Polecamy:

LadyWhisper · 2015-05-07, 20:58

11 km

ciężko mi bardzo ciężko, chyba po tym maratonie jeszcze nie doszłam do siebie? Masakra, ile to się ciągnie.

pl_madzia · 2015-05-08, 05:58

Cytat:

Napisane przez LadyWhisper

11 km

ciężko mi bardzo ciężko, chyba po tym maratonie jeszcze nie doszłam do siebie? Masakra, ile to się ciągnie.

Ja po maratonie jadę na basen z saunami i bąbelkami, to jak wyjdę to już nie pamiętam o maratonie. Ale około 2 mc czuć trochę spadek prędkości.
Jedną dziewczynę trenuję, to w W-wie maraton przebiegła 3.53, a taka matka polka co biega 2x w tyg po około 10 km nieźle zawzięta.

Ja jutro biore udział w zawodach na 10km, koliduje mi trochę ze szkołą :/ ale co zrobić, teraz taka fajna plażowa pogoda a oni organizują bieg o 11, zamiast np. o 16lub później, jak zawody przez pola w upale to służby medyczne nie nadążają.

chionae · 2015-05-08, 07:30

tak,ale "biegaczem" specjalnym byc nie zamierzam - tak o, rekreacyjnie dla zdrowia czasem

nie po 30km dziennie

VI4 · 2015-05-08, 08:30

Cytat:

Napisane przez chionae

tak,ale "biegaczem" specjalnym byc nie zamierzam - tak o, rekreacyjnie dla zdrowia czasem

nie po 30km dziennie

No to - zalezy od skłonnosci osobniczych, musisz sama sprawdzic. Mi od tego typu ruchu miesnie nie rosna specjalnie - w ogole nie mam skłonnosci do budowania muskulatury i musze sie nameczyc, zeby byly jakies efekty. Mam za to kolezanke, ktora jak tylko zaczyna biegac, to jej nabija uda i lydki.

madziasNS · 2015-05-08, 14:26

u mnie wczoraj tylko 5km zaliczone a chciałam więcej...ale kolka nie chciała puścić :/

co do wyglądu sylwetki mogę powiedzieć z własnego doświadczenia tylko ze bieganie ładnie rzeźbi cała sylwetkę tzn spala się tłuszczyk z całego ciała a ze na brzuchu, udach czy pupie go miałam to spaliłam ładnie. Ze na łydkach go prawie nie było to w sumie nie wiedzę większej różnicy...tzn mięśni nie widać. U mnie przez 1,5 miesiąca zeszło 4kg ...przed bieganiem 58-59kg przy 164cm a teraz 54kg

aaa...zapomniałam dodać ze niestety w biuście jeden rozmiar mniej

maalinkaa90 · 2015-05-08, 15:32

A ile razy w tygodniu biegasz?

chionae · 2015-05-09, 08:03

Tak jak mówię, dopiero zaczynam, ale póki co będzie to 2-3 w tygodniu jako jedyny ruch

Jody95 · 2015-05-09, 13:37

madziaNS a używasz jakiejś diety konkretnie czy bez diety biegasz?. Bo ja teraz biegam dość sporo praktycznie 3 razy w tygodniu po 10 kilometrów kilogramy co prawda lecą ale ubijam mięśnie. Biegam już w sumie 3 tygodnie. Tak naprawdę to są moje słabe początki.

Flower23 · 2015-05-09, 16:23

Hej hej

Ja dziś odpuszczam bieganie, bo byliśmy z TŻ w górach, więc narobiłam kilometrów sporo

iixi · 2015-05-09, 16:34

ja dzisiaj zrobiłam 7km

a pogoda idealna na bieganie

**3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e** · 2015-05-09, 23:16

Z tą idealną pogodą, to już zależy od człowieka, bo np. dla mnie idealna pogoda na bieganie to temperatura w okolicy 0 stopni.

cacajuate · 2015-05-10, 02:42

dobre, dla mnie ponizej 15 C jest zimno

madziasNS · 2015-05-10, 11:51

maalinkaa90...biegam tak co drugi dzien...czasami jak cos mi wypadnie to mam 2 dni przerwy ale raczej staram sie trzymac tego ze jeden dzien biegam jeden dzien przerwy.

jody95...diety jako tako specjalnej nie mam...ale raczej nie jem juz kolacji bo obiad jadam tak o 18...raczej jadam makarony, ryż i mieso...prawie nie jem ziemniaków. No i co u mnie najważniejsze to odstawiłam słodycze...jedyna słodycz to czekolada 70-80% no i świezo wyciskane soki. Aaaaa...jeszcze przestrzegam zasady ze biegam dopiero 3 godziny po konkretnym posiłku...a po przekasce typu owoc tak 2 godz.

iixi · 2015-05-10, 12:02

[1=3157a67d1d934f0506c976b a0ef558d7d1211d34_658382e 67595e;51342726]Z tą idealną pogodą, to już zależy od człowieka, bo np. dla mnie idealna pogoda na bieganie to temperatura w okolicy 0 stopni.

[/QUOTE]

brrr aż mi się zimno zrobiło

akurat dla mnie 15-20 stopni to idealnie

**3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e** · 2015-05-10, 12:32

Ja z tych zimnolubnych.

Przebiegałam całą zimę i naprawdę bardzo miło to wspominam, ładne zimowe widoki (biegam głownie w lasach i przy polach), rześkie powietrze, a po treningu hop do śnieżnej zaspy, żeby się ochłodzić.

Przy 10-15 stopniach biegam w krótkich gaciach i koszulce na ramiączkach, wiec jak jest 20 i powyżej to nie mam juz warstwy, która mogłabym zrzucić, żeby było mi chłodniej.

Dzisiaj w planach rolki, albo bieganie, jeszcze nie wiem, bo to zalezy od tego czy nawierzchnia wyschnie po deszczu. Planuję jechac nad zalew i zdecydowac na miejscu. Jeśli bieganie, to prawdopodobnie 15km, zobaczymy.

**e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06** · 2015-05-10, 17:01

ja dzisiaj biegalam przed 11 i bylo 30° ... umieralam

Czekolada98 · 2015-05-10, 21:57

Według mnie najlepsza pogoda na bieganie to słoneczko i coś około 10 stopni

Jak się wychodzi jest tak fajnie chłodno, a potem tak akurat

Każdy lubi coś innego

maalinkaa90 · 2015-05-11, 12:57

Dokładnie, dla mnie też taka pogoda jest idealna

madziasNS · 2015-05-11, 14:30

Tez biegałam zimą i jak jest taki lekki mróz to świetnie mi się biegało. Gdybym miała wybierać bieg przy lekkim mrozie a bieg w upale to wybieram zimę

zaliczone dzisiaj 5 km - czas 28:02

Flower23 · 2015-05-12, 06:47

Hej.

Przez swoje lenistwo robię tygodniową przerwę :| dopiero w czwartek pójdę biegać. Mam nadzieję, że do tego czasu przejdzie mi przeziębienie.

LadyWhisper · 2015-05-12, 08:07

ja w niedzielę 21km jako zając, a wczoraj mnie wyciągnęli na 15tkę

wszystko mnie boli :P

pl_madzia · 2015-05-12, 09:43

Cytat:

Napisane przez LadyWhisper

ja w niedzielę 21km jako zając, a wczoraj mnie wyciągnęli na 15tkę

wszystko mnie boli :P

I jak poszło zającowanie?

LadyWhisper · 2015-05-12, 10:10

Madziu, rewelacyjnie, takiego wybuchu endorfin nie czułam chyba nigdy

Byłam na czas 2:10 w na metę wpadliśmy z 2:09:30, no i miałam najlepszego partnera zająca na świecie

ludzie którym pomagaliśmy ten cudowni, jak wyprowadziłam kilku na lepszy czas i musiałam wracać do grupy to chcieli, żebym odcięła balony i z nimi do końca biegła

było cudownie!

maalinkaa90 · 2015-05-12, 13:23

Dziewczyny, mam do was pytanie? Czy w swój bieg wplatanie momenty marszu? Ja np. biegam zazwyczaj około godziny, ale w to wchodzi ok. 6 minutowych przerw na marsz. Czy taka praktyka nie zaburza mojego treningu (nie zwalania mi się tętno?)? Nie jestem w stanie przebiec całego dystansu bez przerwy..

madziasNS · 2015-05-12, 14:45

Cytat:

Napisane przez LadyWhisper

ja w niedzielę 21km jako zając, a wczoraj mnie wyciągnęli na 15tkę

wszystko mnie boli :P

Wow...no to juz ładny dystans ...Gratulacje!

iixi · 2015-05-12, 15:42

Cytat:

Napisane przez LadyWhisper

ja w niedzielę 21km jako zając, a wczoraj mnie wyciągnęli na 15tkę

wszystko mnie boli :P

wow gratulacje

Cytat:

Napisane przez maalinkaa90

Dziewczyny, mam do was pytanie? Czy w swój bieg wplatanie momenty marszu? Ja np. biegam zazwyczaj około godziny, ale w to wchodzi ok. 6 minutowych przerw na marsz. Czy taka praktyka nie zaburza mojego treningu (nie zwalania mi się tętno?)? Nie jestem w stanie przebiec całego dystansu bez przerwy..

ja też nie umiem przebiec całego i zawsze muszę zrobić kilka króciutkich przerw gdzie szybko idę zamiast biec. ale jakoś niezbyt się tym przejmuje, wolę przestać na chwile biec niż się wykończyć w czasie ;p

cacajuate · 2015-05-12, 17:09

Cytat:

Napisane przez maalinkaa90

Dziewczyny, mam do was pytanie? Czy w swój bieg wplatanie momenty marszu? Ja np. biegam zazwyczaj około godziny, ale w to wchodzi ok. 6 minutowych przerw na marsz. Czy taka praktyka nie zaburza mojego treningu (nie zwalania mi się tętno?)? Nie jestem w stanie przebiec całego dystansu bez przerwy..

Sproboj biec wolniej.
W koncu to ci powinno minac i bedziesz mogla biec calosc.

Mandragorrka · 2015-05-12, 17:28

Cytat:

Napisane przez LadyWhisper

Madziu, rewelacyjnie, takiego wybuchu endorfin nie czułam chyba nigdy

Byłam na czas 2:10 w na metę wpadliśmy z 2:09:30, no i miałam najlepszego partnera zająca na świecie

ludzie którym pomagaliśmy ten cudowni, jak wyprowadziłam kilku na lepszy czas i musiałam wracać do grupy to chcieli, żebym odcięła balony i z nimi do końca biegła

było cudownie!

Super

będziesz częściej zajacowac?

staska_stasia · 2015-05-12, 19:20

Po tygodniu siedzenia na 4 literach poszłam pobiegać i to było jakieś nieporozumienie

Najpierw narzuciłam chyba za mocne tempo, a potem szłam i szłam, chwilę podbiegłam, i znowu szłam. Straszny dzień na bieganie. Nie wiem, czy to kwestia przemęczenia (miałam okropny tydzień), czy to, że dzisiaj mam drugi dzień @, ale mam nadzieję, że to tylko chwilowe i następny raz będzie ok

Dystansem i czasem się nie chwalę

Czekolada98 · 2015-05-12, 21:17

Szkoda, że jutro taka pogoda. Nie przepadam za bieganiem w deszczu, więc chyba jutrzejszy trening sobie odpuszczę

No chyba, że na chwilę wyjrzy słońce

A wy biegacie w deszczu?

2015-05-07, 20:58	#4291
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV 11 km ciężko mi bardzo ciężko, chyba po tym maratonie jeszcze nie doszłam do siebie? Masakra, ile to się ciągnie. __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2015-05-08, 07:30	#4293
chionae Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-10 Wiadomości: 103	Dot.: Bieganie - mięśnie? tak,ale "biegaczem" specjalnym byc nie zamierzam - tak o, rekreacyjnie dla zdrowia czasem nie po 30km dziennie

2015-05-08, 14:26	#4295
madziasNS Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: woj.lubuskie Wiadomości: 286	Dot.: Bieganie - mięśnie? u mnie wczoraj tylko 5km zaliczone a chciałam więcej...ale kolka nie chciała puścić :/ co do wyglądu sylwetki mogę powiedzieć z własnego doświadczenia tylko ze bieganie ładnie rzeźbi cała sylwetkę tzn spala się tłuszczyk z całego ciała a ze na brzuchu, udach czy pupie go miałam to spaliłam ładnie. Ze na łydkach go prawie nie było to w sumie nie wiedzę większej różnicy...tzn mięśni nie widać. U mnie przez 1,5 miesiąca zeszło 4kg ...przed bieganiem 58-59kg przy 164cm a teraz 54kg aaa...zapomniałam dodać ze niestety w biuście jeden rozmiar mniej __________________ Szyję materiałowe ozdoby do domu, dla dzieci, dla znajomych, dla dzieci znajomych itp To moja pasja

2015-05-08, 15:32	#4296
maalinkaa90 Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 1 259	Dot.: Bieganie - mięśnie? A ile razy w tygodniu biegasz?

2015-05-09, 08:03	#4297
chionae Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-10 Wiadomości: 103	Dot.: Bieganie - mięśnie? Tak jak mówię, dopiero zaczynam, ale póki co będzie to 2-3 w tygodniu jako jedyny ruch

2015-05-09, 13:37	#4298
Jody95 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 5	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV madziaNS a używasz jakiejś diety konkretnie czy bez diety biegasz?. Bo ja teraz biegam dość sporo praktycznie 3 razy w tygodniu po 10 kilometrów kilogramy co prawda lecą ale ubijam mięśnie. Biegam już w sumie 3 tygodnie. Tak naprawdę to są moje słabe początki.

2015-05-09, 16:23	#4299
Flower23 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Góry Wiadomości: 8 059	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Hej hej Ja dziś odpuszczam bieganie, bo byliśmy z TŻ w górach, więc narobiłam kilometrów sporo __________________ G. 11.10.2014 ______________________ Bloguję Czasami coś wrzucam

2015-05-09, 16:34	#4300
iixi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 12 293	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV ja dzisiaj zrobiłam 7km a pogoda idealna na bieganie __________________ „Kiedy masz jeden z tych dni, w czasie których czujesz się, jakbyś miał jakiś ciężar na barkach…. zacznij robić przysiady!” BLOG

2015-05-09, 23:16	#4301
3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 497	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Z tą idealną pogodą, to już zależy od człowieka, bo np. dla mnie idealna pogoda na bieganie to temperatura w okolicy 0 stopni.

2015-05-10, 02:42	#4302
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: bieganie po artroskopii kolana dobre, dla mnie ponizej 15 C jest zimno __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2015-05-10, 11:51	#4303
madziasNS Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: woj.lubuskie Wiadomości: 286	Dot.: bieganie po artroskopii kolana maalinkaa90...biegam tak co drugi dzien...czasami jak cos mi wypadnie to mam 2 dni przerwy ale raczej staram sie trzymac tego ze jeden dzien biegam jeden dzien przerwy. jody95...diety jako tako specjalnej nie mam...ale raczej nie jem juz kolacji bo obiad jadam tak o 18...raczej jadam makarony, ryż i mieso...prawie nie jem ziemniaków. No i co u mnie najważniejsze to odstawiłam słodycze...jedyna słodycz to czekolada 70-80% no i świezo wyciskane soki. Aaaaa...jeszcze przestrzegam zasady ze biegam dopiero 3 godziny po konkretnym posiłku...a po przekasce typu owoc tak 2 godz. __________________ Szyję materiałowe ozdoby do domu, dla dzieci, dla znajomych, dla dzieci znajomych itp To moja pasja

2015-05-10, 12:02	#4304
iixi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 12 293	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV [1=3157a67d1d934f0506c976b a0ef558d7d1211d34_658382e 67595e;51342726]Z tą idealną pogodą, to już zależy od człowieka, bo np. dla mnie idealna pogoda na bieganie to temperatura w okolicy 0 stopni. [/QUOTE] brrr aż mi się zimno zrobiło akurat dla mnie 15-20 stopni to idealnie __________________ „Kiedy masz jeden z tych dni, w czasie których czujesz się, jakbyś miał jakiś ciężar na barkach…. zacznij robić przysiady!” BLOG

2015-05-10, 12:32	#4305
3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 497	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Ja z tych zimnolubnych. Przebiegałam całą zimę i naprawdę bardzo miło to wspominam, ładne zimowe widoki (biegam głownie w lasach i przy polach), rześkie powietrze, a po treningu hop do śnieżnej zaspy, żeby się ochłodzić. Przy 10-15 stopniach biegam w krótkich gaciach i koszulce na ramiączkach, wiec jak jest 20 i powyżej to nie mam juz warstwy, która mogłabym zrzucić, żeby było mi chłodniej. Dzisiaj w planach rolki, albo bieganie, jeszcze nie wiem, bo to zalezy od tego czy nawierzchnia wyschnie po deszczu. Planuję jechac nad zalew i zdecydowac na miejscu. Jeśli bieganie, to prawdopodobnie 15km, zobaczymy. Edytowane przez 3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e Czas edycji: 2015-05-10 o 12:35

2015-05-10, 17:01	#4306
e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 4 697	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV ja dzisiaj biegalam przed 11 i bylo 30° ... umieralam

2015-05-10, 21:57	#4307
Czekolada98 Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-02 Lokalizacja: kraina 1000 jezior Wiadomości: 9	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Według mnie najlepsza pogoda na bieganie to słoneczko i coś około 10 stopni Jak się wychodzi jest tak fajnie chłodno, a potem tak akurat Każdy lubi coś innego

2015-05-11, 12:57	#4308
maalinkaa90 Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 1 259	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Dokładnie, dla mnie też taka pogoda jest idealna

2015-05-11, 14:30	#4309
madziasNS Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: woj.lubuskie Wiadomości: 286	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Tez biegałam zimą i jak jest taki lekki mróz to świetnie mi się biegało. Gdybym miała wybierać bieg przy lekkim mrozie a bieg w upale to wybieram zimę zaliczone dzisiaj 5 km - czas 28:02 __________________ Szyję materiałowe ozdoby do domu, dla dzieci, dla znajomych, dla dzieci znajomych itp To moja pasja Edytowane przez madziasNS Czas edycji: 2015-05-11 o 20:22

2015-05-12, 06:47	#4310
Flower23 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Góry Wiadomości: 8 059	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Hej. Przez swoje lenistwo robię tygodniową przerwę :\| dopiero w czwartek pójdę biegać. Mam nadzieję, że do tego czasu przejdzie mi przeziębienie. __________________ G. 11.10.2014 ______________________ Bloguję Czasami coś wrzucam

2015-05-12, 08:07	#4311
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV ja w niedzielę 21km jako zając, a wczoraj mnie wyciągnęli na 15tkę wszystko mnie boli :P __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2015-05-12, 10:10	#4313
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Madziu, rewelacyjnie, takiego wybuchu endorfin nie czułam chyba nigdy Byłam na czas 2:10 w na metę wpadliśmy z 2:09:30, no i miałam najlepszego partnera zająca na świecie ludzie którym pomagaliśmy ten cudowni, jak wyprowadziłam kilku na lepszy czas i musiałam wracać do grupy to chcieli, żebym odcięła balony i z nimi do końca biegła było cudownie! __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2015-05-12, 13:23	#4314
maalinkaa90 Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 1 259	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Dziewczyny, mam do was pytanie? Czy w swój bieg wplatanie momenty marszu? Ja np. biegam zazwyczaj około godziny, ale w to wchodzi ok. 6 minutowych przerw na marsz. Czy taka praktyka nie zaburza mojego treningu (nie zwalania mi się tętno?)? Nie jestem w stanie przebiec całego dystansu bez przerwy..

2015-05-12, 19:20	#4319
staska_stasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 9 735	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Po tygodniu siedzenia na 4 literach poszłam pobiegać i to było jakieś nieporozumienie Najpierw narzuciłam chyba za mocne tempo, a potem szłam i szłam, chwilę podbiegłam, i znowu szłam. Straszny dzień na bieganie. Nie wiem, czy to kwestia przemęczenia (miałam okropny tydzień), czy to, że dzisiaj mam drugi dzień @, ale mam nadzieję, że to tylko chwilowe i następny raz będzie ok Dystansem i czasem się nie chwalę

2015-05-12, 21:17	#4320
Czekolada98 Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-02 Lokalizacja: kraina 1000 jezior Wiadomości: 9	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Szkoda, że jutro taka pogoda. Nie przepadam za bieganiem w deszczu, więc chyba jutrzejszy trening sobie odpuszczę No chyba, że na chwilę wyjrzy słońce A wy biegacie w deszczu?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)