Wakacyjne odchudzanie! ;)

[Polaa_1995]

Napisane przez kingaa2407

Ja sobie ćwiczę w miare regularnie, tzn..wróciłam do regularnych ćwiczeń.. U mnie to podstawa, żeby jakoś w miarę wyglądać.

No to teraz musisz częściej jeździć, żeby wrocic do formy



Hahaha wszędzie Ci faceci się przewijają.

Ja nic nie biorę, ale też się nad tym zastanawiałam. Ktoś/coś wie na temat suplemetnów?

Ja nic o tym nie wiem . A dziewczyny ćwiczyłyście może z Chodakowską lub Mel B ?

[kingaa2407]

Napisane przez Polaa_1995

Ja nic o tym nie wiem . A dziewczyny ćwiczyłyście może z Chodakowską lub Mel B ?

Cały czas ćwiczę z Chodakowską no i czasami wracam do Mel B. Ale zdecydowanie lepsze efekty mam po Chodakowskiej. Naprawdę ma fajne ćwiczenia

[meflina]

Napisane przez Polaa_1995

Ja nic o tym nie wiem . A dziewczyny ćwiczyłyście może z Chodakowską lub Mel B ?

cwiczyłam i z Mel i Ewą, ale nieregularnie

[Polaa_1995]

A które ćwiczenia poleciłybyście najbardziej ? Chodzi mi o widoczne efekty

[meflina]

Napisane przez Polaa_1995

A które ćwiczenia poleciłybyście najbardziej ? Chodzi mi o widoczne efekty

killer Ewki to zabójca potrafiłam przebiec parę km, zrobić HIIT 40+min z Fitness Blender, a killer zabił mnie po 15min, druga próba-30

A od Mel to na pewno pośladki, efekty miałam małe w sumie od samego początku

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez kingaa2407

Hahaha wszędzie Ci faceci się przewijają.

Kiedys przeczytalam, ze gdyby nie mezczyzni, to swiat bylby gromada otylych i szczesliwych kobiet

Pozniej was nadrobie i cos odpisze, bo teraz w pracy jestem.

[kingaa2407]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;51877413]Kiedys przeczytalam, ze gdyby nie mezczyzni, to swiat bylby gromada otylych i szczesliwych kobiet

Pozniej was nadrobie i cos odpisze, bo teraz w pracy jestem. [/QUOTE]
O taaaak! Ten cytat to idealne podsumowanie naszej rozmowy

Miłej pracy

Napisane przez Polaa_1995

A które ćwiczenia poleciłybyście najbardziej ? Chodzi mi o widoczne efekty

Jak pisałaś, że masz problem z udami to polecam 6minutówki. Znajdziesz ich bardzo dużo na youtubie. Ewka tam mowi, że masz wybrać sobie 5 i to będzie trening Jak na początku bedzie Ci cięzko to mozesz zrobić mniej. Nie zniechęcaj się, jesli nie zrobisz wszystkiego od razu. To są naprawdę bardzo efektywne ćwiczenia- a żeby takie były, musisz się spocić, zmęczyć itd
Ja mam świetne efekty po tym. Moje nogi jakoś wygladają i tyłek sie podnosi

Napisane przez meflina

killer Ewki to zabójca potrafiłam przebiec parę km, zrobić HIIT 40+min z Fitness Blender, a killer zabił mnie po 15min, druga próba-30

A od Mel to na pewno pośladki, efekty miałam małe w sumie od samego początku

Ja killera umiem zrobić całego, no ale kończę z jezorem na wierzchu i potrzebuję kilku minut zeby dojść do siebie. Ale kurcze, chyba o to też chodzi w ćwiczeniach?

[meflina]

Napisane przez kingaa2407

Ja killera umiem zrobić całego, no ale kończę z jezorem na wierzchu i potrzebuję kilku minut zeby dojść do siebie. Ale kurcze, chyba o to też chodzi w ćwiczeniach?

ja nie mogłam dociągnąć wyżej niż 30 nigdy bo nagle mnie serce zaczynało boleć, nie mogłam oddychać ani nawet się poruszyć nie wiem dlaczego, przy żadnych innych ćwiczeniach tak nie miałam, tylko przy killerze

[kingaa2407]

Napisane przez meflina

ja nie mogłam dociągnąć wyżej niż 30 nigdy bo nagle mnie serce zaczynało boleć, nie mogłam oddychać ani nawet się poruszyć nie wiem dlaczego, przy żadnych innych ćwiczeniach tak nie miałam, tylko przy killerze

Ja rzadko robię killera, jakoś tą inne treningi, ktore bardziej mi się spodobały ^^
Chciałam się zabrać za ćwiczenia teraz, ale mam za krótką firankę i nie chcę, żeby kazdy widział jak się wyginam

[Polaa_1995]

Napisane przez kingaa2407

O taaaak! Ten cytat to idealne podsumowanie naszej rozmowy

Miłej pracy



Jak pisałaś, że masz problem z udami to polecam 6minutówki. Znajdziesz ich bardzo dużo na youtubie. Ewka tam mowi, że masz wybrać sobie 5 i to będzie trening Jak na początku bedzie Ci cięzko to mozesz zrobić mniej. Nie zniechęcaj się, jesli nie zrobisz wszystkiego od razu. To są naprawdę bardzo efektywne ćwiczenia- a żeby takie były, musisz się spocić, zmęczyć itd
Ja mam świetne efekty po tym. Moje nogi jakoś wygladają i tyłek sie podnosi



Ja killera umiem zrobić całego, no ale kończę z jezorem na wierzchu i potrzebuję kilku minut zeby dojść do siebie. Ale kurcze, chyba o to też chodzi w ćwiczeniach?

no to dziewczyny muszę koniecznie wypróbować to co napisałyście !

[kingaa2407]

Napisane przez Polaa_1995

no to dziewczyny muszę koniecznie wypróbować to co napisałyście !

Czekam na relację z dzisiejszego treningu!

[Polaa_1995]

Napisane przez kingaa2407

Czekam na relację z dzisiejszego treningu!

a że tak głupio zapytam, mam zjeść kolację przed czy po ćwiczeniach ? bo różne opinie słyszałam i sama nie wiem co robić ;]

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Polaa_1995

a że tak głupio zapytam, mam zjeść kolację przed czy po ćwiczeniach ? bo różne opinie słyszałam i sama nie wiem co robić ;]

Ja np. po cwiczeniach w ogole nie jestem glodna... Cwicze wieczorami. Ostatni posilek jem ok. 7ej, cwicze ok. 9ej wieczorem i juz pozniej nic nie jem. Do lozka klade sie o 23ej

[kingaa2407]

Napisane przez Polaa_1995

a że tak głupio zapytam, mam zjeść kolację przed czy po ćwiczeniach ? bo różne opinie słyszałam i sama nie wiem co robić ;]

Wszyscy mówią, że jesli będziesz intensywnie ćwiczyć to nie powinnaś jeść 1,5h przed ćwiczeniami. Ja często łamię tą zasadę i tak po 45min - godzinei zaczynam ćwiczyć.... A chodzi w tym tylko o to, żebyś nie zobaczyła swojego jedzenia jeszcze raz. :P

Najlepiej by było jakbyś teraz poćwiczyła i zaraz po tym zjadla kolacje (zeby bylo co najmniej 2-3h przed snem)

[Polaa_1995]

To przydałoby się ruszyć dupsko ... dobra dziewczyny odezwę się później ! trzymajcie kciuki

[kingaa2407]

Trzymam!

[Catwoman90]

Melduje sie i ja waze w tej chwili ok 55kg przy wzroscie 158cm , cel : 48-50 kg

[sultane]

coraz nas więcej

Catwoman - witamy

chodzą za mną słodycze, może mam za mało witamin o.O Żałuję że nie mogę teraz ćwiczyć, teraz, kiedy mam największą motywację :p

[meflina]

za mną chodzą cały czas szczególnie wedel karmelowa i merci, które mam w barku

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez kingaa2407

A u mnie.. Zaczał się kręcić jak rozstałam się z chłopakiem po 2,5 latach związku. Na początku mnie denerwował,a potem zaczełam się przekonywać, mielismy mega mega kontakt i jak myslalam, że coś fajnego z tego będzie to stwierdził, że ta "fascynacja" mną już mu przeszła i że czegoś mu brakuje i że woli żebym była znajomą. Najpierw przez kilka miesiecy mi nie dawał spokoju i się starał, a potem takie coś. No cóż... Nawet nie chcę, żeby kiedyś znowu zaczał się kręcić wokół, chcę tylko zeby zobaczył mnie i pomyslal, że może źle zrobił. To mi wystarczy

Co za dzieciak Mialam takie sytuacje... To naprawde potrafi nadwyrezyc poczucie wlasnej wartosci. To chociaz tyle, ze szczerze powiedzial o co chodzi, a nie jak teraz w modzie jest - zniknac bez slowa... Zawsze sie jednak pocieszalam, ze tak zachowujacy sie kolesie nie maja za dobrze pod kopula i pewnie jakbym z nimi zostala, to by rozne jeszcze kwiatki podczas tej znajomosci zaczely wychodzic. Warto czekac na takiego, ktory jak nas pozna, to oszaleje i bedzie kul zelazo poki gorace i juz nie wypusci Ja juz na swojego trafilam, ale pisze wam tak tylko - z doswiadczenia, bo tez swoje w zyciu z glupimi chlopami przeszlam

---------- Dopisano o 18:34 ---------- Poprzedni post napisano o 18:33 ----------

Napisane przez sultane

chodzą za mną słodycze, może mam za mało witamin o.O Żałuję że nie mogę teraz ćwiczyć, teraz, kiedy mam największą motywację :p

Idz na spacer Napij sie szklanki wody. Umyj zeby pasta mietowa Jak to nie pomoze, to skus sie na kawalek gorzkiej czekolady, albo zrob kakao nieslodzone - mi to pomaga

Na szczescie nie mam zadnych slodyczy w domu... Jakbym miala, to bym sie juz pewnie dorwala

---------- Dopisano o 18:39 ---------- Poprzedni post napisano o 18:34 ----------

Dzien mi szybko zlecial

Dzisiaj zjadlam/pilam:

1. Woda z cytryna, muesli na mleku migdalowym.
2. Pare truskawek i pare kawalkow ananasa.
3. Jajko sadzone, dwie grzanki chleba pelnoziarnistego, pomidorki koktajlowe, szklanka soku jablkowego swiezo wycisnietego.
4. Jogurt grecki z miodem.
5. Wlasnie grilluje kawalek wieprzowiny w przyprawach (nieduza porcja), zjem z batatami i innymi warzywami.

Do tego woda i biala herbata z cytryna.

Dzisiaj nie cwicze, ale za to 4,5km marszu za mna

---------- Dopisano o 19:00 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------

U mnie zmora jest to, ze mam siedzacy tryb pracy przed komputerem - 8h dziennie na tylku. No i to, ze obiad jestem w stanie dopiero jesc po powrocie z pracy czyli ok. 7ej wieczorem. Staram sie jesc wieksze lunche i pozniej mala kolacje, ale nie zawsze mam do tego warunki.

[sultane]

też nie mam, jakbym miała to juz nwm ile bym pochłonęła :p

łaziłam dziś całkiem sporo, mam taką apkę Walk Logger czy jakoś tam, w każdym razie krokomierz to naliczyli mi dziś ponad 13 tysięcy kroków, a są dni co 2 tysięcy nie ma, a prawie nie rozstaje się z telefonem :p

tak kakao mi się marzy, a tu brak mleka

[meflina]

Napisane przez sultane

też nie mam, jakbym miała to juz nwm ile bym pochłonęła :p

łaziłam dziś całkiem sporo, mam taką apkę Walk Logger czy jakoś tam, w każdym razie krokomierz to naliczyli mi dziś ponad 13 tysięcy kroków, a są dni co 2 tysięcy nie ma, a prawie nie rozstaje się z telefonem :p

tak kakao mi się marzy, a tu brak mleka

ja mam pełno czekolad, nutelli etc ale wiem że jak coś zjem zaraz zaczną się komentarze mamy 'miałaś być na diecie' wiec sobie daruję

[kingaa2407]

Cinderella Girl, no cóż.. Mimo, że on ma 25 lat to zachował się mało dojrzale, nic z tym nie zrobię.

A tak poza tym, jak jesz o 7 wieczorem to to nie jest wcale późno

Zaraz zabieram sie za trening!

Polaa_1995, wzywam Cię! jak tam trening?!


Catwoman90, heeej! witamy w naszym małym gronie


sultane, słyszałam, że podobno niepohamowany apetyt na słodycze to może być niedobór chromu w organizmie


meflina, zostaw tą czekoladę w spokoju, bo będziemy bić po łapkach!!

[szuulej]

ja mam straszny apetyt na słodycze, naprawdę od zawsze, ostatnio coraz bardziej, no i są tego efekty.. Spróbuję ten chrom

Wczoraj zaczęłam pierwszy dzień diety rozpisanej przez Panią Dietetyk - byłam tak głodna między posiłkami, że siedziałam i odliczałam minuty do następnego posiłku. A muszę jeść regularnie, aby metabolizm był okej

[Polaa_1995]

Witam wszystkie nowe dziewczyny ! Fajnie że nas coraz więcej
Przepraszam, że dopiero teraz piszę jak tam mój trening, ale miałam kłopoty z internetem ;/ Więc ćwiczyłam dziś :
https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA

i biorąc pod uwagę mój brak formy myślałam że zejdę Ale wierzę że z każdym dniem będzie coraz lepiej !

[kingaa2407]

Napisane przez szuulej

ja mam straszny apetyt na słodycze, naprawdę od zawsze, ostatnio coraz bardziej, no i są tego efekty.. Spróbuję ten chrom

Wczoraj zaczęłam pierwszy dzień diety rozpisanej przez Panią Dietetyk - byłam tak głodna między posiłkami, że siedziałam i odliczałam minuty do następnego posiłku. A muszę jeść regularnie, aby metabolizm był okej

Ja osobiście nie próbowałam tego chromu, ale podobno kosztuje grosze, to może też się skuszę. A nuż pomoże... Będę się wszystkiego łapać, żeby nie mieć takiej ochoty na słodkie.

Pierwsze dni diety na pewno będą ciężkie, ale na pewno dasz radę. Organizm musi się przyzwyczaić do konkretnych godzin jedzenia. Dasz radę

Napisane przez Polaa_1995

Witam wszystkie nowe dziewczyny ! Fajnie że nas coraz więcej
Przepraszam, że dopiero teraz piszę jak tam mój trening, ale miałam kłopoty z internetem ;/ Więc ćwiczyłam dziś :
https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA

i biorąc pod uwagę mój brak formy myślałam że zejdę Ale wierzę że z każdym dniem będzie coraz lepiej !

I jak tam, płuca wyplute? Zgon po treningu?

Ja melduję 4 x 6min od Ewki, 11 min na boczki od Tiffany (ale po tym cholernie zaś mam zakwasy bo robilam przedwczoraj) i 10min abs

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez meflina

ja mam pełno czekolad, nutelli etc ale wiem że jak coś zjem zaraz zaczną się komentarze mamy 'miałaś być na diecie' wiec sobie daruję

Fajna mama Mnie moja tez bardzo wspiera. Dwa lata temu jak wrocilam do domu, to mi mowila: "nie jedz juz , bo pomimo tego, ze jeszcze dobrze wygladasz, to dwa kg wiecej i bedzie tragedia" Jej latwo mowic, bo ona cale zycie szczupla jest. Ale dla niej motywacja sa ubrania, bo od wielu lat ma pare swoich ulubionych i wie, ze jak przytyje, to albo sie w niej nie wcisnie, albo zaczynaja zle na niej lezec, to sie pilnuje

---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ----------

Napisane przez szuulej

ja mam straszny apetyt na słodycze, naprawdę od zawsze, ostatnio coraz bardziej, no i są tego efekty.. Spróbuję ten chrom

Wczoraj zaczęłam pierwszy dzień diety rozpisanej przez Panią Dietetyk - byłam tak głodna między posiłkami, że siedziałam i odliczałam minuty do następnego posiłku. A muszę jeść regularnie, aby metabolizm był okej

O ile to jakas sensowna dieta i dobrze ulozona, a nie glodowka (dietetyk dietetykowi nierówny) to przyzwyczaisz sie Poczatki zawsze sa trudne, bo odcinasz organizm od energii, ktora wczesniej dostarczalas w zanadrzu. Trzymam kciuki

Ja was podziwiam za Chodakowska. Mialam z nia w zyciu pare podejsc, ale po prostu okropnie mecze sie na tych cwiczeniach. Niby wiem, ze im dalej, tym coraz latwiej, ale pomimo wszystko, no katorga Ja cwicze z Cindy Crawford - dosc stare cwiczenia, albo bardzo fajne i efektywne Staram sie co drugi dzien, ale roznie to wychodzi, bo latwo mi wypasc z rytmu, albo po pracy jestem zmeczona i nic mi sie nie chce.

[Polaa_1995]

Napisane przez kingaa2407

Ja osobiście nie próbowałam tego chromu, ale podobno kosztuje grosze, to może też się skuszę. A nuż pomoże... Będę się wszystkiego łapać, żeby nie mieć takiej ochoty na słodkie.

Pierwsze dni diety na pewno będą ciężkie, ale na pewno dasz radę. Organizm musi się przyzwyczaić do konkretnych godzin jedzenia. Dasz radę



I jak tam, płuca wyplute? Zgon po treningu?

Ja melduję 4 x 6min od Ewki, 11 min na boczki od Tiffany (ale po tym cholernie zaś mam zakwasy bo robilam przedwczoraj) i 10min abs

Hahaha Wyplute ! Jutro mam zamiar dodać coś do tego Ale jak na pierwszy dzień te ćwiczenia były wystarczające
Wooow ! Tyle ćwiczeń - nieźle, nieźle Muszę się wziąć ostro do roboty żeby nie odstawać

[kingaa2407]

Napisane przez Polaa_1995

Hahaha Wyplute ! Jutro mam zamiar dodać coś do tego Ale jak na pierwszy dzień te ćwiczenia były wystarczające
Wooow ! Tyle ćwiczeń - nieźle, nieźle Muszę się wziąć ostro do roboty żeby nie odstawać

Tylko spokojnie do tego podejdź, żeby nie przesadzić i za szybko się nie zrazić i nie odpuścić.
Ale cieszę się, że jak na razie Cię ciągnie do ćwiczeń

Ja dziś 4 dzień ćwiczeń z rzędu. Muszę sobie zrobić przerwę, żeby mięsni nie przemęczyć, ale to pewnie w weekend mi jakieś dni wypadną, jak zawsze

[Polaa_1995]

Napisane przez kingaa2407

Tylko spokojnie do tego podejdź, żeby nie przesadzić i za szybko się nie zrazić i nie odpuścić.
Ale cieszę się, że jak na razie Cię ciągnie do ćwiczeń

Ja dziś 4 dzień ćwiczeń z rzędu. Muszę sobie zrobić przerwę, żeby mięsni nie przemęczyć, ale to pewnie w weekend mi jakieś dni wypadną, jak zawsze

Liczę że z waszą pomocą nie skończy się po tygodniu
Dziewczyny ma któraś z was może coś takiego jak parowar ? Myślałam czy by sobie nie zakupić i tak się zastanawiam ..