćwiczyła 6-dniowy program z Tiffany Rothe? Czy jest on efektywny? Mogłaby któraś pochwalić się swoimi wynikami po miesiącu ćwiczeń z tym programem? Które ćwiczenia Tiffany najbardziej polecacie na brzuch?

Pozdrówka

[regularkate]

Dzisiaj dzień przede wszystkim pod znakiem zarąbistych zakwasów po Tiffany Żałuję, że ją odstawiłam na tak długo, boczki, czy part 1, czy 2, to świetny trening dla całego ciała, to teraz czuję, aż przekręcić się na bok mam ciężko

Ale żeby jakoś te zakwasy rozruszać, to śmignęłam 26 min na rowerku stacjonarnym, 75 kcal. Troszkę mi lepiej

Mam nadzieję, że przynajmniej od poniedziałku zacznie się tu coś dziać na wątku!

[planetgirl]

Ja mam już końcówkę @ i normalnie mogłabym już ćwiczyć gdyby nie cholerny katar. Nie lubię jak ćwiczę i cieknie mi z nosa, bo nie wiem czy mam skupić się na wycieraniu nosa czy na skończeniu ćwiczenia. Jutro natomiast śmiało będe mogła już ruszuć tyłek i śmigać z zestawami. Fajnie Regular, że chociaż ty trzymasz ze mną wątek Jest mi raźniej

[czekoladowoo]

Ja mam jeszcze zakwasy po piatkowej siłowni Dzisiaj tez lece. Chcialabym do lipca zrzucic 4 kg, ale chyba bedzie ciężko

[jarzebina_aa]

ja lubię ćwiczenia na boczki

[Neli9]

A jak z jej ćwiczeniami na brzuch? Co możecie polecić?

[regularkate]

planet, mam nadzieję, że katarzysko trochę ustąpiło i możesz już śmiało hasać. Ogólnie współczuję przeziębienia o tej porze roku, to masakra ocierać nos w maju czy ogólnie latem.

czekoladka, trzymam kciuki za Twoje 4kg! Nigdy nie wiadomo, może akurat te niecałe dwa miesiące wystarczą na taki cel

Moje dzisiejsze zmagania:
- rowerek stacj. - 16 min (52 kcal)
- wyciskanie hantelek 5,5 kg - lewa x20, prawa x25
- pompki tradycyjne x40 (ojjj ciężej niż damskie mięśnie brzucha mam jeszcze słabe)
- squat ze sztangą 13 kg x15
- Total Body Strength Barbell Workout - Dumbbell or Barbell Exercises for Strength - Fitness Blender

Kurcze, zarąbiste są ćwiczenia ze sztangą! To TŻ chciał na urodziny dostać gryf i teraz wychodzi ogólnie na to, że kupiłam go dla siebie, bo prawie tylko ja korzystam Świetnie czuć mięśnie, całkiem inne partie niż przy hantelkach. No i możliwości też więcej, polecam szczególnie powyższy filmik Fitness Blendera, jeśli któraś z Was ma możliwość.

Ogólnie miał być dziś tylko rowerek, aaaale... jakoś tak się napaliłam na resztę
Miłego wieczorku i lekkiego powrotu do poniedziałkowych obowiązków jutro

[planetgirl]

Regular ja bym bardzo chciała mieć taką małą siłownię w domu. Nie umiem dobrać żadnych przedmiotów zastępczych i ciężko mi w ogóle ztakimi ćwiczyć.

[planetgirl]

Dziś zrobiłam:
Cardio Workout At Home - Abs Workout and Bodyweight Cardio to Burn Fat Fast
Orange is the New Fit Episode 4: Fight the Fat Boxing Workout

Czekolado masz 1, 5 miesiąca. Wydaje mi się, że 4 kg to nie duzo jeśli bedziesz pilnować jedzenia i dodasz ruch także jestem pewna, że jak się zaweźmiesz to dasz radę

[czekoladowoo]

Przy mojej wadze 4 kg to juz jest bardzo dużo. Ale i z 2 bede sie cieszyc

wczoraj jednak cwiczylam w domu. zrobilam killer buns and tighs lvl 1 od jillian. Umieram dzisiaj

[czekoladowoo]

Dzisiaj z rana na szybko Shred lvl1 z JM

[planetgirl]

A ja do wczorajszego dnia dokładam około 8, 5 km. Tak cudownie biega się wieczorem, kiedy to w nos uderza zapach bzu, a od ziemi odrywa się chłodne, wilgotne powietrze. Cisza...Nie wiem jak można biegać w mieście Nie umiałam bym chyba znając uczucie biegu po lasach, wśród łąk
A dziś:
Cardio Kickboxing Workout to Burn Fat at Home - 25 Minute Kickboxing Cardio Interval Workout
Quick Sweat Cardio Burst - Fast Fat Burning Cardio Workout with Kelli & Danie

[roncziii]

ćwiczyłam dwa tygodnie i bardzo dobrze wpłynęło na moją talie więc polecam, ćwiczenia są proste i przyjemne o wiele większy mam zapał niż do ćwiczeń na brzuch....

[planetgirl]

Dziś:
Fat Burning HIIT Cardio Workout - High Intensity Interval Training with Warm Up & Cool Down
Orange is the New Fit Episode 5: BABS Booty & Abs Workout

Ciagle mam zakwasy i jeszcze nie wiem od czego Wczoraj nie biegałam, bo za bardzo wiało, ale dziś chyba pogoda będzie bardziej przychylna