PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VI

[ruciaaa]

Hej Dziewczyny

Colorblue, dopiero dziś przeczytałam że byłaś chora. Miałam podobne objawy, a lekarz stwierdził rotawirusa i niestety żadne lekarstwa nie pomagały.. Po 3 dniach w końcu przeszło Jak u Ciebie?

Rombek, może dołączę do wyzwania - muszę tylko zobaczyć na czym dokładnie polega. Z jakim obciążeniem chcesz ćwiczyć?

A teraz mądrość ludowa na środę:"Mężczyzna, który jest ci przeznaczonym, przyjdzie do ciebie bez żadnej magii.
(...)Przyjdzie i zostanie, choćbyś próbowała go odpędzić po tysiąckroć. Zaś taki, którego musisz siłą przywoływać, z pewnością nie jest tym twoim. Więc przyzywanie go nie przyniesie ci szczęścia, tylko ból."

[mads]

Rucia cóż za madrosc na środek tygodnia szkoda, że w tel nie mogę wejść do klubu

[rombek]

Napisane przez ruciaaa

Hej Dziewczyny

Colorblue, dopiero dziś przeczytałam że byłaś chora. Miałam podobne objawy, a lekarz stwierdził rotawirusa i niestety żadne lekarstwa nie pomagały.. Po 3 dniach w końcu przeszło Jak u Ciebie?

Rombek, może dołączę do wyzwania - muszę tylko zobaczyć na czym dokładnie polega. Z jakim obciążeniem chcesz ćwiczyć?

A teraz mądrość ludowa na środę:"Mężczyzna, który jest ci przeznaczonym, przyjdzie do ciebie bez żadnej magii.
(...)Przyjdzie i zostanie, choćbyś próbowała go odpędzić po tysiąckroć. Zaś taki, którego musisz siłą przywoływać, z pewnością nie jest tym twoim. Więc przyzywanie go nie przyniesie ci szczęścia, tylko ból."

Coś w tym jest, jak pomyślę, ile rzeczy mogło pójść nie tak, jak się poznawałam z Tż i sprawić, że nie bylibyśmy razem, a poszło jednak dobrze, to jestem w szoku, jakim cudem nam się udało

Nie wiem dokładnie, do przysiadów brałam zazwyczaj jakieś 5kg na jedną rękę, wyroków tak samo, a unoszenia bioder 3kg. Zacznę od tego dzisiaj i będę poprawiać w miarę potrzeby.

[mads]

5 kg to dużo :O

[ruciaaa]

Napisane przez mads

Rucia cóż za madrosc na środek tygodnia szkoda, że w tel nie mogę wejść do klubu

Wyświetliło się rano na fejsie, wiec uznałam to jako znak

Napisane przez rombek

Coś w tym jest, jak pomyślę, ile rzeczy mogło pójść nie tak, jak się poznawałam z Tż i sprawić, że nie bylibyśmy razem, a poszło jednak dobrze, to jestem w szoku, jakim cudem nam się udało

Nie wiem dokładnie, do przysiadów brałam zazwyczaj jakieś 5kg na jedną rękę, wyroków tak samo, a unoszenia bioder 3kg. Zacznę od tego dzisiaj i będę poprawiać w miarę potrzeby.

Kurde nie mam takiego obciążenia.. Na zajęciach unoszenia robimy z 5 kg talerzem, bo z mniejszym podobno nie ma sensu

Napisane przez mads

5 kg to dużo :O

Mads, ja przysiady robię 15 kg sztangą

[rombek]

Napisane przez mads

5 kg to dużo :O

5x2, więc w sumie 10kg

Napisane przez ruciaaa

Wyświetliło się rano na fejsie, wiec uznałam to jako znak



Kurde nie mam takiego obciążenia.. Na zajęciach unoszenia robimy z 5 kg talerzem, bo z mniejszym podobno nie ma sensu



Mads, ja przysiady robię 15 kg sztangą

Nie uznaję czegoś takiego jak "nie ma sensu" w ćwiczeniach nie mogłam brać więcej, bo zaczynały boleć mnie kolana, a mając do wyboru 3kg, albo nie robić wcale stwierdziłam, że jednak lepiej z 3kg

Zresztą, widziałam treningi, gdzie robi się to nawet bez żadnego obciążenia.

Edit: chociaż, moment, ja mówiłam o ciężarkach 3kg do każdej ręki, więc wszystko się zgadza, bo to w sumie daje 6kg. Wolno myślę dzisiaj,nie wyspałam się

[stokrotenka18]

Ruciu coś w tym jest ponieważ ja z TŻ się nie brałam pod uwagę pod żadnym pozorem a wyszło ze jesteśmy prawie 5 lat także cierpliwie czekaj i wierz mi ze wcale nie będziesz mimo wszystko tego chciała !

Miałam budzik na 8.30 wstalam o 10

[ruciaaa]

Napisane przez rombek

5x2, więc w sumie 10kg

Nie uznaję czegoś takiego jak "nie ma sensu" w ćwiczeniach nie mogłam brać więcej, bo zaczynały boleć mnie kolana, a mając do wyboru 3kg, albo nie robić wcale stwierdziłam, że jednak lepiej z 3kg

Zresztą, widziałam treningi, gdzie robi się to nawet bez żadnego obciążenia.

Edit: chociaż, moment, ja mówiłam o ciężarkach 3kg do każdej ręki, więc wszystko się zgadza, bo to w sumie daje 6kg. Wolno myślę dzisiaj,nie wyspałam się

U nas kładziemy talerz na uda

Napisane przez stokrotenka18

Ruciu coś w tym jest ponieważ ja z TŻ się nie brałam pod uwagę pod żadnym pozorem a wyszło ze jesteśmy prawie 5 lat także cierpliwie czekaj i wierz mi ze wcale nie będziesz mimo wszystko tego chciała !

Miałam budzik na 8.30 wstalam o 10

Jakie plany na dziś?

[mads]

Rucia ja robie kompleksy sztangowe i mam wtedy ponad 20 kg ale przy kompleksach robie m.in. 5 przysiadow w 5 seriach. Musze spróbować same przysiady w większej ilości powtorzen :P

---------- Dopisano o 10:46 ---------- Poprzedni post napisano o 10:41 ----------

Ale tak jakoś wydało mi się to dużo

[stokrotenka18]

Napisane przez ruciaaa

Jakie plany na dziś?

jem ryż na mleku

muszę iść na zakupy i wrócę to się będę szykować, jadę po te książki do pracy licencjackiej tak mi się chce że ojej!

[ruciaaa]

Ja robię 3 minutowe serię: 1 przysiady - wąskie (single i połówki), 2 przysiady szerokie (single), najszerszy (single i połówki) 3 serie - każda po 3 min.
Później mam jeszcze wykroki z 5 kg talerzem, single i połówki 2 x 3 min.

[mads]

Ja akurat mam stała ilość powtorzen, ale zwiększam stopniowo ciężar. Ale to jak idę na siłownię, czyli przy dobrych wiatrach raz w tygodniu

[ruciaaa]

Napisałam Ci ćwiczenia na nogi My robimy to w układzie przy muzyce, więc czas leci Ja teraz nie zwiększam obciążenia, bo nie chcę już takich umięśnionych nóg. Na bicka i plecy też biorę mniej, bo zrobiłam się zbyt barczysta ;/

[mads]

Myślałam, że sama ćwiczysz na siłowni ja bym chciała mieć bicka, ale póki co pale tłuszcz

[tubisiowy_klem]

Robię odwyk od laptopa Nadrobię Was wieczorem
A plany na dziś... postępowanie cywilne, angielski, pójść na imieniny do taty, później mam gości, zrobić zakupy spożywcze i poćwiczyć z Chodakowską
Ciekawe ile z tych planów wypali

[ruciaaa]

Mads, no co Ty.. mam już stałą ekipę, która chodzi na zajęcia także się nie krępuję.
Ćwiczę od stycznia 2-3 razy w tygodniu, także bo barkach i bicku widać najbardziej

[babeczki]

Napisane przez stokrotenka18

Ruciu coś w tym jest ponieważ ja z TŻ się nie brałam pod uwagę pod żadnym pozorem a wyszło ze jesteśmy prawie 5 lat także cierpliwie czekaj i wierz mi ze wcale nie będziesz mimo wszystko tego chciała !

Miałam budzik na 8.30 wstalam o 10

Ja tak samo poznawalam sie z Tz to do glowy mi nie przyszlo ze bede z nim slub planowac

Zjadlam sniadanie i kinderka (kurde, to juz ostatni ) i jade zaraz do taty do pracy, zadzwonila do mnie jego sekretarka ze kurier moja paczke tam zostawil
Tata czesto w pracy odbiera kurierskie paczki, a kurier sie chyba pomylil i po nazwiski od razu pojechal tam a ze tata na urlopie, to sekretarka odebrala bo myslala ze do niego

[mads]

Rucia u nas nie ma zajęć ze sztanga. Ale jest mój ulubiony trx

Babeczki co kupilas? :P

[babeczki]

Napisane przez mads

Rucia u nas nie ma zajęć ze sztanga. Ale jest mój ulubiony trx

Babeczki co kupilas? :P

Buty z tej strony co Wam pokazywalam zamowilam 5 par i 4 przyszly a jednych nie wyslali i wiec dopiero doslali

---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:24 ----------

Kupilam trampki mietowre, atramentowe jazzówki, rózowe buty takie adidaski z koronka i szare wysokie trampki z eko skory z zoltymi dodatkami i czarne krotkie kalosze z wstawkami z takiej rozciagliwej gumy i za wszystkie zaplacilam 56 zl

[ruciaaa]

Babeczko, ale poszalałaś Ja już myślę o kozakach i kolekcji jesiennej
Uwielbiam lato, ale jesień kocham jeszcze bardziej

[babeczki]

Napisane przez ruciaaa

Babeczko, ale poszalałaś Ja już myślę o kozakach i kolekcji jesiennej
Uwielbiam lato, ale jesień kocham jeszcze bardziej

Ja najbardziej lubie wiosne ale butow nie znosze kupowac w zadna pore roku po prostu NIE LUBIE :P a tak przez internet poszlo latwo

[mads]

Ja mam korbe na punkcie butów, szafa mi się nie domyka, a i tak mam pare ulubionych i najczęściej w nich chodzę :P

[Promyk03]

Ja uwielbiam lato

[Karolinek1987]

Heeej ale mam dzis leniwy dzien
Zrobilam mamie na imieniny sernik czekoladowo bananowy
Ja tez kocham lato ale o dziwo tak jak Rucia juz mysle o jesieni, jakies fajne botki, dobre dzinsy, futerko, kurtka skorzana
Ja lubie jak jest taka kolorowa jesien i wszystkie programy i seriale wracaja

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Ja to będę miała w tym roku szaloną jesień wszystkie zakupy dla malucha, wyprawka, szykowanie

[rombek]

Napisane przez Karolinek1987

Heeej ale mam dzis leniwy dzien
Zrobilam mamie na imieniny sernik czekoladowo bananowy
Ja tez kocham lato ale o dziwo tak jak Rucia juz mysle o jesieni, jakies fajne botki, dobre dzinsy, futerko, kurtka skorzana
Ja lubie jak jest taka kolorowa jesien i wszystkie programy i seriale wracaja

Podaj przepis

[Karolinek1987]

Prosze bardzo
Ja zamiast tej masy jagodowej zrobilam bananową i dodalam do niej kakao, a na spod dalam ciastka czekoladowe

[rombek]

Napisane przez Karolinek1987

Prosze bardzo
Ja zamiast tej masy jagodowej zrobilam bananową i dodalam do niej kakao, a na spod dalam ciastka czekoladowe

Dzięki Na telefonie nie widzę, ale w domu spojrzę z kompa.

[stokrotenka18]

Zrobiłam zupę cebulową z grzankami pycha! Póki co u mnie hitem jest , zaraz po pomidorowej

[ruciaaa]

Karolinek, mam tak jak Ty Lubię lato, ale te długie, jasne wieczory zrobiły się już trochę nudne, szczególnie jak nie mam planów :P