Fit life style - spełniając marzenia o szczupłej sylwetce, pełnej zdrowia i energii.

[Anjaaali]

No tak życie z tabelkami to nie to chodzi mi o to żeby złapać w nawyk zdrowe przyzwyczajenia i cieszyć się zdrowa piękna figurą

Zobaczyłam dzisiaj od dawna juz nie dostrzegalne 56,9 kg ! Olbrzymi sukces dla mnie taka wagę miałam oj dawno ddawno.
Zaczynałam była 6 z przodu a teraz z tyłu

[zdeterminowany kasiek]

Dzień dobry
Wczoraj miałam tak zabiegany dzień, że nawet nie miałam kiedy napisać. Jeść staram się ładnie, gorzej na ten moment z ćwiczeniami, bo @...

Lecę za miesiąc do Tżta <3

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kala2505]

Napisane przez incognito6

Kala do policji startujesz?

Napisane przez Anjaaali

kala2505 - mi też sie marzy praca w policji

No startuje,startuje....
Teraz mi się studenckie czasy przypomną bo będę kuć ustawy i konstytucję
Będę też musiała w tym tygodniu po przygotowywać się do testu sprawnościowego
Trzeba w nim np. przenieść 30kg manekina 5m i z powrotem, więć wymyśliłam że pojadę do lasy, drzewa to będą pachołki, i będę mojego psa dźwigać jako zamiennik manekina
Trzeba se radzić w życiu a co

Napisane przez Rubella

Ja ćwiczę 4 razy w tygodniu- bieganie po ok. 40 minut i w planie mam dodatkowo niedzielne wycieczki rowerowe tak minimum 40km.
Ale ja jem 1600
I licze i to bardzo skrupulatnie, inaczej nie umiem się odchudzac, bo nie wiem czy nie jem za mało czy za dużo

No właśnie ja mam tych kalorii w diecie 1200-1300kcal i wydaje mi się to mało jak ćwiczę 3-4x w tyg
Dlatego przy ćwiczeniach dodaje sobie trochę kcal...

Napisane przez incognito6

Mialam dzis paskudna noc... Najpierw nie moglam zasnac, budzilam sie co chwile (podswiadomie nasluchiwalam myszy), az w koncu na dobre obudzil mnie trzask lapki... Wiec wygladam jak zombie, podkrazone oczy... Czuje sie podobnie...

Bidula

Napisane przez Anjaaali

incognito6 - ja też się boje spać sama, jak mój M. ma nocki, jestem taka płochliwa podczas snu, jak sarenka, mały szelest na klatce schodowej a ja już się budzę.

Trzymajcie kciuki by promotor zatwierdził mi pracę!
A wczoraj ładnie elegancko ze 3 h spędziłam nad notatkami jakoś zaczyna mi coraz lepiej do głowy to wchodzić

Ja też nie lubię spać sama

Trzymam kciuki mocno !
Daj znać koniecznie później

Napisane przez Anjaaali

Ja taka jestem skręcona, zawsze coś urozmaicam, zmieniam, kombinuje ale na razie będę trzymać się jednego )

Ja mam tak samo...
Masakra
Zawsze coś widze nie tak... za duzo kcal, za mało kcal... za dużo ćwiczę, a to za mało...
Dużo węgli, mało węgli... masakra
Co chwila coś

Napisane przez incognito6

Mysle ze najzwyczajniej trzeba zdrowy rozsadek zachowac

Ale jak to trudno


Dziś mam cieżki dzień od rana... wszystko mnie jakoś przygniata ostatnio...
Dużo problemów mi się nakłada

A do tego walka w środku ze sobą żeby trzymać się diety...
Dziś idziemy do kumpla wieczorem pograć w jakieś gry i on robi żeberka... Myślicie że jak zjem jedno to nic się nie stanie ?
Moje kcal dzienne - wliczając to żeberko będą na poziomie 1250 kcal
To chyba mogę nie ?
Będzie też ciasto i alkohol - ale tego w ogóle nie biorę pod uwagę.
Co myślicie ? Szczerze ?

[your_sunshine]

Hej dziewczynki

Przepraszam, że się nie odzywałam, ale mam ostatnio baaardzo dużo nauki

Zdarzyła się dziwna rzecz, bo ważyłam się wczoraj i wyszło mi -2kg mniej niż tydzień temu Wychodziłoby na to, że może wagę krzywo postawiłam albo to zmiana w zawartości wody w organizmie. Ogólnie to ostatnio przemiana materii działa u mnie na najwyższych obrotach, ale mierzyłam się wszędzie i w pupie mam 3 cm mniej i w obwodzie uda tak samo

[kala2505]

Napisane przez Anjaaali

Zobaczyłam dzisiaj od dawna juz nie dostrzegalne 56,9 kg ! Olbrzymi sukces dla mnie taka wagę miałam oj dawno ddawno.
Zaczynałam była 6 z przodu a teraz z tyłu

Brawo, brawo !

[Apolinka]

Hej

Można dołączyć?

W ostatnich miesiącach trochę mi się posypał zdrowy tryb życia, który prowadziłam wcześniej i chciałabym wrócić na dobre tory Pomyślałam, że w grupie będzie raźniej

[kala2505]

Napisane przez Apolinka

Hej

Można dołączyć?

W ostatnich miesiącach trochę mi się posypał zdrowy tryb życia, który prowadziłam wcześniej i chciałabym wrócić na dobre tory Pomyślałam, że w grupie będzie raźniej

Ja też już jestem nowa i dziewczyny mnie przyjęły z otwartymi ramionami

[Anjaaali]

Jasne, że tak witamy

Promotora odwiedziłam z praca a on proszę zostawić spotkamy sie za tydzień obrona 18 czerwca . Teraz czekaj tydzień. Znów pokreśli prace aj ten moj prof. B.

---------- Dopisano o 12:15 ---------- Poprzedni post napisano o 12:03 ----------

Ja sie zastanawiam czy przez płotki potrafię skakać? Hm... Jak tego sie nauczyć ? Moj M. Ma hantle będę trochę na jego ćwiczyć w pracy dzwigam ciężary może źle nie bedzie

Za wazenie sie powinnam dostać lanie za często korzystam z wagi

Ja tez ostatnio mało ćwiczę za mało postaram sie nadrobić cwiczenia po 2 czerwca po ostatnim egzaminie

[incognito6]

Anja, Sunshine, piekne spadki

ja tez sie zwazylam wczoraj wieczorem i wyszlo 62,2, ale jutro rano sie ladnie zwaze i ciekawa jestem co bedzie

---------- Dopisano o 12:49 ---------- Poprzedni post napisano o 12:49 ----------

Apolinka, witaj

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:49 ----------

co do policji to tez chcialam startowac... zreszta w labie krymnalistycznym robilam praktyki
ale niby z jednej strony korci, z drugiej obawiam sie swojej osobowosci, nie mam daru przekonywania, za to talent do wkur...ania ludzi ogromny

---------- Dopisano o 12:59 ---------- Poprzedni post napisano o 12:54 ----------

Anja a z tymi zdrowymi nawykami to pewnie wystarzyloby sie trzymac kilku prostych zasad: nie jesc slodyczy i przetworzonych smieci, i nie popadac w histerie i paranoje jak sie zdarzy

[kala2505]

Napisane przez Anjaaali

Promotora odwiedziłam z praca a on proszę zostawić spotkamy sie za tydzień obrona 18 czerwca . Teraz czekaj tydzień. Znów pokreśli prace aj ten moj prof. B.

Ja sie zastanawiam czy przez płotki potrafię skakać? Hm... Jak tego sie nauczyć ? Moj M. Ma hantle będę trochę na jego ćwiczyć w pracy dzwigam ciężary może źle nie bedzie

Za wazenie sie powinnam dostać lanie za często korzystam z wagi

No to chyba dobrze, nie ?
Ja bym zrozumiała, że zaakceptowane

No właśnie płotki tam są też i sama nie wiem jak je zastąpić ???

Ważenie miałam mieć jutro ale kończy mi się @ jeszcze i nie wiem czy włazić na tą wagę... w sumie jutro już będę po...
To już mogę chyba nie ?
Chyba że wlezę w niedziele

Napisane przez incognito6

co do policji to tez chcialam startowac... zreszta w labie krymnalistycznym robilam praktyki
ale niby z jednej strony korci, z drugiej obawiam sie swojej osobowosci, nie mam daru przekonywania, za to talent do wkur...ania ludzi ogromny

Anja a z tymi zdrowymi nawykami to pewnie wystarzyloby sie trzymac kilku prostych zasad: nie jesc slodyczy i przetworzonych smieci, i nie popadac w histerie i paranoje jak sie zdarzy

To się nadajesz idealnie

Co do tych nawyków to takie to proste się wydaje
A kurde trudniejsze w wykonaniu

[incognito6]

Wiem... Gdybym sama nie miala z tym problemu to bym tu nie spamowala

[Apolinka]

Napisane przez Anjaaali

Jasne, że tak witamy

Ja tez ostatnio mało ćwiczę za mało postaram sie nadrobić cwiczenia po 2 czerwca po ostatnim egzaminie

Napisane przez incognito6

Apolinka, witaj

Ja też od czerwca planuję wrócić do regularnych ćwiczeń, jak mi się jedna praca skończy i zyskam dodatkowe dwa popołudnia. Obecnie dwa razy na tydzień coś robię, więc z tego cudów nie będzie

[Anjaaali]

Cieszę się ze spadku bardzo się cieszę, ale w niedziele dostane @ i znów będzie mnie moja waga denerwować.

Właśnie nawyki, nawyki, tego mi brakuje nad tym ciągle pracuję
Jeden nawyk opanowałam owsianka na śniadanie lub podwieczorek
w brzuszku śmiecie nie zalegają
Owsiankę nawet mój M. wcina ładnie, jak mu naszykuje rano by przed pracą jeszcze sobie zjadł.
Ja od 2 czerwca uroczyście oświadczam więcej ćwiczyć, na razie nauka jest dla mnie priorytetem i czas na odpoczynek po pracy, dlatego tak słabiutko u mnie z ćwiczeniami.

Co do Policji, mnie serio najbardziej przerażają płotki, wytnę tam orła przez nie i tyle z tego będzie

[TYSiiiA]

Witam Można się do was dołączyć.
Na diecie jestem już jakiś czas tylko efektów jakoś brak. Staram sie ograniczyć jedzenie jeść mało i zdrowo.... ale co coś schudne to przytyję i tak w koło ehh efektem tego jest że od 2 miesięcy wazę tyle samo 65 kg.
Ostatnio byłam na zabiegu na nogę i nie mogę obecnie ćwiczyć . Mam nadzieje że sama dieta na początek wystarczy by schudnąć trochę. Mój cel to 55 ale juz 58 będzie oki.Mam nadzieje ze się wrońcu uda.

[Adelajda84]

Hej nie miałam czasu napisać.Wczoraj śmigałam na rolkach 65 min.Myslałam,że zginę śmiercią tragiczną,ale nie
Dziś 60 min joggingu(a tak narzekałam na kondycję)i 60 min marszu.Dieta też ok.
No i nie wiem jak to się stało,ale w udziku miałam dzis 59 cm.Strasznie się ucieszyłam.Jak zaczynałam było 70

[Anjaaali]

Napisane przez TYSiiiA

Witam Można się do was dołączyć.
Na diecie jestem już jakiś czas tylko efektów jakoś brak. Staram sie ograniczyć jedzenie jeść mało i zdrowo.... ale co coś schudne to przytyję i tak w koło ehh efektem tego jest że od 2 miesięcy wazę tyle samo 65 kg.
Ostatnio byłam na zabiegu na nogę i nie mogę obecnie ćwiczyć . Mam nadzieje że sama dieta na początek wystarczy by schudnąć trochę. Mój cel to 55 ale juz 58 będzie oki.Mam nadzieje ze się wrońcu uda.

Witamy kolejną amatorkę zdrowego fit stylu życia
Jeść mało chcesz? hm... ja nie umiem jeść mało trzeba jeść tyle ile nasz organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania.
Po zabiegu Twój organizm potrzebuje bardzo zdrowej diety dla regeneracji, zacząć trzeba od odrzucenia słodyczy mi to ciężko samej przychodzi co jeszcze więcej warzyw i dużo błonnika by organizm oczyszczał się z toksyn
A ile masz wzrostu?
A jak wrócisz do formy wspólnie będziemy ćwiczyć

Adelajda84 - 11cm!!! Wow

[Adelajda84]

11 cm,ale w ponad 3 msc.
Poza tym nie wiem jak to jest,ale ja mam wymiary (przy wadze 76-77) jak kiedyś przy 60 pare.Zupełnie tego nie ogarniam.Ludzie z mojego otoczenia tez mi nie wierzą,że aż tyle ważę.

[Anjaaali]

Hm... przydały by się pomiary tkanki tłuszczowej, mięśniowej i zawartość wody najlepiej u dietetyka i byś wiedziała dokładnie z czego składa się cała waga

[Adelajda84]

No racja a była u nas ost akcja stop otyłości i dietetyk za 40 zł.Głupa nie skorzystałam.
Pewnie będziecie się śmiać,ale ja wybieram się do dietetyka dopiero jak schudnę żeby mi pomógł uniknąć efektu jojo,które mnie zawsze wcześniej czy póżniej dopada.Schudnąć dam radę sama

[Anjaaali]

Nikt sie tu z Ciebie kochana śmiać nie bedzie
To jakiś pomysł jest. Jesli schudniemy nasza motywacja powinna wzrastać i będziemy dbać o to co tak ciężko zbudowaliśmy
Ależ dzisiaj jestem zmęczona jakoś tak wyjątkowo ciężki tydzień był a jeszcze dwa ciężkie tygodnie przede mną. Dam radę

[Adelajda84]

Ja wiem,że sama nie dam rady utrzymać wagi bo już to przechodziłam nie raz i nie dwa.Ost np odzyskałam wszystkie stracone kilogramy plus 7 gratis.Chcę tego uniknać.Wierzę,że dietetyk mi w tym pomoże.Powoli będę zwiększać kaloryczność i będzie git.Tak na prawdę czas pokaże.Póki co to ja mam jeszcze wiele do stracenia.

Mam do was pytanie-jak myślicie czy teraz jak mam dużo tłuszczu do spalenia lepiej wykonywac treningi cardio czy typu brzuszki.A może jedno i drugie?

[Apolinka]

Napisane przez Adelajda84

11 cm,ale w ponad 3 msc.

11cm to dużo nawet jeśli 3 miesiące na to zeszły Chciałabym gubić 3cm na miesiąc

Napisane przez Adelajda84

Mam do was pytanie-jak myślicie czy teraz jak mam dużo tłuszczu do spalenia lepiej wykonywac treningi cardio czy typu brzuszki.A może jedno i drugie?

Cardio na pewno musi być, ale brzuszki nie zaszkodzi dodać. Ja od czerwca planuję system 3xspin, 1xfitness na płaski brzuch. W domu mam hantle i chciałabym trochę wrócić też do ramion, bo obwisły

[Adelajda84]

Ja mam okropny brzuch.Dwie ogromne fałdy.Jedna nad pępkiem a druga większa pod.Chciała bym się tego pozbyć,ale nie na widzę ćwiczyć brzuszków.
Co myślicie o skłonach,takich na stojąco.Ma to jakiś sens?

Śniadanie zjedzone-szkl soku,omlet owsiany z dzemem i kawa z mlekiem.
20 przysiadów(od dziś 30 dniowe wyzwanie z przysiadami w tle)+51 skłonów.

[Apolinka]

Napisane przez Adelajda84

Ja mam okropny brzuch.Dwie ogromne fałdy.Jedna nad pępkiem a druga większa pod.Chciała bym się tego pozbyć,ale nie na widzę ćwiczyć brzuszków.
Co myślicie o skłonach,takich na stojąco.Ma to jakiś sens?

Śniadanie zjedzone-szkl soku,omlet owsiany z dzemem i kawa z mlekiem.
20 przysiadów(od dziś 30 dniowe wyzwanie z przysiadami w tle)+51 skłonów.

Wydaje mi się, że pierwsze zbicie fałdek będzie z cardio przede wszystkim. Brzuchy już bardziej na wyrobienie mięśnia. Z drugiej strony, im lepszy mięsień, tym lepsze spalanie zachodzi.

[Adelajda84]

Napisane przez Apolinka

Wydaje mi się, że pierwsze zbicie fałdek będzie z cardio przede wszystkim. Brzuchy już bardziej na wyrobienie mięśnia. Z drugiej strony, im lepszy mięsień, tym lepsze spalanie zachodzi.

Dzięki kochana za szybka odpowiedz.Zatem skupię się na cardio a skłony,przysiady,boczki itp na razie jako dodatek.

[przeklete_pragnienia]

Z brzuchem to Was przebijam na pewno. Moj po porodzie jest okropny!

[Adelajda84]

Napisane przez przeklete_pragnienia

Z brzuchem to Was przebijam na pewno. Moj po porodzie jest okropny!

Mnie nie przebijesz na pewno mimo,ze ja nie rodziłam

[incognito6]

Napisane przez Adelajda84

Hej nie miałam czasu napisać.Wczoraj śmigałam na rolkach 65 min.Myslałam,że zginę śmiercią tragiczną,ale nie
Dziś 60 min joggingu(a tak narzekałam na kondycję)i 60 min marszu.Dieta też ok.
No i nie wiem jak to się stało,ale w udziku miałam dzis 59 cm.Strasznie się ucieszyłam.Jak zaczynałam było 70

Napisane przez TYSiiiA

Witam Można się do was dołączyć.
Na diecie jestem już jakiś czas tylko efektów jakoś brak. Staram sie ograniczyć jedzenie jeść mało i zdrowo.... ale co coś schudne to przytyję i tak w koło ehh efektem tego jest że od 2 miesięcy wazę tyle samo 65 kg.
Ostatnio byłam na zabiegu na nogę i nie mogę obecnie ćwiczyć . Mam nadzieje że sama dieta na początek wystarczy by schudnąć trochę. Mój cel to 55 ale juz 58 będzie oki.Mam nadzieje ze się wrońcu uda.

witaj

Napisane przez Adelajda84

No racja a była u nas ost akcja stop otyłości i dietetyk za 40 zł.Głupa nie skorzystałam.
Pewnie będziecie się śmiać,ale ja wybieram się do dietetyka dopiero jak schudnę żeby mi pomógł uniknąć efektu jojo,które mnie zawsze wcześniej czy póżniej dopada.Schudnąć dam radę sama

ja wlasnie tego sie obawiam... teraz nawet chudne, ale znow utrzymac wage to juz wyzwanie

Napisane przez przeklete_pragnienia

Z brzuchem to Was przebijam na pewno. Moj po porodzie jest okropny!

spokojnie, jak juz teraz dbasz o siebie, to szybko wrocisz do formy


hellou
melduje pieknie przespana noc spalam 10 godzin
ale czuje sie dzis wysmienicie, jestem pelna energii, pomimo @

[Anjaaali]

Hej dziewczynki albo powinnam napisać kobietki
Jak tam dzień mija?
U mnie tak nawet pozytywne moje menu na dzisiaj:
Śniadanie owsianka, II śniadanie jajka na miękko i kromka żytniego chleba, na obiad sałatka z pekinki i kotlet sojowy - a tak dla odmiany mam dzisiaj smak, kolacja to będzie owsianka z kefirkiem, hm... podwieczorek zrobię jakiś koktajl owocowo jogurtowy

[incognito6]

Anja mi w porownaniu do zabieganego tygodnia to mija calkiem spokojnie
w domku posprzatane, zakupy zrobione, pranie juz wisi, pocwiczylam, z dziecmi sie wytulilam, z mezem i rodzicami pogadalam, tygodniowego "siostrzenca" zobaczylam (i az mi sie zachcialo takiego malenstwa ), zycie jest piekne, wiec miodzio... oby tak dalej z humorkiem bylo
I jeszcze 8 razy bede spac sama i mezus wraca


cos cisza tu dzisiaj