PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

[incognito6]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

a gdzie mieszkacie ? dowod osobisty i tak musisz w PL, chyba ze masz inne obywatelstwo. Mozna dac jedynie pelnomocnistwo do zlozenia wniosku o wpis aktu malzenskiego do akt. Nic wiecej. Tak wiec musowe dwa pobyty w pl. Jakby co to pytaj, ja juz znam na pamiec wszystko co trzeba miec przynajmniej na obszarze UE.

hantle w obie rece, ale zmienie to chyba na jedno obciazenie 4,5 kg kettlem, bo w odmu nie mam ciezych hantli niz 1,5 kg.

Ja za oceanem

Do wymiany dowodu i paszportu mam jeszcze pare lat, a moze do tego czasu bede miec tez podwojne obywatelstwo
Albo jakos wczesniej bede w Pl, to od razu wszystko pozalatwiam... Na razie sobie tym glowy nie lamie

Napisane przez Karolinek1987

Ja czuje ze predzej Tz ci wybije trenera z glowy

Napisane przez Kalioope

A mi jedyne co zlecialo to cycki tak się cieszylam, ze cokolwiek mam a teraz jest prawie decha no i uda mi się tak nie ocieraja... mam bardzo dziwne myśli. . I nie wiem czy nie zamienia się w czyny.. nie mam sily zyc...

Kochana, kazdy ma wzloty i upadki, i nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo... Uwierz mi, kiedys tez bylam w powaznym dolku, ale udalo mi sie z tego wylezc
Glowa do gory niedlugo bedzie lepiej

A na zle mysli polecam zdrowa diete... Wyeliminuj cukier i make, jedz wiecej surowych warzyw i owocow, zjedz troche miesa (mi tatar zawsze poprawia humor)... Mnie taka dieta zawwze pomaga, jak glupie mysli do glowy mi przychodza

[rombek]

Dzień dobry

Napisane przez Kalioope

A mi jedyne co zlecialo to cycki tak się cieszylam, ze cokolwiek mam a teraz jest prawie decha no i uda mi się tak nie ocieraja... mam bardzo dziwne myśli. . I nie wiem czy nie zamienia się w czyny.. nie mam sily zyc...

Ej, co to za dziwne myśli?
Kalioope, jeśli sobie nie radzisz, to pomyśl może o psychologu? Jesteś młoda, całe życie przed Tobą, a odpowiednia osoba pomoże Ci spojrzeć na różne sprawy z odpowiedniej perspektywy Walcz o siebie, dziewczyno!

[Promyk03]

Hejka Kaliope bez takich mi tu musisz być silną i się trzymac
U mnie dziś piwko

[rombek]

Napisane przez Promyk03

Hejka Kaliope bez takich mi tu musisz być silną i się trzymac
U mnie dziś piwko

U mnie dzisiaj będzie bardzo grzeszny dzień, bo wiele rzeczy się zebrało na raz.
Nie mogę się doczekać

[Mo_Nika]

Napisane przez ruciaaa

Nie pamiętam kiedy ostatnio jadałam pizzę..
Dziś spotkałam się z kolegą, który jest trenerem personalnym i powiedział mi, że przy dobrej diecie i ćwiczeniach w przeciągu 3-4 miesięcy powinnam osiągnąć wymarzoną figurę W przyszłym tygodniu mam znów się z nim spotkać, aby dokładnie mi powiedział, co i jak

a ja pamietam - w zeszłą sobote ale tylko 2 kawałki

Napisane przez ruciaaa

Karolinek, sporo bym chciała zmienić.. brzuch, uda, plecy. Mam jeszcze duza tkankę tłuszczową, której powinnam się pozbyć. Chłopak dał mi tyle motywacji, że postanowiłam spróbować.

a ile masz bf?

Dzień dobry, umieram z bólu brzucha wszystko wina @ oczywiście

Kalioope nie myśl tak nawet...

[Promyk03]

Póki co mam spokój w pracy zjadlam bułkę serkiem light i pomidorem i wypilam czerwoną herbatę teraz woda

[colorblue]

Hej

Ja wlasnie tez siadlam do sniadanka bulka serem zoltym i pomidorkiem i kawka z mlekiem :p


Czaje sie zeby zjesc i pocwiczyc bo wieczorami jak cwicze to niezbyt dokladnie po calym dniu :/

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez colorblue

Hej

Ja wlasnie tez siadlam do sniadanka bulka serem zoltym i pomidorkiem i kawka z mlekiem :p


Czaje sie zeby zjesc i pocwiczyc bo wieczorami jak cwicze to niezbyt dokladnie po calym dniu :/

jestes teraz naszym treningowym guru


wlasnie z racji duzej przerwy w cwiczeniach postanowilam wprowadzac je powoli do codziennosci. Chce cwiczyc mniej a dokladnie i z hantelkami. Mam nadzieje ze przyjdzie miesiac ze zrobie z 2000 minut i nadrobie zaleglosci

dzien dobry

Kaliope - za Toba najwazniejszy krok, do tego aby uwolnic sie od swoich problemow. Nikt nie stoi juz nad Tobą i nie ocenia przy byle czynności. Teraz nie mozesz sie poddawać ! Już zbyt wiele zrobilas dla SAMEJ SIEBIE ! Nie zmarnuj tego i pokaż, że jesteś super babką, która jest wiele warta ! Bo jak Ci spiorę...

[Jovisse]

Promyk A co z tymi obiecanymi zmianami do klubu? Obijasz się

Ja to się chyba zaakceptuję taka, jaka jestem bo już chyba nie umiem się odchudzić

[babeczki]

Napisane przez Jovisse

Promyk A co z tymi obiecanymi zmianami do klubu? Obijasz się

Ja to się chyba zaakceptuję taka, jaka jestem bo już chyba nie umiem się odchudzić

No i grunt to sie zaakceptowwac

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Jovisse

Promyk A co z tymi obiecanymi zmianami do klubu? Obijasz się

Ja to się chyba zaakceptuję taka, jaka jestem bo już chyba nie umiem się odchudzić

ja tak troche juz mam przestalam marzyc o super sylwetce, tylko sie pilnuje zeby ubrania dobrze na mnie lezaly

dzis na wadze 58,7 to juz prawie 2 kg od soboty

[Jovisse]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

ja tak troche juz mam przestalam marzyc o super sylwetce, tylko sie pilnuje zeby ubrania dobrze na mnie lezaly

dzis na wadze 58,7 to juz prawie 2 kg od soboty

Szkoda tylko, że mi daleko do super sylwetki Tak na upartego to by mi wystarczyło pozbyć się brzucha, tak z 5cm, i już byłabym całkiem zadowolona

Znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch? Po których widziałyście na prawdę efekty spłaszczenia?

[stokrotenka18]

Napisane przez Jovisse

Szkoda tylko, że mi daleko do super sylwetki Tak na upartego to by mi wystarczyło pozbyć się brzucha, tak z 5cm, i już byłabym całkiem zadowolona

Znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch? Po których widziałyście na prawdę efekty spłaszczenia?

Picie dużo wody !!
Bieganie jeśli możesz i tyle.

Dzień dobry

[ruciaaa]

Hej

[QUOTE=Mo_Nika;52110974]a ja pamietam - w zeszłą sobote ale tylko 2 kawałki

a ile masz bf?/QUOTE]

Nigdy tego nie sprawdzałam, ale po zdjęciach mogę ocenić że ok 20-25%

Napisane przez Jovisse

Szkoda tylko, że mi daleko do super sylwetki Tak na upartego to by mi wystarczyło pozbyć się brzucha, tak z 5cm, i już byłabym całkiem zadowolona

Znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch? Po których widziałyście na prawdę efekty spłaszczenia?

Przestań jeść węglowodany na 4 dni i zobaczysz efekt


Kaliope, bądź dzielna. Trzymam kciuki, że ułożysz sobie życie i będziesz szczęśliwa

[tubisiowy_klem]

Trochę Was nadrobiłam i zaraz spadam się uczyć po 13 idę do lekarza rodzinnego, który mam nadzieję da mi skierowanie do specjalisty, a za X czasu do specjalisty, który mam nadzieję da mi skierowanie na badania cudowna służba zdrowia

Napisane przez stokrotenka18

Ja pije wino

Też miałam wieeeelką ochotę, ale ograniczyłam się do desperadosa tego 580 ml
Jakie wino piłaś?

Napisane przez babeczki

Ja wyjelam sobie piwko (to do pizzy) ale ze zadzwonil TZ to jakos po pol godzinie doszlam do wniosku ze za pozno na pizze i ide spac, wiec i piwo trafilo do lodowki;p

Jakbym miała już piwo w łapach to bym na 100% wypiła. Gratuluję silnej woli

Napisane przez ruciaaa

Nie pamiętam kiedy ostatnio jadałam pizzę..
Dziś spotkałam się z kolegą, który jest trenerem personalnym i powiedział mi, że przy dobrej diecie i ćwiczeniach w przeciągu 3-4 miesięcy powinnam osiągnąć wymarzoną figurę W przyszłym tygodniu mam znów się z nim spotkać, aby dokładnie mi powiedział, co i jak

Ooo super, też bym chciała takiego kolegę

Napisane przez Kalioope

A mi jedyne co zlecialo to cycki tak się cieszylam, ze cokolwiek mam a teraz jest prawie decha no i uda mi się tak nie ocieraja... mam bardzo dziwne myśli. . I nie wiem czy nie zamienia się w czyny.. nie mam sily zyc...

No co Ty opowiadasz. Kalioope SIEBIE MASZ TYLKO JEDNĄ! Więc ogarnij się...

[Jovisse]

Napisane przez stokrotenka18

Picie dużo wody !!
Bieganie jeśli możesz i tyle.

Dzień dobry

Nie lubię za bardzo biegać, ale może faktycznie się przekonam... Masz doświadczenia, że z biegania najlepiej spada brzuszek?

[QUOTE=ruciaaa;52111866]Hej

Napisane przez Mo_Nika

a ja pamietam - w zeszłą sobote ale tylko 2 kawałki

a ile masz bf?/QUOTE]

Nigdy tego nie sprawdzałam, ale po zdjęciach mogę ocenić że ok 20-25%



Przestań jeść węglowodany na 4 dni i zobaczysz efekt


Kaliope, bądź dzielna. Trzymam kciuki, że ułożysz sobie życie i będziesz szczęśliwa

Tyle to wiem, ale nie chodzi mi o chwilowy efekt spłaszczenia, tylko o pozbycie się galaretowatego tłuszczyku z tej okolicy

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:20 ----------

Kaliope - wybacz za szczerość, ale ogarnij się dziewczyno!! Zachowujesz się jak 15sto latka, którą rzucił chłopak, a jesteś dorosłą kobietą, która zostawiła faceta mającego czelność podnosić na Ciebie rękę! Na pewno masz teraz ciężki okres, ale jest to na pewno dobra decyzja z Twojej strony, dobrze wiesz, że to był w pewien sposób toksyczny związek. Więc apeluję - ogarnij się! Podjęłaś dobrą decyzję. Zajmij się czymś , znajdź sobie hobby, zacznij chodzić na fitness, albo jakieś zajęcia, zacznij się uczyć języka, idź na kurs tańca, cokolwiek, ZRÓB COŚ DLA SIEBIE! A nie gadaj głupoty.

No.

[rombek]

[QUOTE=Jovisse;52112273]Nie lubię za bardzo biegać, ale może faktycznie się przekonam... Masz doświadczenia, że z biegania najlepiej spada brzuszek?

Napisane przez ruciaaa

Hej



Tyle to wiem, ale nie chodzi mi o chwilowy efekt spłaszczenia, tylko o pozbycie się galaretowatego tłuszczyku z tej okolicy

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:20 ----------

Kaliope - wybacz za szczerość, ale ogarnij się dziewczyno!! Zachowujesz się jak 15sto latka, którą rzucił chłopak, a jesteś dorosłą kobietą, która zostawiła faceta mającego czelność podnosić na Ciebie rękę! Na pewno masz teraz ciężki okres, ale jest to na pewno dobra decyzja z Twojej strony, dobrze wiesz, że to był w pewien sposób toksyczny związek. Więc apeluję - ogarnij się! Podjęłaś dobrą decyzję. Zajmij się czymś , znajdź sobie hobby, zacznij chodzić na fitness, albo jakieś zajęcia, zacznij się uczyć języka, idź na kurs tańca, cokolwiek, ZRÓB COŚ DLA SIEBIE! A nie gadaj głupoty.

No.

A na co dzień trzymasz mięśnie brzucha lekko spięte, czy puszczone na luz? Wiem, że to śmiesznie brzmi, ale ostatnio się dowiedziałam, że można wyrobić sobie nawyk ciągłego lekkiego napięcia mięśni brzucha (takiego, że nie czujesz żadnego dyskomfortu, ani nic) i to faktycznie działa, brzuch wygląda dużo lepiej Bez tego raczej nigdy nie będzie płaski, nawet po redukcji tłuszczu.

Ja sama mam sporą oponkę, ale o ile na luzie mam jakieś 88cm, to przy tym lekkim spięciu robi się 85 i jakoś tak się to wszystko bardziej w kupie trzyma. A tak się przyzwyczaiłam, że teraz trzymam bez myślenia o tym, więc można powiedzieć, że efekt jest trwały, nie chwilowy. Uważam, że warto spróbować

[Jovisse]

Rombek - praktycznie cały czas staram się mieć spięty brzuch, bo inaczej wyłazi moja ohydna galareta i się robi obrzydliwy i wielki. A wolałabym się nie skupiać, tylko mieć jędrny cały czas

[rombek]

Napisane przez Jovisse

Rombek - praktycznie cały czas staram się mieć spięty brzuch, bo inaczej wyłazi moja ohydna galareta i się robi obrzydliwy i wielki. A wolałabym się nie skupiać, tylko mieć jędrny cały czas

Długo już tak robisz? Ja po tygodniu przestałam kompletnie o tym myśleć i "samo się tak robi"

Jędrność jednością, ale wydaje mi się, że bez utrzymywania napięcia zawsze coś tam będzie odstawać. No ale ja nie jestem ekspertem, nigdy nie miałam i pewnie nie będę mieć płaskiego brzucha, walczę tylko o zmniejszenie bębna i ujędrnienie skóry

[Jovisse]

Od lat Ja zawsze marzyłam o płaskim brzuchu, nigdy nie miałam tak super płaskiego, ale na pewno udało mi się mieć ładniejszy niż jest teraz Walić kg, gdyby tylko udało się zrzucić ten brzuch to byłabym szczęśliwa i zadowolona

[stokrotenka18]

Jovisse tak dziś też pobiegam, dawno nie biegałam... ale w sumie wszystkie ćwiczenia na brzuch mają jakiś tam efekt

[babeczki]

[QUOTE=rombek;52112580]

Napisane przez Jovisse

Nie lubię za bardzo biegać, ale może faktycznie się przekonam... Masz doświadczenia, że z biegania najlepiej spada brzuszek?


A na co dzień trzymasz mięśnie brzucha lekko spięte, czy puszczone na luz? Wiem, że to śmiesznie brzmi, ale ostatnio się dowiedziałam, że można wyrobić sobie nawyk ciągłego lekkiego napięcia mięśni brzucha (takiego, że nie czujesz żadnego dyskomfortu, ani nic) i to faktycznie działa, brzuch wygląda dużo lepiej Bez tego raczej nigdy nie będzie płaski, nawet po redukcji tłuszczu.

Ja sama mam sporą oponkę, ale o ile na luzie mam jakieś 88cm, to przy tym lekkim spięciu robi się 85 i jakoś tak się to wszystko bardziej w kupie trzyma. A tak się przyzwyczaiłam, że teraz trzymam bez myślenia o tym, więc można powiedzieć, że efekt jest trwały, nie chwilowy. Uważam, że warto spróbować

Ja tak robie:p mam napiety brzuch od kiedy zaczelo mi zalezec na figurze i postanowilam odchudzac;p teraz nawet nie czuje ze to robie, zawsze brzuch jest napiety :p

[Promyk03]

Jestem w pracy ale no jestem w szoku zrobiłam zdjęcia

[ruciaaa]

Rombek, jak dołączysz do klubu (pewnie już niedługo, bo sporo jesteś z nami), to zobaczysz mój brzuch Jak nie jem węgli to naprawdę jestem zadowolona - bo brzuch jest płaski i ma niewielki zarys

[BuryKotZPiwnicy]

Ja tez potwierdzam, ze nic tak nie wysmukla sylwetki i brzucha jak bieganie i woda
wystarczy 30 minut truchto marszu co drugi dzien i juz jest super efekt.

ja sobie dalej biegam po urzedach udalo mi sie zlozyc wniosek o dowod, za chwile jade po paszport, a do prawa jazdy mialam zle zdjecie

[babeczki]

Ja musze prawko wyrobic chyba od nowa w tym wrzesniu, bo po 5 latach skonczyly mi sie badania, a za rok we wrzesniu jeszcze raz bo zmienie nazwisko

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez babeczki

Ja musze prawko wyrobic chyba od nowa w tym wrzesniu, bo po 5 latach skonczyly mi sie badania, a za rok we wrzesniu jeszcze raz bo zmienie nazwisko

to pamietaj ze dowod i prawo jazdy to dwa rozne zdjecia

[babeczki]

Napisane przez burykotzpiwnicy

to pamietaj ze dowod i prawo jazdy to dwa rozne zdjecia :d

:d

[stokrotenka18]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

to pamietaj ze dowod i prawo jazdy to dwa rozne zdjecia

To jest ostro głupie

Mam 3 dni wolnego od TŻ. Co by tu robić

[babeczki]

Napisane przez stokrotenka18

To jest ostro głupie

Mam 3 dni wolnego od TŻ. Co by tu robić

Gdzie go zamknelas?