PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

[tubisiowy_klem]

Napisane przez mads

Tubisiowy co to za podpis

Już od dawna go mam!

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

jak dlugo pieczesz takiego batata ?

dodalam do leczo ziemniaka i kapuste kiszona i wyszedl mi w zasadzie bigos

30 min, piekarnik 20 min 210 stopni i pozniej na 10 min podwyzszam na 230 (caly czas na termoobiegu)

[neska002]

Rucia: bardzo ładna fryzurka. Do twarzy Ci

Gryzelda: ale upolowałaś cudeńka. Śliczności robią teraz dla dzieci

[rombek]

Melduję trening, Sweat Intervals A teraz się rozpieszczę i zaserwuję sobie koktajl z czekoladowej odżywki białkowej, mleka, owoców i masła orzechowego

[neska002]

Padam na twarz, ostatnio mam tak codziennie Jakiś totalny brak sił mnie dopadł, wzięłam wolne na niedzielę bo bym nie wyrobiła

Po wczorajszym obżarstwie dzisiaj mam kompletny brak apetytu:
śn; pęczak z jabłkiem i gorzką czekoladą
II śn: kanapka z serem
Ob: makaron zapiekany z soczewicą i kawałek pieczonego mintaja
piję teraz inkę z mlekiem i więcej nic nie wcisnę

Ugotowałam kukurydzę ale będzie musiała poczekać do jutra

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:56 ----------

Napisane przez rombek

Melduję trening, Sweat Intervals A teraz się rozpieszczę i zaserwuję sobie koktajl z czekoladowej odżywki białkowej, mleka, owoców i masła orzechowego

za ćwiczonka

Hmmm, brzmi pysznie. Smacznego

[mmelisjaa]

Hej
Drugi dzień bez słodyczy za to opycham się jedzeniem i to tyle u mnie, nawet nie mam ochoty na gotowanie. Poklocona z tztem szkoda gadać nawet poszłam na spacer zamiast się objadac w domu, przynajmniej tyle dobrego. Widzę że u Was bardzo dietetyczne brawo brawo może się zmotywuje w końcu.

[ruciaaa]

Neska, dzięki

Mi sąsiad przyniósł dziś placek do pracy i tak się objadalam, że nawet obiadu nie było. A na kolację wpadła sałatka z pomidora, cebuli, kiszonego ogórka i jogurtu; )

Gryzelda, hahhaha ale już z niego duży chłopak

Babeczko, ja też dziś szukam kapelusza i nie znalazłam żadnego. W hm są juz jesienne..

Melisja, o co ta kłótnia?

Kocie, masz rację. Chipsy powodują raka

Neska, weekend masz wolny?

[mmelisjaa]

Ale jestem " głodna" koszmar
Rucia nie chce pisać na forum bo kto wie kto to czyta, może się ułoży

[ruciaaa]

Melisja, trzymam za Was kciuki

[BuryKotZPiwnicy]

ilosc cukru jaka dzisiaj pochlonelam nie swiadczy dobrze o moim IQ

CZAS SIE OGARNAC...

[ruciaaa]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

ilosc cukru jaka dzisiaj pochlonelam nie swiadczy dobrze o moim IQ

CZAS SIE OGARNAC...

Hahhaha

Co zjadłas?

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez ruciaaa

Hahhaha

Co zjadłas?

no dobra moze jak sie przyznam to mnie to jakos zahamuje.

przez caly dzien, trzy kanapki z nutella i orzechami, malutki lod (100 kcal), male prince polo, i dwie malutkie bezy.
od 12 do 21,
mam @

[babeczki]

Napisane przez ruciaaa

Neska, dzięki

Mi sąsiad przyniósł dziś placek do pracy i tak się objadalam, że nawet obiadu nie było. A na kolację wpadła sałatka z pomidora, cebuli, kiszonego ogórka i jogurtu; )

Gryzelda, hahhaha ale już z niego duży chłopak

Babeczko, ja też dziś szukam kapelusza i nie znalazłam żadnego. W hm są juz jesienne..

Melisja, o co ta kłótnia?

Kocie, masz rację. Chipsy powodują raka

Neska, weekend masz wolny?

Ja tez w h&m widzialam juz tylko jesienne czarny i jakis brazowy z grubego filcu/moheru :p

[ruciaaa]

Kocie, myślałam, że więcej pozarlas ;D

Babeczko, tak to te

[mmelisjaa]

Rucia dzięki :róża:

[Kalioope]

Napisane przez ruciaaa

Na dziś nie mam żadnych planów, aż mi dziwnie że mam spędzić całe popołudnie w domu..

Włoski piękne, do twarzy Ci
Ja chyba cały urlop przesiedzę w domu, marzy mi się łażenie cały dzień w piżamie i leniuchowanie na kanapie

U mnie dziś: sok pomidorowy z imbirem, sok pomidorowy z selerem naciowym (ohyda), malutka porcja ziemniaków z sosem i buraczkami (wizyta u mamci :P ) wieczorem dwa tosty i dwa radlery wiedziałam, że to zły pomysł żeby przywozić tu toster, na jutro do pracy zrobiłam sobie cztery jak zacznę tak jeść to znów przytyję 15 kg, proszę mnie powstrzymać!

Stokrotka mam chipsy w szafce już tydzień czasu i tak sobie leżą i leżą... Jak chcesz to wpadaj, oddam z miłą chęcią bo jak nie to pewnie pożrę je w czasie urlopu

Ale mam dziś podły,okropny humor, oby jutrzejszy dzień był lepszy!

[neska002]

Napisane przez ruciaaa

Neska, dzięki

Mi sąsiad przyniósł dziś placek do pracy i tak się objadalam, że nawet obiadu nie było. A na kolację wpadła sałatka z pomidora, cebuli, kiszonego ogórka i jogurtu; )

Gryzelda, hahhaha ale już z niego duży chłopak

Babeczko, ja też dziś szukam kapelusza i nie znalazłam żadnego. W hm są juz jesienne..

Melisja, o co ta kłótnia?

Kocie, masz rację. Chipsy powodują raka

Neska, weekend masz wolny?

Jakie ciasto dostałaś? :P

W wakacje mam weekendy pracujące, za to miałam 2 dni w tygodniu wolne ale co z tego jak w zasadzie chodziłam 6 dni do pracy

---------- Dopisano o 06:15 ---------- Poprzedni post napisano o 06:15 ----------

Napisane przez mmelisjaa

Hej
Drugi dzień bez słodyczy za to opycham się jedzeniem i to tyle u mnie, nawet nie mam ochoty na gotowanie. Poklocona z tztem szkoda gadać nawet poszłam na spacer zamiast się objadac w domu, przynajmniej tyle dobrego. Widzę że u Was bardzo dietetyczne brawo brawo może się zmotywuje w końcu.

Cóz to za kryzys masz?

Wracaj kochana na dobre tory, brzuch się sam nie zrobi

---------- Dopisano o 06:16 ---------- Poprzedni post napisano o 06:15 ----------

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

no dobra moze jak sie przyznam to mnie to jakos zahamuje.

przez caly dzien, trzy kanapki z nutella i orzechami, malutki lod (100 kcal), male prince polo, i dwie malutkie bezy.
od 12 do 21,
mam @

Ale miałaś słodziutki dzień

[Promyk03]

Hejka laseczki jestem już zmęczona więc staram nie siedziec na forum

[incognito6]

Dzien dobry

Melisja powodzenia w ukladaniu spraw

A ja wczoraj na trening pojechalam rowerem
Teraz prosze o oklaski

Dzis za to nic mi sie nie chce. Pogoda paskudna, zmeczona jestem i chyba wczesniej sie z pracy urwe, bo i tak niewiele mam dzis do roboty, i zrobie sobie w domku male spa. Wykorzystam chwile spokoju bez meza i dzieci w domu
Pewnie kupie papaje, zblenduje, troche dodam do maseczki na buzie, troche do odzywki do wlosow, a reszte zjem

[stokrotenka18]

Dzień dobry
Promyk ja też już jestem zmęczona. Dobrze ze weekend idzie.

Incognito rowerek pięknie !

Neska jak to 2 dni wolnego a 6 w pracy ? Chyba mój tydzień ma 7 dni

Kocie poszalalas! Ale moja droga jak tylko @ Ci przejdzie to ja Cię przypilnuje ala:

Teraz cześć grzeszna:
Zjadłam snikersa, chipsy, tż kupił czekoladę w tubce... i o 21 zjadłam domowe cheesburgery z majonezem. A o 22 poszłam spać. Źle się czuje ze tak jadłam. Na dodatek nie ćwiczę przez kolano. Czuje ze mam dodatkowy minimum 1 kg i nie wchodzę na wagę. Musze poszaleć z minutami jak tylko wrócę dziś z pracy rosi: Wstyd mi za siebie ze nie ruszam się... może chociaż rower w weekend wpadnie :/

S: smoothie bananowe z twarożkiem i jogurtem
O: gyros (ostatni pojemniczek)
K: ....?

[neska002]

Napisane przez Kalioope

Ale mam dziś podły,okropny humor, oby jutrzejszy dzień był lepszy!

I jak dzisiejszy dzień? Lepiej się zaczął? Mam nadzieję, że tak !

---------- Dopisano o 07:00 ---------- Poprzedni post napisano o 06:59 ----------

Incognito: pięknie, brawa się należą jak najbardziej

---------- Dopisano o 07:04 ---------- Poprzedni post napisano o 07:00 ----------

Napisane przez stokrotenka18

Dzień dobry
Promyk ja też już jestem zmęczona. Dobrze ze weekend idzie.

Incognito rowerek pięknie !

Neska jak to 2 dni wolnego a 6 w pracy ? Chyba mój tydzień ma 7 dni

Źle to ujęłam ... Taki miałam grafik: 2 dni wolnego i 5 dni pracujących ale w praktyce wyglądało to tak, że pracowałam 6 dni, a 1 miałam wolny bo a to poszłam za kogoś, a to poszłam bo nie miałam żadnych planów i stwierdziłam, że będę się tylko nudzić. A organizm to odczuwa, to typowa praca fizyczna, 8 godzin chodzenia, ciągle w ruchu, schylanie, zginanie, podnoszenie, wchodzenie na drabinę itd Organizm dostał po tyłku mimo, iż jestem aktywną osobą na co dzień ale nigdy nie miałam 8 godzin takiej gimnastyki prawie codziennie. Na szczęście jeszcze tylko tydzień i od września wracam do normalnej pracy :-]

---------- Dopisano o 07:06 ---------- Poprzedni post napisano o 07:04 ----------

Napisane przez stokrotenka18

Teraz cześć grzeszna:
Zjadłam snikersa, chipsy, tż kupił czekoladę w tubce... i o 21 zjadłam domowe cheesburgery z majonezem. A o 22 poszłam spać. Źle się czuje ze tak jadłam. Na dodatek nie ćwiczę przez kolano. Czuje ze mam dodatkowy minimum 1 kg i nie wchodzę na wagę. Musze poszaleć z minutami jak tylko wrócę dziś z pracy rosi: Wstyd mi za siebie ze nie ruszam się... może chociaż rower w weekend wpadnie :/

S: smoothie bananowe z twarożkiem i jogurtem
O: gyros (ostatni pojemniczek)
K: ....?

Rzeczywiście pogrzeszyłaś... jak większość z nas ostatnio. Nie ma co się dołować, zjadłaś i już, wyrzuty sumienia nic tutaj nie pomogą, postaraj się teraz trzymać już ładnie i nie jeść tak późno takich obrzydliwych rzeczy :P

Zauważyłam u siebie, że jak nie ćwiczę to też mam większe ciągotoki to jedzenia i to tego najbardziej niezdrowego

---------- Dopisano o 07:07 ---------- Poprzedni post napisano o 07:06 ----------

Napisane przez incognito6

Dzien dobry

Melisja powodzenia w ukladaniu spraw

A ja wczoraj na trening pojechalam rowerem
Teraz prosze o oklaski

Dzis za to nic mi sie nie chce. Pogoda paskudna, zmeczona jestem i chyba wczesniej sie z pracy urwe, bo i tak niewiele mam dzis do roboty, i zrobie sobie w domku male spa. Wykorzystam chwile spokoju bez meza i dzieci w domu
Pewnie kupie papaje, zblenduje, troche dodam do maseczki na buzie, troche do odzywki do wlosow, a reszte zjem

Plan masz dobry, oby się powiódł Trzeba umieć znajdować czas na przyjemności

[stokrotenka18]

Neska tak bo jak się ruszamy to raczej nie w głowie nam grzeszki.
A co do pracy to nie fajnie.. mi się sezon zacznie od września.

[incognito6]

Napisane przez neska002

Plan masz dobry, oby się powiódł Trzeba umieć znajdować czas na przyjemności

Dokladnie
Tym bardziej, ze nie pamietam nawet kiedy ostatnio mialam taka chwile wytchnienia i spokoju

W pracy tez na razie nuda i odliczam minuty do wyjscia

[neska002]

Napisane przez stokrotenka18

Neska tak bo jak się ruszamy to raczej nie w głowie nam grzeszki.
A co do pracy to nie fajnie.. mi się sezon zacznie od września.

Psychicznie też wtedy lepiej się czuję.
Jak mam okresy gorszego samopoczucia i fizjoterapeuta daje mi zakaz na sport to od razu znika mi pozytywne myślenie, robię się nerwowa i wredna, ja to zauważam, ludzie to zauważają, jestem wtedy taką kruellą demon

Współczuję, ale dasz radę, jak nie Ty to kto ?

---------- Dopisano o 07:36 ---------- Poprzedni post napisano o 07:31 ----------

Odpalam maszynę i ruszam do pracy. Trzymajcie się dzielnie bez grzeszków i z pozytywnym myśleniem. Co tu dużo mówić - my po prostu jesteśmy fajne babki, nie wątpmy w to nigdy aha i skromne, ja przede wszystkim Buziaki i do później

[Promyk03]

Stokrotka mój weekend ma tylko 1 dzień

[rombek]

Dzień dobry

Pisałam wam jakiś czas temu, że zastanawiam się, co dalej z moją dietą. Skończyłam rozmyślać i postanowiłam, że przechodzę na utrzymanie Z kilku powodów:

- przestałam już się zbliżać do górnej granicy BMI
- nie czuję potrzeby, żeby chudnąć więcej, nie sprawia mi to już satysfakcji
- pracuję nad swoim myśleniem, staram się pokochać swoje ciało takim, jakie jest, a odchudzanie z prawidłowej wagi trochę mi się z tym kłóci

Mimo że przez te osiem miesięcy schudłam tylko trzy kilogramy, to jestem bardzo zadowolona z tego, co osiągnęłam. Nauczyłam się zdrowo jeść i sprawia mi to radość, chcica na coś niezdrowego pojawia się średnio raz na miesiąc. Znalazłam ćwiczenia, które dają mi dziką satysfakcję. Wygrywam z jedzeniem emocjonalnym i wiem, co zrobić, gdy jednak zdarzy mi się przegrać. Traktuję jedzenie jako paliwo i przyjemność, a nie wroga i zagrożenie, to jest fajne

Nie przestaję ćwiczyć, nie zmieniam za bardzo sposobu jedzenia, zwiększam tylko jego ilość. Przede wszystkim, wywalam wagę i centymetr i zaczynam się skupiać się na dziedzinach, w których sukcesy sprawiają mi satysfakcję - mój zawód, emocje, języki obce

Mam nadzieję, że mimo to nie wyrzucicie mnie ze swojego grona

[babeczki]

Napisane przez incognito6

Dzien dobry

Melisja powodzenia w ukladaniu spraw

A ja wczoraj na trening pojechalam rowerem
Teraz prosze o oklaski

Dzis za to nic mi sie nie chce. Pogoda paskudna, zmeczona jestem i chyba wczesniej sie z pracy urwe, bo i tak niewiele mam dzis do roboty, i zrobie sobie w domku male spa. Wykorzystam chwile spokoju bez meza i dzieci w domu
Pewnie kupie papaje, zblenduje, troche dodam do maseczki na buzie, troche do odzywki do wlosow, a reszte zjem

Oklaski ode mnie

Napisane przez rombek

Dzień dobry

Pisałam wam jakiś czas temu, że zastanawiam się, co dalej z moją dietą. Skończyłam rozmyślać i postanowiłam, że przechodzę na utrzymanie Z kilku powodów:

- przestałam już się zbliżać do górnej granicy BMI
- nie czuję potrzeby, żeby chudnąć więcej, nie sprawia mi to już satysfakcji
- pracuję nad swoim myśleniem, staram się pokochać swoje ciało takim, jakie jest, a odchudzanie z prawidłowej wagi trochę mi się z tym kłóci

Mimo że przez te osiem miesięcy schudłam tylko trzy kilogramy, to jestem bardzo zadowolona z tego, co osiągnęłam. Nauczyłam się zdrowo jeść i sprawia mi to radość, chcica na coś niezdrowego pojawia się średnio raz na miesiąc. Znalazłam ćwiczenia, które dają mi dziką satysfakcję. Wygrywam z jedzeniem emocjonalnym i wiem, co zrobić, gdy jednak zdarzy mi się przegrać. Traktuję jedzenie jako paliwo i przyjemność, a nie wroga i zagrożenie, to jest fajne

Nie przestaję ćwiczyć, nie zmieniam za bardzo sposobu jedzenia, zwiększam tylko jego ilość. Przede wszystkim, wywalam wagę i centymetr i zaczynam się skupiać się na dziedzinach, w których sukcesy sprawiają mi satysfakcję - mój zawód, emocje, języki obce

Mam nadzieję, że mimo to nie wyrzucicie mnie ze swojego grona

Brawo! super podejscie, swietnie ze jestes z siebie zadowolona

[Promyk03]

Rombek brawo! ja też już jestem na utrzymaniu a przysiady robię żeby siebie sprawdzić czy jestem w stanie ukończyć wyzwanie

[rombek]

Napisane przez Promyk03

Rombek brawo! ja też już jestem na utrzymaniu a przysiady robię żeby siebie sprawdzić czy jestem w stanie ukończyć wyzwanie

Nie wiedziałam nawet Kiedy skończyłaś odchudzanie?

[stokrotenka18]

Napisane przez neska002

Psychicznie też wtedy lepiej się czuję.
Jak mam okresy gorszego samopoczucia i fizjoterapeuta daje mi zakaz na sport to od razu znika mi pozytywne myślenie, robię się nerwowa i wredna, ja to zauważam, ludzie to zauważają, jestem wtedy taką kruellą demon

Współczuję, ale dasz radę, jak nie Ty to kto ?

---------- Dopisano o 07:36 ---------- Poprzedni post napisano o 07:31 ----------

Odpalam maszynę i ruszam do pracy. Trzymajcie się dzielnie bez grzeszków i z pozytywnym myśleniem. Co tu dużo mówić - my po prostu jesteśmy fajne babki, nie wątpmy w to nigdy aha i skromne, ja przede wszystkim Buziaki i do później

Uważam ze jesteś bardzo dzielną i uśmiechniętą kobietą. W Twoich wiadomościach czuc taką sympatyczność, dobroć

Napisane przez rombek

Dzień dobry

Pisałam wam jakiś czas temu, że zastanawiam się, co dalej z moją dietą. Skończyłam rozmyślać i postanowiłam, że przechodzę na utrzymanie Z kilku powodów:

- przestałam już się zbliżać do górnej granicy BMI
- nie czuję potrzeby, żeby chudnąć więcej, nie sprawia mi to już satysfakcji
- pracuję nad swoim myśleniem, staram się pokochać swoje ciało takim, jakie jest, a odchudzanie z prawidłowej wagi trochę mi się z tym kłóci

Mimo że przez te osiem miesięcy schudłam tylko trzy kilogramy, to jestem bardzo zadowolona z tego, co osiągnęłam. Nauczyłam się zdrowo jeść i sprawia mi to radość, chcica na coś niezdrowego pojawia się średnio raz na miesiąc. Znalazłam ćwiczenia, które dają mi dziką satysfakcję. Wygrywam z jedzeniem emocjonalnym i wiem, co zrobić, gdy jednak zdarzy mi się przegrać. Traktuję jedzenie jako paliwo i przyjemność, a nie wroga i zagrożenie, to jest fajne

Nie przestaję ćwiczyć, nie zmieniam za bardzo sposobu jedzenia, zwiększam tylko jego ilość. Przede wszystkim, wywalam wagę i centymetr i zaczynam się skupiać się na dziedzinach, w których sukcesy sprawiają mi satysfakcję - mój zawód, emocje, języki obce

Mam nadzieję, że mimo to nie wyrzucicie mnie ze swojego grona

Rombek ale utrzymanie jest dużo cięższe niż zrzucenie także zostajesz z Nami Kochana!

Ja muszę sobie napisać kilka przypomnień inaczej znów np nie nasmaruję kolana, a przecież ćwiczyć nie mogę

[rombek]

Napisane przez stokrotenka18

Uważam ze jesteś bardzo dzielną i uśmiechniętą kobietą. W Twoich wiadomościach czuc taką sympatyczność, dobroć

Rombek ale utrzymanie jest dużo cięższe niż zrzucenie także zostajesz z Nami Kochana!

Ja muszę sobie napisać kilka przypomnień inaczej znów np nie nasmaruję kolana, a przecież ćwiczyć nie mogę

No w sumie, to prawda
Byłaś u lekarza z tym bólem kolan?